適逢鬼月，不免讓人易心生恐懼，許多人睡醒了發現自己動不了，擔心遭「鬼壓床」，對此，醫師表示，此為常見的生理現象，原因為人醒來後，大腦雖意識清醒、但運動等區尚未清醒所致，在醫學上為「睡眠癱瘓症」(Sleep Paralysis)，不致危害健康；令人擔心的是，做夢時出現拳打腳踢行為者，年老後發生巴金森氏症、失智症的比率頗高，需要預先留意。

台北榮總新竹分院神經內科主任尹居浩表示，人體睡眠時，大腦為了避免身體因夢境影響造成危險，讓全身肌肉放鬆如癱瘓般，此時人若睡醒，意識恢復、但運動區與語言區尚未清醒，因而有清醒卻四肢無法動彈、驚嚇卻無法大叫的情形，「這情況通常只有幾秒鐘，只是現象，稱不上疾病。」

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早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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他表示，上述情況易發生在個人連續數天沒睡好，或工作壓力大的情況，無須擔心；但是，若睡著後常有反應夢境行為的舉動就相當令人擔憂，例如拳打腳踢、大聲吼叫的「快速動眼期運動障礙」，這種障礙者可能數十年後常會出現行動遲緩、自發性手部顫抖等巴金森氏症，更與路易氏體失智症密切相關。

尹居浩表示，目前巴金森氏症、路易氏體失智症這兩種疾病都無藥可治，且無法逆轉，致病原因尚不明確，普遍認為與遺傳、體質有關，男性遠高於女性，且好發於年長者，此種睡眠障礙反倒是較須令人注意之處。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220730002083-260418

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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台中市一名確診輕症的5歲男童，眼睛周遭長了水皰紅疹，送醫後發現感染帶狀皰疹（皮蛇），立即收治住院治療。醫生推斷，男童因感染新冠肺炎後，免疫力下降，導致皰疹病毒再次復發。

5歲男童兩年前就曾經得過帶狀泡疹，好了之後平時在門診追蹤，僅偶而發作並沒有其他狀況，這次因感染新冠病毒，但該病毒對他本身並沒有造成其他症狀，只有輕微咳嗽、流鼻水，也沒有發燒。

但男童在恢復之後，大約2至3天後，家屬發現男童眼睛又腫起來了，帶狀泡疹再度復發，由於泡疹長在演清地方會影響眼角膜或視神經，造成視力受損，家人很緊張，醫院趕緊送至醫院專責病房，用抗病毒藥物治療，經過5天後已恢復很好，幾乎一點痕跡都沒有留下。

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高佳慧表示，人體一旦感染帶狀皰疹病毒，痊癒後病毒仍會潛藏在人體神經節，平時不會有問題，當免疫力下降時，生活壓力大或改變，就可能復發。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220730001749-260418

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什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

炎炎夏日，走在路上就狂冒汗，因此隨時要補充水分，以免中暑，但水要怎麼喝也是有秘訣的。一名患心臟衰竭的阿伯口渴時，竟在2小時內喝進2000多CC的水，之後呼吸變得急促，身體不適急送醫，治療後心臟才穩定下來，醫師提醒，一次性喝水過量會造成水中毒，並分享不能喝太多水的6類人。

劉博仁醫師在提到，他雖然鼓勵多喝水，但千萬不要一次喝過量，曾有一名患心臟衰竭的阿伯，夏天感到口渴時，一次在2小時內喝了將近2000多CC的水，豈料之後出現呼吸急促的症狀，被緊急送往醫院，打了利尿劑排水，並將低血鈉補充到正常值，阿伯的心臟才穩定下來。

水若一次喝過量，會造成「水中毒低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」，因為體內的鈉太低，會影響神經功能，劉博仁醫師說明，當血鈉低於130mEq/L時，人體就會出現輕度的疲勞感；低於120mEq/L，則會有頭痛、噁心、嘔吐等症狀；如果低於100mEq/L，就可能造成死亡。

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劉博仁醫師補充，一般60到70公斤的成年人，平均一日喝水量是2000CC，民眾別遵循一天1000到2000 CC左右的喝水量，而是依前一日總尿量加上500到800 CC來推算。另外，若有水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人，水不能喝太多，反而要限水。

