近日家有幼童的家長無不繃緊神經，不少人開始定時量測孩子的體溫，就怕染上新冠肺炎而發燒。不過書田診所小兒科主治醫師蘇軏指出，日前收治2歲大的小薇，因為高燒到39度被緊急送醫，由症狀判斷原本偏向腸病毒引發，但是後續孩子出現牙齦、口腔黏膜、舌頭和嘴唇潰瘍，嘴巴周圍的皮膚也有水泡，確診為「疱疹性齦口炎」。

●疱疹性齦口炎與腸病毒症狀近似

蘇軏醫師表示，疱疹性齦口炎，是由第一型單純疱疹病毒感染所引起，好發於6個月到5歲的孩童，其他年齡層也可能感染。患者會有發高燒、口腔潰瘍、口臭等症狀，並因口腔疼痛而造成厭食，此外，這個疾病的特色是牙齦會出現紅腫和潰瘍，稍微碰觸便會流血。

由於小患者多半是經由接觸到含有病毒的唾液而感染，若帶病毒口水又接觸到破損的皮膚黏膜，也會出現水泡。因此喜歡吸手指的嬰幼兒，還另有「疱疹性指頭炎」的風險。

臨床上，腸病毒感染的「疱疹性咽峽炎」與因為單純疱疹病毒感染的「疱疹性齦口炎」，都會在口腔形成潰瘍，在疾病初期不好區分。

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大體而言，腸病毒感染的潰瘍主要出現在口腔後半部、牙齦大多是正常的；而單純疱疹病毒感染的潰瘍則在口腔前半部，患者也伴隨牙齦紅腫、出血、口臭等。

●補充水分、電解質　好入口、放冷食物為首選

如同腸病毒輕症患者，疱疹性齦口炎的小朋友也會因為口腔疼痛而拒絕飲食。蘇醫師表示，對健康且輕症的兒童，只要遵照醫囑使用退燒止痛藥，加上注意水分和電解質補充，提供柔軟、清涼的食物，像是布丁、電解質果汁、冰淇淋等，即可避免孩子因疼痛不敢飲食而造成脫水或熱量攝取不足。但若在治療過程中持續高燒不退、出現嗜睡、活動力明顯降低或是脫水跡象時，要儘快就醫。

蘇軏醫師提醒，家長若接觸患者的口水等體液後，務必把手洗乾淨並消毒，才能避免家中幼童交互感染。也要讓孩子正常作息、均衡飲食、規律運動，以增強自身免疫力。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220525001865-260418

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雖然現在生活正被新冠肺炎疫情干擾，但若能促使更多人因此養成良好飲食習慣，對提升全民健康也不無助益。指出，近日有不少針對地中海飲食「金字塔」裡各種食物或其萃取物的研究，探討這些食物之於對抗新冠病毒的潛力。雖然還不是正式的臨床研究，但是日常飲食若能遵從這些指引，以現在的研究來看，對強化體能益處多多。吳映蓉博士也特別提供日常的飲食替換法：

