吃水果，對於很多人來說，簡直就是一種平常得不能再平常的事情了，就像一日三餐一樣，很多人已經養成了每天都吃水果的習慣，有許多人在逛菜市場的時候，就會順便到水果攤上，挑上一袋新鮮的應季水果帶回家，還有很多家長要求自己的孩子每天都要吃水果，才能補充維生素。

不可否認，水果對於我們的健康來說，確實扮演着重要的角色，不過你知道嗎？有一些人在吃水果的時候，要非常小心挑選水果的種類，一旦吃錯了水果，帶來的可能不是健康，而是對身體產生不好的影響。都有哪些人需要謹慎對待吃水果的呢？讓我們來看一下。

1、這五類人，要小心吃水果

第一類是經常腹瀉的人

經常腹瀉的人腸胃大多不好，在吃水果的時候最好避開一些比較寒性的水果，比如像是火龍果、聖女果等，如果吃了這些寒性水果的話，有可能會加重腹瀉的情況，如果想要吃水果，可以選擇溫性的水果，如蘋果。

第二類是有胃病的人

現在患有胃病的人可不少，患有胃病的人在飲食上一定要非常注意，一不小心吃錯東西就會胃疼，在挑選水果的種類時，也應該盡量不買寒性的水果，這些水果很可能會引發胃病。

第三類是糖尿病患者

相信很多人都知道糖尿病患者不適合吃糖分過高的食物，所以在吃水果的時候也一定不要選擇糖分高的水果，如香蕉、櫻桃。而且，糖尿病患者最好不要在吃飯之後再吃水果，這樣會導致血糖升高得很快，想要吃水果的話，最好在兩頓飯之間的時間段吃，而且吃水果也不要過量，並且隨時檢測血糖的含量。

第四是患有咽喉疾病的人

胃部不好的人要避開寒性水果，患有咽喉疾病的人則要避開熱性的水果，比如像有咽炎的患者，吃熱性的水果會加重體內的虛火，像是荔枝、菠蘿等水果盡量少吃、不吃，一般在吃荔枝和菠蘿等熱性水果時，為了防止上火，最好也先將水果浸泡到鹽水中。

第五是服用降血壓葯、降血脂葯的人

如果你或者你的家人當中有正在服用他汀類降血脂葯、地平類降血壓葯的，那麼就不要吃柑橘類的水果，如柚子、西柚等會影響藥物的代謝，讓一些藥物的副作用變大。

除了這五類特殊人群要注意水果的吃法之外，所有人在吃水果的時候都要注意以下幾點要求，做到健康吃水果。

2、健康吃水果的要求

一、一次性不要吃太多水果，更不能將水果當成正餐。

二、盡量吃應季的水果。

三、腐爛發霉的水果一定不能吃。

四、有果皮的水果最好削皮食用。

參考資料：

[1]李小燕，《讀懂水果，才能吃出健康》，健康報，2019-04-24。

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有句話說，養肝就是養命，足以見肝臟對人有多重要。可是偏偏有很多人一點都不愛惜自己的肝臟，經常做一些損害肝髒的事，比如抽煙、比如酗酒。一旦人們有酗酒的習慣，長期下去，對肝臟造成的損傷將會是不可逆轉的。

為什麼喝酒對肝臟傷害這麼大呢？

當人們攝入大量酒精時，先通過胃粘膜和腸道粘膜吸收進入血液，再順着血液循環經過肝臟，在肝臟進行代謝。代謝過程中，酒精，也就是乙醇，會先轉變為乙醛，然後繼續發生反應轉變為乙酸，最後轉變為普通的二氧化碳和水排出體外。在這個過程中，中間產物乙醛對人體的傷害作用不可輕視，它會引起心悸、血壓下降等癥狀，常說的喝酒“臉紅”，也是乙醛導致的。更何況，乙醛和酒精一樣，都是國際公認的致癌物質。 另外，乙醛對肝細胞有相當大的損害，並促使肝細胞間質纖維化。 不僅如此，還影響到正常的脂肪代謝，是酒精性脂肪肝的重要病因。

因此，對於酒精，還是敬而遠之比較好。如果不控制自己喝酒的量及次數就很容易讓自己患上酒精肝，嚴重時還會誘發肝癌。此外，長期喝酒還會使人體內其他器官也受到損傷，比如胃部、大腦。因此，建議大家盡量少喝酒，這樣才能給肝臟提供一個健康的發展空間。

4個方法助你肝臟健康坐上“加速器”

