減重是許多人日常的課題，有些民眾不喜歡運動，僅依靠攝取極低熱量飲食，或是極低醣類方式所達成減重，雖然瘦下來效果快速，但容易復胖且不持久，往往還會造成嚴重的影響，一名34歲于小姐透過只吃青菜、水煮蛋，雖然成功瘦身卻嚴重脫髮，對于小姐而言，脫髮比肥胖造成的心理壓力更大，現在只求盡快調理身體。

長期進行低熱量飲食，會使人體基礎代謝率下降，衛生福利部臺北醫院營養科王盈媗營養師提醒：「若採用低熱量減重，要留意女性每天不可低於 1200 大卡，男性不可低於 1500 大卡，身體未攝取足夠的營養，就可能造成無力、易疲倦及掉髮等現象，更容易遇到減重瓶頸。」

坊間有許多減重飲食方式，像是生銅飲食、間歇性斷食等，如果無法尊照飲食法，王盈媗建議減重期間應把握 4 原則，並避免油炸食物、含糖飲料，搭配充足睡眠與適度運動，保持肌肉量及維持基礎代謝率，就能達到健康瘦身目標。

1.正餐吃飽就不吃點心

許多人減肥時，正餐吃的量很少，在下一餐時間前就容易因為餓而破戒吃點心，又因為點心多是高油脂高醣類的食物，且往往不自覺吃過多、過量，導致熱量攝取過多，明明想減肥，卻還是增重。

2.適量攝取醣類

有些人誤以為完全不攝取醣類就能瘦，但忽略了人體需要醣類做能量利用，過度限制醣類攝取反而對身體有害，因此提醒大家，正餐主食可以減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有效控制熱量攝取。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

台北植牙諮詢中心ptt

似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙

咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

上班族預防感冒防護

真正檢出「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

3.增加蔬菜攝取

蔬菜富含膳食纖維，而膳食纖維能增加飽足感、幫助排便順暢避免便秘，還能有助血糖控制及降低血，因此建議每餐至少攝取一盤蔬菜，若外食者則建議多買一份燙青菜或生菜沙拉。

4.減少紅肉攝取

低醣飲食減重，往往會吃大量的肉類，但紅肉如豬、牛等本身飽和脂肪含量高，且多屬於高脂肉類，吃過多反而導致熱量攝取增加，若食用紅肉，建議每日至多一餐即可。豆魚蛋肉類皆富含蛋白質，相對於紅肉，建議優先選擇白肉如雞、魚或黃豆製品，可減少脂肪攝取又能獲得足量的蛋白質，減緩肌肉流失，避免掉髮。

炎炎夏日是女性減重的好時機，別用及極端的方式進行減重，良好的運動及飲食搭配仍是瘦身的不二法門！

文、王芊淩／圖、何宜庭

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

想減重「少吃」卻嚴重脫髮！把握飲食4原則夏日健康瘦

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

隱形牙套怎麼選？先來了解一下

不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊

「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

提升免疫力不再怕生病

【提升保護力】QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲

中元節將至，家家戶戶都忙著準備供品祭拜好兄弟，越是澎湃豪華，越要注意食安問題。吃不完的三牲讓營養師教你再製美味食材，正確保存安心吃！

為了展現滿滿的誠意，中元普渡的供品一個比一個豐盛，然而夏天氣溫節節高升，放在戶外或室溫下很容易孳生病菌，長時間暴露在空氣中，也可能受線香或灰塵汙染。張羅地如此用心，吃壞肚子就太得不償失了！筠臻營養師提供 5 個拜拜的小撇步，只要多花點心思，既落實衛生也能吃得健康。

1.挑選合適包裝、覆蓋確實

包裝產品、罐頭、零食是方便祭拜的首選，選購時要注意包裝的完整性，有無膨罐或凹到；自行烹煮的供品，應盛裝在耐熱的材質，並且以鍋蓋或保鮮膜覆蓋，避免蚊蟲和香灰。切記，不要讓保鮮膜直接接觸高油高溫的食材！以免造成塑化劑溶出。

