懂得為自己踩煞車 預防運動猝死_酒糟皮膚炎

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當身體超過臨界線時,可能造成身體機能受損,若進入急救或醫療流程,也可能增加不必要的風險,因此除了懂得為自己踩下煞車板,也應避免群體壓力,讓自己錯誤對待自己身體。

俗話說要活就要動,不過當運動時出現喘不過氣、暈眩、失溫等症狀時,就應立即停止活動,以免造成不必要的遺憾;臺北市立聯合醫院和平婦幼院區災難醫學科主任郭鐘太解釋,急診中最緊急的狀況就是心血管疾病,尤其當心跳幾分鐘內出現戲劇性變化時,恐與猝死息息相關,因此運動時,務必考量個人狀況及環境,才能真正保護身體。

身體狀況不適合運動 權利說「不」

像是出現疲累、感冒、中年以上或面對天氣急劇變化時,就應多評估自己身體是否適合進行運動,並有權利說「不」;郭鐘太主任表示,民眾可參考國民健康署建議,每天運動至少30分鐘,且即使分段累積,效果也和一次做完相同,但要注意每次至少要連續10分鐘,若發現從事10分鐘以上無法邊活動且邊與人交談,就屬於費力運動,若能對話但不能唱歌,則屬於中度。

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適時啟動踩煞車機制 不讓身體過度負荷

郭鐘太主任說明,根據統計急性心肌梗塞來不及送醫而不治的病人,又以男性大於女性,背後原因恐與大環境觀念有關,不僅許多社會文化要求男性要堅強,更鼓勵大家應堅持到底,但其實要讓自己真正達到運動的效果,最重要還是要回歸個人狀態,一旦發現自己到達臨界點,就應啟動踩煞車機制,不強迫自己過度身體負荷。

避免群體壓力運動 為自己身體負責

近年有些研究顯示,身體的軟組織和骨骼等,與免疫系統相關,尤其透過運動累積,能提高年老後的生理儲備性;郭鐘太主任呼籲,健康不僅得為自己負責,也得為家人負責,當身體超過臨界線時,可能造成身體機能受損,若進入急救或醫療流程,也可能增加不必要的風險,因此除了懂得為自己踩下煞車板,也應避免群體壓力,讓自己錯誤對待自己身體。

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

預防感染性疾病 調節免疫力中醫這樣建議_酒糟皮膚炎

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

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若屬於易喘咳、易感冒或是經常有倦怠情況者,則可嘗試透過中藥調理,幫助提升免疫力,對抗疾病入侵。

武漢肺癌疫情蔓延全球,造成人心慌慌,這時除了做好自我防護外,也可透過中醫調理幫助提升免疫力;童綜合醫院中醫科蕭坤元醫師表示,像是板藍根、佩蘭、金銀花、魚腥草等中藥材,多用於治療於急性感染症、病毒性感冒、感染性肺炎等病症,就具有抗病毒以及舒緩症狀效果,也有助於預防感染。

依據體質病性調整用藥 發揮較佳療效

當不慎染上傳染性肺炎時,患者會出現喉嚨痛、乾咳、發炎等風邪引發的症狀,屬於風熱外感;蕭坤元醫師指出,在中醫治療上,因考量患者體質虛實,加上肺虛者更易感染,因此得根據病患體質與病性,加減用藥,才能真正達到最療效。

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未有醫囑別亂服藥 以免造成身體負擔

蕭坤元醫師進一步強調,臨床上,治療發炎症狀使用的藥材,多屬苦寒,因此若有消化不良病史的患者,服用後恐容易出現腸胃不適或損傷脾胃功能等現象,這時開立藥方時,又得加入其他保護脾胃的藥材,且叮囑應避免空腹服用,患者也應避免在沒有醫囑的情況下亂服用,以免導致身體負擔。

容易感冒者 可透過中藥提升免疫力

武漢肺癌肆虐,民眾除了減少出入公共場所,且避免接觸野生動物與禽鳥,必要時也應戴好口罩,保護自己也保護他人;蕭坤元醫師建議,若屬於易喘咳、易感冒或是經常有倦怠情況者,則可嘗試透過中藥調理,幫助提升免疫力,對抗疾病入侵。

