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【早安健康／藍若水報導】帕金森氏症為一種不可逆的神經退化疾病，在神經病變中是蠻常見的疾病。根據統計，在台灣至少有10萬名患者，且醫師指出，帕金森氏症每年罹患人數以5%逐年成長，病發年齡也有年輕化的跡象。包含歌手詹雅雯、八點檔女星方岑都是病友。
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帕金森氏症以現階段的醫學能力，是沒有完全根治的方法，只能借助藥物、手術等方法、延緩病程，但醫界認為，運動也可以作為輔助療程的選擇，就有研究指出，可調整阻力大小、訓練下肢肌力、肌耐力的室內腳踏車有助於改善症狀。

藥物外的輔助療程：踩踏腳踏車運動

根據外媒《Medical News Today》的報導，一項針對帕金森氏症患者練習騎腳踏車，對病情穩定有無幫助的研究指出，相較於僅從事伸展運動的帕金森症患者，一個禮拜至少騎3次室內踩踏車、每次設定30分鐘~45分鐘的患者，6個月後在帕金森氏症綜合評量的標準上，分數平均低了4.2分，而分數越高代表症狀就越嚴重。另外也發現到，有氧運動對症狀的改善，與常用控制的藥物左旋多巴有相似的成效。

此外，2012年的北美放射學會年會也曾有一篇論文指出，帕金森氏症患者藉由每周3次、每次1小時的室內自行車運動，連續2個月後觀察到患者上肢的活動力也出現好轉；而「踩」的動作，也有助刺激大腦，防止中樞神經退化。

可能適合初期症狀 高齡者要慎防摔倒

帕金森氏患者的步態問題主要是身體協調能力出現障礙，但大腦運動區正常，

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因此在行走時跨步小、呈碎步樣；花蓮慈濟醫院院長林欣榮認為，健康的人走路時只需靠著下意識的協調能力就能完成動作，但帕金森氏症的患者想走得穩，則需要多出一些專注力在動作控制上，不能只靠下意識的動作，雖然動作會比較慢，但會更穩定。
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根據彰濱秀傳紀念醫院復健科物理治療師洪明燦的說法，運動／復健可作為帕金森病友延緩症狀的輔助治療，除了室內腳踏車，可練習平衡感、穩定姿勢的太極，及有舞伴互動的跳舞也很適合帕金森氏症。

不過，騎腳踏車雖然簡單，但也要注意安全，根據漢銘醫院副院長林志明醫師曾受訪時看法，踩踏腳踏板的循環動作可以刺激腦部並帶動四肢運作，是藥物治療外的好選擇，但可能較為適合行動不便程度較低的初期患者，且要慎防患者摔倒的可能，安全層面的把關不得馬虎。

有氧運動有益帕金森氏症病情穩定

另外，林志明醫師進一步表示，基本上運動訓練多少都對帕金森氏症有助益，包括唱歌、跑步、快走、太極拳、有氧舞蹈等，尤其是有氧運動的種類，都是可以促進患者平衡及伸展能力，舒緩關節僵硬，且從事運動也會分泌讓身心放鬆的多巴胺，運動時也會有人際互動的情境，也能幫助病情的穩定。

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文章來源:早安健康

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孩子信任你很關心他，信任你支持他，信任你會諒解他，信任你絕對不會嘲笑他，父母要如何做，才能贏得這樣的信任？

父母對孩子最大的影響是什麼？或者說，在孩子的成長過程中，哪些重點會影響孩子一生？

經歷了五十多年當四個孩子父親的過程，累積了二十多年擁有十個孫子的祖父經驗，我可以很有把握的整理出一些重要心得與你分享：

一，父母要成為滿懷熱忱與親和力的人。

二，親身示範包容力的重要，接受孩子的個性與特色。

三，傾聽，培養孩子的溝通能力。

四，教他們如何建立良好的人際關係（這方面我有太多的話要說，就留待下回分解吧）。

大約十五年前，我女兒的鄰居匆忙跑到她家來，氣急敗壞的問，她發現兒子的書桌抽屜裡有一大堆銅板（星幣），在她的逼問下，兒子說是從妳兒子Toby 那裡「要」來的。我女兒說，她從來沒聽Toby 提過這件事。

