黃芪是一味不錯的中藥，在很多的中醫方子當中，都能看到黃芪的身影，所以越來越多的人重視吃黃芪來養護自己的身體，來遠離很多的疾病，在下面內容就為很多想了解的朋友具體介紹了黃芪都有什麼好處？使用禁忌有哪些？

黃芪有4大營養價值

1、黃芪益氣固表

吃黃芪的好處有很多，比如黃芪益氣固表，已經被很多人所認可，而且它有利水消腫功效，而且還可以有解毒的功效，有生肌的功效，比如很多盜汗的人群，浮腫的人群，血痹、癰疽不潰，以及潰久不斂等症，都可以通過吃黃芪，能有一個大的改善。

2、黃芪補氣養血

經常吃黃芪有補氣養血的好處，有益中功效，對於出現內傷，身體疲勞，胃虛脾寒，經常腹瀉，出現氣虛，氣衰，血虛等等癥狀，可以每日吃黃芪，就可以通過補氣養血，遠離這些疾病對身體構成的危害，但是必須要堅持，比如每天可以通過吃黃芪就能達到很好的補氣養血的效果。

3、吃黃芪可以降血壓

吃黃芪對於血液方面的疾病起到的好處比較多，比如像高血壓患者，血粘稠度比較高的人群，以及通過吃黃芪可以降低血栓的形成，更好地保護心臟，調節血糖，抵抗自由基的損傷，而且對於抗衰老，抗氧化也有积極作用。

4、吃黃芪細膩肌膚

吃黃芪可以促進皮膚的血液循環，更好的營養皮膚，所以現在有很多的女性，為了讓自己的皮膚更細膩，每天通過吃一定量的黃芪，都能使皮膚的質量特別的高，顯得特別細膩白嫩。

黃芪食用禁忌人群有哪些？

1、肺結核患者不可以食用黃芪

肺結核主要表現為咳嗽，口乾舌燥，身體會出現發熱，所以反而通過吃黃芪，對於病情的恢復以及治療有害處，因此建議選擇其他的中藥代替黃芪，以免給肺結核患者帶來麻煩。

2、月經期婦女不能吃黃芪

在月經期吃黃芪，對於女性的身體會構成傷害，甚至會造成月經紊亂，所以在月經期，女性千萬不要吃黃芪，以免出現月經紊亂。

3、孕婦不能吃黃芪

吃黃芪有滑胎的作用，所以對於孕婦以及胎兒都會有傷害，在懷孕期間是不可以服用黃芪的，特別是懷孕的晚期，更要引起注意。所以對於想通過吃黃芪讓自己更健康的人，要了解吃黃芪好處和禁忌，這樣才能安全吃黃芪。

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所謂三高，就是高血壓，高血糖，以及高血脂，一旦出現了三高，對於患者的健康構成的危害很大，所以作為患者，必須要在飲食方面吃一些更有利於三高人群的食物，就能減少併發症的出現，在下面就具體介紹了出現三高的人群適合吃什麼食物？

5種食物是三高人士的選擇

1、三高可以吃銀耳

銀耳自古以來都是滋補佳品，它不但含有豐富的膳食纖維，而且可以作用於腸道，保障腸道的蠕動加快，進而使得吃進去的脂肪減少吸收量，而且再加上銀耳當中所含的植物多糖，可以有效的降低三高患者的體內膽固醇，可以提高增強免疫力，以及抗腫瘤，包括抗衰老，美容潤膚通便之功效，所以特別適合三高人群吃。

2、三高人群可以吃芹菜

目前在很多三高人眼中，芹菜成了香餑餑，有豐富的膳食釺維，而且還含有降三高成分，含有胡蘿蔔素，以及豐富的維生素c，還可以起到通便的作用，在吃芹菜的時候為了達到降三高最好的效果，要連恭弘=叶 恭弘一塊吃。

3、山楂也可以降三高

通過吃山楂降三高的效果也比較好，因為山楂含有豐富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以起到很好的降膽固醇，預防動脈粥樣硬化，吃山楂可以解膩除油，促進消化的功效也比較好，所以常吃山楂對降三高有很好的作用。

