長途飛行精神差? 6個旅行的睡眠建議_板橋人工植牙

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本院極重視醫療品質的落實,對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

美國約翰霍普金斯醫院睡眠中心主任Charlene Gamaldo表示,每個人都有最佳的睡眠區段,通常是晚上11點至早午7點,稱「生理時鐘窗口」(circadian window),若航程跨越多個時區,會嚴重干擾生理時鐘,影響睡眠。無論是出差工作還是旅行,她提供一些小技巧,降低睡眠的干擾。

過年出國搭長途飛機,卻因時差造成作息大亂,睡不好沒精神好好玩怎麼辦?美國約翰霍普金斯醫院睡眠中心主任Charlene Gamaldo表示,每個人都有最佳的睡眠區段,通常是晚上11點至早午7點,稱「生理時鐘窗口」(circadian window),若航程跨越多個時區,會嚴重干擾生理時鐘,影響睡眠。無論是出差工作還是旅行,她提供一些小技巧,降低睡眠的干擾。

1制定睡眠策略

在旅行前三天,每天比平時早一小時(或斟酌晚一點)睡覺,第二天晚上早一個小時,第三天再早一個小時。Gamaldo指出,您的身體每個時區需要花費一天適應,因此提前入睡幫助您更快適應新作息。

2配合當地作息

飛機落地後,盡量配合當地作息,若你早上抵達,盡量保持清醒,並盡可能在飛機上多補眠;若晚上才抵達目的地,飛機上盡量維持清醒。

3遵循兩天法則

若你只會在當地待兩天,等到身體適應新的作息,卻又要馬上回家。這種情況適用「兩天法則」,也就是任何會議或活動,都盡量安排在你原本時區內清醒的時間,盡可能完成。

4用陽光調整作息

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由於人類透過眼睛感光,進而影響大腦主生理時鐘,如果你是往東飛行,飛機落地後可配戴太陽眼鏡,

減少眼睛曝光量,但建議中午左右多曝曬點陽光,有助於與當地作息同步;若航向往西,陽光影響較小,可以接近傍晚時曬點陽光,例如戶外用餐或散散步。

5動起來!

到達當地後,當你準備好開始新的一天時,Gamaldo建議,洗個熱水澡,然後到戶外運動,向你的身體傳達甦醒的信號,增加核心體溫是促發生理時鐘調整的關鍵因素之一。

6服用褪黑激素

正常生理情況下,褪黑激素通常在睡前兩個小時左右上升,為身體做好休息準備。如果你正在旅行,需要幫忙入眠,褪黑激素可作為睡眠輔助品,劑量最高為10毫克。不過,在台灣,褪黑激素需要醫師處方,藥局只有食品級。

Gamaldo也說,褪黑激素並不是治療時差的靈丹妙藥。研究表明,白天曝光對重置生理時鐘更有效。

參考資料:

1.

健康醫療網:

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

別養大子宮肌瘤 調整飲食習慣是關鍵_腸病毒

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子宮瘤患者飲食上應把握高纖、低脂及低糖等原則,尤其像是花椰菜、青椒等,都能有效清除自由基,避免症狀加劇。

造成子宮肌瘤的主要原因之一就是生活飲食,主要因子宮肌瘤的形成與雌激素在身體的波動有關係,若喜愛吃油炸、高脂肪等食物,甚至吃錯中藥補品,都可能埋下子宮肌瘤的危險因子;臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出,中醫在治療上,最重要的環節就是改變患者飲食習慣,唯有避免可能引起病症的食物,才能有效預防或延緩子宮肌瘤的復發。

34歲女子宮肌瘤反覆復發 經中醫調理舒緩症狀

臨床上,一名34歲女性,四年之間就動過2次切除子宮肌瘤的手術,沒想到去年回診又發現多顆子宮肌瘤,醫師建議需再次動刀,但因之前術後已造成排便不順等現象,加上子宮肌瘤長大速度快,因此改求診中醫;周宗翰醫師表示,近一步詢問病史發現,這名女性特別喜歡吃頓補食品,因此透過調整飲食習慣及配合中藥與針灸調理,子宮肌瘤順利從5公分縮小到3公分,也改善了生理痛問題。

