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江蘇新聞周刊訊 夏季的來臨，很多姑娘們都開始急於減肥瞭，但是生活中減肥的方法有很多，常常讓人不知選擇哪種方式進行瘦身計劃，本文今天就講解一些減肥偏方以及減肥怎麼吃，向大傢分享一些常見的減肥小妙招，幫助大傢輕松擁有完美身材。減肥是一個漫長的過程，因此減肥的方法是一定要選擇科學合理的，這樣瘦身的效果才會更加的明顯，下面就來看看一些常見的減肥小妙招吧。分享幾種常見的減肥方法妙招一：真心想減肥的你，就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加瞭2勺蜂蜜的水更好哦。妙招二：然後記得一定要吃一頓營養的早餐，還有些MM以為不吃早餐可以減肥，其實不然，這樣反而更容易變得肥胖。早餐是身體整個上午的能量來源，如果不吃早餐，那麼可能會讓你一個上午都無精打采的。更容易導致在中午暴飲暴食，讓你午餐吃進更多的食物。妙招三：少吃多餐，比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，增加飽腹感。這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多瞭。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。妙招四：減肥期間，盡量少吃含脂肪高的食物，特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要註意，想減肥成功就要有所取舍。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。妙招五：不要想在短時間內就瘦掉幾十斤的肥肉，因為那是不現實的，就算真的成功瞭，也很容易反彈的，或者對你的身體健康也會造成一定的傷害。比如說過度的靠節食減肥。因為如果身體所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量，不僅減不瞭肥，還極易反彈，甚至超過減肥前的體重。減肥小方法方法一：運動練肌運動增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現“虛胖”就是因為運動量不足，肌肉量不足而導致的結果。通過運動鍛煉肌肉能讓身體更有線條感，還能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。肌肉鍛煉自然少不瞭力量訓練。力量訓練能充分鍛煉肌肉，但也容易讓肌肉疲憊，如果每天長時間力量訓練容易出現肌肉損傷。因而建議做力量訓練時最好是一休一練，每周堅持3次左右即可。方法二：多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物膳食纖維豐富的食物飽腹感強，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強，同樣具有強大飽腹作用。蛋白質還是肌肉生長所需的重要營養，多吃優質蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會吃好幾個雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。方法三：按摩消腫一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會在集聚體內，令人顯得浮腫。另外，血液循環不暢，也會造成浮腫。要解決浮腫問題，一方面要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴，促進血液循環，改善水腫。更多新聞資訊：這五大因素竟會導致手臂變粗怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法

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江蘇新聞周刊訊 在這個“小V臉”盛行的時代裡，天生的大圓臉怎麼看都是不漂亮的，下面小編教大傢如何瘦臉，九個簡單又有效的瘦臉方法，讓你不花錢就能輕松的打造小V臉。九大瘦臉方法幫你甩掉大餅臉刮痧瘦臉刮痧是局部減肥的一種有效方法，由於臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來做刮痧。用大拇指在臉頰兩側支撐處，兩手的食指由外向內以圓弧形刮動，同時，拇指沿著臉頰外側向下移動，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復三分鐘就能使面部經絡暢通，起到瘦臉的效果。嘴角測咧保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。勺子瘦臉在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法瘦臉的哦!雙唇拉開保持上下牙齒緊合的狀態下，雙唇在下上下拉開距離，註意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。張口笑嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。目光斜視保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進一步抬起下巴，同時頭從右側轉回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時閉上雙眼。下唇伸出面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛網上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。舌頭伸出同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，並盡量往斜上方拉伸，但註意不要卷起舌頭。頭往右側傾腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然後頭往右側傾下，註意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。更多新聞資訊：怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法如何補血 有利於女人補血的療方

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江蘇新聞周刊訊：夏天是短裙、短褲出動的季節，假如穿裙子時露出下半身腫胖的線條可是會令人失色不少啊!可是該怎麼進行這局部減肥呢針對這點，今天小編教大傢7招瘦腿動作，簡簡單單減肥操，瘦出苗條好身材!快速行走這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。想象你在蹬自行車想要擁有完美的身材在日常生活中就要註意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閑的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液循環。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦瞭還更有力量瞭。多走樓梯上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細瞭。更多新聞資訊皮膚幹燥怎麼調理 5大妙招讓肌膚水當當夏天吃什麼對皮膚好 這些養顏食物要多吃