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學第二語言可防失智! 語言專家提4建議_酒糟皮膚炎

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中研院語言學研究所特聘研究員兼所長林若望日前演講時表示,每個人學第二語言動機不同,包含交朋友、工作需求、開闊視野等,且有研究顯示,學習第二語言可以幫助對抗阿茲海默症。

第二語言到底要怎麼學?中研院語言學研究所特聘研究員兼所長林若望日前演講時表示,每個人學第二語言動機不同,包含交朋友、工作需求、開闊視野等,且有研究顯示,學習第二語言可以幫助對抗阿茲海默症。以語言學角度他建議,兒童怎麼學語言,成人就怎麼學,越接近兒童的學習情境,效果越好。

小朋友學習母語機制 11-12歲之間會關閉

林若望針對語言重要性表示,語言是一扇窗戶,讓人一窺心智的世界,透過語言可以看到思想最深層次的內容。而人類語言能力是一種天賦能力,人一出生就具獲得語言能力的生理機制,叫做「普遍語法」,大概11-12歲之間會關閉,這段時間稱語言關鍵期,超過之後學習新語言一般比不上第一語言的程度。

根據資料記載,世界上大概有4千至7千種,人可以學會幾種語言?他指出,其實世界有幾種語言,人就可以學會幾種,因為人腦生物機制可以學會任何一種語言,對任何一個小朋友是如此。

如同小朋友那樣學語言 先對話再讀寫

林若望分享,有一名學習語言的達人謝智翔,分享了「一年精通法語」學習法,首先他先買基本法文文法書來看,花兩個月背單字和主要動詞變化,接下來找適合自己程度的法文小說來看,早晚都看法文新聞,加上寫日記,持之以恆一年後,他通過法文C1級檢定考試。謝智翔思索,實際語言能力不等於考試能力,他覺得應該像小朋友一樣學語言,就像他小時候,學母語的經驗。

對此,謝智翔更學習厄瓜多克丘亞語,他每天花8小時與當地人相處,聽不懂也堅持旁聽,一個月後竟可以獨自到不同部落探險,以克丘亞語與當地人交朋友。他悟出心得,成人也可以在不懂單字、文法的情況下學會陌生的語言。就像兒童先學會母語,才學識字和文法。

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林若望分析,謝智翔學習語言的過程就是人類學會母語的縮影,稱作「語言習得」,其實,學會50種語言的MIT語言學習教授Kenneth Hale也建議,應從對話中去學習語言,如同母語學習是先對話再讀寫。

由於上述兩者都懂語言學,都會語言分析,語言學可能對學習語言有幫助。林若望解釋,語言學是以科學方法研究語言的學問,探討人類語言習得的真相。語言的規則和結構組合有關,掌握語言的結構,更能精準掌握規則。像兒童一樣掌握語言結構,利用建立在結構上的規則做預測,學習才有效率。

如何掌握第二語言 語言學家提4建議

針對第二語言學習,以語言學角度林若望建議,兒童怎麼獲得語言,就怎麼學,越接近兒童的學習情境,效果越好。四個學習語言的原則:

-學習樂趣:一定要對學習的語言感到樂趣,沒樂趣學不起來。

-學習方法:根據每個人制定學習方法。

-學習計畫:成人已不像小孩可以自然學習語言,一定要擬定學習計畫。

-學習耐心:耐心經歷學習過程,才能學會語言。

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通宵打麻將 小心經濟艙症候群找上門_酒糟皮膚炎

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春節期間若久坐打麻將、玩牌等活動,也可能埋下引發經濟艙症候群的危險因子。

當長時間坐著或躺著不動時,容易導致血液循環不佳,造成下肢靜脈血栓,也就是所謂的深層靜脈栓塞,過去曾發生在飛機經濟艙的乘客身上,又有經濟艙症候群之稱;臺北市立聯合醫院中興院區心臟血管內科主任陳冠宇指出,但不僅搭飛機或坐長途車,春節期間若久坐打麻將、玩牌等活動,也可能埋下引發經濟艙症候群的危險因子。

