相信大家對雲南白葯都非常熟悉，三七作為雲南白葯中的主要成分，具有止血作用，除此以外，三七還是出名的中藥材有其他更多的作用，除了對外傷的治療，三七還能夠治療心腦血管疾病，起到軟化血管，降血脂的作用。下面小編就為大家詳細的說一說，三七的具體功效有哪些。

三七有三個神奇功效

一、三七具有活血的作用

每當我們身體出現淤青的時候，總會選擇雲南白葯來塗抹，在雲南白葯當中三七佔主要的成分，能夠起到活血的作用。

三七當中的三七總皂苷有抑制血小板聚集的作用，所以每當我們出現淤青，雲南白葯可以很快地消除。

二、三七具有止血作用

根據一些實驗显示，在給受傷的動物塗抹三七根部的浸液，在很短的時間中就能感受到血液的凝固，同時還增加了血小板的數量。

這一實驗結果應用在人身上也是成立的，三七不僅能夠縮短凝血的時間增加，凝血酶的生成，對塗抹的局部血管進行收縮，從而產生止血的效果。

三、三七具有補血的作用

三七除了能起到活血止血的作用，它還有補血的功效，因為三七粉中存在的三七總皂苷能升高白細胞，並對血細胞和血小板也起着保護作用。

食用三七的禁忌要清楚

三七作為一種中藥材，大家對於它的使用不是特別地了解，所以總是向醫生諮詢，下面小編就為大家介紹一下，食用三七究竟有些什麼樣的禁忌？

一、注意三七的用量

對於三七粉的食用，大家最好每天不要超過10克，每次食用的克數不能超過5克，當然將三七作為止血葯來用的話，可以根據受傷面積的大小來確定，並沒有克數的要求。

二、經期女性不能食用三七

大家都知道，三七具有活血化瘀的功能，所以女性在月經期間盡量避免食用三七，在月經期間食用三七，有可能會導致出血過多，當然對於那些有淤血型月經不調的女性就可以使用三七來活血化瘀，對自己的身體進行調理。

三、孕婦禁止使用三七

對那些懷孕期間的女性，最好不要在孕期當中食用三七，這樣很容易造成流產，當然對那些產後的孕婦是可以採用三七來補血的。因為三七對那些失血性貧血有很好的補血效果。

四、要注意三七生吃和熟吃兩種功效

很多人對於三期的生吃的功效和熟吃的功效不太明確，生吃三七粉和熟吃三七粉他們的功效是不同的，當三七粉用來生吃的時候，具有降血壓的作用，而當三七粉用來熟吃時就能起大補的作用。

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說到生薑，相信多數人都不陌生，做飯的時候適當放一點生薑可以達到調味的效果，其實生薑對身體的好處遠遠不止如此，那麼本文就來認識一下生薑的好處，同時也了解一下哪些人不能吃生薑。

小小的生薑功效不少

1、矯味解毒

在生活中生薑是非常重要的一種調料，可以幫助將有些食物的異味揮發散盡，尤其是在吃海鮮以及水產類的時候，可以有效達到去除腥味的效果。

此外，生薑還有殺菌解毒的功效，跟食物同時可以避免一些毒素的吸收，出現不適癥狀也可以通過吃生薑來緩解。

2、增進食慾

生薑中含有姜辣素，這種成分可以有效刺激味覺神經以及胃粘膜上的感受器，可以通過神經反射來促進胃腸道充血，還可以促進消化液的分泌，從而能達到開胃健脾、促進消化的效果。

3、祛風散寒

生薑中含有的姜辣素、姜烯酮、姜酮等可以達到發汗散寒的效果，尤其是當天氣冷熱交替之際，吃生薑可以祛風散寒緩解身體的不適感。

4、抗潰瘍

吃薑可以保護胃黏膜，使腸胃張力、節律以及蠕動增加，可以削弱胃蛋白酶跟其他多種酶，但卻可以使得脂肪分解酶的作用增強，因此可以有效治療潰瘍病。

5、保肝利膽

吃薑可以達到利膽效果，也可以抗肝細胞損害的作用，所以多吃薑可以增強肝膽的功能。

6、降血脂

吃薑可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯的含量，因此有可以有效防止動脈粥樣硬化以及心肌梗塞的發生。

