「三人跳挑戰」夯!憂青少年仿效 大人你可以做3件事_提升免疫力

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「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

最近網路瘋傳「三人跳挑戰(Tripping Jump Challenge)」,三人並排而站,左右兩邊的人先跳起,中間的人接著單獨跳起懸空時,左右兩人伸腳絆倒中間的人。中間的人失去重心頭部著地,有極高風險讓頭顱及頸椎受到嚴重傷害,目前委內瑞拉已有1名16歲少女因此頭部重摔身亡。

青少年處於自我發展階段 追求同儕認同

開學期間,許多師長擔心學生間仿效網路危險惡作劇,諮商心理師陳劭旻指出,青少年處於發展自我認同階段,重視同儕的認同與尊重,因此會努力融入及表現,降低了自我保護意識,就算有不當舉動依然會奮不顧身。

學習適當社會互動是青少年發展階段的功課,若師長發現不當行為,陳劭旻提出3點建議,協助引導青少年心智發展。

一、 學習同理心

引導青少年思考,除了自己以外他人的感受。參與者是否會因此受傷或生氣?若事情發生在自己身上會有什麼心情?設身處地的能力需要透過教導,才能發展出同理心。

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二、 引導正向互動

青少年進行不適當遊戲,很多時候是因為不知如何正向健康互動。師長可協助孩子思考,哪些話題能引起同儕興趣?或是別人發起話題時,自己如何回應能讓話題盡興?師長也能主動提供正向互動的機會,如運動、桌遊都是好選項。

三、 留意名為遊戲的霸凌

有些遊戲是把快樂建立在欺負同學上,本質就是霸凌。師長觀察到學生可能因遊戲遭受傷害,或拒絕遊戲而受欺負時,可以主動介入限制。

若青少年同儕持續邀約進行不適當活動,師長能教導並陪伴孩子練習「拒絕」。特別是在同儕相處情境下,容易有「不做這件事就完了」「不跳會沒朋友」等毀滅性思考逼迫,但事實是即使做到同儕要求,狀況也不會特別有所改變。

引導過程中,並非讓孩子放棄與同儕的相處需求,而是思考自己行為真正要的是什麼?做了能否得到想要的東西?青少年才能在選擇中理解自己在意的事,以及怎樣的行為能滿足自己需求,不會因追求認同而害人害己,從而學習建立適當的人際關係,建立自己支持與信賴的社會網路。

心理師指出,有些遊戲是把快樂建立在欺負同學上,本質就是霸凌。

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提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了

閃閃米餅口感略帶清甜,成分中的燕麥讓無添加的米餅散發出一股膨發之後的香氣,是瀚克寶寶米餅中熱銷商品之一

想增肌不只要運動 這「兩件事」做對更是關鍵_提升免疫力

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運動完一定要攝取像蛋白、魚肉、雞胸肉等蛋白質的食物,但考量一餐無法完全被身體吸收,因此剩餘不足的分量,可分成一天三餐少量攝取來補足。

許多為了練肌肉,總是努力做肌力運動,但其實除了運動外,吃以及休息也是關鍵;韓國超人氣健身教練崔寶瑛表示,身體有如建築物,在運動施工的過程中,慢慢把建材堆積起來,也就是透過進食,讓身體產生肌肉的過程,等到建築物完成後也得等要水泥跟油漆乾了,且確定兼顧才能入住,這時就是所謂的休息時間,才能有效產生肌肉。

配合日常作息算卡路里 不怕壓抑飲食

換句話說,透過運動來破壞肌肉細胞,當被破壞的肌肉細胞重新修復時,就得仰賴足夠的營養,幫助肌肉變得比過往更強壯;崔寶瑛教練解釋,就怕過於壓抑飲食,導致身心裡產生溜溜球現象,其實只要配合日常作息,計算更有彈性的卡路里,為自己擬定一份健康菜單,就能幫助自己練肌肉。

