哪些食物能補鈣?除了牛奶,這些含鈣量也非常高!

對於補鈣這件小事,人人都很重視,媽媽為家裡的寶寶補鈣,兒女為自己的父母補鈣。但其實,只要正常飲食,一般不需要額外補鈣,如果確實缺鈣了,還是要有針對性地補充,否則會引來一系列疾病。

有營養學家表示,食補比葯補效果更好,而且沒有副作用。那麼,補鈣到底吃哪些食物比較好呢?下面小編給大家列出以下幾種高鈣食物。

超補鈣的五大食物

1.芝麻醬

芝麻醬怎麼會補鈣呢?根據專家們的實驗研究表明,芝麻醬中含有豐富的蛋白質、多種維生素、礦物質以及大量的鈣離子,芝麻醬中的含量要比蔬菜水果以及牛奶中含量更多,是非常適合補鈣的佳品,而且芝麻醬具有潤腸通便作用,經常吃芝麻醬還能使皮膚彈性增加,讓人看起來更加有光澤健康。

2.蝦皮

科學證明,蝦皮的營養也是非常豐富的,其中的鈣量以及維生素的含量都非常的高,要比魚類、蛋類以及牛奶類的食物高出好多倍。,並且蝦皮特別適合身體虛弱需要調養的人進行食補療法。

妊娠期的婦女適當吃蝦皮可以減少胎兒骨骼畸形的危害,對胎兒的神經發育系統有很好的保護作用。

老年人在飯菜中加入一些蝦皮可以預防自身的骨質疏鬆,增強體質。同時蝦皮還有預防心血管的功效。可以把蝦皮做成紫菜蝦皮湯、蝦皮煎蛋、蝦皮炒冬瓜這些常見的家常菜,好吃又健康。

3.牛奶

很多人都知道牛奶有補鈣的作用,牛奶中含有豐富的礦物質,而且牛奶非常適合人體胃腸道的吸收,因為牛奶提取非常方便,所以成為了家家戶戶補鈣產品的首選。

但是也要記得,補鈣的牛奶不等於牛奶飲料,不要讓孩子喝太多的類似飲品,對身體的生長發育沒有好處。

4.紫菜

紫菜的營養價值也是非常高的,含有豐富的鈣、鐵、碘。可以促進人體骨骼的生長發育、治療由於缺碘導致的甲狀腺腫大、可以提高人體的免疫力還有防癌的功效。紫菜和蝦皮是很好的搭檔,蝦皮紫菜湯也是家家戶戶常見的湯品,也適合老人與小孩的飲用。

5.黑豆

黑豆中也含有豐富的鈣,實驗證明要比黃豆中的含量還要高,經常食用黑豆可以降低人體的膽固醇含量,防止便秘,還有軟化血管以及延緩衰老的功效。黑豆可以與其他的豆類一起煮成豆子飯。

常做兩件事,促進鈣吸收


1. 曬太陽

如果每天可以曬二十分鐘以上的太陽 ,有利於機體合成維生素D ,進一步促進鈣的吸收和利用。如果怕曬太陽可以考慮攝入維生素 D 補充劑。

2. 保持適量運動

儘管吃得再好,補得再多,如果久坐不動,補的鈣也很難發揮作用。每天運動 30 分鐘,不管是快走、慢跑還是球類運動等都有利於健骨。

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食用過期食品有風險,嚴重可致毒血症!看完你還敢吃嗎?

現在隨着工業及市場經濟的發展,各種加工食品迅速佔領市場,不再像古代是要現吃現做,因為沒有用於儲存保鮮的器具。因為加工食品的出現,食品安全問題便少不了了,吃過期變質的食物雖然不會有明顯的危害,但是沒有危害是不可能的。

食用過期食品有風險,嚴重可致毒血症!

