冬季進補,銀耳是“主角”!不過三個禁忌你不要犯了

銀耳是生活中很多人都會食用的一個食物,被稱為“窮人家的燕窩”,事實上,銀耳的功效有很多。經常食用可以給身體帶來不少的好處,你知道具體有哪些嗎?在食用銀耳的時候也是有注意事項的。讓我們一起來往下看吧。

銀耳的功效有哪些?

1、美容養顏

銀耳的美容效果得到很多人認可的,因為銀耳內含有很豐富的天然膠質,這對於皮膚而言是非常有利的。並且吃銀耳還可以加快身體的新陳代謝,可以起到很好的潤膚效果,還可以預防長斑,是每一個愛美的女孩子們不可錯過的食物!

2、補鈣

銀耳內含有的維生素D含量很豐富,在食用之後可以促進我們體內鈣質的吸收。正處於發育期的青少年可以在日常多吃一些銀耳,可以有效地促進身體發育。銀耳除了可以促進補鈣以外,還可以有效的阻止體內鈣質流失,對於老年人而言,吃銀耳也是很適合的。

3、促進肝臟解毒

對於日常經常抽煙的人群,多吃一些銀耳,可以加快體內的毒素排出的速度。這對於中老年人而言是非常有利的,因為隨着年紀的增加。體內的各項機能都會逐漸的變差,肝髒的解毒能力自然也會大不如前。吃銀耳可以幫助肝臟進行排毒,在日常可以適當地食用銀耳。

4、減肥

銀耳是種富含膳食纖維的食物,在食用銀耳之後可以有效地促進腸胃進行蠕動。便秘的人群吃銀耳可以起到不錯的改善效果,正在減肥的人也可以經常吃銀耳,因為銀耳除了有通便的效果還可以預防脂肪堆積在體內。但是真正想要瘦下來的話還是要配合運動,單單靠吃銀耳是不行的。

5、提升免疫力

銀耳內含有酸性多糖類的物質,這類物質可以有效地增強身體的免疫力,調節我們體內淋巴細胞,增加白細胞吞噬能力,具有很不錯抗腫瘤效果。

食用銀耳時有哪些注意事項呢?

首先我們需要知道的是,銀耳雖好但也要適量。因為銀耳潤肺功能特別好,經常過量食用的話,會給我們的脾胃造成傷害。

其次就是銀耳要吃新鮮的,不要將昨天的熱熱就吃。因為銀耳內含有的硝酸鹽類物質比較多,在細菌分解的作用下,這個物質會還原成亞硝酸鹽。隔夜的銀耳湯內亞硝酸的含量是很高的,在食用之後會進入血液,很可能會引起中毒。

最後,寒性的體重的人群要少吃銀耳。銀耳是屬於菌類的食物,幾乎所有的菌類食物性質都是偏寒的。對於寒性體質的人群而言吃銀耳會加重體內的寒氣,給身體造成一些不利的影響。

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補藥一瓶,不如水果幾個?吃水果有益,但3個原則要記牢

水果中的營養成分很多,對身體有一定的好處,其中有些水果能夠補充維生素,也有一些水果能補充茄紅素。除此以外,還有些水果號稱是水果之王,貴為水果皇后。那麼常吃水果,能獲得哪些好處呢?在吃水果的過程中應該注意哪些方面呢?

常吃水果,能獲得哪些好處?

下面給大家介紹2種常見的水果,這個季節吃,好處可是不少呢。

吃葡萄的好處:

1、促進消化

葡萄中含有豐富的葡萄糖還有果酸,尤其是果酸能幫助消化,對脾胃有一定的保護作用,增加食慾。

2、補充維生素

葡萄中含有的礦物質元素和多種維生素,對肝炎患者緩解癥狀很有好處,而且葡萄還可以作為肝炎患者攝入鐵的來源主要之一在緩解神經衰弱方面葡萄中的氨基酸開始發揮功效。

3、補血

若是把葡萄晒成葡萄干之後,還能具有補血的功效,對女性和兒童的身體健康有好處。葡萄中還含有自由基,在抗氧化和延緩衰老方面功勛顯著。

4、抗病毒

葡萄有多種吃法,新鮮吃、晒乾后吃,還可以釀成葡萄酒,做成葡萄果汁。在果汁中葡萄還具有抗病毒的功效。

吃蘋果的好處:

1、補充能量

蘋果中糖含量比較高,可以在人體飢餓狀態時補充能量,在早上吃蘋果能迅速恢復一晚上消耗的能量,而且空腹吃蘋果還能幫助消化。

2、補充營養

從蘋果富含的營養元素來看,蘋果不僅還有糖類,還含有酸類和果膠質,其中維生素、鈣磷鐵等元素的含量也很多,缺乏上述元素的人以通過多吃蘋果來補充對應的元素。

3、健脾養胃

蘋果還有健脾的功效,能生津止渴。不少人還通過吃蘋果來治療慢性腹瀉、反胃、消化不良以及降血壓等。

吃水果需要注意什麼?

一是,水果要堅持每天吃

想要通過吃水果來補充營養物質的人,要堅持每天吃水果,水果中含有的營養成分,能補充營養的同時還有一些附帶效果,像吃葡萄能延緩衰老,事半功倍。想要水果發揮功效,必須每天堅持吃200g左右的水果。

二是,選擇在合適的時候吃水果

吃水果要選擇在正確的時候進行。在飯前、飯後還是間隔期間吃,不同時間有不同的效果。選擇在兩餐之間吃水果的話,能使身體有飽腹感,同時還能補充兩餐之間能量消耗。想要對減肥產生一定的功效,一般來說,選擇在進餐前半小時左右吃水果,能增加飽腹感,減少食物攝入。

三是,多吃應季水果

根據地域不同選擇吃應季的水果,能避免在吃到通過催熟和使用化學製劑保鮮的水果,減少對身體的影響。反季水果並不是當地不產的水果都是反季的,可以根據水果源頭來判斷,比如冬天吃香蕉、柑橘、西瓜等,只要產地是在廣東、海南等地,就可以吃,不存在反季一說。

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喝茶的四大好處,堅持喝的人深有體會,不試試嗎?

很多人喜歡在飯後泡一壺茶慢慢啜飲,任由悠悠茶香縈繞周身。這既是身體的享受,也是精神的愉悅。茶可以每天喝,滋養身體,放鬆精神,喝出健康和美麗。下面,小編就具體給大家介紹一下喝茶的好處。

喝茶的人,更加長壽。

茶經過簡單的烘焙過程之後便可成為一杯健康的天然飲品,其中含有許多人體所需的成分,能讓人更健康,更長壽。

喝茶的人,心態更加平和,懂得紓解壓力。

現代社會競爭大、節奏快,能在當中沏上一杯清茶的人,往往懂得在這和速食主義時代中調整自己的心態,緩解壓力。

喝茶的人,精神狀態更加好。

和咖啡一樣,茶恭弘=叶 恭弘也含有豐富的咖啡因,可以提神。但與此同時,茶恭弘=叶 恭弘又比咖啡溫和,因此受到許多人的喜愛。

喝茶的人,更加少生病。

茶恭弘=叶 恭弘中蘊含多種對於人體有利的成分,比如茶多酚、茶氨酚等等。這些成分能夠有效預防阿爾茨海默症、心血管病、腎結石、卵巢癌等疾病。

喝茶的禁忌人群

1. 貧血的朋友要注意

有研究發現喝茶會妨礙鐵的吸收。所以,患有缺鐵性貧血的人不建議喝茶,尤其在服用補鐵劑之時,更不適宜喝茶,以免影響補鐵劑的功效。雖然喝茶會妨礙鐵的吸收,但如果沒有患有貧血,是不用擔心的,只需注意喝茶的時間就行了,不要再吃飯的時候喝,而是在兩頓飯之間喝。

2. 有「三高」的朋友,要悠着喝

現在,糖尿病、高血壓、痛風的朋友也很多。這些朋友能喝茶嗎?

