飲食決定身材 當心7個最易致胖的飲食習慣

桃園中醫皮膚推薦江蘇新聞周刊訊:減肥講究“三分練七分吃”,飲食作為減肥的重要途徑,必須要嚴格把關。這裡說的嚴格把關並非說吃得越少越好,而是要把握好飲食的一些小習慣。一些人易胖往往不是因為他們吃得多,而是因為他們吃得不對。如果你正在減肥,那可要留心不要有以下7種飲食習慣。狼吞虎咽地吃飯狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。大腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20~30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。沒有均衡膳食有一些上班族,因為時間趕得很緊,習慣早餐、酒糟皮膚炎中醫午餐吃得簡單甚至忽略,一到晚上與傢人團聚,時間也充裕瞭,於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌,吃完後便酣然大睡。這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化後,一部分進入血液形成血脂,傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。所以說,一日三餐要合理安排,均衡膳食。過分偏食偏食也是造成肥胖的一個重要原因。一方面,過於喜歡某類食物,造成該類營養過剩,容易囤積為脂肪;而另一方面,一些B族維生素,如B1、B2、B6等;能夠參與脂舫代謝,加速脂肪轉化為能量,偏食很容易使人造成這些酒糟皮膚炎中醫維生素匱乏,從而使脂肪大增。喜歡重口味食物如果喜歡吃重口味的食物,會讓人們的食欲大漲,吃的多就有可能會發胖,酸、甜、辣、咸的食物,會誘使人胃口大開,在強大的食欲下,不知不覺就會飲食過量,伸直暴飲暴食,進而導致肥胖。另外,口味偏重易得高血壓等慢性病。讓自己挨餓中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,為瞭減肥,有些人隨之而來的就是讓自己挨餓。為什麼少吃一頓也成瞭壞事呢讓我們設想你被困在一個監獄裡,隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣隱適美的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。晚餐太豐盛傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。水果當主食很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專傢提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。更多新聞資訊:增高瑜伽有哪些招式能夠增高不花錢就隱適美隱形牙套能快速減肥的方法

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