晚餐怎麼吃?在健康的晚餐里,這些食物“上不了檯面”

對於上班族而言,晚餐一直都是比較重要的一餐。上班族是真實的“有苦自己咽”,早上忙通勤、中午忙工作,一天三餐內比較好把控的尚屬晚餐了。然而對於辛苦了一天的工作一族來說,晚餐吃什麼也是個挑戰。善於動手的做飯小達人,也難免會踩進這些晚餐隱藏的“坑”,不經意間對健康造成損害。晚餐一定不能吃什麼呢?

這些食物晚餐可不要碰

1、油膩食物

油膩食物主要有兩種,一種是油炸的食物,還有一種是膽固醇含量比較高的動物內臟等等。這些食物在進入到人體之後會加重腸胃胰腺膽囊的工作負擔,還會刺激到神經中樞影響晚上的睡眠質量,而且這些食物當中的膽固醇含量較高,尤其是三高人群吃這些食物之後還容易加重病情。

2、脹氣食物

人要是吃大量脹氣食物,這些食物在消化的過程當中就會產生大量的氣體導致脹氣出現,會導致腸胃出現不適感,也會影響一個人的睡眠質量。因此在晚飯要少吃這類食物,比如豆類大白菜以及洋蔥等等。

3、甜品

晚上要少吃甜食,甜食一來增加腸胃的工作負擔,二來甜品中含有的大量糖分會使人體在晚上休息之後腸胃消化變慢。這樣無疑會加重晚上腸胃的工作負擔,還影響到腸胃休息。而沒有分解完全的糖分就會轉化成脂肪導致肥胖,晚上喜歡吃甜食的人更是容易誘發心血管疾病出現。

4、高鈣食物

雖然改善元素對身體很重要,但是晚上吃飯不可吃太多高鈣食物,比如蝦皮以及軟骨魚類等等,這是因為晚上身體各個器官開始慢慢休息,這樣高鈣食物當中的鈣元素在經過分解之後很容易在腎臟跟尿道中堆積,長期以往就會出現結石,引發腎結石跟尿結石。

5、生薑

生薑中含有揮髮油跟姜辣素,此外還含有一定的澱粉跟數脂,而在晚上吃生薑之後還可以促進血液循環刺激胃液分泌,促進消化,我們都知道晚上不僅人要休息身體各個器官也要休息,這個時候如果腸胃開始擼起袖子強力消化,不利於腸胃健康,如果在早上適當吃一些生薑對健康有利,但是晚上吃就不適合了,尤其是生薑本來就屬熱,會導致上火,勞命傷身,因此在晚上最好少吃。

6、牛奶

牛奶雖然是好東西,但是如果肝火旺的人晚上就不要喝了,在喝牛奶之後會讓幹活更加旺盛不利於排毒,而且在喝牛奶之後還會導致口乾舌燥總是想半夜起夜,不利於好好休息。

晚餐的“隱形規則”不知你懂多少呢?好的晚餐需要簡單定量,少吃主食並選擇容易消化的食物。晚餐多加素食,還可適當加入一定量的葷菜。總而言之,晚餐一定要清淡、低脂、容易消化,否則晚餐營養過剩就會在身體內堆積,肥胖也是由此而來。此外,晚餐的時間也要把控好,如果剛剛吃過飯就睡覺不僅影響消化質量,還會影響睡眠質量。

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每天喝多少牛奶合適?不同人群,有不同答案!

隨着生活條件的改變,人們對於生活品質的追求越來越高了,好比飲食上也有了一定的要求,對於營養健康方面也比較重視。而牛奶是一種物美價廉,適合大眾消費的最好選擇,因此家家戶戶幾乎都能看見牛奶的身影。牛奶雖好,但是不宜過量,那麼對於牛奶的攝取,到底每天喝多少牛奶合適?今天就來了解一下。

牛奶是好東西,但是攝入含量也要大人和小孩區,在不同年齡段的人群,對於營養的需求不同,因此對於營養的攝取量也會有一定的差別,所以尤其要注意!

