「醫生醫生，你看我最近頭髮掉好多呀，我有拍下來給你看」未等中醫師開口問診，這位30出頭的年輕女性便急沖沖打開手機裡的照片跟中醫師分享，接著又急切地訴說，「不只頭髮掉得多，最近白髮也變多，且頭髮粗粗乾乾，可是我洗髮精都用一樣的呀！怎麼會這樣？」

中醫師曾偉婷表示，針對上述個案，經把脈問診後，她發現該女性的脈象顯示出她正處於疲憊又緊繃的狀態，因為最近剛換了新工作，生活步調緊湊，加上她覺得越夜越美麗，只有晚上睡前的一大段自由時間屬於自己的，因此總是熬夜觀看宮廷劇，直到凌晨2、3點才甘願入睡，如此持續了一年多。

●熬夜導致氣血不足　影響毛髮健康

現代人生活壓力大，常為了工作或煩心之事耗盡心神，等到晚上可以休息時又常捨不得睡覺，開始追劇、打手遊的熬夜生活，認為這樣才是紓壓的管道，中醫師曾偉婷表示，長期下來大量的耗傷氣血，身體處於一個過勞的狀態，讓很多人年紀輕輕就頭髮日漸花白，愛美的女性發現自己的秀髮不再烏黑亮麗，反而枯燥易斷，落髮量也跟著增加。

以中醫來說，「肝藏血，髮為血之餘」意思為，肝是儲藏人體血液的臟器，當身體各處需要血液時，則經由肝臟的疏泄功能將血液運送到身體各個臟器，由於頭髮、毛髮相比於其他器官來說為身體的末梢的部分，因此當肝臟有多餘的血液時才能運送至毛髮進行滋養修復。

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

凌晨1點到3點是肝臟運行的時間，若長期熬夜，肝臟無法在此段時間涵養血液，加上身體白天已耗用太多氣血於腦袋、心臟、脾胃等各個臟器的運作，人體整體的血液不夠運用時，最先被犧牲的就是毛髮的養分供應，就容易出現白頭髮變多、落髮量多、頭髮枯燥無光澤等症狀。

●何首烏、杜仲等中藥材滋補肝腎　呵護秀髮

中醫關於頭髮又有一段文字提到「腎藏精，其華在髮，精血不足，黑髮不生」由此可知毛髮的養分供給來自於肝血，而肝血的生成來源則有賴於人體的腎精。曾偉婷表示，隨著年紀長，腎精會漸漸的消耗，所以頭髮也會漸漸斑白、稀疏脫落，尤其女性至更年期時常會突然有感白髮增多、頭髮每天掉很多，這是因為腎精漸漸不足以維持肝血的合成所致。

綜合以上可知，必須讓腎精和氣血充足，頭髮就能維持烏黑柔潤、茂盛濃密，除了生活作息要調整，勿熬夜、不可勞心思慮多、心情放鬆以外，也可使用中藥適度的調整體質、補充腎精和肝血，中藥裡常見的藥物像是何首烏、雞血藤、骨碎補、杜仲、地黃等皆可滋補肝腎。

文章來源：本文由「健康醫療網」授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220711002857-260418

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你常有腰酸背痛的問題嗎？會有這樣的問題，很多是因為你做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成大工作強化中心職能治療師康鈞雅在這邊就教大家3個動作，讓你練好核心肌群，做事不「靠腰」。

成大工作強化中心職能治療師康鈞雅表示，做好「核心肌群」的運動，以保護脊椎及維持脊椎的穩定，達成「天然護腰」的效果，減少、降低「靠腰」造成的傷害。「不管你是不是常常腰酸背痛，每天跟著動一動，加強自己的核心肌群，絕對都有好處的，」她指出，有力的核心肌肉是脊椎的「神隊友」，可說是「天然護腰」，不但能協助減輕疼痛，並有預防相關疾病的效果。

康鈞雅表示，可以嘗試3個動作，包括蜷腹運動、側棒式以及鳥狗式。一開始應考量自身狀況，從每個動作都連續作10~20次開始，然後慢慢增加劑量到自己滿意的程度。核心肌肉練習若能持之以恆，便能感受到自己腰腹的肌肉群逐漸強壯起來，甚至還能夠消除小腹。無論自認身強體壯或已有脊椎病變，都可以嘗試看看。

蜷腹運動

蜷腹運動是先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右，一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒，然後再一邊吸氣，一邊下躺到肩膀落地的位置。

這個動作的目的是訓練腹直肌，這個運動由大家熟悉的仰臥起坐調整而來，可以有效減少仰臥起坐帶給脊椎的壓力，同時訓練到腹部的肌肉。康鈞雅提醒，別忘了動作時腹部肌肉要出力下壓，不要讓腰部彈起來離開床面。