2.剝去外皮減少負擔

供桌上常見的三牲（魚、雞、豬）通常會用保鮮膜蓋著，或是有香插在上面，最好把接觸保鮮膜的皮去掉，沾染香灰的部分切除再吃。三牲的外皮油油亮亮，魚多半還會裹粉煎炸，把皮去掉也能降低熱量的攝取。

3.先進先出、注意保存期限

熟食供品盡早在一小時內拜完，魚類、海鮮最好當天盡速食用，如果吃不完可以用保鮮盒保存。魚肉、雞肉較不耐放，可優先料理或暫放冷藏；豬肉則可置於冷凍下次再吃。快到期的食物先吃，可別塞到冰箱角落。

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

奇瑞斯紫錐菊無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

寶寶頭型不正，如何矯正?

嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

4.充分復熱再享用

室溫是細菌最喜歡的環境，祭拜時間越長，增生的細菌數越是攀升，因此，熟食至少要加熱到中心溫度 70 ℃以上，才能阻絕病原菌對腸胃的傷害。若發現食物已飄出異味，不要捨不得務必丟棄。

5.加入辛香料、蔬菜更健康

食物再製考驗著廚師的智慧，如果只是單純復熱三牲，這一餐又是大魚大肉不太均衡。營養師建議，加入蔥薑蒜、洋蔥、九層塔、辣椒等辛香料，不只提味，這些食材還是抗氧化的保健幫手；此外，也很適合加入胡蘿蔔、金針菇、芹菜、竹筍等蔬菜，增添纖維也讓色香味更具全。

文／陳筠臻、圖／雷思瑜

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

中元普渡供品別久放！拜拜後三牲四果保存5技巧

不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

益生菌怎麼吃？奇瑞斯專利紫錐萃取＋耐熱益生菌＋維他命Ｃ

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

要如何讓孩子吃兒童保健食品

「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊

一年一度的中元節快到了，除了祭拜必備的三牲四果，用豐盛的零食拜拜也顯得誠意十足，你準備好到大賣場採購了嗎？不少人會趁著中元普渡爆買一波糖果、餅乾、飲料、泡麵等，吃多了可是會造成體重直直升！

家家戶戶會按照習俗準備三牲四果來祭拜，祈求平安的同時也撫慰到這些好兄弟們，不過對於現代人來說，家庭成員少，平日工作忙碌，根本沒有時間和精力準備，因此多數人會選擇到大賣場採購可以存放比較久的零食來做取代，很多人會趁機囤貨零食，以安慰好兄弟的名義同時也滿足自己的口腹之慾。

中元普渡零食熱量圖鑑

營養師以市售包裝為例，幫你整理出 8 款常見的普渡零食熱量圖鑑，如果想要用慢跑來加速熱量代謝，要跑多久才能消耗完呢？吃下這些美味的零食要付出多少代價？

私藏不藏私！中元節零食「這樣」吃

營養師也是人難免會有放縱的吃零食享受的時候，有沒有私藏的選食技巧呢？接著看下去吧！

零食總有一種神奇的魔力，讓你忍不住多看一眼，多買一點，偏偏中元節超商及賣場都會順勢推出許多組合包、加量澎湃包以及各種折扣優惠。這些零食吃下肚後換來熱量和快樂，得到的營養價值卻非常的低，對身體負擔又高，所以才會有垃圾食物的說法，所以今天不管你是不是正在減重的人，其實都應該遵循以下兩點原則：

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

!

