這幾年健康意識抬頭，民眾更關注飲食怎麼吃得健康，不管哪個科別的醫師都會呼籲別吃那麼鹹！世界衛生組織曾統計，過量鹽攝入將導致全球 160 萬人死亡。如今《新英格蘭醫學雜誌》上刊出最新研究，利用「含鉀減鈉鹽」來代替攝取過多的鹽，有助於改善血壓控制不良、中風病史的患者。

習慣吃重口味怎麼辦？研究分析「含鉀減鈉鹽」可行性

多數民眾每日攝入的鈉含量，遠高於 WHO 制定每日 5 克上限，尤其外食族較難吃得清淡，平均一日平均吃下 10.1 克鹽，是標準量的兩倍。

但要一般民眾改變飲食習慣是相對困難，過去開始有利用「含鉀減鈉鹽」取代一般的鹽的做法，作為替代的「含鉀減鈉鹽」只有四分之一的鈉，但味道與普通鹽相似，同樣可以運用在烹飪上，但過去這樣方法一直有些爭論。

如今《新英格蘭醫學雜誌》進行有史以來規模最大、持續時間最長的鈉替代試驗，針對 2 萬 1 千名有中風病史或血壓控制不佳的人進行試驗，這些族群多數都是在家煮飯，烹調的時候特別用低鈉鹽替代普通鹽，持續進行長達五年多追蹤。

經過長期證明含鉀減鈉鹽是可預防心臟病發作和，是一種可接受的替代品，可以輕鬆適應大多數人的飲食。此外，該研究沒有發現嚴重不良事件的風險增加。

吃減鈉鹽有助改善心血管問題！仍有兩大關鍵要注意

其實過去台灣也曾經做過類似研究，科學家在一間板橋的榮民之家進行研究，總共有 1981 名年長者參與試驗雖然每個人都吃一樣的菜色，但其中一半是吃一般精鹽、一半吃鈉鉀重量比值為 1 比 1 的含鉀減鈉鹽，經過 30 個月後發現吃減鈉鹽的老人在血管疾病死亡率少了 40 %。

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了

但這樣的改變方式真的適合嗎？ Heho 健康營養師吳宜庭分析：「確實因為國人的飲食習慣鉀容易過少鈉容易過多，所以含鉀的減鈉鹽可能是個方法。」但有兩個必須要考量因素：

1. 低鈉鹽加更多鹽：民眾吃減鈉鹽會覺得沒這麼鹹，反而加更多進去，但並不會減少吃進去的總量，建議應控制添加與先前一致的鹽量。
2. 慢性腎臟病友：因為腎臟病友不可以吃含鉀低鈉鹽，他們無法排除過多的鉀，反而需要限制飲食中的鉀。

日常中多利用天然辛香料！高鉀水果幫助鈉排出

吳宜庭呼籲：「對於腎功能正常的健康人可以考慮使用，但最終還是要回歸需適量使用，喜愛重口味的可以利用天然辛香料 (蒜、薑、胡椒、辣椒等) 去減少調味料的使用，同時也可以多吃高鉀的水果幫助鈉排出！」

另一項由在中國進行研究也呼應相關結果，認為低鈉鹽替代品可以挽救生命並預防心血管疾病，可使死亡風險降低 12%、中風風險降低 14%，心血管事件總數降低 13%。或許使用減鈉顏的方式還不盛行，但對於是高風險的族群不妨試試看，或許能夠吃得更安心、健康。

參考文獻

文、王芊淩／圖、何宜庭

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

不想吃太鹹「含鉀減鈉鹽」是解方？研究：可預防心臟病發作和中風

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

吃益生菌該怎麼選擇

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

糖尿病患者的每一餐都要吃得特別小心，深怕飲食沒有控制好，血糖又開始飆升，為了輔助糖尿病患者的飲食控制，市面上有許多不同品牌含有熱量及醣類的「糖尿病營養品」，廣告行銷總是塑造出只要補充營養品就可以控制好血糖的樣子，但對病友而言，怎麼挑、怎麼吃，才是重點。

選擇糖尿病配方食品前應該知道的事

所謂「特殊疾病配方食品」是「以均衡營養為基礎，調整特定營養素，供應病人維持生理所需之基礎熱量、營養素等，經特定加工或配方化的均衡餐點。」也就是病友們俗稱的「糖尿病牛奶」，因為含有均衡營養素及熱量，所以是用來取代正餐的一部份，或是當作睡前點心使用，而不能當成飲料或補品喝，更不是藥物沒有治療疾病的效果，通常使用的時機如下：

• 年長者胃口不佳或牙口不好
• 早餐吃不下時，或取代含糖飲料
• 睡前或下午肚子餓時補充
• 正餐時間沒時間吃飯時，搭配小份點心補充
• 有餐點製備或取得困難者

這些營養品的熱量落在 180-260 大卡之間，大約是正餐的1/3 到一半，因此很適合「取代」部分正餐一起吃，因為添加膳食纖維及多種微量元素，升糖指數 （GI）也比較低，可以讓血糖上升的幅度較緩慢（但還是會上升），同時補充微量營養素。若是營養不良又食慾不佳的，可以請營養師評估，是否選擇熱量密度更高的營養品攝取。

