肌少症、骨質疏鬆並非老人家的專利，中醫師李定綸表示，年輕人如果缺乏運動、營養不均衡或是用錯方法減肥，都可能肌肉流失，提前面對骨質疏鬆的問題，因此不可不慎！

李定綸在發文指出，要想擁有健康的肌肉和強健的骨骼，必須攝取3大重要的營養素，首先是「蛋白質」，依據國健署2020年公布的建議攝取量，成人每日蛋白質建議是每公斤體重1.1公克，71歲以上則提高到1.2公克。舉例來說，體重60公斤者，每天建議的蛋白質攝取量就會是60×1.1＝66克的蛋白質。

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其次是「維生素D」，根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版建議，各年齡層、懷孕期及哺乳期的足夠攝取量是每天10微克，至於51歲以上族群是15微克。

第三為「鈣質」，根據衛福部食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」，1～3歲鈣質建議攝取量是500毫克；4～6歲是600毫克；7～9歲為800毫克；10～12歲是1000毫克；13～18歲是1200毫克；19歲以上成人一天至少要攝取1000毫克的鈣質，而攝取上限是2500毫克。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220003651-260418

近日又出現缺蛋潮，民眾紛紛哀號「買不到蛋」。吃不到蛋該如何補充蛋白質？營養師程涵宇就列出10項食物，並提醒「吃對蛋白質順序更健康」，先從豆類開始，接著海鮮，再來才是雞蛋、肉類。

程涵宇在指出，基本款荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋，炒蛋、蒸蛋等，各式各樣的蛋料理，滿足味蕾也補充了身體所需的蛋白質營養，不過這陣子可說是一蛋難求！

吃不到蛋該如何補充蛋白質？程涵宇說，吃豆類、魚／海鮮類、肉類都可以，並表示，一顆雞蛋有7克蛋白質，相當於1杯190ml的豆漿、3湯匙毛豆、半盒豆腐、1片多小方豆乾、3隻白蝦、6個大文蛤、8個蚵仔、30克雞胸肉、35克豬／牛肉、半個手掌心大小的肉類。

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「吃不到蛋沒關係，吃對蛋白質順序低脂更健康！」程涵宇提醒，建議蛋白質攝取順序為：豆類、魚／海鮮、蛋、肉。豆類為優良的植物蛋白，低脂低熱量，豆乾、傳統豆腐更是含有豐富鈣質，毛豆也非常優秀，還能吃到膳食纖維幫助代謝。

而魚含有豐富的EPA及DHA，能夠照顧眼睛健康，也可以降低人體內的三酸甘油脂，預防心血管疾病，還有助眠的效果，非常適合長輩及3C族群。

至於肉類，程涵宇說，動物性蛋白質胺基酸完整，可以補足人體所需的必需胺基酸，而且含有豐富的維生素B12，是身體造血和神經傳遞不可或缺的營養素，記得去皮並且選擇低脂的吃更健康。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230221001199-260418

不少男性在意自己生殖器尺寸能否跟得上平均值，但年輕一輩的男性不用擔心了，泌尿科醫師分享最新研究，一份統合近80年來、共75篇的「陰莖大小」發現，男性勃起後的陰莖長度在過去29年間增加了24%。

台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在其上表示，近期有研究收集1942年到2021年有關「陰莖大小」的75篇研究數據，一共統計5萬5671位男性勃起前後的陰莖長度。結果發現，勃起前陰莖平均長度是8.70公分，勃起後則是13.93公分，且與一班人的刻板印象相同，非洲人的尺寸最大（平均為14.88公分），其次是北美洲人（平均為14.58公分）和南美洲人（平均14.50公分），其次是歐洲人（14.12公分），亞洲人的尺寸則為最小（平均為11.74公分）。

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程威銘並表示，最令人耳目一新的是，不論是世界上哪個地區，經過校正之後，勃起後的陰莖長度在過去29年間，足足增長了24%。這樣的結果背後原因仍然不明，該研究得作者認為可能和現代青春期發生時間愈來愈早有關係，但程威銘認為，應該與營養愈來愈充足有關。

