秋季易渴疲倦感倍增 充分睡眠改善「秋乏」

中醫師張煒東表示,前者其實只要多活動補充睡眠就能改善,後者吃些補心肺氣血的中藥後,也能得到改善,建議民眾不用過度擔心。(彰化醫院提供/吳建輝彰化傳真)

時序已經進入秋天,近來不少民眾因身體過度疲勞到醫院求診,中醫師張煒東表示,一類是因「秋乏」產生嚴重疲倦感,另一類就是因打完新冠肺炎疫苗後所產生的疲累感,前者其實只要多活動補充睡眠就能改善,後者吃些補心肺氣血的中藥後,也能得到改善,建議民眾不用過度擔心。

俗話說「春困秋乏」,指的是春秋二季,進入秋季以後早晚天氣轉涼,日照時間逐漸縮短,出汗機會減少身體機能進入修整階段,導致清晨醒來後仍會覺得疲倦,怎麼睡都睡不飽的感覺,因此產生「秋乏」之語,特別是體質相對虛弱或敏感的人,會特別感受到明顯變化。

彰化醫院中醫師張煒東說,這時期容易出現輕微感冒,或鼻過敏發作,睡覺時容易覺得冷導致睡不好,尤其是在冷氣房文書工作的人,長期坐著,活動量少,身體循環比夏天來的稍差,因此白天的疲倦感比常人更明顯,建議可以多曬太陽、運動,來得到改善。

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張煒東表示,千萬不可像夏天一樣大口吃冰喝冷飲,要注意腸胃系統的保養,多補充滋潤的食物,另外施打疫苗者,在打完以後也會覺得疲累,但這跟「秋乏」不同,施打疫苗像是身體打一場戰爭,有些人恢復得慢,就容易覺得累,建議滋補心肺氣血,讓身體快速恢復良好狀態。

張煒東強調,不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的都是要有充足睡眠,多休息千萬不可熬夜,午夜11點到1點膽經運行,這時最好能熟睡,讓肝膽充分休息,若時間允許也能是當午休,睡眠不好的人也可嘗試中藥茶飲,來進行體質改善。

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便祕可能是患病訊號 千萬別視為正常 醫曝5種病症

現代人生活壓力大,加上飲食不正常,容易造成排便問題,甚至出現便秘的狀況,肝膽腸胃專科醫師吳文傑對此提醒,假若患者已排除環境造成的因素,並改善飲食與生活習慣,就算用藥物治療,也無法改善排便不順,那就要多加注意,可能是疾病導致。

肝膽腸胃專科醫師吳文傑在表示,時常久坐、膳食纖維不足、水喝太少、過度節食、藥物治療及疾病問題,都可能造成排便不順,另外,環境因素也會造成假性便祕,例如遇到升學考試、上班、入伍等情緒較緊繃的階段,人體自律神經會跟著錯亂,影響腸道神經刺激作用,不過通常脫離這種環境後,就會有所改善。

此外,千萬別因為長期便秘,就將未排便視為理所當然,一般建議的正常排便頻率為每天1至3次,或每2至3天上一次,都屬於正常的範圍,但若未達到上述條件,就表示有排便不順的症狀,不過排便不順並不完全等於便祕。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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如何做愛滋篩檢?

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紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

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以嚴格醫學定義來說,必須符合以下3項條件,並持續3至6個月,才算有便秘的問題,第一出現「排便需要很用力」、「糞便呈羊屎狀或極度乾硬」、「有排不乾淨的感覺」、「明顯感覺肛門口有東西塞住」、「用手指挖或壓肚子才能排便」、「一個禮拜排便少於3 次」,連續1個月內有7天出現2種以上,第二,沒有瀉藥輔助,很少有稀軟糞便的型態,第三是很少有肚子痛的感覺。

除此之外,便祕也可能是疾病訊號,若已排除環境、飲食等因素,排便依舊不順暢,最好就醫做進一步檢查。有可能是5種病症造成,第一是「大腸激躁症」,常發生於情緒緊張時,除了肚子痛外,還會伴隨排便頻率、糞便型態的改變,每個人緊張時,腸道蠕動狀況都不一樣,有人蠕動變快,就會拉肚子,蠕動變慢就會便祕。