怎麼挑選適合自己的營養品？

營養品沒有絕對的優劣，而是看適不適合。如果是可以透過均衡飲食控制血糖者，甚至不建議使用營養品。因此在選擇營養品之前，必須先諮詢過了解病友狀況的營養師，以下也給予一些諮詢或選擇時考量的要點：

一、確認是「糖尿病專用」營養品

針對不同疾病所需要的三大營養素比例及添加的微量元素都不一樣，記得選擇確定是「」專用的。

二、熱量需求

營養品是輔助達到營養需求，如果本身食慾佳，營養充足，或是有肥胖問題，建議選擇熱量低的，反之，若是營養不良或胃口不佳的病友，則建議選擇熱量較高的，補足營養缺口。

紫錐花紫色的神奇力量

無添加人工香料、色素、防腐劑

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

三、是否有腎臟病、高血脂、高血壓

一般糖尿病患者應注意配方是否有足夠蛋白質（約 15~20%），確保蛋白質足夠以避免肌肉流失，並以「乳清蛋白」有較高的利用率，但如果同時患有腎臟病，就要注意蛋白質含量，需嚴格控制蛋白質攝取量。 而為了降低碳水化合物的總量，又必須達到一定熱量，糖尿病營養品多會提高「油脂」比例，以降低升糖指數，但若有高血脂問題，就必須注意脂肪比例不能太高，且選擇飽和脂肪較低的，或是以好油為主的油脂來源。 另外，患者就必須選擇「鈉」含量較低的，降低鈉攝取有助於減輕對心血管的負擔。

四、低 GI、少精製糖

升糖指數（GI）高的食物食用後使血糖增加速度越快，促使胰島素分泌增加，糖尿病患者血糖調控能力差，建議選擇「低GI」食物（GI值< 55），有些產品為了讓接受度更高，會添加精緻糖，因此建議盡量選擇無糖及GI值低的對血糖影響較小。

五、大廠牌或專業營養師建議

在挑選廠牌時已有信譽的商家為主，並且向營養師或有糖尿病衛教師證照的醫療人員諮詢，選擇適合自身疾病狀況和使用需求的營養品並確認使用方式。 最後要特別提醒的是，營養品是維持血糖穩定及均衡飲食的輔助，要控制好血糖還是必須從生活習慣開始調整，搭配運動，才是長遠之道！

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

糖尿病營養品怎麼挑？7 大常見品牌比較

台北植牙諮詢中心ptt

水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

洋蔥是許多家庭料理中常會使用到的一種根莖菜類蔬菜，營養價值相當高，有傳聞表示，吃洋蔥能夠抑制骨質流失並預防，這是真的嗎？Heho健康營養師吳宜庭解釋，這是一項瑞士的研究，不過目前研究受試者較少，還無法確定洋蔥與抑制骨質流失的關係。

洋蔥抑制骨質流失？營養師：還無法確定

吳宜庭表示，洋蔥和抑制骨質流失的關係是從 2005 年瑞士的研究，發現餵食洋蔥的大鼠，其尿液中標記骨質流失的化學物質減少，因此認為吃洋蔥的大鼠骨質流失較少，且認為洋蔥中最有可能的活性成分是一種稱為 GPCS 的多肽。

而在一項針對 24 名中年和更年期婦女的研究中發現，與對照組相比，連續八週每天食用 100 毫升洋蔥汁的人，骨密度和抗氧化活性有所提高；另一項針對 507 名更年期和絕經後婦女，每天吃一次以上洋蔥和一次以下的人相比，總骨密度高 5%。

不過吳宜庭也強調，目前這項研究受試者少，還無法確定洋蔥與抑制骨質流失的關係，需要更大型的研究證實。

「蔬菜皇后」洋蔥 有助於降低心臟病、糖尿病

在歐美國家，洋蔥又被稱作「蔬菜皇后」，洋蔥含有超過 25 種黃酮類抗氧化劑及含硫化合物，可以抗發炎及降低三酸甘油酯及，有助於降低、糖尿病和癌症 (結、卵巢癌和) 的發生風險或惡化程度。

而洋蔥的營養價值還不低，每百克洋蔥的熱量為 41 大卡，洋蔥含有葉酸、維生素 B6、C、鉀和膳食纖維，還有豐富的植化素。由於洋蔥含有豐富的植化素（包含槲皮素及含硫化合物），對於抗氧化、抗癌、抗菌等有幫助，因此吳宜庭營養師還是很建議大家可以多把洋蔥加入日常飲食當中。

