堅持吃大蒜,好處真的不少!可惜這些人少吃為好

吃大蒜對人體有多種好處,比如緩解的牙痛,殺死皮膚表面的微生物,從而預防細菌的感染。另外能夠調節人體的血壓,降低血液中的膽固醇,有助於預防心血管疾病。下面的內容介紹的就是吃大蒜的好處以及一些不能吃大蒜的人群,希望大家能夠謹慎選擇食物。

吃大蒜的好處有哪些?

1、緩解牙痛

大蒜具有非常好的殺菌效果,如果出現了牙疼的癥狀,可以將大蒜碾碎之後塗抹在疼痛的區域,幾分鐘之後疼痛就會消失。

2、排毒清腸,預防腸胃疾病

大蒜有助於清除腸胃大幽門螺桿菌,從而減輕對腸胃的損害,避免細菌和病毒等等有害物質刺激胃腸粘膜,保障人體的吸收和消化功能。

3、預防凍瘡

大蒜具有強烈的刺激性,有助於殺出皮膚表面的細菌和病毒。如果想要預防凍瘡,可以將乾淨的大蒜碾碎之後放在溫水中,內服或者是擦拭在患病的區域位置。

4、預防心臟病

大蒜含有大蒜素,有助於分解人體多餘的脂肪,降低血液中的膽固醇,保護動脈血管的正常功能。而且避免動脈硬化和血栓的形成,能夠調節內分泌系統和血液系統,從而預防心臟病的癥狀。

哪些人群不能吃大蒜?

1、脾虛腹瀉患者

大蒜有強烈的刺激性,有助於人體的消化,促進腸胃的吸收。但是如果攝入過多,往往會產生細菌性的腸炎,腹瀉等癥狀。如果長期食用,還可能會引起腸黏膜充血、水腫加重。

因此出現脾虛腹瀉的患者應該要盡量避免食用大蒜,以免對腸胃和脾臟等器官造成刺激性的影響。

2、虛弱有熱者

大蒜辛熱有毒,散氣耗血。如果身體素質比較差的人經常吃大蒜,往往會出現氣色虛弱,身體虧損等癥狀,所以要盡量避免。

3、肝病患者

很多人在面對肝炎的癥狀時,想要通過大蒜的方式進行殺菌消毒,這其實是不科學的。如果肝炎患者每天吃大蒜,肝火的癥狀會更加嚴重,時間越長危害越大。

4、重病者慎食

蒜屬發物,具有強烈的刺激性,容易誘發某些疾病。如果經常出現腸胃疾病,應該要盡量少吃大蒜,辣椒等等刺激性的辛辣食品。而且大蒜也很容易和藥物發生化學反應,產生有毒物質和連鎖效應,影響身體的恢復。

上面的內容介紹的就是吃大蒜的好處和一些不能吃大蒜的人群,希望大家在平常要更加了解大蒜的飲食注意事項,避免大蒜給身體帶來的傷害。

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食物發芽就不能吃?最“該扔”的其實是它,你家廚房可能就有

蔥姜蒜和土豆是日常生活中非常常見的食物,但是這些食物很容易發芽,很多人擔心這些食物發芽後會產生毒素,其實不然,蔬菜中很多食物發芽后價值反而翻倍,當然也有些是發芽后毒素倍增的,所以大家一定要仔細分辨。

蔥姜蒜髮芽了還能吃嗎?

1、蔥姜發芽后還可以吃

蔥和姜在發芽時,往往會耗掉許多營養物質,出現瓣恭弘=叶 恭弘萎蔫的現象,食物的營養價值大大下降。但不會產生有毒物質,所以發芽的蔥姜仍然可以吃,而口感和營養都會大打折扣。

2、大蒜髮芽后不產生有害物質,仍然可以吃

大蒜籽休眠期過後,在適宜的環境下,會逐漸發芽長恭弘=叶 恭弘,消耗許多營養,導致大蒜萎縮、乾癟。大家在食用大蒜時,首先將發芽的部分剔除掉,這樣才能夠保持食物的口感。

3、無論蔥姜蒜有沒有發芽,痔瘡下血的患者不能吃

在中醫的角度上認為,蔥姜蒜是屬於發物,容易對人產生刺激。尤其是面目紅赤、失眠心煩、痔瘡出血的患者,長期食用蔥姜蒜,容易引起肝火旺盛,面紅耳赤等癥狀。

土豆發芽還能吃嗎?