程威銘開玩笑地表示，難怪姐姐們都喜歡年輕的弟弟，不僅體力好、硬度佳，連尺寸也是比大叔多了一個檔次，堪稱「後生可畏」，但年紀較長的男性不用氣餒，做愛不能只靠硬碰硬，「沒有耕壞的田，只有累死的牛」。傻傻地橫衝直撞，體力再好也有用完的時候，隨著經驗的累積與技巧的進步，並儘量透過日常鍛練來維持體能，即使尺寸普通，迸發出來的火花，說不定會更加燦爛。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230221001428-260418

一名50歲的男子生平第一次嫖妓後，次日發生尿道疼痛就醫，擔心罹患性病，但使用各種藥物後，症狀始終未改善，讓他更加焦慮，泌尿科醫師診視男子狀況後認為，其實男子並非感染性病，病因完全是心裡壓力所造成。

台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在其上表示，該男子買春後因尿道疼痛來求診，曾四處求醫，不論醫學中心還是小診所，做了各式的檢查，使用了各種的藥物，症狀總不見改善，讓他更加焦慮，懊悔自己一時衝動和太太以外的人發生性關係，以致感染了性病。

但程威銘發現男子的症狀很特別，「他從未因為尿道疼痛的症狀而在半夜醒來，但只要早上一睡醒，疼痛立刻找上門來。」程威銘細問病情，並查閱男病患在其他醫院做過的檢查與治療，大膽斷定男子「並非感染了性病，而是因為心理壓力造成了身體症狀，」程威銘半開玩笑地對男子說，「你是來懺悔的。」

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程威銘說，這樣的狀況在門診並不少見，不少病人因為一時衝動，有了不安全性行為，清醒或隔天就感到種種不適，例如皮膚紅斑、疼痛搔癢，甚至頭暈眼花，都懷疑自己感染了性病，「殊不知這些性病的病原體都需要一段時間的潛伏，才有可能產生症狀。」

面對這些焦慮懊悔的病人，程威銘提醒，與其事後擔心，不如事前做好預防措施，「與自己的慾望對抗，大部分失敗的是你自己啊！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230221001294-260418

冷空氣接連報到，不少人吹風就頭痛，時常要靠止痛藥緩解。營養師張語希自曝深受頭痛困擾，並提供暖心養生5重點，從食物中攝取營養素，讓大家吃得暖心又健康。

張語希在指出，昨天出門沒戴帽子，冷風吹過後，馬上頭痛到不行，回家吃止痛藥才好些。她好奇問粉絲們：「有人也是這樣嗎？小時候不太會吹冷風頭痛，長大才開始有這種症狀。」

張語希藉此分享「食補」，依照季節吃對食物讓身體補充營養，提供暖心養生5重點，讓大家吃得暖心又健康。

●容易手腳冰冷嗎？可以補充促進血液循環的食物，增加血氣。

食用老薑、紅豆、山藥、當歸、枸杞；避免生冷食物 如沙拉、冰品、冷飲。

●進補前先暖胃，讓腸胃先暖起來再補充營養。

燉牛肉、燉羊肉、排骨煲湯、紅棗…等食材。

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●補充富含「維他命A」的食物，預防感冒。

豆製品、黃色蔬菜（例：南瓜、紅蘿蔔、木瓜）。

●補充「維他命D」，冬天晝短夜長，可透過飲食來補充維他命D。

鮭魚、鯖魚、蛋黃、菇類。

●多喝溫開水。

幫助新陳代謝，並防止引發心血管疾病。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230221001446-260418

▲臺中逐步投入有機農業市場，盧秀燕市長也感謝農會協力輔導農民，與市府共同促進臺中農業產銷蓬勃發展。

臺中重視有機農業發展，為了照顧農民、強化有機農業的輔導量能，同時保護自然環境，更率全國之先推動「龍泉有機農業促進區」、「河八代有機農業促進區」，身體力行實踐有機農業理想。

