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江蘇新聞周刊訊：減肥不能吃什麼，很多人常常把減肥掛在嘴邊，那如何才能通過有效的方法進行減肥呢想要成功的減肥，首先要管住自己的嘴巴。下面就來看看在減肥期千萬不能碰的幾種食物吧!如果在減肥期間吃瞭這些食物，會讓你減肥的效果大打折扣!冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!果仁碎許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。花生撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，隻要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。蘇打餅幹有著樸實外表的蘇打餅幹，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅幹並不因為味道單純，就比其它餅幹的熱量低。蘇打餅幹需要擔心的，就是油脂含量比較高。一般市售的蘇打餅幹，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右瞭蘇打餅幹的熱量。在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅幹，專傢提醒，市售的餅幹油份和糖份都比較高，不建議吃太多。果汁果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取瞭更多的熱量(500c.c，柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來得好。更多新聞資訊：臉部發黃皆因臉有毒！如何拒做“黃臉婆”為什麼敷面膜臉上有刺痛感 我來告訴你

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江蘇新聞周刊訊：想要擁有一頭飄逸、有韌性的秀發，對現代人來說似乎越來越難瞭。除瞭脫發、頭皮屑等常見問題，有調查顯示，六成以上的人認為自己的頭發比以前更愛出油。頭發油膩是令人煩惱的事情，不僅會讓人留下不好的印象，同時也會令頭發產生異味。很多都有頭發愛出油的問題，也正積極的尋找各種方法去解決這個問題，那麼頭發油怎麼辦呢正確的清洗頭皮本身是不斷分泌油脂的，隻不過不同的人的程度不同，不要擔心頭發越洗越油就不敢洗頭，實際上頭發不洗才會越來越油，過多油脂的堆積還可能堵塞毛囊，造成脫發等更嚴重的後果。不要用手撫摸頭發尤其在剛吃完油膩食物，或者做飯時。化妝時，記住要將頭發夾在後面，避免油膩的化妝品粘在頭發上。化妝過程中，手上通常會沾滿化妝品，此時也不要用手撫摸頭發。頭發打結要用幹凈的梳子梳痛，不要用手指。茶水洗頭去油你可以選擇在每次蒸桑拿、油或洗發後，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然護發素塗抹在頭發上，或是直接用茶水洗發，然後再用洗發水，把頭發沖洗幹凈後，用煮好的濃茶再清洗一次，大概是揉約三分鐘左右，最後用水洗幹凈，記住不要使濃茶附在頭發上。大概是經過一段時日後，頭皮油膩和頭發幹燥的問題就能得到解決瞭。註意經常按摩頭皮在洗頭發之前可以對頭皮進行按摩，按摩可以緩和頭皮油脂分泌過多的問題。也可以再發尾的位置塗上薄荷油進行發尾保養，對頭發都是有好處的。選擇控油洗發水偏堿性的洗發水能夠有效去除油脂，並且能在一定程度上改善油性頭發比較酸性的環境，減少油脂分泌。一般市面上有專門的去油洗發水，也可以用硫磺皂這樣偏堿性的洗護用品洗頭，去油效果都很不錯。針對油性頭發的洗發水，一般含有檸檬精油、天竺葵、迷迭香、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔凈頭皮的成分。飲食清淡當人體攝入太多油脂的時候，由於消化功能有限，有一部分油脂不得不從皮膚分泌出來，而最常見的地方就是頭皮和臉部，因此，適當減少油脂攝入，對於減少頭皮和臉部的油脂分泌是有積極作用的。如果天生油脂分泌旺盛的人更因為註意飲食的問題，何況過於油膩的食物會加重肝臟的負擔，不利於身體健康。江蘇新聞周刊訊：美背攻略 5式瘦背操雕塑完美背部曲線自制蘋果醋美顏瘦身功效強