露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

一、購買前先列好購物清單

到超市採買前最好先想清楚自己要買什麼東西，能清楚列舉出來當然最好，避免看到什麼就想買什麼，看準中元普渡商機，各大通路都會祭出各項優惠來吸引消費者，多買多划算，大包裝經濟實惠加量不加價！買了太多零食來拜拜，結果最後剩下太多，要好幾天甚至要數個月才能消掉，避免過量採買才能真正守護自己的荷包及健康。

二、購買後記得要控制熱量

不論你挑了什麼種類的零食，買回家後務必翻閱包裝後的食品標示，學會簡單計算熱量，將每次食用量控制在 200 大卡內，或是先將可以吃的份量先取部分出來，剩下的完整密封起來並妥善保存。舉例來說，一包洋芋片拆開後我不會一次吃完，至少會分 2 次吃。拜拜最常見的仙貝和雪餅能吃多少？我建議每天最多吃 2 小包就好，這樣就能把熱量控制在理想的攝取範圍，如果能搭配運動來消耗熱量當然會更好。

營養師小提醒

零食製造商會站在消費者的需求面去思考，做出符合大眾偏好的口感，不免俗都是一些精緻且重口味的零食，趁著中元節買了好吃的零食，為了降低身體的負擔，吃了零食後的下一餐最好吃清淡一些，來平衡過量的鈉攝取，如果吃完零食後覺得太鹹，也不要再喝手搖飲料解渴，白開水絕對是你的首選！

文／劉思妤、圖／雷思瑜

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

中元普渡零食超澎湃！要跑多久才能消耗掉？營養師用 2 招教你顧身材

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

易和中醫中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

新冠病毒開始威脅台灣的社區安全，如何提升自我免疫力開始受到大家關注。中研院及中國醫藥大學去年發表的研究成果「單寧酸可以抑制病毒活性」也被瘋傳，Heho 營養師來告訴大家有哪些食物富含單寧酸，補充的時候又有哪些注意事項呢？

2020 年發表於《美國癌症研究雜誌 (American Journal of Cancer Research)》，由中央研究院院士、中國醫藥大學校長洪明奇帶領的團隊首次發現單寧酸會雙重抑制新冠病毒進入體內的關鍵蛋白酶和跨膜蛋白酶絲氨酸 2，能有助於抑制病毒活性。消息一出，大家開始想補充富含單寧酸的食物。

單寧酸的天然來源

單寧酸，又稱鞣酸，是一種水溶性的多酚類，常見於植物當中，包含香蕉、葡萄、柿子、綠茶、石榴、芭樂、漿果、甜桃、高粱麩皮、葡萄酒，不只有抗氧化的功效，近期也有大量研究單寧酸抑制發炎、纖維化、感染及癌症的機轉，不過臨床的應用都還需要更多研究證實。

富含單寧酸食物 記得和蛋白質、鐵質分開吃

以上提到富含單寧酸的食物，要盡量與蛋白質分開吃，如牛奶、豆漿、海鮮或肉類等，因為大量的單寧酸容易與蛋白質結合凝固成塊，容易引起消化不良、腸胃不適，或是腸胃蠕動減慢導致便秘；同時，因為單寧酸會抑制鐵質吸收，所以也不建議與正餐一起吃，因此建議食用時間至少間隔 2-3 小時。

難從天然食物吃足量 酌量攝取維持體內濃度

雖然在實驗上發現單寧酸可以有效抗病毒，有望成為未來治療新冠肺炎藥物的一線曙光，但實際上很難從天然食物攝取達到有效劑量，洪明奇在某次受訪中提到，「若要從葡萄酒中得到有效劑量的單寧酸，大概需要喝一升」，但是在得到足夠的單寧酸之前，過多的酒精會所帶來的傷害遠遠超乎單寧酸帶來的益處，包含導致、損害腦部及消化系統，並提高心血管疾病和癌症風險等。

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

吃益生菌該怎麼選擇

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

因此，在等待將單寧酸應用於抗新冠病毒的治療之餘，建議每天多吃各色蔬菜、適量吃水果，可以搭配綠茶作為飲品，維持均衡的飲食型態以保持免疫力，落實防疫新生活，才是最佳防疫法寶！