肝髒的健康需要人們重視，愛惜肝臟就等於愛惜自己身體。那麼，人們在日常中有什麼養肝方法呢？今天小編就給大家分享以下4種養肝的好方法！

第一：熬夜

熬夜傷肝人人皆知，到了夜間就是肝臟進行排毒的時間段。如果人們經常熬夜晚睡就會影響到肝髒的正常排毒。當毒素長期無法正常排出就會直接對肝臟造成損傷。另外，夜生活豐富的人也要注意，好的作息才能擁有一個健康的肝臟。

第二：少吃油膩食物

人們生活水平越來越好，大魚大肉是多數人們最常見的飲食習慣。而也有很多人喜歡吃一些油膩的食物，長期吃這些食物只會讓自己體內積累更多脂肪。可當人體攝入過多的脂肪而無被法消耗時，就會導致剩餘的脂肪隨着時間的流逝而形成了脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化。因此，在日常生活中，還是少吃油膩食物為妙。而人們平常可以適當的吃一些枸杞，枸杞具有很好的保護肝髒的作用。

第三：控制好自己的情緒

肝臟是一個比較敏感的器官，人們情緒的好壞會直接影響到肝臟。當人處於情緒極不好的狀態下，肝火就會比較旺盛，極容易動怒、發脾氣。經常焦慮、發怒、急躁不安只會影響自己的健康，而學會好控制自己的情緒才是養肝護肝的王道。

第四：戒煙戒酒

人們想要肝臟好，那首先要戒掉的就是煙喝酒。眾所周知，過度抽煙和喝酒都是有害健康的。煙除了人體肺部傷害很大，還會損害肝臟功能，增加得肝癌的幾率。而過度喝酒肝髒的傷害更是大，酒精進入體內后必須要經過肝臟來分解，若人們長期飲酒就會加重肝臟分解的負擔，從而使得肝臟進一步受到損傷。

想要把肝臟給養好，並不是很難，這需要人們有一顆持之以恆的心。身體的健康是需要自己去愛惜的，用心的呵護自己的肝臟，健康離你還會遠嗎？

參考資料：

[1] 李東良 吳志，《 別拿“酒精肝”不當回事 》， 健康報， 2018-07-27；

[2] 吳江，《 “肥胖”的肝臟傷不起 》， 健康報， 2016-09-06。

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　　隨着中醫養生概念的普及，一些簡單方便的養生方法也逐漸受到人們的喜愛，類似按摩、針灸、拔罐、艾灸這些手法也常常出現在我們的生活中，尤其是艾灸，有很多很方便的艾灸工具，讓人們在家就能輕鬆艾灸，加上艾灸的養生功效也確實不錯，因此漸漸成為深受喜愛的中醫養生方法。根據艾灸的不同方法，可以將艾灸分為艾卷灸、溫針灸、直接灸、电子艾灸、瘢痕灸、無瘢痕灸、溫管艾灸、溫灸器灸、間接灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸、實按灸、新鋪灸等，而日常在家做的艾灸，多為艾卷灸。艾卷灸又可以分為艾條灸、溫和灸、雀啄灸和迴旋灸，一般調理身體推薦溫和灸。

　　溫和灸是一種比較溫和的艾灸方式，方法是將艾條或者艾絨的一端點燃，將燃燒的那端放至要艾灸的穴位上方約3厘米處進行熏烤，熏烤至有溫熱感即可，不可靠的太近，艾灸的時間也不宜太長，每個穴位每次10分鐘以內即可，也不需要每天都灸，每周1-3次即可，由於艾灸還有驅寒的功效，冬天的時候可以多灸一兩次。

　　由於人體的穴位脈絡比較複雜，很多人沒辦法完全了解什麼穴位治療什麼疾病，所以只需要記住四大養生穴位即可，這四個穴位幾乎能夠囊括我們日常常見的一些疾病的治療，這四個穴位分別是命門穴、關元穴、中脘穴和足三里穴。

　　關元穴可以說是人體重要的補穴之一，能夠治療泌尿生殖系統疾病、婦科常見疾病和腸胃系統疾病，陽痿早泄、夢遺尿血、月經不調、痛經閉經、腹瀉脹痛、脫肛便秘等等疾病都能通過這個穴位進行治療。

　　命門穴則可以治療各類虛寒疾病，以及虛損腰痛、五勞七傷、尿頻遺尿、陽痿早泄等疾病。

　　中脘穴則對一切腸胃疾病有治療作用，如我們常見的腹瀉、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、消化不良、腸炎、反胃等等，還對四肢無力、虛勞百損等症有治療作用。

　　足三里穴能夠補益脾胃、調和氣血、驅邪防病，對於胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫等症都有治療功效。