●孩子被霸凌為何沒跟我說？為什麼？

為什麼兒子在學校受了委曲，卻不肯、或不敢，或不想跟爸媽訴說？更不會去告訴老師？

在我們的成長過程中，受到欺負、霸凌、或各式各樣的委曲，對我們未來的心態一定有某種程度的影響，有時候會很嚴重。

我真的相信，很多人有過這種痛苦經驗，因為我在初中和高中都受過霸凌。那幾次都有別的同學在場，我所謂的霸凌是挨揍，但沒還手。真難過！特別是，我也沒有告訴我爸媽。

爸媽最能伸出援手，怎麼樣才能讓孩子願意向爸媽傾訴呢？

其實我女兒也很不喜歡我提這件事，我們也都同意她們家的親子關係相當好。當天Toby 放學回家後，她問起這件事。Toby 告訴她，他買午餐的錢用不完，有時候就分給這位同學一、兩元，幫助他。女兒言下之意是，Toby 是在做好事，沒有受欺負。

以後為了避免爭議，我們就沒談這件事了。但我的確跟她提過，如果Toby 真的有此善行幫助同學，應該更值得回家興奮的跟父母分享才對。

●你要會聽，孩子才會覺得你愛他

我想很多人都知道，特別是有過類似經驗的人，傾訴心事有多困難。

首先父母要有親和力，也就是要讓小孩想接近你，或親近你。有多少父母知道自己的脖子上常掛著一個牌子，寫著「請勿打擾」。結果孩子真的不來打擾你了。

當然，可能有很多理由，讓我們回家後臉上沒有笑容，態度不夠親切，或認為只要心裡關愛孩子就可以了。但如果孩子將此視為冷漠，我們一定要提高警覺，努力要求自己面帶笑容，鼓舞自己更有熱忱。

愛的反面不是恨，而是冷漠。想想真的很可怕。

父母要贏得孩子的信任，信任你很關心他，信任你支持他，信任你會諒解他，信任你絕對不會嘲笑他，但是父母該怎麼做呢？

奇妙的是，想要建立這樣深度信任感的關鍵因素，在於養成一種積極傾聽（Active listening）的習慣。

．當孩子說話的時候，你要專注的聽，不要一邊做家事一邊聽。更不要同時看電視、滑手機。

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．眼神注視著他的眼睛。

．臉上要有表情，如開心、難過、感興趣、同情。

．肢體語言很重要，例如點頭、坐姿、手撫著他的肩膀等。

這樣的溝通方式，孩子才「可能」跟你講心事，因為他感覺到你的關心。覺得無論他說什麼，你都不會責罵他，或看不起他。更重要的是，講完後你要給他一個擁抱。

對於沒有傾聽習慣的人而言，這可能需要一些練習和幫助才能改變，而一旦養成後，那真是個價值連城的寶藏。

●傾聽要專注、回應要即時

在卡內基訓練中，會實際練習這種積極傾聽的技巧。

有位媽媽在她的報告說，她回家後，第一次運用傾聽的技巧在七歲兒子身上，也就是小孩跟她說話的時候，她會放下正在做的家事，眼神專注的看著孩子，聽他說話。

到了晚上送他上床時，小孩說：「媽媽，謝謝妳今天這麼愛我。」她立即答說：「媽媽一直都很愛你呀！」想不到兒子煞有其事的說：「媽媽，你從來沒有愛過我。」

「怎麼可能？你怎麼會這樣講？」原來孩子將積極聆聽與關愛視為一體了。

最後這位媽媽哽咽的說，幸虧提早發現了這個關鍵，要是沒有發現，再過幾年可能就太晚了。

●讓孩子學會傾聽，也會有回報的

另外就是，做父母的也應要求孩子養成積極聆聽的習慣，而且從當學生就開始。我有一次注意到我的女婿提醒兒子，別人跟他說話的時候，要有回應，不能沒聲音。然後眼睛要看著跟他說話的人，聽完之後也要有回應。那時他們的孩子還在念小學。