不過一個人的喝水量到底是多少？營養師李其昀也曾曝飲水黃金公式，以身體無疾病的成年人來說，1天飲水量是自身體重公斤數，乘以30至35毫升，若有大量流汗，依此公式再另外加上1至2杯水，並適量補充運動飲料或喝1杯鹽水，補充流失的電解質。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220730001478-260418

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糖尿病的控制必須飲食、運動、藥物三管齊下，不過疫情期間，外出運動受到限制，許多糖友也刻意減少回診，於是飲食控制就顯得格外重要。尤其端午將至，糖友們多少都會因應節慶吃粽子，Heho 營養師宜庭提醒糖友粽子一天最多一顆、搭對蔬果，糖友也能安心過端午！

糖友居家防疫 自煮、營養意識提升

在居家防疫期間，越來越多民眾重視健康意識及營養素攝取，開始在家自己下廚的比例也越來越高。新鮮蔬果就是各項維生素最好的來源，不僅一般民眾需要，以往擔心血糖控制而不吃水果的糖友更應該掌握原則，在對的時間點適量補充水果，不但能補充關鍵營養素，還能維持血糖平穩。

端午將至 糖尿病友三原則安心吃

許多糖友會因為身邊的人告訴他「這個不能吃、那個也不能吃」而在每次用餐時感到徬徨；或是因為覺得不想捨棄美食又抗拒學習而放棄飲食控制，但其實只要掌握原則，控制「量」，並選對「種類」，也能在嘴饞和血糖控制之間取得完美平衡。

原則一、控制總醣量

三餐的「醣類」需要定時定量，包含澱粉為主的全榖根莖類和水果類，以及飲食中含精製糖的甜品（盡量避免，真的想吃就以兩口為限），如果其中一類吃的多，就要「取代」原先飲食的部分醣類。例如原本每餐一碗飯，搭配三菜一湯，若當天配菜有出現根莖類的南瓜、番薯或芋頭等，就要取代部分的飯。

原則二、選擇低升糖指數 (GI) 食物

升糖指數是衡量進食後對血糖波動的影響，通常原型、高纖維的食物引起血糖波動較低，也就是 GI 值較低，糖友們常常用甜度來當作水果選擇的標準，其實，比起用甜度當標準，更應留意的是「升糖指數」(GI值)。低 GI 水果包含奇異果、番茄、芭樂、火龍果、柳丁和蘋果；高 GI 水果則包含榴槤、西瓜，食用時需減少量。

原則三、進食順序：菜 > 肉 > 飯
進食順序也會影響血糖波動，建議先吃菜，再吃含蛋白質的豆魚蛋肉類，墊墊肚子後，最後才吃飯，像是在吃粽子之前，先吃一盤燙青菜，就能延緩血糖上升。

大口享受健康同時控制血糖有撇步！飯前 30 分鐘先吃一顆奇異果

疫情期間大眾對於營養素的攝取有更多的需求，因此推薦同時有低 GI 特性，吃了不會讓血糖上升太快，又同時富含維生素C、E 等多種營養素，對免疫系統有益的營養小金礦奇異果 。

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咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

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營養科學期刊刊登的研究顯示 ，若在飯前 30 分鐘吃奇異果再吃主食，對於血糖控制有正面效益。而且每天 1 顆黃色奇異果就能達到每日應攝取的維生素 C，不僅能夠幫助調節免疫系統，在近期研究中更發現 ，充足的維生素 C 還能增加精神的愉悅感，掃除因防疫悶壞了的疲倦感。加上最近又逢端午佳節若要吃粽子也需要注意攝取量，一天以一顆為限，餐後更需要低 GI 的水果幫助消化，只要切一刀、挖一勺，糖友們也能大口享受健康，還有維生素 C 所帶來的滿滿活力！

文/吳宜庭 圖/巫郡俊

參考資料

延伸閱讀

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在家防疫過端午！糖尿病友安心吃 營養師水果最推奇異果

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矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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三級警戒又再延長，被迫關在家這段時間，大家的廚藝是不是也增進不少？對於原本很少下廚的廚房小白們也別慌張，除了泡麵和水餃，以下提供實用又簡單的方法，讓你可以直接晉升厲害的大廚！

