冬季多用這些按摩手法保健 讓身體更健康

  冬季天氣寒冷,若是不好好保健身體的話,很容易生病的。生病會給身體帶來極大的損耗,久病不愈,會導致身體垮掉喲。對此,建議大家多學習一些保健方法來保護自己的身體,比如說可以時常為自己按摩,通過按摩手法讓保健身體,具體怎麼做?往下看看就知道了!

  冬季保健身體的按摩手法

  一、按摩雙腳

  日常里多按摩雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位,從而使得全身經絡變得通暢,起到強身健體之功。所以說,平日閑暇的時候,不妨多按摩你的雙腳,換個說法也就是多揉搓你的雙腳。

  1、比如說雙腳洗凈之後,用你的雙手抓住雙腳的大腳趾,轉圈做圓周揉搓運動,每次揉搓時間大約為三五分鐘,每天多揉幾次,健體功效會更強喲。

  2、比如說在泡腳的時候,也不要閑着,等到泡腳水比較不燙的時候,可以雙腳互相摩擦(也就是用你的左腳腳底擦洗右腳的腳背,擦洗一會兒之後,換個方向進行摩擦,反覆多次以後將雙腳擦乾就好了),這樣做能夠刺激腳底的穴位,促進腳底血液循環,對全身血液循環有益,讓各大器官能夠更快獲取養分,更好地發揮功能。當各大器官各司其職時,身體才能遠離疾病喲。

  二、按摩耳部

  祖國醫學認為,腎開竅於耳,也就是平日里多按摩耳部,有助養腎。腎臟可是重要的人體器官,滋養腎臟對身體有很大的益處。所以說,請大家平日里,閑暇的時候,多做一些耳部按摩運動吧。

  1、比如說做提拉耳垂的按摩,也就是兩隻手的食指和拇指捏住耳垂及耳屏,然後從內往外提拉,記住提拉的時候,要把握好力度,那麼多大力才好呢?那自然是不要讓自己感到疼痛為最佳,每次提拉三五分鐘就可以停下來休息了。

  2、比如說做提拉耳尖的按摩,也就是分別用兩隻手的拇指和食指夾住左右耳朵的耳廓尖端位置,做向上提、捏、摩擦等動作,等到耳廓尖端發熱發紅之後,則停手休息。

  按摩可是健體的好方法,平日里不妨多自行按摩。不少按摩手法很簡單,坐着或是站着的時候,就可以隨時做,不需要特意選擇場地和時間。因此,平日里可以多多按摩你的雙腳和耳朵喲。

  日常為什麼要多按摩

  說到按摩很多人都因為懶惰,而很少自行按摩身體。其實適當的按摩,對身體可是有很好處的。而且很多按摩手法很簡單,自己在空閑的時間里就可以做了。下面和小編一起來看看按摩身體的好處,這樣你會慢慢愛上按摩的!

  1、消除疲勞

  人每天要做許多的事情,比如說工作、學習,事情做多人了,整個人就容易變得疲勞,肌肉也變得特別的緊繃。這個時候按摩的話,可以舒緩肌肉,慢慢地讓身體感到輕鬆。所以說,當你累了的時候,不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位,有助放鬆。


  2、為身體排毒

  當你按摩腳底之後,腳底的經絡和穴位就會被刺激到,從而促進全身氣血的流動,體內的更新也會加速。這樣一來,體內一些多餘的廢棄物就能夠被更好地排出來,從而起到為身體排毒的功效。

  按摩的功效有不少,但是需要注意的時候,按摩需要堅持,若是無法堅持下去的話,所起到的功效可是不強的。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:彭志興)

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按摩
按摩保養
冬季



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中國-世衛考察組報告:中國為世界對抗病毒贏得寶貴時間

2020年2月24日,中國-世界衛生組織新型冠狀病毒肺炎聯合專家考察組新聞發布會在北京舉。聯合考察組中方組長、中國國家衛生健康委新冠肺炎疫情應對處置工作專家組組長梁萬年及聯合考察組外方組長、世界衛生組織總幹事高級顧問布魯斯·艾爾沃德(Bruce Aylward)出席會議,並就考察結果進行了消息介紹。

 (圖源:世界衛生組織微博)


考察目的及發現

據聯合考察組中方組長梁萬年博士會上介紹道,聯合考察組由25位中外專家組成,涵蓋
流行病學、病毒學、臨床管理、公共衛生
等領域。在華期間聯合考察組與國務院應對新冠肺炎疫情聯防聯控機制相關成員單位舉行會談,並赴
北京、廣東、四川、湖北武漢
實地調研。




