劉德華、張忠謀、英國女王都愛它!第一名早餐食材是…

女王的早餐:人人都吃得起

現年93 歲的英國女王,是目前世界上在位最久的君主。根據前王室主廚透露,女王並非美食愛好者,吃得都很簡單也很固定,當她自己單獨用餐時會盡量避開澱粉。

女王吃早餐前會先喝杯熱伯爵茶(無糖無奶)配小餅乾,接著通常都是燕麥片、新鮮水果與蛋。偶爾會吃玉米片與穀麥棒,十分簡單的一份早餐,你也可以吃得跟英國女王一樣。

張忠謀:5 件式早餐

台積電創辦人張忠謀的胃不好,之前都要吃藥控制,後來靠每天一小片木瓜,不藥而癒。他的夫人張淑芬受訪時表示,

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張忠謀的早餐一定有一杯十幾種蔬菜打成的精力湯、一杯果汁、一小片木瓜、麥片粥、半份燒餅夾蛋。

劉德華:30 年就愛這一味

59 歲的劉德華,帥氣的身型多年不變。他最為人津津樂道的養生原則就是不碰冰飲,數十年來只喝溫開水、黑咖啡跟常溫蔬果汁,不喝冰水也不愛太甜的食物。他在娛樂節目中曾說他的早餐吃了30 年都是燕麥片跟優格。

燕麥片:飽足感強大

燕麥片根本就是個發電廠。它含有β-葡聚醣,一種長且黏稠的纖維,可以有飽足感且幫助降低膽固醇。它還富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸、葉酸和鉀。

以營養成份來說,選擇「鋼切燕麥Steel-cut oat」會更好。這種燕麥又稱為粗燕麥,保留了更多的蛋白質跟纖維,升糖指數更低。

燕麥片、全穀片、玉米脆片傻傻分不清

因為健康,所以燕麥片出現很多產品,長像很難分辨,但其實有些比較接近零食。若吃進太多添加物,就辜負了燕麥與穀片們的價值。

完整吃進第一名早餐食材的營養!怎麼吃燕麥片才真正健康?下一頁一張表格對照馬上看懂

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/23956

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冬天最冷的時候要來了!讓「三九貼」幫你改善鼻子過敏

33歲的沈小姐一直有多年的鼻,早起鼻癢、鼻水、噴嚏是家常便飯,在秋冬季節轉換或空污狀況明顯時,症狀更嚴重、甚至影響到正常生活。不過在連續夏季三伏貼、冬季三九貼的連續貼敷療程後,明顯感覺到今年鼻過敏症狀減緩許多,有時候甚至連鼻水噴嚏都沒有,連帶著秋冬怕冷的狀況也有明顯改善。

三九貼是什麼?

奇美醫院中醫部總醫師徐偉展說,「三九貼」是傳統醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法,和夏季「三伏貼」同樣屬於穴位敷貼的一種,利用在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼,也是中醫治療慢性呼吸系統疾病的獨特方法之一,已有悠久的歷史。

冬季是整年度天氣最冷的時候,中醫學認為「人體」和「自然環境」相互呼應,因此冬季也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候,也是許多鼻過敏病人症狀好發的時節,在這段期間常感覺身體的能量不足、活動力下降、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮等等,身體處於一種低代謝狀態。

這個時節身體也最容易受寒,若平時體質虛弱的人更容易出現過敏、、腹瀉、關節疼痛、遺尿、遺精等症狀。

而三九天是依照每年「冬至」隔天開始算起,第一個九天稱「一九」,第二個九天稱「二九」,第三個九天稱「三九」。「三九天灸」就是在三九天的時間配合使用溫補通經散寒的中藥,敷貼在人體背部的大椎、肺俞、膏肓、定喘等穴,這些穴道是身體的「大穴」,可驅除寒邪並提高身體的抗病力。

敷貼的療法又稱「天灸療法」,是中醫傳統的外治法,其作用機轉是藉著藥物對局部組織刺激,使局部皮膚發紅充血,甚至起泡;且透過藥物敷貼於特定的穴位,持續刺激穴位,通經入絡,達到溫經散寒、活血通脈與調節臟腑功能的效果,因而提高抗過敏能力,並可改善臨床症狀。

