坊間常流傳精盡人亡、精液敷臉可美容等說法，泌尿科醫師表示，精液營養成分不高，且每天身體都會製造新的精子，因此不會攸關性命存亡也無法養顏美容，男性平常只要多攝取營養就不用擔心會用盡，且哈佛研究發現，每月射精超過21次，罹患攝護腺癌的風險大幅降低，也有研究指出故意不射精或減少射精反會引起攝護腺發炎。

馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕在其表示，精液主要有2成分，包括精蟲與精漿，前者由睪丸製造，帶有男性的遺傳物質，與卵子結合形成受精卵；後者則由攝護腺、副睪丸、儲精囊分泌，可增加精子活動力與存活率，並含有少量的微量元素和蛋白質。

他表示，總體而言，精液營養成分並不高，也不具有血液成分，因此不會攸關性命存亡或有養顏美容的功效。

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陳鈺昕並補充，適時的「清槍」有益男性身體健康，哈佛研究團隊曾有研究發現，每月射精超過21次，罹患攝護腺癌的風險降低，也有研究指出故意不射精或減少射精反而會引起攝護腺發炎。至於合理射精頻率，他表示，原則上沒有規定合理的次數，還是要根據3大條件：慾望、身體狀況、勃起功能，來評估自身能力，量力而為、適可而止。

哈佛大學曾公布一項針對29,342名的46~81歲受試者的相關數據，了解其在青年期、中年期的每月射精頻率與之後罹患攝護腺的相關性，結果發現，射精頻率較高的男性，攝護腺癌的風險呈現降低趨勢。研究指出，相較於每月射精4～7次的男性，每月射精21次的男性，罹患攝護腺癌機率降低31%。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003865-260418

最近溫差變化大，不只容易感冒，對心臟也是一大挑戰。程涵宇營養師在表示，氣溫忽冷忽熱，血壓就像搭雲霄飛車會劇烈起伏，因此氣溫驟降時，血壓不穩的人大幅增加，30至50%的人血壓會升高，因此平常飲食要注意，對此她分享美國心臟協會（AHA）的改善心血管健康飲食10大指南，能夠保護心臟健康。

1、 健康體重

減少心血管疾病首要任務

2、 攝取各種不同種類的蔬菜水果

多吃蔬果有利降低死亡風險，而且種類越多越好，才能攝取到全面的營養素，不過提醒民眾選擇原型食物，少吃額外添加鹽或糖的果乾，例如鳳梨乾、芒果乾或蔬菜乾。

3、 吃全穀物食品

至少含51%全穀物的食品，以在家煮飯為例，至少一半白米一半全穀雜糧糙米類。

4、健康蛋白質

選擇植物豆類食物，不僅有益身體健康，對環境也更友善，或是吃魚類和貝殼類海鮮，吃乳製品則建議挑選低脂或無脂肪，而不是全脂乳製品，假若想吃紅肉或雞肉，應選擇瘦肉並避免加工肉類。

5、選用液體植物油

避免使用所謂的熱帶油，例如椰子油、棕櫚油，或是奶油和豬油類的動物脂肪，也不要選部分氫化油（partially hydrogenated fats），建議民眾使用大豆油、玉米油、紅花籽和葵花子油、核桃油、亞麻籽油、芥花油、橄欖油、花生油及大多數堅果油等。

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6、少吃加工食品

加工食品會影響健康，尤其是超級加工食品，像是火腿香腸，餅乾等，多吃可能導致超重和肥胖症，或是心臟代謝紊亂，例如二型糖尿病、心血管疾病，增加死亡率。

7、少吃含糖食品和飲料

少吃加糖飲料和食品，無論是葡萄糖、右旋糖或蔗糖及其他甜味劑，比如玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿。

8、少吃鹽

特別要注意加工食品、罐頭及包裝食品中的鹽。

9、酒別多喝

如果沒喝酒嗜好，最好就別喝，若是喜歡喝酒，平時小酌就好，2020至2025年美國人飲食指南建議，女性每天酒精飲料不要超過1杯，男性每天則不要超過2杯。

10、維持良好飲食習慣

維持良好飲食習慣，有益心臟與身體健康，而且應該即早開始，過去有研究證明，飲食質量差與心血管疾病和死亡風險增加，有著密切相關。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003781-260418