陳祖輝博士說,吃了過期變質食品,肯定會對人體產生危害,只不過如果攝入者的抵抗力強,自己可以慢慢消解毒素,而抵抗力弱的,沒準就會患急性胃腸炎、毒血症等疾病。

他還表示不要忽視化學品的危害。有些廠家為了使食物的保質期延長,可能會添加一些化學品,比如防腐劑,這樣子的話顧客也嘗不出來過期了。然而人們如果吃了會引起慢性的毒害,特別是對小孩和孕婦危害更大。

有感染科醫生表示吃擱置比較久的肉類食物危害更大,因為肉類食品超過保質期會促進細菌滋生,細菌會使蛋白質腐敗變質。

而如果這些食物拿去加工,裡頭滋生的細菌沒有被殺滅,細菌產生的毒素刺激胃腸道器官,導致一些腸道疾病。

有相關資料显示,變質的肉類易感染肉毒桿菌,這種桿菌能釋放一種肉毒素可以使人的神經系統和肌肉運動系統會受到影響,甚至會引起呼吸肌麻痹,導致病人死亡。

另外,蛋白質變質會生成對人體健康有害的小分子物質比如胺類、吲哚、硫醇、硫化氫等,嚴重的話,患腫瘤的風險增加。

吃少量腐敗肉,可能不會馬上導致中毒。長期食用的話,有毒物質一點一點積累容易導致基因錯誤表達,最後可能致畸致癌致突變。

過期食品到底能不能吃?

有專家表示,保質期與最後可食用時間不是等同的。有些食物雖然開包時間超出了保質期範圍,但從安全性的角度來說還是可以食用的,只是它的味道會有所變化。

比如說冷凍食品過期后,雖然風味、口感有一些變化,吃起來不新鮮,維生素含量沒有原來那麼多,脂肪有輕微被氧化,但是可能由於致病菌沒有超標,煮后吃下去也不會造成不良反應。

關於“過期食品能不能吃”的問題,答案就是:吃了不一定會有問題,但還是存在一定風險。所以最好還是不要吃過期食品,吃多少買多少,既不浪費也不遭罪,而且最好能吃現做的,少吃加工食品。

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晚餐決定你的壽命!想長壽,5個吃晚餐建議要記下來

現代人生活節奏快,工作壓力大,很多白領晚上沒時間吃晚餐,而是直接把晚餐變成夜宵;有些女性朋友則為了減肥不吃晚餐,營養專家表示,不管何種原因,不吃晚餐的做法是非常不可取的。

不吃晚餐的5大危害

1、引發胃病

一個人的體質一旦變得虛弱,就很容易患病。胃在晚上也會分泌胃酸,如果這時候我們的機體沒有補充營養,胃得不到吸收就很容易患病,所以晚上還是要吃晚餐。

2、造成脾胃虛弱

消化科醫生表示,飲食規律、少食多餐、不要暴飲暴食才是養好腸胃的基本。

而現在的上班族,經常暴飲暴食、三餐不規律,這樣容易讓我們的身體吃不消。

雖然養生專家建議晚餐吃少,但絕不能不吃。

晚餐不吃,人到了晚上勢必會餓。人在飢餓時,胃酸會加速分泌,過多的胃酸會腐蝕胃粘膜,長久下去,胃潰瘍、胃炎就找上門了。


3、使你變胖

????很多女生覺得自己平時吃得太多,所以才會長胖,那麼餓幾頓,體重不就減了?

??事實上,身體無法從食物中獲取能量時,就會通過分解肌肉獲取能量,而肌肉最大的作用就是消耗熱量。??

??當肌肉減少,熱量消耗也會減少。??????

??再者,經常餓肚子降低新陳代謝,即使你當時體重減了,但只要一敞開胃口吃東西,就會又胖回來。??

4、影響睡眠

不吃晚餐最直接的反應是飢餓,有些人錯過了晚餐時間,等着吃夜宵,睡覺前吃東西,勢必會影響睡眠質量。


??5、降低大腦功能??

經常不吃晚餐的人,大腦功能會降低,出現智力下降、注意力不集中、記憶力減退的現象。

因為夜晚人的血糖濃度較低,如果不進食,血糖更低,大腦持續得不到營養供給,其功能也會受到影響。

如何吃晚餐才健康?

1.遵循“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚上要吃少”的原則;

2.晚餐多吃易消化的食物,不要暴飲暴食;

3.晚餐建議細嚼慢咽,有助於幫助胃吸收;

4.晚餐不喝咖啡、濃茶,不吃黃豆、番薯和土豆等易脹氣的食物,不吃辛辣、太咸、高溫油炸的食物;

5.晚餐別吃太晚。正常的情況應該是6-7點吃晚餐,這樣睡覺時腸胃基本上能排空。因為身體在晚上的代謝率較差,如果吃得太晚,脂肪容易堆積在體內,久而久之就形成脂肪肝。

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4種食物是早餐“標配”,少一樣都不行!