運動完應補充蛋白質 不足量可分三餐補足

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崔寶瑛教練進一步說明,身體所消耗的熱量是基礎代謝量、活動代謝量以及消化代謝量的總和,若基礎代謝量為約占總熱量消耗的60%至70%,活動代謝量則占20%至30%,消化代謝量就約占全體能量消耗約10%,此外,運動完一定要攝取像蛋白、魚肉、雞胸肉等蛋白質的食物,但考量一餐無法完全被身體吸收,因此剩餘不足的分量,可分成一天三餐少量攝取來補足。

吃對增肌食材 瘦得更健康

至於哪些營養素和食材有助增肌呢,像是可幫助合成蛋白質且能幫助清除體內不必要老廢物質的精氨酸,以及能形成並維持肌肉的谷氨酸,都能幫助人體達到增肌效果;崔寶瑛教練表示,像紅豆、黃豆、鯛魚、貝類、蘆蝦、鱈魚等屬於富含精氨酸的食材,以及黃豆、黑豆、紅刀豆、蘆蝦、章魚、魷魚等富含谷氨酸的食材,都很適合當作增肌的食材,只要正確攝取熱量,就能瘦得更健康。

(資料參考:韓國第一健身女王的短時高效健身計劃 采實文化)

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不封城!韓國新增病例趨緩 《科學》期刊如此分析_提升免疫力

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「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國經歷「教會疫情」,至3月18日凌晨為止,累積確診人數共有8,413人感染,不過新增案例從2月29日高峰時的909例,3月18日新增只剩93例,而且沒有大規模封城,怎麼辦到?權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國防疫奏效 大規模篩檢是關鍵

《科學》報導,新南威爾斯大學傳染病學家Raina MacIntyre表示,韓國經驗證實「大規模的篩檢是控制流行病的關鍵」,而後續追蹤、隔離也同等重要。據韓國疾病管理本部統計,韓國檢測27萬人,等同每百萬居民中進行了5千多次檢驗,相較美國,每百萬居民只進行了74次。

MERS疫情學到教訓 提升法源、院內感控

報導指出,南韓從2015年MERS疫情學到教訓,當時一名南韓商人確診,感染186人,36人死亡,包含醫療人員、病患,共隔離 1 萬 7 千人,費時2個月才平息,意識到檢測、院內管控的重要,並賦予政府從確診案例收集手機、信用卡等個人資訊,進行疫調、隔離措施的法源。

因此,在中國爆發疫情後,韓國與開發商著手研發檢驗試劑,2 月 7 日獲准,並送至各地衛生中心,但11天後新天地教堂群聚感染大爆發,12天內激增 2900 例。高麗大學傳染病專家金宇柱表示,病例爆量淹沒了檢驗能量。

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不靠封城 韓國做了這些

高麗大學的流行病學家Chun Byung-Chul回憶,起初危險病患優先住院,輕症送至指定醫療設施觀察和治療,若連續兩次陰性則出院。至於親密接觸者、無症狀者,自我隔離14天,政府每天打2次電話訪查,若違規外出,將面臨1000萬韓元、1年刑期。

即使如此,大邱慶北地區仍耗盡病床,有4名患者死於家中。不過,隨著隔離奏效,政府宣導洗手、戴口罩、遠距工作、線上教堂,疫情逐漸趨緩。

該媒體稱,在歐美疫情暴增之際,韓國已成防疫典範。金宇柱對此表示,韓國是民主國家,封城非合理選項,經驗值得學習,但也警告,疫情隨時都可能復甦。

首爾大學傳染病專家吳明堂則認為,策略成功言之過早,目前病例下降主要歸因於新天地教堂傳染獲得控制(近5千例,佔韓國病例60%),但韓國持續出現客服中心、療養院等群聚感染,強調需要更多流病數據。

參考資料:

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別鬧著玩了 專業醫師揭「笑氣」危險性_提升免疫力

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笑氣具有成癮性,對於身體及心理的危害不容小覷,尤其更可能埋下對精神上的危害。