糖尿病:茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因,這一物質會導致血糖升高,但也有研究表明,長期喝茶對於控製糖尿病無礙,甚至有好處。因此,建議糖尿病患者在喝茶時要注意檢測血糖,以免發生意外,若對血糖沒有影響就可放心喝。

高血壓:關於茶恭弘=叶 恭弘中含有的咖啡因是否會影響血壓,目前尚無定論。因此,建議高血壓患者在喝茶時要注意監測血壓,如果不影響血壓控制的,可以繼續喝。

痛風:茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因和茶鹼,會造成尿酸失衡。但也有研究表明,通風和茶並無關係。因此,建議患有痛風的朋友,如果在喝茶之後會發病的,就不要喝。

3. 缺鈣的朋友要少喝

茶恭弘=叶 恭弘當中的生物鹼會抑制十二指腸對鈣元素的吸收,還會加速鈣的流失,從而引發骨質疏鬆等疾病。

4. 失眠的朋友要留心喝茶的時間

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量咖啡因,會刺激大腦,使人感到興奮而難以入睡,所以失眠的人要少喝甚至不喝茶,尤其是在睡前四個小時更加要注意。

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養生禁忌:鴿子雖營養,但不注意這些事,都是白費了!

冬天養生,關鍵在補!雞是大家經常吃,那麼鴿子的營養你又是否了解過!其實鴿子是一個滋補效果很不錯的食物,在日常非常常見。對於鴿子的功效,相信大家都不是很了解,今天就鴿子的功效和營養價值跟大家聊一聊。

鴿子的功效和營養價值:

1、延緩衰老

長期從事腦力勞動的人或是經常需要上夜班的人群,經常吃鴿子可以有效的增強腦力和記憶力,並且可以幫助消除疲勞。這是因為鴿子內的血紅蛋白和不飽和脂肪酸含量很豐富,除此之外一些人體所需的維生素和礦物質含量也是很豐富的。經常吃鴿子可以讓整個人精神飽滿,防止細胞衰老,讓你保持青春活力的狀態。

2、婦科良藥

鴿子是熱血的動物,對於女性的婦科疾病有不錯的調理效果。鴿子的正常體溫都在40度以上,所以鴿子的血肉是有活血化瘀的作用的,女性經期不調可以通過吃鴿子來改善。而對於孕婦來說,吃鴿子也是很好的,可以起到預防流產的作用。

3、美容護髮

鴿子內含有的軟骨素也很豐富,經常食用可以讓皮膚變得非常有彈性,讓身體的血液循環加快,臉上的膚色會變得很紅潤。並且鴿子內的泛酸成分對於脫髮的人群也能起到很不錯的改善作用。

4、滋補身體

鴿子肉對於一些虛弱、久病的人群來說,可以起到很好的調理作用。它是一個非常好的補品,可以加快傷口的癒合,一些有外傷的人群,可以在日常多吃一些鴿子肉,可以有效的加快傷口的癒合。

5、預防動脈硬化

鴿子肝內的膽素含量很豐富,可以幫助身體更好的利用膽固醇。對於預防動脈硬化可以起到很不錯的效果,特別適合老年人補身體。

鴿子的滋補效果如此好,但是食用之前還是有一些注意事項需要了解清楚的,以免得不償失。那麼有哪些人群是不適合食用鴿子的呢?

1、肝火旺盛的人

鴿子是個比較熱性的食物,對於本身就肝火旺盛的人,是不建議吃鴿子的。因為他們在吃完鴿子之後會讓你本身就旺盛的肝火變得更加旺盛,會影響到整個人的情緒也變得很不好。

2、經常上火的人

經常會上火的人體質都是比較燥熱的,所以在日常的飲食是建議吃一些比較清涼的。鴿子是熱性的食物,對於這些人群來說不太適合。

3、發燒的人

發燒的時候要以降溫為主,而吃鴿子會讓你的溫度變得更加高,所以在發燒的時候不可以吃鴿子,不然會讓你燒的更加嚴重的。

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月經期間可以艾灸嗎

  經期間可以艾灸嗎

  月經期是可以艾灸的,對於寒凝經脈、氣滯血瘀的月經不通導致的痛經以及虛寒的崩漏等均可以使用艾灸對症治療。但千萬不能用於實證者,否則會帶來反作用。

  經期可以艾灸哪些穴位

  三陰交:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。

  關元穴:在臍下3寸,腹中線上,仰卧取穴。取穴時,可採用仰卧的姿勢,關元穴位於下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。

