一位61歲急性骨髓性白血病患者，確診新冠後不幸白血病又復發，且新冠病毒竟長達6個月才轉陰，預計要進行的骨髓移植手術也因此推遲2個月。醫師提醒，儘管國內新冠疫情解封，免疫低下病友仍應謹慎防疫，除了戴口罩、維持社交距離、接種疫苗追加劑，建議使用單株抗體直接產生保護力，可降低83％感染風險。

中央流行疫情指揮中心5月1日走入歷史後，新冠疫情限制正式告終，但對於少數免疫低下族群而言，新冠病毒仍有嚴重風險。國際研究指出，免疫低下患者施打疫苗後的保護力較低，若確診，住院風險較一般人高2.57倍，建議施打「長效型單株抗體」再次加強。

全世界約有2％的免疫低下病友，如器官移植、惡性血液腫瘤、正在接受癌症治療、先天性免疫不全、長期服用免疫抑制劑藥物、HIV陽性以及洗腎患者等七大族群。《臨床傳染病》期刊中強調，免疫功能低下者應予以個別化預防方法，一般人接種新冠疫苗的抗體有效反應可達約92％，反觀免疫疾病患者與惡性腫瘤患者抗體反應為79％、血液惡性疾病患者僅50％，甚至器官移植者僅31％。

台大癌醫中心分院血液腫瘤科醫師邱柏儒表示，對於正在或正要接受治療的免疫低下病友而言，身體無法同時承受抗癌治療與新冠病毒的攻擊，就必須考慮先治療哪一個，這也是為什麼目前衛福部仍將免疫低下病患列為建議配戴口罩的族群。

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考量此情形，指揮中心於4月7日起擴大單株抗體公費施打對象，用於預防新冠。台灣癌症基金會執行長賴基銘呼籲免疫低下病友，除了戴口罩、維持社交距離，接種疫苗追加劑之外，也需要「被動免疫」的單株抗體，將有作用力的抗體注入體內，可直接產生保護力，臨床研究顯示，施打後追蹤6個月可發現感染新冠肺炎相對風險降低83％。

新冠病毒除了影響既有療程，免疫低下病友一旦染疫，住院風險上升2.57倍、住進加護病房風險提高1.4倍，院內死亡風險也增加1.87倍。邱柏儒說，因為免疫功能低下，身體長期處於低防禦的狀態，無法有足夠的抗體對抗新冠病毒，這也是為什麼臨床上有滿多病患陽轉陰的時間都比一般人還長，這時候若病情不穩定，住院及重症風險就會升高。

林口長庚醫院風濕過敏科醫師蔡昀臻提醒，免疫疾病患者需長期使用類固醇、免疫調節藥物、生物製劑等，免疫系統多有不同程度的降低，因此是感染性疾病好發的族群，包含類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡與僵直性脊椎炎等；建議病友應積極與主治醫師討論，安排適切的時間施打新冠疫苗或單株抗體，給自己多一點保護。

為提高民眾與病友對於免疫低下族群的防疫認知，台灣癌症基金會、台灣年輕病友協會以及台灣病友聯盟特別舉辦「生命兩難展」，邀請Duncan、囂搞等5位人氣插畫家聯合開展，展期即日起至5月24日止，藝人黃子佼更獻出2幅蘊藏「兩難故事」的手寫字收藏展出，以圖像衛教民眾給病友多一點同理，也呼籲免疫低下病患莫輕忽，應主動諮詢醫師給自己完善保護。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230508004358-260418

許多上班族準備晚餐時會順便打包隔天中午的便當，中醫師余雅雯提醒，隔夜菜經長時間放置與再加熱的過程中，可能分解出亞硝酸鹽，有致癌風險，尤其是葉菜類蔬菜；她建議，根莖類及豆類的蔬菜硝酸鹽含量低，放到隔天食用對人體相對安全。衛福部則表示，隔夜菜並不會致癌，不過沒吃完的食物都應儘速放進冰箱保存，趁早食用完畢，避免滋生細菌。

余雅雯在指出，曾經遇到一位體質較敏感的患者突然濕疹大爆發，出現皮膚搔癢、拉肚子症狀，問診發現她因為幫小孩準備便當，剛好有剩菜，就冰起來隔天加熱吃，沒想到一吃出問題。