對於很多上班族或者學生黨來說,早餐已經成了一件可有可無的事情。你能回想起自己最近的一次吃早餐的時候嗎?我相信很多人都沒有很大的印象了。如果有的話也是買一個包子、一杯豆漿或是一根油條,邊走邊吃。那麼這樣吃早餐的方式真的健康嗎?我們如何吃早餐才能更加健康呢?

健康早餐不能缺少這4樣

1.早餐要包含澱粉類的主食

正確的吃早餐,應該是富含多種多樣的澱粉食品。

因為澱粉能在身體里為我們轉化成為葡萄糖,而葡萄糖又是人體最需要、得到最為直接的一種能量。

因此為了我們一整天都能夠有精力去面對學習和工作,早餐可以吃一些類似於包子、饅頭、麵包、雜糧之類的主食。

2.早餐要適量吃點油

很多人認為早餐是不能夠吃油的,但是其實早餐適量的吃一點點油能夠減少膽囊炎的發病幾率。

這裏建議早餐能可以吃一個煎雞蛋,既能補充營養,又能夠幫助身體吃一點點油。

3.早餐要有水果和蔬菜

正確的早餐應該是形式比較豐富的,除了雜糧和一點油之外,這裏還建議要有水果和一定的蔬菜。

因為早餐吃點這樣的新鮮果蔬,能夠幫助身體補充豐富的維生素和礦物質,同時對於天然的抗氧化也有一定的功效。

4.早餐要吃一點堅果

堅果裏面富含有豐富的礦物質和維生素,它能夠降低一些慢性疾病的發作。

同時在堅果裏面富含的不飽和脂肪酸,能夠幫助心臟正常的運轉和維持心髒的健康功能。

因此在早餐的時候,我們建議可以來一小把堅果,補充身體的能量,開啟活力滿滿的一天。

兩種早餐別上餐桌

那麼在以上我們知道了如何健康的吃早餐,那麼哪些早餐吃了會對身體有害呢?下面列舉兩種。

1.早餐吃冰涼的果蔬汁

很多人有早上起來喝一杯果汁的習慣,可是他們卻忽略了身體循環需要溫暖的食物,為了省事一杯冰冷的果蔬汁吞下肚,不僅營養沒有得到補充,還會使你的身體變得越來越脆弱。

2.早餐吃得很辣

即使你很能吃辣,早餐也不能吃。人的腸胃其實是非常的脆弱,尤其是早上的時候,腸胃剛剛蘇醒,這個時候我們應該盡量的避免太過於刺激辛辣的食物,以保護腸胃。

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這8點告訴你:炸薯條非常不健康!別再給孩子“投毒”了

炸薯條相信很多人都喜歡吃,尤其是年輕人更是抵擋不了薯條的誘惑。如果你經常食用炸薯條,你就要“注意”了,很多美味的食物常常都暗藏健康危機。下面我們就來一起了解下炸薯條的危害。

炸薯條雖然美味,不過其中含有一種叫反式脂肪酸的物質,這種物質是一種不飽和人造植物油脂。這種添加劑不屬於自然食物,因此很難被身體吸收、分解,是一種完全由人類製造出來的食品添加劑,對人體有很大的傷害。那麼,長期攝入這種物質會造成哪些傷害呢?

1.降低記憶力

如果長期攝入這種人造添加劑,會對大腦造成傷害,這種物質對我們大腦中促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵製作用,到老年更容易患阿爾茲海默症(老年痴獃症)。

2.容易發胖

上文中提到,這種添加劑不會被我們身體吸收,容易在腹部積累,導致肥胖。

3.易引發冠心病

研究發現,反式脂肪酸能破壞我們身體里一種好的膽固醇,這種膽固醇可以有效的防止心臟病及其他心血管疾病的發生。

4.容易形成血栓

長期攝入反式脂肪酸,會增加我們血液的黏稠度和凝聚力,更容易出現血栓,對於血管壁脆弱的老年人來說,危害尤為嚴重。

5.懷孕期或哺乳期的婦女禁用

研究發現,懷孕期或哺乳期的女性若過多攝入反式脂肪酸,會影響胎兒的健康,胎兒會通過乳汁被動攝入這種物質,嚴重影響他們生長發育。

6.影響男性生育能力

對於男性來說,反式脂肪酸不但會影響精子活躍性,還會降低男性荷爾蒙的分泌。

7.影響青少年發育

青少年如果在發育期攝入過多的反式脂肪酸,會影響中樞神經系統的發育。

8.致癌

我們都知道,薯條屬於澱粉類碳水化合物,當碳水化合物經過高溫油炸就會產生丙烯酰胺,這種物質對身體有害。因此,大家在日常生活中要盡可能避免長期吃炸薯條等高溫烹飪澱粉類食品,保證均衡膳食,多攝入新鮮的蔬菜水果。

