面對現代人無止盡的壓力，如何才能無病無憂地享受長壽人生？知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新書（時報出版）中提出，預防醫學是一門幫助人們活得更好、更長壽、更健康的學科。他提到，過去曾常常使用「健康衰老」（Healthy Aging）這個詞彙，對於英文表述沒有問題，但最近他開始覺得「衰」字在翻譯後顯得不夠吉祥，甚至帶有一點負面意涵。因此，他決定改用「健康到老」這個說法。

洛桑加參醫師解釋，「健康到老」的理念是期許人們直至生命的最後一刻，都能無病無痛、無失能無臥床，保持頭腦靈光、精神爽朗，並且在休閒時雙腿依然有力、核心穩健。不論是爬山還是潛水，都應該無障礙地享受生活，並持續保持良好的生活品質，直至最後一刻仍能行住坐臥，自在自主，達到真正的健康到老。

快樂的你更聰明也更有創意

洛桑加參醫師分享了他對快樂與健康的見解，強調自我珍惜與快樂對於健康的重要性。他引用哈佛前教授尚恩．阿克爾（Shawn Achor）的「快樂優勢（Happiness Advantage）」理論，指出快樂狀態下的人，不僅智能和創意會大幅提升，工作效率也隨之增加，甚至連收入都有所上升。更重要的是，快樂能延長壽命並改善健康。

洛桑加參醫師進一步解釋，他完全認同尚恩的觀點，並引用了許多研究結果來支持這一論點。研究顯示，樂觀的人比悲觀的人更長壽，罹患慢性疾病的風險也較低。簡單如笑聲這種日常行為，就能顯著提升人體免疫細胞的活性，達到六倍之多。因此，洛桑加參醫師鼓勵大家，要讓自己快樂起來，這不僅是通往長壽健康的關鍵，更是值得每個人一起努力的方向。

在他的巡迴演講中，洛桑加參醫師常提醒聽眾：「不論做什麼事，都要開心去做。如果今天不想煮飯給家人吃，那就不要煮！帶著怨氣去做事情，不僅自己心情不好，連吃的人也不會感到愉快。」他進一步強調，任何事都不應在有違自己良善心意的情況下去勉強執行。如果有人用威脅、詭辯或情緒勒索來強迫你做你不願意做的事，必須果斷拒絕，因為這樣的壓力不僅無助於健康，還會損害內心的快樂感。他鼓勵大家在做任何決定前，問一問自己的內心：「這件事對我有意義嗎？我有足夠的時間去做這件事嗎？」

把寶貴的時間留給寶貴的人

洛桑加參醫師近日分享了他對時間和生命意義的深刻見解，提醒大家將寶貴的時間留給真正值得的人事物。他強調，能激發善良、熱情與快樂的事物，才是對個人真正有意義的，而現代人往往忽視這一點，彷彿自己能永遠活著般地浪費時間。

他指出，人們常忘記自己也會面臨死亡，沒有意識到生命是有限的。他直問道：「你知道什麼樣的態度和行為會導致痛苦的無限循環嗎？又知道什麼樣的態度能帶來真正的快樂嗎？」作為一名長期照護臨終病人的醫師，洛桑加參醫師見證了許多患者的後悔與不捨。他希望這些人在有生之年能多花些時間關愛自己，但遺憾的是，許多人沒有這樣做。

洛桑加參醫師呼籲大家，無論每天能否為自己活得開心，即便只是一小段時間，也會有很大的不同。他強調，現代人往往忙於照顧他人，從父母、子女到孫輩，卻忘了為自己好好生活。他鼓勵大家趁著身體健康、頭腦清晰時，反思自己是否花了太多時間在無意義的事物上，甚至因此感到憤怒或懷恨。

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他透露，這些問題也是他每天自我提醒的課題：「我還好嗎？我快樂嗎？我有按照自己的心意使用時間嗎？我有好好照顧自己的身心靈嗎？」他希望通過這些問題喚醒更多人關注自我，珍惜每一刻的時間，用心生活，獲得真正的快樂。