邁向永續生產之路，臺中市首創「有機農業促進區」

臺中幅員廣闊，仰賴大安溪、大甲溪的豐沛水源灌溉，坐擁天然地利條件，勾勒出大甲、外埔等地區金黃飽滿的稻穗田園風光，在市府與農會的共同輔導下，農友們也逐漸改變慣行農業思維，投入有機農業。

兩處有機農業促進區分別位於大甲區的「龍泉有機農業促進區」及外埔區的「河八代有機農業促進區」，主要種植作物為水稻。市府重視有機農業發展，有機驗證補助、有機米供應校園午餐皆已行之有年，隨著2050淨零永續、聯合國永續發展目標（SDGs）的響應，有機農業的影響力正逐步擴大。

▲為了提升農民收益及維護健康的農業生態環境，臺中近年積極推展有機農業耕作，更率全國之先設置有機農業促進區。

有機輔導講習，農民投入轉型不孤單！

透過提高從事有機農業的補助比例，提升農民轉作的意願，並優先補助大型設施，如共同運銷設施及促進區所需農水路之改善等，帶動農業朝向永續發展。

此外，在市府和當地農會的協力輔導下，有機農業促進區善用既有的產銷班體系，辦理講習訓練，邀請農業改良場、試驗所專家指導，導入相關農事資源，
朝向友善環境的方式耕作，減少化學農藥與肥料的用量。

▲臺中市積極輔導農民進行有機農業轉型耕作，定期辦理有機米產銷班講習課程，也讓農民藉由田間觀摩交流學習。

大甲區農會還申請到防檢局的合格植物醫師，協助農民即時田間診斷，「畢竟有機農業最害怕病蟲害，有植物醫師一起幫忙，讓農民更安心！」

有機米供應校園，從產地到餐桌的食農教育體驗

市府也藉由「有機米供應校園午餐使用計畫」，與外埔、大甲、霧峰等有機農業重鎮合力契作，並逐年提高收購量；去(111)年收購400公噸有機稻穀，供應全市140所國中小學、逾10萬名師生享用，更陸續得到學校主動詢問回購，大幅促進有機農業通路發展。

甚至，大甲農會還舉辦有機田水稻收割活動，帶領學童踏進農田，透過實作及體驗教育，知道吃進嘴裡的每一粒米從何而來，也讓孩子成為種子，將有機農業的觀念與家人分享，友善環境、尊重生產。

▲大甲農會推廣食農教育向下紮根，讓學童參與水稻收割活動，體驗「粒粒皆辛苦」的農事歷程。

築夢踏實，見證有機農業未來

「有機農業需要更多資源投入，農友看到辛苦有代價，就願意繼續做。」在市府和農會大力推動下，農民看見產銷通路正在擴大，有機農作可經由契作保障收入，自然慢慢牽引更多農民實踐有機農業。

臺中市長盧秀燕也表示，農會長年於第一線輔導在地農民產業，推動有機農業產銷，對農友與耕作土地都有極大助益，感謝農會落實照顧農民與守護農業生態的社會責任。

除了反映最實際的農業收益外，有機農業促進區裡的農民更真實發現，「田間生態改變正在慢慢發生。」農地曾經一度因慣行農法造成田間生態失衡，直到最近，「田螺又重新回到有機農業促進區的灌溉溝渠了！環境正在恢復。」

「繼續這樣做下去，農業環境一定會有改變。」我們深信有機農業將帶來永續正向的循環。

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【早安健康／逆媳】

我不想跟媽媽一樣

「女兒的命運像媽媽」。這是我最討厭的話之一，
我害怕自己會活得像媽媽一樣，所以下定決心，不斷告訴自己絕對不要過跟媽媽一樣的生活。因為如果媽媽看到我像她一樣過活，一定會很心痛。