側棒式

這個動作可以訓練腹內/外斜肌，核心肌肉練習，許多人會忽略側腹部的肌肉，但要構成完整的肌肉護腰可不能少了它。動作的重點是用腳的側邊及右手前臂緊貼地面（左手插腰），腹部用力將身體撐起，雙腳伸直勾腳尖，使耳朵、肩、髖、膝、踝呈一直線。

鳥狗式

鳥狗式是將手掌、膝蓋貼地，手掌與肩同寬，手肘微彎，兩隻手肘內側的折線呈面對面，膝蓋與臀部成一直線，舉起一手向前平舉，對側的腳向後舉起延伸，與軀幹成一直線即可。

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腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

下背痛很大一部分是因伸直肌肉群耐力不佳，鳥狗式能夠訓練背部伸直肌肉群，這個動作透過對側手腳的向外伸展，同時講究雙側肢體的平衡，帶給背部肌肉群很大的挑戰。

成大醫院勞安室主任馬先芝補充道，身體的健康需要平時的保養保健與預防，如果因為工作而產生腰背不適的相關症狀，可尋求職業醫學科醫師的診療，必要時安排由職能治療師依據需求，打造個別的工作強化訓練。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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自製健身餐也是非常好的選擇，透過購買食材、掌握分量、自行烹煮，當中可以更加認識各類食物的營養價值與自身需要的食材比例

，幫助自己培養良好飲食習慣。

選購食材，注意三大營養素

不論是「增肌」還是「減脂」，均需攝取醣類、蛋白質與脂肪，同時也需攝取足量纖維質滿足身體所需，購買分量一次以三天份或五天份而定，購買後須做好分裝與保鮮，保持食材新鮮度，三大營養素來源對應的良好食物來源分別如下。

醣類

糙米、紫米、五穀米、十穀米、玉米、紅豆、綠豆、全麥麵包、全麥麵、燕麥等，攝取足量醣類可以提供能量、幫助合成肌肉，是不可或缺的營養之一。

蛋白質

雞蛋、雞胸肉、牛腱肉、鮭魚、鯛魚、豆腐、豆干等，其中雞蛋與雞胸肉是良好的高CP值動物性蛋白質來源，牛腱肉則是紅肉中脂肪含量較低的肉品，鮭魚與鯛魚含有豐富蛋白質，鮭魚更含有良好的omega-3魚油，豆腐與豆干則是良好的植物性蛋白質來源。

脂肪

脂肪除了隱藏在肉品中，烹調用的油品也相當重要，油品依據飽和脂肪酸、單元與多元不飽和脂肪酸含量可分為三種：

1. 飽和脂肪酸：奶油、豬油、椰子油、可可油等。
2. 單元不飽和脂肪酸：橄欖油、苦茶油、堅果油、酪梨油等。
3. 多元不飽和脂肪酸：葵花油、芝麻油、魚油等。

選擇時建議以單元或多元不飽和脂肪酸含量高的油品為主，其中又以橄欖油、苦茶油較為推薦，因為這類油品烹調風味佳，適量添加也可降低體內壞膽固醇，而動物性油脂的飽和脂肪酸含量較高，吃多容易引起高血壓、高血脂等病症。

除了油品，也可以選購無調味堅果種子，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等，當中含有豐富的維生素E與礦物質，一次建議食用一茶匙量。

蔥蒜清蒸鮭魚（電鍋料理）

食材

1. 輪切鮭魚 1片
2. 鹽 少許
3. 青蔥 1根
4. 蒜頭 1球
5. 薑 1片
6. 米酒 少許

作法

1. 鮭魚兩面抹薄鹽，加入米酒去腥，
   

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   放置30分鐘

2. 蔥白切段、蒜頭去皮切片、薑片切絲備用
3. 蔥綠切絲泡水備用
4. 抹去鮭魚兩面的鹽並另外盛盤
5. 將作法2的食材放在鮭魚盤內，淋上米酒並放入電鍋，外鍋一杯水，按下開關
6. 開關跳起後再悶5 ～ 8分鐘，取出後撒上蔥綠即完成

營養價值

鮭魚含有豐富的蛋白質、omega-3 脂肪酸（EPA、DHA）、鋅、維生素，不僅是優質蛋白質來源，更可以增強身體免疫力、抗發炎、幫助傷口癒合，另外EPA、DHA也有對大腦與眼睛有益，豐富的維生素更能維持神經健康。

低脂蒜味牛肉片（氣炸鍋料理）

食材

1. 牛菲力 2塊
2. 蒜頭 2～ 3顆
3. 橄欖油 少許
4. 海鹽 少許

作法

1. 牛菲力切片、蒜頭切片備用
2. 將切片的牛肉兩面抹上橄欖油、表面撒上蒜片
3. 按下肉類模式，時間到一半時翻面繼續氣炸
4. 時間到後取出盛盤，旁邊放入一匙海鹽即完成