第二是「腸子長異物」,顧名思義,就是排便通道被阻塞,導致糞便無法排出,腸道阻塞原因包括長腫瘤、長大顆瘜肉,或病變引起的腸道狹窄,且一般來說,長的位置越靠近肛門,便祕的狀況就越嚴重。第三是「大腸無力症」,此症狀會使大腸排空時間延長,因此便祕情形通常「超級嚴重」,可能長達整個月都未排便,且以年輕女性居多,目前不清楚發生原因,但幾乎都是年紀很小時就有便祕問題。

第四「內分泌失調」,包括甲狀腺功能異常、糖尿病等內分泌相關疾病,也會出現便祕的問題,其中甲狀腺問題又以女性居多,長期排便不順,還伴隨體重增加、水腫等症狀,假若只針對「腸胃科」檢查,很難抓到真凶。第五「帕金森氏症」,由於帕金森氏症發病年齡多在50歲以上,症狀與老人退化相似,因此早期不易診斷,且在出現運動功能障礙前,可能已出現便祕、焦慮、失眠等前兆,其中以便祕問題居多。

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睡不著超痛苦!醫曝「10-3-2-1」法則 一覺好眠到天亮_酒糟皮膚炎

現代人因為工作壓力大、生活忙碌,很容易引起失眠,常常躺在床上翻來覆去,怎麼樣都睡不著。近日一名英國醫師拍片分享「10-3-2-1」法則,只要遵循這些簡單的睡前事項,就可以獲得完美且舒適的睡眠品質,讓你一覺好眠到天亮。

10-3-2-1 to sleep quick!

根據《》報導,英國國民保健署(NHS)醫生拉吉(Karan Raj)經常在TikTok上分享健康知識或技巧,近日他拍片傳授一招能夠對付失眠的「10-3-2-1」法則,透過在一天當中的特定時間點,減少或不要做某些事情,就可以讓你的身體自然放鬆下來,讓你躺到床上以後能夠快速入睡。

Cheeky sleep hack!

首先是睡前10小時不要再喝咖啡,因為身體代謝掉咖啡因需要一段時間,而10小時正是咖啡因能夠被完全清除,且失去作用的最佳時間;接著是睡前3小時,要盡量避免大吃大喝,這能夠讓你遠離胃灼熱,也不會在半夜因為腸胃不舒服而中斷睡眠,此外最好也要避免飲酒,因為酒精會破壞睡眠階段中的快速動眼期,導致睡眠品質降低。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

什麼是總咖啡酸衍生物?

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而睡前2小時則要停止工作,才能讓你的身體開始進入放鬆階段;最後在睡前1小時,要遠離手機、電腦等3C產品,因為螢幕所發出的藍光會抑制褪黑激素產生,從而延遲睡眠時間。

另外醫生拉吉過去接受《每日郵報》採訪時,也曾列出8個可以幫助睡眠的妙方,包含睡前不要吃東西、以書本取代手機、避免令人興奮的影片/節目、嘗試「不要」入睡、運動後不要直接睡覺、下午4點後不要「午睡」、下午2點後不喝咖啡以及睡前洗個熱水澡。

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紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

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陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

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人類乳突病毒感染率高達80% 男女都難逃癌症風險

根據統計,每個人終其一生感染人類乳突病毒(HPV)的機率高達80%,可能引發子宮頸癌、口咽癌等多種癌症。由於HPV諮詢過程中經常涉及個人隱私生活,民眾可能擔心被貼標籤,甚至猶豫不敢就醫,感染科醫師指出,在台灣因HPV引發頭頸癌的比率正快速攀升,呼籲無論男女都應該重視HPV帶來的危害。

台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示,即使現今醫療資訊豐富,但許多人對HPV仍有錯誤迷思。根據調查,有近3成民眾認為只有性行為才會感染HPV,其中逾5成覺得HPV是很私密的話題,甚至不願意和另一半討論。

長期重複感染HPV可能引發子宮頸癌、頭頸癌、口咽癌、肛門癌、外陰癌及陰道癌等癌症,台灣疫苗推動協會理事長、感染科醫師黃玉成指出,根據美國最新資料,口咽癌已超越子宮頸癌成為最常見的HPV相關癌症,而在台灣,與HPV相關的頭頸癌發生率也正逐年快速攀升,男性口咽癌患者中就有32.3%是由HPV感染所引發,而女性患者中,甚至100%都和HPV感染有關,因此無論男女都需要重視預防HPV的危害。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

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預防感冒! 你吃對了嗎?

氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

由於HPV諮詢過程中常涉及個人隱私生活,醫護人員若能同理且友善地和民眾溝通專業HPV衛教資訊,進而讓民眾產生信賴感,對於HPV預防及相關治療都能有關鍵性影響。台灣癌症基金會及台灣疫苗推動協會自2020年共同開辦「HPV 衛教友善診所」計畫,目前已有逾250間診診所通過評選;透過標準化流程,協助診所解決差異化的看診情境;今年首次針對醫護人員推出「HPV衛教友善溝通秘笈」。

黃玉成提醒,男女皆可依醫囑接種HPV疫苗。依照疾病管制署最新公告,應避免同時施打HPV疫苗與新冠肺炎疫苗,應間隔至少7天;建議民眾可以先打電話或直接預約前往HPV衛教友善診所諮詢。

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皮膚問題可以看中醫治療嗎?

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什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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循環代謝不順暢? 補充納豆促進循環、掃除體內負擔

根據日本典籍考據,最早記載於平安時代(相當於中國晚唐時期)就有納豆的食用,最簡單的吃法便是直接放在白飯上製成納豆飯,輕便又營養的一餐。這種最簡單平凡的營養,伴隨日本人從中古世紀便一直延續至今,變成家家飯桌上必備的美食,價格親民且養生。

納豆並不只是維持健康的秘訣,更是一種文化精神的傳承。小小一顆納豆,卻在日本有著極高的地位,從前的日本,納豆是只有皇家貴族與寺院才能食用的美味。日本人很早就發現納豆對身體的功效與幫助,甚至還為納豆成立了「納豆節」。

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納豆激酶是納豆中最活耀的功能性成分之一,具有代謝順暢、增強體內循環,幫助思緒清晰,提升身體機能;紅麴是先人古老智慧的結晶,內含紅麴素,簡單掃除身體負擔,促進身體循環。

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知名德國生產廠的大豆卵磷脂,選用符合歐洲非基因改造規格之大豆製作,守護循環、減輕負荷,促進新陳代謝、增強保護力;韭菜籽中含有豐富的維生素 B1、B2、C 與鋅、鉻、錳、鍺、銅、硒、鉀、鎂等超過 10 種維生素及礦物質,有效調節生理機能,調整體質,充沛精力;紅景天是連康熙皇帝都懾服的神奇藥草,暢通體內循環、加速營養素吸收。

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關於性病檢查你應該知道的9件事

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花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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愛愛最危險體位 GG斷根腫成茄子 這姿勢佔50%

性行為是男女表現愛的方式,不過為了增加房中樂趣,不少人會挑戰各種體位,但有些姿勢其實暗藏危險。英國網紅醫師拉杰在抖音分享「世上最危險的性愛姿勢」,表示有高達50%的陰莖骨折原因,都是由這種行房姿勢釀成的,在網路上引發討論。根據《》報導,英國網紅醫師拉杰(Karan Raj)經常在TikTok分享醫學知識,擁有超過430萬粉絲追蹤,他近日在影片中提到,從科學研究顯示,「背對女上位」(reverse cowgirl,反女牛仔式)是最危險的性愛姿勢,約有50%的陰莖骨折病例,都是因這種姿勢所造成的。

拉杰進一步解釋,男性陰莖插入女方陰道時若未喬好,或雙方動作不同步,男性生殖器滑出來後,就可能被伴侶的恥骨壓斷,雖然陰莖沒有骨頭,但也可能因外力而折斷,陰莖內由結締纖維組織構成的膜狀構造「白膜」,在陰莖海綿體充血膨大時,白膜能夠保持海綿體的形狀,並且維持海綿體內高壓狀態。

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑,

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笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..