  子宮穴:在下腹部,當臍中下4寸,中極旁開3寸。

  湧泉穴:在足底部,卷足時足前部凹陷處,約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

  以下人士最好是不要輕易使用艾灸:

  1.沒有耐心的人,艾灸需要長期堅持,哪怕是每天10分鐘,定時定量最好,尤其是溫灸法,不再需要嚴格按照古制子午流注來選擇穴位。

  2.沒有恆心的人,見到自己某些癥狀有所好轉就放棄,對牌、麻將和女人倒是日夜惦記。

  3.沒有時間的人。

  4.膽子小的人,灸后見到以前的癥狀顯現馬上就上醫院打吊針,吃藥輸液好像天要塌下來一樣的。


  5.惡性腫瘤,不建議艾灸,艾灸會導致熱血妄行。

  6.高血壓患者,雖然在各種專業書籍上都有灸法介紹,但是要視嚴重程度來定,比較穩妥的方法是先控制血壓,再辨證取穴。

  7.良性腫瘤,需要嚴格辨證。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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再三奉勸:這幾種人要滴酒不沾,傷身的是自己!

喝酒在日常是很多人都會做的一件事情,但是喝酒可不是適合所有人的。對於某些特殊人群。喝酒會給身體帶來非常大的影響,具體有哪些人不能喝酒呢?跟隨小編一起來了解吧!

這些人不能喝酒:

1、肝病患者

酒精在進入身體之後絕大部分都需要通過肝來進行代謝。對於本身就有肝病的患者而言,在酒精進入體內之後,肝臟無法發揮出分解的作用。當酒精在體內堆積過量的時候,很可能會引起患者出現酒精中毒的現象,並且酒精無法及時分解出體外也會影響到正常的肝細胞,導致原先的肝病變得越來越嚴重。

2、胃病患者

對於本身患有胃病的人來說,胃功能本身就差。在攝入酒精的話,會導致胃粘膜受損,給原來就功能差的胃再雪上加霜,會讓原本的胃病更加嚴重,與此同時還可能會引起胃潰瘍等一系列併發症的發生。

3、痛風患者

對於痛風患者而言,日常的飲食需要限制嘌呤的攝入。在這種情況下是不能喝酒的,因為啤酒內含有的嘌呤和核酸量很豐富,痛風患者喝酒之後會引起痛風發作。

4、哺乳期的女性

處於哺乳期的女性,說白了就是自己吃什麼喝什麼寶寶也跟着同樣的飲食。酒精對於寶寶的發育是很不利的,並且啤酒是以大麥等原料釀製而成的,大麥芽有回乳的作用,會影響到正常的哺乳。

5、糖尿病患者

很多糖尿病患者會認為喝啤酒沒關係,因為啤酒內的酒精含量相對而言是比較低的。但是酒精所產生的熱量會影響到患者正常的飲食控制。當患者在服藥時喝酒過量的話,會導致患者出現低血糖的現象,這是比較危險的。

過量喝酒會給身體帶來哪些危害呢?

首先我們需要了解,酒精是一個會給全身各個器官都帶來影響的物質。在進入體內之後,會對於胃、肝以及胰腺等器官都造成影響,會導致發生胃病、肝硬化以及胰腺癌疾病的發生幾率增加。

除了會給身體器官帶來影響以外,酒精也會給我們的大腦帶來影響。酒精會麻痹我們的大腦,抑制神經中樞的正常功能。長期酗酒的話,很容易會引起酒精性中毒,導致患者的正常思維受限,引起記憶力減退等癥狀出現,並且喝酒也會給心腦血管帶來影響。