在醫療量能緊縮的時期，必須提醒大家下廚時注意安全，菜刀拿穩、手指收好，用火也要特別謹慎，新手最好在有人陪同下練習，安全為上！

一鍋完成！簡單上手懶人電鍋料理

如果你對於瓦斯爐還是有點畏懼，不妨可以先從「電鍋」開始嘗試，只要先把材料備齊放進內鍋，外鍋加一杯水按下去，等個 20-30 分鐘就有熱騰騰的飯菜可以吃，以下介紹兩道推薦的電鍋料理：

一、牛奶鮭魚燉飯

• 材料：白飯（或米）、鮭魚、青花菜（綠花椰菜）、毛豆、起司片、牛奶
• 做法：
  ↓ 花椰菜洗淨把小樹切下來、鮭魚切塊
  ↓ 把飯、青花菜、鮭魚、毛豆放入電鍋內鍋，最後把起司片撕小塊鋪上
  ↓ 倒牛奶進去，只要底部有沾濕就好（如果是用米，牛奶就要和米 1:1）
  ↓ 外鍋倒一杯水，蓋上鍋蓋，按下電源
  ↓ 等待電鍋跳起後，可以把飯、起司和牛奶攪拌均勻，就完成了！
• 營養師簡評：鮭魚是低脂的蛋白質來源，富含 omega-3 脂肪酸，有助於抗發炎、保護心血管；十字花科的青花菜是抗癌明星，也還有豐富的膳食纖維保持腸道健康，用電鍋蒸還能保存更完整的營養；起司和牛奶就是補鈣的好幫手，也能幫助穩定情緒，在疫情延燒的處境下，也要讓自己安心健康過生活！

二、番茄牛肉燉飯

• 材料：飯（或米）、一顆大番茄、牛肉、高麗菜、玉米粒
• 做法：
  ↓ 番茄去蒂後，在底部用刀畫出十字（方便蒸熟後去皮）
  ↓ 牛肉沖洗後切小塊、高麗菜洗淨剝成小片
  ↓ 電鍋內鍋放入飯（或是米和水 1:1）、大番茄畫十字的地方朝上、均勻鋪上牛肉、玉米粒和高麗菜
  ↓ 外鍋一杯水，按下電源，等跳起後燜十分鐘
  ↓ 用湯匙把番茄壓爛，皮夾起來，拌勻就完成了！
• 營養師簡評：番茄中的茄紅素有強大的抗氧化力，加熱後與含有油脂的牛肉拌勻可以增加吸收率，而且熱量低又能增加飽足感；牛肉有豐富的鐵質，特別適合生理期前後需要補血的女生，不過屬於紅肉，一週吃一次就好不要過量；蔬菜類則是多多益善，也是可以依照自己冰箱庫存的蔬菜隨意調整。

炒飯炒麵一鍋完成 簡單營養兼具

除了電鍋料理之外，也很推薦自己炒飯和炒麵，一鍋就可以完成，而且因為外面賣的炒飯或炒麵通常都很油，蔬菜量也較不夠，而且步驟不難，變化性高，「鮭魚蔬菜炒飯」和「高麗菜肉絲炒麵」的食譜也可以詳見〈 〉，豐富自己的防疫菜單！

不想每餐煮？ 3 步驟幫自己帶便當

相信大家在家一定懶的每餐都自己煮，光是處理食材和烹煮肯定會花很多時間，所以如果想要一次煮多一點，幫自己「帶便當」也可以，跟著以下三步驟，最多冰個三天都沒有問題！

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

隱適美隱形牙套注意事項

每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

預防感冒出奇招!