久站就腳腫 恐有靜脈回流差跡象

包括先天凝血功能缺陷、肥胖、老年人、腳部受傷或動過手術、有栓塞病史、癌症病史以及三高等患者都屬於高危險族群,一旦血栓發生在大靜脈,隨著血流堵住肺部血管,恐併發急性肺栓塞,嚴重時甚至發生呼吸衰竭與休克;陳冠宇主任表示,平時若是久站就會腳腫的民眾,也要多注意,可能是靜脈回流差跡象,不得輕忽嚴重性。

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

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每隔一小時起身動動 促進下肢血液循環

陳冠宇主任進一步解釋,要遠離經濟艙症候群找上門,除了避免長時間維持同一個姿勢外,建議應至少每隔一小時起身動一動,但若搭飛機會在辦公室裡不方便頻繁走動,不妨可透過轉轉腳踝及腳趾、踮腳尖等簡單的腿部伸展動作,幫助舒緩,或也可輕壓小腿和大腿,促進血液循環。

必要時盡快就醫 抗凝血劑藥治療有效舒緩

另外,平時也應多補充水分,降低提高血栓形成機會;陳冠宇強調,經濟艙症候群好發於下肢的深層靜脈,慢性表現除了腳腫脹,一旦時間久了,可能造成靜脈炎或蜂窩性組織炎等問題,甚至衍生腳潰瘍或發黑等併發症,因此必要時應盡快就醫治療,透過抗凝血劑藥治療,都能獲得不錯療效。

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是真的太累還是生病? 醫師教你分辨_酒糟皮膚炎

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現代人生活壓力大,步調緊湊,常常容易覺得疲倦,久了積勞成疾,卻不意察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調,充足睡眠是健康的關鍵。

現代人生活壓力大,步調緊湊,常常容易覺得疲倦,久了積勞成疾,卻不易察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調,充足睡眠是健康的關鍵。然而,你的疲倦感,是睡眠不足,還是疾病發出的警訊,快來看看醫師整理常見問題。

Q:需要多少睡眠時間才夠?

A:你需要的睡眠時間隨年齡而變化,美國國家睡眠基金會建議,18-64歲成人每晚應睡7-9個小時。65歲及以上長者每晚需要7-8小時。

Q:怎麼評估疲勞感算正常?

A:疲倦是病人最常見的抱怨,若前天晚上熬夜,隔天覺得疲累是很正常的。然而,當疲倦影響安全時,譬如你需要開車或操作重型機械,可以求助醫師,了解你的症狀持續多久的時間,找出病因。

Q:我為什麼這麼累?

A:生活方式影響很大,例如睡眠品質差、輪班工作、時差和藥物濫用(包括酒精和麻醉藥)都可能造成極度疲勞。

某些藥物也會造成疲勞,包括抗組織胺、抗癲癇藥物、精神疾病藥物、止痛藥和抗焦慮藥等,若服用高於建議劑量,或停藥(藥物戒斷症)都可能發生。

疲倦也可能是疾病警訊:

-貧血

-電解質不平衡

-遺傳、神經和睡眠障礙

-心、肺、甲狀腺或肝臟疾病

-心理狀況,如焦慮症、抑鬱症和躁鬱症

-代謝疾病,如糖尿病

-肥胖

-風濕病,如類風濕關節炎

-呼吸障礙

-潛在的癌症或傳染病

Q:如何預防疲勞?

A:Matthew Goldman指出,良好的睡眠衛生很重要,他提供以下建議:

「5要」:

-睡夠就好

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-固定睡覺時間

-規律運動,但避免睡前至少4-5小時運動

-營造良好睡眠環境,使臥室有利於睡眠

-別把煩惱帶上床

「6不」:

-不要感覺睏了才去睡覺

-午餐後少喝含咖啡因的飲料

-睡前別喝酒

-晚上別吸煙

-別餓著肚子睡覺

-睡前別看藍光螢幕

Q:什麼疲勞代表身體出狀況?

A:注意以下徵兆:

-缺乏體力或腦力。

-無法保持清醒、警覺或活動

-意外睡著或在不適當的時間睡著

-完成一項活動的能力降低

-容易疲勞

-難以集中注意力、穩定情緒

-影響工作、社交和家庭

Q:疲勞何時該看醫師?