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事實證明:皮蛋真不是“善類”,會給身體帶來5大傷害!

最近小編從網上看到了一個由外國人總結的“中國噁心食物排行榜”,其中就有我們今天要說的一種食物――皮蛋。相信很多人對它都不會陌生,也有不少人喜歡吃皮蛋,什麼皮蛋瘦肉粥、青椒皮蛋、涼拌皮蛋等。不過在這裏小編還是要告誡一下喜歡吃皮蛋的朋友,平日里不要多吃皮蛋,下面我們就來一起看看為什麼這麼說。

1.重金屬超標

皮蛋在製作過程中,會加入純鹼、石灰、植物灰等物質進行腌制,所以重金屬含量很容易超標,尤其是鉛離子含量,如果超標會對身體造成危害。

2.降低免疫力

如果平日里常食用重金屬超標的食物,不僅會對造血系統、腎臟等造成危害,還會影響人體的免疫系統,降低我們的免疫力。

3.中毒

皮蛋在製作過程中不僅含有重金屬,有可能還含有大量的細菌。據統計,一個裂縫的皮蛋上有多達上萬個細菌,這些細菌包括了沙門氏桿菌等病毒,一旦發現裂變,就會讓你中毒。

4.造成消化不良

上面我們說道了皮蛋中的鉛離子含量高,除了影響免疫力外,還會影響我們身體的吸收能力,造成消化不良等情況發生。

5.傷害肝臟

肝臟是我們身體的“過濾器”,對代謝、消化都起到了非常重要的作用,如果經常食用皮蛋,肝臟雖然會幫助我們分解皮蛋中的有害物質,但也會對肝臟造成一定的傷害。

皮蛋雖說很多人都愛吃,但要注意一旦飲食不當,就會跟健康帶來很大麻煩,所以我們日常在吃皮蛋的時候最好加些米醋一起食用,因皮蛋屬於鹼性食物,會對胃酸、胃粘膜造成一定的衝擊,如果和醋同食的話會中和皮蛋的鹼性,更加有利身體健康。

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被痛風折磨得痛不欲生?照着“五項規定”吃,它不敢再找你

痛風不僅僅出現在中老年人身上,有很多年輕人也深受痛風疾病困擾,而不健康的飲食還會加重病情,因此大家都想要知道哪些食物會加重痛風,也想要知道痛風病人的飲食守則。

痛風病人六種食物不能吃

1、內臟跟魚類

痛風性關節炎不管是對於急性病症患者還是慢性病症患者來說,都需要長期控制嘌呤含量高的食物,而動物內臟、沙丁魚、小蝦等等都屬於該類食物,也屬於痛風患者不能吃的食物。

2、調味料

痛風患者在少吃海鮮的情況下,還需要注意耗油、海鮮醬、香菇醬以及濃縮雞汁的攝入量,這些調味料常常都是從動物以及海鮮當中提煉濃縮加工而來的,因此其中的嘌呤含量也是非常高的。

3、高果糖食物

痛風患者要少吃比較甜的水果,尤其是果糖含量高的。

因為果糖進入血液后,會直接導致血尿酸及尿液中的尿酸含量迅速增加。

4、咖啡濃茶

濃茶水、咖啡這類飲料本身是不會增加嘌呤的含量,但是這些材料卻有興奮自主神經的作用,因此也會在一定程度上加重痛風癥狀,會誘使痛風急性發作,因此痛風患者一定要避免飲用。

5、葡萄酒

酒精是痛風患者的一大忌口,因為酒精會促進嘌呤吸收。

就算是紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤,和其他一些高嘌呤肉類一起食用也可能加重病情。