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江蘇新聞周刊訊：如何才能正確卸妝卸妝的正確步驟是非常重要的，如果卸妝不測底會導致肌膚慢慢地受到化妝品的摧殘，變得暗沉粗糙，產生很多肌膚問題。彩妝達人教你卸妝3步驟!正確的徹底卸妝步驟：STEP 1：先卸除眼唇等重點部位的彩妝在化妝棉上沾取適量的眼唇卸妝品，輕輕將它敷在眼皮上，等待約一分鐘後，由下往上卸除。STEP 2：以同樣的手法來卸除唇彩沒有畫眼妝或是使用持久性唇膏的話，其實是不需要進行以上這兩個步驟的。STEP 3：最後卸除臉龐彩妝及防曬產品將卸妝產品倒在手掌上，由大面積的額頭、雙頰開始慢慢按摩，再來卸除鼻翼、下巴等面積較小的部位;大約按摩2-3分鐘後，先以面紙稍微拭凈用洗面乳清洗即可。正確卸妝的五大要素第一：充足卸妝乳(油)MM們都知道，效果好的卸妝油(乳)價格真的有點吸金，所以一些比較節省的MM會使用少量的卸妝乳或卸妝油，覺得太多也是浪費。事實上，一點點的卸妝產品，並不能充分的實現卸妝，特別是在重點卸妝部位，卸妝乳不夠，按摩時會傷到皮膚，同時也會讓肌膚變薄變得敏感，這樣起不到養護肌膚的效果。充分的使用卸妝乳，可以將殘妝充分的瓦解，讓你徹底卸妝，給皮膚一個順暢的呼吸。第二：使用卸妝油卸妝，要在乳化後按摩很多MM的性子很急，喜歡將卸妝油直接塗在需要卸妝的位置進行按摩，看效果，確實覺得將殘妝卸掉瞭，但是如果您細心的看一下卸妝後的皮膚，特別是毛孔中仍然殘留著細微的殘妝。事實上這樣的殘妝對肌膚的傷害更大。所以，首先應將卸妝油加入少量的水，讓卸妝油充分的實現乳化，然後在塗在殘妝上及西寧按摩，這樣才能徹底的清楚殘妝。第三：卸妝後記得不潔面卸妝後，很多MM覺得現在皮膚已經很幹凈瞭，這樣就可以不用清洗瞭，事實上不然，如果卸妝後不清洗，仍然起不到通暢毛孔的作用，在卸妝後，用洗面奶重新清洗皮膚，再能有效防止皮膚的痘痘生成。第四：卸妝力道要適當很多MM在卸下妝用的力氣很大，會經常用手拍打皮膚，這樣是因為覺得可以讓卸妝乳與殘妝能夠更好地中和、分解，卸妝效果更好。但事實上，這樣做的結果正是適得其反，這樣反而會讓皮膚更易長出皺紋。所以在卸妝的時候，一定要輕柔的，促進卸妝乳的從分吸收。第五、在唇部、眼部卸妝，需要用專用的卸妝用品。對於眼睛、唇部都是化妝的重點部位，另外這兩處的皮膚也更嬌嫩，所以在眼周及嘴周的卸妝更應該註意，所以使用卸妝產品更要用專用的。眼部、唇部肌膚的敏感性也很強，所以用專用的卸妝乳更能保護肌膚，同時防止皮膚衰老、防止生出皺紋。更多新聞資訊：塗什麼護膚品根本不重要 正確塗抹才是王道酸奶中加一物竟能美白

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江蘇新聞周刊訊：上班族經常整天對著電腦，電腦的輻射對臉部肌膚有很大的危害，會造成臉部松弛、色斑沉淀以及膚色暗沉。有沒有什麼辦法可以減輕電腦輻射對臉部肌膚的傷害呢保濕+隔離不能少長期面對電腦的肌膚容易幹燥缺水，所以每天都要註意皮膚的保濕補水工作，除瞭平時要多使用保濕產品之外，還要多喝水來促進身體代謝、排毒，同時也要使用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。還可以用點具有透氣功能的清爽粉底，這樣也能在肌膚表層形成一道屏障，阻隔輻射對肌膚的直接傷害。做好深層清潔定期對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助於收縮毛孔。最好按個人膚質使用護膚品，同時註意正常作息和健康飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果。定期敷清潔面膜和保濕面膜定期為肌膚進行深層的清潔和保濕，有助於收縮因電腦輻射造成的毛孔粗大。建議按個人的膚質選擇個人專業的護膚品，並註意多休息和飲食習慣。如不想使毛孔越來越粗大，並想改善膚質，這不在短時間內就可以實現的，需要你的耐心，因為使用任何方法就是需要長期堅持的，隻有這樣才達到理想效果。常備化妝水噴霧上班族每天面對電腦，而且空調還會蒸發肌膚水分，讓肌膚幹燥，甚至脫皮，上班族們常備一瓶保濕噴霧，每隔兩小時使用一次，可舒緩幹燥肌膚，讓肌膚更滋潤，而且噴霧不會破壞彩妝。趴著睡覺時關掉計算機其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，隻把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤，所以睡覺時建議關掉電腦!多喝綠茶茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!更多新聞資訊：如何淡化疤痕？淡化疤痕的有效方法卸妝也有大講究 彩妝達人教你正確卸妝步驟

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江蘇新聞周刊訊：通過運動來減肥雖說是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動後註意事項你一定要知道!運動減肥的好處1、 運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。2、 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少瞭脂肪的形成。4、 運動增加瞭呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。6、 運動調整瞭大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加瞭戰勝肥胖的信心。運動減肥需要註意哪些上午做減肥運動效果更佳脂肪是個吃軟不吃硬的東西。當親們疲倦時，它便在親的身體裡肆無忌憚地堆積。相反，當親們精神飽滿時，它就無所遁形。科學研究證明，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。運動前充分熱身，燃脂效果更好脂 肪的消耗需要一個漫長的過程，等親感到全身發熱並且微微出汗時，這表明親的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方 說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果親們隻做到前面20分鐘左右，就停掉瞭，那麼基本就屬於“白練”瞭。關註自身運動狀態自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。如果你的運動始終保持在”面不改色心不跳”的程度，心率距”靶心率”相差太遠，那就說明你的鍛煉不可能達到增強體質和耐力的目的，還需要再加點量。循序漸進是基本原則運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。健康合理飲食多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。更多新聞資訊：日常瘦腿小動作 助你練就修長美腿女性排毒必選六種食物 早上7點最適合身體排毒

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