傳統天灸依選用的藥物不同有很多種類,如毛茛灸、斑蝥灸、旱蓮灸、蒜泥灸、白芥子灸等,而目前中醫界較廣泛應用的是白芥子灸法。冬至及夏至是自然界陰陽之氣消長的轉折點,人與自然相應,四時氣候更替之時對人體影響最大,體質較不佳的人,往往在這個時候好發疾病。

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俗話說,「冷在三九,熱在三伏」,如果有過敏性疾病的人,在夏天已接受「三伏天灸療」者,更要把握冬至另一個調整體質的機會,繼續接受「三九天灸療」,以鞏固暑夏三伏天灸療的效果。

穴位貼敷治療方法簡便,無毒副作用,易被小兒接受,但必須注意孕婦、一歲以下小孩、嚴重心肺功能不足、皮膚經短時間敷貼即會大量起泡者,不適合三九天灸治療,發燒和咽喉發炎等症狀必須痊癒後,方可接受治療;治療期間並不妨礙其他藥物的正常使用。

三九貼後應注意事項

  • 敷貼當日一定要禁食生冷、油膩以及辛辣等刺激性的食物,以免影響治療的效果。
  • 若皮膚起紅腫、搔癢立刻撕下藥餅,並塗擦適當之消炎藥膏。

今年三九天灸的日期如下:

  • 「一九」:108年12月22日(日)~108年12月30日(一)
  • 「二九」:108年12月31日(二)~109年01月08日(三)
  • 「三九」:109年01月09日(四)~109年01月17日(五)

延伸閱讀

文/盧映慈 圖/何宜庭

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牙齦美白找回自信笑容的第一步

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降三高、控血糖!超強中藥「丹參」外敷還能消黑眼圈!

近來丹參在網路上的討論聲浪不小,其實,它是一種中醫常用的活血化瘀類藥材,近代的醫學實驗證明,丹參具有抗血小板凝聚、降低血液黏度及調節內外凝血系統的功能,是一種安全又可靠的治療心臟血管疾病的天然中藥。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示,丹參同時對月經不調、經閉痛經、血行不暢、跌打損傷、瘡瘍腫痛、心煩失眠、心絞痛等病症有一定的療效,其實中醫歸類為氣滯血瘀的問題,都可以使用丹參來做調理。「對於氣滯血瘀,微循環不佳的情形會更有療效,而丹參常常是減重茶裡不可或缺的材料。」

丹參中的化合物可有效降低脂肪肝

台北醫學大學研究團隊發現,中草藥「丹參」找到的單一化合物ST32da,可以將主要導致肥胖的白色脂肪(WAT)轉化為容易燃燒代謝的棕色脂肪(BAT),不僅有助減重,還能改善,抑制肝發炎指數及肥胖造成的糖尿病現象。

其實早在團隊發現之前,中醫使用丹參來減重的時間已經非常的長久,但是中醫很少只用單一味藥來治療疾病,臨床上只要有脂肪肝的患者,常常還會配合丹參、紅花、草決明、山楂、木瓜、茯苓、玉竹、芡實、淡竹葉、陳皮、肉桂、百合等中藥來調理降三高。

熬夜過敏黑眼圈?丹參外敷就可以解決!

其實丹參除了食用外,還能外敷,例如有黑眼圈,將丹參磨成粉配上珍珠粉加上保濕乳液就能敷在眼皮上,能起到不錯的去除黑眼圈效果,主要是因為丹參具有改善微循環的功效。

另外如果想要以保養心血管為出發點,周宗翰建議可與茶葉一起沖泡服用,好的茶葉具有祛疾熱、消宿食、利小便的作用。茶中的茶鹼有擴張心血管、增強毛細血管的功能,配合丹參可以減緩膽固醇升高、改善動脈粥樣硬化、心肌梗塞等冠心病,用丹參配茶葉,顯然是防治冠心病、高血脂症比較理想的茶劑,但是建議不藥太晚喝,以免太亢奮影響晚上的睡眠。