▲知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師

誰知道一個浪費，兩敗俱傷

洛桑加參醫師近日分享了他對快樂與時間運用的深刻見解，提醒大家珍惜時間，活在當下。他強調，如果一個人感到快樂、滿足，那麼恭喜他，這意味著他正在實現自己的生命藍圖，走在正確的生命軌道上。然而，如果不快樂，醫師強烈建議立刻做出改變，將時間重新掌握在自己手中，不要讓不快樂的狀態浪費自己或他人的寶貴時間。

洛桑加參醫師進一步指出，浪費時間就如同「謀財害命」，對自己而言則是「慢性自殺」。他警示道，時間的浪費不僅會損害個人的幸福感，還會波及周圍的人，導致雙方的損失。因此，他呼籲大家審慎對待時間的運用，因為這將決定一個人成為怎樣的人。

醫師建議，大家不妨今天就開始行動，打開月曆、看看手錶，從現在起好好為自己而活。他強調，此生無悔即是圓滿，不必怪罪外界因素如「少壯不努力，老大怪水逆」，或抱怨他人「耽誤了你的一生」。從當下開始善用時間、專注於良善，並持續培養智慧，最終會讓自己越來越清楚如何獲得真正的快樂與滿足。

願做諸位善養身心靈的益友

洛桑加參醫師推出了他最新的著作，這是他繼、、、、以及之後的第七本書。這本書的誕生，是為了那些需要幫助的人而寫，根據洛桑加參醫師在診所的觀察和在各地演講時的經驗，他發現大眾的煩惱和困擾其實非常相似。如果能從源頭處著手處理和預防，這將是一個既有效又節省成本的方式。

洛桑加參醫師指出，這個源頭不在外界，也不在與人相處的矛盾中，而是在個人的內心深處。他強調，所有身心靈的療癒來源，以及解決煩惱和獲得智慧的根本，都存在於內在，而非向外尋找。他特別提到，心靈療癒是西藏文化的強項，而他自身在台灣讀完醫學院、當了幾年醫生，累積了一些寶貴的臨床經驗，所以他將竭盡所能，把結合佛教醫學與西方醫學的善知識，傳遞給讀者。

洛桑加參醫師表示，這些知識並非由他個人發明，而是來自於數千年來無數悟道者和科學家的共同努力與研究成果，是全人類共享的智慧。他希望，讀者能像他一樣，受益於這些「健康財富」，學會如何照顧自己，成為做自己的「上醫」。醫師還表達了對前人智慧傳承的感謝，並感激那些給予他靈感的病患和聽眾。他特別感謝購買和閱讀此書的讀者，並表示，如果書中的任何一個方法能為你帶來一絲幫助，那將是他的莫大榮幸。

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住在聖馬爾定醫院護理之家的林姓阿嬤，最近經常睡不安穩，護理師第一時間發現阿嬤有泌尿道感染症狀，立即啟動「在宅急症照護」機制。以往這種情況需要呼叫救護車送往醫院急診，經過等候入住病房進行治療；現在可由醫師到住處診斷後開立醫囑，居家護理師即直接到機構為阿嬤施打抗生素，醫師每天巡房探視病情變化，等同於住院照護，不僅省去家屬來回奔波的麻煩，也減少對病患的折騰。

衛生福利部「在宅急症照護試辦計畫」於今年7月1日上路，聖馬爾定醫院由家庭醫學科醫師、居家護理師、藥師及呼吸治療師組成照護團隊，初期收案對象為護理之家因肺炎、尿路感染或軟組織感染而需要住院接受抗生素治療的住民，並將擴及到民眾住家，讓病人不必住院也能接受良好的醫療照護。

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現年90歲的林姓阿嬤有腦中風、高血壓及子宮頸癌病史，還有放置肛門瘻管引流，這幾年頻繁進出醫院就診，直到今年在家跌倒不良於行，才入住護理之家由專業人員照護，減輕家屬負擔。最近因泌尿道感染反覆發燒，經家屬同意由聖馬爾定醫院「在宅急症照護」團隊正式收案。