4、吃燕麥可以降三高

燕麥是三高人群比較值得選擇的食物，因為燕麥可以降低膽固醇，降低血脂，再加上本身含有豐富的纖維，而且這樣一種可溶性的纖維，在眾多穀類當中是很難看到的，所以經常吃是燕麥降三高是最佳食品。

5、洋蔥也是降三高食物

經常吃洋蔥，可以起到不錯降三高的作用，洋蔥含有環蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助於血栓的溶解，在外國很多人都願意通過這洋蔥來降三高，達到了不錯效果。所以在每日三餐當中，對於三高患者，可以適當的增加洋蔥的量。

出現三高，必須要通過飲食調理，以上介紹的這些三高人群可以吃的食物，只是眾多食物當中的一部分，比如可以適當地多吃一些玉米，山藥，海帶，大蒜，辣椒等等，都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解，在飲食當中通過吃一些多樣化的降三高食品，才能減少三高併發症出現。

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傳染病的傳播方式有很多種，例如唾液、血液、體液甚至空氣，是否傳染病就應該成為人們交流的隔閡呢？答案是否定的，吃飯能傳染的疾病是少之又少。在了解相應的應對方式，還是能一起吃飯的。

能經呼吸道傳染的疾病你需要知道

我國傳染病分為三類：甲、乙、丙。對食品安全有威脅的分別是霍亂、阿米巴性痢疾、傷寒、副傷寒、甲型病毒性感染和戊型病毒性肝炎以及肺結核，這些都是糞口傳染的傳染病，如果這類病人吃過的食物，別人在接觸，就有可能被感染。

疾病的傳染是需要一定條件的，那就是傳染源。傳染途徑，易感者，這三樣途徑少了任何一個都不能造成感染，以上六種傳染病之中，以霍亂、傷寒、甲肝以及肺結核的感染力最強，與這幾種傳染病患者一起吃飯，還是有可能造成傳染的。

另外，需要強調的是，肺結核為通過唾液傳播的疾病，因此如果與肺結核患者一起吃飯又不注意保護好自己，如果患者病情處於活動期，那麼感染肺結核的幾率是很大的，但是並不是所有肺結核患者就一定具有強傳染性，只有處於活動期的患者，才具有傳染性。

被誤解吃飯傳染的疾病，你還在相信嗎？

疾病一、乙型病毒性肝炎

時至今日，很多人聽到乙肝仍然感到恐慌，甚至不少人仍以為和患者一起吃飯能夠感染乙肝。

其實乙肝的傳播方式主要為母嬰、血以及血的製品以及體液，乙肝患者唾液中病毒量極為少量，並不會造成傳染性。

疾病二、艾滋病

與乙肝一樣不會通過飲食傳染的還有艾滋病，此病的病毒只會存在人體的體液內，並不會出現在唾液中，血液、精液、陰道分泌物之中含量最多，正常的飲食以及握手等並不會造成感染，而且艾滋病病毒一旦立體，生存能力大大降低。

相反，流行性感冒及手足口病毒傳染性以比以上兩種病毒大的多，正常的說話、飛沫都會造成傳播，因此此病患者必須戴口罩，以免造成附近人感染。

通過吃飯能夠傳播的還有幽門螺旋桿菌，它傳染力極強，如果餐具消毒不夠徹底，就容易造成感染。

總而言之，只要不是傳染性極強的疾病，那麼還是能夠一起吃飯的，並無需過分擔心。

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花生是一種營養價值非常高的食物，可以幫助我們降低膽固醇，增加記憶力，而且還能延緩大腦的衰退。但是在吃花生的時候也有一些飲食禁忌，大家可以了解一下具體吃花生的注意事項，然後讓花生幫助我們調節身體的機能。