如何預防、抑制骨質疏鬆？可加強鈣、鎂攝取

骨質疏鬆又被稱作是「隱形殺手」，一般而言並不容易察覺，而要如何預防和抑制骨質流失呢？吳宜庭營養師表示，可以加強以下這幾種營養素的攝取：

骨骼的主要成分是「鈣質」

鈣質補充來源：牛奶、優格、起司、豆干、傳統豆腐、高鈣蔬菜 (芥藍菜、莧菜、紅鳳菜等)、小魚乾、蝦米、芝麻

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

缺「鎂」骨骼脆弱易碎

鎂補充來源：深綠色蔬菜、全穀類、堅果

「維生素D」助於人體腸道鈣質吸收

維生素D來源：日曬、強化牛奶、魚肉(鮭魚和沙丁魚)、蛋黃、乾香菇等

「維生素C」助合成膠原蛋白、骨骼組織生成

維生素C來源：紅心芭樂、芭樂、奇異果、柑橘類、青椒、甜椒

「維生素K」固定骨鈣，防止骨鈣流失

維生素K來源：深綠色蔬菜(菠菜、萵苣、青花菜、芥菜、甘藍菜)、 肝臟、蛋黃、魚肝油

而食藥署也提醒，骨鬆症的防治應增加飲食中鈣質與維生素D的攝取，保持體重、規律運動並適時日曬陽光，並避免抽菸、喝酒、熬夜等造成骨質流失的行為，如果有骨質疏鬆症之症狀，應尋求醫師或營養師協助，避免錯過黃金治療時機。

文／李祉函 圖／何宜庭

延伸閱讀：

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

吃洋蔥能預防骨質疏鬆？營養師：無法確定兩者關係，但洋蔥可抗癌

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

你出門會戴太陽眼鏡嗎？小心！挑錯太陽眼鏡反而白花錢又傷眼。太陽眼鏡不只是時尚配件，更是維護眼睛健康的重要用品，永和大學眼科診所院長鐘珮禎醫師指出，太陽眼鏡主要有三個功能，分別為「阻絕有害的紫外線、降低可見光的強度及預防空氣汙染造成的眼睛病變」。但戴錯恐倒置水晶體混濁，罹患早發性白內障！

【太陽眼鏡挑選重點】

UV400

鐘珮禎醫師提醒，挑選太陽眼鏡記得選「UV400」，400指的是波長400奈米，可以留意商品標籤、保卡或保證書上面有沒有標註UV400，才是合格、有效的太陽眼鏡。另外，選購時應盡量選擇大一點的鏡面，包覆力及保護範圍較強。 

深度

日常生活使用：可選擇可見光阻絕率60％、戴上後深度大概是「看不清楚眼睛細部輪廓」的程度。

戶外活動使用：由於紫外線強度較強，此時可選擇可見光阻絕率達到8至9成、戴上後不但「細部輪廓看不到，連眼睛都看不太清楚」的深度。 

鏡片顏色

其實鏡片的顏色也大有學問，並不是愈深愈好，

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華鐘珮禎醫師推薦大家三個色系，分別是「灰色、黃褐色及墨綠色」，而最不推薦的鏡片顏色就是「藍色」

1.灰色系：灰色阻絕各個顏色的波長較均勻，比較不會降低眼睛對顏色真實度的判斷力，她舉例，當我們在開車時，看紅綠燈號誌時就比較不容易出錯，因此灰色是一個不錯的選擇。

2.黃褐色系：由於太陽眼鏡會過濾掉與鏡片本身對比的顏色，因此黃色的對比色是藍色，可以過濾短波的藍光。也能增加對比的敏感度，在運動或看東西時的判斷力會比不戴來得更好。

3.墨綠色系：綠色的對比色是紅色，除了過濾紫外線，另一個就是可過濾紅外線，讓波長550奈米的光線進入眼睛，這也是能讓眼睛較舒適的波長光。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31439

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

新冠疫情在全球蔓延，民眾越來越重視對病毒預防措施，近期在多國流行的猴痘病毒也引起民眾關注。不料，中國最近又在山東、河南等地發現新的「瑯琊病毒」（ Langya henipavirus，LayV ），目前尚未發現人傳人證據，不過感染者多會出現發燒、無力、咳嗽等症狀。專家認為，由於該病毒能以發燒篩檢較容易隔絕，再加上台灣有成功抗疫的經驗，因此台灣民眾只需戒慎、不需恐懼。

瑯琊病毒症狀100%有發燒？推測宿主是動物，會人傳人嗎？

瑯琊病毒的相關研究論文目前已在新英格蘭醫學期刊（NEJM）刊出。杜承哲醫師分析該論文指出，目前針對25種動物檢驗，在鼩鼱（shrew）中發現瑯琊病毒的血清陽性比例最高，推測可能是該病毒的天然宿主。而針對人工飼養動物的部分，則在狗、山羊等牲畜血液中發現該病毒。

中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥8/7受訪表示，瑯琊病毒已有35例感染個案，其中26位僅有感染瑯琊病毒，另外9位則出現同時感染其他病毒狀況。個案雖有出現發燒、無力、咳嗽等症狀，但目前無死亡個案。

而對於病毒是否會「人傳人」的疑問，莊人祥與杜承哲受訪表示，以目前資料來看，患者之間都無密切、共同接觸史，也沒有住在一起群聚的情形。監測個案的家人與密切接觸者中也無人傳人證據，推測人類受該病毒感染只是偶發、散發事件，然而目前尚無法下定論，仍須密切監測。此外，由於該病毒傳染以動物傳人為主，因此境外移入的可能性也較低。