1.高纖維飲食，降低染疫時發炎程度：

把每日主食從精緻白米、白麵包、白麵，改成全榖雜糧。

推薦食材：糙米、燕麥。

可替換食材：玉米、地瓜。

2.每天要吃足量的蔬菜、水果，特別是含有這些營養素的蔬果：

→蘿蔔硫素

推薦食材：綠色花椰菜。

可替換食材：十字花科蔬菜如芥菜、芥蘭、抱子橄欖等。

→槲皮素

推薦食材：蘋果、洋蔥。

可替換食材：藍莓、蔓越莓。

→維生素D

推薦食材：曬過的香菇。

可替換食材：曬過的黑木耳。

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推薦食材：薑黃、薑黃粉。

3.每天要吃一些豆類、堅果：

推薦食材：黃豆、納豆

可替換食材：毛豆

4.每天可食用一些初榨橄欖油：

推薦食材：初榨橄欖油

5.每天可吃些無糖優格或優酪乳，讓益生菌強化腸道：

推薦食材：無糖優格、無糖優酪乳。

6.每天除了喝至少6杯水以外，可喝些綠茶：

綠茶中的兒茶素是很好抗病毒的植化素。吳映蓉博士強調，「甚至鼓勵大家沒事可以用濃綠茶漱漱口，漱漱咽喉，可以阻抗病毒吸附於口腔粘膜。」最好以無糖、不燙口為主。

推薦食材：無糖綠茶。

7.可多吃魚肉：

推薦食材：鯖魚

可替換食材：鮭魚、秋刀魚。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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日前有報導指出，一對經營水果攤的夫妻因為生性節儉，長年將發霉水果切掉壞掉部分後，食用好的部分，結果雙雙罹患肝癌。

●長期攝取黃麴毒素　罹患肝癌機率增

對此，部立南投醫院營養師黃淑敏澄清，長期攝取黃麴毒素是可能提升罹患肝癌的機率，不過黃麴毒素比較可能汙染在大麥、小麥、花生、花生粉、豆類等食物中，在水果中很少見。雖然水果較少被黃麴毒素汙染，不過，還是強調水果應注意農藥含量、表皮完整性及保存方式，避免增加危害健康的風險。

●表皮經碰撞或昆蟲咬傷　恐藏細菌

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

常有婆婆媽媽看到發霉或腐爛的食物，因為捨不得，去除掉壞的部分後，便把好的部位吃掉。可是只要把發霉或損傷部位切掉就好嗎？黃淑敏表示，水果在運送途中難免有碰撞或是昆蟲咬傷導致表皮不完整，此時缺口處容易有細菌及微生物滋長，細菌及微生物通常是肉眼無法分辨的，不是將腐爛的區域切掉即可。

●水果分2種類　非所有都適合放冰箱保存

另外，不少人也認為只要把水果放入冰箱就不會壞，黃淑敏強調，並非所有水果都適合放置冰箱保存。黃淑敏解釋，水果可分成更性及非更性水果種類。

更性水果是指水果由未熟至成熟過程中，顏色、香味及組織會產生明顯變化，更性水果本身含有植物乙烯，有催熟的作用，例如香蕉、蘋果、芒果、木瓜、釋迦等，一旦過熟之後容易腐壞，不是放置冰箱就能保鮮。

非更性水果則是相反，本身植物乙烯含量少，必在水果成熟才能採收，如葡萄、柳丁、橘子、鳳梨等。水果本身含有許多水溶性營養素，容易在切開的同時隨著切口而營養素流失，因此，建議水果應該是要吃的時候再削皮裁切，避免營養素流失。

值得注意的是，若是水果表皮已經不完整了，為了食品安全著想，不建議食用。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220525000007-260418

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

在進入凍卵療程前，首先要做的是提升卵子的品質，這樣取出來的卵子寶寶才會頭好壯壯，好的卵子也是受孕成功的關鍵，因此建議多補充一些有助於養卵的飲食，好的營養素可以讓子宮內膜增厚，提升未來卵子的著床率，而補充營養素的最佳時間就是在月經結束後到排卵期的這段期間，另外一個就是在取卵前90天的養卵黃金期。以下提供7大凍卵前必知的養卵營養素，一起養出健康卵子喔！

▸養卵營養素1：CoQ10

能維持健康日常的重要輔酵素，適量補充含有CoQ10食物，可協助降低體內氧化壓力，增加卵子品質。這類營養素多存在於豆魚蛋肉類（如：沙丁魚、秋刀魚、鮭魚、牛肉、豬肉、雞肉、豬肝等）、綠色蔬菜（如：青花菜、菠菜等）、堅果種子類（如：花生、腰果、胡桃等）。