不能吃生薑的人群

1、手腳心發熱的人群

這類人屬於陰虛體質，而生薑性溫，會加重陰虛的程度，這類人群在吃生薑之後會出現口乾、眼干、心煩易怒的癥狀。

2、眩暈耳鳴的人群

這類人群多數是由於肝火旺盛導致的，體質本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的姜，那麼無疑是火上澆油。

3、肝炎病人

一般情況下，肝炎病人都是嚴禁吃薑的，吃薑會加重病症，而且生薑會引起燥熱，對炎症的消除是非常不利的。

4、便秘人群

便秘屬於腸熱，如果吃過多生薑，會加重便秘的癥狀。

生薑雖然是好東西，但也不是人人都可以食用的，因此食用的時候還是要注意起來，首先要了解自己是否適合。

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心臟病的發病率目前在我們國家處在一種上升階段，而且一旦出現了心臟病，輕則出現心臟血管堵塞，重則會奪去生命，所以心臟病，已經在我們國家成為死亡率比較高的一種疾病，要想遠離這種疾病，就要知道生活中有哪些時間容易誘發心臟病。

警惕心臟病的危險時刻

1、早晨容易出現心臟病

心臟病發病率最高，最危險的時間是早晨起來，因為這時會出現分泌更多的腎上腺素，以及其他方面的應激激素，這時會明顯的血壓偏高，而且血液比較粘稠，包括血管當中這時的含水量比較低，那麼容易出現心臟病的概率就會大大增加。

所以建議很多本身就有心臟病的患者，在清早起床以後，最好是喝上一杯水，而且走路要緩慢一些，特別是遇到心跳加快，以及眩暈人，最好是在回到床上躺一會。

2、每周一的早上容易引發心臟病

這個時間段之所以能引發心臟病，是往往很多上班族，在休息两天之後，又要面臨繁重的工作，就會造成壓抑，抑鬱，所以就會誘發心臟病。

對於上班族，要想遠離心臟病，首先在周一早上上班時，必須要給自己自我減壓，保持身體的放鬆，而且在星期天晚上不要熬夜，在睡覺前最好是喝一些水，而且在周一早餐的時候，要保持清淡少鹽，心情保持舒暢。

3、剛吃過大餐容易誘發心臟病

之所以吃過大餐容易誘發心臟病，是因為大餐當中油膩食品過多，而且都是高脂肪，高蛋白，再加上吃大餐時再飲酒過量，心臟負擔就會過重，會出現壓縮血管，造成血液凝結，就會出現心臟病。

所以要想遠離心臟病，在吃大餐的時候，要盡量多吃一些蔬菜和水果，要喝足水，如果自己有心臟方面的疾病，可以吃一粒阿司匹林作為預防。

4、排便時容易出現心臟病

特別是很多便秘的人群，在排便時會用力過大，就會造成增加胸壓，減少了心臟血液的迴流，就會因為血液心臟迴流過慢導致心臟病的突然發生。

建議在平時的日常生活當中，為了減少便秘，可以吃一些纖維更粗的食品，要補充水分更足，在大便的時候不要用力過猛。

另外還有很多時間段容易造成出現心臟病，比如在鍛煉身體時，特別是大強度鍛煉，就會誘發心臟病出現，而且在發脾氣時，也可以誘發心臟病，這些都要引起我們的重視，才能遠離心臟病。

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春節回家，在路上，你是不是也是僅僅帶着麵包、方便面充饑？春節小長假，現在選擇外出旅遊的人越來越多。不管是回家還是外出旅行，在旅途中，你真的會吃嗎？