聖馬爾定醫院家庭醫學科賴莘揚醫師表示，對於一些口服抗生素難以對付的細菌，必須改用靜脈注射，否則易演變成敗血症或血液裡有菌血症的狀況，恐危及生命。過去治療這類感染的病人，必須到急診室檢查後辦理住院，才能進到病房注射，但很多病人行動困難，家屬也可能因交通或工作因素，不方便將病人帶到急診室，導致住院過程成為沉重的負擔。

「在宅急症照護」解決了此一困境，病人不用移動，就可以直接在家裡或機構接受靜脈注射抗生素的治療。居家護理師除了到宅為病人打針給藥，也會搭配遠距醫療、生命徵象監測設備及床邊檢測等，讓醫師了解病人的情況是否穩定，如果後續仍需安排住院，可透過「綠色通道」快速安排，免除急診等床之苦。

賴莘揚醫師說，去急診室這件事本身就很折騰人，從掛號等排隊、一連串的檢查，到等病床辦住院，耗時費力，不僅病人感到辛苦，家屬也很疲憊，她的家人也住在長照機構，因此特別能夠感同身受，希望藉由「在宅急症照護」，讓有需求的家庭可以減輕一些照顧上的壓力。

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近日疾病管制署宣布，發現1劑流感疫苗外觀出現異常，同批號庫存總計10.8萬劑預防性暫停使用，並通報食藥署啟動機制調查釐清事件原因。嘉義市衛生局表示，嘉義市「未獲配」異常的流感疫苗(批號FSZA2408)，衛生局已通知轄區合約醫療院所，於疫苗接種前檢視疫苗外觀，如有發現變色等類似情形要主動通報衛生局，請民眾安心接種。

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衛生局長廖育瑋說明，今(113)年度公費新冠JN.1及流感疫苗同步分兩階段開打，第一階段自10月1日起已開放滿65歲以上長者等11類對象接種。為提供民眾接種疫苗的可近性與方便性，衛生局連結多元管道提供服務，包含有83家合約醫療院所，其中69家醫療院所同時提供流感及新冠疫苗接種，14家診所只提供流感疫苗服務；41場新冠疫苗及45場流感疫苗校園集中接種；99場社區設站，其中天主教聖馬爾定醫院負責的場次同步提供流感和新冠疫苗接種。於社區接種站接種疫苗免收掛號費，歡迎民眾多加利用。

為守護市民健康，鼓勵民眾接種新冠JN.1疫苗預防重症或死亡發生風險，嘉義市政府加碼兩大好康禮! 10月1日起設籍嘉義市65歲以上市民接種新冠JN.1疫苗可獲得100元禮券，請65歲(含)以上民眾攜帶身分證和健保卡到衛生所、新冠合約院所或社區接種站施打，增加保護力。另10月份起於嘉義市校園集體接種新冠JN.1疫苗的學生及教職員工皆可獲得嘉義市限定「乖乖打疫苗」聯名款乖乖1包，籲請師生踴躍接種，一同提升校園防護力。「100元禮券及聯名款乖乖」兩大好康禮數量有限送完即止，呼籲民眾把握機會，儘速前往接種。

衛生局提醒，新冠JN.1疫苗、流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗可同時接種或間隔任何時間接種，接種疫苗後需一段時間產生保護力，符合接種資格者應盡早接種，除透過接種疫苗防範病毒威脅，民眾平時仍應落實正確勤洗手，養成良好個人衛生習慣，以降低病毒傳播風險。有關流感及新冠疫苗合約醫療院所和社區接種站等相關訊息可至衛生局官網/主題專區/流感、肺鏈疫苗專區(https://reurl.cc/MNM1nv )查詢；也歡迎電洽衛生局詢問(05-2338066)。