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吃錯中藥恐養大子宮肌瘤 應品嚐一碗即可

周宗翰醫師解釋,高脂肪食物會促進某些激素的生成和釋放,尤其年菜常見的麻油炒雞佛,因雞睪丸含有膽固醇與油脂,若有子宮肌瘤的朋友建議,避免食用過多與動物生殖系統有關的食物,此外,吃錯中藥也可能會養大子宮肌瘤,但其實多數放入煮雞湯的中藥材份量不多,因此建議品嘗一碗即可。

把握高纖低脂低糖 減少子宮肌瘤發生率

子宮瘤患者飲食上應把握高纖、低脂及低糖等原則,尤其像是花椰菜、青椒等,都能有效清除自由基,避免症狀加劇;周宗翰醫師呼籲,平時也可多攝取高鈣食物,促進子宮細胞生長,且增加攝取蔬果量,有助於減少子宮肌瘤的發生率,並補充像是瘦肉、魚肉等優質蛋白質,幫助代謝機能穩定,掌握飲食基本原則,就能減緩子宮肌瘤日益惡化。

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防疫期間少做了這件事  當心增加感染風險!_庫雷斯

※CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

罹患慢性疾病如糖尿病、高血壓、腎臟病、心血管疾病的民眾,除需要特別留意避免感染之外,國民健康署王英偉署長提醒,疫情期間仍應維持正常作息,持續規律服藥,不可擅自停藥,減少任何感染風險。

2019新型冠狀肺炎疫情持續擴大,形成嚴重的特殊傳染性,罹患慢性疾病如糖尿病、高血壓、腎臟病、心血管疾病的民眾,除需要特別留意避免感染之外,國民健康署王英偉署長提醒,疫情期間仍應維持正常作息,持續規律服藥,不可擅自停藥,且要定期測量血壓、血糖以了解自身健康狀況。

降低疾病感染風險 慢箋優先領藥有這二招

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性,在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

要控制好慢性病,「規律用藥」十分重要!國民健康署提醒民眾,慢性病連續處方箋優先領藥的方法:

第一招:慢性病患可憑藉著醫院,或者是診所開立的慢性病連續處方箋,優先至社區健保藥局領藥,減少出入醫院次數,以降低感染風險。

第二招:為了因應疫情,部分醫院有增設慢性處方籤院外領藥的服務窗口,若民眾必須至醫院領藥,可先上醫院網站查詢,或者是先以電話洽詢,了解該醫院是否有相關服務後再前往,以確保個人健康安全。
對抗病毒感染入侵 戴口罩、勤洗手降低風險
王英偉署長再次強調,對抗病毒及流感疾病來襲,應避免出入人潮擁擠、空氣不流通的場所;若需要外出時,則建議戴口罩,平常也應該落實以肥皂勤洗手的好習慣,減少任何感染風險。

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※人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥,絕無添加任何禁藥,劇藥以及西藥

​多做運動防失智! 開始之前2大重點要符合_腸病毒

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認知運動除了適時調整活動增加對大腦刺激外,更重要的是要持之以恆,以維持認知功能,預防失智症。

隨著醫療技術進步與平均壽命延長,失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估,2018年全球失智症人口約有5千萬人,平均3秒就有1人罹患。從台灣失智症協會調查發現,2018年台灣65歲以上失智症發生率為7.86%,12人即有1人有失智症。

失智症非正常老化 運動可有效預防

失智症並不是正常老化現象,患者不僅出現記憶力、語言能力、執行功能、注意力、定向感等認知功能退化,也會影響患者生活功能及人際關係。衛生福利部南投醫院李雅萍職能治療師表示,運動是目前被證實能預防及延緩失智症惡化,以有氧運動及肌力訓練效果較佳。運動帶來的預防效果可能與刺激腦部分泌的神經營養因子(BDNF)有關,能預防腦部海馬迴萎縮,維持認知功能。

認知運動無侷限種類、類型 但需符合2要件

參考由日本國立長壽醫療研究中心所開發的失智預防運動法:認知運動。李雅萍職能治療師說明,認知運動是融合認知訓練與有氧運動的雙重任務訓練,並沒有限定運動種類或認知作業類型,但必須符合以下的條件:一是選擇中強度的身體負荷運動,運動完呼吸輕微加速,身體感到有一點吃力,脈搏達最大心跳的50-70%二是認知活動選擇,應選擇稍微有挑戰能增進腦部負荷的活動,如對認知活動已駕輕就熟時,則失去活化大腦的效用。