笑氣目前多廣泛用於醫療吸入性輔助麻醉劑、半導體工業及食品添加物等範圍,但若人體吸入笑氣時,不僅會出現頭昏、欣快感等興奮情緒,且會導致臉部肌肉失控,出現不自然的笑容;台北市聯合醫院昆明防治中心副主任陳亮妤指出,雖笑氣目前尚未列入毒品危害防制條例管制範圍,但近年來仍有民眾因吸食笑氣導致危險事件,嚴重時恐有猝死風險。

多數吸笑氣者為年輕人 其中更有未成年者

臨床上,多數患者皆為年輕個案,這其中也包含未成年者,且更有因長期吸食笑氣,導致維生素B12缺乏症,促使造血系系統及神經系統產生病變,演變永久性的癱瘓,還有因笑氣導致缺氧等個案;陳亮妤副主任表示,笑氣具有成癮性,對於身體及心理的危害不容小覷,尤其更可能埋下對精神上的危害。

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長期吸食笑氣 嚴重恐面臨猝死

陳亮妤副主任進一步解釋,在身體危害上包括像頭痛、記憶力衰退,或中樞神經系統損害導致癱瘓等,以及因吸入笑氣而產生呼吸困難、胸悶及咳嗽等症狀,甚至因長期吸食引起貧血、高血壓、暈厥及心臟病,至於在精神危害上,則可能會造成譫妄、怪異行為、視幻覺、憂鬱、妄想及轉化症狀等精神症狀。

切勿因好奇吸食笑氣 恐賠上健康人生

在大部分笑氣使用者中,也出現多重藥物使用情形,造成共病憂鬱及幻聽妄想的比例偏高,且也有因出現自傷或暴力行為而就醫,顯示笑氣對於精神造成的危害之大;陳亮妤副主任呼籲,笑氣對身體造成的傷害及大,因此民眾切勿因好奇或一時興起而吸食笑氣,甚至以身試法任意販賣笑氣。

健康醫療網提醒您:戒除不良習慣、以保身體健康!

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男子遇車禍險截肢 顯微血管皮瓣救回他的腳 _兒童牙齒矯正

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透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

一名30多歲男性,在上班途中不慎遭遇車禍,造成左腳粉碎性骨折,不僅腳內部大面積撕裂傷,且幾乎看得見骨頭,急診後被告知恐得進行截肢,所幸經父母堅持下,轉院至童綜合醫院治療,透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

取下右腿皮瓣縫補左腳傷口 助患者重獲新生

這名患者就醫後,醫師發現受傷部位深層仍有微弱的血流及神經反應,因此安排清創手術與高壓氧治療;童綜合醫院整形外科醫師蔡穎瀚指出,隨即進行精密顯微血管皮瓣重建手術,取下右大腿外側的皮瓣,再縫補於撕裂左腳傷口上,透過顯微鏡協助,順利接合血管、神經,術後恢復良好,可望未來持續復健後,讓這名喜歡跑步的患者重新再奔馳。

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手術移植縫補組織 借助顯微鏡是關鍵

蔡穎瀚醫師進一步解釋,此手術是將患者身上某一部份的組織連同供應組織的血管神經,也就是皮瓣,取出後再將其皮瓣縫補至患者需要重建的部位,藉由顯微鏡協助就能接合血管與神經,並透過術後完善護理讓血液循環恢復,遠離截肢命運。

顯微手術操作精密 得仰賴專業醫療團隊

顯微血管皮瓣重建手術是將自己身體的一部分組織移植到損傷的組織位置,屬於精密的手術方式,不僅操作上較為困難也費時;童綜合醫院副院長吳肇鑫指出,此手術除了得靠專業醫師的經驗,也得與手術團隊共同合作完成,因此接受手術前,仍得經過詳細評估與診斷。