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「退化性膝關節炎」，是一種好發於40、50歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在彎曲膝蓋、久坐後起身、或突然改變姿勢時，有時會聽到清脆的彈撥聲或摩擦聲；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢感覺被鎖住；嚴重者會逐漸變形，慢慢喪失功能。被譽為「全台最難掛號」的骨科名醫呂紹睿，在新書中提到，這疾病，學名為「骨性膝關節炎」（Knee Osteoarthritis），「退化性膝關節炎」是從 Degenerative Knee Arthritis 直譯而來，也因此誤導大眾，以為是老化造成膝關節「退化」。實際上，如同保養牙齒般妥善護理並正確使用，膝關節可長久保持健康，到老都不會退化。

 真正的病因不是「退化」

歷經百萬年的演化，人體膝關節構造精緻完美，軟骨並不容易受損或「退化」，除非因為意外受傷，結構受到破壞（如半月軟骨破裂、十字韌帶斷裂、軟骨損傷、骨折癒合不良），或是罹患各種關節炎（如類風濕性關節炎、痛風、細菌性關節炎），軟骨才會受到波及而逐漸損壞，這些知道原因的，稱為「續發性」，約占「退化性」膝關節炎患者的10％；然而，絕大部分的患者並沒有這些問題（稱為「原發性」，占了「退化性」膝關節炎患者的90％），為什麼他們的膝關節還是會「退化」？這一直都是醫學界研究探索的焦點。

內側皺襞與內側摩擦現象

根據呂紹睿醫師長期觀察及超過20年的研究發現，90％患者的痛苦根源並非源自「退化」，而是內側皺襞與關節軟骨之間產生的「內側摩擦現象」引起的「內側摩擦症候群」。內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞（圖1），外型像是衣服的皺褶，幾乎每個人出生時都有這個構造。

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內側摩擦現象讓軟骨逐漸崩壞

我們的膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦（即「內側摩擦現象」）。年輕時，內側皺襞平滑、薄如蟬翼，經年累月摩擦、反覆發炎後，會隨著年齡的增加而漸漸失去彈性、變厚、變硬，開始磨損股骨表面的軟骨（圖2）；內側皺襞本身被重複夾擊而產生的發炎現象則會釋放出有害的化學物質，使關節軟骨逐漸崩解（圖3）；軟骨磨損或崩解後產生的碎片掉到關節中，產生更多不正常摩擦而導致軟骨加速破壞；此外，因為重複發炎，關節囊纖維化而失去彈性，導致軟骨之間的靜態壓力升高而崩壞。這幾個破壞因素相互加成，形成惡性循環，致使膝關節繼續「退化」。

膝蓋痛不只是老化問題，治療別急著動刀

膝關節的彎曲頻率、速度、以及時間會因為每個人的日常活動及工作狀況而有差異，內側皺襞產生的「內側摩擦現象」也因此造成膝關節軟骨不同程度的破壞。中年（40歲）以上的膝痛患者如果去找醫師，由於X光檢查總是會呈現一些軟骨破壞的現象，幾乎都會被診斷為「退化性」膝關節炎。

目前全世界接受正統訓練的醫師對「退化性」膝關節炎病人的標準治療建議依序是：首先使用消炎止痛藥→輔以葡萄糖胺和軟骨素等營養補充製劑→接著是注射關節液（玻尿酸）→血小板濃縮製劑（PRP）治療→如果病情未見改善，可能會進行關節鏡清洗（無目標的清創手術）→變形較嚴重者，執行高位脛骨矯骨手術（拖延置換關節時間）→最終可能就需要進行人工關節置換手術了。

這樣的傳統療程並不能根治「退化性」膝關節炎，反而讓各種另類療法有很多發揮的空間，花錢事小，因此延誤病情，就得不償失了。

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日本環球影城一向是國人旅遊熱門景點，遊樂設施排隊一兩個小時是家常便飯，有網友就在「日本自助旅遊中毒者」社團抱怨今年寒假排隊太久，狂吃爆米花造成胃腸不適，因此詢問超級任天堂園區明年寒假適合造訪的時間點？不過貼文中提到的胃腸藥卻意外成為網友討論重點。