旅途期間，人們往往精神興奮，體力消耗也較大，對營養素的消耗也比平時多，注意飲食十分有必要！回家途中該怎麼吃？旅遊路上有哪些飲食禁忌？知名營養專家范志紅就曾給出了自己的建議。

旅途中6種常見食物，營養到底有多少？

麵包、方便面、火腿腸、茶雞蛋、鹹菜和甜飲料……這是大家在旅途中，最常準備的食物。方便面、麵包可以給人體提供熱能，不過它們蛋白質含量低，維生素和礦物質也缺乏。

火腿腸主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，不過廠家為了降低成本，瘦肉有沒有都不好說，其蛋白質的含量並不高，缺乏維生素和礦物質，含有較多的是脂肪、澱粉和水分。

茶恭弘=叶 恭弘蛋雖然富含蛋白質和B族維生素，但是維生素C、鐵和鈣等也缺乏。鹹菜，維生素在加工中已破壞殆盡，氯化鈉和纖維素含量較多。甜飲料中含約含10％精製糖，但別的營養素幾乎不含。

平衡營養，旅途中這3種食物少不了

站在營養角度上來看，維生素C、鈣、鐵等微量營養素是旅途中難以滿足的。不吃雞蛋的話，蛋白質、維生素A、維生素B族也缺乏。在旅途中如何安排飲食，才能達到平衡膳食的要求呢？

1.牛奶

最為簡單可行的就是喝牛奶，牛奶中蛋白質、鈣、維生素A和維生素B族含量豐富，且既能解餓又能解渴，老少咸宜。

在旅途中，可以帶上紙盒包裝的純牛奶，不過最好是選擇保存期為半年的滅菌奶，而不是消毒奶，每天喝2盒，可以補充營養。若是在旅遊地就能購買到酸奶，自然最為理想，若是買不到盒裝牛奶、酸奶，每天早晚也可泡上兩杯奶粉。

2.水果

在外旅遊，蔬菜很難保證，不過購買水果的可能性大。水果的營養價值雖不及蔬菜，但是補充維生素和礦物質是不在話下的。獼猴桃、草莓、山楂、大棗、柑橘、芒果、西瓜等都是營養價值較高的水果。每天吃一些，可促進食慾、恢復疲勞。需要知道的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中維生素是損失掉的，不可用它們代替鮮水果。

3.零食

恰當地吃些零食，澱粉類甜食對健康沒太大益處，但是營養豐富的瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄干、無花果乾等堅果和乾果類零食，可以當作補充正餐不足的營養素食用。

另外，在旅途中，大家也要注意多喝水，排泄掉體內廢物，彌補出汗的損失。一些老年人因害怕上廁所麻煩不肯喝水，其實這對健康並不利。

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前些年很多人還不知道羅漢果是什麼東西，隨着這幾年羅漢果越來越受追捧，它也慢慢走進了人們的家裡。其實羅漢果是一種“功效”食物，有益我們的身體健康，最為常見的方法就是把羅漢果泡水飲用，那羅漢果泡水喝的功效有哪些呢？服用羅漢果有沒有副作用呢？下面我們就來看看。

羅漢果泡水喝的功效有哪些

清咽利喉

羅漢果具有清咽利喉的作用，特別適合平時講話多的人食用。如果你咽喉感覺不適可以每天用三分之一個羅漢果開水沖泡飲用。羅漢果還對慢性咽炎患者有幫助，慢性咽炎患者可以每個禮拜服用1個羅漢果泡茶喝對嗓子進行保養。

降血糖

羅漢果雖然是甜的，但它卻不會產生熱量，因為這種甜味來自三萜類化合物，非常適合糖尿病、高血壓等不宜吃糖的人群食用，還可以起到一定的抗癌作用。另外，羅漢果中的糖甙還有降血糖的功效。