而陰莖骨折其實就是指「白膜撕裂」,假若行房過於激烈,造成白膜撕裂,就會使海綿體內的血液從破洞流出,並導致生殖器腫脹,「那會讓你的陰莖看起來像一條茄子」,並且需要進行手術縫合,若置之不理,恐會導致生殖器日後有勃起功能障礙,甚至是永久性彎曲,後果不堪設想。

不過報導也提到,2017年性醫學雜誌《》曾發表研究指出,認為最危險的性愛體位是「小狗式」(Doggy-style),造成陰莖骨折案例佔41%,與拉杰的看法不同,第2名則是男上位的傳教士體位,病例佔25%,第3是女上位姿勢。

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如何提供長期依賴呼吸器照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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缺牙不只是講話會漏風,牙齒變形搖晃、咀嚼咬合走樣都可能找上你!牙科醫1建議,老後照樣享受生活

你害怕看牙醫嗎?很多民眾寧可忍耐蛀牙疼痛也不願看牙,直到牙齒嚴重蛀蝕,甚至搖晃、脫落。

遠東牙醫集團林孟儒醫師執行長表示,有八成民眾因牙痛想看牙醫,卻又害怕疼痛不敢看牙醫,本來可能只有缺一顆牙,但牙齒都排列得剛剛好,缺牙後講話時肌肉、舌頭連動使牙齒跟著移動,日積月累之下,「很多人拖延到牙齒變形搖晃、咀嚼咬合走樣、嘴巴都是腐敗味,才只好來看牙」。

缺牙要做牙橋還是植牙?以骨質評估找出減輕牙齒負擔的方法!

全口無牙、缺牙過多在生活上容易造成咀嚼等種種不便,林孟儒醫師建議民眾一有蛀牙、缺牙,應及時接受牙科醫師的評估和治療。

治療方式包含傳統牙橋、人工植牙、全口假牙等,民眾不妨先放下對牙科診所的畏懼,多做功課、徵詢不同醫師的意見、和醫師進行充分討論再做決定,對自己更有保障。

實際遇到缺牙情況時,尤其只缺一顆牙齒,不少民眾會猶豫要做牙橋還是植牙,林孟儒醫師認為,牙科醫師通常會先評估骨頭狀況,「因為每個人的咬合力道是固定的,真牙顆數愈多,每顆牙齒的負擔就比較小,牙橋會利用相鄰的兩顆牙齒作為橋墩,這兩顆牙齒磨小一點,套上三個相連的牙套,等於三顆牙齒只有兩個牙根,每個牙根的負擔會更大,所以如果骨頭狀況還不錯,通常會建議植牙,植入人工牙根,

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

寶寶頭型不正,如何矯正?

嬰兒頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

再裝上特製單顆假牙,分擔咬合的力量」。

全口無牙一定要戴活動假牙?條件符合也可選擇3D快速全口重建

如果是缺牙較多或全口無牙的情況,有些人會選擇全口假牙、活動假牙,利用牙床軟組織支撐咬合所需的力量,優點是拆洗方便,缺點是久了牙床容易萎縮,也容易有異味,講話時容易噴出也可能比較尷尬。

現在也有許多醫療院所提供「3D快速全口重建」的項目,林孟儒醫師解釋,「3D快速全口重建是在照完X光後,由醫師評估選擇骨質較緻密的位置,選用適合的人工牙根,讓牙根抓緊骨頭加快成長結合速度;3D快速全口重建可製作臨時假牙,在短時間內達到有咀嚼功能的效果,之後再換成正式牙齒」。

不過林孟儒醫師也提醒,如果是患有三高疾病且未經控制的患者,就比較不適合接受3D快速全口重建;相對地,如果患有三高疾病但平時有接受適當的治療與控制,經醫師評估合適則可以接受全口重建。