營養價值

這道菜可以依照個人喜好選擇喜歡的牛肉部位，但盡量以油花分布少的部位，可以挑選牛腱、里肌部位，避免牛五花、牛腩、沙朗等肉品。牛肉富含蛋白質、維生素與鐵，對於合成肌肉、組織修復、恢復活力都相當有幫助。

無油歐姆蛋（平底鍋料理）

食材

1. 雞蛋 2顆
2. 鮮奶 1大匙
3. 鹽 少許

作法

1. 雞蛋打散，加入鮮奶、鹽混合
2. 平底鍋開小火，熱鍋後加入混合蛋液
3. 將鍋子稍微傾斜，並用筷子在蛋液中畫圈
4. 蛋液表面稍熟後將裡面蛋汁包起，盛盤即完成

營養價值

這道料理源自於我在國外參賽時的啟發，當時準備比賽，身心皆須做好準備，因此飲食上更需斤斤計較，當時住宿飯店提供現煎歐姆蛋，我請廚師不要加油，廚師很驚訝的說：「不加油怎麼行呢？」但我仍請廚師試試，果然煎得起來，且口感與一般歐姆蛋無異，從此我便會在家自行做這道料理，不僅可以攝取蛋的全營養，也能補充鈣質。若希望增加飽足感，也可加入彩椒、蔬菜等，豐富味道並攝取更多營養素。

本文摘自《明星教練的超有感徒手健身計畫》／浩克爸爸Hulk（陳弘璟/健身教練）／幸福文化

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31062

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蛋白質是健康飲食的重要成分，一旦缺乏，很多身體機能會大打折扣。根據建議，每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，以一名50公斤成人計算，每天至少吃50×0.8等於40公克的蛋白質。營養師提醒，若缺乏蛋白質，可能導致肌肉流失、傷口癒合慢、貧血、免疫下降等症狀，千萬不可不慎。

指出，蛋白質可以建造新的組織，所以對生長發育期非常重要，像是嬰兒期、兒童期、青春期及懷孕期。對已建立的組織，蛋白質同樣具有修補功能；血液中的蛋白質，如白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。

另外，蛋白質也可以維持身體中的酸鹼平衡及水的平衡、幫助營養素的運輸、或構成酵素、激素和抗體等，可調節生理機能、維持人體免疫力。

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營養師彭逸珊也在PO文指出，蛋白質、碳水化合物、脂肪稱為三大營養素，如果長期缺乏蛋白質，可能會出現指甲脆弱易斷、容易掉髮、皮膚粗糙、肌肉流失、傷口癒合慢、貧血、免疫下降易生病等症狀。

彭逸珊提醒，人體有9種不能自行合成的胺基酸，統稱為必需胺基酸，除了動物性來源的蛋白質外，蔬菜、豆製品、穀類的蛋白質皆屬於不完全蛋白，需要互相搭配互補，才能讓身體順利合成肌肉、修補組織，尤其是素食者更要注意互補原則，才能吃得健康又營養。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220711002465-260418

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台灣出現首例猴痘確診！自5月中以來，猴痘（monkeypox）已在全球超過50個國家現蹤，而根據衛生福利部疾病管制署新聞稿，今（24）日台灣公布首起境外移入猴痘確診個案，目前收治於負壓隔離病房，其密切接觸者共19人由衛生單位追蹤關懷中，預計健康監測至7/13，相關案例也將同步透過IHR聯繫窗口通報世界衛生組織。

自今年5月中英國報告病例以來，全球已有50國報告累積超過3600確診案例。亞洲部分新加坡於21日確認首起病例，韓國21日時也通報2起疑似病例。因應國際疫情擴大，疾管署也已於23日新增猴痘為第二類法定傳染病。

疾管署指出，台灣首例猴痘確診個案為20多歲本國籍男性，今年上半年於德國留學，16日返國時COVID-19檢驗陰性並進行居家檢疫，但於20日出現發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛、紅疹、鼠蹊部淋巴腫大等症狀。21、22日就醫評估後接受採檢與通報，檢體並送往疾管署昆陽實驗室檢驗，今（24）日確認陽性。

疾管署提醒，猴痘的傳播對象較有侷限性，多是有與患者親密接觸、或照護患者的醫護。為防範猴痘疫情，疾管署也將強化檢疫措施、衛教宣導，並與國際藥廠洽談第三代天花疫苗及抗病毒藥物；同時也提醒民眾，返國入境時如出現發燒，以及皮膚紅疹、丘疹、水泡或膿疱等疑似症狀，應主動告知航空公司與機場港口檢疫人員，並盡速就醫、告知醫師旅遊史及接觸史。