坦白說，如果父母覺得自己還是做不到，那就需要參加溝通或人際關係的訓練了。不一定是卡內基，哈哈。

要知道，孩子從小到大常常會有這種心靈互動。它的結果不只是影響到親子關係，也有助於增進孩子的自信、溝通能力與良好的人際關係，這對孩子的一生影響深遠。

不論是同事、主管、老闆、甚至客戶，都比較欣賞他，覺得他與眾不同，後來就步步高升。有位可以親身見證的人，那就是我的二兒子：黑立國。他，現在是華盛頓大學醫院的副院長。

想像一下，有個孩子長大進入職場後，在公司開會的時候，很多與會者都在滑手機、看資料，或低著頭。這個孩子卻會注視發言的人，特別是會議主持人，眼神與表情都會適時予以回應，特別是由於積極聆聽，較能有同理心，常較能提出想法，或整合其他人的意見．幾年後，他就脫穎而出了。

●黑老師的教養叮嚀

想建立深度信任感的關鍵因素，在於養成一種積極傾聽的習慣。

(本文摘自《不管孩子，比管孩子還難！黑幼龍給父母的15個教養叮嚀》/發光體)

【作者簡介】黑幼龍

中文卡內基訓練創辦人，現任卡內基訓練台灣地區負責人、光啟社董事長，台灣400年來最有影響力的200人之一，長期致力推廣親子「慢養」教育理念。

自1987年引進全球知名的訓練課程「卡內基訓練」，幫助企業發揮人力資源潛能，增強企業競爭力，開啟人才培訓的風氣。至今在台灣畢業學員超過40萬人，連續29年創下全球營運績效第一名紀錄，並領先全球，開創卡內基訓練「青少年班」、「慢養父母班」、「總經理班」。

著有《養出好孩子，非慢不可》、《走出一條不平凡的領導之路》、《好想與努力的你分享》、《黑幼龍與你談心》、《破局而出》、《贏在影響力》、《黑暗中總有光》等二十餘本著作。

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比起媽媽，大家常忽略爸爸的感受，其實爸爸和媽媽一樣，也需要被支持與鼓勵。當家中多了一個新成員，大多數人都會關心媽媽的感受，卻忽略新手爸爸其實也需要被關懷。

聯合心理諮商所心理師許曼君表示，男性和女性一樣，在扮演新的家庭角色時，也會擔心自己做不好。只是男性習慣隱藏情緒、默默承擔壓力，久而久之，大家便忽略了他們的感受。

【新手爸面臨的挑戰與壓力】

◎來不及做好「當爸爸」的心理準備

懷孕荷爾蒙的變化會讓女性產生育兒本能，男性則要等到孩子出生才能開始意識到自己做為父親的角色、與孩子建立情感連結。

◎害怕自己無法做的像太太一樣好

大多數男性都會擔心自己不夠細膩溫柔、無法照顧好小孩。

◎需求及感受被忽略、缺乏親友與另一半的支持

孩子出生以後，媽媽多半會將生活重心轉移到孩子身上，親友們的關注焦點則放在媽媽身上，少有人會關心爸爸的需求與感受。

◎沒機會學習、練習育兒技巧

雖然新手父母可以藉由書籍、講座、網路及媽媽教室學習育兒知識，但理論和實務畢竟有落差，許多爸爸都會被媽媽嫌棄「笨手笨腳、礙手礙腳」，沒有足夠的時間及空間學習育兒技巧。

◎擔心自己無法滿足社會期待

現代爸爸承擔的社會期待除了扮演家庭的經濟支柱，還有分擔家事、育兒、安排家庭活動等，這些有形無形的社會壓力很容易讓爸爸們喘不過氣。

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【孩子出生後 把握2原則調適心態】

面對孩子出生後的種種挑戰，許曼君建議爸爸們可以用「降低自我期待」與「重新定位角色」來調整心態：

◎降低自我期待、了解孩子對父母的個別需求

孩子對媽媽跟爸爸的依附需求本來就不同，不必要求自己一定要做得和太太一樣好。如果想要更了解孩子的需求，可以多向太太討教。

◎擺脫工具人思維、重新定位自己身為父親的角色

很多爸爸之所以會惹媽媽發火，是因為他們把自己當成工具人，動不動就問「需要幫忙嗎？」身為父親應該要以共同承擔的心態討論育兒分工，對孩子負起完全的責任。

【男性vs.女性 教養方式大不同】

許曼君表示，女性照顧孩子的時候通常會站在保護的立場，男性則會鼓勵孩子去探索、嘗試，正因如此，爸爸通常會成為孩子認識世界的窗口，帶孩子玩枕頭戰、騎馬打仗等各種有趣的活動，也因為爸爸能夠給予孩子的資源與媽媽不同，所以下列3件事，爸爸來教會比媽媽教的效果好。