(圖源:央視網)


考察目的

1.了解這次疫情的
流行病學特點
,包括它的傳染源、傳播途徑、易感人群、流行特徵;


2.了解它的臨床表現,尤其是看它的病情輕、中、重度的比例以及疾病的嚴重程度。

3.了解中國政府及各地應對這種疫情所採取的防控措施及其效果

4.對下一步中國政府乃至國際社會應對此次疫情提出相關建議,同時對國際合作和科學研究的優先領域提出相應的建議。



考察發現

1.關於對新冠病毒的認識。通過對不同地點分離的104株新冠病毒毒株進行全基因測序,結果證實同源性達到99.9%,考察組根據這個結果認為,該結果提示
病毒尚未發現明顯的變異


2.關於新冠肺炎疫情的流行病學特徵。在人口學特徵方面,現在確診病例患者平均年齡51歲,其中近80%的是在30-69歲。在確診病例中近78%的病例來自湖北,這個数字是截至2月20日的。

3.關於新冠病毒的宿主。現在尚未明確,但根據中方提供的相關資料提示蝙蝠可能是它的宿主,穿山甲也可能是這個病毒的中間宿主之一。現在科學家們正在進一步的研究,明確病毒宿主。

4.關於傳播途徑。目前認為新冠肺炎的傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播,但是也有證據显示,在部分確診患者的糞便當中檢出了新冠病毒,所以可能存在糞口傳播的途徑。一些案例也提示不排除在一個密封、相對小的空間內存在呼吸道氣溶膠傳播的可能,但糞口傳播和氣溶膠傳播的流行病學意義和價值還有待進一步證實。



人群普遍易感,多數患者為輕症

在考察過程中,考察組注意到,新冠肺炎是有
家庭聚集性
的,特別是廣東和四川。資料显示,這兩個省78%-85%的確診病例是來源於家庭聚集性,是在湖北以外,可比較真實反映家庭聚集性存在的省份。


 
由於新冠病毒是一個新的冠狀病毒,各年齡段的人群對其都沒有特別的免疫力,可以推斷
人群是普遍易感
的。病毒的傳播動力學可以分為以下四種:


傳播動力學


1.武漢傳播。武漢早期發現的病例
大多與華南海鮮市場的暴露有關。隨後,病毒通過接觸海鮮市場的人群擴散到社區,形成
社區傳播。自2020年1月23日起,在武漢及周邊城市採取的交通管制等措施有效阻止了疫情向全國及全世界其他地區進一步擴散蔓延。


2.湖北除武漢外其他地區的傳播。在緊鄰武漢的湖北孝感、黃岡、荊州和鄂州等地,傳播流行強度略低於武漢。該省其他地區,因武漢的交通管制,人口流動減少,其傳播動力與全國其他地區更為接近

3.湖北省以外其他地區的傳播。武漢是重要的交通樞紐城市,再加上疫情發生時恰逢中國農曆春節,人口流動性大,疫情有可能迅速從湖北省擴大到我國其他省區。為了阻斷疫情蔓延,全國採取了一系列強有力的公共衛生干預措施。截至目前,絕大部分報告病例與湖北武漢有關,其他省份的社區傳播非常有限,大部分為家庭聚集性疫情

3.特殊場所和人群的傳播。我們注意到有聚集性疫情發生在醫療機構、監獄等特殊場所。但總的來看,不是影響傳播動力學的主要因素。關於醫療機構和醫務人員感染,據報告,全國共有3000多名醫務人員感染新冠肺炎病例,絕大部分醫務人員感染病例來自湖北武漢。

關於疾病的嚴重程度,當前數據和研究提示
大多數患者是輕症
的,可以康復。輕症、重症和危重患者的比例分別是80%、13%和6%左右,還有一些無癥狀感染者。但是無癥狀感染者到底是感染后不出現癥狀,成為一個健康的帶毒者,還是處在疾病潛伏期,都待進一步明確。無癥狀感染者是否能夠傳播疾病、在疾病傳播中的作用也有待進一步研究。


 
從病死情況來看,
全國的病死率大概是3%-4%
。全國除武漢外,其他省市的病死率在0.7%左右。從發病到實驗室確診平均間隔時間,最早全國為平均12天,2月初已經下降到3天。武漢已從早期的15天,下降到現在的5天。現有資料表明,輕症患者從發病到康復平均時間是兩周,重症患者需要三到六周。截至2月22日,全國已經有1.8萬餘病例康復。