A:若有上述問題時,可求助醫師,醫師會根據病史和理學檢查,徹底評估症狀嚴重度,並釐清你的疲累表現,尋找可能病因,必要時進行睡眠、影像學檢查。

參考資料:

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1歲童誤吞水晶球險喪命! 家中這些物品也都超危險_酒糟皮膚炎

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家中若有嬰幼兒,也應注意小件物品,如硬幣、鈕釦、珠子等,避免嬰幼兒把玩吞食甚至誤入氣道,萬一造成呼吸道異物梗塞,其情勢會更加危急。

1歲4個月陳小弟弟,因多日嘔吐、腹脹及無法進食,被家人緊急送往台大醫院新竹分院急診,經X光及電腦斷層掃瞄檢查後發現,陳小弟弟有嚴重腸子阻塞問題,需緊急手術開刀治療。

誤吞裝飾用水晶球 迅速膨脹造成腸道阻塞

台大醫院新竹分院小兒外科黃元惠醫師說明,陳小弟弟在緊急手術後發現,腸子阻塞的原因是因為誤食花瓶裡作為裝飾使用的水晶球。該小球進入人體因吸水後脹大至3公分,卡在小腸中間導致陳小弟弟多日腸胃不適;經手術後取出腸道中的水晶球後,小孩術後恢復良好,五天後即順利進食並出院回家療養。

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水晶球外型類似糖果 易吸引幼童把玩

原本水晶球直徑為0.6公分,手術取出的水晶球,直徑竟長達3公分。黃元惠醫師進一步表示,水晶球是丙烯酸高分子聚合物樹脂,可作為植物培養、保存花材之介質,具有保水效果,其吸水後有脹大的特性,加上水晶球顏色鮮艷,非常類似糖果,很容易吸引小孩的注意而不小心誤食。

家中「這些」物品 應放置孩童不易取得之處

黃元惠醫師提醒,家中如有使用水晶球當作盆栽或植物的介質,務必要保管好,或放置於小孩不易取得之地方,避免家中的幼童接觸或玩耍,以免誤食造成腸阻塞,引發生命危險;此外,家中若有嬰幼兒,也應注意小件物品,如硬幣、鈕釦、珠子等,避免嬰幼兒把玩吞食甚至誤入氣道,萬一造成呼吸道異物梗塞,其情勢會更加危急。

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預防性投藥治療潛伏結核 保護力可達九成_減肥天母

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預防勝於治療,民眾可把握「環境通風」、「早期發現」和「預防性治療」等三大面向,避免結核病找上門。

台北市結核病發生率雖持續下降中,但每年仍有700至800名新通報個案,主要因不具傳染力的潛伏結核感染,會長時間潛伏體內,約有5至10%的機率會發病,成為結核病病人;臺北市政府衛生局疾病管制科余燦華科長表示,但民眾也不用過於擔心,若能即時篩檢並施以預防性投藥治療,就能有效降低未來成為結核病的機率,保護力可高達9成。

結核菌有潛伏期 易潛伏人體埋發病風險

根據北市統計,107年10月至108年7月期間與結核病患共同居住者、於可傳染期間1天內接觸8小時(含)以上或累計達40小時(含)以上者,針對3,713人進行篩檢,結果發現551人呈現陽性,占14.8%接觸者受到結核菌感染;余燦華科長指出,像要避免因潛伏結核感染者成為結核病人,最好的方式就是預防性投藥治療。

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預防性投藥療程縮短 提高便利性

余燦華科長解釋,結核病菌生命週期較長,容易潛伏體內並休眠,除了嬰兒能透過施打卡介苗疫苗,降低因感染導致嚴重併發症,成人仍無有效疫苗可預防,得透過預防性投藥,目前療程已縮短至每週服藥1次,共3個月就可完成療程,不僅提高便利性,也有效降低未來發病風險。

預防結核病 可把握三大面向

但預防勝於治療,民眾可把握「環境通風」、「早期發現」和「預防性治療」等三大面向,避免結核病找上門;余燦華科長強調,包括保持所處環境的通風、定期進行胸部X光檢查,並可利用七分篩檢法進行症狀監測,另外若發現為潛伏結核感染,則應盡快接受預防性投藥治療,以降低未來發病機率。