【這3件事 最好由爸爸來教】

1.教孩子建立自我性別與家庭意識

每個男孩都需要爸爸教他認識「男性在家中應該有的模樣」，建立對家庭的責任感，學習如何與伴侶互動、解決問題。

2.教孩子認識身體自主權與性別界線

孩子從2歲起就開始出現性別意識，這時候就可以……

文章來源： 中時新聞網

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今天是24節氣裡的處暑，是秋季第二個節氣，「處」有就此打住的意思，表示暑氣到此為止。暑完了，換秋老虎上，那又是另一種熱。又雨又熱又濕，晚上還涼涼的，這時節該如何保養？

●愛心大噴發，先休息好再噴

想要利他，自己身心靈要先顧好，你才有條件去利他。睡飽、吃好、該運動該走動都有動，保持思慮清晰、身體勇健。以這樣的狀態來利他，結果會相當圓滿。如果太疲累、太煩躁，請先好好休息，休息並非偷懶，而是為了走更長遠的路、為了能更好地去利他。

自我要求特別高、責任心特別強的人，常會捨不得休息。殊不知，養生如同養花，你細心呵護自己的生命之花，養好、顧好、修剪漂亮，綻放開來時，大家都能欣賞，能造福很多人。睡飽再來跑，比你拖著步伐跑，能帶你去到更遠的地方。

●認真考慮早點睡，一解秋乏

春有春睏，秋有秋乏，皆因季節轉換，冷熱相交，人體啟動保護機制，暗示人需以自身的靜養，來平衡外在的變動。

子午覺能睡，最是好命。「子」是子時，半夜11點到凌晨1點，「午」是午時，早上11點到下午1點。尤其是夏天為生活奔忙，經常熬夜的人，到了秋天休整季節，之前元氣損耗多了，現在會覺得疲累一些，那也是很正常。不妨比前些日子提早1小時去睡覺，晚上10點、9點、8點，都行。補元氣的覺，晚上8點就可以準備上床躺平了。

●太陽出來再起床，別比雞還早

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夏天早起可以，但秋天這三個月，不用那麼早。《黃帝內經》說「與雞俱興」，意思是沒等到雞叫你，你就繼續滾棉被。城市裡沒有雞，晨起的小鳥倒不少，等小鳥吃完早餐你再起床，時間剛好。

日光照到樹葉、行光合作用，環境中充滿新鮮氧氣，你這時候起床，就正好可以吸到。天未亮即出門晨運，這樣叫太過認真，不用那麼拚。剛剛好，就很好。活得長又活得健康的，恰好是活得最剛好的那群。

●冷不冷熱不熱，當心秋老虎

雖說處暑已經「出暑」了，不過秋老虎一旦發威，頭頂著大太陽，還是會讓人像夏季一樣爆汗。下場雷雨、一個颱風來襲，天氣又不一樣了，要冷不完完全全冷、說熱又不是徹徹底底的熱，季節交替的時候，總是多變。

所幸台灣紡織業很強，機能性布料銷往全世界，我以前還曾特地寄回家鄉給老媽穿呢！兼具保暖、排汗、透氣、快乾的機能性衣物，買幾件好的來穿，天氣再怎麼變化都不怕。

●忌意志外馳，宜收斂神氣

與春天的揚發、勃升相較，秋天屬於收攏、內斂的季節。遇上好事，微開心即可，避免樂極生悲或遭人嫉妒、平白遭禍。遇上壞事，傷心也要有所節制，悲秋悲秋，落葉蕭瑟已經夠悲了，若遇上壞事還要傷心生氣，壞了養生大計，那可要一路犯懶、消沉到隔年春天去了。