中山醫大附設醫院兒童急診科主任、感染科醫師謝宗學也為文引述研究分享，

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

根據26例單獨感染瑯琊病毒的個案，出現的主要症狀如下：

• 發燒：100％
• 疲勞：54％
• 咳嗽：50％
• 食慾不振：50％
• 肌肉痠痛：46％
• 噁心：38％
• 頭痛：35％
• 嘔吐：35％

台灣如何應對瑯琊病毒？感染科醫師：需戒慎、不需恐懼

瑯琊病毒的近親立百病毒，曾有統計致死率可能高達40％。對此杜承哲受訪說明，立百病毒曾經有人際傳播的相關報告，不過後續未在其他國家觀察到相同現象。

至於目前尚無人傳人證據的最新瑯琊病毒，目前真正的致死率仍屬未知，但謝宗學撰文表示，相較於無症狀患者較多的新冠肺炎來說，瑯琊病毒能以發燒篩檢初步判斷，較容易進行隔絕。此外，由於這類致死率高的病毒傳染力通常強度有限，因此只需戒慎、不需恐懼，有了對抗SARS、新冠肺炎的經驗，即使病毒進入台灣相信也能從容應對。

不過，由於作為瑯琊病毒近親的立百病毒曾在馬來西亞、印度、孟加拉等多國造成疫情，儘管瑯琊病毒尚未證實會人傳人，或許仍應提高警覺。台大兒童醫院院長、感染科醫師黃立民也受訪提醒，若群聚事件頻繁，未來病毒恐突變並適應人體免疫系統，進而從動物傳人進展為人傳人，恐成為類似新冠疫情的狀況。而面對新興傳染病，初期最佳應對方式便是隔離等「圍堵」策略，並透過抽血、檢驗安排相關人員進行調查與研究。

莊人祥則指出，台灣研究室可依據病毒序列合成核酸進行測試，由於技術不難，約一周即可完成。一旦建立檢測方法，就會與農委會合作，針對台灣監測動物、人類是否有類似疾病。後續將持續進行觀察，再決定是否派員前往中國了解詳情。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31518

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

酪梨是金氏世界紀錄中最營養的水果，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉，是大自然在盛夏賜予的恩物，許多人到了鮮果行都一定要來一杯濃郁香甜的酪梨牛奶，既消暑又營養。

而除了國人常見的吃法，同樣喜愛吃酪梨的日本人也有許多美味酪梨食譜變化，日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3，讓本就健康美味的酪梨，無論在風味上還是營養上都更上層樓！

吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌

日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說，伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效：

1. 抑制血糖、促進燃脂、整腸解便
   酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果，每1顆酪梨的膳食纖維之豐富，約等於5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纖維含量，具有良好的整腸效果，同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡，前者能成為益菌餌食、提高免疫力；後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。（編輯推薦：
2. 幫助促進醣類、脂質分解，有助預防發胖
   酪梨中的脂質相當豐富，

   提升免疫力你可以這樣吃！

   「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

   糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

   紫錐花萃取液用途 ?

   在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

   線上預約慢性食物過敏檢測

   為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

   且大多屬於不飽和脂肪酸，能防止多餘脂肪在體內堆積，而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多，相當可觀。

   同時酪梨還含有豐富的維生素B群，其中B1有助於促進醣類分解，B2有助於促進脂質分解，B6則是有助於分解蛋白質還能促進代謝，這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。

3. 改善僵硬酸痛問題
   伊藤明子也指出，曾有研究發現酪梨的其他的效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出，酪梨富含維生素B1、B2，這些營養有助於消除肌肉疲勞，同時酪梨也富含維生素E，研究發現一天只要吃半顆酪梨，就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。
4. 抗氧化
   日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出，酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用，對預防癌症有正面幫助，同時酪梨還含有成分「兒茶酸（protocatechuic acid）」，也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。（編輯推薦：
5. 排毒
   日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示，酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」，有助於去除體內活性氧，具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果，這些都有助於加速體內毒素排出。

節目推薦了TOP3的酪梨吃法，讓整腸效果大大提升，請繼續看下一頁的完整介紹喔

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/24432

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

台灣正值仲夏，每天日頭赤炎炎，上班族通勤路上雖炎熱，但到了公司後，尚且可以待在冷氣房；相較之下，戶外工作者如總是鑽地爬高的台電施工人員，因大量流汗，在夏季所受的熱傷害嚴重程度可能更高。面對酷暑，台電人員有個防中暑的「撇步」，讓在台電工作10幾年的員工直呼真的有效！

台電員工防中暑秘訣：喝梅子水同時補充水份、電解質

原來，台電公司幫其員工準備了「加了鹽巴的梅子」，在施工人員的水壺中，可以看到幾乎都有3-4顆梅子。其中一名員工受訪指出，過去曾看過先前同事因大量流汗，流失太多電解質而抽筋，因此要記得這些血淚教訓。