余雅雯直言，患者本身體質敏感，加上隔夜飯菜有些油脂經過一段時間就會產生變性，腸胃功能差或是體質較敏感的人都不適合食用。

不少家庭習慣將前一天吃剩的綠色蔬菜當作隔天的便當菜，余雅雯提醒，這樣會讓含有硝酸鹽的蔬菜，像是高麗菜、空心菜、小白菜、青江菜等，經長時間置放與再加熱的過程分解出亞硝酸鹽。

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余雅雯指出，雖然目前醫學研究沒有足夠數據證明吃隔夜菜會罹患癌症，「但亞硝酸鹽是食道癌、胃癌、大腸癌、直腸癌的危險因子之一。」

衛福部曾指出，隔夜菜並不會致癌，不過沒吃完的食物都應儘速放進冰箱保存，趁早食用完畢，不要放置於冰箱太久，避免滋生細菌，導致微生物汙染。

余雅雯提到，蔬菜類還包含根莖類與夾豆類，像是蘿蔔、絲瓜、胡瓜、黃瓜、菇類、海藻、四季豆、碗豆等，都含有維生素與礦物質；這2類食物本身的硝酸鹽含量低，隔天再食用對人體來說相對安全。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230509000983-260418

宜蘭一名李姓男子5日在台東鹿野的梅園整理樹枝時遭蛇咬傷右手食指，情急之下迅速抽手但蛇也跑了，友人幫他開車直衝衛福部台東醫院急診，醫師謝國章大讚李男擁有一般人少有的冷靜，處置方式也很正確，最後是在沒有出現任何症狀下微笑出院。

李男說，他定期從宜蘭到台東兩處有機釋迦園和梅園做園間管理，當天剛好慈心有機驗證的檢驗員要到園內採集檢驗，他打開梅園鐵門時對方剛好抵達聊了一下，瞄到門口的青梅樹枝幹快要長過圍牆，順手想找工具來鋸短，在草叢中摸索時傳來一陣劇痛，他手一抽撇見一道木頭顏色的長條黑影鑽出圍牆，心想大概是被蛇咬了，立即發動小貨車打算就近到鹿野看醫生。

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出發前他覺得不對，萬一中途發作可能發生事故，決定讓慈心檢驗員開車；兩人剛開上省道李男熊熊想到一般診所應該沒有血清，當機立斷改往台東市區行進；走進急診室時感覺頭有點暈身體微微痠痛，急診主任謝國章先觀察傷口是否開始紅腫或滲血，初步排除出血性蛇毒，再看李男也無眼皮下垂想睡覺的神經性症狀，要他先躺床觀察；李男有條理的敘述被咬經過和身體感覺，也說不確定蛇的種類；謝國章做好萬全準備通知藥劑科備好抗過敏藥物與神經性、出血性的毒蛇血清以防萬一，6個小時之後李男沒有出現相關症狀，確定是被無毒蛇類咬傷，兩人在急診門口比讚合影。

謝國章直指李男實在冷靜，一般人遭到蛇咬之後大多慌張，他卻還能讓自己維持思考理性評估；而找人開車更是保命絕招；謝說，李男擔心開車時發作發生事故的考慮當然正確，最大益處卻是坐在副駕駛座時被咬的手部可以自然下垂避免血液回流心臟，要是李男堅持自己開車，手握方向盤的高度必定高於或等於心臟，真被毒蛇咬傷時極有可能中途發作，「真心佩服這位有機男！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230509001251-260418

夏天是減肥的季節，營養師李婉萍提醒，除了少吃、多動以外，充足的睡眠也很重要；研究指出，多睡1小時可以少吃270大卡，睡眠不足的人容易有飢餓感，常會選擇熱量及碳水化合物較高的食物果腹，攝取多餘熱量。

李婉萍在指出，睡眠不足可能是肥胖或減肥不見成效的因素之一，睡覺時瘦體素（Leptin）濃度會上升，告訴大腦目前有夠用的能量，不用觸發飢餓信號；如果睡得不夠，血液中的瘦體素濃度會降低，就算當下不需要食物，大腦也會發出飢餓訊息，並把攝取的卡路里儲存為脂肪。

李婉萍表示，睡眠不足容易分泌過多飢餓素（Ghrelin），以致身體會以為需要攝取更多熱量；另外，科學家也發現，睡眠不足會導致壓力荷爾蒙上升、胰島素敏感度下降，這2種因子也會使體重增加。

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李婉萍引述《美國醫學會內科醫學》（JAMA Internal Medicine）的研究指出，透過良好的睡眠，平均每天攝取的熱量下降約270大卡，有些人甚至減少500大卡；睡眠不足的人，每天攝取熱量則會增加115大卡。