請替自己靜出一顆平常心，以對順逆，泰然處之、平淡處之、笑笑處之。

以醫學觀點來看悲秋，很大一部分原因出在「日照」。你身體裡的快樂荷爾蒙血清素分泌，受日照影響，而秋冬日照時間都是比較短的。若再加上外頭晴雨不定，或因防疫減少外出，鮮少接觸陽光致使血清素下降，沮喪、失落、無力、失眠通通有可能發生。

請把握陽光、把握睡眠，收斂神氣、靜心韜光養晦，這半個月最好就這樣！

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台中73歲羅先生因胸痛且合併後背痛及冒冷汗至長安醫院心臟科就醫，因為症狀像極了主動脈剝離，於是緊急安排電腦斷層檢查，未料掃瞄結果顯示導致其胸痛的原因竟然是總膽管結石，轉由肝膽腸胃科醫師蔡松茂會同肝膽腸胃科主任余承儒進行手術取出結石，病人的症狀立即得到改善。

收治此病患的蔡松茂表示，總膽管結石的症狀常見會有上腹痛、發燒及黃疸，像羅姓患者這樣以心窩痛的表現較為少見。在治療上，大部分的總膽管結石可以由腸胃內科以內視鏡的方式取出，而總膽管的結石，通常來自於膽囊裡的結石移位至總膽管而導致阻塞，若要避免再次發作，一般都會建議患者再追加膽囊手術，才能根絕後患。

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細問之下，患者表示除了心窩痛，這幾天還有畏冷及茶色尿的情形。因為患者已有細菌感染的跡象，於是蔡松茂緊急安排病人住院，以抗生素及內視鏡逆行性膽胰管攝影術治療，在順利取出總膽管結石後，患者的胸痛症狀及感染情形立即得到改善。

蔡松茂提醒，患有膽囊結石的人，平常應注意不要暴飲暴食，少吃油炸高熱量食品、並避免喝酒。若有如胃痛一樣的不適，又加上發燒、畏冷或茶色尿，應立即就醫檢查。

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全球飽受COVID-19之苦，許多人說：「疫情期間，非必要盡量少去醫院。」這時期若需要帶小孩看病，總是令爸媽們猶豫再三，究竟要注意哪些事情？哪些狀況或症狀出現時，一定要看醫生？嬰兒外出要不要戴口罩？

臺北醫學大學附設醫院急診小兒科李逢卿主治醫師認為，「非必要少去醫院」，其實指的是必須改變過去的就醫習慣，盡量不要只是一個噴嚏或類似清喉嚨的咳嗽，就跑去醫療院所要求就診，造成醫療人力與資源的不足；但是，如果真的已經發生身體不適現象，仍舊建議必須盡早就醫治療，不必因為害怕疫情而忌諱就醫。

以小孩來說，「只要有發生呼吸喘、費力，且聽見有喘鳴音、食慾明顯下降、日常活動力變差」，父母就應該立即就近帶孩子去具有兒科專科醫師的醫院或診所就醫求診。

【小孩生病，什麼時候要去醫院？】

◎新生兒～4個月以下的嬰兒

當小孩的身體發生任何異常不適，包括：發燒、咳嗽、噴射狀吐奶、腹瀉等症狀，皆應立即去具有兒科專科醫師的醫院就醫治療。

◎4個月以上～6歲左右的嬰幼兒：

倘若沒有合併其他症狀的發燒，卻突然伴隨痙攣；或是雖然沒有發燒，卻發生呼吸急喘、嘔吐不止、或痙攣等症狀，建議立即送去具有兒科專科醫師的醫院急診處就醫。

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寶寶頭型不正，如何矯正?

若是孩子的食慾不受發燒影響，燒退時活動力如常，父母倒是不必太緊張。發燒時，可以先在家中讓小孩服用常備的兒童退燒藥水（應注意藥品效期，並按照之前醫師開立的劑量服用），並讓小孩多喝水，居家觀察1～2天疾病的變化、或有無新的症狀產生，再決定是否就醫。

但李逢卿醫師也特別強調，有一些例外情況必須特別注意：「如果有發燒、喘等症狀，或是家裡有COVID-19的確診者或接觸隔離者，或是家中成人有群聚或疑似感染者，千萬不要抱持僥倖的心態，一定要就醫，並誠實告知接觸史、並攜帶小孩一起接受篩檢檢查」。快篩或核酸檢測不分年齡，如果有需要，新生兒也可採檢是否感染COVID-19。