1.一般超市裡面的牛奶一瓶或一袋250ml,對於大人來說,每天喝個2-3瓶差不多就已經能夠攝取足夠的營養了,要切記,成人每天的攝取量不應該超過1000ml。

2.兒童消化能力比較弱,所以牛奶雖好,但是每天攝取一袋就可以了,太多的話,反而不好吸收。家長也不要溺愛小孩,有些孩子喜歡吃什麼就給他吃什麼,但是要知道,好的東西吃多了,不代表孩子能消化、能吸收,所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食,和偏愛某種食物。

看到這裏,想必大家對於牛奶是有區分年齡攝取的,也有了一定的了解,那麼喝牛奶有什麼好處?想知道嗎?我們繼續往下看吧。

1、對於每天上班工作的女性來說,如果能夠持續每天喝牛奶,再搭配一些雞蛋等蛋白質豐富的食物,不僅可以提高自身的免疫力,對於保持健康與美麗具有很大的作用。對於家庭主婦來說,每天晚上的睡眠很重要,還有失眠的人群,睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。

2、牛奶本身就含有豐富的鈣、蛋白質等各種營養元素,而這裏面所含有的營養成分跟我們小時候所喝的母乳營養成分是差不多的,當然母乳的營養會更豐富一點。所以長期適當的補充牛奶不但可以幫助身體發育,提高免疫力

3、不管是老年人或者是小孩,都是需要補充鈣的,所以如果你夠能堅持長期的喝牛奶,對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童一些發育期間的人來說,不但可以促進骨骼的發育,還能夠提高自身的免疫力,對於老年人來說,還有防止骨質疏鬆的功效,而對於那些患有高血壓的患者來說,適當的補充牛奶還能幫助降低血壓呢。

4、我們人體都是需要蛋白質的,所以如果能堅持長期喝牛奶,那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了。適量的飲用牛奶好處其實是有很多的,但是過量的攝取,還可能會導致腹瀉等不良反應,對於消化不好的人來說,是不宜食用的。

雖然我們都知道牛奶的營養特別的豐富,但是有一項我們要記得,就是千萬不要在空腹的時候飲用牛奶,因為空腹喝牛奶是會破壞人體腸胃的胃酸液的。而且還有可能會引發腹瀉等不良的反應發生,年輕人體質好可以承受,但是老年人和小孩要多加註意,並且謹記。

牛奶對於那些正在發育的青少年兒童,牛奶是不二之選,又好喝,而且價格還美麗。看到這裏關於牛奶的好處,想必也不用我多說,大家也應該知道的差不多了吧。

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義正辭嚴:豬蹄豬皮不抗衰!想老得慢一點,吃5種食物更好

在生活中,大家都不希望自己衰老,相信大家都有聽說過豬蹄和豬皮可以補充膠原蛋白這件事情吧。這個說法是真的嗎?吃豬蹄和豬皮可以補充膠原蛋白的嗎?我們就這個問題一起來詳細地了解一下吧。

豬蹄和豬皮可以補充膠原蛋白嗎?

答案是不能,吃多了還會讓你長胖。難道豬蹄和豬皮內沒有膠原蛋白嗎?恰恰相反,正因為它們裏面含有的膠原蛋白很豐富,但是因為是大分子結構的膠原蛋白,在進入我們體內之後不能被身體直接吸收。

就算是我們吃進去之後,身體也吸收不了。膠原蛋白在進入我們身體之後,是需要分解成氨基酸和小分子肽才能被身體所吸收,並且身體還需要將這兩個物質再合成為我們身體所需的膠原蛋白。所以吸收率是很低的,想要靠豬蹄和豬皮來補充膠原蛋白是不太現實的想法。

哪些食物可以防衰呢?