日本營養師板橋里麻曾受訪指出，在炎熱的夏天必定會出汗，體內的水分、鹽分和礦物質都會隨著汗流失，而梅干中含有大量的鹽及礦物質，可以有效防止中暑。

此外，急診醫師洪子堯曾在其所著《1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊》一書中提到，當身旁有人中暑，且尚處於清醒狀態時，可以幫助其補充水分、鹽分，或是給患者吃含有高鹽分的梅子，同時補充大量水分及電解質。

另一方面，童綜合醫院急診部主任吳肇鑫也曾受訪指出，要預防熱傷害，除了準備好基本的防曬及散熱用具，如遮陽帽、毛巾及扇子等物品外，若本身無糖尿病，

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥，絕無添加任何禁藥，劇藥以及西藥

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

也可以在水中加一顆梅子，以預防熱傷害。

根據《台灣好農》官方網站指出，除了酸梅能夠生津止渴外，梅子中也有檸檬酸，可以消除身體因高熱所產生的疲勞，且當中的鹽分也可幫助補充電解質，預防中暑的發生。

夏天每人平均每天流失2.5公升汗水，防中暑電解質、水分缺一不可

為何喝梅子水可以達到如此好的預防中暑效果？北市聯合醫院林森中醫院區家醫科主治醫師鄭玠豪曾受訪指出，夏天時，人體每天平均流失約2.5公升水分，此時，體內的鈉離子也會跟著流失，若再喝下大量的水，恐怕會導致電解質失衡，因此水分及電解質，都要一起補充。

除了梅子水外，帝京大學醫學部救急醫學講座教授三宅康史曾受訪指出，番茄汁含有水分、鹽分、茄紅素，是很好的防中暑飲品；而日本糖尿病專家泰江慎太郎醫師也鼓勵民眾，尤其是高血糖的患者在家自製番茄汁。

以自製總容量為1000c.c.加鹽番茄汁為例，在容器內加入新鮮蕃茄原汁300c.c.後，加入700c.c.的水，再加入2.5公克的鹽（可依需求加入約24克蜂蜜調味），就能做出適合補充電解質、防止中暑的飲料。

另外，彰化基督教醫院中醫部張順昌中醫師也曾受訪表示，若不小心中暑，可以藉由喝綠豆薏仁湯調理身體；其中，若是中陽暑，可以在綠豆薏仁湯中加入蓮藕及西瓜皮白肉部分，達到退火解渴的效能；而中陰暑，則能靠綠豆薏仁湯排除體內濕氣、調理脾胃以預防中暑。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31520

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性，在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

預約板橋人工植牙專科醫師

本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

67歲歌仔戲天王黃香蓮6病纏身！悲癱瘓：下半身只剩骨頭

67歲女星黃香蓮過去憑著螢幕中的俊美扮相，擄獲當代不少少女心，被譽為「歌仔戲天王」，近期她因演出「媽，別鬧了！」的比莉昔日同窗「巫雅菊」一角，瞬間勾起網友滿滿回憶殺，近日她接受本報專訪，吐露當年打拚辛酸，因長年沒日沒夜拍戲，導致甲狀腺腫、頸椎痛、腦膜瘤、肺結核、白喉、幽閉恐懼症等6病纏身，一度還癱瘓躺床半年，「瘦到下半身只剩骨頭」。
（編輯推薦：

黃香蓮在當紅年代，不僅演歌仔戲，還參與8點檔、電影演出，為了趕拍戲，一天只睡1小時，結果因操勞過度，拍攝一場「空中一字馬」戲，雙腿一劈，竟是坐骨神經歪掉，當場動彈不得，之後還拍摔馬戲，重挫脊椎、頸椎，儘管如此，為了不耽誤拍攝，她咬牙苦撐，天天到醫院打類固醇，後來醫生警告她再不開刀就會癱瘓，但她仍為了拍戲，病急亂投醫誤信偏方，找來推拿師，雙腿一壓痛到她閃尿，最後還是開刀治療，病床一躺就是半年。

▲黃香蓮早期拍戲落病根，但仍持續練功，身段還是很軟Q。記者李政龍／攝影

黃香蓮形容自己是「九命怪貓」，

上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！不含三氯沙及二甘醇，選用無患子代替化學起泡劑

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

22年前她發現罹患腦膜瘤，為休養生息，她淡出演藝圈，但從小到大．她劫難不斷，孩童時期就有肺結核、白喉等病，5歲時還曾不慎掉入魚池，在人煙稀少處，突然有人路過救了她，撿回一條命，還因拍戲頸椎受傷，「完全無法當低頭族」，她平日也愛登山健行，但前陣子爬山竟意外摔傷、膝蓋骨裂，幸虧無大礙，但每當眾人誇她凍齡、身材依舊窈窕時，她總苦笑：「五臟六腑都壞了」。
（編輯推薦：

在「媽，別鬧了！」中，黃香蓮飾演兩性作家，女強人形象最終在被拆穿遭家暴真相後瓦解，而真實的婚姻中，她2006年與大16歲中研院院士吳成文結婚，因為陪丈夫到世界各地開會，人生到了50歲才第一次出國，「我們到美國，我完全看不懂地圖，英文路名、街道也不知道，他就敢叫我開車，我也不想問，就自己學」