媽媽跟我一樣屬虎，二十四歲便結了婚，婚後沒多久生下我。眼睛到底是蒙上多厚的紗，才會在那個美好的年紀鼓起勇氣結婚？究竟是為了享受怎樣的榮華富貴，才會在二十四、五歲時，就得揹著年幼的女兒四處奔波？想到這個，我有種平白無故成為罪人的感覺。

爸爸年輕的時候是很傑出的業務員。在據點遍布全國的業務部門中，曾多次拿到業績第一，並因此聲名大噪。如同大多數傑出業務員的下一步，爸爸後來離開了公司，並開創自己的事業。媽媽原本在貿易公司上班，結婚之後就離職了。成為家庭主婦後和朋友們的聚會變少，就連喜歡的逛街購物也沒得去。爸爸開了一間小小的家具工廠，媽媽則是一邊照顧我一邊在工廠工作。媽媽說她以前從來沒有拿過鐵鎚，猛然回過神來，才發現自己在充滿木屑的工廠裡，熟練的釘著釘子。媽媽的二十幾歲就只有工廠和照顧小孩。

生意有很好的時候，也有不好的時候。家裡曾經被貼上查封封條，也有過經常得面對債主討債的時期。年幼的我每次都心臟怦怦跳，害怕得嚎啕大哭，但是媽媽從沒流下一滴眼淚。電視劇裡明明只要主角一啜泣，主角的母親就會搶先放聲痛哭，但我的媽媽每到這種時候，好像變成另外一個人，身高不到一百六十公分、個子嬌小的媽媽，即使身在蜂擁而至的債主們之間，也照樣對他們破口大罵，眼睛連眨都不眨一下。躲起來的我，看著她的模樣，心裡覺得媽媽真是個強悍的女人。媽媽在我現在這個年紀時，正過著那樣的生活。

跟債主一樣，讓媽媽受苦的人還有爺爺、奶奶。雖然媽媽會對債主破口大罵，卻沒有對公婆說過任何難聽的話。聽說爺爺過去是村子裡有名的浪蕩子，他總是動不動就跑來結了婚的兒子家，常常一大清早就跑來敲門，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?嚇得媽媽驚慌的跑去應門。如果開門的是媽媽，他就向媽媽恐嚇要錢，說要跟朋友出去玩、車子故障了、狗生病了……用各式各樣的理由，每隔一天就跑來一次，然後拿到裝著錢的信封後就走了。每天清晨重複上演的爺爺的敲門聲，在媽媽心裡留下陰影，直到三十年後的現在，她還是常常在睡眠中突然驚醒。
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而到了節日，媽媽的壓力更是到達極限。為了準備食物，她得提早抵達婆家，但爺爺、奶奶都出門了，家裡一片寂靜。奶奶總會在節日前夕整理廚房，並且清理得很徹底，彷彿是昨天才剛搬進來的新家般，冰箱、收納櫃全都空蕩蕩的。媽媽只能深嘆一口氣，然後去將辣椒粉、鹽巴、麵粉到生米等食材一一重新買來。由於只有媽媽一個人準備祭品，所以一天很快就過去了，到了晚上，夫家一家人回來了，媽媽還得準備晚餐。像這樣，只要過完節日，媽媽就會臥病在床好幾天。

吃飯的時候，只要配菜沒了或者需要水，大家就會看著媽媽。年幼的小姑、小叔們也自然的對著媽媽說「拿點水過來」、「再給我一點湯」。爺爺、奶奶，甚至連爸爸也是，他們都向媽媽要求需要的東西，但媽媽從來沒有說過「你們自己去拿」之類的話。

在那個地方，只有媽媽是唯一一個不在這個家生活的人，她卻得在廚房進進出出的，連一口飯都沒辦法好好吃。
（編輯推薦：

「大家都只會盯著我看。拿水過來、拿酒過來、收拾桌子……也從來沒有說過一聲謝謝。」

我聽到這些話之後有點驚訝。我從來沒有想過，媽媽會因為這種事情受傷，我有需要的東西，總是先去找媽媽，這是被我視為熟悉且理所當然的事。而媽媽在爺爺家時，也是這樣，就跟在我們家一樣，我完全沒想到，這會成為令她感到傷心和孤寂的事情。