從傳播能力來說,目前了解,新冠肺炎的傳播力高於SARS,其傳播力大概在
2.0-2.5
之間,在封閉狀態下,可能更高。
 

病毒或全球傳播,中國方法行之有效

在新聞發布會上,聯合考察組外方組長布魯斯·艾爾沃德博士表示,新冠病毒是一種新型的病毒,有着自己的特點,能夠造成極大的衛生、經濟和社會影響。而中國採取的
非藥物性干預措施(社會措施:隔離、醫學觀察、減少接觸、自身防護)
改變了此次疾病的傳播進程。




 (圖源:央視網)




對於全球來說,國際社會明顯在思想上和行動上,尚未做好準備採用中國的方法,而
中國的方法是目前我們唯一知道的、被事實證明成功的方法

 
病毒也會在其他國家傳播,所以建議其他國家嚴肅考慮類似的做法。並非每個有疫情的城市都要封城,但是需要採用有效做法築起第二道防線,以防疫情向那些公共衛生系統較為薄弱的國家傳播。
 
目前,多個國家疫情暴發呈指數增長,一種新型病原體有向全球蔓延的風險。而中國的風險在下降,中國能夠為世界帶來的貢獻在增加。梁萬年博士也在會上表示,
在沒有藥物和疫苗之前,非藥物性干預措施應儘早採用,越快越好


關於對全球疫情防控的最後一點建議,
Bruce Aylward博士表示,
中國爭取來的幾個星期的時間如此寶貴,這段寶貴時間要用好,儘管我們列出了很長的研究清單,但也強調研究項目應該有優先次重,以便快速地掌握知識以進一步阻斷病毒傳播,進一步降低重症率及病死率。
目前只有一種葯可能有效,就是瑞德西韋
 

確診病例在下降,但仍需保持警惕

對於很多人都十分關係的武漢拐點的問題,Bruce Aylward博士表示,目前,治癒出院病例數已經大大超過了確診入院病例數,但確診人數何時為0還不能確定。從流行病學曲線來看,患者數量下降后,隨後的下降會越來越快,但我們此時依然需要保持謹慎。



 (圖源:世界衛生組織微博)


參照以往疫情暴發的情況進行判斷,可能幾個星期之後,當新的確診病例數下降到兩位數時,則表示局面已經得到了控制。

 (圖源:世界衛生組織微博)


梁萬年博士也補充道,武漢現在仍然是中國新冠疫情的中心地區,目前的形勢依然是嚴峻複雜的。儘管武漢每日新增病例數在下降,早期暴發的勢頭已經得到了有效遏制,現在每天的確診病例數還有400左右,疑似病例數還有四五百,每天還有新發病人出現。這就意味着疫情還沒有被完全遏制。




此外,在新聞發布會上,Bruce Aylward博士不僅對中國政府及科研人員的做法充分給予肯定,面對這場感染範圍最廣、防控難度最大的一次重大突發公共衛生事件,中國的方法對世界有重要的借鑒意義。同時,他還對武漢人民表示感謝,並動情講到:
“我們要認識到武漢人民所做出的貢獻,世界虧欠你們!




編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]國家衛健委,中國—世界衛生組織新型冠狀病毒肺炎聯合專家考察組新聞發布會文字實錄,2020-02-25,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/yqfkdt/202002/1fa99f55972740f681d47cde0d1b2522.shtml

 

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急性哮喘,揉掌小橫紋

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

哮喘急性發作時表現為氣促喘急、喉中痰鳴等,此時應通過宣肺、降氣化痰達到定喘、控制癥狀的目的。中醫認為,我們手掌上的掌小橫紋具有清熱散結、化痰止咳的作用,是治療急性哮喘、百日咳、肺炎的要穴。

取穴:掌小橫紋位於掌面小指根下一條細小紋路處。

具體方法:用中指或食指按揉掌小橫紋,每次100~500下。

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秋冬疲乏,喝喝這個茶

  雖然立冬到了,可是艷陽高照下,很多人開始犯困,覺得大腦昏昏沉沉的,而且出現身體乏力的情況。

  廣州市中醫醫院雜病門診副主任中醫師高三德介紹,南方的秋冬交替之際,很多人會出現秋乏,這是一種自然現象,這是因為酷暑時身體大量出汗,體能過度消耗,而秋燥傷陰耗氣,容易導致氣虛,續而使身體產生一種莫名的疲憊感,就如病後初愈的人總覺得睡不夠、疲憊乏力一樣。