花生的作用有哪些？

1、降低膽固醇

花生有豐富亞油酸，植物固醇等等，有助於降低膽固醇，促進新陳代謝，調節血液系統的循環，預防動脈粥樣硬化。

2、潤膚抗衰老

花生有大量潤膚抗衰老的營養成分，比如維生素，氨基酸等等，這些營養成分都有助於為皮膚提供充足的能量，抵抗外界細菌和刺激環境的干擾，讓皮膚更加光滑，富有彈性。

3、提高記憶力

花生還有大量的脂肪酸，能促進蛋白質的合成，保障身體的所需，提高人體記憶力。而且花生也還有比較多卵磷脂和腦磷脂，有助於調節神經系統的興奮性，延緩大腦衰退。

4、預防心腦血管疾病

花生中含有豐富的酶類物質，比如白藜蘆醇，具有很強的生物活性，達到降低血小板凝集，預防腦梗死的效果，有助於減輕心血管的壓力。

哪些人不能吃花生？

1、攝入過多不利減肥

花生的卡路里比較高，吃一碟花生仁相當於吃了三碗飯，人體體重往往特別容易增加。如果想要減肥的話，那麼就不要再吃花生。但如果是想要增肥的話，可以多補充花生等高蛋白高脂肪的食物，但凡事過猶不及，也需要注意控制用量。

2、膽囊切除者不可吃花生

膽汁能夠吸收人體的脂肪，降低膽固醇和體重。如果膽囊切除后，人體的膽汁分泌受到影響。這個時候如果吃花生，體內大量的高蛋白和高脂肪的營養成分在腸胃中積累，不利於膽囊切除者的恢復，也會對膽造成刺激，影響脂肪的消化。

3、花生具有高熱量，高脂蛋白血症患者需謹慎

高脂蛋白血症患者如果吃過多花生，不利於疾病的治療。在治療高脂蛋白血症的時候，患者應該重視營養的調節，盡量避免高熱量和飽和脂肪酸的食物。

然而花生卻具有高熱量，豐富的飽和脂肪酸以及膽固醇，如果高脂蛋白血症的患者經常吃花生，往往會加重病情，容易出現冠心病等心腦血管疾病。

上面的內容介紹的就是花生的作用和一些飲食的禁忌，希望大家在平常要更加了解花生的使用注意事項，充分發揮花生的營養價值，減少花生的副作用。

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早餐，即是在早上食用的餐，又叫做早點、早飯。三種叫法都離不開一個“早”字，那麼，這個“早”要控制在什麼時間才是最好的？

吃早餐的最佳時間的早上七點。

早晨，隨着太陽的升起，我們的精神和身體的各項機能也會逐漸蘇醒，尤其是胃腸道功能。等到七點鐘的時候，胃腸道功能就會完全蘇醒過來，如果這個時候吃早餐，消化系統能更好地消化、吸收食物中的營養成分。

加餐的最佳時間是上午十點。

等到十點鐘的時候，早上吃的早餐也就消耗得差不多了，很多人就會開始感覺到飢餓，然後，十點鐘並不是適合吃午飯的時間。所以，我們不妨給自己加個簡單的餐。

加餐不需要吃太多，可以吃一個黃瓜或西紅柿等健康又食用方便的蔬菜，也可以是一把堅果、兩三塊豆腐乾、一兩個小麵包、牛奶、酸奶等。

值得注意的是，加餐后，午飯就要根據胃口酌情減量。

早餐吃什麼才營養？

1、谷薯類，即主食

饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包等都適合做早餐的主食。

另外，在早上，人體的胃腸道功能雖然已經蘇醒過來，但消化系統仍未能完全調動，所以，早餐適合選擇那些容易消化的食物、能夠刺激食慾的食物，比如過發酵的麵食和煮成粥的穀米等，而不是吃辛辣、油膩的食品。

2、蛋白質，即蛋、奶、豆製品

水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹等都是極好的選擇。酸奶和奶酪更易於消化，豆腐、腐竹、豆漿也不錯。

3、新鮮的、深顏色的蔬菜水果

比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍、素炒西藍花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。

當然，這幾類食物也可以與其他食材混搭起來食用，比如胡蘿蔔絲炒雞蛋、西藍花炒雞蛋、木耳炒雞蛋、酸奶拌草莓粒、彩椒紫甘藍拌豬肝等。當然，如果時間倉促，吃上幾塊蘋果或橙子也可以。

另外，早餐不能吃得太多，否則就會增加腸胃負擔，長期下來，就可能會讓消化功能大打折扣，甚至還會誘發一些腸胃類疾病，那些不能及時被消化的食物，如果長期附着在人體的大腸中，還容易引發一些血管類疾病。