網友貼文表示今年寒假到環球影城，已選了預測最少人數當天入園，結果超級任天堂園區還是排隊排到天荒地老；尤其園區內唯一的一家餐廳排了一個多小時很崩潰，很怕明年寒假旅遊又重蹈覆轍！網友建議一進任天堂園區，馬上掃碼預約餐廳，雖然預約時間可能蠻晚的，但至少不需耗費時間排隊。

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網友在日本藥妝店買到的漢方腸胃藥，帶回台灣之後才發現竟是台灣製造，另有網友回應是自家公司產品，台灣可買到一樣成份的胃腸藥。照片來源/網友提供

該網友也抱怨因為排隊太久肚子餓，任天堂園區又只有一家餐廳，所以不斷去買爆米花充飢，結果一家三口離開環球影城就脹氣、肚子痛，只能到藥妝店買成藥，還特別選了西藥和中藥成份兩種胃腸藥測試。結果發現西藥成分的腸胃藥一吃下去馬上打嗝，差不多持續半小時，但胃部還是很脹；至於中藥成分的胃腸藥反應較慢，大概半小時後才有感覺，不過續航力較久，胃部也舒緩多了，所以隔天又去藥妝店買了三盒帶回台灣。

回到台灣，才發現漢方腸胃藥包裝竟然有「台灣」字眼，原來千里迢迢從日本買回台灣的台灣製造，對此不少網友回應：「日本很多藥品都是委託台灣工廠代工」、「我也在日本藥妝店買過這款胃腸藥，因為中藥成份滿溫和的，後來發現台灣也有，就直接在台灣買了。」、「我朋友在台灣的唐吉軻德，買台灣外銷到日本的毛豆」。

也有員工認出這款腸胃藥是自家產品，跳出來說「這是專門幫日本廠商代工的產品，國內也有賣一樣成份的產品。」據了解該胃腸藥是由中部一家老牌的GMP藥廠所生產，除了幫日本代工，國內藥局也有販售同樣成份的漢胃散。

國人喜歡到日本購買成藥，不過代工藥品並不像零食或生活用品，尤其日本藥品法規限制嚴格，必須取得日本厚生勞働省之醫藥品外國製造業者認定證才能在當地販售，因此不管是在台灣或日本購買成藥，一定要是合法藥局販售並經過主管機關把關的藥品。

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嘉義基督教醫院日前派員赴史瓦帝尼王國，在駐史大使館梁洪昇大使及多位館員的見證下，捐贈100台腕式血壓計及1台血壓計校正儀予史瓦帝尼社區健康員促進計畫(Rural Health Motivator Program)，希望能協助提升對慢性疾病的檢查率，減輕對健康的威脅。

社區健康促進員(RHM)在史瓦帝尼國內扮演重要健康促進角色，為史國衛生部深入社區與鄉村，傳播重要衛教資訊，並瞭解家戶的健康狀況。嘉基永續發展室國際合作專案主任林元薇表示，嘉基與史瓦帝尼合作多年，包括長達8年的「孕產婦及嬰兒保健功能提升計畫」、2023年與RHM共同執行之小規模孕產婦血壓監測計畫，以及正在進行的Raleigh Fitkin Memorial Hospital合作計畫。林元薇說，在2023年進行小規模孕產婦血壓監測計畫時，因早期發現妊娠高血壓個案，及時轉介並追蹤以確認健康生產，獲得一線RHM和民眾一致肯定。

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史瓦帝尼王國衛生部護理司司長Phetsile Dlamini女士，感謝臺灣持續友好與密切的合作，協助推動多項衛生策略。

史國衛生部護理司司長Phetsile Dlamini女士代表接受捐贈時表示，這次的捐贈相當即時，因為史國正致力於降低非傳染性疾病、慢性疾病的盛行率及死亡率。有了這些血壓計，RHM成員們就可將基礎檢查帶入家戶，協助他們進行日常檢查工作，達到更好的結果。她也感謝臺灣持續友好與密切的合作，透過共同努力來推動多項衛生策略，期望減輕非傳染性疾病對史國人民帶來的健康威脅。