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丹參也是女生的好朋友

臨床上丹參也算是婦科常常使用的中藥,以前常常有「一味丹參,功同四物」之說法。但是實際上丹參在臨床上還是無法替代四物湯,但是丹參與四物湯相比是相對的安全,丹參還能活血調經。對於因為淤血積聚而導致痛經的女性,月經後吃一兩次丹參補氣養生雞湯,能改善月經後疲勞且易口乾的問題。

周宗翰表示,除了有月經後疲勞問題的婦女外,老年人氣血虛弱,或是女性產後體虛無力、久不復原,以及營養不良引起貧血者皆可食用。

  • 材料:土雞切塊半隻丹參10克、黃耆10克、麥門冬10克、甘草6克、 紅棗5顆、老薑3片、米酒50c.c.。 冷水3000c.c.
  • 做法:
  • 1.備妥材料、雞肉切塊,並將上述中藥材以清水沖洗備用。
  • 2.雞肉放入可淹過所有雞肉的冷水鍋中,加入3片薑,用大火煮至滾,撈起雞肉洗去表面雜質。
  • 3.湯鍋中放入處理好的雞肉,接著倒入可蓋過雞肉的清水及米酒50c.c.、放入中藥材,開大火煮滾後,再轉成小火悶煮約40分鐘,加入適量鹽巴調味,即可盛碗上桌。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/林以璿

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

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當兒子得了過動症 西醫師媽媽轉當中醫發現問題出在「胃」

本身是神經科醫師出身,曾綺華為了過動症的兒子選擇投入中醫,找到一套能改善孩子、過動、注意力不集中的飲食方式。現在孩子也投入中醫領域,希望能幫助更多在求醫路上受挫的過動症孩子。

過動症的孩子,不一定都很「過動」

一講到,爸媽們一定很直覺的會想到2大類症狀:「過動」跟「注意力不集中」,林林總總加起來共有18條;而西醫的藥物主要是中樞神經興奮劑,或是刺激腎上腺素功能,透過增加腎上腺素跟多巴胺的分泌,讓孩子能保持一定的專注力。

但曾綺華在自己的兒子確診過動症之後,觀察了很久,發現像是利他能這類的藥物,必須在體內維持一定的濃度才能發揮效用,所以早上剛吃完藥,可能一個小時左右開始有效,但是到了第三節課之後效果會慢慢變差。

再加上利他能會有食慾不振、睡眠品質不佳的副作用,雖然不一定每個人都有這樣的問題,但從兒子的經驗中「看到了不足的地方,所以我想從不同的角度去了解過動症這個病症,更全面的去看待過動症孩子這個『人』,而不是『病』。」曾綺華說。

我發現孩子還有這些症狀!

秉持著西醫師做臨床觀察的精神,曾綺華從自己的兒子開始紀錄,發現他晚上的時候會有手腳抽動的症狀,她試著開了神經科的藥物給他,情況改善,但一停藥馬上又發作。

反反覆覆嘗試都沒有好效果,曾綺華決定徹底打破自己的想法,試著從「中醫」角度開始看,並為了孩子去讀了中醫、轉行當了中醫師;而在有了不同領域的知識之後,她也發現自己的孩子,不只是上課時坐不滿15分鐘的「注意力不集中」而已,生活上也有許多不同的症狀。

  1. 怕熱
  2. 胸口煩熱
  3. 便秘
  4. 手腳心流汗
  5. 大汗淋漓
  6. 半夜磨牙
  7. 舌紅
  8. 容易受驚
  9. 失眠
  10. 夜咳

這些在中醫裡是「胃熱」的症狀,簡單來說就是胃過於燥熱,沒辦法發揮正常的功能。「所以過動症的孩子因為脾胃功能太差,都沒辦法好好吸收營養,就像是缺油缺電的車子,結構上沒問題,但就是跑不動、還常常容易暴衝。」曾綺華說。