  高三德稱,要趕走疲乏,使精神飽滿,身體恢復活力,關鍵在於健脾益氣,推薦喝党參紅棗茶。

  党參紅棗茶

  成分:紅棗5枚,党參10克。

  用法:党參洗凈切片,紅棗洗凈去核,一起放入杯中,沖入沸水,加蓋悶泡10分鐘。代茶飲用,每日1劑。

  功效:補肺健脾,益氣養血,適用於秋季脾肺氣虛導致的倦怠、乏力、嗜睡等症。(羊城晚報記者 余燕紅)

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紫蘇,可解表散寒、行氣和胃

紫蘇,有增香去腥的作用。不但是餐桌上的調味菜,也是一味流傳千年的名葯。廣州市中醫醫院副主任中藥師王小英介紹,紫蘇為唇形科植物紫蘇的乾燥恭弘=叶 恭弘(或帶嫩枝),主產江蘇、浙江等地。夏季枝恭弘=叶 恭弘茂盛花序剛長出時採收,除去雜質,晒乾就是一味很好的藥材。

紫蘇,恭弘=叶 恭弘呈卵圓形,邊緣具圓鋸齒。兩面紫色或上表面綠色,下錶面紫色,疏生灰白色毛。恭弘=叶 恭弘柄紫色或紫綠色。帶嫩枝者,枝的直徑2~5mm,紫綠色,切面中部有髓。氣清香,味微辛。

其性味辛、溫,入肺、脾經,有解表散寒、行氣和胃之功,主用於風寒感冒,咳嗽嘔惡,妊娠嘔吐,魚蟹中毒。

紫蘇含有豐富的營養成分:嫩恭弘=叶 恭弘含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿蔔素,還有揮髮油等物質。

王小英稱,紫蘇的吃法有很多。民間常把嫩莖恭弘=叶 恭弘用開水焯熟后炒食、涼拌或者做湯,或和着蔬菜吃,或用鹽做成醬菜吃,或用其蒸魚,是一道調味劑。或把它切成絲加入冬瓜湯里,食之祛暑開胃;亦可與麵條相拌,蒸饅頭時,鋪一層蘇恭弘=叶 恭弘,別有一番風味。

王小英提醒,紫蘇為純陽之品,味辛而散發,有發汗傷氣之虞,故表虛發汗者不宜用;紫蘇還會升高血糖,因此糖尿病患者不宜大劑量使用。紫蘇忌鯉魚,其機制何在,則有待研究。

推薦食療方

紫蘇砂仁湯

材料:紫蘇(干品)、砂仁各5克,枸杞子恭弘=叶 恭弘150克,瘦肉150克,薑片、鹽、花生油各適量。

製作:

1. 瘦肉洗凈,切小片,枸杞子恭弘=叶 恭弘洗凈,砂仁洗凈,裝入棉布袋中。

2.將所有材料和葯袋一同入鍋,加水、薑片煮熟,放油鹽即可。

功效:具有溫胃化濕、止嘔安胎之效

(羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 高三德)

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世界三分之一的人口感染此病,預防需注意三大方面

今年的3月24日是第25個世界防治結核病日,我國的宣傳主題是“攜手抗疫防癆、守護健康呼吸”。據世界衛生組織統計,每天有超過4000人死於結核病,並有近3萬人感染這種可預防且可治癒的疾病。而我國是全球30個結核病高負擔國家之一,位居全球第2位,每年新報告肺結核患者約80萬例,位居甲乙類傳染病第2位。

 

(圖源:123RF)




長期以來,結核病一直是嚴重的公共衛生問題。18世紀中期,歐洲超過30%的死亡病例都與結核病相關。儘管抗結核藥物早已發明,但由於公共衛生資源不足、艾滋病導致的免疫功能下降、耐藥性的形成以及世界許多地區的極度貧窮,結核病仍是全世界範圍內的一種高致死性疾病。
 

並非所有結核病患者都具有傳染性

結核病是由結核分枝桿菌經由空氣傳播而引起的一種傳染病,可通過空氣在人與人之間傳播,最常見癥狀是咳嗽,也可伴隨發熱和盜汗、體重減輕、全身不適;累及其他器官時也可導致各種其他癥狀。
 
2020年1月發表於Current opinion in infectious diseases(傳染病新見)雜誌的一篇名為《Advances in the diagnosis and treatment of latent tuberculosis infection》的文章指出:世界上多達三分之一的人口患有結核分枝桿菌潛伏感染,如果不對潛伏性結核病患者進行大規模治療,就無法消除結核病。


(圖源:Current opinion in infectious diseases)


 
與大多數感染性疾病不同,除年幼兒童和免疫功能低下者外,當結核分枝桿菌進入人體后,並不會使患者立即發病,結核病會經歷初次感染、潛伏感染和活動性結核病三個發病階段:
 