有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

1. 煮完沒吃就分裝：再還沒碰到口水之前就先分裝，避免細菌汙染。
2. 裝完不燙就冷藏：分裝後不要在室溫放超過 4 小時，不燙的時候就可以加蓋放入冷藏。
3. 確實復熱再享用：要吃便當之前先確認衛倒沒有異常，並且確實復熱，中心溫度要超過 70 度，也就是如果發現吃到中間還不夠熱，記得再重新加熱，別因為偷懶導致食物中毒就不好了。

文/吳宜庭 圖/巫郡俊

延伸閱讀

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防疫生活對策／自煮零廚藝「一鍋料理」 營養師：懶人三步驟簡單幫自己備便當

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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三級警戒又再延長，居家防疫期間孩子活動量銳減、作息也容易亂掉，加上很多人幾乎天天吃外送，容易有纖維和水分攝取不夠導致便秘，天一中醫診所楊謦伊中醫師推薦大家消暑又能改善便秘的甜品──「白木耳桃膠雪蓮子甜湯」以及「奇異香蕉堅果飲」，由內而外打造健康腸道！

居家防疫 飲食易缺「膳食纖維」

居家防疫時期，不論是習慣叫外送或是簡單煮，最容易缺乏的營養素之一就是膳食纖維，國健署的「我的餐盤」建議「每餐水果一拳頭」、「菜比水果多一點」、「蔬菜跟飯一樣多」，恐怕能做到的人是少數，每天攝取到足夠的蔬果不但能維持良好的腸道機能、預防，也能讓免疫力維持，不容易感冒生病。

白木耳桃膠雪蓮子甜湯 改善兒童功能性便秘

大部分的兒童便秘屬於功能性便秘，飲食不當又佔最大比例，如水分攝取不夠、挑食（喜歡吃精緻高糖、油炸食物，不願意吃高纖維蔬果），楊謦伊說，「白木耳桃膠雪蓮子甜湯」，以中醫的角度來看，功效在滋陰降燥、增液生津、潤腸通便，適合排便困難、大便乾燥、排便疼痛、甚至肛門流血的兒童。

• 白木耳：含有豐富膳食纖維，能增加糞便體積幫助排便。
• 桃膠：為桃樹皮中自然分泌出外表呈現黃褐色固體的天然樹脂，可用於治療石淋（泌）及血淋（血尿）。
• 雪蓮子：豆科植物皂角樹皂莢中取出的種子，植物果仁富含優質不飽和脂肪酸，泡開煮熟後有豐富可溶性膳食纖維，彈潤滑口。中藥皂莢入肺及大腸經，能通肺及大腸氣，自然可以治療便秘有通便作用。

白木耳、桃膠、雪蓮子烹煮後具有的黏稠特質，在中醫視為滋陰養津液，潤腸通大便的特性。楊謦伊補充，台灣傳統市場或乾貨店中「雪蓮子」指的是「鷹嘴豆」，也是富含植物蛋白與膳食纖維，仍具有順暢大便效果。

• 做法：
  ↓ 白木耳沖洗後用剪刀剪碎（蒂頭不要），雪蓮子（皂角米）和桃膠泡水約 2 小時泡軟，桃膠若是未處理過的，要把雜質仔細挑出來
  ↓ 把食材放入電鍋，外鍋兩杯水；或煮滾後放入燜燒鍋燜隔夜
  ↓ 最後加桂圓、紅棗及枸杞或少許黑糖調味

以枸杞、紅棗、桂圓取代糖 適量補充不過量

因為白木耳、桃膠、雪蓮子皆非重口味食材，烹調時常會添加冰糖、砂糖，變成一種含糖食物。口感像果凍般爽潤滑口的好吃甜品，雖然有潤腸通便的功效，但還是應該適度食用，請勿過量，避免造成兒童體重過重及蛀牙的後果。 楊謦伊建議烹調時把冰糖、砂糖換成枸杞、紅棗、桂圓等天然食材，但再次叮嚀仍然需要斟酌食用。尤其如果過度食用發現有拉肚子現象時就要停止，因為補充太多，身體陰陽平衡被破壞，變成滋陰潤腸過多，陽氣反而被壓抑，會有虛寒拉肚子的不良反應。

