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江蘇新聞周刊訊：通過運動來減肥雖說是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動後註意事項你一定要知道!運動減肥的好處1、 運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。2、 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少瞭脂肪的形成。4、 運動增加瞭呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。6、 運動調整瞭大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加瞭戰勝肥胖的信心。運動減肥需要註意哪些上午做減肥運動效果更佳脂肪是個吃軟不吃硬的東西。當親們疲倦時，它便在親的身體裡肆無忌憚地堆積。相反，當親們精神飽滿時，它就無所遁形。科學研究證明，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。運動前充分熱身，燃脂效果更好脂 肪的消耗需要一個漫長的過程，等親感到全身發熱並且微微出汗時，這表明親的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方 說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果親們隻做到前面20分鐘左右，就停掉瞭，那麼基本就屬於“白練”瞭。關註自身運動狀態自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。如果你的運動始終保持在”面不改色心不跳”的程度，心率距”靶心率”相差太遠，那就說明你的鍛煉不可能達到增強體質和耐力的目的，還需要再加點量。循序漸進是基本原則運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。健康合理飲食多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。更多新聞資訊：日常瘦腿小動作 助你練就修長美腿女性排毒必選六種食物 早上7點最適合身體排毒

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江蘇新聞周刊訊：長得醜是天生的俗話說的好“三分靠長相，七分靠打扮”，所以說就算長得再不濟，隻要會收拾自己，追她的人照樣能從街頭排到街尾。但是凡事都有特例，有些人一直打扮，卻也不如人意，這可能跟這些壞習慣有關。使你變醜的壞習慣1、愛嚼口香糖許多人愛吃口香糖，有的人甚至把“飯後來兩粒，平常沒事來兩粒”掛在嘴邊。然而，長時間嚼口香糖，會使咬肌過度訓練，影響下頜角的肌肉和骨骼發育，使得外觀出現“方形國字臉”或是“大餅臉”。使你變醜的壞習慣2、用手摸臉手每天都要接觸林林總總的東西，不經意間用手摸臉，很容易就能把細菌傳播到臉上，所以一定要常常洗手。要是你有摸臉的習氣，從現在開始應當抵抗。假如臉上癢，能夠用衣服內側輕輕擦一下，確保衣服是潔凈的。使你變醜的壞習慣　3、舔嘴唇唾液在唇上蒸發會使嘴唇幹裂。塗潤唇膏和多喝水能防止嘴唇幹裂。

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江蘇新聞周刊訊：擁有年輕美麗的面容是女人夢寐以求的事情，可是輻射、污染、壓力……每一項都會讓現代女性面臨衰老的壓力，尤其是我們的雙眼，面對電腦、電視，疲勞衰老的更快，黑眼圈會早早的就圍繞著我們，那麼怎樣去除黑眼圈，去黑眼圈最有效的方法用熱毛巾敷眼用熱毛巾敷眼已達到去黑眼圈的效果是很多妹紙經常用到的護膚方法之一瞭。如果早上起床發現黑眼圈很重的情況下，不妨試試用熱毛巾進行敷眼，使用柔軟幹凈的毛巾在熱水中浸濕後擰半幹輕輕閉上雙眼敷在眼部，大概10分鐘左右，期間可不定時的重復更換。黑眼圈會有明顯的改善效果，然後塗抹上眼霜產品，出門前畫上美美的妝就OK拉。酸奶去黑眼圈帶“奶”的東西都是好東西，不僅僅能夠用冰牛奶去除黑眼圈，還可以用酸奶去除黑眼圈，將紗佈或者化妝棉浸泡在酸奶裡，然後敷在眼部周圍十分鐘左右，讓眼部肌膚充分吸收水分和營養，這樣能夠有效的淡化黑眼圈的產生，還可以順帶去除眼袋。按摩去除黑眼圈剛剛起床的五分鐘是最好去除黑眼圈的時機。有黑眼圈的人可以在起床以後用雙手做順時針方向打圈，按摩眼部周圍的肌膚，按五分鐘就可以瞭。這種方法就是促進眼部皺紋血液循環，和消除黑眼圈的最好最簡單的方法。塗眼霜眼霜搭配正確的按摩手法是改善黑眼圈常用的一種方法，使用時先把眼霜擦在眼部四周，然後用雙手輕輕的按摩，停留幾分鐘，再輕輕移至眼角處，回來按壓，加快肌膚血液的循環，促使眼霜快速被吸收，去除黑眼圈的同時，有效提亮膚色。日常註意事項1、保持充足的睡眠，避免熬夜，長時間的看書、寫字後要適當休息，做眼保健操或按壓眼周穴位。2、睡前不要大量飲水，多攝取富含維生素的蔬菜和水果，切忌煙酒過量。3、避免陽光直接照射，外出最好戴太陽鏡，勿養成瞇、眨、擠眼睛的習慣。3、註意休息，當過度疲勞且休息不足時，由於自主神經失調，血管血流循環不暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱塞。因為靜脈血的顏色較暗，所以呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。更多新聞資訊：如何淡化疤痕？淡化疤痕的有效方法卸妝也有大講究 彩妝達人教你正確卸妝步驟