為了證實自己的想法是對的,曾綺華在2011年,以台東醫院中醫科醫師的身份跟台北榮民總醫院的精神科合作,調查30名被確診過動症的孩子、跟台東的中小學孩童,結果發現80%以上都有胃熱的症狀。

曾綺華說,她也發現,「胃」跟其他五臟六腑也是有關聯的,除了胃熱之外,像是還有些人會伴隨「脾肺氣虛」(鼻子過敏、)、「腎虛」(夜尿或尿床、健忘)、「肝風內動」(睡眠中手腳輕微抽動、癲癇或夢遊)等症狀。

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圖說/馬蘭腦神經中醫診所曾綺華醫師解釋什麼是身體中「圓運動」的概念。

「如果用一個五臟六腑『圓運動』的概念來說,脾胃是中心,其中胃氣主『降』,就是把食物帶到胃中進行消化,脾氣主『升』,就是將消化過後的營養,往上輸送到肺及大腦;肝臟像春天一樣調和我們身體的其他功能,心臟像夏天一樣炎熱、保持專注,肺臟是秋天,可以調節,腎臟是冬天要保存精力,所以脾胃功能差、營養不良,這些功能失調,自然就會有不同的症狀出現。」曾綺華說。

該怎麼解決孩子的胃熱?

曾綺華說,其實要解決「胃熱」很簡單,因為會造成胃熱的原因是「嗜食肥甘」,也就是喜歡吃高熱量、油炸的食物、甜食,像是炸雞、巧克力、薯條、洋芋片、咖哩、蛋糕、甜點等都是加重胃熱的因素,有胃熱體質的人要絕對避免。

「有些人會說,這個到底有沒有用?我可以跟你說,身體是自己在顧的,堅持下去就知道有沒有用。醫師最多只能給你50分,剩下50分是病人自己的努力。有一個現在3年級的小朋友,以前考試5科通通不及格,乖乖避開那些不能吃的食物,再配合用藥,國語84、數學71、自然88、社會62,英文總分是20分,他拿了16分,是大進步!」曾綺華說。

曾綺華也提醒,不管是燥熱、寒性的食物都不適合,以溫性的食物為優先。「溫性食物是指食物保溫能力好,譬如一鍋稀飯跟一鍋麵條,麵條比較快變涼,稀飯的保溫很久,所以要吃保溫能力好的食物,因為這樣子可以讓身體比較少耗陽氣。所以除了上述提到的食物之外,也建議避免麵食。」曾綺華說。

參考資料

曾綺華,注意力缺失過動症中醫治療實證研究,2011年。

延伸閱讀

文/盧映慈 圖/何宜庭

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室內這2處會中暑!體感狂飆60度 醫點名6大高危族群

氣溫不斷飆高,未來一周只會更熱,目前全台已有地區高溫達攝氏38度,此時民眾最要注意的就是預防熱傷害,醫師提醒,大部分人都知道室外要防範太陽曝曬,但室內也有2個高溫處易被忽略,嚴重可引發中暑而有生命危險,更提醒6大類族群要特別小心。

博仁醫院副院長康志森在《健康2.0》分享,除了室外容易因為高溫而不適,室內也有2處是大家容易忽略、但可能導致熱傷害的地方,包括「廚房」及「車內」,尤其把小孩或長者丟在車內是非常危險的,有時車內的體感溫度會飆到60度,最嚴重的是熱中暑,中心體溫會高達40度以上,此時會出現意識改變、心臟與多重器官衰竭,甚至死亡。

康志森並點名6大族群在炎夏中更要留意熱傷害。

6大族群在炎夏中更要留意熱傷害。(圖/翻攝自《健康2.0》)

1. 65歲以上長者:體溫調節中樞因退化而失調。

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

2. 嬰幼兒:體溫中樞尚未發育完全,容易一下子就中暑。

3. 慢性病:包括中風或高血壓病患容易熱傷害。

4. 過重者:BMI指數大於24者,因皮下脂肪太厚 不容易散熱。

5. 心血管疾病患

6. 服用藥物者:服用利尿劑會讓電解質流失,而服用精神科藥物者會因藥物導致體內機制不容易流汗,因而容易遭致熱傷害。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002830-260418

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

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從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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月經總是排不乾淨?中醫師分3種體質喝飲料調理!

