每天晨起一杯涼白開,他喝出嚴重陽虛!醫生:5大習慣損陽氣

11月18日開始,全國多地持續降溫,廣東部分地區更是在一天內急降10℃。速凍節奏來了!不少小夥伴表示,天氣冷颼颼,感覺體內的陽氣不夠用,被風一吹好像陽氣隨時會跑掉。

你知道嗎,手腳冷、身體發顫、無精打采其實都是陽氣不足的表現。俗話說“病從口入”,中醫認為,飲食不當最容易讓陽氣不保,導致人陽虛!

易傷陽氣的5大飲食習慣

人體的陽氣,喜歡與自己脾性相投的小夥伴,像溫熱的食物,是它的好朋友。那麼它的剋星是寒涼、寒冷之品,遇上這些寒食,吃得不對,均可能導致人體陽氣的損傷。

1、貪戀冷飲

夏天人們喝冷吃冰是為了解暑,而在秋冬天,人們大量消費冷飲是因為火鍋。一邊吃火鍋,一邊喝冰鎮啤酒,冷凍的可樂、王老吉,好愜意。

這些冷飲吃多了,大量的寒涼之氣進入體內,為了抵抗寒氣的損傷,人體就會自動消耗陽氣來應對。

2、晨起一杯涼白開

很多人早上醒來有個共同的習慣,就是喝上涼白開,說是可以潤腸通便。這個習慣其實不好:有個三十齣頭的男子,晨起涼白開喝了3年,結果嚴重脫髮、性功能減退,中醫發現他的陽氣很虛衰,必須進行溫補陽氣調治,醫生最終找病因,正是晨起喝的那杯涼白開。

涼白開是冷的,早上空腹飲用,會損傷人體下焦陽氣,正確做法是晨起喝溫開水。

3、海鮮不節制

餐桌上的大部分海鮮都是寒涼的,像螃蟹、生蚝、蛤蜊,雖然營養豐富,口感美味,但確實有點寒涼。

有的人吃螃蟹出現胃痛,原因不只是螃蟹富含高蛋白不利消化,還因為螃蟹的涼性損傷了脾胃。

健康吃海鮮,關鍵做到三個字“有節制”。一次不能吃太多,此外烹制這些海鮮一定要放姜或紫蘇,最好是蘸着薑汁一起食用。姜的溫熱能夠抵消海鮮的寒涼之氣。

4、水果當飯吃

水果本是一種健康食品,但吃法不對,比如很多女孩為了減肥,把水果當飯吃,大部分水果屬於涼性的,長期如此會導致陽虛寒盛,出現痛經、月經量少甚至閉經。

自古至今,人都是吃五穀長大。只吃水果,沒有五穀、肉類,人體的陽氣就得不到補充,涼性水果又在不斷耗損陽氣,最終不陽虛才怪。所以,水果不是吃得越多越好。

5、天天喝綠茶

在各種茶恭弘=叶 恭弘中,綠茶的性質是偏寒涼的,具有清熱下火的作用。

一般認為,綠茶不宜多喝,不能天天喝綠茶。因為綠茶喝多了,會傷脾胃,損傷人體的陽氣。本身有老胃病的人,盡量少喝綠茶。

養護陽氣的最佳方法

陽氣是一種對組織臟腑有溫養作用,有利於維持人體生理功能,還有固衛體表抵抗寒冷等作用的人體之氣。陽氣足,則百病消,身體康健。因此,冬季的養生保健重點就是保護人體的陽氣,想方設法增加陽氣。

冬天是陽氣閉藏的季節,應該早睡晚起,同時飲食上多吃溫補陽氣食物,比如羊肉、牛肉、姜、蔥、韭菜、紅茶等,穿足夠的衣物,避免受風寒。這就是最有效的護陽方法,相信這一點幾乎人人都可以做到!