依活動需求條件設計出認知運動如下:

簡易版:

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先以右腳、再左腳的順序,向前走三步然後抬起左腳,然後以左腳、再右腳的順序,向後走三步回到原地後抬起右腳,重複向前向後走並抬腳的動作,每天練習一次,每次持續10-15分鐘即可。

進階版:

重複簡易版的向前向後走動作,並在抬腳的同時進行以下進階的認知訓練。

(1) 數數,如從1到100 或 從100到數到1。

(2) 數3的倍數,如: 3、6、9、12…。

(3) 從1開始數數,數到3的倍數,如: 3、6、9、12… ,再加上雙手拍手動作。

以上認知運動除了適時調整活動增加對大腦刺激外,更重要的是要持之以恆,以維持認知功能,預防失智症。

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大腸癌化療怕怕 中西醫合併療法超「給力」_腸病毒

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中醫治療講究量身訂作個體化治療,依照每個不同癌症病友的體質來辨證論治開處方。安南醫院中醫部曾印正醫師表示,大腸癌病人除告知飲食宜忌與飲食健康調整外,中西合療證實可以減少再復發機會及治療期間不舒適的感受。

大腸癌罹癌人數已連續11年蟬聯第一,透過國健局推行的糞便潛血篩檢、大腸鏡檢查,可讓大腸癌提早被診斷及治療,不過後續手術、化療、放療的一些副作用,常讓病友在治療過程中,可能會因無法忍受導致中斷治療,而中西醫合併療法可以互相搭配,緩解癌友不適的症狀。
化放療及手術後副作用 易導致療程中斷
安南醫院中醫部曾印正醫師表示,因癌症而施行化放療及手術後,常會出現掉髮、噁心、嘔吐、大便次數多、裡急後重(想解大便但至廁所又解不太出來)、手掌紅、失眠與焦慮等狀況,往往會讓病患因為這些不適的狀況而中斷療程,導致病情控制不穩定。

配合中西醫合治 減輕噁心、嘔吐不適感

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其實老祖宗中醫藥、針灸是可以幫助病人減輕這方面困擾,曾印正醫師指出,很多病人大多都不知道,因為中醫治療講究量身訂作個體化治療,會依照每個不同癌症病友的體質來辨證論治開處方,當下治療時同時也在調養,門診中常見病人在配合中西醫合治過程間,包括噁心、嘔吐、食慾不佳與體力不支等症狀都獲得穩定改善,不適感也降低,讓病人更有動力繼續後續化療、放療。

大腸癌友飲食健康調整 中西合療減少復發 

曾醫師還說,門診中如遇大腸癌病人,除告知飲食宜忌與飲食健康調整外,也會跟病人強調中醫藥方面治療癌症的優點所在,中西合療證實可以減少再復發機會及治療期間不舒適的感受。

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「那麼老還能做矯正嗎?」 專業口腔醫學科醫師解密_腸病毒

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建議,先接受齒顎矯正跟牙周病的治療,將牙齒重新排列,把做假牙的空間分配好,建立正確的咬合,才能做好假牙,清潔上也才更容易,能將口腔衛生控制好,避免牙周病的持續惡化!

65歲的林太太掛號門診,主訴想要做活動假牙。臨床檢查後發現,林太太因為長期缺牙,加上牙周病,導致多顆牙齒歪倒傾斜,牙齒位移,齒列上有多處大小不等的縫隙,因此,建議她在做假牙之前,先接受齒顎矯正跟牙周病的治療,才能做上假牙。林太太聽到,立刻拿起了手帕,遮住了嘴害羞地笑著說:「都那麼老了,還做什麼矯正,出去會被人家笑啦!」「那麼老還能做嗎?」「做完牙齒會不會掉光光?」