1、土豆發芽後有毒

發芽后可能會產生有毒的毒素,這種食物不可以吃。如果誤食了發芽的部分,可導致口中發麻、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀,影響人們的腸胃功能。因此在製作土豆的時候,要看清楚是否存在發芽的情況,如果土豆發芽了,要及時把發芽的部分取出。

2、土豆發芽會產生龍葵鹼,不利於人體的健康

土豆富含澱粉,很容易出現發芽的現象,尤其是在室溫水分充足的環境,龍葵鹼的含量在發芽時會突然升高,這種物質如果進入人體,會對腸胃有腐蝕性,還會引起中樞麻痹和溶血的癥狀。

3、可選擇性食用

如果土豆發芽后就把整一顆土豆扔掉,其實有點浪費食物。可以選擇性截取沒有發芽的部分,這一部分毒素沒有擴散,所以不會產生傷害。但在製作時應該用水浸泡,將表面的污漬和有害物質都溶解在水裡面,才能夠繼續食用。

以上介紹的就是蔥姜蒜和土豆發芽后的飲食禁忌,大家在飲食的時候應該要了解清楚。一般來說蔥姜蒜髮芽后不會產生毒素,可以繼續食用,但會影響口感,而土豆發芽往往會產生有毒的龍葵鹼,大家要盡量避免。

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用蒲公英泡水喝,4個好處讓人偷笑!遺憾的是,這些人不能喝

走在田野上,常常會有一些隨風飄絮的蒲公英,或許很多人還不知道蒲公英可以泡茶,它是一種非常好用的中草藥,好處多多。但是你知道蒲公英泡水有什麼好處嗎?蒲公英泡水有哪些禁忌嗎?

●蒲公英泡水好處多多

1、嗓子疼的良藥

在草類界,蒲公英與“冬蟲夏草”相比,是一個草根形象,知名度不大。但蒲公英常在中藥界有很高地位,具有清熱解毒的良效。它的各種價值(包括食用價值、醫藥價值、營養價值)在《本草綱目》、《辭海》等醫藥大典中都給予了極高的評價。蒲公英是嗓子上火的天然抗菌素,有效緩解嗓子疼。

2、排毒、清腸、抗氧化

蒲公英是一種很好的利尿劑,協助腎臟清除廢物,預防吸收過多的鹽分,幫助人體排出過量的水,緩解水腫;蒲公英含有蒲公英鹼,它可以幫助肝臟排除毒素,保持身體水、電解質平衡;蒲公英還有含有豐富的抗氧化劑,預防自由基對細胞的損傷,減緩細胞老化。

3、對治乳腺增生有效

蒲公英可以通肝經祛火與消炎,大部分女性會遇到乳腺增生的問題,它的主要原因就是肝鬱,如果連喝上六個月的蒲公英茶水,乳房就會柔軟很多。

4、對慢性肝炎有輔助

慢性肝炎可能會轉成肝癌,如果連續服用蒲公英茶三年以上,有利於輔助治療。但針對個人身體情況飲用,具體可以諮詢醫生。

●蒲公英泡水的禁忌

雖說蒲公英泡水喝好處不少,但用它泡水也是有禁忌的:

1、用量不科學

很多人為了在短時間內獲得更好效果,喜歡自作主張地加大蒲公英的用量,這是不對的。

如果大量服用蒲公英,容易導致出現胃腸道不適,例如噁心、想吐、拉肚子等。

2、過敏反應

雖然極少數人喝蒲公英水喝會出現過敏的情況,但如果出現服用蒲公英水出現小疙瘩或瘙癢癥狀,這些都是屬於過敏的情況,就必須停止飲用。

3、陰寒症不宜飲用

陰寒症者的身體體質會比較差,如果大劑量的飲用蒲公英水來治療疾病,可能會出現食慾下降、身體變差、容易疲乏等狀況。

4、脾胃虛弱的人群不宜飲用

蒲公英本身性寒,脾胃虛弱者要慎用。另外,特別注意蒲公英茶水涼了不要喝,最好在水溫溫熱時飲用,不然容易導致腹瀉。

●蒲公英怎麼泡水喝?

1、蒲公英刺玫茶

配方:野生蒲公英根莖2.5克、野生刺玫花瓣0.5

好處:清熱解毒、疏肝理氣,活血化瘀,改善胃炎、胃潰瘍等胃病。

2、蒲公英荷恭弘=叶 恭弘茶

配方:蒲公英根0.7,刺玫花瓣0.3,荷恭弘=叶 恭弘2

好處:清熱解毒,健脾祛濕、消脂減重。

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為什麼大家都搶着吃核桃?每天吃幾顆,這些好處都是你的!

核桃中含有鈣、磷以及鐵等多種微量元素,此外還含有很多礦物質,是一種營養價值非常高的食品,不過核桃的好處還有很多,那麼到底常吃核桃有什麼好處呢?

常吃核桃 好處多多

第一、補腦

吃核桃補腦這個好處相信是很多人都知道的,因此這是長身體階段的青少年們身邊常見的一種食物,不僅如此,不管是經常動腦的人還是其他人們都可以多吃核桃,核桃對大腦的滋補效果是非常好的。

因為核桃裡邊含有很多鋅元素跟錳元素,此外還含有一些磷脂跟不飽和脂肪酸,這些物質可以增加細胞的活力,而且其中還含有多種蛋白質對大腦的發育非常有益。

第二、美容

很多人不知道,吃核桃對皮膚也有很大好處,因為在核桃裡邊含有很多維生素e,可以讓人保持年輕容顏。

第三、防治神經衰弱

核桃對神經衰弱改善有很大幫助,這個這個跟對大腦的滋補有很大類似,核桃當中含有的微量元素可以有效提高神經功能,因此吃核桃可以有效治療健忘症,對於神經衰弱也有很大效果。

第四、對心臟有益

核桃裡邊有大量不飽和脂肪酸存在,此外還可以抑制膽固醇,因此可以有效降低膽固醇的含量,避免緩解血栓發生,因此在保護心臟方面有很大效果,尤其是針對年紀比較大的人群,如果可以經常吃核桃的話,可以有效預防心腦血管疾病。

第五、殺菌消炎效果

核桃對於身體的皮炎性疾病都有很好的消炎效果,因此對於存在炎症的人群也可以適當多吃核桃。

第六、補腎強精

吃核桃入腎精,因此多吃核桃可以達到補腎強腎的效果,而且核桃當中還含有豐富的蛋白質,為精子的成長也可以提供原料,因此長期吃核桃還可以改善精子質量。

第七、抗衰老

核桃當中含有脂溶性維生素e跟維生素a,因此都是抗擊自由基作用非常有效的成分,因此可以阻止自由基對人體細胞造成的傷害,因此長時間吃核桃的話可以有效延緩衰老出現。

通過上述內容可以了解,核桃的營養價值是極其豐富的,因此不妨在生活中適當多吃一些,不過核桃當中的油脂含量比較多,如果無限制服用會導致肥胖滋生,除此以外,吃核桃並無任何副作用存在,反而存在着很多食物無法達到的保健功效。

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別等進醫院才後悔!身體這5個“毛病”,多喝水就能解決

水對我們的身體具有很多好處,能夠提升睡眠的質量,預防各種心血管的疾病,還能清潔腸胃,讓大腦更加有活力。大家可以了解一下喝水的好處,然後在平常生活中多喝水,讓我們的生活更加幸福健康。