▸養卵營養素2：DHEA

俗稱「青春素」，由腎上腺、卵巢、中樞神經系統製造的激素，腎上腺是自然分泌DHEA的主要來源，能夠轉換為男、女性荷爾蒙等50種以上的荷爾蒙，是影響生育機能的雄性激素（androgen）與動情激素（estrogen）的重要前驅物，被稱為荷爾蒙之母，有助於增加卵子數量並提高卵巢功能，山藥及野山芋都含有豐富的DHEA。人體可以自行合成DHEA，但隨年齡增加，體內的濃度會隨之下降。因此，若為高齡、卵巢條件不佳者，可依醫師建議補充。定期服用DHEA可幫助改善卵子品質，幫助懷孕及減少染色體異常率，並降低婦女的流產率。

▸養卵營養素3：白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種植物多酚，能抗氧化、抗發炎，修復自由基造成的傷害。可以延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，提高懷孕機會。普遍存在於葡萄、桑椹、藍莓、蔓越莓、石榴、花生和紅酒（飲酒份量上須特別注意，紅酒建議一杯約120c.c.）。

▸養卵營養素4：肌醇

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又稱為維生素B8，可以增加胰島素敏感性，減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用，提升卵母細胞數量並促進卵子成熟，提高受精率及懷孕率。主要存在於全榖雜糧類食物，例如小麥胚芽、燕麥、糙米等

▸養卵營養素5：葉酸

又稱為維生素B9，有助於代謝、生長、胺基酸及蛋白質合成，幫助卵巢修復等，發揮重要作用。在備孕及懷孕期間補充，可以改善卵母細胞成熟度、胚胎發育及胎兒大腦和神經管的發育。葉酸主要存在於綠色蔬菜（如：菠菜）、蘆筍、菇類、動物肝臟、豆類（如：蠶豆、扁豆、鷹嘴豆）、柑橘類水果（如：柳橙、葡萄柚）、木瓜及酪梨

▸養卵營養素6：維生素E

又叫做生育醇，具有很好的抗氧化能力，可保護細胞免受自由基所造成的損害，能提升卵子品質，增加子宮內膜的厚度，進而提高胚胎著床機率。主要存在於植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、未精緻的穀類食品及綠色蔬菜中。

▸養卵營養素7：維生素D

脂溶性維生素，能影響雌激素的產生，調節卵巢荷爾蒙的製造與利用，使卵子發育成熟，提升保護力、調節生理機能。另外，可以藉由每日15至20分鐘的日曬，再由人體自行合成，而飲食中可從乳製品（牛奶、起司）、蛋黃、未精緻穀類、菇類或油脂含量較高的魚類中獲得。

請注意，以上的營養素對AMH較低或卵巢機能不良者、甚至有多囊性卵巢的女性有顯著幫助，但若是還不能確認自己的身體狀況時，有大量服用營養素之需求者，請在進行醫師診斷後，了解自身的適應症，並向主治醫師諮詢。（文字提供／《凍卵預留卵實力，我的幸福我決定！》原水出版）

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220525000005-260418

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本土疫情升溫、在個案確診日漸增加的同時，快篩陽性民眾也隨之變多，若同時湧進醫院篩檢站與急診，不僅急診醫療量能無法負擔，也恐增加群聚感染的風險。雙北市、台中市、桃園市與台南市因應疫情，整合醫療體系開設「防疫急門診」、「快篩陽得來速」與「三合一服務」等，透過篩檢、看診、拿藥的一條龍服務，分流民眾的同時也降低群聚感染風險。而高雄市也實施醫療分級，開設「快篩陽性門診」供民眾使用。

PCR該去哪裡做？想去醫院、診所做PCR，地址電話這裡查→

在看看特設門診在哪裡之前，儘管民眾都已快篩陽性，或有呼吸道症狀已經惴惴不安，但此時更要留心別忘了以下規定，以免到現場時無法篩檢：

1. 將使用過的快篩陽性試劑密封，帶至篩檢站採檢。
2. 攜帶健保卡。
3. 全程配戴口罩，勿搭乘大眾交通工具，由同住親友接送或自行步行、駕/騎車前往。
4. 若出現喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青等症狀，請撥119。