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

參考資料：

延伸閱讀：

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}
Heho 溫馨提醒：飲酒過量，有害健康，禁止酒駕！

單寧酸抑制新冠病毒？營養師揭富含單寧酸 10 種食物補充方式

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

「你累了嗎？」一句耳熟能詳的電視廣告詞，如今卻成為身邊朋友、同事的真實情況。望著鏡中的一臉倦容，再濃的妝也蓋不掉長期的疲態，看起來實在氣色很差！到底是哪裡出問題呢？

先注意自己是哪種累　氣色差也有分類型

氣色指的是一個人的精神、臉色，是身體透漏健康好壞的訊息管道。氣色不好其實不只有一種狀態，也代表了多種可能。

類型一：精神不濟

• 可能缺乏的營養素：維生素B群

B 群是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素，缺乏 B 群容易精神渙散，不僅少了體力抗壓，對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。在 B 群攝取不足的情況，容易注意力渙散，對任何事總是提不起勁。

在步調緊湊的現代，許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀，熬夜已成了生活的一部份。身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維生素 B 群，加上現今飲食精緻化，而 B 群會隨著加工過程流失，導致 B 群的攝取越來越困難。

類型二：臉色蒼白

• 可能缺乏的營養素：鐵質

鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣，輔助體內能量代謝，也會協助免疫功能的調節，如果臉色發白、身體抵抗力下降，就要注意鐵質有無缺乏。

老是昏昏欲睡、虛弱疲憊，很有可能是身體的鐵質不夠。缺鐵時容易感到疲累、活動力下降，最明顯的就是臉色蒼白、沒血色，尤其女性在生理期、孕期和哺乳期，對鐵的需求量更多。而素食者無法吃到鐵質較多的肉類，也很有可能缺鐵。

類型三：皮膚黯淡無光

• 可能缺乏的營養素：維生素C

維生素 C 能促進膠原蛋白合成，讓皮膚更加緊緻 Q 彈，身為抗氧化營養素，它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化，同時也會抑制黑色素生成，幫助肌膚保持白皙光澤。當皮膚出現細紋、黑斑，除了外部的保養和防曬，內在的維生素 C 也不能輕忽！

維生素 C 主要存在新鮮蔬果中，雖然台灣的飲食選擇多元而豐富，蔬果攝取卻不見得多，有數據顯示，近 9 成國人蔬果攝取未達每天 3 蔬 2 果，加上生活壓力大會造成維生素 C 消耗增加。若飲食不均衡又身處高壓環境，不只容易疲勞，肌膚狀況也會大打折扣。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

台北植牙諮詢中心ptt

水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

改善氣色的 3 大營養素可以這樣補充

維生素B群

未精緻的原型食物富含各式維生素 B 群，可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。

如果是服用 B 群補充劑，盡量避免和提神的咖啡一同補充，維生素 B 群為水溶性，咖啡利尿反倒會加速 B 群排出！

鐵質

動物性來源的內臟、紅肉、海鮮有豐富鐵質，素食者也可以從植物性來源的深綠色蔬菜、豆類補充。

補鐵的同時，搭配維生素 C 攝取能促進鐵質的吸收，幫助植物性來源的三價鐵鐵變成更好吸收的二價鐵。

維生素 C

存在各種水果和蔬菜，像是：芭樂、奇異果、釋迦、草莓、柑橘類；紅黃甜椒、青椒、苦瓜、十字花科蔬菜。

維生素 C 為水溶性，經過切洗、加工、高溫烹煮後非常容易被破壞，最能保留營養素的方式是蒸＞微波＞油炒＞水煮。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

氣色不好怎麼辦？補充這 3 種營養素找回好臉色

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

紫錐花紫色的神奇力量

無添加人工香料、色素、防腐劑

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

新冠肺炎持續肆虐，大家對於該病毒恐導致永久的肺部損傷感到恐慌！但，在疫情爆發前，肺炎本就是導致台灣十大死因的第三名。肺炎，用白話說明就是「肺部發炎」，一旦罹患會有什麼症狀呢？吃什麼樣的食物可以保護肺功能呢？營養師陳扆洵提供以下建議供參考。