女性的生理期總是怕量多造成貧血,但是量少的話,又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨,總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示,大部分的人總認為月經排不乾淨的原因,在於寒性屬性的食物吃太多。但其實還有其他的原因會造成月經滴滴答答的排不乾淨,包含吃中藥(清熱解毒藥)與西藥(消炎藥、抗生素、避孕藥)、吸菸、熬夜、工作壓力、體重改變,都可能影響荷爾蒙進而改變生理週期以及血量是否排出順利。

並不只有寒性體質才會有問題!治療還要先看體質

很多人誤解月經排不乾淨屬於「較冷底、子宮偏寒,」於是拚命地吃補,想讓月經更順。周宗翰表示,經血排不乾淨也要考慮是否有,或者因、曾經下腹子宮手術,造成子宮沾黏,經血不易排出等這些因素,從中醫體質學上看,是「下焦濕熱」的體質。

周宗翰指出,在這種狀況下,中醫師會給予病人寒藥或是疏肝理氣的中藥,而不是溫熱的補藥。這樣反而才能上月經來的更順,所以月經排不乾淨一定要先釐清原因 。

體質偏寒的女生這樣補

如果是宮體偏寒的女性,經量較少,經血顏色比較暗也比較淡。暗色的血塊會比較多,因為暗意味偏寒、淡色則是偏氣血虛,通常可以用溫理藥,如肉桂、乾薑、小茴香。

  • 推薦飲料:黑糖薑茶
  • 作法:生薑3片,大棗3顆、黑糖適量。將前兩味洗凈,生薑切3片,大棗去核,加黑糖煎水。

周宗翰指出,中醫認為黑糖性溫、味甘,入脾經,具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水,有助於排除毒素、清瘀血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

壓力大、肝氣鬱結導致經期排不乾淨的患者

如果妳的經血量時多時少,月經來睡眠就不好,總是覺得下腹腫脹,屬於壓力大的肝氣鬱滯體質,需要疏肝理氣的中藥柴胡、郁金、香附才能讓月經排的順。

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  • 推薦飲料:玫瑰薄荷花茶
  • 作法:玫瑰花少許,薄荷葉3片、熱水700cc沖泡即可飲用。

玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣的功效,可以促進身體肝膽經的巡行。

月經量多體質偏躁的患者

而顏色鮮紅、量多,月經總是來個沒完,則是偏熱的體質,需要使用牡丹皮、仙鶴草、槐花等涼血的中藥來調整月經的經血量,中醫一般治療的原則是「寒者熱之,熱者寒之,溫者清之,涼者溫之。」

  • 推薦飲料:黑木耳紅棗飲
  • 作法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

周宗翰指出,黑木耳紅棗飲能夠補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多、燥熱的女性。

另外,要預防經血排不乾淨,周宗翰提醒,經期間一定不要吃冰,以免冷溫度刺激子宮收縮,增加寒凝胞宮的症狀。還有經前體質易化熱,飲食儘量清淡,也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。月經來要多休息少熬夜與禁房事,讓盆腔獲得充分的休息。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/林以璿

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月經總是排不乾淨?中醫師分3種體質喝飲料調理!

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

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壓力大到喘不過氣 營養師推5食物解壓

現代人生活步調緊湊,經常感到精神不濟、情緒緊張,若長期處在這樣的狀態,恐導致身心健康亮紅燈。對此,營養師王證瑋在分享5種食物能幫助解壓,包括抹茶粉、青花菜、泡菜、芝麻醬及鷹嘴豆。

王證瑋表示,有研究指出,無論是心理層面的憂鬱症、躁鬱症,或是生理層面的心血管、代謝症候群等相關疾病,皆與壓力有關,由此可知,生活壓力與自身健康息息相關,平時可透過食用減緩焦慮的食物幫助舒壓。像是擁有豐富L-茶胺酸的「抹茶粉」就是不錯的選擇,因為茶胺酸可以幫助減緩焦慮、紓壓。