1、西蘭花

西蘭花內含有的抗氧化物質含量很高,並且有豐富的維生素C和胡蘿蔔素。這些物質是最好的抗衰老和防癌的食物,經常食用可以增加皮膚的彈性,讓皮膚變好。

2、魚類

經常吃魚類可以給大腦提供很豐富的蛋白質,並且魚類內含有的不飽和脂肪酸、鈣磷等物質含量也很豐富。這些物質都是構成腦細胞以及提升腦細胞活力的重要物質。吃魚可以分解我們體內多餘的一些膽固醇,讓心腦血管保持暢通,且魚類含有的脂肪含量很低,適合所有人食用。

3、牛奶

牛奶內含有的蛋白質和鈣元素含量都很豐富,經常喝牛奶可以幫助身體增強抵抗力,並且可以為大腦提供多種的氨基酸。在保證熱能足夠攝入的情況下,我們要在生活中多攝入一些蛋白質含量豐富的食物,這樣可以幫助身體預防衰老。

4、紫米

紫米是屬於糯米中的一種,它的顏色是偏紫黑色的。味道非常香甜可口,紫米內含有的纖維素含量很高,可以有效地促進我們腸胃進行蠕動,並且可以促進消化液的分泌,幫助緩解便秘,以及減少身體攝入膽固醇的量。

紫米內含有的花青素含量也很豐富,這個物質是個很好的抗氧化劑,可以消除我們皮膚代謝所產生的自由基,有效地幫助身體預防衰老。

5、大豆

大豆是一個具有美容護膚價值且不具有副作用的食物。大豆內含有的植物雌激素可以幫助抗衰老,並且增強腦血管功能。大豆還含有多種其他的營養物質,對於腦力工作者而言建議要常吃。

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借酒澆愁還是無酒不歡?有這幾個表現,你的酒癮太大了

有些人喝酒是為了交際應酬,有些人喝酒是為了借酒澆愁,還有一些人對喝酒那真是真愛,可謂是無酒不歡,有些已經達到了酒精依賴症的癥狀,本文就來介紹一下酒精依賴症自測方法,同時為大家介紹幾種戒酒方法。

酒精依賴症自測方法

一、輕度依賴症癥狀

1、喝酒量:在這個範圍內的人每天喝白酒不會超過250毫升,一天當中累積喝啤酒不會超過四瓶。

2、喝酒年限:如果正式喝酒時間還不長,在四年之內,即便是對酒的慾望越來越強烈也是一年內的事情就屬於輕度依賴的範圍。

3、喝酒變化:近段時間來,每天喝酒的次數以及喝酒量明顯增加,而且表現出越來越嚴重的趨勢。

4、酒後狀態:在喝酒之後是不是容易暴躁發怒,無法控制自己的情緒,甚至因為喝酒跟人打架摔東西,也因為喝酒跟自己的家人發生過衝突,但是每次清醒之後就各種懊悔自責。

5、喝酒耐力:酒量在逐漸上升,以前喝一瓶會醉,現在完全沒問題。

6、耽誤工作:因為喝酒影響到自己的工作,耽誤正事兒。

二、中度依賴症癥狀

1、喝酒量:一天當中喝白酒的數量已經遠遠超過250毫升,但是還在500毫升的範圍之內,喝啤酒的話也在七八瓶的地步。

2、喝酒年限:正是喝酒已經有七八年的歷史,而喝酒越來越嚴重的情況也已經有兩三年。

3、喝酒慾望:處於這個階段的人對喝酒的慾望已經無法控制,即便是只有自己一個人也要來幾杯,喝酒是每天要做的事情,甚至獨飲的次數也越來越多,甚至因為家人不讓喝酒開始出現偷喝酒藏酒喝的現象,一旦沒有酒喝就會感覺到全身不舒服,心慌心悸,坐卧不寧,而只要喝點酒這些癥狀都會有所緩解。

4、耽誤工作:因為喝酒對自己的工作已經造成很大影響,甚至是日常生活也容易受到牽連,很多要做的事情都因為喝酒耽擱了。

三、重度中度依賴症癥狀

1、喝酒量:一天喝酒量要遠遠大於五百毫升,喝啤酒只要開口基本上都在八瓶以上;