肺炎（Pneumonia）是下呼吸道感染疾病，最常見的是肺臟受到細菌或病毒感染而發炎，又以肺炎鏈球菌（Streptococcus pneumoniae）最普遍。若致病原在下呼吸道引起肺實質的發炎反應，患者會有、乾咳等症狀；若發生在免疫力較低的慢性病患者、孩童、老年人身上，容易產生、腦膜炎、敗血症等死亡率高的合併症。

因此，護肺飲食的關鍵在於「預防併發症及體內營養失衡」！陳扆洵指出，例如，咳嗽會消耗許多能量，若加上、倦怠導致食慾不振，患者就很有可能體重快速下滑，沒有足夠體力治療，讓死亡風險大增。

十種維持熱量與體力的食物，養好你的肺！

陳扆洵認為，在平時能保養好你的肺，在感染肺炎前，身體維持較高的免疫能力，就能在罹病時比較容易戰勝疾病。他特別列出十種能維持熱量與體力的好食物，其營養素能夠提高體內抗氧化能力，有助減緩發炎現象、並加速復原。

山藥

含大量優質澱粉和蛋白質的山藥有助維持因咳嗽而大量消耗的熱量，加上其內含維生素B群、膽鹼、碘、鈣、鐵等成分，都是身體不能缺少的無機鹽和微量元素。山藥更含有一種多醣蛋白質–黏質多醣（Mucilage），具抗氧化及免疫調節的功能。

南瓜

南瓜中的β-胡蘿蔔素是呼吸道黏膜第一道防線，可能有助提升上呼吸道抵抗力、舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。南瓜連皮蒸軟後一起吃，還可吃到皮上最多的植化素。山藥、南瓜都屬全穀根莖類，建議取代一部分的白米飯，可吃進最多的營養。

鮭魚、秋刀魚

深海魚類富含OMEGA-3脂肪酸，既能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力，也能預防肺部氧化產生的壓力，建議每星期吃到3次深海魚，每次吃「1掌心」大小（約兩份蛋白質）。

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

綜合堅果

堅果屬於油脂類，不僅OMEGA-3脂肪酸含量高，也很適合作為熱量來源，因為1湯匙就有45大卡。每天1-2匙綜合堅果可滿足一日所需，但也要留意攝取過多的鹽、糖等調味料。因此選購無調味、越接近食物原味的堅果，才能吃進好的脂肪酸同時減少身體負擔。

芭樂、奇異果

肺部的結締組織由膠原蛋白所組成，補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白，吃水果既補水也潤肺，每天一顆拳頭大的芭樂，就有近200毫克的維生素C；若是牙口不好的長輩，奇異果是不錯的高C選擇。

洋蔥、蘋果

洋蔥與蘋果（尤其是蘋果皮含量最豐富）的槲皮素3（Quercetin）是一種多酚類，在營養學中普遍認為是天然的抗組織胺，適度攝取能夠能舒緩氣管過敏現象，協同保護呼吸道。 另，有呼吸道症狀者每天喝足水分1500-2000c.c.有助肺部痰液的排除。同時也提醒大家有足夠睡眠、減少抽菸及暴露在二手菸的環境、戴上口罩遠離空汙環境，才是護肺的不二法門。

參考資料：

1. Role of Diet in Chronic Obstructive Pulmonary Disease Prevention and Treatment.
2. The degradation, antioxidant and antimutagenic activity of the mucilage polysaccharide from Dioscorea opposite.
3. Quercetin, Inflammation and Immunity.