1、有助睡眠

在睡覺之前可以喝一杯溫水,提高睡眠質量。如果在睡眠時缺乏水分,容易因為口渴而被驚醒,特別容易感到煩躁,鬱悶,壓抑的情緒。在睡覺之前補充足夠的水分,就能夠保證機體的所需,減少做噩夢的情況,提升睡眠的質量。而且人在睡覺的時候往往會出汗,水分散失比較嚴重,血液的水分也會越來越少,這個時候不能夠補充水分,促進睡眠的平衡調節。

2、預防心肌梗塞的癥狀

平時血壓比較高的人應該要多喝水,有助於促進血液的循環,降低血液的粘稠度,避免血栓的形成。從而降低血壓,預防心肌梗塞或者是心絞痛等多種疾病。

3、清潔腸胃

在吃完飯之後,腸胃中含有大量的油膩物質,往往會影響腸胃的吸收,如果喝一杯水,可以清洗腸胃的油膩物質,也能排空腸胃的食物,促進營養的吸收,讓腸胃更加健康。而且喝水之後可以稀釋腸胃的酸性物質,減輕胃酸對腸胃的負面影響,更有助於保護腸胃的功能。

4、清醒大腦

在起床后往往大腦處於半蘇醒的狀態,這個時候可以喝一杯水,有助於讓血液進入到大腦中,增加腦容量,從而快速讓大腦精神。而且水還能夠稀釋血液,促進血液系統的循環,預防心血管和大腦的疾病,改善大腦的機能,恢復清醒狀態。

5、美容養顏

如果皮膚長期缺水,很容易導致出現皺紋等癥狀,而且皮膚容易失去彈性光澤,平常可以多喝水,提供皮膚足夠的水分,就能夠讓肌膚更加柔嫩,富有彈性。另外,身體補充足夠的水分之後,有助於血液循環,能夠將水分輸送到各個部位,促進機體排出體內毒素,從而減少肌膚中的毒素,讓皮膚更加年輕光滑。

上面介紹的內容就是喝水對人體的好處,希望大家平常要多喝水,補充足夠的水分,從而達到美容養顏,清洗腸胃,清醒大腦的效果。而且水中含有大量的營養成分,能夠調節人體的營養,保證營養的均衡結構。

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夏天吃芒果,你能收到4個益處!不過這些人還是別吃了

芒果是著名熱帶水果之一,它可是有很多名號的,抹猛果和蜜望都是芒果的別稱。芒果里維生素含量非常高,同時,芒果可以製作出很多美味的食物,比如把芒果的核剔除后,可以製成芒果罐頭、芒果乾、芒果醬等。

芒果的品種不同,大小、形狀、顏色也不一樣,原始的芒果肉質不是很厚而且核大,隨着培植方法的變更,現在我們吃的芒果,基本都是核小,汁多肉質厚實,口感非常好。這麼好吃的芒果,對人身體又有哪些益處呢?

吃芒果對人有哪些好處?

1、芒果是孕婦止嘔的好食物,孕婦在懷孕期間會有妊娠反應,嘔吐就是妊娠的第一大反應,這時芒果就發揮了它的作用,對健胃止嘔吐有非常明顯的效果。

2、芒果中的果酸對降低心腦血管病發病幾率、減少膽固醇堆積有較好的效果,如果你有心腦血管疾病或者你的膽固醇偏高,多吃點芒果,會有意想不到的效果。

3、有便秘習慣的,你的福星來了,芒果的果汁可以加速腸蠕動,緩解你的多年老便秘。

4、芒果有一定的止咳作用,如果你有咳嗽的癥狀,可以吃芒果緩解。

吃芒果有哪些禁忌,什麼樣的人不適合吃芒果?