做活動假牙、牙橋還是無法好好吃頓飯,全口重建讓7旬婦胃口大開

林孟儒醫師也提到曾收治一位73歲婦人,上排已經做了傳統式牙橋,下排配戴活動式假牙,沒想到仍導致嚴重的牙周病及蛀牙問題,經評估討論後決定接受治療並進行「3D快速全口重建」,以改善整體口腔環境。

術後除了定時塗藥、冰敷、避免吃刺激性食物,定期回診調整咬合,並重新練習咀嚼模式,只要配合牙齒清潔保健的習慣,「全口重建可以使用很久,20、30年都是可預期的,很多患者接受治療後恢復正常飲食,胃口大開還胖了好幾公斤呢!」 。

遠東牙醫集團執行長 Dr.林孟儒

學歷:

中山醫學大學口腔醫學系畢業

中國四川大學華西口腔醫學博士研究所

美國阿拉巴馬大學臨床研修

美國哈佛大學人工植牙臨床研修

經歷:

I.C.O.I國際口腔植體專科醫師

美國紐約大學(N.Y.U)人工植牙專科醫師

前中山醫學大學附設醫院醫師

前台中榮民總醫院醫師

中華民國口腔植體學會醫師

中華民國牙周病醫學會醫師

專長:

快速全口重建、微創3D植牙、數位3D全瓷晶雕、美容牙科


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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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淺眠容易醒、睡不飽…醫師最推薦的助眠飲品是這杯!

【早安健康/藍若水報導】飲食不均衡、缺乏營養素,竟也會導致睡眠障礙!腎臟科醫師洪永祥在《健康好生活》表示,隨意亂吃不僅讓你就寢難眠,失眠又造成隔天整體代謝不佳,惡性循環之下,健康大打折!但是睡眠問題不是只有一種狀況,體內缺乏什麼營養素反映你的睡眠障礙,讓專業醫師告訴你,除了藥物可以在日常中多用飲食調養好睡體質。

失眠百病生 傷腦心、代謝差,精神令人憂

睡眠障礙其實不單是指一夜未眠,還包含睡眠中斷、難以入睡、反覆睡醒等。根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣每5人就有1人深受失眠之苦,全台失眠人口已經超過400萬人;健保署統計,2018年全台灣處方超過9億顆安眠藥。

洪醫師表示,睡不好生百病,睡眠障礙不僅令人感到困擾,還會引起心血管疾病、腦部疾病、代謝異常導致肥胖、血壓高等慢性疾病,精神狀況也會出現失智、憂鬱、暴躁的問題;當然,比起睡眠足夠的人,更容易在白天因為昏昏欲睡提高意外機率。

失眠與代謝間惡性循環

洪永祥醫師分享他的個案,約40歲男子掛著黑眼圈前來就診,經過瞭解,該男子因為身兼兩職,時間緊湊,

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寶寶頭型不正,如何矯正?

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只好經常以便利商店食物飽足,在進食不固定、營養失衡的生活模式中,精神狀態越來越糟,且增胖10公斤,患者也陳述疲累卻難入睡,或半夜醒來就只能睜眼到天亮;洪醫師說明,其實睡眠期間的修復須要消耗大量營養素,在長期沒吃好沒睡好之下,已經影響到身體代謝機能。

由於患者對藥物治療排斥,洪永祥醫師只好藉助飲食調理,因此特別整理睡眠問題的情境,與對應缺乏的營養:

  • 半夜清醒到天亮:補充維生素B1、葉酸、鎂、鐵、鋅和硒
  • 整晚睡睡醒醒:維生素D 、茄紅素
  • 永遠睡不飽:維生素C、鈣
  • 難以入睡:胡蘿蔔素、硒、鈣

洪永祥醫師表示,最推薦的助眠飲品就是牛奶,因為它幾乎具備上述營養素。不過洪醫師特意提醒,若是飲食仍無法改善,為了避免身體進一步的出現慢性病症,還是要向醫師討論,改以安眠藥物治療。

晚餐是睡眠品質的關鍵餐

由於晚餐時間更接近就寢時間,美國自然醫學博士林侑融也曾表示,有睡眠困擾的朋友,可以留意晚餐的飲食,建議多以蛋白質、低澱粉、多高纖來穩定血糖,份量則到七分飽為佳,但也不要節食過度,否則容易在半夜感到飢餓不好入睡。

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文章來源:早安健康

如果牙齦外露,該如何解決?