隨著民眾的健康意識提升，許多人都相當關心自己的身體狀況，還會吃各式各樣的保健食品，尤其B群最為常見，不過市面上B群種類多，到底該如何挑選才能不踩雷？對此，營養師彭逸珊整理出5大挑選撇步，包含種類、劑量、大小，以及是否添加複方產品和擁有第三方檢驗。

彭逸珊在發文指出，B群有8種，分別為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，與神經傳導、紅血球健康、皮膚健康和能量正常代謝等功能息息相關，在挑選B群時有5大眉角要掌握。

▍眉角1：種類

有些產品只含特定幾種B，並非全部都有，可以先看想要哪種功能，再決定要購買含有哪些B的產品，也可以買全部都包含的比較簡單。

▍眉角2：劑量

國內產品許多是以「每日營養素建議攝取量」做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第一種就可以，有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但不建議自行購買高劑量產品長期補充。

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▍眉角3：大小

好吞的補充品才能長期補充，總不能還沒補到就先噎到。

▍眉角4：複方

除了單純的B群之外，現在也有很多產品會添加像是薑黃、牛磺酸或肌醇等原料，可考量平時的生活型態挑選不同的複方產品。

▍眉角5：檢驗

檢驗報告很重要，國內常見的像是SGS、台美檢驗、全國檢驗都是公正第三方的檢驗機構，避免吃保健品吃出問題來。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003903-260418

達文西為全球最先進的醫療機器人輔助微創外科手術系統，台中榮總自2008年起致力發展達文西醫療科技與技術運用，目前已突破5000例，近年陸續獲得得泌尿外科、大腸直腸外科、耳鼻喉科教學示範中心資格；中榮於17日成立「達文西手術中心」，期望未來嘉惠更多需要達文西手術治療的病人。

台中榮總院長陳適安說明，達文西微創手術系統具有 3D立體超高解析度視覺影像、模仿人類手腕關節設計的手術器械以及精密準確且直覺反應的操控系統，讓醫師能進行更複雜、精準度更高的手術，降低手術風險，讓病人恢復期也大幅縮短，術後能快速回復到正常生活，提升生活品質。

55歲王先生罹患高血壓多年，去年檢查出腎臟腫瘤，需手術切除治療，但腫瘤緊黏腎靜脈，手術困難度增加，經醫療團隊與王先生多次溝通，決定以達文西機械手臂手術切除腫瘤，術後傷口及疼痛感小、恢復期短，迅速回到了工作崗位，且不需再服用降血壓藥。

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王先生的兒子是中榮PGY醫師（post-graduate year training，畢業後一般醫學訓練），見證父親因達文西手術獲得重生，立志成為外科醫師，今年8月將成為外科住院醫師，希望藉由自己家人的經驗，未來貢獻所學造福病患。

台中榮總指出，中榮自2008年起致力發展達文西醫療科技與技術運用，目前已突破5000例，應用於泌尿外科、婦科、一般外科、大腸直腸外科、心臟外科、整形外科、小兒外科、胸腔外科及耳鼻喉頭頸外科等相關手術，近年陸續獲得泌尿外科、大腸直腸外科、耳鼻喉科教學示範中心資格，成為全台首家同時擁有三科教學示範中心資格之醫院。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217004142-260418

吸取年輕的血液以獲得力量與青春，長期以來一直是中外小說與電影常見的情節。雖然科學界也證實輸入年輕的血液或腦脊髓確有逆轉衰老的作用，但在醫學應用上有實際效果、法律與倫理道德等難題，因此有科學家轉而研究輸血產生抗衰老作用機制，他們發現用一種常見的藥物就有改善造血系統的功能，進而延緩衰老進程。未來循此機制進行深入研究，有可能發展出延緩甚至逆轉老化進程的科學方法。

早在2014年就有美國史坦福大學教授Tony Wyss-Coray進行對小鼠的輸血與抗衰老的研究，他的團隊發表在《自然》科學期刊上的研究報告證實，輸入年輕小鼠的血漿確實讓老年小鼠的大腦反應更佳，而且腦脊液也同樣具有逆轉大腦衰老現象的作用。

當時相關研究在社會上確實引發一股風潮，各種吹噓改善腦部健康保健品與聲稱可以用換血療法對抗衰老的各種「偽醫學」大行其道。2016年美國市面上還出現販賣年輕人血漿的廣告，每公升售價8000美元，2公升還有75折優待。此種交易一度在矽谷形成風潮，讓「血牛」有了更驚悚的科學與社會學意義。這些現象迫使美國食品藥物管理署（FDA）出面呼籲消費者不要上當，並警告這種治療方式可能面臨的重大健康風險。