李婉萍提到，另有研究表明，睡眠也會影響對食物的偏好，睡眠不足的人不但容易感覺飢餓，也傾向挑選熱量及碳水化合物含量都較高的食物，像是不健康的零食及垃圾食品。

芝加哥大學的研究人員發現，睡眠不足的參與者較難抗拒餅乾、糖果或薯條這類食物，而且對食物的慾望在傍晚時最明顯，若和睡滿8小時的人相比，他們選擇的食物熱量多出50％。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230509001219-260418

現代人為了減重增肌，除了運動外，飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取，但研究發現，吃碳水化合物的人，運動消耗的能量也愈大。此外，採高脂低碳飲食的人，肌肉量下滑的越多。國內醫師表示，此顯示低碳或生酮飲食，會不利於人運動，因此透過運動來增肌減重的人，運動前後應該要補充足夠的碳水化合物。

腎臟科醫師王介立在其分享一篇刊載於，該研究主題是「減重期間飲食成分對能量消耗的影響」，結果發現，吃越多碳水化合物的人，因運動消耗的能量也越多。

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此外，該研究發現，比起一般人，採用高蛋白高脂低碳水飲食的人，運動消耗的能量更少，也就是，此類飲食的人根本無法運動。王介立認為，此顯示「低碳或生酮飲食的人，本來就較難運動，從而大幅減少其消耗的能量。」

王介立表示，該研究並發現，飲食內容越偏向高脂低碳的人，在減重過程中，肌肉量下滑地越多。因此民眾在非運動時，可採高脂低碳的飲食方式，但運動前後，必須補足碳水化合物，以增加運動的功率，進而達到運動增肌的效果。他直言，「碳水真的沒那麼可怕，不運動才可怕！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230509001495-260418

【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】只要生活一開始忙碌，偏頭痛就會像是金箍一樣跟著自己，彷彿在頭上的環狀立體音響一樣，怎麼樣也擺脫不了，一痛起來，甚至想要把頭砍掉算了。

偏頭痛表面症狀－腦內緊縮感，一緊張就報到

第二椎引起的偏頭痛患者，最典型的原因就是緊張和忙碌，只要一感到緊張，偏頭痛一定會跟著發作，伴隨著而來的症狀，像是覺得體溫夯夯的，但一量起來卻沒發燒，整個人覺得悶悶的等，也讓第二椎出問題的人，感到十分困擾。

偏頭痛主、副症狀分析評量

勾選看看　你也有同樣的症狀嗎？

主症狀

• 偏頭痛

副症狀

• 頭部血液循環障礙
• 體溫夯夯的
• 心悸
• 整個人覺得悶悶的
• 頭上像戴個過小的帽子

哪種人是危險群？

• 忙碌
• 用腦過度
• 過度緊張
• 責任感過重
• 習慣性咬緊牙根

第2椎－這些現象都在告訴你，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是第二椎被壓迫了！

Check！特徵 一覺得緊張就開始偏頭痛

實證故事－痛到想把頭「砍掉」，這是血液通不過去的警告

你是否有過莫名的頭痛？整個人覺得悶悶的、頭緊緊的、一種壓迫式的疼痛如魔咒般糾纏不清，就像戴上孫悟空的金箍怎麼甩也甩不掉 ！說到調皮的孫悟空最怕的頭痛，謝小姐就很能體會。

謝小姐，今年三十五歲 ，從事會計工作十多年，個性非常要求完美，帳上一塊錢都一定要找出來，屬於當自己工作完成時，還會主動把別人的事一起兜過來的類型。也不知從何時開始，謝小姐只要一忙起來，就會開始偏頭痛，那種痛法就像在頭上戴了個過小的帽子般，有種緊縮、壓迫的感覺。到醫院檢查、看診當然都做過，可是所有的檢驗數據實在看不出有什麼問題，偏頭痛就像影子一樣，嚴重困擾著她。

((頭痛到不行，是頸椎出問題！這樣做讓頸椎回正→下一頁))

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【早安健康／張霆（武警北京市總隊第三醫院中醫科主任）】
五穀加小棗，勝似靈芝草

從母校畢業幾十年了，每當重大節日，比如「畢業十年」「校慶」之類的，我都會抽空回去的。記得上次是畢業25周年團聚時，來自天涯海角、各行各業的同學都紛紛來母校報到。

不過，對我印象最深刻的，還是我的恩師張老師，她是一位心態平和，性格隨和的老師，每個學生對她的感覺都非常親切。這次，十年沒見了，我特意在人群中找她。沒想到，當我的目光正在追尋時，背後被人輕輕拍一下，一轉眼發現是張老師。十年沒見，她竟然還是老樣子。