【疫情期間，小兒看診要注意哪些事？】

◎看診前：

如果並非急症，帶小孩看病前，父母應該先了解前往醫院的最新就診規定（規定可能會隨著國內疫情變化而隨時更新），做好提前預約，並以就近就醫為原則。應盡量避開人流過大的醫療院所，且減少陪同的家屬人數；另外，父母一定要做好自己與小孩的個人防護，並看顧好小孩。等待看診時，應耐心等待叫號、不要太心急，也不要催促醫護人員，並要保持社交距離、不聊天、不飲食。

◎看診時：

父母一定要如實向醫護人員詳細提供病史及小孩的症狀。如果同時家中有其他生病的家人，也應主動告知醫師以供參考，絕對不能隱瞞。也一定要遵從醫囑，聽從醫師給予的建議。

如果是慢性病的孩子就診，可以事先……

文章來源： 中時新聞網

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在房價、物價齊漲的社會，「兩個孩子恰恰好、三個孩子不嫌少」的口號早已過時，「只生一個」成為現代家庭的新趨勢。不少獨生子女的父母擔心孩子缺乏與兄弟姐妹相處的經驗，會變得任性自私、蠻橫不講理。只有一個小孩應該怎麼教？如何避免孩子將來變成媽寶、爸寶？

●獨生子女較任性自私？專家說No！

許多人對獨生子女的印象都是任性自私、自我中心，但研究指出，獨生子女的人格特質與非獨生子女其實沒有太大差異。臺灣幼兒早期教育協會理事長劉百純表示，孩子會成為什麼樣的人，父母的教養態度很重要。即使沒有其他兄弟姐妹，只要爸爸媽媽不過度溺愛，孩子還是可以養成體貼、善解人意的特質。

●父母教養方式 決定孩子人格養成

很多父母擔心孩子沒有兄弟姐妹會影響未來的人際關係。劉百純表示，獨生子女的確可能因為缺乏與手足相處的經驗容易與同學起爭執，但這並不是絕對，還是要看父母的教養方式。如果常帶孩子跟堂、表兄弟姐妹玩耍、參加親子社團聚會，多半可以避免相關問題。

她指出，雖然獨生子女可能會缺乏與其他孩子互動的經驗，但他們有較多機會參與父母對話與家庭決策，有些孩子甚至可以自己選擇想吃的餐廳，這些孩子進入團體生活以後，相對會比非獨生子女更成熟獨立。

●獨生子女家長常見的４個教養盲點

‧ 怕孩子受傷、急著替孩子解決所有問題

獨生子女的父母通常會對孩子產生強烈的保護慾、急著幫孩子解決挫折，有些父母甚至會要求孩子寸步不離跟在自己身邊。

這樣做會導致…

過度保護會讓孩子失去探索與適應環境的機會，這不但會降低孩子的抗壓性、讓孩子自我懷疑、自信心下降，也會讓孩子承受巨大的壓力。孩子將來遇到挫折往往需要較多情緒支持才不至於陷入困境。

此外，當孩子養成依賴父母的習慣，上學後可能會出現學習成效低落、被團體排擠、受委屈卻悶不吭聲（不習慣主動向大人反應）等問題。

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‧ 求好心切、孩子一犯錯就罵

除了在孩子出包時急著幫忙，獨生子女的父母相對也會比較求好心切，一看到孩子犯錯就急著指責，忽略孩子需要時間去思考、沉澱與消化負面情緒。

這樣做會導致…

因為一犯錯就被罵，沒有機會去處理當下的感受，孩子未來很容易將失敗與挫折放大，任由自己被負面情緒淹沒。

‧ 聽到孩子哭就心軟、打破先前定下的規矩

由於家中只有一個小孩，獨生子女的父母常會打破原則去配合孩子的需求。

這樣做會導致…

當孩子發現每次都可以透過哭泣或吵鬧滿足需求，可能會養成習慣，利用父母對自己的愛獲取各種想要的東西。

‧ 對孩子期待過高、要求孩子學各種才藝

獨生子女的父母容易將所有期待都放在孩子身上，安排孩子學各式各樣的才藝，期盼孩子長大成龍成鳳。

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文章來源： 中時新聞網

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