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健康食物有5個“癌變”信號!別再慢慢“吃”出癌症了

你知道嗎?不但人可能得癌,原本“健康”的食物,在某些條件下,也可能悄悄出現“癌細胞”。這樣的食物原本的營養價值已經消失,人食用后還可能增加患癌風險!下面讓專家教教大家,食物“癌變”時怎麼辨別。

指導專家:軍事醫學科學院食品與營養系博士 芮莉莉

1、變焦――常見食物:炸魚、燒烤等

魚、肉等蛋白質含量豐富的食物一旦加熱超過200℃,致癌物雜環胺就會出現。這種物質致癌性較強,還可能引發基因突變。

一般說來,加熱溫度越高、時間越長、食物水分含量越少,雜環胺越多。

尤其是變焦的魚、肉,不但產生大量雜環胺,還有苯並芘等其他致癌物。

所以在外面吃飯,一定要少吃燒烤、炸魚等食物,如果一定要吃,必須搭配大量的綠恭弘=叶 恭弘菜和豆類、粗糧一塊吃。

2、有哈喇味――常見食物:食用油、堅果等

在紫外線、氧氣及水分作用下,食用油、堅果等食物中的脂肪會氧化,生成小分子的醛類、酮類等有害物質,同時產生一股苦麻、刺鼻的味道,也就是“哈喇味”。

吃了有哈喇味的食物,可能誘發噁心嘔吐、腹瀉腹痛等癥狀,長期食用還會誘發癌症。

容易發生此類變質的食物還有點心、油炸食品等。

專家提醒,食用油應裝進密閉容器中,注意避光,而且新油舊油不要混合,因為油脂氧化會“傳染”。

3、發黃髮褐――常見食物:紅燒肉、烙餅等

含碳水化合物、氨基酸的食物一旦經受120℃以上的溫度,顏色就會變黃變褐,同時產生誘人香氣,這一過程叫美拉德反應。

像紅燒肉、烤鴨、烤麵包等各種烹制后顏色變深的操作,幾乎都促進這一反應。

國際公認的致癌物丙烯酰胺是該反應的產物之一,如果食物經過高溫處理后顏色越深,香味越濃,這一致癌物含量就越高。

4、有氨水味――常見食物:腌肉、海米等

沒幹透的蝦皮、海米,由於富含蛋白質,很容易滋生細菌。

在儲存時,蛋白質經微生物作用后,先變成肽和氨基酸,再分解為低級胺、氨氣,使食物產生氨水味。

低級胺不但有一定毒性,還會和水產品中的少量亞硝酸鹽結合,形成亞硝胺。

亞硝胺這種致癌物是促進食管癌和胃癌發病的重要因素。

容易發生此類變質的食物還有腌魚、腌肉、魷魚絲、乾貝等。

5、發霉發苦――常見食物:花生、瓜子等

在溫度高、濕氣大的環境中,受黴菌污染的食物容易變質,產生有毒物質,如黃曲霉毒素,這是一種一級致癌物。

黃曲霉菌最喜歡在果仁和含油的種子內生長,尤其在花生等堅果中多見。

此外,容易發霉的食物還有玉米、大米、大麥、小麥等糧食。

所以,當發現果仁有點變黃甚至發黑,味道變苦,皺皮變色,表面上長霉時,要馬上丟棄。

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醫生警告:吃得太清淡,你就是沒病找病!

對中老年人而言,“三高”話題怎麼都甩不開,由於飲食油膩是導致“三高”、脂肪肝等疾病的主要元兇,所以越來越多的人開始與肉類“決裂”,成為素食主義者。但專家表示,不科學的吃素非但不能養生,還會讓你惹一身病!

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武昌的楊婆婆吃素近30年,一直堅持不沾葷腥。

這一天,楊婆婆剛洗完澡,走出衛生間時突然滑倒在地。家人把她扶起來后,她覺得髖部劇烈疼痛,一步也動不了。

家人馬上把她送到醫院,檢查結果显示,楊婆婆的右側髖關節骨折。

因為楊婆婆常年吃素,骨質疏鬆情況非常嚴重,再考慮到其年事已高,又患心臟功能衰竭等疾病,手術風險非常大。

最後專家們經過會診評估后,為楊婆婆進行了換關節手術,手術也非常成功。

天天吃素,小心沒病吃出病

醫生提醒,長期吃素,當心疾病找上門:

1、遇到小病就容易倒下

北京大學三院運動營養研究室主任醫師常翠青介紹,老年人的合成代謝不斷下降,分解代謝在增加。

因此,一旦飲食搭配不好,長期過素,很容易引起營養不良。

蛋白質攝入不足時,免疫系統的免疫球蛋白會減少,從而讓身體抵禦疾病的能力下降,人會更容易患流行性感冒和各種疾病,還會增加腫瘤的發病幾率。

2、快速老化

因為蛋白質攝入不足,皮膚會加速老化,女性卵巢功能就會下降,可能會出現閉經、月經紊亂、內分泌失調等問題,相信吃素減肥的女性都有體會。而這些問題會加速女性衰老。

3、同樣有脂肪肝風險

一些素食者的飲食中蛋白質、維生素B12、恭弘=叶 恭弘酸等攝入不足,這就讓載脂蛋白的合成原料缺乏,體內載脂蛋白的合成隨之減少,從而出現脂肪輸出障礙。

當無法輸出的脂肪沉積在肝內,可導致營養失調性脂肪肝發生。

4、引起膽結石

如果只吃素不吃葷,血液中膽囊收縮素水平較低,膽囊無法及時收縮,膽汁就可能淤積,長期的膽汁淤積可能導致結石形成。

5、便秘

在腸道沒一點“油水”的情況下,胃腸運動會變慢,粗纖維食物的水分全被腸道吸走,腸內容物乾結,便秘由此產生。

所以吃水煮蔬菜時也不妨加一點油。

最後小編提醒大家,雖然吃素的好處比吃葷多,但長期吃素就屬於矯枉過正了,與均衡飲食的原則相悖。因此,吃素養生也要張弛有度,在保證均衡營養的前提下,用適當素食加以調節。

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天天吃橘子,2歲女孩變成“小黃人”!橘子還能不能吃?

醫院里,一個年輕媽媽牽着孩子來到門診。

“醫生快給我孩子看看,她原本的皮膚好好的,三天前開始,突然變成這樣,是得什麼病了嗎?”年輕女人很着急得說。

經過檢查,孩子身體狀況良好,至於皮膚為什麼會變黃,主要是因為她短時間內吃太多橘子所致。

2歲孩子皮膚髮黃,是生病了?

據她媽媽描述,孩子原本皮膚很白,但最近突然變成了黃色,怎麼洗都不洗不幹凈,聽人說得肝病皮膚會變黃,全家人擔心得不得了,趕緊帶她來到醫院。

看到檢查結果,媽媽大松一口氣。

雖然排除疾病的可能,但皮膚變黃實在不是一種正常現象,到底是什麼原因呢?

兒科醫生對孩子的最近飲食情況進行詢問后發現,原來孩子一直很愛吃橘子,橘子又是水果比較健康,所以家裡每天都會買上一些。孩子也很能吃,一天能吃上5、6個。 

醫生考慮到,身體變黃可能跟吃橘子有關,於是給她檢查了身體的微量元素,結果證實了醫生的推測――孩子體內的“胡蘿蔔素”超出普通人2-3倍,而橘子中就有大量的胡蘿蔔素。


吃橘子皮膚變黃?橘子不能吃了?

媽媽聽到這個說法大吃一驚:“吃橘子會使皮膚變黃,那以後還能不能吃了?”

攀枝花市婦幼保健院的兒科主任醫師夏醫生介紹說,胡蘿蔔素是對人體非常有利的一種微量元素,但如果短時間內攝入過多,超過肝臟分解限度,就會沉積到血液,使皮膚變黃。

夏醫生表示,這個現象孩子最為常見,因為有些孩子體內胡蘿蔔素代謝能力比較弱一旦攝入過多,皮膚就會發黃。

不過,夏醫生也表示,只要停止此類食物,2-6周黃皮現象就會消失。


提醒:這些食物也會讓你“變色”

營養科主任李群教授介紹,除了橘子,生活中還有很多食物也能使人“變色”。

比如芒果、木瓜和胡蘿蔔也會使你皮膚變黃,也是因為它其中的胡蘿蔔素過多;

????另外,吃桑葚時,可明顯出現舌頭變紫,若短時間內大量攝入,人的口唇會變成深紫色,跟“中毒”很相似。

李群教授認為,雖然水果中維生素多且具備很好的抗氧化作用,但不建議大量食用。

每天攝入的水果量應控制在200-400克,如經常超量食用,對身體也是有害無利。

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協和醫生送給所有人5句話:腰圍越大,壽命真的越短!