2、喝酒年限:正式喝酒的時間已經遠遠超過八年,而喝酒越來越嚴重也已經超過了兩年;

3、喝酒慾望:處於這個階段的人群已經不滿足於吃飯的時候喝了,往往在早上起床起來就開始空腹喝酒,而且每天必喝,甚至有些人只為了享受喝酒,在喝酒之後也不會進食,因此身體越來越虛弱,會出現手抖出虛汗以及失眠的,走路也無法走直線,只有稍微喝點酒才會緩解這種現象;

4、喝酒危害:因為喝酒已經出現過胃出血、酒精肝等併發症,甚至血壓長期處於較高的狀態;

5、酒後狀態:處於這個階段的人脾氣有很大改變,對家庭親人以及工作都漠不關心,沒有責任感,生命中只剩下酒。

日常戒酒的方法

1、電針

電針脾俞、肝俞或腎俞的位置,用毫針快速刺入,再使用電針治療儀,留針三十秒,這種方法是針對重度患者進行的。

2、耳穴貼壓

在內關、足三里以及列缺等部位進行消毒,然後尋找敏感點,準備王不留行籽然後放在膠布上,並對準穴位用拇指食指按壓當感覺到酸脹之後停止,對於中度患者可以採用這種方法。

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吃對了養生,吃錯了招病!關於水果的食用方法,都在這裏了

俗話說“一天一蘋果,醫生遠離我”,富含維生素等物質的蘋果是公認的營養程度較高的健康水果之一。但事實上,蘋果並不適用於所有人食用,每種水果都有相應的食用宜忌。下面就為大家介紹一些水果的正確食用方法吧~

首先,享有美譽“全身都是寶”的柿子並不適合身體虛弱、脾腎虛寒的人食用。柿子所含的維生素和糖分高於一般的水果,因此,想減肥的小夥伴也不宜多食用哦。值得一提的是,柿子具有止渴生津、潤肺化痰的功效。

第二,經常被人們用作食材的雪梨也不適宜體質帶寒者生吃。若人們要食用梨,建議將梨隔水蒸、或放與藥材一起清燉。除了西瓜、蘋果等含糖量相對較低的水果,梨也是適合糖尿病患者的水果之一。

第三,具有藥用價值的芒果雖然可以解渴,但其濕毒的性質並不適宜皮膚病患者或腫瘤患者。在廣東地區,人們體內濕氣過重的話便會出現胸悶乏力、長痘長斑等癥狀,過多地食用芒果,更是會加重癥狀。因此,人們需根據自身情況,適當地食用芒果才有利於人體健康。

第四,同樣帶有濕毒性質的西紅柿,並不適合痛風、風濕骨痛等患者。西紅柿不僅能使人開胃,還含有豐富的維生素C,這也導致了許多女性在減肥時會選擇食用西紅柿。但是,對於腸胃虛寒、容易腹瀉的患者來說,最好將西紅柿煮熟才能食用。

第五,現實生活中,有許多人吃蘋果時都喜歡連皮一起吃,但事實上,部分商家為了美觀,會選擇在蘋果上打蠟及其他保鮮措施。因此,正確地清洗蘋果更是健康食用蘋果的重要前提。那麼要如何清洗蘋果呢?不妨將蘋果浸濕后,取少量鹽或者澱粉於蘋果表皮,再進行搓洗。

第六,肉質嫩滑、味道甜美的荔枝作為中國嶺南地區的佳果,其食用方面也有諸多宜忌之處。對於上火者、糖尿病患者來說,食用荔枝會加重病情,而對於一般人來說,過多地食用荔枝則會引起上火、咽喉腫痛等癥狀。

最後一點,也是最重要的一點,有些人偏愛口味較酸的水果,在選擇水果時就會特意挑選一些還未成熟的水果。殊不知,這種做法是不利於人體健康的。如未成熟的柚子和香蕉,其中含有的一些毒素,對於人體的生理健康是有影響的,甚至還會危及生命。對於食用水果的時間,則建議人們在飯後一個小時后吃水果比較好,當然,適當的飯前水果也可以有助於人們控制體重。

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提醒:身體這6個變化告訴你,不吃早餐不可取

現在人們生活節奏較快,早上起床之後將就吃點或者乾脆不吃飯,長期以往會導致身體發生變化,那麼長期不吃早餐身體會有什麼變化呢?