我非常驚訝，一個快70歲的人，皮膚還能保養得這麼好，紅光滿面，雖說也長有皺紋，但都是一絲絲的紋路，皮膚沒有起褶皺，我連忙問她有什麼秘訣？她笑了笑說，哪有什麼秘訣，無非是年紀大了，很多事情也看得開了，心情好了，皮膚就不會老化得這麼快。我說，不對，你肯定有什麼秘訣，喝了什麼保養品。很多人性格開朗，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?皮膚照樣起褶皺。她想了想說，可能和我喝了幾十年的紅棗茶有關，不是有句話叫「一日三顆棗，終身不顯老」嘛。

經老師這麼一提醒，我猶如醍醐灌頂般清醒。人人都怕老，哪怕七老八十了，還希望自己像天山童姥一樣，特別是女人，那麼，怎樣才能青春永駐呢？秘訣就在紅棗中。

紅棗，性溫，味甘，入脾、胃經。《神農本草備要》說紅棗能「補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衛，緩陰血，生津液，悅顏色。」

紅棗能幫助十二經絡暢通，補氣，補陰，對於四肢乏力、驚悸等症都有很好的治療作用。民間有「五穀加小棗，勝似靈芝草」之說。中醫認為紅棗可以養血、益氣、安神、潤心肺、補五臟、治虛損，常將紅棗用於補氣補血的藥方中。

我常說，人之所以活著，靠的就是氣和血。而對於女人來說，血就更為重要了。女人天生比較容易貧血，而產婦、久病的人就更容易發生血虛之症。一般表現就是面無血色，並且血虛無以滋養肌肉，所以導致四肢乏力，或者更嚴重些還會出現咳嗽、氣喘等氣虛之症。對於一些體質虛寒的女人來說，每天多吃一些紅棗，或者是把它搭配其他補血食品一起熬成粥食用，對補血生氣是很有益處的。

吃紅棗不顯老！下一頁告訴您這類人不宜多吃

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17398

【早安健康／吳旻珊報導】近日知名速食店推出的限定商品「螯龍蝦堡」超夯，號稱使用100%野生美洲螯龍蝦，再搭配酸甜的檸檬蛋黃醬，既解膩又能吃到滿滿的夏天風味，一上市就吸引大批民眾排隊嘗鮮。不過也有些網友好奇，這款「螯龍蝦堡」使用的是真的龍蝦嗎？其實，這次速食店使用的美洲螯龍蝦，就是我們常聽到的「波士頓龍蝦」，但牠其實和真正的龍蝦是完全不同種的生物！

波士頓龍蝦竟不是龍蝦！水產業者曝「1部位辨真假」價格差2倍

美洲螯龍蝦（學名：Homarus americanus），又稱波士頓龍蝦、美國大龍蝦，雖然名字中有龍蝦二個字，但其實牠屬於「螯龍蝦屬」，和「龍蝦屬」的物種在外型及分類地位大不同！水產業者鍾立峰在受訪時也表示，正港的龍蝦1公斤可能會到2,000元左右，肉質較Q彈、細膩，而美洲螯龍蝦1公斤僅750元上下，肉質較紮實，兩者的價差近2倍。

不過如果把美洲螯龍蝦和一般龍蝦放在一起，大家應該都看得霧煞煞，到底要怎麼區分龍蝦和螯龍蝦呢？《三立新聞網》依專家說法報導，真正的龍蝦並沒有大大的雙螯，而是有著長長的粗硬觸角，相反螯龍蝦則是有著一對巨大雙螯，就如同牠的名稱一樣，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?其實非常好分辨！

螯龍蝦其實也是減重好夥伴！還有這1微量元素能預防癌症

螯龍蝦作為高價龍蝦的平價替代品，其實營養價值也非常豐富，據首位榮獲米其林星級的日本廚師中村勝宏在著作中《一書學會古典料理與最新烹飪技巧：螯龍蝦大全》（暫譯）的介紹，螯龍蝦主要有三大營養優勢，分別如下：

1.脂肪含量低、蛋白質豐富

螯龍蝦、龍蝦平均都是由約75至80%的水、18至28%的蛋白質與0.3至0.6%的脂肪和礦物質所組成，從基本營養成分來看，螯龍蝦、龍蝦可以說是富含蛋白質，脂肪含量低，換句話說，也是非常適合減肥族的食材。