另外,十字花科蔬菜是某些營養物質(包括鎂、維生素C和葉酸)的最濃縮食物來源之一,「青花菜」富含蘿蔔硫素,是一種具有神經保護作用的硫化合物,可舒緩情緒和抗抑鬱作用。而屬於發酵製品的「泡菜」,在發酵過程會產生許多益生菌,可以幫助維持腸道菌叢平衡及健康,不僅如此,益生菌在腸道作用時,還能幫助情緒的調節。

兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

除此之外,「芝麻醬」也是抒壓好物,芝麻是胺基酸L-色胺酸的極好來源,而色胺酸於體內可以轉換成神經傳導物質血清素、多巴胺,幫助穩定神經、改善情緒、減少焦慮、幫助睡眠之效果。

至於「鷹嘴豆」則富含抗壓維生素和礦物質,包括鎂、鉀、維生素B、鋅、硒、錳和銅,不僅具有多種維生素及礦物質,還有胺基酸,可幫助大腦促進健康、改善心理表現,而其中的礦物質鉀、鎂、色胺酸更可以穩定神經、幫助情緒穩定。

王證瑋強調,除了飲食調整之外,生活模式的改變也相當重要,包括多運動、減少使用3C產品、避免咖啡因攝取、常與人活動交際等,都是可以幫助紓解壓力的方法,唯有正確且有效的降低壓力,才是維持身心健康的不二法門。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002301-260418

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生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

便祕嚴重竟會泌尿道發炎 醫曝6食物讓你排便不卡卡

現代人生活壓力大,且三餐多吃外食,不少人都深受便祕之苦,但你知道嗎?便祕其實也會影響泌尿道健康。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻指出,如果糞便一直累積在直腸,細菌就有可能逆行到膀胱和泌尿道,造成泌尿道發炎,甚至還可能反覆發炎,因此他列出6樣能夠幫助排便的食物,讓大家既能維持腸道健康,也能維持泌尿道健康。

高銘鴻在發文表示,泌尿道的健康其實和腸道健康有關,因為泌尿道感染很常是「大腸桿菌」引起,當便祕問題嚴重,糞便一直累積在直腸,細菌就有可能逆行而上,到達膀胱和泌尿道,造成泌尿道發炎,嚴重的話更會反覆發炎,對此高銘鴻列出6樣能幫助排便的食物,解決大家的便祕困擾。

●火龍果

火龍果纖維素豐富,可以促進腸胃蠕動,還能幫助軟便。但如果吃的是紅色火龍果,便便變成紅色是正常的,不用太驚慌。

●地瓜

吃地瓜不只會放屁,也可以幫助排便,其中含有的非水溶性膳食纖維含量高,可以活化腸胃、幫助糞便排出。

●優酪乳/優格

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有時候便秘跟腸道內的菌叢生態有關,優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少,重新調整菌叢生態,幫助糞便排出。

●豆類

豆類大部分的膳食纖維含量都很高,有助促進消化、減少便秘。

●綠花椰菜

綠花椰菜含有非水溶性纖維,可以增加糞便體積,讓糞便更容易被排出。

●水

便秘會讓糞便停留在大腸內,大腸持續吸收水分後,糞便會變得又硬又乾,更難排出;因此喝大量的水可以軟便,對於便祕者來說非常重要,能讓糞便更順暢被排出。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002439-260418

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什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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一天能吃幾顆蛋?專家給答案 便宜的沒比較差

雞蛋向來被認為是高品質蛋白質來源,含大量微量營養素如鎂、鉀、錳、鋅、膽鹼等,及多種維生素,且可保護心血管,但坊間仍存在一天最多可吃多少顆蛋、皮蛋有無重金屬、紅殼蛋是否較營養的迷思,營養師張安近日在分享了破解了上述關於雞蛋的4大迷思。

●顏色不一樣 營養差不多

白殼跟紅殼主要差在雞的品種,就跟人有不同顏色一樣。白殼比較便宜是因為數量多、常見,但營養價值差不多。

●皮蛋含有很多重金屬?