同場加映：奇異香蕉堅果飲 改善便祕又健腦

桃膠、雪蓮子（皂角米、皂角仁）近來因炒作的關係價格稍高，楊謦伊另外推薦「奇異香蕉堅果飲」，改善便秘又能長高健腦。

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

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• 材料：香蕉 25 克、黃金奇異果 25 克、綜合堅果 10 克、無糖豆漿 100 ml
• 做法：上述食材加入果汁機打勻即可當點心飲用，天然健康又好喝。
• 營養價值： 香蕉富含鉀、鎂、膳食纖維，可幫助排便；黃金奇異果富含酵素、鉀、維生素 C 及膳食纖維，幫助消化和改善腸胃道機能；綜合堅果依喜愛可選用杏仁、松子、腰果、核桃、芝麻等，好油脂益智健腦，又可軟化大便，上廁所不會痛；無糖豆漿則可以提供優質蛋白質，幫助維持免疫力又能幫助發育。

文/楊謦伊、吳宜庭 圖/蘇鈺婷 延伸閱讀

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居家防疫缺「纖」便祕找上門？中醫師推 2 甜品 消暑、潤腸又健腦！

笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

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60歲的施太太，在中年後罹患第二型，口服降血糖藥多年，近期開始藥物控制不佳，糖化血色素不斷上升，西醫建議需打胰島素才能控制時，糖化血色素已達到11.3%，因不想打針治療，於是前往北市聯醫仁愛院區中醫科門診看診，且症狀還有皮膚乾癢、口乾、易疲倦、夜尿頻，尿有泡沫腥味重，手指末端麻木感。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，據統計，糖尿病已是國人十大死因中的前五名，且人數逐漸攀升，每年以25,000人數在增加，第二型非胰島素依賴糖尿病約佔九成，發病時間在40歲之後。

糖尿病常伴隨許多症狀，如、高血脂，典型的症狀有吃多、喝多、尿多、視物模糊、口乾、疲倦、頭暈，或傷口恢復慢、皮膚搔癢，少部分人沒有症狀，但抽血檢查糖化血色素大於6.5%，或是空腹血糖大於126 mg/dL，若持續不治療，未來可能會失明、、、截肢、或是洗腎等嚴重併發症。

謝旭東表示，糖尿病在中醫屬於「消癉」、「消渴」的範疇，分上消、中消、下消，上消是喝多，中消是吃多，下消是尿多，與生活習慣嗜酒、飲食喜好油膩、甜食類、或是精神過度緊張相關，病證多為「陰虛內熱」，所以治療上以「清熱養陰」為主軸。加上糖尿病日久易有「痰凝」、「血瘀」等病理產物，要搭配化痰及活血藥才能提高療效，常用降血糖中藥如天花粉、丹參、山藥、枸杞、黃耆等。

每週2－3次山藥止渴茶 改善糖尿病相關症狀

謝旭東建議，控制血糖注意事項如下：

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如果牙齦外露，該如何解決?

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益生菌怎麼吃？奇瑞斯專利紫錐萃取＋耐熱益生菌＋維他命Ｃ

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1. 飲食上：高纖低糖低脂食物為主，各種油炸類的食物應少吃或是不吃，其他如爆米花、堅果、韭菜、辣椒、大蒜等屬於助熱傷陰的食材也要少吃，此外，少酒戒菸也有助於血糖的控制。
2. 穴位保健：按摩腳上的陰陵泉、太溪，左右邊輪流按各5分鐘，不只降血糖也能促進下肢血液循環。
3. 日常茶飲：一個禮拜喝2-3次，間隔西藥兩小時服用。
   《山藥止渴茶》
   1.材料：天花粉3錢、山藥3錢、枸杞2錢。
   2.作法：天花粉、山藥、枸杞放入茶包，加熱水至500ml，悶煮5分鐘後即可飲用。
   3.功效：改善糖尿病口渴、疲倦、視力模糊，適用於一般糖尿病初期的人，易便祕則不建議服用。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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糖尿病口乾舌燥毛病多 一週3次中藥茶改善症狀

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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人在過了一定的年齡後，長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，最容易發生問題的地方，肩膀問題絕對可以排上前3名。其中，最常見的就是五十肩的問題。亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師吳俊昌表示，五十肩就是「沾黏性肩關節炎」，是40歲以上、糖尿病族群和女性族群常見的疾病。