不難發現,越來越多疾病開始找上年輕人,歸根結底,都和一些不良的生活習慣脫不了干係。慶幸的是,很多人意識到這點,並開始注意自己的身體。但營養專家提醒,現代人依然存在不少營養管理的誤區。

指導醫生:臨床營養科主任醫師 於康

營養專家送給年輕人的5句話

1、營養不是跟美食對抗

於醫師說,營養並非與美食對抗,不是為了合理的營養,就把所有人變成苦行僧。

營養管理的目標是:通過合理營養,讓大家既可以收穫健康,又能收穫美味。

只有享受食物帶給我們的人生樂趣,營養才有生命力,而不是在很反感的狀態下來做營養調理。

2、正確認識“營養管理”

首先,我們要走出幾個怪圈:

第一,營養不是速戰速決。

今天聽了一場營養講座,明天就變成一個營養達人了?不可能。

今天只是一個開始,後面還有很多步驟需要自己去走。

第二,營養絕不是“下一頓再平衡”。

你面前放着一個誘人的油炸食物,我知道它不健康,但還是吃了,然後和自己說下一頓再補回來,這樣的“營養管理”只是空話。

所以“營養管理”必須堅持,而不是三天打魚两天曬網。

第三,要個體管理。

“有人常讓我在微博上曬我吃了什麼,我說我不願意做,因為個體差異太大。我1米80的男士跟1米50的女士吃得能一樣嗎?”

第四,馬上行動。

今天就要行動,而不是等一個良辰吉日,等一個心情舒暢的時候。

3、越瘦越美≠越瘦越健康

一個重要指數是體重指數(BMI),即用體重除以身高的平方。

國人的正常值是18.5~24.0之間(不含24),≥24是超重,≥28是肥胖,小於18.5是偏輕。

體重指數跟疾病的關係是一個U字型曲線,當體重很輕時盲目減肥,也會增加死亡風險。

所以,體重要維持在最合理的範圍,才有益於身體健康。

4、坐着不動=找死

上班久坐,下班開車,這樣造成的結果就是,由於缺乏運動,每天的能量消耗減少了800千卡,相當於4兩主食。

《柳恭弘=叶 恭弘刀》最新報告显示,“坐沙發、看電視”類型的生活方式每年致死約500萬人。

5、腰圍越大,壽命越短

男性朋友從畢業2年、4年、8年到畢業10年以上,有什麼變化?除了脫髮越來越嚴重,就是腰圍越來越大了。

此時請提醒自己,腰圍越大帶來的慢性併發症就越多,壽命相對越短。

如果體重、腰圍同時增加,患血脂異常、高血壓、糖尿病、冠心病的風險也會上升。

因此,今天起就控制腰圍吧,男性低於85cm,女性低於80cm,你的腰圍達標了嗎?

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紅薯“專克”壞膽固醇!切記:別犯兩個食用禁忌

葯食同源一直是中醫提倡的養生治病之法,而在第17屆國際營養學大會上,也有人提出“食物是最好的藥物”理念,看似簡單的食物,其中究竟蘊含怎樣的養生奧妙呢?今天我們來聽專家說說。

指導專家:營養科主任 趙霖教授

防病養生――多吃五穀

中國自古就有說“得谷者昌,失谷者亡,食五穀治百病”,可以說,五穀是生命之本,拒吃五穀就是在找病。

尤其值得一提的是小米,中醫認為,小米味甘、性涼,具有養腎氣、利小便、除煩熱、益脾胃的功效,是非常好的滋補品。

內科教授姜良鐸也毫不掩飾他對小米的喜愛,甚至說“小米最養人”。

小米粥一直有黃金粥”的美稱,氣血不足、脾胃虛弱、體弱多病常喝,能防病養生。

心臟不好――吃些土豆

心功能不全的人,全身會出現浮腫,經常服用消水腫的葯,體內鉀元素會嚴重流失,引起低鉀症。

而每100克中就有502毫克,所以很適合心臟病患者食用。


膽固醇高――每天吃幾根紅薯

日本東京大學曾經對食物與膽固醇的影響進行研究,發現紅薯對膽固醇的作用非常強,可稱之為膽固醇剋星”。

所以,膽固醇比較高的,可以每天適當吃些紅薯。

此外,紅薯還具有暖胃、延年益壽的功效。

不過,在吃的時候有兩大禁忌:

一是不宜生吃,因為澱粉難以消化;

二是不可食用過多,否則會出現打嗝、燒心、腹脹等癥狀。

血脂高――吃點凍豆腐

日常生活中有不少可以降血脂的食物,凍豆腐就是營養專家最為推崇的一種。

據了解,凍豆腐中的不飽和脂肪酸能降膽固醇,它表面的孔隙還能吸附油脂,起到清潔腸胃的作用。

但需要注意的是,凍豆腐最好在清湯中燉煮,否則它吸附湯中的油脂,反而不利於健康。

防治腰腿痛――多吃栗子

人一上了年紀就會出現腰腿痛,很多人以為這是身體退化的正常現象,只能默默忍受。

其實不然,有一個很簡單的方法,可以防治腰腿痛――每天早晚吃兩個栗子。

食用要點:必須把栗子嚼碎再吞,才能達到最好的效果。

不過,生吃比較難消化,所以不宜食用過多。

老年人便秘――多吃菠菜

老年人腸胃虛弱,容易便秘,對此營養師建議增加菠菜攝入。

《隨息居飲食譜》里說菠菜具有通腸胃、潤燥活血的作用,特別適合痔瘡和便秘者食用。

此外,美國研究還發現,菠菜還能保護視網膜,中老年人每周食用2-4次菠菜,可降低視網膜退化風險。

其實,養生很簡單,只需一個簡單的食物,一份簡單的吃法,就能把身體養到最好,以上所說,你都記住了嗎?

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養生:小雪過後,營養師說得這麼吃!你能做到嗎?

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味着進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮濕陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

營養師表示,小雪后養生除了要做到早睡晚期,三餐規律之外,飲食上還要注意養胃健中、養陰潤燥,那究竟吃什麼食物能達到這些效果呢?小編給大家推薦以下兩款食譜。

第一道食療方排骨白菜

食療方特色:這道菜的準備工作跟烹飪時間大概是100分鐘左右哈!白菜是冬季應季的新鮮蔬菜,雖然一年四季都有在市場上見到白菜,但是真正吃白菜的好時節是冬季。排骨燉白菜這道菜式基本上不用什麼技巧就能烹飪好的。

主食材:豬排骨、白菜(大家自行根據食用人數做好量的準備即可)

輔料跟調味料:生薑、香蔥、枸杞、料酒、香油、醋、鹽(這些都是適量即可)

具體做法:

1、白菜洗乾淨之後切成段狀放着備用,排骨剁成小塊

2、排骨要現在滾水中焯水一遍,接着撈出來用涼水洗多兩遍就可以了

3、準備好的排骨放到鍋中,接着加入適量的清水,加入適量的生薑、香蔥、枸杞、料酒跟醋,煮到排骨熟就可以了。(如果不喜歡醋的朋友可以不加入醋哈,加入這味主要是為了可以去除腥味。料酒不能加太多,否則排骨會變味。)

4、排骨煮熟之後就將準備好的白菜放進去,想要吃軟一點的話可以稍微煮久一會哈。

5、最後加入適量鹽進行調味,滴上兩滴香油就可起鍋了哈。

小九提示:這道菜是用排骨燉的,做好之後可以先盛出一碗湯喝喝哈,鮮甜的湯汁是很充足的,吃飯之前還能享受一下飯前開胃湯。

第二道食療方枸杞烏雞紅棗湯

食材:烏雞、紅棗、枸杞、紅棗、生薑(分量看人數適量即可)

具體做法:

1、從市場上買來新鮮的烏雞之後要先洗乾淨、接着去掉內臟還有毛那些

2、鍋中加入適量清水先燒開,接着將備好的烏雞放下去焯水5分鐘左右,之後撈起來再用涼水洗乾淨,接着瀝干水即可

3、枸杞用清水洗一下就可以了

4、生薑去皮之後洗乾淨切成片狀

5、紅棗洗乾淨之後去掉核

6、準備好煲湯的鍋,加入適量清水,將所有食材(除了枸杞之外的)都放下去,先開大火燒開先,開了之後轉小火,大概煲兩個小時。(在起鍋下調味料的前5分鐘將枸杞放下去,因為枸杞很容易煮爛,不能過快放下去哈)

小編提醒:烏雞具有多種氨基酸,含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鉀、鈉等元素,加上脂肪的含量跟膽固醇的含量很少的。烏雞不僅能延緩衰老還能強筋健骨,對於女性的缺鐵性貧血也是有顯著功效的,脾胃不佳、體虛血虧的人是非常適合吃這道食療的哈!

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現如今,很多人談“癌”色變,因為癌症已經嚴重影響到我們健康的身體和生活,癌症的發生除了環境因素和遺傳因素外,跟我們生活習慣也有很大關係,很多不良的生活習慣也會潛伏着癌症危機,下面我們就來看看都有哪些。

胃癌與飲食習慣

很多胃癌患者都有不良的飲食習慣,比如常吃高鹽、腌制類、熏烤類食物。高鹽食物會破壞胃黏膜,使胃容易遭受致癌物的侵襲。而腌制食物和熏烤食物都含有較高的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽在胃中會變成強致癌的亞硝胺類化合物,從而導致胃癌的發生。

肺癌與吸煙

很多人都知道吸煙有害健康,煙草是引起肺癌的主要因素之一,因為煙草中含有64種致癌物,長期吸煙者會比不吸煙者患肺癌的幾率高出20倍。

食道癌與“趁熱吃”

很多人喜歡吃熱的食物,比如說“熱餃子”、“熱湯”等。這種不良的飲食習慣會灼傷口腔和食道的黏膜,如果黏膜壞死,還會導致癌變的發生。其實最佳的進食溫度是10℃~40℃。所以我們吃東西時,不妨放涼一點再吃。

鼻咽癌與腌制食物

在很多南方城市,鼻咽癌是發病率比較高的一種癌症。這跟當地的飲食習慣有很大關係。很多南方城市的居民喜歡吃熏、腌等食物,這種食物的製作過程中會含有大量的亞硝胺化合物,這是一種強致癌物。所以對鹹魚,魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等腌制食物要少吃。

肝癌與酒精

很多肝癌患者都是因為飲酒所致,因為酒中的酒精會影響肝髒的正常功能,導致酒精肝的產生,還會導致脂肪在肝臟堆積,誘發脂肪肝。而酒精肝和脂肪肝的出現會慢慢發展成肝硬化,肝硬化是最常見的肝癌誘因。

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雖然現在醫療水平已經有了很大的提高,但是患癌的幾率還是呈現增長的趨勢。專家提醒,病因預防是目前降低腫瘤的發病率的唯一途徑 ,也就是防治癌症,而飲食均衡、擁有良好飲食習慣,在一定程度上可以提高機體的抵抗力,達到防癌的效果。那麼,吃什麼能防癌呢?

1. 吃大蒜可防癌

經常食用生大蒜的人,胃癌發病率非常低。

因為大蒜能有效地減少胃中亞硝酸鹽的含量,這與大蒜的成分大蒜素有抗氧化作用有關係,而亞硝酸鹽是發生胃癌的非常重要的誘因之一。

數據显示,喜歡吃洋蔥的人,患有胃癌的可能性比少吃或不吃洋蔥的人會少25%。

2. 喝綠茶可防癌


綠茶、紅茶、烏龍茶可以在一定程度上預防口腔癌、食道癌、肝癌、肺癌等。其中,包括龍井、毛峰、碧螺春在內的綠茶防癌成分是其他茶恭弘=叶 恭弘的5倍。有調查發現亞洲人群中經常飲茶者的患癌率比不喝茶的人低得多。