研究人員也開始思考如何探明輸血的抗衰老機制，透過合乎倫理的生產過程製成藥物或生物製劑，以合宜的價格供一般人使用。最近哥倫比亞大學的研究人員在《自然─細胞生物學》（nature cell biology）上發表一條新的研究路線，研究也已經獲得具體的成果。

這項由美國哥倫比亞大學醫學中心幹細胞專案的負責人Emmanuelle Passegué博士領導的研究團隊在報告中指出，血液系統中循環的血液細胞來源於骨髓中的造血幹細胞，但造血幹細胞會隨著年齡的增長而老化，生產的紅血球細胞和免疫細胞都會減少，這會導致各種疾病與衰老現象。而輸血可以補充部份造血系統功能，卻無法恢復已衰老造血幹細胞的活力，即便輸入年輕的造血幹系胞亦無濟於事。

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研究團隊後來發現，輸入年輕的造血幹細胞沒有作用是因為被輸入個體的體內環境已經因衰老而惡化，在小鼠的研究中發現，老年小鼠骨髓內的骨祖細胞數量功能都已下降，機能嚴重退化，血液環境中充滿大量發炎現象，使得造血幹細胞功能出現障礙，逐漸發生衰老變化。

這也提示，幹細胞所處的原生環境可能有著重要影響。作者在對老年小鼠的骨髓進行檢測時，就看到其中的環境已經變得惡劣，骨祖細胞的數量和功能下降，骨髓中心有大量間充質細胞在擴增，竇狀血管系統也有所退化。此外，微環境中充滿了大量炎症，被炎症包圍的造血幹細胞功能出現障礙，逐漸發生衰老變化。

研究團隊後來採用一種已批准上市、通常用於治療類風濕性關節炎的炎症信號抑制劑anakina，讓小鼠的造血再生功能明顯改善，多種血液細胞數量也有明顯上升。如果老年小鼠長期使用，其造血幹細胞的功能會逐漸趨近於年輕小鼠，衰老的特徵會明顯好轉，顯示已出現逆轉衰老的功用。換言之，如果一個70歲的人的造血系統有40歲的功能，那麼他的健康狀況會更好，壽命也會更長。

研究主持人Passegué亦曾於2021年在《實驗醫學期刊》（Journal of Experimental Medicine）上發表一篇研究指出，她的團隊嘗試通過運動或限制卡路里的飲食的方式讓小鼠體內的衰老造血幹細胞恢復活力，但這2種通常都被認為可以延緩衰老過程的方式最後都失敗了。此外，將老的幹細胞移植到年輕的骨髓中也起不了作用，這也證明輸入年輕的血液並不能使年老人造血幹細胞恢復活力。

發表於《自然－細胞生物學》研究報告的領銜作者Carl Mitchell博士說，研究結果表明，改善造血幹細胞功能的策略已證實可以維持老年人有更健康的血液再生過程。一般人類在50歲時骨組細胞組織就開始退化，接下來要研究的是骨髓內環境的衰老現象如何影響人類的衰老進程，用這樣的方式將能一步一腳印地找到新的延緩衰老的方法。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230218000654-260418

【早安健康／羅伯特．契克（健美冠軍）、麥特．弗拉齊爾（超跑選手）】

茹素運動員增肌飲食計畫

如果你的目標是增肌，那麼你飲食計畫和訓練方案要遵循的公式應該如下：

熱量盈餘＋阻力／肌力訓練＝逐漸增加的重量

但你的飲食不只必須提供熱量盈餘，更必須提供優質的熱量盈餘。冰淇淋和加工食品和熱量密度較低的植物性食物（例如馬鈴薯、穀物和豆子）得到的最終結果會不同，造成增脂和增肌的差異。

我們對每餐要吃什麼的建議，根據的是以碳水化合物為主的一般原則，而蛋白質和脂肪幾乎等量。別忘了，你要持續調整這些食物的份量，達到你自己的理想熱量攝取。此外，我們建議一天吃五、六餐，這樣比較能分散熱量攝取。