文、圖 / 林以璿

延伸閱讀：

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

10 大護肺食物全攻略！營養師：就是這些營養吃出健康肺

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

現代人3C產品離不開身，長時間使用會造成眼睛疲憊，為了保護眼睛，不少人會補充葉黃素，但有營養師提到，眼睛若處於疲勞狀況時，其實吃葉黃素根本沒效，而是要補充以藻紅素和花青素為主的產品，兩者都要足量才有效，至於眼睛乾澀、眼壓高、畏光等問題，分別有不同的護眼成分，吃對才有幫助。

營養師陳怡錞在提到，隨著3C產品普及，退化性眼睛疾病的罹患年齡層有年輕趨勢，眼睛若損傷就無法復原，通常只能減緩惡化速度，因此千萬不要過度使用眼睛，除了飲食要均衡外，也要養成良好習慣，例如用眼50分鐘就休息10分鐘；避免在黑暗中使用3C產品；調整使用手機距離；每天戶外活動達2小時等。

另外，不少人會吃護眼的保健食品，最多就是葉黃素，不過眼睛病症不同，應補充的營養素也不一樣，當出現眼睛疲勞時，建議挑選以藻紅素和花青素為主、葉黃素為輔的產品，再搭配維生素B群，若是眼睛乾澀，則要選擇配方中添加智利酒果、花青素、DHA、維生素A的產品，如果是出現眼壓高的狀況，可選擇DHA、花青素、番紅花素。

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華

有些人有夜間視力不佳或畏光問題，可選擇含維生素 A、鋅、花青素、藻紅素的產品，這些成分與視紫質形成有關；出現白內障、飛蚊症，選擇有助於抗氧化的營養素，而且種類越多元化越好，例如藻紅素、花青素、葉黃素搭配多種植化素。

營養師陳怡錞也提醒，護眼不應仰賴保健食品，養成良好的用眼和飲食習慣才是最重要的，若想補充護眼保健品，可以先諮詢專精保健食品的營養師、藥師或醫師，找出造成眼睛不適的問題源頭，對症下藥，吃了才會有效。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220819003220-260418

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

受疫情影響，民眾出門多習慣配戴口罩，醫師表示，許多人戴口罩會感覺很悶，不自覺口鼻交替使用，甚至以口呼吸，但口呼吸易導致口乾舌燥、增加罹患牙周病機率，而牙周病細菌將導致全身發炎，有研究指出，牙周病患者得到糖尿病、脂肪肝、肥胖的機會也較高，嚴重危害健康。牙醫師也提醒，牙周病會加劇失智症狀。

敏盛醫院研究副院長江坤俊在中說明，許多人戴口罩後覺得很悶、彷彿吸不到空氣，開始不自覺以嘴巴鼻子交替進行呼吸，甚至以嘴巴取代鼻子呼吸，即以口呼吸，但醫學上而言，口呼吸與鼻吸呼吸差別很大，「口呼吸是百害無一利。」

江坤俊進一步說明，鼻子有鼻毛用來過濾空污微粒、花粉等過敏原，因此若用嘴巴呼吸、未經過鼻毛，會導致人體吸入太多過敏原等有害物質，不只容易過敏，還會損害肺部功能。此外，用嘴巴呼吸會造成口乾舌燥，造成唾液減少，而唾液可幫助消化、殺菌，因此常用口呼吸者容易罹患牙周病。

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

江坤俊表示，牙周病除會造成年老後的牙齒脫落外，還會造成身體全身發炎，有醫學研究顯示，牙周病患者得到糖尿病、脂肪肝、肥胖的機率較高；「另外，以口呼吸時舌頭會無力，睡覺時舌頭自然會往後縮，造成呼吸中止症，而呼吸中止症與睡眠中猝死有關。」

此外，台灣牙周病醫學會前理事長林世榮也曾表示，根據目前牙周病與阿茲海默症相關性研究，但若未治療牙周病，會讓阿茲海默症狀更嚴重；「控制牙周病在口腔裡面有壞細菌的量、減少發炎反應，是控制很多系統性疾病很重要的一個環節。」