結婚之後、成為媳婦之後，我才理解媽媽的心情。

「原來媽媽是這種心情啊！既不把媳婦當成家人，也不是當成客人…」繼續看下一頁

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【早安健康／蔡經謙報導】台灣夏季不僅炎熱，還又濕又悶，令不少民眾天天汗流浹背，也因此被濕疹等皮膚疾病所苦惱，反反覆覆發作，怎麼治療就是好不了。不過，除了季節因素外，或許這和民眾的飲食習慣也有關係。

皮膚科醫師蔡逸姍曾於節目分享，曾經治療過一位30歲的年輕患者，濕疹一直反覆出現，次數也從一個月1次增至一個月2～4次，影響範圍更是不斷擴大。即使治療緩和後，過一陣子就又會出現新症狀，就這樣反覆長達一年。後來才發現，原來該患者的日常飲食屬於「高升糖飲食」，極有可能是造成他皮膚長期不好的元凶。

食用太多糖會產生AGEs（糖化終產物）傷害皮膚

高升糖（高GI）飲食在健康意識逐漸抬頭的現代來說，許多民眾對該名詞或許不陌生，知道這類的飲食會導致血糖快速上升，導致精神疲憊、想睡。不過除此之外，事實上他還會對皮膚造成不少負面影響。

美國皮膚科醫生Nicholas Perricone表示，糖會在身體內引起細胞發炎反應，進而促進細胞老化。而糖的分子也會在身體中與膠原蛋白結合，稱為「糖化」。

銀座皮膚診所坪内利江子解釋，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?糖化便是身體累積的醣類和肌膚的蛋白質結合，最終變化為AGEs（糖化終產物）。

一篇發表於日本期刊《全人的医療ーComprehensive Medicine》的研究則指出，醣化反應會使人體進入惡性循環，最終增加發炎症狀與疼痛。

蔡逸姍醫師也於節目分享了一篇2017年的研究，該研究以皮膚乾癬患者為對象，分為兩群後分別食用高GI食物及低GI食物。研究結果發現，食用低GI食物的群體不僅乾癬病情較有改善，體重也得到較好的控制。

除了發炎反應外，Nicholas Perricone進一步解釋，糖化反應會摧毀我們的膠原蛋白，造成皺紋，並使皮膚失去彈性。肌膚就會因此變得更加脆弱。

除了皺紋外，日本皮膚科醫師山崎舞子（暫譯）則指出，AGEs將會造成皮膚下垂與色斑。

從低GI食物開始，減緩肌膚不適

英國營養師Helen Bond也指出，食用高GI食物會使得血糖迅速上升，從而導致更多的胰島素分泌。像這樣荷爾蒙的變化也是造成痘痘的原因。因此若肌膚狀況不好的民眾應盡量選擇GI值較低的碳水化合物（如糙米、大麥、豆類等）較妥。

蔡逸姍醫師也表示，若皮膚病遲遲治療不好，或許平時進食時多注意一下，少吃高糖、高熱量食物。因為這類食物有可能是造成皮膚病反覆發作的元兇。

而若想要吃麵包的話，山崎舞子則表示，選擇精緻度較低的食物為佳，如全麥麵包等。

參考資料:

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今天4月1日起平均電價調漲11％，然而新制中用電量不同、漲幅也不同，很多人一頭霧水，不知道這波電價調整會漲到自己嗎？再加上6月就要採夏月電費的模式，若以2022年夏月電費中1,000度中每度6.99元來看，待今年6月夏月電價實施後，恐會飆升到每度7.6元，許多共用電表的租屋族、大樓用戶擔心要多繳電費。