我們在飲食計畫裡沒有明確指示佐料，不過你可以進一步修改這些正餐和點心的內容，加進熱量密度高的佐料（像是鷹嘴豆泥、酪梨醬、含堅果的沙拉醬料），攝取更多熱量以達到你的熱量需求，或是想吃少一點的話，就不用這些佐料，找熱量更低的選擇（芥末、醋、辣醬、醬油）。

依據這個格式，簡單的增肌飲食計畫可能長這樣（別忘了按你自己的熱量需求，調整到你自己的份量大小）：

＊注意，每一餐都可以加上沙拉配菜，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?因為沙拉配菜的熱量低，但加進綠葉蔬菜就會增加大量的營養素，特別推薦加入午餐或晚餐，或兩餐都吃。

減脂飲食計畫

說到減脂，我們採用的熱量法和增重相反：

減少熱量＋增加訓練＝降低的體重

然而，說到巨量營養素均衡，我們的建議還是一樣──多吃碳水化合物，其次是蛋白質和健康的脂肪。你會發現，和前一份飲食計畫相比，這些餐點裡每一餐出現的食物比較少，餐後點心和甜點也少了一份。此外，盤裡配菜的比例也提高了，提供更多營養素，但熱量更少。不過別擔心──按這個計畫，在盤裡裝滿大量營養密度高但熱量密度低的食物，並不會覺得空虛，或是肚子空空。

依據這個格式，簡單的減脂飲食計畫可能長這樣（別忘了按你自己的熱量需求，調整到你自己的份量大小）：

本文摘自《茹素運動員》／羅伯特．契克（健美冠軍）、麥特．弗拉齊爾（超跑選手）／三采文化

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【早安健康編輯部】你我或多或少都有早上醒來發現有落枕、腰背痠痛、手麻等情形，嚴重一點可能會去復健科報到。可是復健科醫師告訴我們：不僅是筋肉部位痠痛，你的睡眠品質其實已經大受影響了，其結果與失眠、熬夜或睡眠呼吸中止症造成的影響不相上下！

頸部疼痛3成與寢具有關

不管「睡眠」的復健科醫師，為什麼會知道來院就診的落枕病患，睡眠品質往往不佳？

「睡覺如果痛到醒過來，表示你有大麻煩了。」侯鐘堡醫師說，在醫學院，醫師的基本養成教育中就提到，人在睡覺清醒的時候，神經傳遞的知覺會比較快。為了不影響睡眠的過程，睡覺時身體有一些訊息會被壓抑，神經傳遞的知覺會被屏蔽，刺激程度會減弱。如果睡到不舒服，也許並沒醒來，但醒來後感覺不舒服甚至比睡前更累，這就表示睡眠品質已受到影響。

如果是痛到醒過來，表示身體壓抑知覺的狀況到了極限，不論是夜間疼痛、發炎發燒、椎間盤突出、癌症都會造成此類劇烈不舒服。全身肌肉都能放鬆，疼痛消失，這才是理想的睡眠。

以復健科臨床經驗觀察，全體疼痛案例中，脊椎疼痛約佔到5至6成，其中腰部與頸部各佔一半；頸部疼痛中，有2至3成往往是床墊或枕頭會有問題。

體重、床墊互相影響

能不能好睡，體重是很大的變數。侯鐘堡醫師指出，體重較重的人，床墊軟硬度需要偏硬的，才有足夠力量支撐，睡著後肌肉才能更為放鬆。而比較床墊與枕頭，同樣的枕頭在不同床墊睡起來感覺會不同，代表兩者互相影響，「地基的軟硬度會影響枕頭的表現」，再加上床墊比起枕頭，不是那麼容易更換，因此要優先考量「地基」對身體的影響。

這個地基概念上分成兩層。直接接觸身體的稱為舒適層，躺上去覺得舒服軟軟的，厚度約10公分左右，不過會因每個人感受略有不同。而以雙手用全身體重的力量往下壓，若能感受到有抵抗，就表示是感受到了支撐層。

其實這兩層不一定有明確的結構分野，而是因為受力的關係，產生的一種感覺回饋，例如彈簧類的床墊，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?壓到一個程度，彈簧的反彈力道夠大就壓不下去，那個深度就是支撐層，而泡棉類材質床墊，用力壓而緊密到一個程度，反抗壓力的感覺也會出現，那就是支撐層。