吳俊昌介紹，五十肩的自然病程會歷經疼痛期、冰凍期和解凍期，平均歷時3年之久，臨床表現為肩部多角度受限，且伴隨疼痛，甚至夜間容易痛醒，導致生活機能與品質日益惡化，雖然到了解凍期，疼痛及關節活動度會逐漸改善，但因多數人無法忍受前兩個時期帶來的疼痛及不便，會尋求醫療協助，期盼能改善症狀。

西醫治療五十肩 使用「復健及運動治療」搭配「增生療法注射」

亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師吳書毅也表示，針對，西醫會以「復健及運動治療」搭配「增生療法注射」為主。

「增生療法注射」是為了鬆解沾黏的五十肩，在超音波導引下，將低濃度葡萄糖水注射至沾黏處，平均每2至4週注射一次，一般成人需注射3次左右，搭配關節復健運動；如果肩關節仍處於急性發炎期，則需視情況搭配1到2次類固醇注射以控制發炎。

中醫治療採「欲建設先破壞」概念

吳俊昌指出，在中醫觀點上，因內在氣血不足，如年老體衰、肝腎氣血虛損，以致筋失濡養，風寒濕邪之氣乘虛侵襲肩部經脈，遂致氣血阻滯、筋脈凝滯，或外感風寒濕邪及外傷筋骨失治，而引起功能退化。

中醫的針灸搭配西醫的注射、復健，已被證實有更好的治療效果。中醫針傷科可以傷科手法為主，透過「欲建設先破壞」的概念治療。先以傷科手法拉開沾黏的關節囊，再搭配西醫的「增生療法」修復受傷的關節囊，最後配針灸治療，採「解剖層次針法」，將針刺至關節囊及旋轉肌袖止點處，使五十肩的疼痛位置修復。

改變睡姿 學習毛巾操 有效改善肩膀疼痛

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示，病人在家裡可以自己做的改善方式有2個方向：改變生活習慣以及運動。「首先是減少側睡習慣，十個肩膀痛的病人裡面有九個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多，」舒傳賢表示。

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另外是運動方面，肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20-30秒，放下後這樣算一次，十次算一回合，一天做2-3回合。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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40多歲的鍾小姐，2年前歷經了一場突如其來的小，雖然被搶救回來，但造成輕微肢體障礙，而且常常感到疲憊、容易流汗，被中醫診斷是氣虛。台北慈濟醫院中醫師戴有志表示，中醫的理論認為「汗為心之液」，汗出易傷陽、損氣，所以在容易流汗的夏天，或是運動流汗後，一定要適當補充水分，補回元氣。

市面上飲料種類琳瑯滿目，手搖杯店家四處林立，隨時來杯冰涼飲料解渴輕而易舉。許多人甚至以飲料當作水分補充來源，然而在補充水分的同時，也吃進較多的糖和電解質。這些飲料中的成分，容易對脾胃產生不良刺激，影響消化和食慾。「與其喝飲料，不如飲用中藥材調製的茶飲，不但能生津止渴，更可保健養生，」戴有志提醒。

中醫茶飲讓你精神奕奕

由黨參、麥門冬和五味子調製而成的「生津元氣飲」，就是一帖具有補元氣、養陰生津及提神解渴功能的良方。戴有志提到，對於一些需要不斷講話、消耗元氣，或是會大量出汗的勞動工作者，飲用「生津元氣飲」，除能解渴外，更能補氣，是非常適合現代生活模式的一種茶飲。

「生津元氣飲」成分包括了黨蔘、麥門冬、五味子。戴有志分析，黨參可以補中、益氣、清肺、生津，對於脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、氣短心悸、虛喘咳嗽等症狀，有一定的緩解功效；麥門冬可養陰潤肺、益胃生津、清心除煩；五味子則具有斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神的功效。

「調和三種中藥材的這帖茶飲，和水熬煮，隨身備著飲用，在暑氣逼人的夏季，可以增加工作元氣，讓自己精神奕奕，」戴有志說。

心悸、神經衰弱也可以喝生津元氣飲

除生津補氣外，「生津元氣飲」對多種疾病，如心律不整、缺鐵性貧血等中醫辨證屬氣陰兩虛的疾病，以及神經衰弱、低血壓、心悸等症狀，也具有輔助療效。

根管治療前必知二三事

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戴有志提醒，每一種中藥材都有其藥性及功效，針對不同體質，所需的份量及組成也會因人而異，若流汗後特別容易累，或是總覺得自己元氣不足，務必找專業的醫師診斷，醫師會依個人的體質及適應症，給予適切的茶飲處方來作為輔助，才能達到真正的功效，更能喝得健康。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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吃益生菌該怎麼選擇