長期不吃早餐身體會出現的變化

1、容易肥胖

很多人以為不吃早飯可以減肥其實不然,這是因為如果總是不吃早飯身體就會察覺到營養攝取潰瘍,就會本能的首先消耗碳水化合物跟蛋白質,將脂肪儲存起來,因此長期以往反而會導致脂肪越來越多導致肥胖,而不吃早飯,到中午的時候就會感覺到非常餓,會增加午飯的攝入量,而且身體擔心脂肪含量不夠,也會將中午以及晚上的脂肪儲存起來,這種情況下怎麼會不長胖呢。

2、反應遲鈍

在經過了一晚上的休息之後,身體缺乏營養物質,而早飯可以為大腦提供能量之源,如果沒有吃早飯的話身體內就沒有足夠的血糖來為身體提供能量,人的大腦就會感覺到倦怠疲勞沒有精神,反應也會越來越遲鈍。

3、導致慢性病上身

一晚上沒吃飯飢餓是正常的,這個時候身體內的血糖含量就會下降,大腦會表現出頭暈記憶力變差的現象,注意力也不容易集中,會影響到大腦的使用,而且長期下來還會影響到智力,而且大腦因為缺乏營養物質長期一樣還會影響到記憶力。

此外,沒吃早飯的情況下開始了一天的工作,身體為了獲得足夠的能量支撐工作學習,就會動用甲狀腺以及腦下垂體的腺體去燃燒組織,長期這樣還會導致腺體亢進,而這種情況還會改變體質讓體質變酸,而酸性體質是導致很多疾病出現的原因,此外,早上不吃飯,胃中沒有食物分解,胃酸會腐蝕腸胃,而在中午晚上大吃,又會加重腸胃的工作負擔,長期以往還會導致胃潰瘍以及胃炎出現。

4、容易患膽結石

人體正常進食一日三餐,膽囊也會正常的收縮,這樣膽固醇就會隨着膽汁排出,但是如果人不吃早飯,身體內的膽汁中膽固醇的含量會升高,而且不吃早飯膽囊沒有接受到信號不會收縮,長期以往還會導致膽結石出現,有數據显示絕大多數的膽囊病症跟不吃早飯有一定聯繫。

5、容易便秘

三餐規律人體才會產生正常的胃結腸反射,可以促進身體排毒,但是如果不吃早飯,就會導致胃腸反射功能失調,長期以往會導致便秘出現,而便秘會阻止身體毒素排出去,長期下來毒素在身體內堆積就會長痘痘以及造成內分泌紊亂。

6、老得快

不吃早飯,身體只能動用身體內儲存的糖跟蛋白質,長期下來就會導致皮膚乾燥以及貧血,會加速人體衰老,而且不吃早飯會影響到一整天的營養攝取,會導致營養不良以及缺鐵性貧血。

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中醫認為,小米是“五穀之王”,幾種做法簡單方便

小米是我們比較熟悉的一種粗糧了,但是很多人都不知道吃小米的好處。其實小米好處也是有很多的,比如清熱解毒,治療泄瀉,養脾胃,而且小米的吃法也不只是小米粥一種,還可以變着花樣吃,今天小九就帶大家多了解一下小米。