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核桃是我們再熟悉不過的堅果了，核桃仁營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鐵等礦物質和B、E族維生素。核桃仁味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛。除此以外，核桃還有很多好處，下面就帶大家了解一下。

核桃仁還具有以下功效：

1、減少患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院做了這樣一個實驗：他們給老鼠餵食核桃仁，結果發現，食用過核桃的小白鼠更健康，患乳腺癌和腫瘤的幾率更低。

2、減少患抑鬱症幾率

核桃仁可以減少患注意力缺失多動症(ADHD)、老年痴呆症、抑鬱症、癌症的幾率，因其含有富含豐富的ω-3脂肪酸。

3、降低患糖尿病的風險

核桃仁中的不飽和脂肪有益於胰島素分解，有預防糖尿病的作用。

4、預防心臟病

核桃仁能預防心臟功能疾病，因其含有的高質量抗氧化劑很好的保護心臟機能健康。因此，心臟病患者可以適當吃些核桃。

5、減除壓力

研究表明，核桃中的核桃油有助於減壓，食用后可以令人感覺到放鬆，因為它具有減除血液靜壓的功效。所以，生活和工作壓力大的人，不妨試試每天吃些核桃。

核桃怎麼吃最健康？

吃核桃要堅持適量、長期服用的原則。因為，核桃仁所含的脂肪本身具有很高的熱量，如果食用過多，人體不能對其充分利用和吸收的話，就會被人體轉化為膽固醇，並且在人體中儲存起來，結果適得其反。

一般來說，一天食用的核桃重量，應控制在40g左右，也就是說，一天吃四五個就夠了。在食用核桃的同時，要適當的減少攝入其他食物脂肪，以免造成熱量攝入過高。另外，核桃火氣大，含油脂多，吃多了容易上火，腹瀉的人也不宜吃核桃。

核桃仁與紅棗、大米一起熬成粥，功效更佳。因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。

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紅棗是備受女性青睞的一種食物，是每家每戶都準備的食物，這種現象要歸功於紅棗帶給人體的好處，不過在關注這些益處的時候也要知道紅棗是否有什麼禁忌人群。

多吃紅棗 以下五點好處光顧你

第一、增強抵抗力

紅棗當中含有很多糖類物質，從口感上也可以看巨額到，其中主要是葡萄糖，但也含有一定量的果糖、蔗糖以及一些有葡萄糖跟果糖組合而成的低聚糖等等，除此以外，還含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，還含有硫胺素以及核黃素，對食用者可以達到滋補的效果，而且還可以幫助提高身體抵抗力。

第二、保護肝臟

有相關實驗已經證實，多吃紅棗對肝臟可以起到保護作用，而且對已經損害的肝細胞也可以起到修復作用。

第三、增強肌力

曾經有一項實驗，分別對兩組小白鼠進行實驗，其中服用紅棗，另一粗選擇其他食物，而吃紅棗的這一組明顯游泳時間延長，體重也有明顯增長，說明紅棗可以幫助增強肌肉能力還可以用來增重。

第四、抗過敏

針對特異反應性的一些疾病，紅棗中的乙醇提取物可以起到抑制的作用，說明紅棗可以達到抗變態反應的效果，也就是生活中所說的抗過敏效果。

第五、助眠安神

紅棗當中含有黃酮雙葡萄糖甙A，這種物質可以達到冷靜、催眠甚至是降壓的效果，可以達到中樞抑制效果，讓刺激反射的效果下降，因此可以讓人冷靜，達到安神的效果。

紅棗的禁忌人群

一、愛上火的人

紅棗屬於溫補的食物，如果大量食用會導致上火，而本身愛上火的人體質都偏熱，因此很容易出現牙齦腫痛以及口臭、便秘，如果再吃紅棗的話很容易火上澆油加重病情;

二、感冒初期患者

剛感冒的人群，傷害身體的風寒或者風熱正旺盛，如果在這種情況下吃太多紅棗，紅棗黏膩的特性就會導致邪氣滯留，不利於疾病的治療以及恢復;

三、痰濕偏盛人群

這類人群的舌苔一般都比較厚實，口中經常發膩，平常經常感覺到胃部腫脹，嚴重的患者還會出現頭暈以及嘔吐、浮腫的癥狀，而紅棗會助濕，讓痰濕留在身體之內，長期以往，反而會讓病情越來越嚴重。