儘管彼此學歷、年紀相差大，但2人有共同興趣「看歌仔戲」，老公也是自己的粉絲，婚姻生活幸福美滿。（聯合報／記者陳慧貞／專訪／2022.08.07）

▲黃香蓮身段還是很軟Q。記者李政龍／攝影

原文出處：【udn.com聯合新聞網／噓！星聞】

作者簡介：udn聯合新聞網，提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞，以最即時、多元的內容，滿足行動世代的需求。除了來自聯合報系的聯合報、經濟日報、世界日報、歐洲日報等國內外報紙的專業內容，還有合作媒體業者的期刊內容。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31510

隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

來看一下耐熱益生菌，芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c

腎臟因疾病遭受無法恢復的損壞時，腎功能就會逐漸衰退，當腎臟長期受損達三個月以上無法恢復原有功能，即稱為慢性腎臟病。台灣慢性腎臟病的盛行率約為12%，估算有300萬人，即每8人就有1人有慢性腎臟病。

慢性腎臟病早期常無明顯症狀，等發現時已有相當程度受損。若能對慢性腎臟病症狀有更多認識及警覺，及早發現並治療，進行慢性腎臟病飲食管理，就有助減緩腎功能惡化

初期症狀不明顯！慢性腎臟病程分5期

慢性腎臟病依程度可分為5期，初期通常無明顯不適，隨著腎功能惡化，會出現不同症狀。

• 第1期：腎功能正常／第2期：輕度腎功能損傷
  第一期腎功能仍有正常人的60％以上，少有臨床症狀，但可能有排尿異常，如泡泡尿、多尿等；而第二期則為輕度腎功能損傷，會出現如蛋白尿、血尿等症狀。
• 第3期：中度腎功能損傷／第4期：重度腎功能損傷
  腎功能僅有正常人的15～59%，會出現水腫、高血壓、貧血及倦怠等症狀。
• 第5期：末期腎衰竭
  腎功能剩下正常人15%不到，無法排除體內代謝廢物和水分，會出現尿毒症的症狀，例如食慾不振、嘔吐、營養不良、心衰竭、肺水腫等。

排尿異常、水腫、高血壓…這些症狀提高慢性腎臟病警覺

慢性腎臟病症狀1：泡沫尿

正常情況下，只有少許蛋白能出現在尿液中。一旦腎功能受損，尤其慢性腎臟病時，尿液中會出現許多蛋白，就會看到泡泡顆粒較大，且像肥皂泡沫般彼此相連，又不易化開的泡沫尿。

慢性腎臟病症狀2：水腫

腎臟病是個無聲的疾病，在早期並沒有明顯症狀，水腫雖是腎臟病常見的症狀之一，但當一個腎臟病人出現水腫時，通常疾病本身已經進行了一段時間。當身體出現全身性水腫或身體兩側對稱性水腫，例如雙下肢水腫時必須要想到腎臟病以進一步檢查。患者體重會上升，同時發現平常戴的戒指尺寸不合或鞋子穿不下等。

慢性腎臟病症狀3：高血壓

腎臟具有調節體內水份和鈉的功能，當腎臟出現問題時，排不出去的水分和鈉離子就會滯留在體內，造成血管壓力增加，血壓就會升高。腎臟也是重要的內分泌器官，它可以分泌腎素及血管張力素，用以調節人體的血壓。如果腎臟損壞，身體內調節血壓的荷爾蒙也會失調，使血管緊張，增加血管張力，導致高血壓。因此，腎臟病是高血壓的重要原因之一，換句話說，當血壓高時即可能是腎病徵兆，必須進一步了解腎功能是否有問題。

慢性腎臟病症狀4：貧血

腎臟會製造體內大部份的紅血球生成素；紅血球生成素是一種荷爾蒙，它可以產生紅血球以預防貧血。腎臟病患因為腎臟製造紅血球生成素的細胞受損，不能製造紅血球，所以導致貧血。患者會出現臉色蒼白，動不動就容易心悸，呼吸困難，目眩及疲倦等症狀。

慢性腎臟病症狀5：倦怠

腎臟病進入晚期時才會出現，除同時有上述症狀外，還會出現噁心嘔吐、食慾不振、精神無法集中或失眠等症狀。

慢性腎臟病症狀6：後腰部疼痛

間斷發作的劇烈腰痛，常沿側腹部向會陰部放射，伴隨嘔吐。常見於腎盂、輸尿管結石。

慢性腎臟病症狀7：少尿或無尿

尿量每天少於400毫升稱作少尿，少於100毫升則叫無尿，此時已是末期腎病變，腎臟無法從尿液中排出代謝物，也無法調節水分及其他內在環境穩定。

慢性腎臟病症狀8：尿頻、尿急、尿痛

尿頻（次數多，

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

但尿液只有一點）、急（憋不住尿）、痛（排尿時小腹疼痛、有下墜感），總稱為「尿路刺激症」是膀胱疾病的表現。

慢性腎臟病症狀9：皮膚搔癢

腎臟病患者若後期引發尿毒症，患者皮膚出現皮脂腺萎縮的現象，脂肪減少，會影響皮膚濕潤，使得皮膚變得極度乾燥，而乾燥的表層就像『異物』一樣，會刺激皮膚，因此就會利用抓癢來減輕症狀。