支撐層所以重要，就是若用體重力量壓不到，較容易有腰背痠痛問題。

床墊 試躺重點

睡前床墊要感覺偏硬，睡著後肌肉放鬆，才能撐住重量，「測試時偏硬才是正常」。測試時要躺30分鐘，或是躺到快睡著的狀態才有用，因為到了這個程度，全身肌肉才能快要放鬆到接近睡眠時的狀態。此時重點在感受腰部是否有支撐、沒有懸空，髖關節是否能放鬆，是的話就是適合自己的床墊。

身形、枕頭互相影響

肩膀較寬者，側睡時枕頭要比較高，以免壓迫肩膀。如果本身有駝背、烏龜頸、水牛肩等，從頸部到肩膀的區域傾斜度較大，或是肩膀很厚，這類情況就算是仰睡，也需要比較高的枕頭，才能讓靠在枕頭的頭頸與靠在床墊的身體，彼此都能在最平衡舒適的狀態。

枕頭材質基本上分會變形與不會變形兩類，前者像棉花枕、紅豆枕等穀物枕，換姿勢後枕頭會變形，以復健科角度較不推薦，而具有記憶功能的如泡棉枕等特性各有不同，但基本上能恢復原形狀會是較好的選擇。

至於枕頭的形狀也分很多種，要注意的重點如下：

1. 傳統麵包型：90％的人都用此款，如果身體沒有病痛的話，其實沒有問題。
2. 人體工學型：也就是前後一邊高一邊低的枕頭。睡高或睡低其實都可以，依個人情形是不同的；脖子僵硬、疼痛或正在落枕的話，通常睡較低那邊；一般正常情況則是睡高的那邊。
3. 蝴蝶型：看起來兩邊高中間低，可同時仰睡與側睡。要注意的是，如果晚上容易翻來覆去，枕頭應選較寬者，較不易落枕等問題產生。

枕頭 試躺重點

購買枕頭時，與購買床墊相同，要有試躺的過程，但只要5至10分鐘，仰躺時頭頸肌肉有無放鬆、有無呼吸順暢；側躺時肩部有無壓力過大、胸部及肩膀有無放鬆，即可知道是否適合自己。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32803

編按：日本男星野杁俊希昨傳出因跌倒而意外身亡的消息，根據日媒《體育報知》的報導，野杁俊希於12月29日晚間不慎在某餐廳的樓梯滑倒，頭部遭受劇烈撞擊，緊急送醫、收治加護病房搶救4天後，仍不幸於昨（2日）凌晨因嚴重腦出血而離世，享年33歲。

年僅33歲的野杁俊希從小就想成為一名演員，但卻沒有家人支持他去追夢，只有身為資深演員的奶奶——赤木春惠看見他的潛力，並鼓勵他「不要心急，總有一天會開花結果」，而野杁俊希也不辜負奶奶的期望，順利在畢業公演上接任主角一職，更於2014年演出NHK大河劇《軍師官兵衛》。近年更加盟知名經紀公司「LDH JAPAN」，成為國民姊夫AKIRA的師弟，看似正要開始的星路卻戛然而止，令人不勝唏噓。

千萬別小看跌倒造成的傷害，除了高齡者因為跌倒造成傷亡，比如台泥集團前董座辜成允就因為在下樓梯時不慎跌落，後腦著地而去世，即便是青壯年也可能因為跌倒等意外而死亡，過去盛年44歲的台灣AI頂尖專家陳昇瑋，在開車載女兒出門的期間不小心跌倒撞到頭部，當下並沒有什麼異樣，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?沒想到開車返家途中突然身體出現不適、昏迷。如果有因為跌倒或其他原因造成頭部重創時，即便當下沒什麼異狀，也要密切注意身體狀況，因為腦出血等傷害不會馬上顯現出來，若不注意就可能會造成不可挽回的可怕後果。

【早安健康／余宗翰報導】為了保護大腦，頭骨演化得非常堅硬，但受到大力撞擊後仍可能出現腦出血等嚴重的情形，可怕的是，有時重傷後不會出現明顯的症狀，可能只有些微暈眩，因而容易被忽略，錯過黃金救治時間。
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撞到頭需「自我觀察3天」一周內避免劇烈運動