四、糖尿病患者

紅棗含糖量比較高，會使得病情更加嚴重，因此糖尿病患者不能多吃紅棗。

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牛奶和豆漿，佔了現代人早餐的“半壁江山”，很多人想知道，牛奶和豆漿到底哪個比較好？下面我們就來探討這一問題。

牛奶和豆漿營養成分大PK

牛奶和豆漿兩者的區別在於所含營養含量（比如熱量、鈣含量、膽固醇以及脂肪含量）。

每1000克牛奶的熱量540大卡，大於豆漿的熱量140大卡；

每1000克牛奶的含鈣量是豆漿的10倍；

每1000克牛奶含有150毫克的膽固醇，然而豆漿是不含有膽固醇的；

每1000克牛奶和豆漿的脂肪含量雖然都不高，但是對比出一看就知：牛奶的脂肪含量也是遠遠高於豆漿的。其他成分包括碳水化合物、蛋白質等的含量差別不是很大。

所以，從兩者的營養成分來看，並不能很客觀的說是牛奶好還是豆漿好。

在補鈣的問題上，牛奶優於豆漿；從熱量的方面來說，豆漿優於牛奶。

現在科學已經證實了，豆漿不僅是含有易消化的優植蛋白質，而且還含有很多有利於人體免疫保健的營養物質，被稱為“綠色牛奶”。牛奶營養成分齊全，是蛋白質、鈣，維生素A、B2、B6，尼克酸的挺好的來源渠道。牛奶內的必需氨基酸含量以及成分與雞蛋很接近，具有很高的營養價值。

那麼豆漿和牛奶的營養具體起到什麼作用呢？

豆漿――

1.豆漿中含有很多重要的纖維素，能全面、有效的阻止糖分的過分吸收，減少含糖量，才可以防止糖尿病，無論是哪種類型的糖尿病患者日常必不可少的營養食品。

2.豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是很好的抗鹽鈉營養物質。鈉是高血壓發生與複發的重要根源之一，體內若能適當控制鈉的數量，既可以防治高血壓，又能治療高血壓。

3.豆漿里的麥氨酸可以防止支氣管炎平滑肌痙攣。從而減少和減輕支氣管炎的發作。

4.豆漿中所含的硒、維生素E、C，具有很強大的抗氧化功能，能使人體的細胞“變回年輕”，特別對腦細胞作用最大。

牛奶――

1.牛奶中具有豐富的維生素A，可以防止皮膚乾枯及暗沉，甚至發黃，讓皮膚白皙水嫩，光澤靚麗，光彩照人。

2.牛奶中具有很多的B2，可以促進皮膚的正常新陳代謝。牛奶中的乳清和黑色素可以產生消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑點、斑痕。

3.牛奶可以給皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜防止皮膚水分蒸發，也可以暫時提供水分，可以保持皮膚的光滑潤澤。

4.牛奶中的某些物質對年齡偏大的男人具有保護功能，喝牛奶的男子通常身材比較苗條、緊緻，體力充沛，血壓、血管等方面的疾病發病率也較低，牛奶中的鈣最容易被吸收，並且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分恰當，特別是孕婦應該多喝牛奶，絕經期前後的婦女常喝牛奶可延緩骨質的疏鬆與流失。

所以說，條件允許的情況下，每天最好既喝牛奶又喝豆漿，補充人體所需營養。

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越來越多的人重視吃晚餐，晚上吃好了，可以保障營養的吸收，同時也可以起到減肥，預防各種疾病，所以晚餐成為很多人一日三餐當中比較關注的話題，很多人願意更多了解，在下面就具體介紹了怎麼吃晚餐更健康科學？晚餐吃什麼最好？

晚餐怎麼吃更健康？

1、晚餐要吃早

要想通過吃晚餐更科學，更健康，晚餐要早吃，大約在6點左右吃晚餐比較健康科學，因為吃得過晚，會造成食物在腸道當中存留，第二天早上還沒有消化掉，這樣就不利於身體的健康。所以晚餐盡量早吃，而且搭配必須要合理，吃一些比較易消化，有營養的食物。