矯正牙齒 治療牙周病

陽明院區口腔醫學科 林嵐婷主治醫師表示,牙齒排列不整齊、歪七扭八,或缺牙導致的牙齒傾倒,會造成牙齒清潔困難。牙菌斑、牙結石長期累積下來,除了破壞牙齒,造成蛀牙,更會影響牙周組織的健康,牙齦紅腫發炎、齒槽骨不斷被毒素破壞的結果,就是變成牙周病,牙齒鬆動脫落;透過矯正,將牙齒排列整齊,扶正傾倒的牙齒,可以幫助去除刷牙時,刷不到的死角,改善牙周病的問題。

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齒列扶正 有助改善口腔衛生

做假牙時,最怕根本沒有足夠的空間可做,再加上牙齒本身的根基有問題,做上的假牙勢必不好用。透過矯正,將過度萌發的牙齒壓入,建立適當的咬合高度,並將傾倒的牙齒扶正,牙齒鬆動位移後,造成的齒間縫隙都關閉,把牙齒移動的適當的位置上,不僅假牙能做得好,做好後也才能維持清潔,讓假牙用得長久。

矯正牙齒除了美觀 為假牙找到更多空間

相對於小孩或青年族群,中老年人尋求矯正治療,除了美觀問題之外,更多是為了缺牙要做假牙,改善咬合,和治療牙周病。林嵐婷主治醫師說,在做假牙之前,有時會建議,先接受齒顎矯正跟牙周病的治療,將牙齒重新排列,把做假牙的空間分配好,建立正確的咬合,才能做好假牙,清潔上也才更容易,能將口腔衛生控制好,避免牙周病的持續惡化!

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免疫力UP  泡澡七大好處報你知_板橋人工植牙

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如果是在晚上睡前泡澡的話,熱水不要過燙,泡久一點,就能舒服地進入夢鄉。

體溫每下降1度,免疫力就會降低30%以上,想打造不易生病、健康的體質,先認識身體最大的敵人「畏寒」。畏寒源自於各種要素,導致全身或身體的某些部位出現難以暖和的狀態。導致畏寒的原因,大致可分為4種:血液循環不良、肌肉量較少、自律神經失調、荷爾蒙失衡。《做個溫暖美人》一書提及「體溫健康法」,包含飲食、運動、泡澡、按摩等溫暖身體的妙方。

常見的痠痛症 都因「寒」而來
現代人工作忙碌,生活壓力大,長時間待在冷氣房,飲食不注意,經常喝冷飲、冰品等,都是造成身體體溫降低的因素。體溫降低會造成新陳代謝變慢,長期下來還會有手腳冰冷、肩頸僵硬、頭痛、頭暈、耳鳴、腹痛、腹瀉等因寒氣積在體內。接下來就會演變成代謝及免疫相關的症狀,如:高血壓、心臟病、中風、類風濕性關節炎等問題。

保持身體溫暖不但可以提升免疫力,促進血液循環。這篇提供大家泡澡7大效果,讓大家暖心也暖身。為了徹底地溫暖身體,不要光是淋浴,將身體好好地浸泡於浴缸中是有必要的。熱水溫度較低時,副交感神經較為活躍,能使身心靈得到放鬆。相反地,若熱水溫度較高,則會刺激交感神經運作,使身體內的臟器和器官的運作更為活躍。

如果是在晚上睡前泡澡的話,熱水不要過燙,泡久一點,就能舒服地進入夢鄉。若是在早晨時,想讓身體徹底甦醒,可以短暫浸泡於高溫的水中,喚醒體內的臟器和器官。推薦各位如上述般依照目的做調整。