本文整理2023年電費調漲相關的QA問答，包括有哪些情況下電價會變貴？一共調漲多少？有什麼簡單的撇步可以節省電費？一篇全部看懂。

Q1：調漲電價時間？

全國4月1日起，平均電價調漲11％。

Q2：電價調漲啟動，我家電費會漲嗎？一般住宅、小商店、各產業調漲電價門檻是多少？

民眾可以確認電費單上的「用電種類」與「計費度數」，來看看是不是電費調漲的族群之一：

包括公寓大樓、透天厝的住宅，若用電量為700度以下，將不受本次調漲影響，701度至1,000度調漲3％，超過1,001度則調漲10％。而早餐店、理髮廳、雜貨店、超商等小商店，用電量為1,500度以下不調漲、1,501至3,000度調漲3％、3001度以上則會調漲5％。

另外像是農漁、超市、商辦、中小型工廠等低壓產業，不分用電量調漲電價10％；高壓及特高壓的用電大戶，如台鐵、高鐵、捷運及晶圓代工廠，調漲電價17％。

【這些人不受影響！看你家電費帳單「秒懂」

】

台電說明，若以電費帳單(2個月一期)來看，

• 住宅用戶：電費帳單夏月4,508元、非夏月3,832元→不受影響
• 小商店：電費帳單夏月11,096元、非夏月9,056元以下→不受影響

Q3：電價調漲後，我家電費每度多少元？

住宅與小商店等民生用電的平均價格，從每度2.61元漲至每度2.65，調幅約2.6％；產業用電則從平均每度2.91元漲到3.38元，漲幅14.2％。

【四月電價調漲算法曝光！帶你試算一次就知道

】

台電指出，國內住宅電價為累進計費制，電價調整方案雖是700度以上調漲3％、1000度以上調漲10％，意思是超過的度數才會被調漲，舉例來說，如果單月用電710度，代表多出來的10度電費率會被調漲。

根據台電提供的住宅用戶範例試算：

（1）若住宅用戶收到電費帳單(2個月一期)為1,420度(即每月710度)，表示在1,400度以內單價不變，只有20度的單價調整3％。

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（2）若住宅用戶收到電費帳單(2個月一期)為2,020度(即每月1,010度)，表示在1,400度以內單價不變，其中600度單價調3％、最後20度單價調10％。

→經試算，夏月電費由8,043元增至8,159元；非夏月電費由6,701元增至6,796元。每期電費增加95～116元。

Q3：電價調漲後，租屋族分租套房「共用電表」怎麼辦？怎麼避免多繳電費？

分租套房或雅房的租屋類型通常會採「多戶共用電表」的方式，故相較一般住宅更容易超過700度、1,000度的電價調漲門檻，若擔心得多繳不少電費，台電建議租客評估改用「時間電價計費」的模式，讓尖離峰時間分開計算，或是改裝設獨立電表，都能減少一些電費支出。

不過，租屋社團組織《崔媽媽基金會》法務組長曹筱筠提醒，有些房東在租賃契約上採全年均一價的方式，收取每度5元到6元電費，如果對電費計算有疑慮，或是想改用時間電價計費和安裝獨立電表，務必先和房東溝通清楚，以免造成不必要的租屋糾紛。 

Q4：公寓大樓有「公共電費」，會不會讓每個月的電費負擔變大？

為清楚記錄公共設施用電量，台電表示，在公寓、大樓公設都有裝置獨立電表，不會影響各住戶用電累計度數。

舉例來說：

• 小明家3月用電度數600度，電費1,147元。
• 大樓公電3月用電度數750度，電費1,533元，而大樓總共有10戶分攤公設電費，每戶當期分攤153元。
• 因此小明3月要繳的電費＝自家電費1,147元＋公設電費153元＝1,300元

意思是說，電費可能因電價調漲而增加，但公設的部分採住戶平均分攤的方式，造成的影響不如想像中大。

Q5：電價調漲後更要省電省荷包！節電、省電費撇步有哪些？

為避免電價調漲加夏月電費造成的雙重打擊，除了常聽到的冷氣設定在26至28度最省電外，下面列出三項《台電電力粉絲團》教戰的省電小撇步，讓你在減少耗電量的同時，還可以順便省水，也能讓冷氣發揮到最佳效果。