長期酗酒的話,會導致患上血管硬化、高血壓以及冠心病等疾病的風險大大增加。

總而言之,過量的喝酒對於身體百害而無一利,在日常可以少量的喝酒,但是一定要注意別過量。

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別讓食鹽成為廚房裡的“毒藥”,2個危害要清楚

吃東西太咸對身體健康不利,很容易引起高血壓,這是高鹽飲食對血壓的影響,想要阻止這種情況發生就一定要防治好高血壓。在生活上,要注意把握食鹽的使用量,這樣才可以保障身體健康。

高鹽飲食對血壓,對身體都都有不少的傷害

1.一個人的食鹽量跟血壓呈現出正比例關係,也就是人體攝取的鹽量越多,血壓的水平也就越高。有相關數據显示,一天當中攝入食鹽的量每增加一克,一個人的平均血壓就會上升2毫米汞,在日本北部人們的食鹽量比較多,高血壓的患病概率也較高,而在牙買加的某個地方每天人均攝鹽量比較低,高血壓的出現概率很低,從這些數據也可以看到食鹽跟高血壓的關係。

2.高鹽飲食是增加心腦血管疾病的禍根,因為對心臟以及腎臟都會造成一定危害。我們都知道食鹽的主要成分是氯化鈉,正常情況下人體對鈉元素的需求並不高,一般之需要五克就足夠了,一旦攝入食鹽量太多就會導致鈉元素在身體內滯留,這種情況會導致血壓升高,也會在這種情況下增加心髒的負荷,長時間下去就會出現心臟肥大、心衰以及腎功衰竭等比較嚴重的病症。

從上述內容可見,對於高血壓患者而言,想要控制病情限鹽是非常重要的方面,在高血壓早期階段只需要限制食鹽的攝入量就可以讓血壓恢復正常,而對於中度高血壓患者限鹽也能起到幫助,可以降低降壓葯的使用量,這樣也就可以減少藥物使用對身體造成的副作用。

防治高血壓就要把握鹽攝入量

世界衛生組織建議,人每天攝入的食鹽量最好低於六克,不僅僅是我們直接攝入的食鹽,還包括味精、醬油、腌制食物等本身就含有食鹽的食物,有相關數據說明,我國人群每天攝入食鹽的量在二十克左右,已經遠遠超過了健康標準,而很大一部分的食鹽就來源於含鹽食物。

這些人群更容易患高血壓

1、肥胖人群

人之所以會肥胖是因為身體皮下的脂肪增加導致的,不僅人的形象會發生變化,血容量也會增加,這種情況下會導致心臟負荷以及血管阻力增加,因此很容易患高血壓。

2、食鹽攝入太多的人

食鹽當中含有鈉元素,如果吃的食鹽太逗就會導致身體內鈉元素的攝入增加,這種情況下為了保持身體內環境穩定就會讓水分在身體內停留增加血容量,因此也會導致血壓升高。

3、酗酒人群

如果長時間喝酒或者一次喝酒太多就會導致酒精傷害動脈血管讓動脈血管硬化,而這種情況也會讓血壓升高,如果在喝酒的時候還抽煙,則會導致血壓升高的更加明顯。

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枸杞是長壽金果子,但這幾種人吃了,壽不增反減

當一個人開始重視養生,保溫杯泡枸杞是必備,可見枸杞對健康的好處,其實枸杞對健康的好處有很多,本文就來認識一下吃枸杞有什麼好處以及枸杞的禁忌。

吃枸杞有什麼好處?