林元薇說，除了捐贈100台腕式血壓計及血壓計校正儀外，後續將安排儀器操作及維護保養教學，確保RHM可正確使用，並妥善保管此次受贈的設備。嘉基另將持續和姐妹醫院Raleigh Fitkin Memorial Hospital進行合作，根據該院的策略計畫，協助提升醫療品質管理能力，發展醫療資訊系統及作業環境，並配合駐館指導規劃，視當地需求提供必要支援。（圖/嘉義基督教醫院提供）

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【記者王承綸／高雄報導】

每年10月18日是世界更年期關懷日，為呼籲大眾關注更年期後的骨質疏鬆及漏尿問題，天主教聖功醫院與台灣更年期醫學會首次合作，於113年10月16日星期三上午9點假聖功醫院5樓大禮堂，舉辦「健康幸福來敲門」免費健康講座，活動邀請本院婦產科劉奕吟醫師主講「抓緊幸福不漏接」、以及骨科李彥興醫師主講「骨力人生快步走」兩大主題，讓參與的民眾一次收穫雙專科醫師的保健精華。此次講座民眾熱烈報名響應，現場也提供骨質密度檢測，有疑惑可立即諮詢，民眾了解骨質狀況後，才能更進一步知道如何保養。

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圖說：為民眾說明如何食用養生用品。（記者王承綸攝）

骨質疏鬆、漏尿、骨盆器官脫垂是更年期女性常見困擾，有更年期症狀，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至害怕出門，就需尋求專業醫療諮詢，醫師會依據個人狀況給予藥物、荷爾蒙或是手術等治療。婦產科劉奕吟醫師演說中提到：「女性天生尿道較短、閉鎖壓力小，加上長期負重、懷孕、生產時造成骨盆底肌肉受損，進入更年期荷爾蒙減少，導致泌尿道黏膜萎縮，彈性不如以往，更容易尿失禁，建議可以試試凱格爾氏運動或是選擇高強度聚焦電磁技術(俗稱G動椅)治療，完成6次療程，可改善尿失禁，有助提升生活品質及親密關係。」

圖說：免費為民眾測量骨質密度。（記者王承綸攝）

另一個不容忽視的更年期議題-骨質疏鬆。世界衛生組織認定骨質疏鬆症是全球第二大的重要流行病，尤其女性更年期後骨質流失加速，一旦出現骨質疏鬆，骨折機率提高，易增加死亡風險，65歲以上長輩髖部骨折後一年內死亡率高達36%，比罹癌更加致命。骨科李彥興醫師強調：「骨鬆是無聲的疾病，預防才是上策，國人更年期平均年齡約50歲，婦女平均餘命85歲，相當於人生1/3的時光在更年期後度過。因此，保持規律運動、均衡飲食、戒菸、限制飲酒及定期成人健檢，藉由疾病前端的預防，控制危險因子，才能降低更年期男女性潛在威脅。」

更年期是一個自然的過程，進入人生重要的轉折階段，更應該疼惜自己的健康，為往後的人生打好健康基礎。

文章來源：https://668enews.com/%e6%93%ba%e8%84%ab%e9%aa%a8%e9%ac%86%e6%bc%8f%e5%b0%bf%e5%8d%b1%e6%a9%9f%e3%80%80%e6%89%be%e5%9b%9e%e5%8b%95%e9%9d%9c%e8%87%aa%e5%9c%a8%e7%9a%84%e5%bf%ab%e6%a8%82/

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為增強大腸癌首篩民眾建立癌症篩檢好習慣，屏東縣政府衛生局規劃「50歲大腸首篩，腸保健康享好禮！」獎勵活動，即日起，凡本縣50歲(民國63年出生)首次參與大腸癌篩檢的民眾，持健保卡前往本縣33家鄉鎮市衛生所及8家癌症防治品質精進計畫(CCAP)醫院完成糞便潛血篩檢，即就送100元首篩禮券 (數量有限，領完為止) ，歡迎縣民朋友踴躍參加。