皮蛋是用鹼性物質來醃漬,有些會加入重金屬來穩定製成,不過合法的都會經過殘留檢驗,以一般的食用量不至於影響健康。

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小,從來不敢進三溫暖洗溫泉,甚至有不敢使用公共廁所,以免因太小被人嘲笑

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紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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●鹹蛋的蛋白呈流質是壞掉?

利用鹽滲入使蛋黃固化、帶有一點沙沙感,但這種方式並不會讓蛋白固化,所以生鹹蛋還要加熱讓蛋白凝固。

●蛋可以吃幾顆?怎麼煮有差嗎?

對一般人來說,一天吃好幾顆蛋並不會影響膽固醇,除非是已經確定有高血脂症再來稍微限制就好,不用太擔心。至於水煮蛋、炒蛋、蒸蛋,營養沒有差太多,有吃比較重要。

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接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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有吃菜卻大不出來?你可能中了8種地雷食物的陷阱,咖啡竟也上榜

你是不是每天吃很多蔬果卻還是擺脫不了便祕的糾纏?關於網路上的解決便秘的小偏方,食品技師張邦妮在專欄文章中表示,有些大家認為的便祕救星是對的,但有些其實是「便秘的地雷食物」,包含常見的香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜,更驚人的是,在「某些情況下」明明有吃蔬菜排便還是不順暢,甚至讓便秘更嚴重! 

 

容易讓你便秘更嚴重的8種食物

  1. 紅肉:例如豬肉、牛肉、羊肉等,脂肪含量比其他肉類高,消化時間當然要比較長,加上紅肉的蛋白纖維比較堅硬,在胃中更難消化,特別容易導致便秘。
  2. 油炸食品:高脂肪的食物像是炸雞、薯條等,通常膳食纖維含量少,腸道需要花更多時間消化,也容易堵塞腸道,需要更多的時間才能消化。
  3. 加工食品:麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品,通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少,容易影響身體消化能力,造成腹脹、便秘情形,吃太多還會變胖喔!
  4. 白米飯:白米飯缺乏膳食纖維,會在腸道停留較久,便祕時可以改吃糙米,或是白米混糙米,約2(白米):1(糙米)的比例,不僅口感好、熱量較低,並有較多的纖維可以幫助排便喔!
  5. 未成熟的香蕉:大家都認為香蕉可以幫助腸胃蠕動以及排便順暢,但是食品技師張邦妮提醒大家,沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」,

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    如果牙齦外露,該如何解決?

    似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

    這種成份會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動,反而加重便秘。如果想吃香蕉改善便秘的問題,不妨選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉,因為含有膳食纖維,可以在大腸中吸收水分軟化大便,達到潤腸通便的效果。

  6. 乳製品:全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品,含有乳糖,有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素,就容易便秘。乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品,容易增加腸胃道脹氣及腹脹。
  7. 茶類飲料:茶葉中也含有「鞣酸」,和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後,對腸道黏膜會產生收斂作用,減緩腸胃蠕動速度,而導致便秘。
  8. 咖啡:什麼?大家最愛的咖啡竟然也可能讓人便祕?原來是因為咖啡因有利尿的效果,但此時糞便難以留住水分,就會變乾硬而囤積在腸道裡;專家建議,如果習慣每天喝咖啡或茶,一定要再喝足所需的水量,避免便祕情況喔!

多吃蔬菜為何還會便祕?你還需要水分、油脂的幫忙!

膳食纖維每日建議攝取量是25~35公克,除了缺乏膳食纖維,大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形,同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。 

一般來說,體重一公斤大約要喝30毫升的水,糞便殘留的水分太少,高纖維還是會便秘。 另外,不敢碰油脂也容易造成便秘,選對好油,除了可以抵抗飢餓感、防止便秘,也是人體必需的營養之一。 

參考資料:


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/31109

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