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梅雨季到! 當心香港腳蠢動_提升免疫力

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皮膚科醫師指出,黴菌只要在溫暖、潮濕的環境下便會大量孳生,即使是沒有生命的木頭或果皮都可能發黴,甚至有些香港腳患者的症狀是足部角質增厚,也就是腳皮變厚,「黴菌連吃角質厚皮也能活,非常頑強」。

梅雨季報到!黴菌也蠢蠢欲動,你是不是感覺腳底傳來陣陣的癢意呢?沒錯!香港腳盛行的季節又到來,香港腳不易根治,主要原因是黴菌一年四季都存在環境裡,特別是曾得過香港腳的人,初期可能以為治好了,卻忽略黴菌會躲在患者曾經接觸過的物品,像是鞋子、地毯中,不只患者甚至是沒有香港腳的人,只要不小心接觸到這些病原,再上符合黴菌生長的條件,香港腳就有發作的可能。

預防香港腳 腳丫遠離潮濕悶熱環境
香港腳常被認為是小病,症狀多是刺癢、起水泡、脫皮等,部分患者會角質增厚,雖然多數人都能忍受,但黴菌不易撲滅,若未按醫囑用藥,很難完全擺脫香港腳糾纏。皮膚科醫師指出,黴菌只要在溫暖、潮濕的環境下便會大量孳生,即使是沒有生命的木頭或果皮都可能發黴,甚至有些香港腳患者的症狀是足部角質增厚,也就是腳皮變厚,「黴菌連吃角質厚皮也能活,非常頑強」。

開業皮膚科醫師趙昭明表示,曾治療一名40多歲清潔婦,每天穿雨靴打掃大樓,腳丫長時間悶在雨靴裡,夾雜汗水、清潔用水,幾乎沒有乾過,結果香港腳從腳趾、腳背蔓延到小腿末端,癢到受不了只好狂抓,就醫時雙腳破皮、流血,連搔抓的手也被黴菌感染;患者雖反覆就醫,但因每天碰水,始終難根除。

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要預防香港腳,腳丫得遠離潮濕或悶熱環境,倘若赤腳走在公共淋浴間、游泳池或溫泉池的濕地板上,很容易會感染黴菌;此外,男性服役期間,行軍時腳丫出汗,但襪子無法立刻更換,或和罹患香港腳的同袍襪子一起洗的話,得香港腳風險也很高。

勿自行停藥 持續用藥兩周避免復發
治療香港腳以外用抗黴菌藥膏為主,一般症狀多能改善,有些患者為省事不看病,自己到藥局買藥,若買到類固醇藥膏塗抹,短期內雖會止癢,但也同時抑制皮膚免疫力,反而讓黴菌大爆發,建議香港腳病人應就醫治療,才不會症狀加劇。此外,治療香港腳切忌一沒症狀就自行停藥,要持續再用藥兩周,黴菌才不會「春風吹又生」。

資料來源:

(文章授權提供/優活健康網)

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口罩國家隊助內也援外! 新規必須知道_提升免疫力

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自6月1日起採定額徵用每日800萬片,其餘數量開放內銷或外銷,但口罩實名制仍繼續並行,讓口罩國家隊打國際盃之餘,國人仍買得到一片5元的台灣製(MIT)口罩。

因應COVID-19(武漢肺炎)疫情趨勢,中央流行疫情指揮中心表示,為合理配置口罩需求,我國自109年1月31日持續採行口罩徵用政策至5月底,並提升口罩產能,從日產271萬片提升至日產近2,000萬片。

首開全球之先 開始口罩實名制

為落實公平性,台灣首開全球之先,於2月6日實施口罩實名制,國人可在6千多家藥局/衛生所以健保卡購買口罩,並於3月21日及4月22日分別再開啟實名制2.0及3.0,民眾網路預購後於超商/超市領取,甚可直接在超商預購/領取,提高口罩取得可近性。