猴痘是什麼？怎麼傳染的？

猴痘是一種人畜共通的傳染病，猴痘病毒（Monkeypox virus）首次被發現於猴子身上，故有此稱；而人類首例感染發現於1970年的剛果民主共和國，之後在中非、西非熱帶雨林一代陸續出現報告。目前外界常見引起猴痘的病株大致分為兩種，分別為中非（剛果）病株以及西非病株。其中，剛果病株較為兇險，致死率可達10%，而相較之下，西非病株較為溫和，致死率約為1%；而疾管署資料也說明，目前的猴痘疫情中經PCR確診樣本均為西非分支猴痘病毒。

自1970年之後，猴痘在部分非洲國家有地區性流行（endemic），後續也有非洲以外國家報告境外移入病例。不過2022年5月14日，英國衛生單位接獲2例無旅遊史、無境外移入確定病例接觸史的家庭群聚猴痘病例通報，之後歐洲、北美洲多國也陸續通報確定病例。根據疾管署公布資料，此波疫情除部分非洲國家有持續報告病例以外，其他歐美國家以通報零星病例為主。

猴痘病毒的潛伏期約為5-21天，

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通常為6-13天。至於猴痘傳播方式，包括：

1. 人畜共通感染：直接接觸到感染動物的血液、體液、損傷皮膚黏膜，或是食用受感染動物的肉類。
2. 人傳人：接觸感染者呼吸道分泌物、損傷皮膚黏膜，或是被汙染的物品。不過猴痘的飛沫感染較容易發生在長時間面對面接觸情境下，因此醫護人員、同住家人感染風險較高。另外感染猴痘病毒的孕婦，也可能透過胎盤垂直傳染給胎兒，或是在生產時因接觸造成傳染。

此外疾管署資料也指出，儘管密切接觸已知是傳染危險因子，目前尚未確定猴痘是否透過性接觸傳染。

猴痘症狀包括發燒、頭痛、淋巴腺腫大、皮膚皮疹等

根據疾管署與世界衛生組織（WHO）公布資料，猴痘症狀與天花相似，但更輕微，症狀可能持續14~21天，包括：

• 發燒
• 畏寒/寒顫
• 出汗
• 頭痛
• 肌肉痛
• 淋巴腺腫大（如耳週、腋窩、頸部或腹股溝等處）
• 極度疲倦

此外，猴痘患者發燒1～3天後出現皮膚病灶，通常會從臉部蔓延到其他部位，且四肢比軀幹更常見，皮膚症狀變化依序為斑疹（macules）、丘疹（papules）、水泡（vesicles）、膿疱（pustules）階段變化，最終結痂（crust）脫落，且嚴重者可能有多達數千顆以上的疹子。

不過，疾管署提及，在美國疾病管制與預防中心報告中，本次猴痘疫情患者的症狀表現較不典型，患者的發燒症狀比較不明顯，皮疹也可能較早出現在生殖器或會陰部，且不一定有擴散到其他身體部位，因此容易與其他性傳染病混淆。

猴痘的致死率一般低於10%，不過兒童、免疫功能低落的人較可能出現重症，後續併發症包括繼發性細菌感染、肺炎、敗血症等。

猴痘如何治療？有疫苗可以幫助預防嗎？

猴痘病毒患者的治療，目前以支持性療法為主，也就是透過輸液、維持營養的方法，減輕患者症狀與併發症。目前有數種藥物可用於治療，但僅建議嚴重病患或免疫低下者使用。我國目前尚未備有下列藥物。

猴痘該如何預防呢？疾管署整理出4大方法：

1. 避免人畜共同傳播：前往猴痘病毒流行的區域時，要避免接觸靈長類、齧齒類、生病或死亡動物，且食物都要煮熟再吃。
2. 避免人際傳播：避免接觸猴痘感染者，醫護有需要提供照護時，也需要遵照相關傳染防護措施。
3. 如有任何疑似症狀，應及時就醫，並告知旅遊史與接觸史。
4. 疫苗接種：猴痘病毒與天花病毒同為「正痘病毒屬」，而天花病毒已於1980年消滅，目前美國FDA核准部分天花病毒相關疫苗，可接種於接觸病毒的實驗室人員等高風險族群。不過針對是否需大規模接種，美國FDA與歐洲疾病管理局（ECDC）皆認為針對高風險密切接觸者、暴露者再考慮接種。而台灣目前也尚無此兩種疫苗。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30768

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脊髓損傷造成的癱瘓，讓許多患者終生需倚靠輪椅生活，光田綜合醫院全力發展脊髓損傷幹細胞醫療，成功讓下半身全癱的鍾先生及許小姐回復感覺。20歲許小姐現身說，接受「間質幹細胞治療」後，短短3個月，在輔具幫助下已能站立移動。光田醫院指出，這是國內2018年特管法通過脊髓損傷治療後首批成功案例。