清熱涼血

因為羅漢果性涼味甘，它還有清熱涼血的作用，對於痰熱咳嗽、肺熱等熱病患者初期或後期用羅漢果泡水可以清熱瀉火、生津止渴、止咳化痰。

清肺保肝

羅漢果不僅可以清熱涼血還能清肺，對於吸煙的人來說，可用羅漢果泡水喝對肺部進行清洗養護。

消脂減肥

羅漢果屬於粗纖維食物，長期飲用羅漢果泡的茶可以刺激腸胃蠕動，促進消化，有助於減肥。

羅漢果泡水喝的副作用

長期服用羅漢果容易導致腸胃功能異常

羅漢果泡水短期飲用可以起到保健作用，但不要長期飲用，特別是對於一些身體體質比較敏感並且體質過於寒涼的人群來說，更不易長期用羅漢果泡水喝。

羅漢果泡水不能隔夜服用

喝茶我們都知道不能喝隔夜茶，用羅漢果泡水也是一樣的。因為任何食物在六個小時之後就開始了變質，羅漢果也不例外，所以千萬不要喝喝隔夜。

服用過多容易上火

很多人都習慣把羅漢果晒乾了在泡水服用，其實這麼做是錯誤的，因為烘乾后的羅漢多服用后更容易上火。

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現在有很多的女性為了自己的身材能夠保持得足夠的苗條，選擇了長期吃素。是不是真的只要吃素就能夠不長胖，我們暫且不論，但長期吃素會對身體健康造成不良的影響。下面我們一起看一下長期吃素的危害有哪些。

長期吃素有三大危害

危害1：營養不良

長期吃素的人群通常都會有營養不良的癥狀，這是因為長期的吃素主義者，他們食用的食物里是缺乏蛋白質等物質含量的，而蛋白質等物質偏偏又是身體正常運轉必不可少的。

比如如果你希望自己每天保持良好的狀態和精力去面對工作和生活，這個時候蛋白質和脂肪絕對能為你提供足夠的能量。

但是吃素的人因為長期的拒絕蛋白質和脂肪的攝入，就會使人的狀態變得很差。

同時長期吃素的人胃酸的分泌和消化系統的運轉也會減慢，會大大降低對食物的興趣，就間接的導致了營養不良。

危害2：影響生育功能

長期吃素的人在調查中也發現存在一定的生育問題，這是因為長期的吃素造成了體內的內分泌紊亂，也就影響了生育能力。

所以在這裏也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友，千萬不要為了身材一味的吃素了，這樣長期吃素也是會引起不孕的。

危害3：皮膚加速老化

長期吃素對皮膚的傷害也是很明顯的，長期吃素的人因為缺乏脂肪的攝入量，導致了細胞缺乏足夠的活力，因此皮膚就缺乏了彈性，老得快。

健康吃素四原則

看了以上我們知道了長期吃素的一些不良影響確實是非常嚴重的，但是有些人確實是不喜歡吃肉，那麼應該怎麼樣正確的吃素呢？想要健康吃素要遵循哪些原則？下面一起來看一下。

原則1：多吃粗糧

不喜歡吃肉的吃素人群應該要用全麥食品去代替米飯之類的食品，增加胃部的活力。

原則2：多吃豆類

如果只喜歡吃素，那麼就應該多吃一些豆類食品去補充食物裏面的蛋白質，增加身體的抵抗力。

原則3：多吃堅果

堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量，是吃素人群的最佳選擇。

原則4：補充維生素

吃素人群一般總以為自己吃素應該能夠補充很多的維生素，其實這種想法是不對的。長期吃素身體內部的維生素B是非常的缺乏，因此建議多吃一些綜合性的維生素來補充身體所需的營養。

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在我們國家，每日三餐是標準的一種飲食方式，每一餐都有它的重要性，特別是晚餐，現在很多人不主張吃晚餐，但必須要根據自己的身體情況，來決定是否吃晚餐，這樣才能保障身體營養供給。在下面就具體介紹了不同人群的晚餐吃法，希望對大家有幫助。