※快速跳至各縣市資料：

台北市公費篩檢站轉型防疫急門診

台北市政府衛生局指出，防疫急門診為公費篩檢站轉型，形成的快篩陽綠色通道，可同時提供篩檢、醫生評估診療、開立藥物等多項服務，等同於民眾可在此一條龍地直接完成所有PCR篩檢、看診需求。不僅如此，部分站點更是結合「車來速」篩檢站，「免下車」即可完成所有流程。

根據「臺北市防疫急門診服務一覽表」，目前台北市防疫急門診服務共有11家醫院開辦，整理如下：

新北市防疫急門診提供有症狀患者使用，呼籲無症狀患者至社區篩檢站

除了台北市外，由於新北市單日新冠確診個案已破萬，新北市長侯友宜也於記者會呼籲，「無症狀」的快篩陽性患者，

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

前往社區篩檢站即可。「有症狀」的快篩陽性患者再前往新北市的11家防疫急門診，以減少急診負擔。
（編輯推薦：

新北市防疫急門診整理名單如下：

桃園市開設長者、幼兒PCR三合一綠色通道

桃園市則在5/17起實施「長者、幼兒PCR三合一綠色通道」，優先提供3歲以下幼兒及75歲以上長者「PCR採檢、醫生看診、拿藥」服務。實施的臨時採檢站包括:中路運動公園、中正公園、龍岡採檢站、彎頭仔市民活動中心、楊梅採檢站、巨蛋採檢站、龍潭戶政事務所及大園南港市民活動中心。

除了上述社區篩檢站外，5/18也增設了「中壢慈濟園區」、「大溪埔頂公園」、「華亞科技園區」社區採檢站（無長者、幼兒PCR三合一綠色通道），有需求的民眾可多加利用。

台中市開辦「快篩陽得來速」，從看診到繳費服務一條龍

除了雙北市有防疫急門診分流外，台中市由於本土確診個案也於日前破千，台中市府決定啟動「快篩陽得來速」政策（不是不用下車），民眾到場時，可於綠色通道進行PCR，不用進醫院；有症狀者也能就地看診、領藥、繳費，同樣的一條龍服務分流潛在新冠患者與一般病人。

台中榮總急診部主任林子傑受訪表示，有些無症狀快篩陽性民眾或是有呼吸道症狀民眾也會到急診就醫，這種方法可分流急診端病人。並減少繁瑣流程，讓病人不用進醫院，就可以在戶外得到診療，回家進行自我隔離。
（編輯推薦：

而台中亦配合台中榮總、澄清醫院中港分院、光田醫院沙鹿及大甲院區、童綜合醫院梧棲院區、長安醫院、部立豐原醫院、東勢農會附設農民醫院，台中慈濟醫院、中國醫藥大學附設醫院、部立台中醫院、中山醫學大學附設醫院、澄清綜合醫院、亞洲大學附設醫院…等醫院開設快篩陽得來速，如下圖：

台南市14家醫療院所「三合一服務」

除了上述縣市外，台南市也於14家醫療院所提供PCR採檢、看診、給藥三合一服務。

包括：成大醫院、安南醫院、永康奇美醫院、柳營奇美醫院、佳里奇美醫院、衛福部臺南醫院、部立臺南醫院、部南新化分院、衛福部新營醫院、衛福部胸腔病院、台南新樓醫院、麻豆新樓醫院、台南市立醫院、高雄榮總臺南分院等。

高雄市啟動「小兒快篩陽性特診」，避免醫療量能衝擊也讓民眾安心

除了北部、中部以外，由於高雄的本土確診人數已破千，且兒童占比高達11％，高雄市長陳其邁受訪表示，將讓基層診所承擔更多醫療責任，做輕重症分流，避免病患跑到醫學中心。由於小朋友染疫後多有發燒症狀，在家長擔心的情況下，為了避免衝擊大醫院醫療量能，將特設兒童或大人的「快篩陽性門診」讓民眾安心。
（編輯推薦：