1、患腫瘤的患者要在排除不過敏的情況下才可以食用芒果,因為腫瘤患者此時氣脾虛弱,食用芒果后,會加重使腫瘤惡化的可能。 

2、有皮膚病的患者都不宜吃芒果,因為芒果本身就容易令過敏體質的人有過敏現象,吃了芒果會加重皮膚病。

3、芒果不可以和海鮮同吃,芒果含大量的VC,會出現消化不良的現象,所以這兩種食物不可以一起吃。

4、芒果和菠蘿不可以同吃,本身芒果和菠蘿就是易過敏食物,很多人都有芒果過敏和菠蘿過敏的現象,所以這兩種食物不能同吃。

5、吃芒果時不可以飲酒,兩者同食可能引起腎臟損傷,對身體健康造成極大的傷害。

6、糖尿病患者告別芒果吧,芒果含糖很高,為了減少糖的攝入,糖尿病患者不宜食用。

貼士:挑芒果的小技巧:

一看:如果芒果的表皮上有少許黑點,但並不是發霉跡象,還是可以選購的,但是如果這些黑色斑點呈擴散的趨勢,就不要選購了。

二選:選芒果要選胖一點的,肉質會厚實一些。

三聞:新鮮的芒果會散發出一股清香的味道。

看完以上介紹,相信大家對芒果有了一定的了解,那麼在以後的日常食用中,就會知道什麼樣的人適合吃芒果,芒果的一些禁忌是什麼,就不會踏入誤區了。

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你的酒癮有多大?4個方法可自測!都滿足,你就該戒酒了

酒是中國的一種傳統文化,在古時喝酒比較奔放豪邁,現在喝酒追求的是形式和檔次,但不管哪樣的一種飲酒,喝酒過多會對身體構成這樣和那樣的傷害,所以要想喝酒喝出文化,遠離酒對身體的傷害,要了解喝酒有哪些方法可以自測酒癮?

自測酒癮方法一:自控力很差

喝酒一旦上了癮之後,自控能力特別差,所謂的自控能力差,由於酒癮的作用,每餐都想喝,如果不喝酒的話,感覺特別不舒服,特別是見了酒場以後,更是自控能力差,就想好好飲幾杯,哪怕是遇到小賣部,超市,都會不由自主的買上一箱或者是一瓶。

所以如此自控能力差的人,就意味着你已經有了酒癮。

自測酒癮方法二:生理和心理反應

有很多喝酒上癮的人,都會出現生理和心理的反應,如果想戒酒,突然喝酒的量減少了一半,或者是沒有喝酒,那麼這時很多喝酒上癮的人,會出現生理和心理的反應,往往有的人心理和反應比較嚴重,甚至會誘發其他的疾病。

所以喝酒上癮的人,如果想戒酒,由於戒酒力度比較大,往往會出現生理和心理反應,因此建議要循環漸進,慢慢的戒,相對能減少生理和心理的反應。

自測酒癮方法三:平時光想喝酒

很多上了酒癮的人,在自己不喝酒時,那麼心中也是想着喝酒,所以這樣的一小小行為和舉動,就已經上了酒癮。因為沒有上酒癮了人,往往在自己不喝酒的時候,心裏往往想着其他的事情,而不是總想着喝酒。

所以如果你在不喝酒時也想喝酒,就意味着你已經上癮,這時要儘早的選擇戒酒,或者平時少喝酒,慢慢的養成好的習慣,酒癮也會變淡。

自測酒癮方法四:勸自己再喝一口

不管是戒酒還是戒煙,一旦上癮確實也特別難戒,其實測一下自己有沒有酒癮,很簡單,比如你有沒有勸自己再多喝一杯酒,如果你有這樣的一個習慣,那麼就意味着你已經有酒癮了,而且酒癮已經很大,所以想戒酒癮慢慢來,比如一天少喝一點,通過一段時間就能慢慢戒酒。

而且自測酒癮方法還很多,比如用酒當葯,每天早晨起來第一件事就是喝上兩杯,生活當中的樂趣都選擇喝酒,一般的劑量不能滿足自己喝酒的慾望,這都是喝酒上癮的癥狀。

所以作為我們每一個人,少喝酒舒筋活血,有利於健康,多喝酒,疾病多多,因此建議很多喝酒上癮的人,要懸崖勒馬,慢慢的減少飲酒量,相信過一段時間,你就會戒掉酒癮。

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放大招:“千杯不醉”的人,多半是用了4個技巧!