1、減肥能吃晚餐嗎？吃多少為益？

首先說身體的肥胖，往往和晚餐有直接的關係，有很多身體肥胖者，就是晚餐吃得過飽，晚餐吃得過好，在運動量比較少，甚至不選擇運動，久而久之就會出現肥胖。

但對於減肥的人群，晚上也要吃晚餐，不過吃晚餐的時候，必須要控制量，而且還要控制減少蛋白質，脂肪的攝入，用粗糧代替米飯，再搭配比如蔬菜，水果，加上適當的運動，不但能起到減肥作用，而且還能保障身體更健康。

2、糖尿病人能吃晚餐嗎？吃多少為益？

得了糖尿病也和飲食有直接關係，比如很多有糖尿病的患者，往往是晚餐吃得過飽，造成身體很肥胖，再加上不運動，就會誘發糖尿病。

那麼對於糖尿病患者，晚餐能不能吃？首先，糖尿病患者必須要營養搭配合理，少吃甜食，而且晚餐必須要吃，因為晚餐不吃，再加上通過血糖控制，一旦出現血糖過低，反而危害更嚴重。

對於糖尿病患者，晚餐可以少吃，吃一些易消化，含糖量比較少，對身體會更有好處，而且還可以避免血糖的升高，也能阻止出現血糖低。

3、高血壓能吃晚餐嗎？吃多少為益？

高血壓出現也和飲食有直接關係，特別是在吃晚餐的時候，由於吃得過好，吃的含鹽量過大，也會導致出現高血壓。

高血壓患者晚餐雖然可以吃，但必須要偏清淡，遠離葷食，因為晚上如果吃的肉類過多，由於血液流動速度減慢，血脂就會沉積到血管壁，小動脈收縮，以及血管阻力會增高，就會讓血壓突然增高，還可能使全身出現小動脈硬化。

晚餐主張少吃，以及清淡化。就可以通過吃晚餐來保障穩定血壓。

4、腸癌患者能吃晚餐嗎？吃多少為益？

對於腸癌患者，甚至包括一些經常出現腸道疾病患者，也必須要選擇吃晚餐，因為對於腸道疾病患者，必須要吸收更多的營養，才能保障身體健康。

所以晚餐必須要吃，晚餐吃營養豐富，易消化，而且吃得不要過飽，一般吃個六七成飽，或者七八成飽，這樣效果會更好，不但減輕了腸道的負擔，而且這樣飲食相對更健康。

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在我們的生活當中，很多時候都需要喝酒。在喝酒的時候，很多人一喝就醉，即使大家都知道喝酒太多不利於身體健康，但是也避免不了，下面小編就為大家介紹一些方法，在喝酒時使自己不容易喝醉。

第一招：喝酒時在酒里加蘇打

在我們喝酒的時候可以在酒里加一些蘇打，蘇打的加入可以降低人體對酒精的吸收，這樣喝酒就不容易喝醉了，容易喝醉的人可以試一試這個方法。

第二招：不要空腹喝酒　

在喝酒的時候，大家可以一面飲酒，一面進食，這樣就會加長酒在胃中停滯的時間，就停留在胃當中的時間越長，酒精就會受到胃酸的干擾，使得吸收緩慢，這樣也是不容易喝醉的。

在喝酒前吃一些澱粉類的食物也可以減緩酒精的吸收，使得喝酒人不容易喝醉。而且對於胃黏膜的傷害也沒有那麼大。

第三招：小口小口喝酒

有一句話叫做，感情深，一口悶，這樣的喝酒方式也是很不利於身體健康的，在喝酒的時候需要慢慢的喝，並且時不時的停頓，並且喝酒的人一定不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料可以加快身體吸收酒精的速度，這樣喝酒很容易就會喝醉。在喝酒的時候一定要記住放慢速度。