初次感染

在感染的最初幾周,有些細菌可能會從肺部移行至附近的引流淋巴結。這些淋巴結剛好位於肺門處,即支氣管進入肺的地方。在大多數人中,這些感染不會進一步發展,而結核菌會進入休眠(潛伏)狀態,不導致任何癥狀。 

不過,低幼兒童(他們的抗感染能力更弱)和免疫功能低下者可能會發生肺炎和/或其他部位的結核病(肺外結核病)。另外,在年幼兒童中,受感染的淋巴結可能會腫大,從而壓迫支氣管並導致癥狀。 

通常而言,患者在初次感染期間不具有傳染性。



潛伏感染

在潛伏性感染期間,結核菌以休眠狀態在巨噬細胞中存活數年。人體細胞聚集在結核菌周圍,將其封閉在內,形成一個微小瘢痕。在 90-95% 的病例中,這些細菌不再導致任何問題。 

患者在潛伏性感染期間不具有傳染性。



活動性結核病

在大約 5-10% 的感染者中,休眠狀態的結核菌最終開始繁殖並導致活動性疾病。在這一階段,感染者會真的發病並具有傳染性。 

超過一半的時候,休眠細菌是在初次感染后的 2 年內活化,但有的也等很長時間甚至數十年才活化。



事實上,大多數感染者為潛伏性感染,他們中僅有大約 5-10% 進展為活動性結核病。但是,像艾滋病毒攜帶者、營養不良或糖尿病等免疫系統受損的人,或者煙草使用者,他們的患病風險會高出很多。


(圖源:msdmanuals)
 
在全世界範圍內,結核病是感染性疾病中的第二大死因,僅次於人類免疫缺陷病毒 (HIV) 感染。但是,艾滋病毒感染者發展成為活動性結核病的可能性是未感染艾滋病毒人群的20至30倍,當艾滋病毒和結核病並存時,具有致命性,每個疾病都會加快另一個疾病的發展。
 

控制傳染是預防結核病的重要方法

儘管結核病在世界各地都會發生,但這是一種可防可治的傳染病。目前對結核病的預防主要在以下三個方面:
 

切斷傳播

由於結核菌系空氣傳播,良好的通氣會降低結核菌的濃度,限制其傳播,因此房間要經常開窗通風。在高危人群集聚區,如收容所、監獄、醫院等,可放置紫外光儀器。當進入高危場所時,比如醫院、肺結核科門診建議佩戴醫用口罩。 

如果家庭中有傳染性結核患者,需採取適當的消毒隔離措施。病人最好獨居一室,患者的餐具經常用水煮沸,衣服被褥可在太陽下暴晒,使用70%的酒精或0.5%的巴氏消毒液擦拭物品也可以殺滅結核菌。

還可購置紫外線燈用於室內物品的消毒,房間要經常開窗通風。密切接觸者,如果出現咳嗽咳痰或痰中帶血超過兩周,必須立即去定點醫院的結核門診就診。



儘早治療感染

由於只有活動性結核病患者才具有傳染性,所以治療潛伏患者以及早期識別和治療活動性患者是阻止結核傳播的重要方法。 

我國防治結核病的核心策略為控制傳染,即發現、治療、治癒結核病人。當出現呼吸道癥狀如咳嗽持續較長時間需警惕結核病的可能,懷疑結核病一定要到結核病專科醫院就診。 

結核病患者一定要遵醫囑規律用藥,堅持全程治療,不可自行停葯。用藥期間定期複診、注意藥物副反應。此外,一定要做葯敏試驗,科學、合理用藥。

接種疫苗

接種疫苗通常是預防疾病最有效的方法,卡介苗是目前唯一被批準的結核病疫苗。

卡介苗接種可以預防包括結核性腦膜炎和粟粒性結核病在內的散播性疾病,目前,世衛組織推薦結核病高負擔國家應將卡介苗接種作為兒童計劃免疫規劃的一部分,所有嬰兒在出生后應儘快注射單一劑量的卡介苗。

但卡介苗的免疫效果與其他疾病的疫苗相比並不好。隨着時間的延長,其免疫作用會逐漸減弱,且該疫苗對成人結核病沒有預防作用。

雖然全球的結核病疫苗研製、研究很活躍,但是至今還沒有比卡介苗更有效的疫苗上市使用。



確診患者必須遵醫囑持續治療

一般來說,所有人都是肺結核的易感人群,但是免疫力低下的人感染結核菌后更容易發病,如幼兒、老年人、塵肺患者、糖尿病患者、HIV(艾滋病毒)感染者及長期使用免疫抑製劑的人等,體弱多病、營養不良、體型消瘦的人也容易發生肺結核。
 