光田綜合醫院去年獲衛福部核准計畫後，全力發展脊髓損傷幹細胞醫療，透過「自體骨髓間質幹細胞療法」，讓原本脊髓損傷患者，也有機會擺脫輪椅。今日上午發表近半年來脊髓損傷幹細胞治療成果，包括院長陳子勇、尖端醫董事長蘇文龍出席，患者許小姐也現身說法。

該院分享2名成功案例，29歲鍾先生去年3月施工時意外從高處跌落，造成胸椎第8節處出現彎曲伸展型骨折，肚臍以下全癱；20歲許小姐去年4月車禍造成胸椎第11節處骨折滑脫，會陰以下全癱，二人在ASIA脊髓損傷程度皆為A級，不但日常生活需靠輪椅活動，感覺功能也完全喪失。二人分別在今年初3月及4月，陸續接受「間質幹細胞治療」後，原本完全無知覺的下半身，已開始回復感覺。

許小姐說，她先在高雄開刀復健，後來北上至光田醫院進行「間質幹細胞治療」後，短短3個月，就讓「感覺」回來了。不過，當她想到一個傷口被挖3次及治療復健之口，不禁痛哭落淚，但她卻堅持不放棄治療與復健，在輔具幫助下已能站立，沒想到進步可以這麼多。

陳子勇說明，患者從完全無知覺到漸漸有感，意味著原本完全受損的脊髓神經及沉睡的神經細胞，已獲得刺激、修復並開始傳遞訊號。所謂的「間質幹細胞治療」，是從患者體內取出骨髓幹細胞，再經由專業的實驗室培養放大，等增量後，再以精準定位注射的方式，打回患者體內，讓癱瘓者原本的脊髓慢慢再生長。

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致力於脊髓損傷研究的陳子勇指出，幹細胞療法要配合的條件很多，尤其從神經學領域來看，神經受損愈久愈難修復，3個月以內是最佳治療時機。此外，神經修復是一條漫長之路，而要回復神經與肌肉記憶，還需要搭配長期的復健與其他輔助療法，才能有成效。

陳子勇說，在診治過上萬例經驗中，過去脊髓損傷患者最大的困境，是被判定癱瘓後，除了倚靠輪椅，就再無醫療介入的可能，這也讓患者的身心機能特別容易退化。「對於脊髓損傷的患者來說，除了無法行動外，更棘手的是生理機能的衰退，除了全癱導致肌肉萎縮、感覺喪失及大小便功能失常外，甚至容易產生褥瘡、內臟器官功能不佳等問題。」

陳子勇建議，特管法規定全癱才能進行幹細胞治療，且要滿6個月後，希望未來可以爭取縮短時間，把握最佳治療時機。

尖端醫董事長蘇文龍認為，目前再生醫療的應用範圍十分廣泛，脊髓損傷只是其中的一環，「間質幹細胞有修復受傷組織的特性，目前除了脊髓損傷外，也被用來治療退化性關節炎、免疫系統疾病等等，可以說是一項劃時代的醫療技術。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220711002257-260418

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

因為膽固醇、血脂就醫者相多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等，往往會叫病人多運動，運動為什麼可降低膽固醇跟血脂肪呢？運動30分鐘以上，脂肪消耗量越多，因運動的強度與時間長短，會消耗身體不同的能量。

康寧醫院營養師陳詩婷表示，剛開始運動時，身體主要是從肌肉儲存的肝醣當成能量來源，接著提取血液中的葡萄糖及肝臟的肝糖，大約運動半小時後，肝糖跟葡萄糖的量不夠時，才開始提取血液中的脂肪當成能量來源。

也就是說，運動初期是以消耗醣類為主，脂肪為輔；持續運動半小時後，身體中的醣類開始慢慢不足之後，才以消耗脂肪為主，醣類為輔。舉例來說，開始快走時，醣類與脂肪消耗的比例大約是6：4，運動半小時後，醣類與脂肪的消耗大約是1：1，所以，運動的時間越長，脂肪消耗的量就越多。

陳詩婷說明，運動有助增加血液循環，讓血中的脂肪轉化為能量，供應人體活動消耗，慢慢地，連肝臟儲存的脂肪及膽固醇也會被消耗掉，從而達到降低血膽固醇與血脂肪的效果，進而全面降低心血管疾病的風險。

然而，不是所有運動都有降血脂、降膽固醇的作用，必須要是「有氧運動」才行。為什麼？因為只有在有氧的狀況下運動，輸送足夠的氧氣給細胞，才能讓肌肉組織得到充分的氧氣，從而使血液中的脂肪轉化成能量消耗，進而消耗膽固醇。