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現代人營養過剩，再加上飲食不忌口，高油、高鹽、高糖的飲食，造成肥胖之虞，更會提高中風的風險。中風一直是國內外最重要的疾病之一，也是危害人們生命及健康最嚴重的一種疾病，根據世界衛生組織公佈的資料，全球有550萬人死於，佔全球死因的第2位。在台灣，腦中風長期居於國人死亡十大原因之第3位，發生率每1,000人口有6.89人。

中醫學上的中風是指驟然出現半身不遂，口眼喎斜，舌強語蹇，或猝然昏仆、不省人事的一種疾病，又稱為「卒中」。根據衛福部統計，中風造成日常生活失能及社會經濟的花費，長期住院與慢性殘障失能的費用都相當可觀，已高居健保支出第2名。中風的復發機率高，估計5年內累積復發率為35％，10年內累積復發率為51％。如果是二次中風，病人的後遺症和致殘程度通常會比第一次嚴重，甚至可能死亡。

避免復發第一步：正確飲食

中風患者如何避免復發，是一個很重要的議題，而「飲食」就是重要的一環。除了徹底改掉中風前過度調味的飲食習慣，也要注意不要矯枉過正。因為患者在中風後，肌肉控制能力下降，有些人會只吃安素等營養品，解決咀嚼、吞嚥困難的問題。

但是中醫診所院長陳潮宗表示，中風患者仍然應該要以米飯為主食，米一直是中國南方漢民族的主食，營養價值相當完整且均衡，包括醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素B群及纖維，而其中的醣類更是人體的最大熱量來源。陳潮宗提醒，中風患者還是應該要以米飯為主食。

兩種中風患者不妨給粥裡加點料 進食兼進補

「煮米飯時不妨熬成粥，這樣咀嚼有困難的患者比較容易進食，」陳潮宗建議。中風可以分為兩種型式：一種是因為腦內出血而造成的，稱之為出血型中風；另一種則是因為腦內的血管阻塞所致，稱之為缺血型中風。陳潮宗表示，不妨在粥中添加適當的食材，進食的同時兼進補。

出血性中風

「出血性中風」約佔了中風的35％，但死亡率卻高達30％以上，絕大部分的出血性中風患者有高血壓問題。因此，陳潮宗建議給出血性中風患者的白粥中，可以添加黃耆、紅棗一起熬煮，為患者「補氣」。

缺血性中風

缺血型的中風，或有人稱之為腦梗塞，既然是因為腦血管阻塞所致，患者可以多吃活血的食物，例如在粥裡添加紅麴、紅菜或是紅色的蔬果，都有活血的效果。

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中醫針灸合併治療 降低復發率逾6成

除了飲食調整，現在更有國內大型的健保資料庫研究證實，針灸能有效降低中風病人的復發率，尤其接受西醫治療合併針灸療法，能降低中風復發風險逾6成。

從現代醫學的角度來看，針灸治療主要是透過改善損傷部位的血流循環、降低局部的血液濃稠度，使得局部區域的血流量及血氧飽和度增加，有利於局部組織的血氧和營養的供應，促進受損神經細胞的生長、合成功能、能量地代謝以及代謝廢物的清除、調節損傷部位的腦皮質電活動，提高其興奮性、促進健側神經纖維的代償機制啟動、影響或調節神經傳導物質的釋放等方式，來改善中風後遺症。

目前中醫也有多種藥方可以搭配針灸，建議患者把握中風後6個月治療黃金期，內服中藥調養搭配針灸療法，可預防中風再復發，明顯改善病人的運動功能，提升生活品質，協助腦中風病人早日恢復獨立生活功能。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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避免二度中風 中醫陳潮宗：粥裡添加這幾味 進食兼進補

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