小米的好處多多

▲養脾胃

多吃小米對脾胃是非常好的,因為從中醫的角度來說甘味入脾,黃色入脾,而小米味甘而咸,黃色,對脾胃是極好的,很多北方女子坐月子喝得最多的就是小米粥。

▲補腎的功效

小米是五穀之首,中醫說“人識五穀而化精”,說的就是五穀可以養精氣,補腎氣,所以小米具有補腎的功效,而且在五穀當中小米具有最強的補腎功效。

▲養心安神,提高睡眠質量

小米的膳食纖維含量是很高的,可以說是大米中含量的4倍,而豐富的膳食纖維可以緩解便秘,鎮靜安眠,尤其對腸胃不好導致的失眠,功效更勝一籌。

其實小米還有其他好處,比如富含豐富的維生素B1,B2等,能夠防止嘴角長瘡等,這裏就不再贅述。

既然小米這麼好,怎麼吃才行?小米不僅是能做粥那麼簡單,還可以做其他的粥類或養生補品。

推薦幾款小米食譜:

◇小米山藥紅棗粥

作用是可以健脾胃,補氣血。對於脾胃不好的人,和氣血不足的人有很好的幫助。

做法:小米適量100克左右,懷山藥30克,棗5顆,再加紅糖適量,煮粥。

◇小米南瓜粥

小米,南瓜和水一起下鍋,等到小米煮開花,南端煮化,用勺子攪拌一下,這個時候南瓜就碎掉了,這樣的粥入口更加細膩,粘稠。

◇小米紅糖粥

小米,水,紅糖都是適量,米熟了以後就可以吃了,功效是可以補氣血。

◇小米芝麻糊

準備小米面500克,芝麻要炒熟搗碎,大概180克左右,每次拿小米面30克,芝麻碎10克,加水煮開吃,早晚各一次。

◇小米黃芪粥

小米50克,黃芪,紅棗各15克,加適量紅糖煮粥,功效是可以調理產後體虛。

◇小米半夏湯

小米15克,和制半夏5克,煮粥,對於脾胃不和、失眠多夢等問題有一定的療效。

不論小米做成什麼樣的粥或湯,可以每天都喝。既然小米這麼好,那麼家家戶戶一定都會保存一些的。

想要防止小米發霉,要把小米放到陰涼,乾燥,通風的地方;儲存前如果小米的水分過大,千萬不要暴晒,要陰乾;小米容易遭蛾類幼蟲等危害,如果發現的話,可以將上面生蟲的部分單獨處理掉,剩下的還在容器中保存。

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怎麼喝也喝不倒的人,其實掌握了幾個技巧,往往不願分享

有些人在喝酒喝醉后,第二天醒來,對於自己干過的事情都忘光了。這不是電視劇里的狗血情節,而是確確實實在我們身邊出現,這樣的情況就是“斷片”。喝酒後失憶對於經常醉酒的人來說,是一種常見的現象,時間長短因人而異。

酒精是一種麻醉劑,能刺激大腦,讓人失去自我控制的能力,一些人喝醉的表現是比平常活躍;接着,當越來越多的酒精刺激大腦,大腦承受不住時就會短暫休息。再多喝一些,大腦就只好暫時進入一個長時間休息的狀態了。

我們把人體看做一台錄像機,正常的時候,錄像機各項功能正常,會記錄下你的所見所聞到大腦中,這就是我們的記憶功能。喝酒喝到一定程度,酒精會麻痹大腦中顳恭弘=叶 恭弘掌管記憶的功能,人體就變成一台只會取景而不會錄製的錄像機,你的見聞暫時都不再被大腦記錄了。所以,喝酒斷片其實是酒精造成的記憶損害。