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膝蓋痛、走路卡卡 退化性關節炎打玻尿酸有用嗎?_酒糟皮膚炎

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膝蓋疼痛、走路關節卡卡,如果無法以物理治療或藥物治療,減緩疼痛時,可考慮使用關節腔玻尿酸注射劑,補充關節腔內的潤滑液,以減輕膝蓋疼痛感。

有些人上了年紀之後,行走時難免會感覺膝蓋關節「卡卡的」,或是在爬坡、走樓梯等某些特定動作時,感到膝蓋疼痛。如果無法以物理治療或藥物治療,減緩疼痛時,可考慮使用關節腔玻尿酸注射劑,補充關節腔內的潤滑液,以減輕膝蓋疼痛感。
退化性關節炎治療 初期以止痛復健為主
一般而言,膝蓋疼痛主要是因為關節腔中,生產潤滑液的速度,隨著年紀增長而變慢,或是因為外傷造成關節腔損傷,導致潤滑液中的玻尿酸濃度降低,無法有效產生潤滑及緩衝作用,進而造成關節軟骨的磨損,導致關節疼痛,就是所謂的退化性關節炎,為中老年人常見疾病,也是造成年長者行動不便的主因。

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對於此類病人,醫師一般給予非類固醇消炎止痛藥治療,通常在數天內,都可達到緩減疼痛效果;或是透過控制體重、改變姿勢、使用護具及減少走下坡路段等,減緩退化性關節炎惡化。如果無效時,醫師則會考慮直接在病人關節腔中,注射具有潤滑效果的玻尿酸,藉此減緩關節磨損情形、減輕疼痛並增加關節活動度。
增加關節腔玻尿酸 有助關節活動順暢

玻尿酸是一種具有高度吸水性以及黏彈性的生物性多醣體,也是關節軟骨基質組成的一部分;關節腔中的玻尿酸可以幫助關節活動順暢、緩衝碰撞,並降低關節軟骨之間的磨損。早期玻尿酸主要來源為從雞冠或牛眼萃取而來,近年來已可由細菌醱酵純化技術大量生產而得。
提醒對動物來源過敏者,注射之前應避免使用動物組織萃取的玻尿酸,並了解產品的禁忌症、注意事項及相關不良反應,且確認該產品已取得衛生福利部核發的許可證。
注射劑種類繁多 應請教醫師審慎評估

此外,關節腔注射劑種類繁多,常見劑型有每週注射一劑,一個療程為三到五週,療效可持續幾個月;或是一針劑型的玻尿酸關節腔注射劑。各種注射劑有其不同的優缺點及適用性,仍應請教醫師審慎評估。
衛福部食品藥物管理署(食藥署)提醒,注射玻尿酸雖可讓膝蓋減少「卡關」的感覺,但若對治療部位有疑慮時,應與醫師討論或查詢該產品的中文仿單,了解核准治療的部位。若在術後感到不適或其他問題,需立刻洽請骨科醫師診斷。

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防疫也在考驗人性! 逗趣海報會心一笑_酒糟皮膚炎

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藉由FB分享幾張逗趣防護配備海報,希望能讓大家能在防疫期間稍稍放鬆一下緊張的心。

COVID-19新型冠狀病毒延燒至今已經近兩個月,所有人都嚴陣以待,尤其是待在第一線的醫護人員,每天不敢鬆懈,豐原醫院則藉由FB分享幾張逗趣防護配備海報,希望能讓大家能在防疫期間稍稍放鬆一下緊張的心。

防疫挑戰人性 逗趣海報舒緩心情

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社群上可看見各式防護配備,像是最搶手的口罩,寫著「擋著住飛沫、擋不住傷人的嘴」,暗喻防疫期間,希望大家能互相體諒,別用言語傷了人與人之間的情感;另外還有維尼熊玩偶戴著手術帽,寫著「用完就丟、它不是浴帽,不能重複使用」,說明防護設備的使用多是一次性,減少醫病間交叉感染機會。

另外,甚至是護理師身上的隔離衣,寫著「隔的是病菌、隔不住人性」、或者是穿著全身防護裝備,意旨要保護大家,守護大家的安全,不用過於害怕,藉由這些趣味防護裝備海報,讓這些裝備也能開口說話。