2、晚餐要吃素

現在很多人為了讓身體更健康，減少體內的毒素，使腸道排便通暢，晚餐會選擇素食，比如多吃一些新鮮的蔬菜，而且在吃過飯以後可以加幾種不同的水果，這樣的一種偏素食晚餐，是很健康的晚餐飲食。但是也要根據個人的情況，比如也可以適當的加一些肉類，這樣也相對更健康。

3、晚餐要吃少

晚餐不利於吃得過飽，一般保持在七八成飽，如果身體肥胖的人，可以保持在五六成飽，這樣相對通過吃的少一些，更有利於身體的健康。但是晚餐也有搭配更合理，葷素搭配，可以吃一些粗糧，只要能做到營養搭配合理，晚餐少吃能保證食慾旺盛，身體健健康康。

什麼食物適合在晚餐吃？

1、晚餐可以選擇豆漿

豆漿作為晚餐，是比較好的選擇，因為豆漿是優質蛋白質，可以充分的補充人體所需營養，還可以促進體內膽固醇排出，還可以燃燒脂肪，對於預防動脈硬化還能起到很好的作用，特別是一些老年人晚上喝上一杯豆漿，再適當的加一些蔬菜，水果，少量肉類，就是不錯的晚餐搭配。

2、晚餐可以吃麵條或粥

晚餐不需要吃太飽，而且晚餐還要吃容易消化，搭配更合理，這樣才能補充一天所消耗的熱量，維持身體所需要的能量，所以晚餐可以吃麵條，或者是粥，再搭配一些小菜，比如黃瓜，西紅柿，可以促進腸胃道的蠕動，這樣搭配晚餐相對比較科學合理。

對於每一個階段的人群，只要你重視吃晚餐，注重營養搭配更合理，都能通過吃晚餐來維持體內需要的營養供給，來保障身體的健康。

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水果是一種養生食品，常吃水果可以讓皮膚保持精緻水嫩，也能減少體內血管有害物質，水果雖好，但是要想讓水果更好的被我們身體所利用，還需要知道什麼時候吃水果最好，水果怎麼吃也是其中重要內容。

早上適宜吃的水果：蘋果、梨子等

水果在早上吃能夠通便，滋潤胃腸道，還能讓機體補充充分的營養素，讓人一天都能保持精神，但是胃腸道在早上的時候，胃酸分泌能力不足，因此適宜酸性不強和少澀味的水果，而蘋果和梨子都是較甜，容易消化的水果，適宜在早上吃。

不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、聖女果等

吃飯前，我們的肚子都是空的，如果吃一些水果，則會有不良後果產生，例如聖女果含有收斂劑，與胃酸結合之後，會迫使胃內壓力增高，引起腹脹。香蕉之中含有豐富的鉀離子以及鎂離子，鎂離子如果進入血液，能導致心血管受到一定程度的抑制。

柿子具有收斂的效果，與胃酸結合能夠形成柿石，很難被消化，而且又不容易排出，累積在胃部，久了會出現惡性甚至嘔吐情況。

飯後應該吃的水果：菠蘿、木瓜、山楂以及獼猴桃等

菠蘿獨有的蛋白酶能夠幫助胃酸分解蛋白質，古人便有記載：菠蘿可以健胃以及固元氣等功效，餐後來點菠蘿能夠分解油膩幫助分解蛋白質。

木瓜之中的酵素也可以幫助人體分解蛋白質，因此有利於預防胃潰瘍、胃腸炎，對於消化不良具有一定的療效。而獼猴桃和山楂均含有豐富的有機酸，增強胃蛋白酶的活性，有利於蛋白質的分解。

然而餐后並不是馬上吃水果，為了更加健康的利用水果，我們應該在餐後半小時后再吃水果，這是極其重要的。

適合宵夜吃的水果：桂圓

晚上如果覺得肚子餓，可以吃桂圓，因為桂圓友安神作用，能幫助人們入睡。但是桂圓也不易吃多，以免糖分過高對身體造成影響。

另外桂圓應該在睡前2個小時吃，否則會反其道而行，影響睡眠。

吃水果固然好，但是人們需要掌握吃水果的時間點，以及吃什麼樣的水果，在合適的時間點，吃合適的水果，才能讓水果的功效發揮的更加徹底，相信你也能做得到的。

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