根據實證研究報告指出，定期接受糞便潛血檢查可減少29%晚期大腸癌發生率，進而有效降低35%大腸癌死亡率，國民健康署因應降低大腸癌發生率及死亡率，提供50至74歲民眾每2年1次免費大腸癌篩檢，依據癌症資料最新統計本縣50歲符合大腸首篩資格，但尚未做過大腸癌篩檢民眾高達1萬多人。

為鼓勵符合篩檢資格的民眾，能定期接受免費糞便潛血篩檢，及時阻斷癌前病變惡化為大腸癌，衛生局連結本縣33家鄉鎮市衛生所及屏東醫院、屏基醫院、寶建醫院、屏東榮總醫院、屏東榮民總醫院龍泉分院、輔英醫院、安泰醫院、恆春旅遊醫院等8家CCAP醫院共同合力推動獎勵活動，一起為縣民做好「腸」保健康。

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衛生局局長張秀君提醒，預防大腸癌要從日常生活著手，攝取足量蔬果並養成規律運動習慣，定期篩檢是提早發現身體警訊的方式，別為了嫌麻煩而忽略篩檢的重要性。讓專業醫療人員協助您「三即早」即早發現、即早轉介、即早治療，才能避免潛「腸」危機找上門，相關癌症防治資訊可至屏東縣政府衛生局官網(網址: )查詢，或致電衛生局癌篩專線（08）738-0995洽詢。(照片均由屏東縣政府提供)

文章來源：https://668enews.com/%e5%b1%8f%e6%9d%b1%e7%b8%a350%e6%ad%b2%e5%a4%a7%e8%85%b8%e9%a6%96%e7%af%a9%e3%80%80%e8%85%b8%e4%bf%9d%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%ba%ab%e5%a5%bd%e7%a6%ae%ef%bc%81/

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最近，許多女性在懷孕初期常會感到噁心和嘔吐，這種現象通常被稱為「孕吐」。然而，這種不適感也可能是其他健康問題的徵兆。如果你最近總是感到噁心並且想要嘔吐，了解症狀的可能原因至關重要，以便及時尋求適當的醫療幫助。

孕吐的特徵

孕吐主要出現在懷孕的早期，通常在第6週到第12週之間最為明顯，但有些女性可能會在整個孕期內經歷這一症狀。孕吐的特徵包括：

1. 時間性：孕吐通常在早晨最為嚴重，但也可能在一天的任何時候發生。

2. 噁心感：這種感覺可能伴隨著輕微的嘔吐，有時會讓孕婦無法進食。

3. 荷爾蒙變化：孕吐與體內激素的變化密切相關，特別是人絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素的增加。

4. 情緒因素：壓力、焦慮等情緒因素也可能加劇孕吐的情況。

其他可能的健康問題

如果你不是孕婦，或者你的噁心和嘔吐持續時間較長且伴隨其他症狀，則可能是由其他健康問題引起的。以下是一些可能的原因：

1. 腸胃問題：如腸胃炎、消化不良或食物中毒等，這些情況會導致噁心和嘔吐，通常伴隨腹痛、腹瀉等症狀。

2. 頭痛或偏頭痛：某些類型的頭痛或偏頭痛也可能引起噁心感。

3. 藥物副作用：一些藥物的副作用可能包括噁心和嘔吐，尤其是化療藥物和某些抗生素。

4. 心理因素：焦慮和抑鬱等心理問題也可能導致噁心感，這時需要心理輔導或治療。

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5. 內科疾病：某些內科疾病，如肝病、腎病或腫瘤等，也可能引起噁心和嘔吐。