已有研究顯示，有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中，若能堅持有氧運動3個月，可降低9%總膽固醇、15%三酸甘油酯、提高好的膽固醇15%，要知道每增加1毫克好膽固醇，可降低女性3％、男性2％的罹患心血管疾病風險。

1.健走

健走是所有人的最好運動，因為走路可隨時進行、困難度低、安全性也高，每跨走一步，可以活動到全身高達95%的肌肉，優於其他有氧運動。走路的步數與好的膽固醇數值相當密切，就有一份研究追蹤了60位女性，她們每週快走5天、每天走3公里，所有參與者好的膽固醇，約提升至少6%。

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本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

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2、慢跑

慢跑是一種中低強度的有氧運動，研究發現，慢跑可提高脂解酶的活性，從而促進脂肪的氧化分解，使三酸甘油酯代謝增加、高密度膽固醇合成增加，進而達到調節血脂的作用。慢跑雖有眾多好處，但並非所有人都適合，若有膝關節退化、嚴重高血壓、心臟病、慢性支氣管炎、冠心病等人，必須經由醫師建議後，再進行慢跑較為適合。

3、游泳

游泳也是降低血脂肪、膽固醇很好的運動。若本身有骨骼關節方面的問題，譬如有膝關節退化、軟骨受傷等狀況，就很適合以游泳來當主要運動。因為水可使人的體重被浮力所抵銷，大大減少關節、軟骨、韌帶的運動傷害。且游泳對於身材雕塑的效果很好，眾多身材保持很好的人，幾乎都有游泳的習慣。

4、騎自行車

騎自行車是一種安全有效的有氧運動，研究發現有助降低壞的膽固醇、提升好的膽固醇。且騎自行車有點類似游泳，不必負擔自己的體重，膝蓋的負擔也較少，比較適合膝關節不好、年紀大的人。

5、太極拳

太極拳有助降低血壓、血脂與血膽固醇，這對難以進行強烈運動的老年人，提供了一個運動的新選擇。一份針對太極拳與對照組所做的研究，受試者平均年齡為62.1歲，平均血壓為135.5／80.5 mmHg，每次太極拳大約打 61.1分鐘，每週2.9次，共20.6週。在此期間，太極拳組收縮壓平均降低6mmHg，舒張壓降低3mmHg。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220711002386-260418

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

俗話說：「一日之計在於晨。」早上發生的好事，有時會讓我們整天充滿好心情；相反的，如果早上就昏昏沉沉開始，一整天下來也會不太自在。早晨對於我們如此重要，早上起床後的習慣，更是可能影響一輩子的身體健康，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）更是舉出五大習慣，只要好好保持，效果甚至比各種補品還要好。

早晨超「補」習慣1：伸懶腰

伸懶腰是讓肌肉甦醒的本能反應。在睡覺時肌肉整晚都沒有使用，因此也會變得比較緊縮，起床後的伸懶腰，不只能夠伸展緊縮的肌肉，同時也能讓血液流進肌肉當中。在血液流入、身體變暖的同時，肌肉也能從長時間睡眠的固定姿勢中，重新恢復彈力，減少起床後活動造成傷害的風險。

此外，伸懶腰也能讓心情上的緊張感得到舒緩，因此也會建議壓力比較大的民眾，除了起床後好好伸個懶腰，如果能夠搭配冥想，

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氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

也能有效緩解緊張感。
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早晨超「補」習慣2：漱口

在睡覺的期間，口腔會充滿細菌，尤其在中年後具有抗菌功能的口水會更容易乾，讓細菌的繁殖速度上升，如果在睡覺時習慣張開嘴巴，細菌繁殖的狀況又會更嚴重。雖然大部分的細菌如果被吞下，還是會被胃酸消滅，但若是胃酸分泌出現問題，或是食道發炎，則可能會降低抗菌的能力。

此外，若是嘴巴有傷口，同樣會造成感染的危險，因此會建議就算是喝水前，也要先漱口清除口腔內的細菌。

早晨超「補」習慣3：量體重

體重就如同血壓，是反映身體狀況的重要參考依據。如果是習慣早上上大號的民眾，體重比前一天晚上減少0.5~1公斤都是正常，代表人體的排毒功能正常運作。但若是排毒功能出現問題，或是淋巴系統循環出狀況，反而體重會上升。由於中年之後，代謝速度也會變慢，因此每天早上確認體重，也能夠有效把握自己的身體狀況。

下一頁再揭秘：還有2個晨起好習慣，做到了讓腸胃、大腦都活力滿分！

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什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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身體不需要的東西就是毒，從隔夜菜到宿便，癌症專家的標準是這樣