超簡單卻能大大省電，從電費帳單就很有感！台電粉絲團親授省電方法請看第二頁！

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【早安健康編輯部】「口味是會被寵壞的。」「對的，就是糖癮」台大毒理學研究所教授姜至剛醫師，有如即席問答一般揭曉了答案。「身體的回饋機制，當你吃糖的時候，腦部多巴胺的分泌與受體之間的作用，會產生愉悅舒服的感覺。吃甜點瞬間爆糖，當糖分掉下來時，神經元會渴望有多巴胺的感覺，那是一種記憶的行為。當你再吃糖分，就會再次得到愉悅感，所以就會養成不吃甜食、沒有這樣一種暴衝的甜度，你就會（覺得）不喜歡。」

劑量決定毒性，糖也可以是毒

能夠產生糖癮，「暴衝的甜度」就是關鍵，而這也是一般總是在食安新聞中才現身的姜至剛醫師，如今彷彿「撈過界」般推廣「減糖大作戰」的原因。拿起桌上厚厚一本毒理學教科書，在最新版中，新增了一整章「卡路里毒性效應」，訴說著當今人類的飲食習慣中，醣類食物做為身體重要的熱量來源之一，卻可能因為過多份量，導致對身體產生毒性，引發多種疾病的結果。

添加糖有建議攝取量， 國內外大不同

為了要降低添加糖對人體的危害，世界衛生組織在2014年就倡議每人每天攝取的添加糖量，不要超過6茶匙，大約是25克。不過，國民健康署在2017年給大家的建議是50克，整整多出一倍，這是怎麼回事？

姜至剛醫師指出，推廣健康保健不能一廂情願，不同飲食文化的因素，還是要考量在內，逐步推動才有意義。就以一般日常飲食來說，水餃包的餡料，往往會加入糖調味；東南亞國家因為天氣炎熱，食物料理很多偏酸，但又會加糖以平衡酸味，就不會覺得酸過頭，如此一來糖的使用量就會變高。

但是姜至剛醫師提醒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?若從市售飲料來看，有的有健康食品小綠人標章，有的卻是碳酸飲料；人一天喝水建議值約2000cc，一瓶飲料是500cc，喝了一瓶含許多糖的飲料，就少了一個喝比較少添加糖飲料的機會。舉例來說，手搖飲半糖、三分糖還是很多糖，可能得要非常微糖才行，500cc的糖若佔10％至15％，換算出來就是50克至75克含糖量，跟25克一比已經超標兩倍以上，因此平常怎麼補充水分，真的需要聰明選擇。

運動控醣緣木求魚？

運動可以控醣嗎？這似乎是很多人都相信的觀念，並且身體力行，但姜至剛醫師的回應令人驚嚇：「運動減重是緣木求魚！」

如果你看到這裡就停住的話，就會誤解這句話的意思。事實是，透過運動直接消耗能量，確實效果不佳，許多研究結果指出，以一整天耗能的項目進行比較，運動耗能大約只佔5％至10％。但姜至剛醫師強調，運動主要目的是以增加肌肉量，帶起身體的基礎代謝值，如此以來，就算運動後覺得餓吃下食物，卻能消耗更多熱量，達到控醣的目的。這是因為同樣重量的肌肉與脂肪，消耗的能量（基礎代謝）多寡是天壤之別。

想要達到增肌控醣的目的，就需要阻力性的無氧運動。至於有氧運動可以訓練耐力，增強最大心率，也是培養控醣體質的重要方式。

那麼運動項目可以怎麼選擇？一般概念中可能會對某些運動是屬於有氧或無氧，有固定的看法，例如韻律操是有氧，揹槓是無氧，不過姜至剛醫師的看法較有彈性，關鍵就在「阻力」。同樣是騎腳踏車，如果在平地上不那麼費力，會歸類為有氧，但如果有爬坡，踩踏板就辛苦多了，其實帶有一些阻力訓練性質。跑步、走路等也是一樣的道理。

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