指揮中心指出,口罩購買數量,隨著日產能增加,從7天2片提高至14天9片,至今總計提供超過7億片口罩作為民眾民生使用;另為照顧海外國人,在出口禁令之下,4月9日開放國人每2個月寄送30片口罩給海外國籍配偶或二親等內親屬。

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疫情穩定趨緩 可購數量日增

目前鑒於國內疫情穩定趨緩,且庫存數量足以因應疫情周轉,指揮中心進一步指出,自6月1日起採定額徵用每日800萬片,其餘數量開放內銷或外銷,但口罩實名制仍繼續並行,讓口罩國家隊打國際盃之餘,國人仍買得到一片5元的台灣製(MIT)口罩。

另外,攜帶、郵寄或快遞至海外不再設限且不需申請輸出許可;一旦口罩庫存量低於1億片,將提高徵用量至1,200萬片。

徵收靠各方支援 將防疫物資推向國際

指揮中心強調,目前國人整體口罩需求大致可被滿足,感謝國軍後備人員全力支援、紡織所統籌口罩徵收實務,以及中華郵政擔負物流重任;未來將推動新的品管機制,以確保MIT品質形象,並輔導業者取得各國認證,將國內防疫物資產業推向國際市場。

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孕媽咪懼食 恐讓胎兒陷健康危機!_提升免疫力

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台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,孕婦除了要攝取足夠的營養,更要注意食物的來源是否天然無污染。

擔心食物不安全 孕媽咪懼食險害寶寶早產!

32歲的婷婷(化名)平時因上班關係習慣外食,自從懷孕後為了寶寶健康,開始注重食物的安全與健康,只要對食材來源有疑慮或添加化學成分的食品都不敢吃,每天只吃白飯和少量蔬果,結果體重愈來愈輕。懷孕24週產檢時,醫師告知經超音波檢查發現胎兒體重是標準值的7%,胎兒體型偏小;且媽媽的體重只增加了3公斤,建議她要調整飲食方式及補充營養素,避免胎兒營養不良引發早產風險。經醫病溝通及營養諮詢後,婷婷恢復正常飲食及補充天然有機營養補充品,最後平安順利產下健康寶寶。

環境污染與食安問題 孕媽咪懼食人數激增二成

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台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,過去比較常見孕媽咪因擔心自己或胎兒體重過重而偏食或懼食,但近來因環境污染及食安問題時有所聞,更讓孕婦擔心肚子裡寶寶的健康而害怕吃下太多不安全的食物,長期引發懼食問題,估計人數激增了二成。

李世明醫師說,懷孕期間胎兒的營養成分完全來自於母體,如果孕婦攝入的食物有農藥殘留物或者是重金屬的話,很不利胎兒健康,因此孕婦除了要攝取足夠的營養,更要注意食物的來源。除了正常飲食外,建議可以飲用專為孕媽咪設計的有機媽媽奶粉,選購時挑選當地認證的牧場乳源、或是擁有多項國家有機認證,確保奶粉的新鮮與安全,外食族孕媽咪則可以選用沖泡方便的營養補充品,讓孕媽咪輕鬆喝進營養。

降低孕期食安疑慮 慎選媽媽有機營養補充品卡安心

李世明醫師說明,胎兒健康來自媽媽孕期的營養補充,而孕媽咪體重正常變化為增加原體重的四分之一(約10-12公斤)。另外,提醒媽媽們在懷孕期間應避免過胖或是減重,也不該懼食或偏食,建議可以在醫師或營養師的建議下,選擇市面上孕婦專用有機營養補充品,以獲取天然又健康的營養素。有機營養食品大多選自獲得國家有機認證的天然食材或乳源,避免參雜其他化學或重金屬物質,確保媽媽和胎兒的健康。另外,為了讓胎兒在媽媽體內更健康成長,建議有預備懷孕的女性,可以在懷孕前半年開始補充有機營養品,提早營造一個純淨適合寶寶的健康受孕環境。