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江蘇新聞周刊訊：青春痘俗稱“粉刺”，醫學上又稱“痤瘡”，是在青春期的青少年朋友中常出現的一種皮膚病。它主要長在毛囊和皮脂腺豐富的部位，例如臉上，同時胸部、背部、頸部有時也有少量的生長。照鏡子時，突然發現光滑的臉上長出瞭一顆顆小痘痘，很是難看，而且摸上去也很不舒服，這使原本漂亮的自己遠不如以前好看瞭，甚為苦惱。那怎麼消除青春痘呢，消除青春痘有什麼好方法，來看看。選擇具有消炎、化痘功能的凝膠在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著凝膠點在青春痘上，如此，可以幫助青春痘幹化，加速終結它的生命。此刻要註意，凝膠隻可以點在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過於刺激未發炎的皮膚，反而引致紅腫。溫和地對待你的皮膚不要挖、擠壓、用力搓洗你的皮膚。拼命地刷洗隻會使你的粉刺更加嚴重。和一般人想的正好相反，拼命洗臉並不會減少油脂的分泌，用力搓洗隻會分泌更多的油脂。使用能控制、清潔油脂功能的護膚品以往的油性肌膚護膚品，大多隻能洗掉臉上過多的油脂，現在的油性護膚品已有控制清潔油脂的功能。它們利用生化或植物成分，深入皮膚深層，控制皮脂腺的分泌機能，並在皮膚表面“吸油”，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低。你可選用有口碑的這類產品。註意防曬措施陽光中的紫外線，一旦經青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成黑色的斑點，即使在青春痘消失以後、仍會留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。如果擔心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之後，用面巾紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。更多新聞資訊：面膜護膚兩大誤區 敷對瞭才能事半功倍六種泡澡減肥法減肥效果好

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江蘇新聞周刊訊：自己動手來做過補水面膜嗎，沒的話，我們一起來自制補水面膜吧，幾款受歡迎的自制補水面膜讓你皮膚棒棒噠。香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。功效：保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。這款面膜我還添加瞭蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合幹燥缺水的肌膚日常使用。蘋果蜜糖敷面劑材料： 半個蘋果， 2湯匙蜜糖做法： 蘋果去核， 然後搗碎， 加入蜜糖混和， 敷在面上15分鐘， 用溫水沖洗再用冷水洗1次。功效： 補充肌膚水份， 回復生氣。蘋果面膜和香蕉面膜的道理相同，隻不過蘋果更便宜也更容易買到。添加蜂蜜就增強瞭保濕功效，是非常好的補水保濕面膜。珍珠酸奶面膜材料：珍珠粉(20歲以上1/4茶匙)、酸奶一杯。做法：將珍珠粉與酸奶混合拌勻，調至呈糊狀，塗滿臉部，待面膜幹後，再以溫水按照洗臉步驟仔細清洗便可。功效：補充皮膚營養。珍珠粉到藥店去買那種極細的，能吃的。酸奶我用瞭冰箱裡的光明漢方草本，本來以為效果會不如純酸奶，沒想到卻出奇的好，大概是因為加入瞭草本精華的酸奶對皮膚的保養更加有效吧。JMS如果用這款酸奶做面膜記得要把裡面那些顆粒的草本晶元去掉噢!苦瓜面膜可以直接將苦瓜汁敷臉，也可將熟苦瓜冷凍，然後打磨成泥，直接取用敷面15分鐘，以清水洗凈。苦瓜不光降火也是補水良品，還有防止發炎、美白的功效。這種方法最適合有痘肌的皮膚幹燥的妹紙瞭!更多新聞資訊：熬夜族怎樣才能擁有好肌膚？告訴你洗臉的正確方法，原來臉要這樣洗！

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臨時居家看護
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江蘇新聞周刊訊：夏天一來令很多女孩最抓狂莫過於粗粗的手臂瞭，不僅影響美觀，也很難搭配衣服。趁著現在還是春季，女孩們抓緊時間時間甩掉難看的“蝴蝶袖”吧，跟著小編一起來學學快速瘦手臂的妙招吧!俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少瞭很多瞭哦。按摩肘關節挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。手臂操利用單桿來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳並攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。多吃減胳膊食物瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大傢意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。更多新聞資訊：如何做好頭發護理？推薦5種護發藥膳方春季嬰兒濕疹的調理 多吃芹菜可預防濕疹