當出現咳嗽咯痰、痰中帶血(2周及以上),低燒、夜間盜汗、午後發熱(一般不超過38℃)、胸痛、疲乏無力、體重減輕、呼吸困難等癥狀,又找不出其他病因,或者與活動性肺結核患者有過密切接觸,則要懷疑自己是否得了肺結核。


(圖源:123RF)
 

在我國,結核病已經納入到基本公共衛生服務項目里,一般縣(區、旗)、地市、省(區、市)等區域均設有結核病定點醫療機構,結核病可疑癥狀者需佩戴好口罩,及時到當地結核病定點醫療機構就診。同時各級醫療衛生機構若發現結核病疑似或確診病例,也會轉至結核病定點醫療機構。



一旦確診得了結核病,就要開始接受治療。大多數感染者不需要住院治療,會由醫生或家人監督用藥,確保不間斷服藥、按時複診。基層醫療衛生機構也會對居家治療的結核病患者進行定期訪視、督導服藥等管理。
需要特別注意的是,
結核病患者不能根據癥狀的輕重有無來決定是否用藥。
 
如果患者私自停葯或間斷服藥,會導致治療失敗,疾病複發,另外,結核桿菌還會對抗生素產生耐葯。而一旦發展為耐藥性結核病,患者通常必須使用 4、5 種藥物,連續使用 18-24 個月,治療費用更高,治療時間更長,且治癒率更低。


(圖源:123RF)
 
此外,活動性結核病人在一年之中可以通過密切接觸感染10至15個人,健康人吸入帶有結核菌的微沫即可受到結核菌的傳染。因此活動性結核病人要格外注意禮儀文明,不隨地吐痰,咳嗽時用紙巾捂住,或者向肘窩內咳嗽。

 

 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]Jung Ye Eun Grace,Schluger Neil W. Advances in the diagnosis and treatment of latent tuberculosis infection.[J]. Current opinion in infectious diseases,2020,33(2).

[2]國家衛健委,《關於印發遏制結核病行動計劃(2019—2022年)的通知》,2019-06-13,

http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3589/201906/b30ae2842c5e4c9ea2f9d5557ad4b95f.shtml

[3]Dylan Tierney ,Edward A. Nardell ,默沙東診療手冊-結核病 (TB),2015-09,

https://www.msdmanuals.cn/home/infections/tuberculosis-and-related-infections/tuberculosis-tb#v21852771_zh

[4]WHO,Tuberculosis,2018-09-19,https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tuberculosis

[5]國家衛健委,《結核病防治管理辦法》,2018-08-31,

http://www.nhc.gov.cn/fzs/s3576/201808/f59b75d1441046698129424c92ad1759.shtml

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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鹽吃多了,可能降低人體細菌免疫能力

你平時的飲食是喜歡清淡還是偏愛“重口味”呢?

 
世界衛生組織建議人均每日食鹽攝入量不高於5g,
相當於不超過一個啤酒蓋的量

中國疾病預防控制中心進行的中國居民營養健康狀況監測結果显示,中國居民人均每日食鹽攝入量為10.5g。2019年7月16日,《美國心臟協會雜誌》上發表的一項Meta分析显示,過去40年期間,中國各年齡段人群的食鹽攝入量保持在較高的水平,大約是世界衛生組織最高限的兩倍。
 
已知高鹽飲食是高血壓的重要危險誘因,此外還會增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。而最新的一項由德國波恩大學醫院領導下的研究發現,
高鹽飲食還會削弱人體細菌免疫防禦能力。


(圖源:sciencemag)
 
該項研究於3月25日發表於《Science Translational Medicine》,研究發現餵食高鹽飲食的小鼠患有更嚴重的細菌感染,每天額外攝入六克鹽的人類志願者也表現出明顯的免疫缺陷。
 

鹽分過多抑制粒細胞功能

事實上,高鹽飲食不僅是中國居民飲食結構中存在的問題,在德國,這一問題同樣突出。數據显示,德國男性平均每天攝入10克鹽,女性則超過8克。





波恩大學克里斯蒂安·庫爾茨(Christian Kurts)教授說:“此前有多項研究表明攝入過量的鹽會增加高血壓的風險,從而增加患心血管疾病或中風的風險。但我們首次發現,過量的攝入鹽也會顯著削弱免疫系統。
 