喬聖琳醫師用房子來比喻，一個剛落成的新房子很清爽，但住個5年、10年，你家都不會有垃圾嗎？時間一久，玻璃要擦、地板要拖、角落的髒污與雜物越來越多，還有很多用不到的東西，這時就要認真打掃整理。尤其是東西一直堆，空間有限（而且身體還不像物品可以丟掉），用不到的物品莫留戀，它只會讓人生病。

「簡單的說法就是，身體不需要的東西，那就是一種毒。以糞便來說，我認為最好的方式就是要能每天排便，因為那是你不需要的東西，沒必要留著吧？」

喬醫師認為，不論是從環境來的，或是身體自己產生的廢物，都可以算在毒的概念。而把這些身體不需要、或排不掉的廢棄物清除，就是排毒。

她說，用「中毒」的字眼是太重了點，因為毒素我們身體裡都有，而且除了吃進來的，身體製造的也不少喔。例如膽固醇一直處於太高，那也是一種毒。所以毒素是累積的，關鍵在於控制好，避免讓它嚴重到損害身體的地步。

想排毒？先讓自己的身體流汗

人體排毒有3個路徑：糞便、尿液與流汗。喬聖琳醫師說，不然你身上那麼多毛孔是要幹嘛？當然要想辦法讓自己流汗。所以各種運動都很好，只要能流汗就是一種排毒。

現代人尤其是夏天，長期待在冷氣房，

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

流汗的機會已經少了很多，所以如果可以，當然是天天都要流汗，若不行，至少一星期也要2到3次。因為每一種排毒管道所排除的毒是不同的，只有尿與糞便，就是浪費了毛孔的天賦。天生我材必有用，請好好運用。

因為母親在很年輕就罹患大腸癌，所以喬聖琳醫師對飲食特別要求，很多東西是不會出現在她們家的餐桌上。例如她大學後外宿才第一次嘗到螃蟹的滋味，她不僅沒吃過，也不知道該怎麼吃螃蟹，還要同學示範吃法。她笑說兩支腳的除了雞，鴨跟鵝因為媽媽不吃所以也沒在她家出現過！

由此可知喬醫師家中的料理有多清淡，且以原型食物為主，但總有吃不完的隔夜菜吧？「如果當天吃不完，當然會有隔夜菜，但不要一直反覆加熱吃太多天就可以。」

喬醫師說，還是以小份量能當餐吃完最好，也不要加熱超過兩次（天），若是大鍋的燉煮物，不要整鍋加熱，取出要吃的量再加熱就好，這樣就不會有「萬年隔夜菜」的風險。因為反覆加熱也是一種過度烹調。

同理，她提到所謂的正常排便。「的確在很多衛教資料上，大家上廁所排便的頻率從1天3次，到3天1次都算正常，不算宿便。但就中醫的立場來說，我還是建議最好是能至少每天排便一次。」喬醫師解釋，就像隔夜菜，你一直放著好嗎？糞便暫存在身體的時間當然是越短越好。

喬聖琳醫師簡介：曾任林口長庚醫院中醫內科主治醫師、桃園長庚中醫養生健康中心主任，現為台塑生醫i醫健康診所院長

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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預防感冒出奇招!

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夏天是粉刺、痘痘蠢蠢欲動的好發期，加上工作步調忙碌，又長時間戴著口罩，臉蛋更容易冒痘添亂。千萬別以為擠掉、貼平就行，上手去摳一時爽，弄得不好毛孔越來越大，萬一還留下痘疤、痘印在臉上就不好了。其實粉刺、痘痘、毛孔粗大等都是肌膚角質層需要調理表徵，現在有既方便又安全的方法，只消選擇適合自己膚質的產品，善用調理角質的保養好物，你也可以是抗粉刺油痘的達人！

3個粉刺清除誤區，讓毛孔越來越粗大

粉刺痘痘生成的原因非常複雜多樣，肌膚出油、氣候環境、食物睡眠、壓力疲累、內分泌錯頻等等等，抗痘對策又視每個人的膚質狀況而有所不同。常有人無法容忍臉上不平，忍不住上手擠粉刺、痘痘，其實對皮膚傷害更大。為您整理一般人去痘痘和粉刺清除的錯誤觀念：

錯誤觀念1－用手去擠粉刺痘痘，用力方向不當常會讓狀況更糟，尤其是一直撕皮、摳臉、反覆摳撓對皮膚的損傷很大，很有可能讓毛孔越來越粗大，也增加留疤機率。  

錯誤觀念2－痘痘貼，很多人長痘就一貼了事，但貼在表面沒有開口的痘痘上，容易悶在裡面，反而會有反效果，膚質敏感的人也可能不適應所含成分，讓狀況更嚴重。

錯誤觀念3－去美容院做粉刺清除，因為沒有針對造成粉刺的原因去治本，粉刺擠完又再生，必須一再回去處理，毛孔組織不斷受摧殘容易被破壞變鬆，有可能使毛孔越擠越大，而且過程中對環境要求度也高，萬一清潔不當有可能變嚴重。