慢性腎臟病症狀10：呼吸短促

慢性腎臟病是心血管疾病的危險因子，慢性腎臟病病人比起正常人有較高罹患心肌梗塞、心衰竭的危險性，容易出現呼吸短促的徵兆。

食慾不振恐營養不良！掌握飲食3大原則，三餐精準吃

雖然慢性腎臟病無法治癒，但仍可透過定期體檢、早期發現腎臟疾病、尋求正規治療、遵循醫囑、嚴格控制高血壓、控制血糖等方式，緩解症狀造成的不適，以及延緩腎功能惡化。而若出現上述徵兆，如排尿狀況改變，或相關症狀增加、加劇，就應盡早就醫。

尤其尚處於症狀輕微，並未到腎衰竭末期透析的腎友，透過精準的飲食控制攝取：

1. 低蛋白：控制飲食中蛋白質攝取量，可大幅減少尿毒產生機會，進而延緩腎功能衰退。可選擇食用高生物價性蛋白質，其所含的胺基酸種類齊全，可滿足生長及維持生命的需求。
2. 高熱量：足夠的熱量攝取，可防止身體組織蛋白質分解，減少含氮廢物產生。可選擇蛋白質含量低，但可提供高熱量的食物，如糖、植物性油脂、低蛋白澱粉等。
3. 低鈉磷鉀：減少慢性腎臟病患體內電解質積留減少負擔。可透過烹飪技巧降低蔬果中含量，同時避開加工食品。

即可有效維持腎臟功能，減緩慢性腎臟病進程，並防止血管硬化。

然而，慢性腎臟病飲食較多禁忌，腎友日常較難遵守，飲食限制的情況下，更不易達到每日膳食纖維建議量，影響消化功能；加上本身疾病容易導致沒食慾、胃口不佳，常常因此熱量攝取不足，導致營養不良的併發症。

對慢性腎臟病患者而言，攝取足夠熱量很重要，尤其需補充低蛋白、高熱量食物。需以均衡飲食為基礎，定期追蹤、進行營養評估，設計適合的飲食計畫，依情況調整營養需要量，以避免發生營養不良。

若因疾病導致胃口不佳或食慾不振，可在依照醫師或營養師指示之下，使用腎臟專用營養品作為輔助，精準攝取慢性腎臟病基礎所需的營養素與礦物質，調整精神與體力。

腎病飲食控制大不易，專用營養品如何選？關鍵營養素輔助

慢性腎臟病友在進行低蛋白飲食時，常會遇到熱量攝取不足的問題，此時可適度配合慢性腎臟病的專用營養品使用，輔助飲食控制。

專家建議，優質腎臟病營養品可挑選大品牌，具國際藥廠認證、專為慢性腎臟病患設計產品。營養成分上，可選擇含適量優質蛋白質、不飽和脂肪酸（如OMEGA-3）及膳食纖維，同時低磷鈉鉀、低GI的設計，有效提供所需營養。

慢性腎臟病患者透過精準營養攝取，能有效延緩慢性腎臟病進程 。日常飲食控制可適度搭配營養補充品，更有利日常飲食控制，達到均衡攝取食物營養的目標，減少腎友負擔。

參考資料

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31330

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

久坐不動讓人變老又變笨

某天我突然發現，當我身體在動的時候，我的心智似乎最靈光，於是我開始想弄清楚為什麼會這樣。

• 為什麼我在散步一陣子後，腦中原本雜亂無章的科學概念，突然就能理出頭緒，並組合成條理分明的句子？
• 為什麼做1小時的瑜伽後，我就會感到氣定神閒，彷彿不論接下來要面對什麼樣的挑戰，我都能游刃有餘？
• 為什麼跟著音樂跳上跳下，會令我這麼開心？

待我查閱一些文獻後，才發現有疑問的不只我一個。其實眾多領域的科學家，從神經科學到細胞生物學，從運動生理學到演化生物學，都早已開始調查身體動作如何影響我們的心智，目前正逐步解開其中的生理機制。這些最新的科學發現有可能大大改變過去的觀念，進而導正多數人現在的生活方式，對於提升整體健康與福祉相當重要。

現代人久坐少動應該不是什麼新聞了，我也不例外。平日早上除了遛狗1小時，剩下的時間幾乎一直坐在書桌前，頂多走到廚房替自己泡杯茶，心情好的話，我會再帶狗去林子裡蹓躂一下，雖然有幾天我會做瑜伽，但平日的晚上多半還是坐著，時間到了就上床睡覺。