在動物模型的實驗中,研究人員發現同樣感染李斯特菌的小鼠,攝入過量鹽的小鼠脾臟和肝臟中,致病病原體數量的大量增加,尿路感染的癒合也要慢得多。
 
隨後,研究人員將人類受試者分為兩組,一組每天按照建議量攝入鹽。另一組每天在攝入建議量的鹽后,額外攝入兩個漢堡和兩份炸薯條,相當於6克的鹽量。
 
一周后,研究人員從兩組受試者分別抽取血液檢測粒細胞,發現高鹽攝入組受試者的免疫細胞對細菌的反應要差的多。此外,過量的鹽攝入也會導致糖皮質激素水平升高。




 
研究人員表示,腎臟作為身體控鹽的最重要臟器,會排出身體多餘的鹽。但是這個過程會產生一個不良的副作用,導致糖皮質激素在體內積聚,從而抑制了粒細胞的功能,粒細胞是血液中最常見的免疫細胞。
 
粒細胞和巨噬細胞一樣,是清道夫細胞。但它們並不會攻擊寄生蟲,而是主要攻擊細菌。如果它們沒有達到足夠的程度,就會導致人體感染加重。
 

警惕加工食物中的鈉含量

在2月8日國家衛健委發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》中,對一般人群的防控營養膳食指導,同樣指出要“清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品”。食品安全標準與監測評估司對我國居民提出的減鹽核心信息包括如下十條內容:


1.健康成人每天食鹽不超過5克(1克鹽約等於400毫克鈉),但目前我國居民食鹽平均攝入量為10.5克。

2.高鹽(鈉)飲食可增加高血壓、腦卒中、胃癌等多種疾病的發病風險。

3.減少食鹽攝入是預防高血壓及心血管疾病最簡單有效的方法。

4.口味可以培養,要逐漸養成每人每天不超過5克鹽的習慣。

5.多用新鮮食材,天然食物也含鹽,少放鹽和其他調味品,少吃腌制食品。

6.膳食要多樣,巧妙搭配多種滋味,可以減少鹽用量。

7.外餐點菜時主動要求少鹽,優選原味蒸煮等低鹽菜品,飲食不過量。

8.購買加工食品,先看營養標籤,少選高鈉食品。

9.兒童用鹽量比成人更少,要精心設計食譜,多種味道搭配減少用鹽,選擇低鹽零食。

10.合理膳食,吃動平衡,多飲水,興健康飲食新食尚。

備註:高鈉食品:固體食物中鈉超過600毫克/100克(即高於30%鈉的NRV),液體食物中鈉超過300毫克/100毫升(即高於15%鈉的NRV)。NRV為營養素參考值。

因此,在有意識地減少每日食鹽攝入的同時,我們還要警惕加工食物中的鈉含量。像蜜餞、麵包、餅乾等食物中的鈉含量可能會比較高,因此在選購食品時,除了關注口味、生產日期、保質期等信息,也要額外注意營養成分表中的鈉含量指數。



編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]Tan M, He FJ, Wang C, et al., Twenty-Four-Hour Urinary Sodium and Potassium Excretion in China: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. J Am Heart Assoc. 2019 Jul 16;8(14):e012923. doi: 10.1161/JAHA.119.012923.

[2]Katarzyna Jobin, Natascha E. Stumpf, Sebastian Schwab,et al.,A high-salt diet compromises antibacterial neutrophil responses through hormonal perturbation,Science Translational Medicine 25 Mar 2020:Vol. 12, Issue 536, eaay3850,DOI:10.1126 / scitranslmed.aay3850

[3]食品安全標準與監測評估司,中國居民減鹽核心信息十條,2019-08-19,http://www.nhc.gov.cn/sps/s7886t/201908/954dca7d6c294e228ea8768409764e3f.shtml

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治療不孕不育中醫中藥有優勢

河南中醫藥大學第三附屬醫院專家韋大文介紹,治療不孕不育,中醫講究“整體觀念”“辨證施治”。

整體觀念――中醫治療不孕不育的優勢在於天人合一的整體觀。女性注重調經,男性注重養腎。女性在調經時兼顧情緒調理,在治療和調養中加入疏肝理氣解郁的中藥成分。男性在補腎的同時重視後天之本的調理,補脾益氣,補養氣血。

辨證施治――如今人們的疾病表現癥狀多樣化,不孕不育症病因複雜,治療時應結合病情的多種因素採取綜合治療,分期分型進行治療。針對腎虛者,應溫補腎陽、調補沖任;針對肝鬱者,應疏肝解郁,健脾養血;針對濕滯,應清熱利濕,宣化痰飲;針對血瘀者,應活血化瘀、滋陰養血。