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減肥天龍國
短期居家看護
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江蘇新聞周刊訊：給皮膚補水的方式隨著季節的變更而不斷變換，春天來瞭，意味著補水保濕的方式也要稍稍改變，那麼春季如何給皮膚做保濕呢喝飽瞭水喝水很重要，要想補水，不僅是肌膚裡表面的水分，每天喝足8杯水，這可是春天補充水分必不可少的步驟，補充瞭體內的水，這樣的話臉上的肌膚就不容易起死皮。溫水洗臉洗臉，是每天美膚的第一道工作，而適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件，專傢認為，水溫過冷與過熱都對皮膚不利。合適的水溫應在34℃左右，略高於皮膚溫度，但低於體溫。這樣的溫水既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利於皮膚的休息和消除疲憊，對皮膚無傷害。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部血液循環。自制保濕化妝水面膜一說到臉部肌膚缺水，大傢一定第一個反應就拼命敷面膜，但是每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，想要保持水潤肌膚，又想經濟實惠，建議姐妹們可以用一次性面膜紙敷臉。使用平常的化妝水倒在面膜紙上，往臉上敷貼，大約10分鐘左右揭下，用手輕輕按摩、拍打臉部殘餘的化妝水，令其充分吸收。敷完後，明顯感覺肌膚神采煥發，充滿張力。使用柔膚水，潤膚乳切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水，再用潤膚乳/霜。因為潤膚乳/霜隻是起到潤膚和保護皮膚的。並不能起到補水和鎖水的作用。而這一點柔膚水就可以幫助你。(如果你是油性皮膚，就用潤膚乳，不要用霜。)柔膚水最好是輕拍至吸收。油性皮膚有針對性地保濕有些人雖然偏油，但皮膚仍不時有幹粗、脫皮的現象，是屬於“外油內幹”的膚質，還需要使用適當的保濕產品。若全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠;若隻是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏幹燥的人，可分區使用清爽、含油保濕品。更多新聞資訊：如何做好頭發護理？推薦5種護發藥膳方春季嬰兒濕疹的調理 多吃芹菜可預防濕疹

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矯正笑齦
多囊性卵巢症候群
不孕症
多囊性卵巢症候群
減肥天母
江蘇新聞周刊訊：女人們想要容貌不老，皺紋是最大的強敵，如何有效預防皺紋，你需要從下面這7個壞習慣開始，這些習慣會讓你快速長皺紋，大傢一定要改掉哦!避免過分清潔皮膚分泌的油脂是保護肌膚水油平衡的必須，如果潔面太頻繁或者使用太強力潔面品，容易剝離臉部的健康油脂，導致皮膚水分毫無阻攔的蒸發。皮膚健康的水油平衡是必須要堅守的，這樣可以保持柔軟肌膚，也能有效幫助皮膚遠離細紋。不要頻繁使用含有AHA的產品AHA是Alpha-hydroxy acids的簡稱，也就是我們常說的”果酸“，比如葡萄酸、乳酸、蘋果酸、杏仁算等。果酸有剝離老廢角質的作用，護膚品中含有的果酸濃度很安全，定期使用對細紋有幫助。不要瞇眼在日光強烈得睜不開眼，或者視力不佳需要努力看清某樣東西的時候，人總是會不自覺瞇眼。經常瞇眼很容易導致眼周細紋，想要避免這種狀況發生，確保在強光下佩戴墨鏡。如果你有近視和遠視的困擾，找驗光師配個合適的眼鏡才是正經事，能最大可能的避免經常瞇眼看東西。皺眉是個大問題Dont worry，be happy，這句話不是說說而已，是認真的!重復同一個表情容易導致皮膚出現“深刻”的表情紋，尤其是皺眉。試著提高警惕，在辦公桌正對的位置擺上一個小鏡子，提醒自己不要頻繁皺眉。如果你做到瞭，你可能會看到皮膚更多的改善，不止是細紋而已。

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露齦笑
露牙齦
露牙齦矯正
牙齦外露矯正
露齦笑矯正
江蘇新聞周刊訊：換季過敏是很多人都會出現的皮膚問題，是因為皮膚太幹，所以出現瞭幹癢的現象，如果換季期間，你有皮膚幹癢等皮膚瘙癢癥狀，可以多吃一下9種食物來改善。春季皮膚過敏瘙癢：吃維生素A維生素A具有滋潤、強健肌膚的作用，而且維生素A對皮膚瘙癢有很不錯的環境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，對皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。春季皮膚過敏瘙癢：吃錳含量多的食物很多皮膚瘙癢的人是因為體內缺乏錳，因為錳在人體中物質代謝過程中起到瞭氧化促進的作用，可以提高人體對蛋白質的吸收及利用，可以減少有害物質對皮膚的傷害，能減輕並治療皮膚瘙癢的癥狀。錳含量豐富的食物有豆類、粗糧、菌類以及芝麻，如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。春季皮膚過敏瘙癢：喝蜂蜜水蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對於皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。春季皮膚過敏瘙癢：吃梨如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和幹燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟瞭再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。春季皮膚過敏瘙癢：吃紅棗其實這紅棗對於女性來說很有好處，這不僅僅能夠補血，而且對於女人預防皮膚過敏很有幫助哦!在紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，能阻止過敏反應的發生。凡是有過敏癥狀的患者，那麼都可以通過這個方法來緩解，日常飲食生活中經常服用紅棗最好。