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多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

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疫情影響民眾心理健康,頭戴式經顱磁刺激系統提供免吃藥治療新選擇

今年台灣爆發本土疫情,確診人數節節攀升,在三級警戒之下,餐廳、教育機構、休閒場所被迫關閉,民眾工作及生活模式大受影響,也頓失紓壓管道,連帶出現憂鬱、焦慮、恐慌、失眠,以及心悸、胸悶等自律神經失調症狀,前來就醫的民眾比平時增加1-2成。

衛生福利部桃園醫院精神科主任蔡孟釗表示這個數字是有自覺、願意前來就醫的人數,而疫情對大眾身心的影響程度,遠比想像的還要更高。

根據衛福部國民健康署調查,全台約有200萬人口受憂鬱症所苦,其中重度憂鬱者約125萬人,當中僅有五分之一的患者願意接受治療。

因此,蔡孟釗主任呼籲,如果民眾發現自身或身邊親友出現以下症狀,就要當心可能是「小鬱」找上門,應儘速就醫、積極治療,以免對日常生活帶來負面影響:

1.失眠、難以入睡,或睡眠品質不佳,經常半夜驚醒。

2.生理功能顯著下降,以前能做的工作、家事突然無法勝任或效率變差。

3.食慾不佳,活動力及專注力變差、體重下降。

4.情緒波動大,家庭及人際關係受到影響。

 

抗憂鬱症藥物作用慢,醫:6-7成患者第一次治療效果不佳

如果就醫被診斷罹患憂鬱症,接下來該怎麼辦?一定要吃藥治療嗎?聽說憂鬱症藥物副作用多是真的嗎?

蔡孟釗主任表示,抗憂鬱藥物是透過作用在人體大腦中樞神經來發揮效果。因此,根據服用藥物種類的不同,確實可能產生頭暈、精神不濟、便祕、口乾舌燥、體重上升、頭痛等副作用。但蔡主任強調,在持續服用藥物一段時間後,身體大多都能慢慢適應,減緩大部分的副作用症狀。

更重要的是,抗憂鬱症藥物需不間斷地持續服用2至3週以上,才會逐漸出現療效,約3個月才可達到一定治療效果。患者在用藥上若有疑慮,一定要積極詢問主治醫師意見,切勿任意自行停藥。

蔡孟釗主任也分享過往的臨床經驗,有6-7成的憂鬱症患者在第一次治療效果不佳,必須更換或增加抗憂鬱藥種類來提升功效。因此,在藥物無法立即達到患者預期效果的情況下,容易造成醫囑遵從性不佳、服藥不規則的問題發生。

難道除了藥物之外,就沒有其他辦法可以幫助改善憂鬱症問題嗎?蔡主任表示,近年許多研究及實驗證實,在使用處方藥物的同時,

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

搭配心理諮商,以及正念冥想、瑜珈、皮拉提斯等規律運動,也有一定的輔助改善效果。

新一代「重複式經顱磁刺激(Deep rTMS)療法」提供憂鬱症病友治療新選擇

近期科學研究發現,憂鬱症患者大腦中的發炎物質、細胞激素有明顯較高的情況。簡單來說,大腦就像處於「發燒」狀態,影像學也發現大部分憂鬱症患者有左前額葉血流量、新陳代謝較差,而右側過度活化的問題。在科學實證憂鬱症的發生和大腦皮質、神經狀態失衡有關後,醫界普遍認為「重複式經顱磁刺激(rTMS)療法」能提供憂鬱症病友的治療新選擇。

「重複式經顱磁刺激(rTMS)療法」是什麼呢?蔡孟釗主任解釋,這是一種利用磁力線圈創造連續且規律的重複性電磁脈衝,使磁場經由頭顱到達大腦皮質。藉由電流變化,快速、重複刺激失調腦區,促使大腦血液循環,正常活化與抑制代謝及神經活動的新型治療方式。