自5/7號起將有4家社區篩檢站以及9家醫院啟動「小兒快篩陽性特診」，社區篩檢站包括：楠梓射箭場站、岡山巨輪路站、高雄展覽館旁新光停車場站、小港森林公園站，而9家醫院則如下述：

• 高雄榮民總醫院
• 高雄長庚醫院
• 高醫大附醫
• 義大醫院
• 聯合醫院
• 國軍高雄總醫院左營分院
• 阮綜合醫院
• 市立岡山醫院
• 部立旗山醫院

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30644

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近期台灣爆發的新冠疫情，主要為Omicron病毒株占大多數，雖然感染的確診者為無症狀、輕症的機率高達99.7％，但它卻有著高R0值（基本傳染數）的特性，傳播力之高可1人傳50人，即便面對確診者只有拿下口罩幾分鐘，都有可能讓染疫風險飆高。

正因Omicron的高傳染力，讓大家都擔心都說現在簡直是「一人中，全家中！」對此，營養師范縈渝在臉書 《范范營養師的騷生活》以自己的經驗為例，先是4月初因為吃飯的餐廳與確診者重疊15分鐘而被匡列，後來5月初又因為先生確診、再度被匡列，她更自曝在先生還沒快篩陽性的前一晚，兩人還有親密接觸，但自己則是前前後後快篩、PCR多達9次都是陰性，讓她逗趣地稱自己是「九陰白袍營養師」。

其實，平常除了戴口罩、維持社交距離和勤洗手外，多多補充營養也能提升免疫力作用，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

易和中醫中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

有機會降低染疫風險，而范縈渝營養師也大方分享她的「九陰真經心法」，補充抗疫好食材，只要再加上良好的生活習慣，就算是密切接觸者也能有良好的免疫力抵禦病毒。

少熬夜、多喝水都很重要！對抗疫情這6種營養素不能少

范縈渝營養師提醒，多喝水、充分休息是防疫不可或缺的一部份，同時在飲食方面也要避免吃得太油或太辛辣，同時確保熱量攝取足夠，特別是作為免疫細胞基礎營養的蛋白質，多多補充需要的維生素，她建議有在實施減肥或是吃減肥餐的朋友，最近可以休息一陣子，也不要因為在家隔離無聊就熬夜追劇，養成好體力、提升最佳免疫狀態，就能維持健康！

• 維生素A：保護上皮細胞，協助修復喉嚨黏膜
  推薦食材：胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、蛋黃、豬肝
• 維生素C：提升免疫力的最佳選擇
  推薦食材：多可以從蔬果中補充，水果部分推薦當季的芭樂，而蔬菜只有在生食時能獲取較多的維生素C，建議在生食前要做好清潔，避免引發腸胃道不適。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30740

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

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經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

毒與斷食：改善代謝功能，讓身體的細胞變年輕

AMPK飲食法

施予身體適度痛苦的第二項技法，就是「AMPK飲食法」。「漸進運動」是從外部給予身體刺激，而這裡要介紹的就是，由身體內部啟動毒物興奮效應。

AMPK是一種具有類似「加油站」功能的酵素，當人體所需的能量不足時，就會開始活動，它能夠向全身細胞下達指令，讓細胞事半功倍地使用我們的肉體。它又被稱為「新陳代謝的總開關」，是體內十分重要的機制。

既然如此，AMPK對於老化自然有著強大的影響力。當身體事半功倍地使用能量時，就能改善細胞的運作，最終也應該能達到延年益壽的效果。最新的研究已逐漸證實了，活化AMPK能延緩老化、延長壽命的機制。

逆齡研究的權威凱‧卡尼朗塔（Kai Kaarniranta）曾說：「只要能量代謝的效率得到改善，抗壓能力就會增強，細胞的運作也會提升。如此一來，應該就能得到改善並延長健康壽命的效果。許多實驗也證明，壽命會隨著AMPK的增加而延長。」