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扭轉肝病三部曲 提早篩檢C肝治癒高_提升免疫力

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微根除C肝有機會達成!肝基會總執行長楊培銘教授指出,許多民眾不自知感染C肝、初期症狀不明顯,或經濟困難而沒有積極治療,肝基會為突破篩檢困境,今年聚焦在「地域性」與「年齡」兩要素,採取「高效益」、「高效率」方式執行C肝篩檢活動,透過「篩出即治」模式,期待未來能早日根除C肝,遠離肝炎、肝硬化、肝癌三部曲。

執行微根除計劃  首要找出潛在C病患

世界衛生組織預計在2030年要根除B肝和C肝,而台灣政府希望能在2025完全根除C肝。楊培銘教授指出,依據肝病防治學術基金會統計,目前國內有40萬C肝病人需要治療,卻有高達20萬人不知道自己罹患C肝,數量相當可觀,儘管篩選C肝,卻因交通不便或經濟困難而延誤就醫,以致政府今年提供的5.1萬C型肝炎全口服藥物健保給付名額,截至七月,尚有近2.5萬個名額未使用。

高風險區實行精準篩檢 50歲以上每4人有1人感染

對此,為突破檢驗困境,找出罹患C肝卻不自知的潛在患者,肝基會今年著重「高效益」、「高效率」篩檢策略,聚焦於「地域性」與「年齡」兩要素,希望從高風險地區和族群精準篩檢出C肝患者。

因此針對全台風險最高的苗栗縣苑裡鎮內區,實施「不重複的地域性」免費肝病抽血篩檢,該調查結果顯示,所篩檢的1,662人中,共發現344位C肝抗體陽性個案,其中325位個案年齡大於50歲,佔比近九成五。換言之,50歲以上居民,每4人就有1人曾經罹患過或現在為C肝患者,結果相當驚人。當中將近一半需接受C型肝炎全口服藥物治療,至今治療率已近八成,治癒率近百分百。

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藥物療程短效方便 治癒率高達98%

楊培銘教授指出,目前C型肝炎全口服藥物便利性高、副作用低,且療程短(8~12週),治癒率高達98%,對於回診不便或服藥順從性不佳的病人可提高治療成效,甚至對於偏鄉交通不便及年長病人就醫治療帶來更多便利。

他也提到,僅管抽血檢驗費用可能不到一百元,對於偏鄉地區的民眾,經濟困難者不再少數,因此除了積極推廣衛教外,還有外展門診,提升就醫用藥的可近性。此外,肝基會補助健保不給付部分,呼籲民眾應多加利用,主動篩檢、積極治療!

儘早篩檢可治癒 呼籲C治療一定會好

藝人王彩樺也以自身成功根治C肝的經驗分享,現在C肝的治療非常便利,不同於過去干擾素治療帶來的身體不適,C型肝炎全口服藥物治療副作用輕微,共花8~12週治癒,她堅定地說:「不要擔心,一定可以治好!」也叮嚀民眾千萬別聽信偏方,造成病情惡化,得不償失!

從左至右分別為,保肝衛教大使 許效舜、保肝衛教大使 苗可麗、肝病防治學術基金會總執行長 楊培銘教授、衛福部國民健康署 王英偉署長、肝病防治學術基金會董事長 許金川教授、保肝衛教大使 王彩樺、保肝衛教大使 澎恰恰、衛福部中央健康保險署 醫審及藥材組 戴雪詠組長。

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喝咖啡可以防癌嗎? 未有明確研究_提升免疫力

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「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

國健署指出,咖啡中包含多種多酚類物質,如木脂素植物雌激素和類黃酮等這些化合物,雖然有研究指出這些多酚類物質可降低罹患部分癌症的風險,如肝癌、子宮內膜癌等,但是目前仍未有明確實證可證明咖啡具有防癌功效。