事實上,這項技術早在歐美等國行之有年,台灣則是在2018年經食藥署核准,可用於治療重度憂鬱症,尤其是藥物效果反應不佳、藥物耐受性較差的「難治性憂鬱症患者」,以及對藥物副作用難以忍受、服藥遵從性不佳者的患者身上。

隨著醫療科技進步,新一代的「重複式經顱磁刺激治療系統( Deep rTMS System)」跳脫傳統8字形線圈的設計,採用結合H線圈 (H-Coil)的專利深層立體定位頭盔設計,在治療中線圈能與頭部保持更緊密地貼合,並提供覆蓋更廣、更深的刺激電場,是精神科治療的最新利器。

根據2015年刊登於《世界精神病學》(World Psychiatry)的研究證實,經新一代重複式經顱磁刺激治療系統治療後,38.4%患者的憂鬱症狀有顯著的改善效果,能作為憂鬱症患者在治療上的另一新選擇。


新一代重複式經顱磁刺激系統協助重度憂鬱症治療,讓大腦重新開機

除了說明憂鬱症現行的治療方針外,蔡孟釗主任也提到在臨床上的發現,多數有憂鬱症困擾的病友並非「抗壓性不足」、「不夠努力」的人。相反的,不少完美主義者、高責任感條件的人,特別容易受到憂鬱症的困擾。

針對這類人格特質的朋友,蔡主任強調,只要發現自己需要被幫忙、支持的,千萬不要害怕對外求助。無論是試著和親友訴說,或者尋求專業醫事人員的協助,都能幫助緩解、改善不適。

最後,針對疫情衝擊導致的心靈健康問題,蔡主任也呼籲,除了戴好口罩、勤洗手,留意個人衛生外,也建議以「定期定量」的方式適度接收疫情資訊。在生活壓力的調適上,則可以善用視訊軟體,加強自己和親友的互動,並記得吃好、睡好,才有助於維持身心健康。

資訊來源:友信醫療集團、衛生福利部桃園醫院精神科主任蔡孟釗;文:關鍵評論網媒體集團廣編企劃。


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微解封重啟運動 「出現這些症狀」小心橫紋肌溶解症

【健康醫療網/記者林怡亭報導】一名35歲劉小姐,疫情前有運動習慣,不過在三級警戒後,健身房、運動場關閉,就多宅在家沒運動。近日微解封後,開始重啟規律運動生活,結果運動隔天雙下肢肌肉特別痠痛,原以為是「鐵腿」而不去在意,沒想到雙腳越來越緊繃、腫痛,無法彎曲,尿液也變成了「可樂色」,趕緊就醫,結果發現她的肌酸磷化脢(CPK)上升,高達近9000 IU/L(正常值約26-140 IU/L),診斷是罹患「橫紋肌溶解症」。

橫紋肌溶解症 常見症狀要警覺

衛生福利部南投醫院重症醫學科及加護病房鄭勇彥主任指出,橫紋肌溶解症是指肌肉細胞急速損傷所致,當肌肉過度使用,如突然激烈運動,肌肉創傷或擠壓都有可能造成橫紋肌溶解症。患者可能會出現肌肉壓痛、腫脹、無力,尿液像醬油、可樂般深色,若症狀嚴重可能導致腎臟機能損傷,引發急性腎衰竭。

重返健身運動 循序漸進避免傷害

因為疫情關係,讓許多人的運動量大幅減少,疫情趨緩之後,不少人陸續開始重返健身、運動。鄭勇彥醫師提醒,由於一段時間沒有鍛鍊,體力、心肺能力和肌耐力等身體狀況不如從前,若安排與以往強度或太劇烈的運動,可能反而受傷,建議應循序漸進,慢慢提高運動量及強度,避免運動傷害。

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事前暖身不可忽略 莫忍不適運動

此外,鄭勇彥醫師強調,運動應量力而為,當運動期間如果出現肌肉疲勞等任何不適,應該要立即休息,並且適時補充水分;而在運動之前應該做足動態暖身,養成長期規律的運動習慣,持之以恆不論是對瘦身、健康或心理狀態都會有良好的改變。

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資料來源:健康醫療網


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