6、種子類食物

花菜、菠菜以及菌類、種子、乾果等當中含有的嘌呤含量是比較高的,因此一定要控制這些的攝入量。

痛風病人的飲食守則


1、保持理想體重

痛風肥胖人群需要減輕體重,但是減肥也需要循序漸進的進行,否則很容易導致酮症以及痛風急性病症的發作。

2、多吃碳水化合物食物

碳水化合物可以有效促進尿酸的排除,因此患者可以食用富含碳水化合物的米飯、饅頭以及麵食等等。

3、少吃脂肪

脂肪的攝入會減少尿酸排出,而且痛風經常還會併發高脂血症患者,因此脂肪的攝入應該控制在總熱量的百分之二十到二十五。

4、大量喝水

痛風患者應該要保持每天兩千到三千毫升的水,這樣可以有效促進尿酸的排出。

5、限制嘌呤攝入量

嘌呤是細胞核當中的成分,因此很多食物都含有,但是在動物性食品當中嘌呤的含量較多,因此痛風患者要少吃動物內臟、骨髓以及海鮮等等。

日常生活中很多食物都會加重痛風情況,因此需要從飲食上注意起來,要掌握痛風患者的飲食原則。

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經常用枸杞泡水喝,4個好處會逐漸“顯現”!還不快試試

中醫里說,常吃枸杞可以清肝明目,所以很多人會用它來泡水喝。其實,枸杞泡水功效不止清肝明目這一個,它到底有什麼功效呢?待小編跟大家科普一下。

一、枸杞能明目

枸杞可以明目,這是大家都知道的,因為枸杞當中含有豐富的胡蘿蔔素,還有各種的維生素、鈣和鐵,這些都是對眼睛很好的營養素,經常用枸杞泡水,可以起到明目的效果。

其實在古代的時候,就有人用枸杞來治療肝血不足、腎陰虧損而引起的眼疾。

二、枸杞能防癌抗癌

枸杞對癌細胞的生成和擴散有着明顯的抑製作用,在許多的實驗當中都得出這樣的結果,所以經常喝枸杞茶,能夠提高和改善他們的免疫功能。

同時,枸杞還具有延緩衰老的作用。

三、枸杞具有養肝的功效

枸杞的功效不僅僅能明目、抗癌,還具有養肝的功效,因為枸杞多糖可以對肝臟起到非常好的保護作用。另外,食用枸杞還可以降低血清當中的谷丙轉氨酶,這樣就能夠修復損傷的肝臟。

四、枸杞具有養顏的功效

據一些調查显示,在平時,我們經常喝枸杞茶,還能美容養顏。

所以,經常坐辦公室的女性,建議每天喝杯枸杞水,這樣能讓你的皮膚變得更加有光澤。

枸杞好處多多,但三類人慎吃


1.肝火旺盛的人不適合使用枸杞

對於體質虛弱的人,長期食用枸杞可以補充各種維生素能夠使人增強抵抗力,但是枸杞容易上火,對於肝火旺盛的人不太適用。

2.感冒發燒,身體有炎症或腹瀉的人,不適合食用枸杞

因為枸杞性溫很容易使人上火,當人處於感冒發燒等情況下是不適合食用枸杞的。

3.患有高血壓的人不適合食用枸杞

高血壓病人本來血壓就高,不適合食用這一類容易上火的食物。

枸杞在我們的生活當中非常常見,但也不是所有的人都能夠食用的,在使用的時候還是要了解其禁忌,避免帶來不必要的傷害。

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人蔘一斤,不如生薑兩片!現在才知道,吃薑有5個大好處

生薑是生活當中比較常見的一種調味品,但其實它對於人體的作用來說是非常大的,尤其是對於人的身體健康來說,具有非常強大的功效,那麼吃生薑的好處是很多人想象不到的。

吃薑到底有哪些好處?