喝咖啡可以防癌嗎?國健署指出,咖啡中包含多種多酚類物質,雖然有研究指出這些多酚類物質可降低罹患部分癌症的風險,但仍未有明確證據,仍建議採取正確的生活習慣與觀念,如拒菸、拒檳,避免過度飲酒、維持健康體位、養成規律運動的習慣等。

喝咖啡防癌嗎 沒有明確證據

國健署指出,咖啡中包含多種多酚類物質,如木脂素植物雌激素和類黃酮等這些化合物,雖然有研究指出這些多酚類物質可降低罹患部分癌症的風險,如肝癌、子宮內膜癌等,但是目前仍未有明確實證可證明咖啡具有防癌功效,且對於肝癌、子宮內膜癌以外的癌症尚未有定論。

防癌10件事 癌症不要來

國健署建議民眾日常生活中應該力行的防癌10件事:

1. 拒菸、拒檳,避免過度飲酒

研究顯示,肺癌患者中高達90%的比例有吸菸的習慣,是導致肺癌的最主要原因,且所有癌症的死亡人口中有22%的比例與菸害有關。而檳榔子(菁仔)亦屬於第一類致癌物,另外所有癌症的死亡人口中亦有3.6%的比例與飲酒有關。

2. 維持健康體位

世界衛生組織表示,過重和肥胖是僅次於菸害的最重要已知的可避免之致癌因子,體重過重容易增加罹患大腸、乳房、子宮內膜、胰臟、腎臟、胃、食道及其它部位的罹癌風險。

3. 養成規律運動的習慣

每天規律的運動可以保持心臟健康、降低罹患心血管疾病和第二型糖尿病的機率。每天運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。

4. 有計畫的攝取蔬果五穀,減少紅肉和加工肉品

研究顯示,多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等植物性的食物有助於抵抗口腔、咽喉、食道、胃、大腸等部位的癌症。

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了

閃閃米餅口感略帶清甜,成分中的燕麥讓無添加的米餅散發出一股膨發之後的香氣,是瀚克寶寶米餅中熱銷商品之一

牛、羊、豬等紅肉可以提供人體豐富的蛋白質、鐵和鋅,但攝取過多的紅肉會增加罹患大腸癌的風險,此外,也應該避免加工的肉品,如:火腿、培根和熱狗等。

5. 選擇低卡路里的食物,並且減鹽

飲食中選擇低卡路里的食物有助於維持健康的體重而有助於預防癌症,因此應該避免攝取過多油脂和糖類的食物。另外,攝取過多鹽份容易損害到胃的內壁而增加罹患胃癌風險及其它慢性病。

6. 毋需過度倚賴營養補充品

許多人有吃保健食品強健身體的迷思,但並沒有研究顯示服用營養補充品可以預防癌症。除非您因為健康的因素需要服用某些營養補充品,否則豐富且均衡的飲食已足夠。

7. 產婦盡量替寶寶哺乳

哺乳的好處多多,因為母乳含有寶寶前6個月生長所需的各種營養素,喝母乳長大的寶寶成年後也不容易有過度肥胖的問題。對媽媽而言,哺乳可以調整體內的荷爾蒙,有助於降低罹患乳癌的風險。

8. 使用具實証可預防癌症之疫苗

世界衛生組織指出,施打B型肝炎疫苗則可有效避免感染B型肝炎而降低罹患肝癌風險。世界衛生組織也推薦9-12歲的青少女施打HPV疫苗,可預防約6至7成的子宮頸癌症發生。

9. 定期接受篩檢

接受癌症篩檢也可以預防癌症,國民健康署補助之乳癌、大腸癌、子宮頸癌和口腔癌篩檢,都是WHO建議可以經由篩檢,早期發現早期治療之癌症。

10. 癌症病患經過治療,更要注意防癌避免復發

至於曾罹癌且經過治療的病人,更應該做到上述各點所述良好生活習慣,以維持健康,避免癌症復發,並改善癌症病患治療後的生活品質。

參考資料:

健康醫療網:

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