權威皮膚科醫師提供4 TIPS，溫和有效改善毛孔粉刺

亞洲皮膚科權威吳英俊醫師，提供粉刺油痘肌4個方法，才能從源頭去解決毛孔粉刺問題。

1. 
正確清潔，因為臉上皮膚無時無刻都在出油，出油過於旺盛是造成粉刺、痘痘的原因之一，面對外在環境、不良作息等，使用適合自己膚況的洗面乳清潔，適當清潔才能避免長出更多痘痘粉刺。

2. 
越早治理越好，有的痘痘型態容易留疤，最好一有苗頭就處理。尤其因為生活節奏紊亂、飲食等引起的爆痘，要從根源處著手改善，讓它不要再長！

3. 
防曬、多補充維他命C，平時對肌膚多呵護，對於痘印能幫助淡化，配合正常作息、注意飲食不辛辣刺激，也能減少致痘機率。

4. 
居家酸類煥膚，杏仁酸是全膚質友善、代謝粉刺痘痘的好幫手，對於以上提及的各個原因引起肌膚代謝週期的混亂，

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

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早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

可通過煥膚幫助調理角質代謝週期，通過健康代謝角質及溶解毛孔中過度堆積的油脂，才能徹底改善瑕疵，從根本去解決粉刺油痘問題。

如何選好酸？首推溫和安全又有效的杏仁酸

在各種果酸裡，杏仁酸是一種大分子親脂性果酸，萃取自苦杏仁（bitter almonds)，與皮膚的親和力很高，是全膚質適用的經典好酸。而且因為分子量較大，皮膚吸收會比甘醇酸慢，對肌膚的
刺激性較小，因此較其他果酸更為
溫和，有利於居家自行調理角質。

事實上，杏仁酸的作用機轉，主要是透過酸類來鬆動堆積的老廢角質和溶解堵塞在毛孔中的油質，達到化學去角質的目的，因此pH值是影響成效的關鍵！實驗證實杏仁酸pH值在6以上，對角質代謝的作用幾乎觀察不到；而
pH值在3.5〜4左右，是最適合居家煥膚的狀態。DR.WU杏仁酸的特點之一，便是無論濃度如何，皆嚴格把控pH值在3.5~3.8間，酸得剛剛好，既溫和又能看見效果。

另外，也根據不同膚質需求推出最適宜的濃度。一般正常肌膚角質約為10-20層〈男生可到20-25層〉，敏弱肌的角質層最薄，乾性肌膚次之，油性肌膚和角質肥厚粗糙的肌膚最厚，因此針對不同膚質DR.WU設計三種不同杏仁酸濃度：

1.杏仁酸溫和煥膚精華
6%：6%濃度可作用的角質層深度較淺，適合角質層較薄的極敏弱肌、易泛紅肌，以及初次煥膚肌使用。更以3大植萃提昇保濕舒緩防護，讓煥膚舒適又安心。

2. 杏仁酸溫和煥膚精華
8%：內含5%杏仁酸，可作用在角質層淺層，再搭配2%水楊酸與1%焦葡酸，溫和漸進煥膚，適合一般、乾性與敏弱肌使用；或是想要天天使用酸類來做角質維護的族群。

3.杏仁酸亮白煥膚精華
18%：18%濃度可作用到角質層深層，適合角質較厚且粗糙的油性、混和性肌膚使用，能有較深層的煥膚效果；也適合肌膚耐受性較高的進階煥膚者。添加亮白修護精粹及玻尿酸和β-聚葡萄醣體等舒緩保濕成分，有助肌膚亮白與修護保濕。

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DR.WU是由權威皮膚科教授吳英俊醫師創立的品牌，2011年推出 ，是台灣第一個將杏仁酸帶入居家煥膚領域的保養品牌，也掀起亞洲居家煥膚保養風潮。其選用全球百年頂級大廠99.9%高純度杏仁酸，極低雜質減少杏仁酸中隱形刺激源，品質值得信賴。熱銷中的全系列杏仁酸煥膚精華能快速清除肌膚表面老廢角質，搭配DR.WU杏仁酸煥膚潔顏慕斯，可深層淨化毛孔，有效代謝老廢角質，改善毛孔問題。

此外，為增加使用便利性，DR.WU更全新推出居家煥膚毛孔緊緻棉片，雙面設計可搭配杏仁酸毛孔緊緻化妝水作再次清潔或濕敷，也能作為輔助使用杏仁酸精華的工具。

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菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

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最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

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