喝酒斷片可以分為兩種情況,一種叫整段記憶丟失,另外一種叫部分記憶丟失。

整段記憶丟失:對於喝酒及醉酒期間發生的事情完全記不起來,就算有提醒也想不起來,這種情況通常在喝酒後的第二天發現,這時候很難確定記憶丟失的結束時間。

片段性記憶丟失:對於喝酒及醉酒期間所發生的事情,腦海中只留下零散的記憶,自己不能拼湊在一起,但是經過他人提醒,可能回想起來。

喝酒斷片當然是一件可怕的事情,首先,酒精會讓人的大腦慢慢失去意識;其次,在喝酒斷片的時候,我們可能會做出一些讓自己後悔的事情,或者傷害到他人。

所以如果我們因某些情況無法避免喝酒,那我們平時就需多了解如何減輕因喝酒所造成的不必要麻煩。

第一、喝酒前喝一些酸奶

酸奶可以在我們胃部產生一層保護膜,防止酒精刺激胃部,以及阻止部分酒精進入肝臟。既保護了胃部,又保護了我們肝臟。

第二、不要空腹喝酒

許多人都是空腹喝酒的,這裏提醒大家,切忌空腹喝酒,為了減輕酒精對胃部的損害,喝酒前最好吃點穀物,由於穀物是鹼性的,而酒呈略酸性,這樣可以起到中和作用,緩和了胃部不適的情況。

第三、喝稀釋酒精的飲料

若是喝酒後發現頭暈。那麼可以喝些可以促進酒精分解,或者稀釋酒精的飲料。例如西紅柿汁或蜂蜜水,可以讓大腦更加清醒,對緩解頭暈會有所幫助。

第四、多喝白開水

喝酒之後喝白開水,一方面稀釋酒精,另一方面,可以促進人體排尿,將身體內的酒精也排出,降低酒精含量。

第五、啤酒要撇除浮沫

一般啤酒倒出來一般都會有很多泡沫,啤酒沫進入胃中容易膨脹,導致腸胃脹氣,所以喝酒要記得撇除浮沫。

最後提醒各位愛喝酒的朋友,要知道,喝酒對身體的影響是潛移默化,慢慢積累的,長期反覆喝斷片,腦部記憶組織極易受損,所以酒還是少喝為宜!

參考資料:

陳斯. 喝酒“斷片兒” 易造成記憶損害[N].法制晚報,2016-11-01.

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喝酒臉紅,不是好事兒!學會3個招數,身體好受點

喝酒是生活中很多人經常會做的一件事情,相信大家都有發現有些人一喝酒就會出現臉色通紅的現象。即便是只喝一杯酒,也會快速地上臉,很多人說這些喝酒會臉紅的人是酒量好,事實是這樣的嗎?一起了解下這個問題吧!

專家表示,這是一個謠言。我們首先需要知道的是,喝酒攝入的酒精在進入體內之後,經過代謝會形成乙醛。而乙醛會使人臉紅,乙醛是一種血管擴張劑,同時也是一種毒性的物質。會使得我們出現心慌、胸悶不適、臉紅心跳等一系列的癥狀出現。

我們體內有一種物質叫做乙醛脫氫酶,這個物質量的多少決定乙醛在多長時間內轉換成乙酸。正常情況下,兩種酶的運作正常的話,乙醛會快速的轉換成乙酸,乙酸是一個相對安全的物質,給身體健康帶來的威脅相對乙醛會小的多。

而喝酒之後會臉紅的人群往往是因為體內負責產生乙醛脫氫酶的基因有些許異常,導致體內的乙醛脫氫酶元素缺乏,乙醛到達肝臟無法及時的分解成乙酸。導致乙醛慢慢的堆積,開始出現臉紅、心慌等乙醛中毒的表現。所以喝酒之後會臉紅不是代表的酒量好,而是因為體內缺乏乙醛脫氫酶而導致的。

對於這些喝酒會臉紅的人群而言,在喝酒時該如何做去減少喝酒給身體帶來的傷害呢?

首先,對於這些人群而言,在喝酒之前一定要注意不要空腹。在喝酒之前先吃一些東西墊墊肚子,當我們胃內有食物的時候,可以有效的減緩酒精的吸收速度,這樣喝酒的話對於我們的腸胃和肝臟傷害都比較小。如若空腹喝酒的話,會導致胃腸和肝臟都處於無保護的狀態下,對於健康傷害極大。可以在喝酒前攝入一些奶製品、澱粉類的主食,這些食物在胃內停留的時間較長,有利於稀釋酒精。