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江蘇新聞周刊訊 好身材對於女人來說不止是吸引異性的目光，更是身體健康的標準，夏季已經到來瞭，但是贅肉總是對我們不離不棄!究竟該怎麼減肥呢，很多人都知道睡覺減肥法，但是這真的有效嗎減肥好方法需要根據不同的體質來選擇哦，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!　　5個簡單減肥方法 日夜不停歇燃燒脂肪胖很多時候是因為我們，不重生活中的小細節。總是抱著一顆僥幸的心，做一些影響減肥的事，那要如何做才能健康瘦身呢那今天就一起來看看，讓你快速減肥。　　1、需要減的不是食量而是熱量首先你要明白一點，減肥減掉的應該是熱量而不是食物量。隻一味的減掉食物的數量是不利於減肥的。如果你節食或者說是長時間吃單一的食物，不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養失衡。因為人體的免疫細胞是由蛋白質所形成，過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，這樣就會讓身體營養不良。所以要謹記減肥減掉不是數量而是熱量。建議，減肥不要過快追求速度，並且不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量要拒絕，因為過激的減肥方法會導致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數量，而是要看食物的熱量是多少。　　2、記住睡眠不足是減肥大敵眾所周知，高質量的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調節饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協助我們控制食欲。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓饑餓激素大量分泌，這個時候你的食欲爆發，減肥就會變得很困難。建議，一定要保證充足的睡眠質量，這樣才能激活體內的免疫細胞，增強抵抗力，平衡體內的饑餓激素，這樣減肥就變得比較容易瞭。所以春季減肥一定要有一個質量高的睡眠階段哦。　　3、要學會釋放各種壓力不論是在生活還是在工作以及學習上，很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處於壓力狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，就會導致很多人增加進食量，進而增強發胖的機會。建議，當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來。並且在睡覺之前，做些有助於促進睡眠的拉伸動作，都能促進體內的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助於減肥抑制肥胖因子滋生。　　4、你吃什麼決定你的胖瘦俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓的慌。因為我們的身體每天需要供給各種各樣的營養素，這就需要吃東西瞭。為瞭保證身體營養素，很多人不註意飲食調理，就會錯誤攝入食物，很多時候會吃一些油膩的東西，和糖分比較高的食物，這樣人體就很容易會發胖的。建議，飲食一直是減肥的關鍵之一，所以想要減肥還要保證身體營養素供給，就需要你制定一個合理的飲食計劃。首先要瞭解自身是哪裡出問題瞭，然後在根據具體情況進行飲食的調理。註意是少吃油膩食物，多吃一些蔬菜和水果，促進食物消化提高身體新陳代謝。　　5、控油1小匙萬萬要管住本身的嘴巴，節制飲食是解決這個難堪問題的最好措施。盡可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太放縱本身的嘴巴和腸胃，禍發齒牙在這裡也同樣合用。節制飲食過於嚴酷會影響康健，造成體內一些微量元素和營養身分缺乏，以是可以多吃些魚和貝類，另有豆類和谷物，增補須要的營養。炒菜的時辰不放用橄欖油和芝麻油代替色拉油，始終貫徹一餐1小匙的用油原則，可以或許很好地節制油脂攝入量。更多新聞資訊：保養眼部嬌嫩皮膚 消除黑眼圈的方法8個讓你越來越醜的壞習慣

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隱適美牙套江蘇新聞周刊訊：春夏季是減肥高峰期，要打扮得美美的，就該減掉身上該減的肉。食用水果減肥是再正確不過的辦法，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利於身體的健康，還有利於皮膚的保養。香蕉香蕉卡路裡很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除瞭維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早隱適美費用餐同午餐正常飲食並要註意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。李子李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素陰莖增大C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。桃子減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者陰莖增粗三日可減3至5公斤。註意：要註意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應瞭至才可開始正常飲食!柚子柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。更多新聞資訊：春季皮膚過敏高發 吃對瞭食物過敏不再來上班族的5個高效瘦腿操 陰莖增長上樓梯也可以美腿

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陰莖手術江蘇新聞周刊訊：對於上班族來說，晚上是最好的放松時間，能把緊張的神經放松下來。但是一味地睡是不能達到緩解疲勞的效果，還會長胖。所以，不妨在睡前來點小運動，效果會讓早洩治療你喜出望外哦!睡前運動第一招：變形仰臥起坐臉部朝上，仰臥，保持雙膝彎曲，兩個雙腳並攏，並且你的肩膀要位於床沿上。將雙手置於腦後。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。性病篩檢每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。睡前運動第二招：側面支撐將身體以左側的方式躺在床上，然後雙腳並攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡牙齒美白鍛煉 臀部和大腿。