第四招：喝酒前先溫酒

在喝酒之前，想要不容易喝醉就要先將酒溫一下，在溫酒的過程當中，隨着溫度的升高，酒精的濃度也會相對的減小，這樣喝起來不容易，使人喝醉。

第五招：喝酒後要多喝水

酒當中含有很多的酒精，喝完酒後，常常使人感覺口乾舌燥，這時候就需要大量的飲水，通過喝水可以促進尿液的排出，身體當中的酒精也會隨着尿液排出，不容易被身體吸收。

第六招：不要多種酒混合起來喝

在許多酒席上很多人都喜歡多種酒混合起來喝，這樣喝酒很容易喝醉，因為不同的酒他的酒精含量有所不同。相互混雜，會引起一些變化，使人喝了之後感覺非常的不舒適，還容易產生頭疼。

在我們平時的生活當中，經常喝酒，對身體的傷害非常大，所以小編還是建議大家不要喝太多的酒。在逼不得已要喝酒的時候，要注意喝酒的方式。

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生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開始注重吃的健康，身體健康的關鍵是良好的飲食習慣，這樣才能增強身體的抵抗能力。對於孩子來說，家長格外關心的還是補鈣問題，究竟什麼食物才是最好補鈣的食物呢？下面小編就為大家介紹含鈣食物排行榜。

含鈣食物第一名：芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。

平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

含鈣食物第二名：蝦皮

很多家長都會選擇蝦皮作為孩子補鈣的一大來源，在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。

含鈣食物第三名：牛奶

家長大多認為牛奶是最補鈣的食物。其實每一百克的牛奶當中只有30毫克的鈣，但是這也不能掩蓋牛奶的營養價值豐富的事實，除鈣，帶牛奶中還含有許多其他的營養物質。

含鈣食物第四名：乳酪

在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。

含鈣食物第五名：薺菜

大多數家長在選擇補鈣的時候，根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補鈣的食物，通常他們認為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。

含鈣食物第六名：海參

海參排在了補鈣食物的第六名，讓很多人都感到吃驚，但是海參確確實實是補鈣的良品，因為它含有豐富的蛋白質，脂肪也很低，很適合小孩食用。

含鈣食物第七名：紫菜

紫菜作為一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，採用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。

含鈣食物第八名：黑木耳

黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣，還能夠促進消化系統的清理，多食用黑木耳也會增強免疫力。

最後小編要提醒大家，含鈣豐富不代表可以用來補鈣，比如蝦皮、芝麻醬，日常生活中一次攝入的量非常少，因此，想補鈣，牛奶依然是最佳選擇。

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早晨起來得晚了，一些人為了圖省事，直接吃個水果就當作早餐了。或是有些人是純粹為了減肥，保持苗條的身材。在他們看來，空腹的時候吃個水果既能恢復體力又能補充維生素、礦物質，還能夠清理腸道，對健康十分有利。其實，實際上並非如此。

早上空腹不能吃哪些水果？

營養專家指出，很多水果都含較多的酸，空腹時候吃會刺激胃腸道，長時間如此會導致胃痛，對健康不利，甚至會誘發更嚴重的後果。尤其是這幾類水果，更不適宜在早上空腹時吃。

1.香蕉

香蕉，在大家眼裡不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。所以，患有心腦血管疾病人群，更不建議早上空腹吃香蕉。

2.柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用，空腹時吃會和胃酸結合，形成難以溶解的堅硬物質。

如果產生的硬塊體積大，不能隨糞便排出，還會形成結石滯留體內。

3.番茄

和柿子的原因一樣，小番茄在空腹的時候也最好別食用。

此外，含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果，空腹的時候也不能吃，因為早上起來人的血糖偏低，此時若大量攝取糖分，對身體是很不好的。

早上空腹能吃哪些水果？

經過一夜休息，早上剛起來，我們的腸胃功能尚在恢復中，消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感，吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。

具體如蘋果、梨和葡萄，它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果，含糖量較其它水果並非很大，可以幫助我們身體暫時恢復部分體能，微量元素或者是鞣酸含量也不高，對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。

對於排便不通暢的人而言，早上可以吃一個梨或是蘋果，若是您便秘嚴重，可以吃點香蕉，但不能過多。吃水果，吃對了時間，才能發揮它們最好的作用。

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