關於腦部傷害最常聽到的是腦震盪，若傷勢更嚴重，還會有腦部挫傷、出血等情形，凶多吉少；根據衛福部健保署的衛教資訊，腦部受重創可能產生的症狀包括：

• 腦震盪：腦部實質未受損傷，當下可能有頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、暫時短期記憶喪失、意識模糊。
• 腦挫傷：腦部有實質損傷，常伴有腦出血，除了腦震盪的症狀外，還可能引起昏睡、昏迷不醒、抽搐、肢體無力、性格異常、呼吸急促。
• 腦出血：血腫直接壓迫腦組織造成傷害，可引起頭痛、嘔吐、呼吸急促、臉部或軀體抽搐、暈眩、肢體無力、肢體麻木和意識改變。
• 腦水腫：腦細胞受傷之後，常發生水腫現象，導致神經功能損傷，也會造成顱內壓升高。
• 腦缺血：常因顱內壓升高，導致腦部血液供應不足，可能引起腦細胞的傷害或死亡。（編輯推薦：）

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【早安健康編輯部】提起睡眠呼吸中止症，所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病，但你若真這麼想，恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為，女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍，原因可能是兩性生理結構不同，造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果，導致女性從未發現罹病，或家人從未警覺。

3大因素讓妳忽略睡眠呼吸中止症

陳志金醫師表示，確實大部份門診案例男性患者較多，不過就研究來看，女性荷爾蒙具有保護作用，因此停經後，理論上兩性罹患睡眠呼吸中止症的機率就差不多了。但社會因素往往影響了女性察覺自己可能有睡眠呼吸中止症機會，包括：

第一，睡眠呼吸中止症讓睡眠品質變差，白天因此精神不佳，但多數人第一個會想到的是「我失眠了」，因此第一個會掛的門診是精神科或身心科，然後就會獲得安眠藥處方，但結果病情會更糟糕，因為安眠藥讓大腦缺氧時反而醒不來，結果血氧拉不起來，隔天醒來精神與記憶力會更差。

第二個情況是，會來就醫的人，往往是因為疲勞與嗜睡等症狀，已經大幅影響工作與社交，但如果是針對家庭主婦等不是職業婦女而言，就算是在家裡覺得疲勞，可能坐在沙發上就睡著了，不會覺得這有治療的急迫性，就不容易發現自己其實是睡眠呼吸中止症。

另外，女性通常比較不好意思開口表達自己有打呼問題，先生也很少去提太太是否有打呼問題，因此造成就醫比例減少。

心血管疾病發生率高4倍

陳志金醫師表示，當呼吸道阻塞，造成空氣無法進入肺部，減少了吸入的氧氣量，就會開始缺氧。一般急診或現在新冠疫情中，血氧如果掉到94％時就要開始注意，然而他看過僅有30～40％的案例，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這個數字真是難以想像！

陳志金醫師說，他指出，反覆性缺氧對身體大部份是造成慢性的影響。因為缺氧容易造成細胞死亡或發炎反應，就容易產生血管內壁增生，使血管較為狹窄，進而產生高血壓、中風、心肌梗塞等疾病，統計發生的機率比一般人多三到四倍。

反覆性缺氧也可能造成急性的影響。如果人本身血管就比較狹窄，缺氧可能會使得心臟無法負荷，進而造成心律不整甚至心跳停止，可能立即致命、猝死，國外就曾有這樣的案例出現，一個沒有心臟病徵的人因為這樣猝死。這個案例也是巧合，因為一般來說心臟病發前都不會有儀器監測，因此難以判斷病因，而這個案例則剛好有死前的監測數據可以參考。

判斷睡眠呼吸中止症的方法

「打呼的人中只有十分之一可能罹患睡眠呼吸中止症。」陳志金醫師表示。事實上，正常人在很疲勞，或是喝酒、感冒吃感冒藥後，都有可能打呼，如果只是偶爾打呼一兩個晚上，聲音不大，打呼聲也沒有中斷的話，很可能並不是睡眠呼吸中止症。

此外，打呼聲如果是規律出現，例如每次吸氣都聽到完整的打呼聲，較不一定是睡眠呼吸中止症；但是如果打呼聲好像一半突然中斷，像是突然被堵住吸不了氣、停留幾秒鐘後又好像突然「通了」再繼續更大聲打呼，就有可能是睡眠呼吸中止症，最好儘快就醫檢查。