其次,在喝酒的過程中可以適當的吃一些富含維生素B族的食物,這類食物可以有效增加肝髒的酒精耐受性,從某種程度上來說,這類食物可以起到一定防醉的作用。

還有就是在喝酒的時候一定要慢慢喝,喝酒幾分鐘之後酒精才會進入血液內。達到醉酒的狀態往往需要半個小時左右,酒喝得越快,越容易會出現爛醉的現象。慢慢喝酒,會在喝酒的過程中慢慢解酒,可以延緩喝酒給身體帶來的傷害。

其實想要減少喝酒給身體帶來傷害的話,最好的方法就是不喝酒,上述的一些方法只能起到延緩的作用,並不能完全去除喝酒給身體帶來的傷害。

參考資料:

[1]藍美玲.喝酒變臉――解讀你的肝臟[J].肝博士,2014(06):31-32.

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眼睛近視很苦惱 梅花針如何治療近視

  近視眼已經不再是新奇的事,身邊的人越來越多患近視的,而且年齡也越來越小,之所以會近視和我們的用眼衛生有很大關係,隨着电子產品越來越多,電腦、手機、遊戲、閱讀器霸佔了雙眼的全部時間,眼睛得不到有效地休息,就很容易近視,當然也有一部分是遺傳因素,不管怎麼樣,長時間用眼不休息對眼睛都沒有好處,想要遠離近視眼一定要注意用眼衛生,看書、看手機、看電腦的時間不要太長,也不要總是躺着玩手機,多去戶外走走,看看綠色植物對我們的眼睛保健有好處。

  就目前的醫學成果來說,近視眼了除了戴眼鏡矯正之外,似乎只有做激光手術能有效治療近視眼,而手術治療也有很多不安全不穩定的因素,因此嘗試的人不算多。從中醫角度上說,近視眼與眼周的經絡受阻和氣血不暢有關,因此中醫治療近視眼多從通絡活血的角度進行。

  中醫治療近視眼的方法包括穴位按摩、中藥治療、針灸治療、耳針治療和點穴治療。梅花針作為近期較為流行的一種刺激穴位的方式,也可以應用在治療近視眼上面。

  梅花針是一種特製的針,以多根針捆成梅花形而得名,利用梅花針對眼睛周圍的穴位進行刺激活血,幫助緩解近視,具體步驟如下:

  1.準備梅花針一副,用酒精對梅花針進行消毒;

  2.患者仰躺,取酒精在睛明穴、瞳子�、攢竹穴、四白穴進行消毒,消毒的時候要注意不要讓酒精入眼;

  3.梅花針內加註經過提純的黃芪、鬱金、菊花和薄荷的藥水;

  4.用梅花針輕敲四個穴位,用力均勻,針尖垂直於眼周皮膚,按照睛明穴、攢竹穴、四白穴、瞳子�的順序進行敲擊,力度以局部發紅,但不出血為準。


  梅花針治療近視眼要根據不同的病情調整力度和療程,至於療效也是要看個人情況。目前來說並沒有明確可以完全治癒近視的案例,但是通過這些方法可以對眼睛周圍的穴位進行刺激,加速血液循環,幫助緩解眼部疲勞,改善眼部供血。

  以上就是關於梅花針治療近視的一些知識,由於梅花針敲擊眼周穴位有一定的危險性,因此建議不要自行敲擊,最好是找專業的人進行治療,避免因操作失誤對眼睛造成傷害。

  近視眼影響了我們的日常生活,給我們的工作學習帶來了很多不便,雖然目前來說沒有很好的治癒方式,但是我們也還是要注意用眼的衛生,看書看手機時間長了要注意休息,晚上不要關燈玩手機,養成早睡的習慣,熬夜對眼睛的傷害也很大。緩解眼睛疲勞也可以用手按摩眼周的穴位,日常辦公的時候可以泡一些菊花枸杞茶喝,這個茶能起到清肝明目的功效。除了菊花、枸杞,中藥材中的黃芪、鬱金、薄荷等,也有明目清火的功效,可以利用這些藥材緩解眼睛的不適。

(責任編輯:彭志興)

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