AMPK開始運作的狀態，類似於業績下滑的企業急急忙忙地做出經營管理上的整頓，把不必要的經費支出減至最低，同時也重新調查員工的擅長領域，派給他們適合其特長的工作。只要能讓對的員工站在對的崗位上，工作的動機自然會提升，平日的勤務也會執行得更順遂。

增加多酚的攝取量

活化AMPK最簡單的辦法，就是攝取多酚。前面也提到過，植物的多酚在人體內會被當成毒素，

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

活化AMPK，進而產生能量週轉率及DNA修復能力的改善，以及粒線體生合成反應（Mitochondrial Biogenesis）的活化等等，這些都會讓我們的身體細胞開始變年輕。

狩獵採集的原住民和薩丁尼亞島的人瑞，平日也都會攝取多酚，比方說，坦尚尼亞的哈扎族（Hadza）會食用二色捕魚木（Kongolobe）和猴麵包樹（Baobab）上的果實，這些果實中所含的多酚量，相較於先進國家所消耗的莓果的多酚量，竟然高達二十倍之多。

薩丁尼亞島的高齡人士也會透過食用黑莓、飲用米爾托酒（Mirto）（米爾托是一種自古以來生長在薩丁尼亞島森林中的香藥草），大量攝取羥基酪醇（Hydroxytyrosol）等多酚。增加多酚的攝取量，可說是逆齡飲食的第一步。

透過辛香料、香藥草、莓果、咖啡攝取多酚

二○一○年，克萊蒙奧弗涅大學（Clermont Auvergne University）的論文，進行了一項關於富含多酚食物的調查。該論文從過去數千份以上的調查中，遴選出了一百種多酚含量豐富的蔬菜水果，而左表所列的是其中名列前茅的食物。想增加多酚的攝取量時，不妨參考左表。

基本上，含量最豐富的是辛香料和香藥草類，但要在每一餐中使用大量的羅勒、薑黃，可能不是那麼容易。

從熱量均衡的角度來看，一邊透過莓果、咖啡、綠茶等飲食提高多酚的總量，一邊增加番茄、甜菜等紅色與紫色的蔬菜，或許是較為實際的做法。

但接下來這個才是真正的難題：「我們一天該攝取多少多酚？」關於多酚的研究，尚處於初期階段，在攝取量上，還沒有一個明確的參考指南。現階段只能透過觀察研究，推測最適合的攝取量。

本文摘自《不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典》／鈴木祐（日本科普作家）／大田

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30495

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新冠確診人數持續增加，在目前已知症狀中，除了喉嚨痛、咳嗽外，還有發燒與腹瀉。若病程中高燒與腹瀉不斷，就有機率出現脫水現象，影響身體機能的運作。有些人可能第一印象是去買運動飲料補充電解質，但有營養師分享一招在家也能自製電解質液！

新冠常見症狀不只咳嗽！腹瀉、發燒稍有不慎恐陷脫水困境

新冠肺炎症狀中，腹瀉帶來的影響也不容小覷。肝膽胃腸科醫師錢政弘就在臉書發文指出，加拿大和英國都有醫師發現感染Omicron的患者，多會有腹瀉、嘔吐、胃痛等症狀，包含國內前陣子病逝的24歲女性個案，也是在居家照護期間出現持續腹瀉、腹痛，送醫時便出現血壓偏低、脫水和休克的徵狀。

另外，發燒當然也不能輕忽，有些人認為感冒要蓋厚被來「逼汗」，但根據馮子強診所院長馮子強醫師的說法，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

發燒時最好的做法就是保持通風、多喝水和休息，並在開始流汗時注意散熱，否則在大量排汗的情況下，很可能會引發脫水的危機。

當我們流汗、排尿量多、發燒過度或腹瀉時，都會讓身體流失大量的水分，進而脫水。脫水時體內的水分與電解質失衡，不僅會引起全身的倦怠感與頭痛，日本東邦大學醫療中心大森醫院急診的佐佐木陽典醫師更提出體內水分減少、血流量降低，導致血壓下降，最嚴重恐引發心肌梗塞或腦中風。