因此,無論從優生優育的角度來講,還是從對人體影響的角度來看,中醫中藥治療不孕不育的優勢都是顯而易見的。

人體內在因素有七情六欲,外在因素有自然界風雨寒熱變化,都易傷及人體,損傷沖任而造成不孕。

患者應在最佳生育時期,及早診治。在不孕不育的治療過程中,選擇經驗豐富的中醫專家是很重要的,張仲景國醫館門診部全新成立不孕不育中醫特色門診,聘請的專家包括國家級名老中醫龐玉琴、全國名老中醫專家門成福學術經驗繼承人楊傳英;河南中醫藥大學第三附屬醫院專家韋大文、謝文英以及省內在治療不孕不育方面有特色診療技術的專家。(記者 魏浩)

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冬季保護心腦血管,用三七

心腦血管疾病的發作與氣候變化密切相關,冬季是一個高發期。

因為冬季寒冷氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管會收縮,使血壓升高、心率增快,從而增加心髒的負擔。另外,天氣變冷能使血流緩慢,血液黏稠度增高,易於形成血栓;甚至誘發冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身的血液供應,嚴重導致心絞痛或心肌梗死。

這時,很多心腦血管疾病患者開始每天服用被稱為“金不換”的文山三七。為何三七常被用於心腦血管、三高等病的養生保健當中?專家介紹,因為三七的主要成分是三七總皂苷,三七總皂苷的藥理作用有:

1.對心血管系統的作用:對心肌有保護作用;抗心律失常作用;降低血黏度,防止血栓形成;降血壓。

2.對腦血管的作用:保護腦組織,改善腦血循環。

3.對中樞神經系統的作用:有鎮靜、鎮痛等作用。

關於三七的功能,雲南省食品藥品監督管理局公開發布的《雲南省食品藥品監督管理局關於修訂三七超細粉等三七系列飲片標準功能主治的通知》雲食葯監注(2015)42號中显示:“散瘀止血,消腫定痛,益氣活血。用於跌扑腫痛、內外出血、氣虛血瘀、脈絡瘀阻、胸痹心痛、中風偏癱,氣虛體弱;軟組織損傷、出血性疾病、高血壓、冠心病、腦卒中、高血脂症、糖尿病血管病變、免疫功能低下見上述癥候者。”(記者 李彬)

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拔罐需要注意的七個問題 要注意了

  現如今拔罐是越來越流行了,不少人通過拔罐來調理身體,但是拔罐也有很多需要的地方,下面一起來看看吧。

  拔罐注意事項

  1、分清體質。按體質拔罐進行補瀉,否則會適得其反。

  2、注意身體狀況。有心臟病,嚴重貧血、白血病、血小板減少等血液性疾病皮膚過敏,浮腫,水腫,血壓過高,有血液疾患及有出血傾向者,患皮膚病以及孕婦、經期,還有過飽、過渴、過飢、醉酒時都不適宜拔罐。

  3、有些部位不宜拔。肚臍、心前區,皮膚細嫩處、破損處、靜脈曲張部位、瘢痕處,乳頭、骨頭突出處均不宜拔。拔罐舊痕未消退前,最好也別拔。

  4、拔罐后不可立即洗澡。拔罐后,皮膚處於一種被“傷害”的狀態,敏感脆弱,此時洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等,建議等上兩三個小時。

  5、拔罐時應注意保暖,避免有風直吹,防止受涼。

  6、根據病情拔罐,一般為輪流取穴,一次不宜過多。局部瘀血尚未消退時,不應再於原部位重複拔罐。

  7、拔罐時間應根據年齡、體質、性別及病情輕重緩急而定留罐時間,一般拔罐時間為10~15分鐘,大罐吸拔力強,可適當縮短時間,否則可能會起皰。一般病情輕或有感覺障礙(如下肢麻木者),拔罐時間要短。病情重、病程長、病灶深及疼痛較劇者,拔罐時間可稍長,吸附力稍大。

  哪些人不適合拔罐

  1、孕婦、女性月經期。尤其是孕婦的腹部、腰骶部位,不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理,如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部,會引起月經過多

  2、高熱、抽搐和痙攣發作者不宜拔罐。對於癲癇患者則應在間隙期使用。


  3、有出血傾向的病人慎用,更不宜刺絡拔罐,以免引起大出血。

  4、有嚴重肺氣腫的病人,背部及胸部不宜負壓吸拔。心力衰竭或體質虛弱者,不官用拔罐治療。

  5、皮膚過敏、皮膚損傷者。拔火罐有可能加重過敏癥狀,而且皮膚潰瘍的地方也不能拔,容易引發感染、水泡,加重潰瘍。

(責任編輯:黃毅偉)

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