1、補血

貧血是女人身上很常見的現象,而對於這類人群而言可以適當泡幾顆枸杞,一般紅色的食物在補血方面都有一定的效果,而女人因為生理特性的原因貧血較為常見,只有保持一定量食用枸杞才可以達到滋補的效果。

2、減肥

不管對女人還是男人,減肥可謂是其一生都在做的事業,但是有些時候減肥也會約到平台期,針對這種情況可以適當多吃枸杞,因為在枸杞當中含有甜菜鹼物質,這種物質會參与到脂肪的代謝過程,可以有效幫助抑制脂肪在身體內沉積,還會降低肝細胞內脂肪以及膽固醇的含量,在預防脂肪肝方面也有很好的效果。

3、美容肌膚

很多人對枸杞的認識應該是始於補血,但其實枸杞還可以達到美容改善皮膚的效果,因為枸杞可以改善皮膚吸收氧分的能力,除了改善膚質之外,枸杞對一些皮膚病也有很好的效果,可以治療銀屑病。

4、延緩衰老

中年人在喝水的時候都喜歡放幾粒枸杞,這就是因為枸杞可以扶正固本還可以滋陰補腎延緩衰老,從古至今一直是改善身體素質的上上品,還可以增強身體各個器官的功能,在改善大腦跟對抗自由基方面也有很大的效果,因此適當喝枸杞還可以延緩衰老。

5、抗腫瘤

枸杞當中含有枸杞多糖,這種物質是調節免疫反應的一種調節劑,可以幫助改善免疫力,此外,枸杞多糖還可以通過調節神經進而調節內分泌並最終增強人體免疫力,自然也就可以達到對抗腫瘤的效果。

6、安神養胎

如果孕婦出現煩躁不安失眠對錳的癥狀,那可以適當吃一些枸杞恭弘=叶 恭弘,之在這種物質當中含有豐富的甜菜鹼跟蘆丁,可以達到養肝明目以及安神養胎的效果。

枸杞的禁忌一定要清楚

1、陰虛人群要少吃

枸杞雖然比較溫和,但是如果吃的比較多就容易上火,因此陰虛體質的人群一定要注意起來。

2、其他人群

枸杞可以溫熱身體,如果是正在感冒發燒或者身體有腹瀉的人群就不要吃了,此外,高血壓患者以及性格比較急躁的人也要少吃。

枸杞雖然有很多功效,但是更加適合體質比較虛弱抵抗力較差的人群服用,服用的時候切勿出現一口氣吃成一個胖子的想法,要循序漸進的進行,每天吃一點但是要長期堅持這樣才可以達到效果,而在枸杞中含有多種營養物質,比如氨基酸、胡蘿蔔素以及多種維生素,對人的健康有很大幫助。

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愛搭夥吃飯?4種病會通過唾液“傳遞”,留個心眼

很多人看到這樣的標題,可能會覺得是否小題大作了,不就吃個飯嘛,大家圖個開心才最重要,哪來那麼多講究。但有時就是連你自己都覺得困惑的大小疾病就莫名其妙的找上了你,而你卻壓根搞不清楚自己棒棒的身體怎麼會得這個那個的病呢。不信就一起來看看,吃飯到底會相互傳染哪些疾病。

1,胃病

一聽胃病反對的聲音估計就多了,都說吃飯有一頓沒一頓的才會得胃病,怎麼一起吃個飯也會得胃病呢?

就因為胃病的傳染源是一種叫做幽門螺桿菌的細菌,它是一種存在於胃粘膜上面的細菌,它可以通過唾液或口腔分泌物進行傳播,一旦吃飯的時候有碗筷之間的交叉,就非常容易中招的。當這種細菌進入人體胃部后,短時間內就會出現急性的胃炎癥狀,或者引發十二指腸潰瘍等。

2,甲肝

這個應該不陌生吧,也是由病毒引起的癥狀,而且大家都知道跟甲肝病人一起用餐,這種病毒源活躍度很高,因為身為甲肝病人自身就會攜帶大量的病毒,那麼一張桌子吃飯,就相當於被病毒包圍着,如果不小心交叉感染或者誤食了這些食物,就很有可能引起傳染。

3,霍亂

看到這個詞有沒有一種莫名的恐懼呢,沒錯,它在級別排名中位列我國法定傳染病的最高級別,它最明顯表現為急性腸道傳染病,會讓得病的人在極短的時間內腹瀉不止,重則如果治療不及時,可能會因為嚴重腹瀉導致脫水而死亡。