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紫錐花
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提升免疫力
預防感冒
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江蘇新聞周刊訊：沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，一個平坦的小腹是無數美眉所渴望擁有的。可是久坐不運動，久而久之，腹部的贅肉也就越來越多，再不減減，夏天就會變成遊泳圈瞭，那畫面太美不敢想象。下面小編來教你五個小妙招，幫你輕松擺脫小腹婆。1、按照神奇時鐘來進食在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅幹、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之間隔瞭五六個小時，而且中途不進食任何東西!這樣可是不利於減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。2、咀嚼再咀嚼要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子就不會那麼明顯瞭。3、利用健身球來鍛煉建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。重復這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。4、循序漸進地鍛煉在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這一方針，你可以在一周內減重一至兩磅。一天花60分鐘時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能。下面跟教練一起練習腹部減肥操：第一步：雙腿交叉伸展式1、身體平躺於地面，面部朝上，膝蓋彎曲，雙腳分開。2、雙手抱住後腦，同時抬升頭部，頸部和手臂，伸直左腿，保持此動作一分鐘。3、左腳落至地面，保持五秒，回到膝蓋彎曲位置。4、換右腿練習，重復交替練習20次。第二步：側邊練習1、身體站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手同握一瓶礦泉水。2、雙手向上伸直，雙肩下沉，將上身微微向前，然後向右伸展，保持1分鐘。3、保持深呼吸，回到初始位置，換側練習，交替練習10次。第三步：趾下垂式1、身體平躺，面部朝上，雙臂置於身體兩側，掌心向下，膝蓋彎曲呈90度，小腿與地面平行。2、收緊腹部，慢慢放下做腳尖置於地面回至原始位置。3、換右腳踮地，換腿重復練習25次。5、多用海鹽什麼是導致你肚腩贅肉的罪魁禍首是你飲食中的鹽分。你可以用天然的海鹽，比起普通的鹽而言，它含有較少的鈉。遠離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會導致腹部立刻變得臃腫。想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可以促進新成代謝。五個小妙招從今天起就用起來，相信過不瞭多久，肚子上的肉肉就會跟我們說拜拜，小肚腩沒瞭，夏天來瞭曲線更好瞭，美衣穿起來。更多新聞資訊：流行A4腰瞭 5種瘦腰最快方法秀出A4腰春季護膚小常識 6個妙招教你遠離敏感肌膚

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江蘇新聞周刊訊：網戀女友卸妝後老8歲，男子忍不住報警。南安美林男子阿華與女子閆某網戀，不久就開始瞭同居生活，幾個月後，兩人走到談婚論嫁的一步。然而，辦婚事前，阿華突然發現卸妝後的閆某顯得蒼老不少。阿華一查，發現聲稱自己27歲的閆某竟已35歲，實際年齡比自己還大6歲。阿華最終報警處理。化妝技術再好，也不可能時時刻刻帶妝見人，美眉們要想時時刻刻都美美的，還是養好肌膚才是王道，下面小編推薦幾個方法讓你即使卸完妝也同樣美膩!一.美白從早晨做起每天早上兩杯白開水，是一天美白的開始。睡瞭一晚醒來，毒素都堆積在體內，早上是最好排毒的時候，，所以每天早上起來喝兩杯白開水吧。幫助你排出身體一晚堆積的毒素，讓你輕輕松松一整天。二.多吃富含維生素C的食物維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，這些瓜果蔬菜都富含豐富的維生素，姑娘們不要猶豫，趕快吃起來。三.每周兩次美白面膜使用美白面膜效果甚佳，可以在短時間內為肌膚提供充足的營養成分，通過超強滲透能力使肌膚達到理想狀態。而且面膜的密封覆蓋形式，使肌膚表面的溫度升高，從而令毛孔張開，美白成分迅速被吸收。四.切記勿暴曬，做好防曬工作建議姑娘們不要出去暴曬，如果要出門，也得把準備工作做好瞭才出去，一支防曬霜和一把小花傘是必不可少的，建議姑娘們使用全身塗抹的防曬霜，凡是見光的地方都塗抹一些，以免出現膚色不均等尷尬現象，而且對全身肌膚也是一種呵護哦。五.適度的臉部按摩每天花上一點時間，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡進行適度按摩，但是記住每次按摩時間不要超過5分鐘，動作要輕快溫柔，這樣能夠加速臉部血液的循環，讓肌膚變得更加柔嫩，從而還能淡化色斑形成。更多新聞資訊：6個日常食物輕松緩解便秘脂肪粒怎麼去除 4個小竅門教你快速消除脂肪粒

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