隔離在家，無法出門買電解質液怎麼辦？營養師親授超簡單自製電解質液

體內水分流失太快、電解質不平衡，不只會衍生出營養或血壓問題，更可能讓免疫功能降低、提高全身性感染的風險。該怎麼補充電解質？對此，劉怡里營養師在臉書發文分享她的「自製電解質液」私藏方法，就算是現在正在隔離中、不能出門的確診病患，也能運用手邊的三項材料自製電解質液，降低脫水風險。

【所需材料】

1. 鹽巴1/2～3/4茶匙，約2.5～3.8克
2. 開水 840ml
3. 柳丁汁 240ml

【飲用須知】

1. 將上述材料混合
2. 每隔15至20分鐘飲用100ml即可

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30753

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洗牙後牙齒不就變強壯了嗎？為什麼反而吃東西變得會痠痛？三軍總醫院牙周病科科主任黃仁勇說：「因為洗牙後，牙結石突然被清乾淨，所以牙齒出現短暫的敏感是很正常的，好好刷牙，敏感的狀況就會自然而然地恢復，且規律的清潔牙齒也不會再讓牙結石過度殘留！」

洗牙後，牙齒變敏感有 2 種原因

一般來講，洗完牙之後牙齒會變得敏感有兩種原因，第一個是牙結石比較多的病人，結石會把有些牙齒的結構覆蓋住，洗完牙後牙齒暴露在口腔外的面積會比較多一點，所以有些人會覺得比較敏感。

第二種情況也是牙結石比較多、牙齦比較腫，在洗完牙後，由於發炎現象會下降，牙齦會回到正常的情況，變得比較沒那麼腫，因此牙齒尤其是牙根的表面接觸到酸的地方就會變多，也就會覺得牙齒變敏感了。

牙齒刷乾淨就能抗敏感

不過，洗完牙之後有敏感的牙齒是正常的，只要好好刷牙，有八到九成的人會慢慢就會改善，如果刷牙刷不乾淨，在有些死角堆積牙菌斑，細菌去分解牙菌斑產生酸性，牙根的表面就會讓病人比較敏感。

有些時候牙醫師會給病人做一些抗敏的治療，像是塗氟化物，再來就是使用抗敏感的牙膏，會有些微的幫助，它會把一些暴露出的牙本質小管塞住，讓牙齒不會外露這麼多。

而洗完牙之後敏感的牙齒會持續多久人因人而異，大部分的病人只有在接觸到刺激來源的時候，像是暴露在酸的、甜的、冰冷的東西會覺得敏感，但幾天之後就會改善很多，除非有合併其他蛀牙等牙齒症狀，否則敏感的狀況應該很快就會改善。

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黃仁勇醫師說，所以當我每次遇到牙齒會敏感的病人，我都會跟他說：「好好刷牙，盡量不要吃甜的、酸的、冰冷的東西去刺激牙齒，不過，通常病人覺得自己牙齒比較敏感就會避免那些刺激源的。」

文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷

延伸閱讀

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洗牙後牙齒變敏感，牙醫：原因都是出在牙結石！

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人身上的細菌數量大約是人體細胞數量的 1.3 倍，分布於身體各部位成一部落。主要的部位包括口腔、鼻腔、胃腸道、生殖泌尿道和皮膚。這些細菌總共有500-1000種。生存於口腔和喉嚨的細菌約900種，總稱為口腔菌叢。元鼎診所院長曾嶔元出版《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》（時報出版）ㄧ書提到，這些細菌散布於牙齒、牙齦、舌頭和喉嚨。在牙齒表面的黏著性菌斑生物膜上有許多的細菌。此外，在牙周小袋深處也可聚集菌斑和殘渣，上面也有大量的細菌。