1、吃生薑可以改善血液循環

生薑它不僅僅是一種調味品,而生薑當中所含有的豐富的氨基酸和礦物質,對於改善血液循環有非常大的作用,而如果說我們拿生薑去做成一些薑茶的話,常常喝,對於人體更是有很大的幫助。

比如說生薑茶當中都會含有很豐富的維生素,礦物質這些東西都是非常能夠恢復和改善血液循環的一些成分,那麼它在人體內也是非常有幫助的,雖說我們都知道生薑對於降低心血管疾病的危險,非常有幫助的。

2、生薑可以減輕經痛

很多人可能都知道,很多女性在來例假的時候都會覺得疼痛難忍,而其實生薑它是一種辛熱的東西,所以說如果他在來例假的時候出現身體不舒服的情況,可以拿毛巾在生薑茶當中浸濕,然後用這種毛巾放忪腹部的肌肉,這樣做可以減輕經痛。

當然了,這種生薑茶對於減輕經期的疼痛,效果也是非常好的,所以大家在生活當中,如果遇到來例假非常痛的情況可以選擇喝生薑茶。

3、生薑可以促進胃部消化

吃生薑對人體有非常大的好處,而他的另一個好處就是促進胃部消化。

很多人都知道,很多人都喜歡喝薑茶,雖然說薑茶喝上去口感並不那麼好,但是薑茶具有非常大的作用,可以幫助人體消化和吸收一些食物,比如說它可以減輕胃部的脹痛。

4、生薑可以幫助提升免疫力

可能很多人覺得生薑對於人體是有非常大的好處的,但還是有很多人覺得說薑茶喝起來不好喝,然而實際上薑茶中含有豐富的氧化劑,而這種東西對於其高人體的免疫力是非常有好處的。

所以說經常吃生薑的話能夠幫助人們減少很多的疾病,在生活當中也有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。

5、生薑可以抑制腫瘤

不僅是薑茶,對於人有非常大的作用,而且生薑它對於人體來說也是有非常大的功效的,比如說我們都知道生薑當中有一種物質叫姜辣素。

這種東西具有很強的抗氧化和清除自由基功效,那麼如果能夠非常快速的幫助人體清除自由基,對於抗衰老以及在生活當中抑制一些腫瘤細胞的擴散,是有非常大的作用。

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常吃當歸,5個好處讓你偷笑!可惜這3種人碰不得

當歸是一種中藥材,有很大的功效,尤其是在婦科疾病方面更加是功效卓著,因此有“婦科聖葯”的稱呼,那麼到底當歸有什麼好處呢?又有哪些人群不能享用當歸?下面小編就一一告訴你。

當歸對身體的多種好處

第一、抑制心肌收縮頻率

當歸可以作用在心血管系統,因此可以使得心肌收縮頻率明顯受到抑制。

第二、促進造血

當歸最為常見的功效就是促進造血,將當歸浸泡在水中會產生一種物質,這種物質可以促進血紅蛋白以及紅血球細胞的生成,因此在改善貧血方面有很大作用。

第三、改善肺通氣功能

當歸有很好的神經系統抑製作用,因此可以有效改善肺通氣,食用當歸在體力恢復上有很大幫助。

第四、提高免疫力

當歸對免疫功能低下的機體可以起到調節以及恢復的效果,對健康人群的淋巴細胞轉化有很大促進作用。

第五、治療血虛

存在血虛癥狀的人群,比如眩暈、疲倦乏力、面色萎黃以及舌苔淡、脈細患者,可以搭配當歸跟熟地黃、白芷來起到治療效果,如果生理期經常腹痛,也可以通過當歸來調經止痛,在治療血虛類月經不調方面有很大效果。

當歸的禁忌人群有哪些?

1、熱盛出血者不可食用當歸,此外月經過多的人群,也不可服用當歸,用藥不當會加重出血。

2、大便稀薄以及腹瀉人群要謹慎服用,因為因此而加重腹瀉病情。

3、孕婦也要謹慎服用。

補充:服用當歸的注意事項

1、出現不良癥狀要停止

如果服用當歸或者用當歸泡水喝之後身體出現疲倦或者嗜睡的癥狀,需要立即停止服用,讓這些癥狀緩慢消失。服用當歸之後如果身體出現發熱、口乾舌燥以及噁心嘔吐的癥狀,要立即停止,這些不良癥狀會自行緩解。

2、用量要注意

大量服用當歸,容易出現血壓下降的癥狀,因此在用量上一定要注意起來。

3、聯合用藥要謹慎

荷爾蒙藥物不能跟當歸一起服用,比如口服避孕葯以及黃體酮等等。

從上述內容可以知道,服用當歸對人體健康好處是有很多的,但是不管是什麼藥物,適合自己才是最好的,對當歸也是一樣,因此首先要清楚自己是否可以食用,必要時要諮詢專業的中醫師。

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