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牙齒美白台中江蘇新聞周刊訊：夏天即將來臨，肌膚防護工作你準備好瞭嗎我們每天在風裡來雨裡去的，肌膚無時無刻不與空氣、紫外線、風沙等接觸，這些因素直接影響著我們的皮膚。如果此時你再不懂得保養，那麼臉上的毛孔隻會越來越大、黑頭越多越多、肌膚越來越黃……最終導致你的皮膚變的粗糙、幹燥，甚至出現色斑和皺紋。夏天陽光明媚，紫外線強，皮膚很容易被太陽無情地曬傷，出現紅斑、脫皮、疼痛等癥狀。在夏天來臨之即，我們一定要做好防曬和保濕的工作。夏季如何防曬又保濕小編教您三步全部搞定!第一步，去角質清除皮膚污垢眼下各大商場已開始力推防曬產品，讓MM們提前做好準備。除瞭防曬之外，含有美白成份的護膚產品也十分熱銷，為的是能夠在夏桃園牙齒美白季將自己的皮膚調整到最佳狀態。但是，大傢忽略瞭一個問題，那就是你的肌膚有可能蓋滿瞭老廢的角質，如果角質不除塗抹再多的美白產品肌膚也是無法吸收的。因此，首先要做的就是去角質，為美白做好鋪墊。一般情況下，老廢角質在晚上產生的速度最快，而去角質的絕佳時間是早晨。MM們可以根據自己的膚質和需要將磨砂顆粒與潔面產品混合使用，即溫和又有效。如果你想一次去角質去除得比較徹底的話，還可以選用去角質面膜，這種方式尤其適合油性肌膚的MM。第二步：補水保濕修復肌膚對於每天忙碌的白領人士來說，早晨很難有多餘的時間護理自己的肌膚，可能隻是每天用些爽膚水當做給肌膚補水瞭吧。不過當下美白防曬大戰在即，這些是不夠的，何不牙齒美白高雄給肌膚來次徹底的深層補水呢肌膚何時補水最有效當早晨給肌膚去過角質後，此時再進行補水工作是最合適不過瞭。因為，此時的肌膚毛孔都處於打開狀態，補水精華比較容易進入肌膚裡層。此外，小編提醒各位，補水絕不單單隻是“臉上”的事，內外調理缺一不可。研究表明，人在清晨醒來時最缺沙，因此大傢起床後第一件事最好是先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水“作業”。另外，不妨多吃含維生素C的水果。第三步：面部按摩提亮膚色在補水步驟完成之後，要想將皮膚調整到最佳的狀態來抵抗外界傷害，那麼為面部排毒按摩就必不可少啦。面部按摩能促進肌膚的血液循環、淋巴循環，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，凈化肌膚內部環境，恢復肌膚的光彩亮麗牙齒美白推薦。專傢建議有條件的MM節日期間可安排一次美容院的按摩排毒護理;或者平時也可自我按摩，改善膚色。自我按壓法：雙手輕握成拳狀按於臉部下沿，“輕輕按壓，緩緩松開”–有節奏地按摩。然後用兩指輕輕夾住耳朵，中指輕按耳朵的前部。之後分別以額頭、眼部和臉頰為中心向耳朵的方向輕柔地推展。最後由鼻翼兩側朝下顎，再向下顎的最下方輕柔地推展按摩。在強烈的紫外線照射下，如果你不想讓似水如玉的皮膚變成又黑又幹的木碳，那麼就開始準備防曬的裝備吧。除瞭平時所用的太陽傘、太陽帽、防曬霜之外，還要註意多補水啊，這樣才能讓你擁有一張白潤的臉蛋兒和水汪汪的皮膚。更多新聞資訊：水果減肥法 減肥吃7種水果最瘦身護膚教程 6大幹性牙齒冷光美白皮膚保養法推薦

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美白牙齒江蘇新聞周刊訊：每天工作壓力大，皺紋就會很自覺的冒瞭出來，有瞭皺紋一下子就老瞭好幾歲。所以，每天要堅持按摩去皺才是王道，這樣至少會讓你的肌膚年輕三歲。按摩祛皺：眼1、將眼部保養品輕輕點在中指上，再將雙手的食指、中指與無名指互相搓揉指尖，使保養品能均勻塗抹在指尖並稍稍回溫。2、從下眼瞼開始，食指、中指、無名指三根指尖並攏，從眼頭至眼尾往太陽穴方向輕輕按壓三次，註意要順著一個方向，指尖不可往回帶。3、在上眼瞼的眉頭下方眼窩位置，同樣從眼頭牙齒美白往眼尾方向按壓三次，再移至太陽穴輕輕揉壓。4、閉上雙眼，將溫熱的毛巾敷在眼睛周圍大約5分鐘，可以有效幫助放松，紓解壓力。按摩祛皺：臉1、將護膚品沿下巴至耳垂、嘴角至鬢角、鼻翼至太陽穴、眼角至發際的方向按摩塗勻。2、用雙手的食指、中指、無名指、尾指以按撫的方式從下巴往耳後提拉，可以進一步促進浮腫組織液排出，提升緊致效果。3、將雙手握成拳，從下巴開始用力頂壓按摩至耳後更多新聞資訊：不想要A杯？學3招按摩法快速豐胸約會時，最讓男人一見鐘情的皮膚是這樣的