根據統計，現今的成年人，扣除8 小時的睡眠時間，剩下的16小時，有在動的時間還不到5小時，其餘70％的時間，不是坐著就是躺著不動，現代人一整天的活動量，只有1960年代人的一半；至於孩童的情況也好不到哪裡去，扣除在學校坐著上課的時數，剩下來的空閒時間，有一半的時間是坐著；老年人的情況就更別提了，在16 小時的清醒時間中，80％的時間完全沒用到肌肉。

人類會選擇懶洋洋的生活方式，其來有自。首先，這樣很舒服；其次，過去一百年來，我們發明了各種科技，讓人不必動也能活下去，不論是覓食、求偶找伴還是找樂子，全都不必費力，只要坐著動動手指就能搞定。

雖然我們很自豪，人腦能發明這麼多讓我們不必動的好東西，殊不知人腦的演化重點是要讓我們能移動，以便趨吉避凶，而非用來思考。腦中的其他感官能力，例如聽覺、嗅覺、視覺、味覺和觸覺這五感，以及記憶力、七情六欲與規畫能力，全都是稍後才「安裝」上的，目的也是為了幫助我們獲得充分的訊息，做出正確的移動。換言之，我們的思考及感受方式，皆是以「動」為核心，如果我們不動，我們的認知能力與情緒調節都會大打折扣。

因此當我們拚命讓自己舒服度日時，人心卻開始出現裂縫。不論是智商變低、缺乏創意、反社會行為增加，還是各種心理疾病盛行，全都跟久坐不動的生活型態有關，

最新減肥大全

記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

隱形牙套療程

採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…

而且不管哪個年齡層、也不論從事什麼行業的人，都會受到影響。

研究顯示，習慣久坐的人，通常自信心較低，也比較不會有「利社會行為」（prosocial behaviour）。久坐還會升高罹患焦慮症及憂鬱症的風險。雖然目前我們還無法斷言，久坐跟憂鬱症哪一個先發生，但體能活動確實可以舒緩憂鬱症和焦慮症。所以不論是已經有心理疾病的人，還是可能患病的高風險人士，久坐不動的生活方式顯然是不宜的。

當我們坐著的時候，認知能力也會受影響。久坐對注意力、記憶力及規畫能力皆是大敵，而且還會抑制創造力。近期一項針對芬蘭學童進行長達兩年的研究顯示，久坐的時間長短，與學童的數學及英文考試成績息息相關，男童受到的影響尤深。習慣是從小養成的，如果老師未適時予以矯正，久坐不動的習慣會一輩子跟著他們。

久坐不動還會害我們未老先衰。多項研究顯示，每天坐在車裡或坐著看電視的時間超過兩、三個小時的人，他們的心智敏銳度，遠遜於活潑好動的人。還有，定期運動能讓失智症的終生罹病風險（lifetime risk）減少28％。

近期有項報告估算出，全球13％的失智症案例，先前曾過著久坐不動的生活型態；另一項研究則指出，只要把坐著的時間縮短四分之一，全球即可避免新增一百萬以上失智症案例數。不管你用什麼方式縮短坐著的時間，你都要開始多動了，以後你的大腦會感謝你。

雖然好逸惡勞是人類的通病，但我不得不警示大家，久坐少動的生活方式，會讓全人類集體變笨。從世界各國開始做智力測驗以來，人類的智商每十年會提高三分，這個趨勢被稱為「弗林效應」（Flynn Effect），是以紐西蘭心理學家詹姆士．弗林（James Flynn）命名，因為他率先在1980年代發現此一現象。

然而自1990年代中期起，弗林效應開始趨緩，甚至從21世紀初期出現反轉，變成每十年就降低幾分。有些觀察家提出頗具爭議性的說法，例如將原因歸咎於腦筋不好的人生太多小孩，久而久之就拉低了全國的平均智商，還有一些人則怪罪於全球移居人口的增加，因為移入的外國人根本看不懂考題。不過挪威近期發表的一項研究明確顯示，前述兩種說法都站不住腳。

研究人員花費數十年的光陰，持續追蹤同一個家族裡年輕男子的智商，結果發現不同世代的家人，智商都在下降。這個現象意謂著，智商逐年下降並非是基因進化的產物，因為演化的速度沒那麼快，而且像智商這種複雜的特質，需要數個基因才能解釋它的變異，所以從環境的角度來解釋智商的逐年下降，比較說得通。

近幾年來，我們的生活型態出現一些變化，活動量不足是其中一項，而久坐更是許多人的常態，而且這種情況遍及全球，不限於西方社會。2012年，有項研究比較了美國、英國、中國、印度與巴西等國的人民，自1960年代起在工作、休閒、旅遊及居家生活的身體活動量，結果各國在各方面的身體活動量皆呈現下滑趨勢。

活動量下降最快的是1990年代的中國和巴西，主要在工作及居家兩方面，原因在於內勤職務的出現，以及家電分擔了勞務，讓日常雜務變得輕鬆許多。只有印度人的活動量在2012年逆勢成長，但即便如此，印度久坐的時間也出現上升的跡象。

本文摘自《愈「動」愈成功》／卡洛琳．威廉斯（《新科學人》作者、編輯兼顧問）／采實文化

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31421

我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

推薦民生醫事檢驗所，可以先線上預約

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分