可以從生活中改善

睡眠呼吸中止症既然是呼吸道狹窄造成，造成的原因就有機會從生活中就排除，說不定就不用就醫治療。

1. 肥胖體型往往容易造成睡眠呼吸中止症，因此應試著減重。
2. 仰睡使得舌頭、懸壅垂等因重力關係，可能堵塞呼吸道，因此側睡或許可以改善。
3. 喝酒、安眠藥、感冒藥中的抗組織胺類藥物，可能會使呼吸道肌肉較無力，睡眠時就會塌陷，因此可試著避免。

除此之外，有的人年輕不會打呼，年紀大卻會，這是因為呼吸道肌肉隨年紀鬆弛的緣故。而如果下巴較短，推擠舌頭而壓縮後方空間大小，或舌頭大小、懸壅垂等變數就無法透過生活習慣改變，必須就醫治療。

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【早安健康／洪辰竺報導】米幾乎是家家戶戶普遍在吃的主食，為預防「病從口入」，須小心魔鬼藏在細節裡！身體健康與飲食密不可分，在潮濕高溫的台灣，若米保存不當，尤其容易導致黴菌滋生或長米蟲，並影響到整袋米的品質；若長期食用已產生黃麴毒素的米，還可能會提高罹患肝癌的風險！

室溫超過12度米易孳生黴菌！放冰箱浸泡降低傷肝風險

林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪表示，在溫暖（攝氏28度以上）及潮濕（相對濕度85%以上）的環境中，農作物容易被黃麴菌污染，並產生黃麴毒素。黃麴毒素已被世界衛生組織列為一級致癌物，家中常見的花生類食品、五穀雜糧及中藥若保存不當，就容易有黃麴菌滋生，受到黃麴毒素污染。
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黃麴毒素會抑制人體的免疫力，引發肝炎發生，並使肝細胞發生突變，誘發癌細胞生成，進而提高罹患肝癌的風險。另外，營養師Ivy在其臉書粉絲專頁撰文提到，黃麴毒素需在攝氏280度的高溫下才能被殺滅，因此即使烹調後仍無法去除。

有一種容易產生黃麴毒素的狀況容易被大眾忽略，毒物專家譚敦慈曾撰文指出，許多家庭為了讓米飯吃起來較Q，喜歡把整鍋米浸水後在室溫下浸泡，不過這個看似平常的舉動，其實也有讓米長出黴菌的風險！因為一旦溫度超過12℃，米就容易長黴菌。

譚敦慈建議，可將整鍋米放入冰箱泡約半小時，不但可以避免發霉，更可預防黃麴毒素生長，降低傷肝風險。

米變黃、長米蟲或過期還能吃嗎？毒物專家這樣說

至於米變黃是否還能夠食用？根據行政院農委會衛教資料指出，食米買回後，如果儲藏的位置高溫多濕，容易導致白米中的化學組成份發生氧化而外表呈黃色，這種黃變的米就不宜再食用。

另一方面，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?大家常見的疑問，還包含長米蟲的米是否還能吃？有沒有變質？對此，顏宗海醫師說，早在稻穀收成前，米蟲便可能已把卵產在農作物上，後來包裝販售後，若遇到潮濕溫暖的環境，就很容易孳生。米蟲的出現，表示米本身的品質衛生受到汙染，已經有發霉的現象，為了避免引起身體的健康，還是不要吃比較保險。
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對於米的正確保存方式，李婉萍營養師曾受訪表示，食用米最理想、簡單的保存方式就是放進冰箱冷藏，建議可將米倒入有蓋的塑膠保鮮盒內，密封好再放進冰箱；若只有一個保鮮盒，可將米分成2-3袋密封包裝；若沒有保鮮盒，也可倒入夾鏈袋，或用封口夾捲收，盡量擠出空氣。

以上用保鮮盒及夾鏈袋保存方式，不但不會使米直接接觸空氣，也可避免冰箱其他食物受到污染。另外，需要特別注意的是，最好不要用橡皮筋封住袋口，因為容易會有空氣跑進去。

那麼怎麼做才能防止米長出米蟲？農委會指出，即使將米放於冰箱冷藏，也無法完全抑制米蟲的生長；因此，在冷藏前，最好先將食用米冷凍1-2天，即可凍死米蟲，完全阻絕蟲害的發生。此外，將食用米放入零下20℃至零下15℃的環境，還可殺死米粒中的蟲卵，確保不會有米蟲孵化，快速又有效，且不會損害米粒品質。

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