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1.銀耳燉木瓜將銀耳15克放在溫水中泡開，清洗幹凈，將木瓜中等大小的一個去掉皮和籽，切成小塊，將南杏仁12克，北杏仁10克去掉膜衣，清洗幹凈，之後將銀耳、木瓜、杏仁都放進燉盅內，加入適量的開水燉煮20分鐘就可以食用瞭。銀耳燉木瓜可以有效的幫助女性朋友們豐胸。2.木瓜沙拉將一個大木瓜切成兩半，之後將木瓜肉挖去，做成一個容器，然後將木瓜肉和芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果放到木瓜容器中，然後根據個人的口味不同加入一些蜜糖，然後拌上沙拉就可以食用瞭，這款木瓜沙拉能夠起到很好的豐胸效果，堅持食用不僅僅可以豐胸，而且還可以減肥，美容效果也是不錯的哦。3.木瓜麥片奶汁將木瓜一分為二，取半個切成細小的顆粒，之後與全職牛奶攪拌到一起，然後加入適量的麥片，早酌量的加入一些糖就可以食用瞭，最好是當做早餐來吃，豐胸效果相當不錯的。4.木瓜橘子汁木瓜一個，橘子130克，檸檬50克，先將木瓜切開，之後去掉木瓜籽和皮，之後清洗幹凈切成碎末，搗爛成為汁，之後將橘子和檸檬切開也搗爛成為汁，然後將三種果汁放在一起，攪拌均勻就可以食用瞭，飲用本品能使肌膚光滑，還有助於消化，潤腸，是女人必喝的飲品。5.木瓜牛奶木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)。木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。每天一杯，做好後立即飲用，為瞭保持風味和營養，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。木瓜怎麼吃豐胸上年介紹瞭五種可以有很好的豐胸效果的木瓜食用方法，大傢可以選擇自己喜歡的做來吃一下，不管是哪一種食用方法吃一次兩次效果是不佳的，長期堅持才可以哦。你現在知道木瓜怎麼吃豐胸瞭嗎更多新聞資訊脂肪粒的成因 去除眼部脂肪粒的4個小妙招春季皮膚過敏高發 吃對瞭食物過敏不再來

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酒糟皮膚炎
江蘇新聞周刊訊：現在好多妹紙都喜歡燙頭發，但是燙完以後的護理很是讓人苦惱，不過現在我可以教大傢卷發護理小技巧，5個方法讓你輕松搞定卷發打理。這都是我平時的心得喲!增加油性卷發的清洗次數油性發質在卷發過後很容易軟塌塌地貼在頭皮上，讓本來很蓬松的發型看起來很別扭。若想讓卷發變得蓬松動感，最簡單的方法就是增加洗發的次數。不傷發的卷發吹風在使用吹風機時，由發根朝發尾方向吹，否則便會將頭發表皮層的鱗層組織吹翻，使得秀發遭受損害。另外，電吹風還要順著梳子方向而移動，頭發才能產生光澤，顯得亮麗，且不易走形。打發蠟頭發八九分幹時，，取珍珠般大小的發蠟置於手心，均勻揉開，用手指以發尾為中心輕抹，使發蠟薄薄地均勻覆蓋，但是發蠟的選擇上不要使用那種會讓頭發變得僵硬死板定型發蠟，否則你的發型就會硬梆梆的瞭，在最後呢用吹風機定型可以讓發型變得更自然。用彈力素捏出發尾造型先把吹完後的卷發發卷抖開，讓卷發處在最自然的蓬松狀態中。接著是把少量的頭發定型產品置於雙手揉搓，然後順著發卷的弧度，捋捏頭發，一直到發尾的部分，讓發尾部分呈現出收斂的感覺，這樣才能夠讓好的發質得以呈現。用手理順頭發在吹幹頭發後，可以用手從上到下進行理順，在發尾處用手指從內到外的卷動，讓卷看起來更順暢，最會噴上定型液，這樣可以更好的保持卷的現狀，當然出門在外有許多不方便拿梳子等工具的地方這時也可以用手來將卷發理順，用手指從內到外的卷動大卷，輕松解決大卷蓬亂的狀況。
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