目前不少人都喜歡喝酒,因為酒精的麻醉作用可以讓神經得以適當的緩釋,酒精還是應酬聚會必不可少的物質,但是喝酒都是比較傷身的,這是我們的常識,如何能夠喝酒的同時還能保護身體呢?下面為大家介紹下具體的方法。

如何喝酒少傷身?

方法一、避免空着肚子喝酒

喝酒之前,我們就要吃點東西,吃飯要有七分飽,不要大量喝水,最好喝點牛奶,可以預防胃被酒精過度傷害,牛奶以搭配了蜂蜜的為宜,既可以促進酒精分解,又能很好的保護胃黏膜。

方法二、不和其他飲料混搭

喝酒時應該禁忌喝冰水,因為酒精會加速胃黏膜血管的擴張,而冰水則會導致血管的收縮,如此的一張一縮,導致的後果很嚴重,而且也不能和其他碳酸飲料搭配,以免加快酒精進入機體的速度。

方法三、多吃蛋白質豐富的食物

蛋白質可以有效保護胃黏膜,避免酒精對胃黏膜過度的刺激,而且還能減少胃黏膜對酒精的吸收,因此我們在喝酒的適合應該多些搭配蛋白質豐富的食品,例如牛肉以及羊肉等。

方法四、喝酒別太快

在喝酒的適合,採取正確的喝酒方法很重要,對於一些高度數的白酒,我們應該慢慢的喝不要一口悶。特別是啤酒,嘌呤過高,痛風患者是萬萬不能喝的,而正常人喝啤酒也要適量不要喝得太多,喝啤酒的適合不要搭配海鮮。

既然喝酒的方法介紹了,那麼我們一旦喝酒之後,如果覺得很難受,要如何醒酒呢?正確的解酒可以很好的保護身體,而且讓痛苦減輕。

方法一、嘔吐

如果喝酒太多,超過了胃的容量,或者酒精太多刺激胃黏膜,那麼胃為了保護機體免受進一步的損害,會激動催吐機制,人此時不要強制壓制,只有吐出來,才能快速醒酒。

方法二、適當吃水果

在飲酒後半個小時,如果覺得胃部排空的差不多了,但是此時如果腦袋仍覺得昏沉疼痛,可以是一些水果,例如香蕉以及水果汁,一方面水果能夠緩解酒精帶來的血管擴張而出現的頭暈情況,另一方面還能緩衝酒精分解物,降低對機體的損害。

儘管酒精適當的飲用是對身體很有好處的,但是這不能成為我們酗酒的接口,飲酒應該適量,同時多注意一些飲酒細節,以及醒酒方法,以備不時之需。

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醒悟:喝了這麼多年蜂蜜水,一直喝錯了!今天幫你糾正

很多人都有喝蜂蜜水的習慣,尤其是愛美的女性朋友,其實喝蜂蜜水也有講究,不同時間段有各自的不同的效果,下面就分別給大家介紹一下!

一、早晨喝蜂蜜水可以清理腸道

如果你堅持早晨喝蜂蜜水,會促進排便,防治便秘,形成非常好的排便規律,避免出現宿便。另外,蜂蜜含有較高的能量,早晨喝蜂蜜可以迅速補充體能,充分喚醒身體器官,讓一天有充足的精神。早晨喝蜂蜜雖然很好,但是切記不要空腹飲用,因為空腹喝容易引起腸胃炎。

二、午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點,是能量消耗最大的時候,這個時間很多人容易有飢餓感,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,可以讓接下來的工作和生活質量有效提高。同時蜂蜜水和果汁、酸奶等混合更可以為身體補充更多的營養。