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泡澡7大效果
1.促進血液循環:當身體浸泡在較自己體溫還高的熱水裡,血管會因此擴張進而促進血液循環。血液也因此被淨化,老廢物質被血液帶走,達到預防疾病的功效。
2.改善肌膚狀況:隨著體溫上昇,汗腺因而張開,使得原本堵塞於毛孔的髒汙得以排出。在此同時,皮脂腺也將分泌皮脂,混合汗水形成皮脂膜,充分滋潤肌膚。
3.消除水腫:身體浸泡於浴缸中時,所感受到的靜水壓約為500公斤,因而使胸圍減少2~3公分。這樣的水壓能刺激血管及淋巴腺,使全身的代謝更為活躍,達到消除水腫的效果。
4.利用浮力放鬆身體:當身體浸泡在浴槽時,體重約為平時的10分之1。因此,若有腰痛等症狀時,能有效幫助舒緩。同時肌肉和關節也能暫時擺脫重力,並達到釋放壓力的功效。
5.能幫助釋放壓力:若浸泡於溫度稍低的熱水中,身體會分泌出名為乙醯膽鹼的荷爾蒙,心跳也會減緩,達到放鬆的效果。而放鬆時分泌出的α射線,更能增進這種放鬆的感覺。
6.免疫力UP:泡澡具有溫熱、放鬆以及促進血液循環等效果,同時也能強化血液中白血球的功能,提高免疫力,能預防各種疾病。
7.淨化血液:身體暖和後不僅能使血液流動更為順暢,有助於溶解血栓、名為胞漿素的酵素也會因此增加,讓血管中的血不會變得濃稠而容易凝結。

泡澡水量勿超過心臟 泡完需補充水分
若家中沒有浴缸或以方便性考量,每天晚上睡前可以用熱水泡腳,泡到微微出汗,可以讓身體溫暖起來,除了有助血液循環,還能提升睡眠品質。泡腳沒有季節限制,每次約分鐘,泡完需立刻擦乾,不要吹風,以免讓寒氣進入體內。

泡澡的水量不要超過心臟的高度,以免造成心臟負擔。泡澡或泡腳後記得喝杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分。泡澡或泡腳的熱水溫度,需視個人接受程度,以有熱度但不過燙為原則,以避免燙傷。

資料來源:

(文章授權提供/優活健康網)

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為失家兒找家! 兒少安置機構憂防疫配套工作不足_板橋人工植牙

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安置機構面對著前線急迫的照顧需求,同時又有籌措經費的雙重壓力,如何讓「質量並進」,保全兒少權益,壓力不可謂不大。

面對防疫衝擊,處於第一線兒少照顧的安置機構十分憂心!全國第一個完全由兒少機構實務工作者組成的「台灣全國兒少安置機構聯盟」(簡稱兒少安置聯盟)日前成立。聯盟表示,目前各縣市政府的防疫措施作法不一,相較於一般家庭,兒少安置機構屬於團體照顧生活,有其特殊性,高風險性,呼籲衛福部針對兒少安置機構面臨的防疫問題,儘快與各縣市政府社會局處討論配套措施。

人力短缺! 防疫問題成安置機構照顧嚴峻挑戰

全國兒少安置機構理事長吳小萍表示,多數兒少安置機構採取家庭式照顧模式,每個小家的照顧者需要24小時輪班,加上專業人員資格限制,與近來勞動法規修改,各安置機構人力配置需增加近一倍,目前全國九成以上的安置機構皆面臨照顧人力嚴重不足的問題,一旦有院生因為班級或學校有確診個案而需被隔離時,將面臨照顧人力與隔離空間嚴重不足的挑戰,第一線的照顧人力將更加捉襟見肘。

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安置照顧是委託案、非補助案 自籌經費壓力大

台灣約有一半的安置兒少來自家庭遭受重大變故與無依者,由縣市政府社會局轉介,其次為受保護安置者及司法轉向安置有偏差行為的孩子。安置機構提供兒少生活照顧替代性照顧,心理及行為輔導、課業及家庭輔導等服務,但安置機構面對著前線急迫的照顧需求,同時又有籌措經費的雙重壓力,如何讓「質量並進」,保全兒少權益,壓力不可謂不大。

籲政府重視安置機構防疫衝擊 陪弱勢兒少多走一哩路

在台灣少子化的趨勢下,家外安置兒少人數占全國兒少的比例,卻未因此而下降。近10年來接受家外安置的兒少,維持在每萬人有12人(亦即每千位就有1.2人以上),顯示仍有一定比例的兒少有接受家外安置需求,其中機構安置的孩子,占家外安置人數比例達65%。

對於現行相關法規對機構照顧造成的困境,兒少安置聯盟期待透過聯盟力量,呼籲政府及社會大眾正視兒少安置機構的需求與處境,提升第一線的照顧能量,一起為兒少安置機構的現在與將來,找到更適切的方向。

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洗手防疫 這個動作做到位更安心_腸病毒

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「勤洗手」是最簡單又有效減少病原體傳播,並預防疾病的重要關鍵,該如何正確洗手才有效?

嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情肆虐全球,為了因應防疫需求,面對環境中的各種病原體,「勤洗手」是最簡單又有效減少病原體傳播,並預防疾病的重要關鍵,該如何正確洗手才有效?

肥皂勤洗手,擦乾後再走!

食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)提醒,多數病原體主要透過飛沫或接觸傳染,而正確的手部清潔,能有效減少細菌或病毒從手進入口鼻的機率,達到防疫效果。用肥皂清洗雙手,一直是國際公認最有效的傳染病防治方式,以肥皂或洗手乳徹底搓洗雙手40秒以上,再用清水沖洗,讓髒污或病原體離開手部,最後要記得一定要擦乾雙手!

乾洗手更好用? 兩大迷思一次解答

食藥署建議,只有在無法濕洗手的情況下,才使用乾洗手替代。至於乾洗手的常見主成分為酒精,使用酒精含量60~80%的2~5cc乾洗手液,搓洗20秒以上待手乾,即完成手部清潔。關於乾洗手的迷思,解答如下。

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Q1:買乾洗手時需要看藥品許可證嗎?

乾洗手產品眾多,號稱的功效五花八門,但主要功用是殺菌、手術前消毒等醫療用途,是以藥品方式管理,所以外包裝有藥品許可證字號的乾洗手產品,是優先供醫療使用的。

Q2:乾洗手好方便,沒有它不行?

過度使用乾洗手可能會導致皮膚龜裂,且不建議皮膚發炎、皮膚敏感或對酒精過敏的人使用。要維持手部衛生,還是以濕洗手為主,萬一在沒有肥皂或清水可清洗手部等特殊情況下,再使用乾洗手即可。

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吃這些能治新冠肺炎? 食藥署籲:別再轉傳了_腸病毒

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新冠肺炎(COVID-19)持續蔓延,人心惶惶,近日網路流傳許多訊息,包括「多吃韭菜,可以預防武漢肺炎」「武漢肺炎,一碗煮沸的濃大蒜水就能喝好」等傳聞。對此食藥署說明,目前醫學研究對新型冠狀病毒特性仍未完全瞭解,提醒民眾勿輕信偏方,也不要再轉傳。

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新冠肺炎(COVID-19)持續蔓延,導致全球人心惶惶,各式偏方也以驚人速度於網路擴散,近日網路上,就流傳著一則訊息表示「多吃韭菜,可以預防武漢肺炎」,對此食藥署表示,目前醫學研究,針對新型冠狀病毒的特性仍未完全瞭解,提醒民眾勿輕信偏方,也不要再轉傳。
韭菜無治病效果 身體不適建議應就醫
食藥署表示,韭菜屬食品,並無治療疾病的效果,若有身體不適情形(例如:發燒、咳嗽及流鼻涕等呼吸道症狀),應依循正規醫療管道醫治,並遵醫囑治療,勿聽信偏方,延誤就醫時機,也呼籲民眾避免再轉傳親朋好友。
無獨有偶,網路上也流傳「多喝醋,可以治療新型冠狀病毒」,對此食藥署說明,醋為常見的家用調味品,並無治療疾病效果,且食用醋的酸鹼度pH值為3,過量食用恐導致胃部不適。
網路傳聞真假難辨 食藥署籲勿再轉傳
網路傳言滿天飛,像是「武漢肺炎,一碗煮沸的濃大蒜水就能喝好」等訊息,都讓民眾真假難辨,食藥署提醒,大蒜仍屬食品,並無治療疾病的效果。對於任何傳聞,應該抱持小心謹慎態度,不要隨便輕易相信。食藥署提醒,均衡飲食、適度規律運動以及保持正常作息,才是提升免疫力,對抗疾病的不二法則。
此外,民眾應落實手部衛生並做好咳嗽禮節,自國外入境時,如有發燒、咳嗽等不適症狀,應主動通報機場及港口檢疫人員並配合防疫措施;返國後14天內如出現疑似症狀,可撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)依指示戴口罩儘速就醫,並請務必告知醫師旅遊史、職業別、接觸史及是否群聚(TOCC),以及時診斷通報。

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