應對策略

無論是孕吐還是其他健康問題，了解應對策略都是重要的。以下是一些有助於緩解噁心和嘔吐的方法：

1. 飲食調整：選擇易消化的食物，如餅乾、香蕉、米飯等，避免油膩、辛辣食物，並嘗試少量多餐。

2. 保持水分：確保充足的水分攝取，可以選擇清水、果汁或電解質飲料，避免脫水。

3. 放鬆與休息：適當的放鬆和休息可以減輕壓力，從而有助於緩解噁心感。

4. 尋求醫療幫助：如果噁心和嘔吐持續不斷，或伴隨其他嚴重症狀，應及時尋求醫療幫助，以確保獲得專業的診斷和治療。

何時就醫？

在以下情況下，建議儘快就醫：

• 噁心和嘔吐持續超過幾天，無法緩解。
• 出現嚴重腹痛或其他不尋常的症狀。
• 嘔吐物中含有血液或膽汁。
• 感到極度虛弱、頭暈或脫水。

無論是孕吐還是其他健康問題，噁心和嘔吐都可能影響生活質量。了解症狀的性質及其可能的原因，並根據需要尋求醫療幫助，是維護健康的重要一步。如果你擔心自己的健康狀況，建議與醫療專業人員進行深入討論，以獲取適當的診斷和建議。保持良好的生活習慣，注意飲食，對於預防和應對噁心和嘔吐有著重要的意義。

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每年十月以後，隨著氣溫的下降和環境的變化，呼吸道疾病的發病率逐漸上升。特別是在秋冬季節，流感、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病會進一步增加，給許多人帶來健康威脅。某些特定族群由於身體狀況或生活環境的影響，更易成為重症的高危險群體。了解這些高危險群體的特徵及如何進行有效預防，是保障健康的重要措施。

重症高危險族群

1. 老年人：隨著年齡的增長，老年人的免疫系統逐漸衰退，對病毒和細菌的抵抗力降低。此外，許多老年人可能患有慢性疾病，如糖尿病、心臟病和呼吸系統疾病，這使得他們在感染呼吸道疾病後，出現併發症的風險大大增加。

2. 嬰幼兒：特別是六個月以下的嬰兒，由於免疫系統尚未完全發育，對於各類病原體的抵抗能力較弱。這些嬰幼兒一旦感染呼吸道疾病，容易出現嚴重的症狀，甚至危及生命。

3. 慢性病患者：患有慢性呼吸系統疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病）或心血管疾病的患者，在秋冬季節感染呼吸道疾病後，病情往往會加重，導致住院或死亡的風險增加。

4. 免疫系統低下者：包括接受化療的癌症患者、器官移植者以及感染HIV等人群，這些人群的免疫系統無法有效對抗外界的病原體，容易感染呼吸道疾病並出現重症。

5. 孕婦：懷孕期間，孕婦的免疫系統會有所改變，使她們更容易受到感染。呼吸道疾病不僅對孕婦的健康構成威脅，也可能影響胎兒的發育。

呼吸道疾病的症狀

呼吸道疾病的症狀通常包括咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流感樣症狀（如發燒、全身無力等）以及呼吸困難。在高危險群體中，這些症狀可能更為嚴重。及時識別和處理這些症狀是保障健康的關鍵。

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預防策略

1. 疫苗接種：接種流感疫苗和肺炎疫苗是預防呼吸道疾病的有效方法。這對於老年人、慢性病患者和免疫系統低下者尤其重要。

2. 保持良好的衛生習慣：勤洗手、使用消毒劑、避免用手觸碰臉部等，可以有效減少病原體的傳播。在流感季節，應盡量避免去人多擁擠的公共場所。

3. 改善居住環境：保持居住環境的通風，定期清潔和消毒常接觸的表面，如門把手、電器開關等，可以減少病毒的滋生。

4. 健康飲食與鍛煉：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養素，如維他命C和鋅，有助於提升免疫系統。此外，定期運動有助於增強身體的抵抗力。

5. 及時就醫：對於高危險群體，若出現呼吸道疾病的症狀，應及時就醫，避免病情惡化。醫生可能會根據具體情況進行相應的檢查和治療。

隨著秋冬季節的來臨，呼吸道疾病的風險增加，特定的高危險群體需要特別關注。通過了解這些群體的特徵，並採取相應的預防措施，可以有效降低感染和發病的風險。保持健康的生活方式、定期接種疫苗以及及時就醫，都是維護健康的重要策略。希望每個人都能在這個季節保持良好的健康狀態，平安度過秋冬季。

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