三、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜可以調節胃酸,使胃酸的分泌正常化,所以對那些胃酸過多,吃藥不太管用的朋友,不妨堅持喝一段時間的蜂蜜水,相信會有所改善的。在飯前1小時至1個半小時喝蜂蜜水,效果最為顯著。

四、飽餐后喝蜂蜜水消食助消化

蜂蜜還可以改善和調節胃腸功能,調節胃酸分泌。尤其是吃的太飽的時候,喝一杯蜂蜜水,可以促進胃部和腸道的蠕動,加快食物的消化,從而避免飽餐后的積食問題。同時蜂蜜水還可以改善便秘,縮短排便時間。

五、睡前喝蜂蜜水安神助眠

中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。可見中醫對蜂蜜水的作用也是非常認可的。蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有着很好的調節作用,所以睡覺前喝杯蜂蜜水,可以幫助你儘快的進入夢鄉。

蜂蜜水除了上面這些功效外,對於廣大女性的好處在這裏也不得不提一下,女人喝蜂蜜水最重要的、最廣為人知的一條就是美顏顏容了。這一點足夠吸引所有女性朋友了吧?蜂蜜水具有增加皮膚彈性、減少黑色素沉着、淡化面部斑點的作用。

另外,如果在炎熱的夏季,皮膚被紫外線傷害會出現紅痛癢的癥狀,這種情況下除了喝蜂蜜水有好處外,外用蜂蜜水也是很有效。

蜂蜜的好處還有很多,經常服用會有意想不到的好處,你不妨一試。

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誰說酸奶營養不如牛奶?這三個好處,讓人刮目相看!

酸奶已經成為一種大眾飲品,隨着技術的進步,酸奶的口味越來越豐富,除了原味酸奶,還有紅棗酸奶、燕麥酸奶、核桃酸奶等等。既然酸奶那麼受歡迎,那麼經常喝酸奶有哪些好處呢?下面就詳細的介紹一下。

酸奶有什麼營養價值?

一、酸奶最重要的一個作用是減肥

因為酸奶中所含的乳酸菌可以有效的促進胃腸道蠕動,促進腸內容物的排出,同時酸奶的飽腹感也很強大,減肥期間用酸奶代替飯菜是個絕佳的方法,所以酸奶已然成為廣大減肥朋友,尤其是愛美女性朋友的首選飲品。

二、酸奶第二大好處就是美容

酸奶中富含維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素,維生素A可以預防皮膚角質化,可以讓皮膚細膩光滑。維生素C和維生素E具有抗氧化能力,能夠延緩衰老和淡化斑點的功能。所以經常喝酸奶可以讓人看起來更加年輕漂亮。

三、經常喝酸奶可以防治便秘

酸奶中的有益菌可以促進腸道蠕動,加速食物的消化吸收和廢物的排出時間,所以便秘人群選擇喝酸奶是個不錯的辦法。

喝酸奶的好處非常多,最主要的就是以上幾個方面,但是酸奶雖好也不宜過多的飲用,過多的喝酸奶可以導致肥胖,畢竟酸奶中也富含脂肪和糖分。

什麼時間喝酸奶最好?

喝酸奶也經過講究時間,把握好喝酸奶的時間更能充分的發揮酸奶的功效。

一、如果你想通過喝酸奶來起到補鈣的作用,那麼最好選擇晚上喝。專家介紹,凌晨12點至5點左右人體內的血鈣含量最低,所以晚上來杯酸奶,更容易讓身體吸收到鈣質。

二、早晨可以用酸奶來搭配麵包和水果更有益與營養成分的吸收,並且也適合早餐快捷的生活需求。

三、餐后1至2小時是喝酸奶效果比較好的時間段。因為這個時間段胃內的酸性降至PH值為3-5,這種環境更有利於酸奶中營養成分的吸收。

酸奶雖然好喝但是也有一些禁忌,空腹狀態下盡量不要喝酸奶,因為這是很容易刺激胃腸道,從而引起身體的不適;服用抗生素后1-2小時不可以喝酸奶;酸奶不可和香腸等高脂肪類食物同時吃。

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