時序已經進入秋天,近來不少民眾因身體過度疲勞到醫院求診,中醫師張煒東表示,一類是因「秋乏」產生嚴重疲倦感,另一類就是因打完新冠肺炎疫苗後所產生的疲累感,前者其實只要多活動補充睡眠就能改善,後者吃些補心肺氣血的中藥後,也能得到改善,建議民眾不用過度擔心。
俗話說「春困秋乏」,指的是春秋二季,進入秋季以後早晚天氣轉涼,日照時間逐漸縮短,出汗機會減少身體機能進入修整階段,導致清晨醒來後仍會覺得疲倦,怎麼睡都睡不飽的感覺,因此產生「秋乏」之語,特別是體質相對虛弱或敏感的人,會特別感受到明顯變化。
彰化醫院中醫師張煒東說,這時期容易出現輕微感冒,或鼻過敏發作,睡覺時容易覺得冷導致睡不好,尤其是在冷氣房文書工作的人,長期坐著,活動量少,身體循環比夏天來的稍差,因此白天的疲倦感比常人更明顯,建議可以多曬太陽、運動,來得到改善。
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張煒東表示,千萬不可像夏天一樣大口吃冰喝冷飲,要注意腸胃系統的保養,多補充滋潤的食物,另外施打疫苗者,在打完以後也會覺得疲累,但這跟「秋乏」不同,施打疫苗像是身體打一場戰爭,有些人恢復得慢,就容易覺得累,建議滋補心肺氣血,讓身體快速恢復良好狀態。
張煒東強調,不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的都是要有充足睡眠,多休息千萬不可熬夜,午夜11點到1點膽經運行,這時最好能熟睡,讓肝膽充分休息,若時間允許也能是當午休,睡眠不好的人也可嘗試中藥茶飲,來進行體質改善。
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