好的細菌對身體有益，譬如有些可分解養份方便人體吸收，有些則協助製造腎上腺素、皮質醇、血清素、γ-氨基丁酸等，協助體內荷爾蒙的平衡。帕金森氏症的病人常常在其口腔和腸道出現不足量的普氏菌，這或許可以部分解釋為什麼帕金森氏症的病人腦中的多巴胺量不足之因。

相反地，口腔内也有許多對健康有害的細菌，例如導致牙齦病變的具核梭桿菌、牙周病主要致病菌牙齦紫質單孢菌、導致蛀牙的變種鏈球菌、單純疱疹病毒和白色念珠菌等。

口腔細菌除了引起阿茲海默症，也和多種疾病有關

眾所皆知，口腔衛生不佳的人有較高的風險得到牙齦疾病。牙齦炎是牙齒表面上的菌斑引起的牙齦發炎。牙周病是一種低度而慢性的發炎。它是由致病菌引的牙齦發炎，可導致骨質流失、沾黏性喪失、牙齒鬆動甚至喪失。除非定期看牙醫，牙周病常不被人察覺，也常常不會造成不適。

美國疾管局的統計，約 47% 的人有，而 65 歲以上的人約 70% 罹患牙周病。最近幾年的研究發現，口腔的細菌除了能夠引起阿茲海默症外，也和身體許多疾病有關。

大腸癌細胞中都具有大量具核梭桿菌基因

2011年分別有三組有科學家同時研究「大腸」和「遠離癌症之正常大腸組織」。比較這兩組樣本的腸道菌叢後發現，大腸直腸癌的樣本有一個共同處，那就存在大量的具核梭桿菌基因。

2014 年有研究發現，具核梭桿菌竟然是「穴居在」大腸癌細胞中。也就是說這些細菌住在大腸癌中，不過是在癌細胞的外面。研究發現，有一半的大腸直腸癌可找到這種細菌的存在，而且令人驚訝的是腫瘤發生肝轉移時，這種細菌也跟著出現在轉移的癌症組織中。

研究人員發現，原發的大腸直腸癌和肝臟轉移癌相隔兩年，但是出現在肝臟癌組織的細菌是原先就感染在大腸癌上面的，並不是後來才感染得到的。換句話說，如果原先的大腸癌沒有感染這種細菌，那麼肝臟的轉移癌也不會有這種細菌。

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細菌甚至會跟大腸癌共同轉移

研究人員認為，這種細菌顯然是隨著大腸癌一起轉移到肝臟的。這是否表示，這種細菌是大腸癌的一部分？為了回答這個問題，科學家做了一項有趣的實驗。他們把這個感染具核梭桿菌的大腸癌接種到老鼠身上，讓這個癌組織長大後，再切一小塊移植到另外一隻老鼠身上。如此重複四次，到了第四隻老鼠身上後，還是可以從這個移植的大腸癌內發現這種細菌。這細菌和癌細胞可是黏得緊啊！

更有趣的是，當科學家用殺菌劑「甲硝唑（metronidazole）」治療移植的老鼠後，具核梭桿菌被殺死了，腫瘤的生長也跟著減緩了。相反地，用紅霉素當作對照組（紅霉素無法殺死具核梭桿菌），則可以發現，腫瘤的生長不受影響。顯然具核梭桿菌可提供某種大腸癌需要的東西。雖然目前還不清楚，但是具核梭桿菌的確在大腸癌的發生上扮演重要的角色。

口腔細菌最容易累積在舌苔

口腔的細菌會累積在那裏？關鍵就在舌苔上。舌苔容易卡一些口水中的蛋白質、食物殘渣，若沒有適當的清潔，會造成、蛀牙等現象。因此，刷牙後，使用舌苔刷或牙刷對著鏡子從舌根輕輕刷向舌尖，能夠減少細菌的累積，避免其他疾病的發生。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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口腔「具核梭桿菌」竟和大腸癌有關！醫：刷牙不只是照顧口腔健康

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根管治療前必知二三事

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