霍亂的傳播性極強,而且很難有人可以抵擋,它是患者接觸食物時可能污染了食物,然後其他人再接觸和進食的話,就可能被傳染了。它甚至還可以通過蒼蠅等進行間接傳播,那麼可以想象如果餐桌上有一位帶菌者,那麼相互交叉感染的可能性就非常大了。

4,傷寒

這是典型的病從口入的代表,傷寒具有極強的感染力,從醫學角度來說,它是因傷寒桿菌引發的急性消化道感染。細菌疾病的傳播方式大致相同,因此同餐桌吃飯中招就會更大。

知道了這麼多共餐可能導致傳染病的情況,但並非讓大家從此摒棄國人的這種用餐方式,而是從習慣上進行改變,無論是患病的一方還是健康的一方,都要做到從自身做起。

發揚衛生的飲食習慣,盡量避免到傳染病流行的地區,在外就餐要做到對餐具進行高溫消毒,食物要熟透了再吃,切忌吃半生不熟的東西。並且保護好水源,養成飯前便后洗手的習慣,為自己也為他人營造一個良好的公共飲食場所。

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身體出現這六個毛病,暗示吃鹽太多!不是小問題

食鹽是我們生活中必不可少的,不僅僅幫助改善食物的味道,也是保持體內環境穩定的重要物質。雖然食鹽對身體有影響,但也不是吃得越多就越好,吃太多鹽會給身體帶來傷害,本文就來認識一下吃鹽太多的後果有些什麼?

吃鹽太多危害大

第一、骨質疏鬆跟腎結石

長時間食用較多的鹽很容易導致腎結石以及骨質疏鬆症發生,這跟鈉離子的代謝有一定聯繫,因為鈉跟鈣元素的代謝有一定的聯繫,由同一種分子進行調節。因此,當身體內的鈉離子太多需要從身體內排出的時候也會順便帶走一部分的鈣離子,導致缺鈣的現象發生,這樣就會導致骨骼變薄和骨質疏鬆症,如果老年人吃東西太多還會增加骨折的風險。

第二、胃癌

食鹽攝入太多跟胃癌的發生也有一定聯繫,有一項針對二十歲到五十歲年齡之間的研究發現,長時間攝入太多食鹽,會直接增加胃癌的發生以及死亡的概率。

第三、肥胖

食鹽量較多將會直接導致飲水量上升,而現在一些年輕人都喜歡喝飲料,如果想要通過喝飲料來緩解口渴,那麼將會直接導致身體內糖分增加,會增加肥胖的概率。

第四、容易感冒

吃鹽比較多的人更加容易感冒,因為身體內食鹽太多會抑制呼吸道細胞的活性,而這種情況會降低身體的抗病能力,而且還會減少唾液的分泌,這樣也會增加病毒跟病菌感染上呼吸道感染的情況。

第五、增多皺紋

食鹽在進入身體之後會以鈉離子和氯離子的形式存在,同時在保持身體滲透壓方面有一定效果,一旦食鹽攝入太多為了保持酸鹼平衡就會導致面部細胞失水,長時間下去就會導致皺紋出現。

第六、浮腫

如果在一段時間之內突然覺得下半身浮腫,鞋子也變得非常緊,這很可能是因為食鹽攝入太多導致的。鈉離子太多為了保持體內環境平衡就會攝入一定量水分,如果水分沒有及時排出體外,再繼續酗酒會出現浮腫的現象。

控制食鹽量要有方法

成年人每天食鹽的攝入量一定要控制在6克以內,最好保持在5克左右。

想要限制食鹽的攝入量,可以在早上選擇無鹽食物,比如牛奶以及豆漿,主食可以選擇麵包以及饅頭;在午餐或者晚餐的時候,可以多吃一些紅薯,雖然減少了食鹽量,但是對於鈉元素的量是可以保障的。

想要減少食鹽攝入量,在飲食上就需要減少加工產品鹹菜以及含鹽量多的腌制食物最好少吃。

食鹽雖然是身體必須的,但是一定要注意用量,否則會影響到內環境穩定對健康是非常不利的,想要保障標準食鹽量,如果自己做飯可以準備一個測量器來嚴格控制。

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