2.牛磺酸改善疲勞與抗氧化

牛磺酸是蝦類中常見的營養素，根據食藥署的介紹，牛磺酸為胺基乙磺酸，是身體所需的營養成分之一，具有保護腦部神經細胞損傷及抗氧化的功效，也因為身體進行長時間活動，會開始耗損體內的牛磺酸，因而產生疲憊感、精神不振等，故補充牛磺酸可以改善疲勞的問題。

3.硒可預防細胞損傷、抑制癌形成

由於螯龍蝦中富含豐富的微量元素硒，衛生福利部豐原醫院的衛教資訊指出，當硒與維生素E共同作用時，能夠有效防止脂質過氧化去傷害細胞，還能增強免疫防禦能力、預防癌形成和血管粥狀病變，而中村勝宏也建議將螯龍蝦與富含維生素E的食物一起烹飪，如南瓜、蘆筍、菠菜等，營養攝取的效果更加分！

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34599

【早安健康／劉素櫻（營養師Stella）】
沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？

很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？

不可不知的糖尿病基本知識

糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。

此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。

簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。

小心糖尿病！認識糖尿病的併發症

超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。

據統計罹患糖尿病10年，約有30∼40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。

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【早安健康／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）】

喚醒筋膜的感受力：感受筋膜的放鬆與回應

我們已經知道， 感覺神經布滿了筋膜網。請想像許多不同種類的神經， 在膠狀的纖維質地裡載浮載沉。筋膜網是神經系統的延伸，將觸摸、壓力、緊繃等訊息回傳給大腦（同時還要進行內部溝通，安全有效的分攤緊繃負荷）。此時， 筋膜網的另一個重要特質—水性，就扮演著關鍵角色。

除了構成整個筋膜網纖維的結締組織外，筋膜網的另一個主要成分是所謂基質（ground substance）的水狀膠質。基質會與水結合。這種水狀基質（基質、連結的水分，及自由流動的水分）所形成筋膜網的結構和大小(註：請參考解剖列車網站，www.anatomytrains.com/product/fascia-in-movement-webinar-series/)，會影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出。

灌溉與排毒渠道需要天天維護

筋膜網這個護套會在身體各處摺疊成許多褶口和口袋。身體要如何滋養這些摺疊與口袋裡的所有細胞？

想像一處環繞山谷的廣闊稻田， 需要適當的灌溉和排水渠道來種植和滋養作物，筋膜網正是灌溉和排水系統的一環。膠狀基質的黏度及筋膜纖維的稠密度，影響了身體中數萬億細胞的整體含水度。含水度好，傳送水分、養分、氧氣和荷爾蒙等訊息的能力均會較佳。若要灌溉渠道暢通，第一要保證沒有堵塞，而且必須天天維護。

如果受傷、壓力或久坐的生活方式造成某些區域的筋膜變厚、變密和硬化，代表筋膜脫水。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行其做為溝通網路，以及分散／輸送／排除渠道的雙重功能，這個網絡便會出現問題。細胞無法排出毒素，也得不到養分。

試過深層組織按摩的人，一定記得按摩完後那種疲憊想睡的感覺。在我教授瑜伽的那些年，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?學生上完一堂適合自己程度的瑜伽課，當課程末了，學生進入大休息時，常能聽到粗聲呼吸，甚至發出鼾聲。學生從幾分鐘的淺眠或沉睡中醒來後，總不免感到難為情。

我會笑說，這是對老師的讚美。因為一連串的瑜伽序列，能讓筋膜「擰」出毒素，讓大家得到深層放鬆效果。同時，糾結的筋膜纖維經過運動打開後，本來阻塞的傳輸通道變通暢，乾枯的細胞就能得到需要的滋潤。

感受筋膜的含水性及筋膜如何回應移動，是打開筋膜溝通密碼，提高身體覺知的第一步。下面是兩個練習，可以讓你對於筋膜有初步的體驗與了解。

練習：澆灌



目的

這是相當常見的肢體運動，目的是提高身體覺察，具有復健功用。

澆灌練習是簡單但深層的放鬆過程， 隨時都可以做，可培養運動意識，也就是移動的覺察。現代生活往往要求我們大量使用視覺和聽覺， 但做這個動作時，請把焦點和注意力從大腦移開，專注在肌肉、皮膚、筋膜這些生物組織網絡，就能透過這些移動進入冥想。

下一頁開始，教您深層放鬆的排毒法！

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