江坤俊建議民眾，訓練嘴巴、舌頭肌肉，去除以口呼吸的習慣，可透過在家進行健口操來練習，可發出啊、咿、嗚、杯這4種聲音；「啊」為嘴巴張開，「咿」為嘴巴橫向張開，「嗚」為嘟嘴巴，「杯」則是將舌頭向外伸出，這4種聲音各做10秒鐘，或於刷牙時漱口約1分鐘，均可訓練嘴巴四周的肌肉與舌頭，改掉用口呼吸的習慣。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220819003066-260418

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

43歲的竹科工程師，每天工作超過12小時，近6個月來肩頸卻僵硬到不行，有時開車倒車時脖子痛到無法往後看，半夜也常因手麻驚醒，脖子也曾睡到半夜痛醒，換了5個枕頭都無法改善，白天也經常感到頭暈頭痛，無法集中注意力，求診復健科後才發現久坐又缺乏運動所致。

「久坐會導致慢性疼痛、腦神經問題及心血管疾病的3大健康問題。」復健科醫師李薇指出，慢性疼痛包括：肩頸痠痛、下背痛、滑鼠手，長時間不動會導致全身肌肉失衡，常有圓肩、烏龜頸、駝背、小腹突出等錯誤姿勢，容易造成肩頸、下背及臀部肌肉筋膜沾黏，嚴重的頸椎或腰椎脊椎會長骨刺、椎間盤突出壓到到神經，患者有疼痛或手腳麻的情形。

至於有關腦神經問題，李薇表示，久坐族加上過勞，身體動能不足，血液循環差而無法將全身廢物帶走，過多體廢物堆積在被過度使用的肩頸、下背、手部的筋膜中，除產生疼痛以外，脖子過緊的肌肉也阻礙血液進到腦，產生偏頭痛、淺眠、失眠。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

提升免疫力你可以這樣吃！

「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

李薇表示，許多電腦族因工作壓力大，水喝過少，血管的血液過度濃稠，廢物堆積在血管壁上，容易產生血管栓塞、動脈硬化，進而產生心血管疾病。加上外食多是精緻飲食易產生肥胖，身體呈現在慢性發炎的狀態下，導致各種慢性疾病甚至癌變。

電腦久坐族該怎麼遠離疾病？李薇建議，工作時要注意坐姿，不要駝背，背部要靠到椅背，電腦銀幕高度在眼睛正前方，不低頭，下巴要保持內縮才能減少頸椎壓。每半小時身體活動活動、拉筋伸展，多喝水幫助血液循環。保持規律運動習慣，若已經有筋膜疼痛僵硬患者可以嘗試溫和伸展運動及游泳。不過身體如有任何不舒服，李薇建議應先到專業醫師及醫療院所檢查評估，才能對症治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220819003133-260418

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

一旦罹患腸胃炎，許多人都會聽從醫囑「吃清淡一點」，於是只吃白粥，但是看在外科醫師陳榮堅眼裡，吃白粥不只無法養胃，反而更傷胃，應該多吃蛋白質才對！

陳榮堅在PO文指出，坊間有喝粥養胃的說法，其實這是錯誤觀念，並分享一位40歲女病患因為胃穿孔就醫的案例，指出女子術後時被要求吃清淡、好消化的食物，沒想到出院2天後對方突然緊急回診，且原本補起來的地方也出現滲血情況，進一步了解之後才知道原來她出院後都只吃白粥果腹。

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥，絕無添加任何禁藥，劇藥以及西藥

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

對此，陳榮堅提醒，白粥屬於碳水化合物，非常容易刺激胃酸分泌，所以若是罹患胃潰瘍或是胃部有傷口時，又吃了促進胃酸分泌的食物，不僅不會養胃，反而會更傷胃。

陳榮堅進一步指出，在急性腸胃炎，或是胃部有開刀的情況下，比較正確的觀念是，要吃軟質的食物，且需要有足夠的蛋白質，像是蒸蛋、豆腐、魚肉等，都會比只吃白粥來得好。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220819002963-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。