保持危機意識 防疫抗病毒要先安心

豐原醫院進一步表示,防疫期間,大家有危機感是件好事,但也要在危機感中找到放鬆的時候,才能讓大家有體力持續對抗COVID-19新型冠狀病毒,一起和醫護並肩作戰。

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咀嚼動作居然可防蛀牙 牙醫推「愛牙四守則」_酒糟皮膚炎

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咀嚼有助口腔健康!適逢3月20日「世界口腔健康日(World Oral Health Day)」,台灣口腔照護協會理事長黃耀慧醫師推廣「檢、刷、線、嚼」愛牙四守則,呼籲定期檢查、刷牙、用牙線、咀嚼無糖口香糖來防止蛀牙,表示咀嚼有助於唾液分泌,能中和酸性、清潔殺菌等作用,研究證實正確咀嚼無糖口香糖有助降低28%蛀牙機率,可做為口腔衛生輔助措施。

世界口腔健康日 口腔健康全民一起來

2020年世界口腔健康日以「說『啊』!口腔健康大家一起來(Say Ahh: Unite for Mouth Health)」為主題,將口腔保健定位為全民運動。黃耀慧表示,據估計全球高達34%的人口患有未治療的恆牙蛀牙,8%兒童有未治療的乳牙蛀牙,且十大全球疾病負擔中,口腔疾病即佔了3名,影響家庭、社會甚重。

口腔健康影響全身 增失智、心臟疾病風險

針對口腔健康重要性,研究發現,口腔健康連帶影響全身健康,與糖尿病、心肌梗塞、失智症等疾病有關。「如果牙齒不好,咀嚼能力差,營養跟著差,可能造成上述疾病。」不過黃耀慧強調,唾液與咀嚼在全身健康中扮演重要的把關角色,有助降低疾病風險。

咀嚼、唾液超關鍵 作用有這些

黃耀慧解釋,咀嚼不只影響消化、吞嚥,咀嚼還有助降低心理壓力,活化大腦記憶、專注的腦區,研究發現,有牙周疾病者罹患失智症的機率為1.17倍,而有失智症者罹患牙周疾病的機率為1.69倍,有雙向關係。

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而咀嚼更能有效刺激唾液分泌,不僅可以協助進食、講話,還具有清潔殺菌、中和酸鹼與組織修復等保護功能,增加對食物、糖份的清除作用;更重要的是咀嚼刺激分泌的唾液富含礦物質,能增加牙齒的再礦物化作用,減低蛀牙的風險。因此,有些人老化、女性更年期或服藥,造成唾液分泌減少,也會影響口腔健康。

英研究:無糖口香糖助防蛀牙 推輔助措施 

根據英國倫敦國王學院(King’s College London)2019年研究,針對360篇相關文獻進行統合分析研究發現,透過「咀嚼」無糖口香糖可降低28%蛀牙發生率,建議將嚼食無糖口香糖列為一般口腔預防性照護的「輔助」方法。

黃耀慧說明,咀嚼口香糖可增加唾液分泌量10-12倍,並延長唾液分泌時間,且其中添加的木醣醇等代糖,有助抑制細菌,研究發現有助於降低牙菌斑、蛀牙並去除外來染色。不過,醫師提醒,無糖口香糖是飯後不能馬上刷牙時「輔助」,於餐後盡快嚼食,且一次不要超過20分鐘,一天約3-4次,以免磨損牙齒。

愛牙四首則 「檢、刷、線、嚼」

如何促進口腔健康,黃耀慧提出「檢、刷、線、嚼」愛牙四首則:一、定期進行口腔「檢」查;二、早晚使用含氟牙膏「刷」牙;三、每天使用牙「線」(棒);四、吃完、喝完「嚼」無糖口香糖或使用含氟漱口水,保護牙齒健康。

適逢3月20日「世界口腔健康日(World Oral Health Day)」,台灣口腔照護協會理事長黃耀慧醫師推廣「檢、刷、線、嚼」愛牙四守則,呼籲定期檢查、刷牙、用牙線、咀嚼無糖口香糖來防止蛀牙。

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