要注意的是不要喝過於濃、過於燙的茶,不然可能會影響它的防癌效果。

60攝氏度左右是最合適的茶溫,而且茶恭弘=叶 恭弘有五分鐘的浸泡時間,有效成分就能夠溶在水裡。

3. 喝水可防癌

喝水會增加排尿次數,這樣就能把尿液中的毒素更快地排出體外。

有研究显示,如果男性每天能喝6杯水(每杯240克) ,那麼他患膀胱癌一半,相同的,女性每天喝六杯水,得結腸癌將減少將近一半。

注意在激烈運動后或較長時間不喝水時,不能一下子喝太多水。因為這樣子喝水的話,胃容量可能會迅速地變大,超出胃腸道運輸和吸收能力範圍,急劇增加了器官的運轉負荷,導致消化功能受到損害。

如果大喝一次水后又再次去參加體力(育)活動者,受的損害更大更嚴重。因此喝水應該慢慢的、一次性不宜太多、少量多次最好。

4. 吃菠菜可防癌

研究證實,菠菜能降低口腔癌、心血管疾病、黃斑病變和胃癌的患者病風險。

以上就是關於吃什麼能防癌的介紹,其實還有好多食物可以防癌,而不僅僅是以上所說的,預防癌症得從小做起,不挑食,才能營養均衡,增強抵抗力。

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國醫大師“自曝”起居習慣:每天起床后,要喝一種水!

國醫大師楊春波今年已經83歲高齡,但鶴髮童顏,步履矯健,看見他的記者還把他稱作“80后的大帥哥”。楊老現在每周還坐診4個半天,他是怎樣保持精力充沛的呢?下面來學習一下他的養生秘訣吧。

飲食定時定量,常備蘇打餅乾

楊老十分注意日常飲食的規律性,飲食既定時,又定量:

・每天早上7點準時吃早餐,豆漿加四個花捲,有時豆漿用蛋花湯代替;

・12點半到1點半吃午餐,上班就在單位食堂吃,一般是“二兩米飯+一份魚或肉+一小盤青菜+一碗湯”;

・晚上6點半吃晚飯,簡單吃些小米粥或麵食,從來不吃夜宵。

楊老說,晚上吃宵夜或晚餐吃太飽,不但會加重胃腸負擔,影響睡眠,還會誘發其他疾病。

除了正餐,楊老在家裡和門診休息室會常備蘇打餅乾和脫脂奶粉

・早上鍛煉前,他會吃2片蘇打餅乾,喝1杯脫脂牛奶;

・由於常坐診到下午1點,上午10點鐘,他會重複上述“套餐”;

・下午4點,“套餐”會再重複一次。

他介紹,吃蘇打餅乾是為了不讓空腹的情況出現。

這習慣他一直做了十幾年,有時去外地開會也會帶着蘇打餅乾。

此外,由於老年人胃腸功能變弱,少食多餐對老年人也十分必要。

起居有規律,自創晨起如廁操

楊老飲食、起居十分規律,時間觀念很強。

早睡早起是他一直以來的習慣,冬天早晨5點半起床(夏天提前半小時),中午休息1小時,晚上10點半睡覺。

每天起床前,他會先躺床上摩腹60下,推兩側肋部50下,幫助排便。

起床后,用溫開水沖1克自己配的藥粉,空腹飲下。這種藥粉是把西洋參、田三七、珍珠粉按1:1:1的比例磨粉製成的。

接着就是上廁所。楊老會在如廁時間做一套“晨起如廁操”:

雙手擦臉70下,接着按摩耳朵、睛明穴、迎香穴、風池穴各30下,足三里穴50下,承山穴70下。

在沒有門診時,楊老吃完早餐就去公園散步,做針對自己長期伏案的一套操,包括頭部運動、抖手、交叉揮手、甩手、彎腰、抖身等動作各10下。

如果有門診,鍛煉就選在下午5點半,他會繞着醫院操場走上三千步。

知足常樂,心態好就沒疾病

楊老興趣很廣泛,喜歡跳舞、拉二胡、集郵、養花,還愛收集火柴盒。

每到一個地方,他還會撿一塊當地的石頭,回來標上時間地點,放在自己作的玻璃箱里做紀念。

“笑對人生,以誠待人,用心做事,知足常樂”是楊老的座右銘。

“養生先要養心,說的就是這個意思”,他說,只有心態保持好,胃口就好,臟腑氣血功能正常,就不會有疾病,工作起來自然幹勁十足,不覺得累。

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