　　通過艾灸上面這幾個穴位可以很好地達到調理全身的作用。

　　雖然艾灸好處多多，但是我們在做艾灸的時候也有一些注意事項。

　　1. 吃的過飽或者飢餓的時候不適合艾灸，同時情緒波動過大、過度疲勞或精神緊張的時候也不適合艾灸；

　　2. 有出血或損傷的部位不適合艾灸，眼部、脖子和胸背等敏感部位盡量不要艾灸；

　　3. 艾灸最好選擇在飯後一小時進行，艾灸後半個小時不要碰冷水；

　　4. 艾灸后多喝溫水幫助身體排毒，絕對不能喝冷水或冰水；

　　5. 出現頭暈、噁心、心慌等暈灸的情況要立刻停止艾灸；

　　6. 體質虛弱的人要適量艾灸，如果實在不適不建議艾灸。

（責任編輯：彭志興）

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走路腳沒力　病根恐是脊椎受傷

35歲的小陳最近常常走到一半突然腳沒力，平常必須靠吃止痛藥緩解腰痛，最多甚至一天要服用多達6顆的止痛藥，後來才發現原來是幾年前因趕著送貨，不小心跌倒傷到脊椎，因為沒有特別治療因此落下病根。往後只要一搬重物就開始腰痛，起初以為只是閃到腰，吃顆止痛藥就好，長期下來卻愈來越嚴重。患者到各大醫院尋求意見才知道，長時間下背痛的他，再不手術恐怕就會造成難以挽回的下半身癱瘓。

強烈下背痛、單側下肢麻痛

烏日林新醫院骨科醫師謝昌昇表示，這名陳姓患者來到醫院就診時曾痛到無法站立，長時間強烈下背痛，甚至出現單側下肢麻痛的狀況，檢查才發現是腰椎第四、五節發生嚴重的椎間盤突出，醫師施行「椎間盤突出微創減壓手術」後，小陳下背痛及下肢麻的情況都有顯著改善。

傷口小對背部肌肉傷害不大

謝昌昇醫師表示，一般傳統椎間盤突出手術傷口至少都超過5公分，且對肌肉、韌帶及骨頭容易造成傷害，需要較長時間來復原。而椎間盤突出切除手術因不須置入脊椎鋼釘或是支架，傷口也只有2～3公分，對背部肌肉的傷害不大。術後的恢復期短，從手術到出院只要5天，適合有椎間盤突出及脊椎狹窄症的患者。

數後避免彎腰駝背、墊腳尖、避免熬夜

謝昌昇醫師建議患者在接受手術後，除了手術傷口的照護，日常生活中要注意自己的姿勢，避免彎腰駝背，少彎腰取重物，取高物時不能墊腳尖，可利用椅子輔助增高；平常也要有足夠的休息與睡眠，避免熬夜。為了預防椎間盤突出，一定要隨時關注自己的健康狀況，小心小病痛恐致大麻煩，提早預防才能避免造成終生遺憾。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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你認識B、C肝嗎？　台灣每年逾萬人死於肝病！

世界衛生組織(World Health Organization)指出全球一年約有89萬人因感染B型肝炎病毒而死亡，估計每年約40萬人死於C型肝炎相關疾病。臺灣104年肝病死亡人數多達1.3萬人，約占所有死亡人數8％，甚至高過糖尿病(6％)或高血壓(3％)，嚴重影響國人健康。國民健康署王英偉署長指出，感染B、C型肝炎病毒後，可能會導致慢性肝炎、肝硬化及肝癌，為了降低肝病的發生，世界衛生組織訂定7月28日為「世界肝炎日(World Hepatitis Day)」，提醒各國應關注病毒性肝炎及其相關疾病的預防、檢查和控制。

B、C型肝炎防治認知差　

三成民眾驗出肝炎未就醫

財團法人肝病防治學術基金會楊培銘教授指出，國內的研究顯示，肝癌患者中約有60～70％是由B型肝炎引起，20％為C型肝炎。國民健康署於105年對超過3千位25～64歲民眾電話進行訪問調查發現，知道B、C型肝炎是引起國人肝硬化及肝癌發生主因者，僅占69％，可見民眾對肝癌及肝硬化發生原因認知不足。

調查結果也發現，檢驗出有B、C型肝炎的民眾，其中有三成未進一步去看醫師，可見民眾對於檢驗出肝炎需要進一步檢查及追蹤的認知尚待加強。接受檢查知道自己有無B、C型肝炎，如有肝炎情形請儘速至肝膽腸胃科定期追蹤或治療，就可有效控制進展為肝硬化或肝癌。

守護健康　「肝」緊接受成人預防保健

為了讓民眾知道自己是否有肝炎情形，國民健康署持續提供民國55年或以後出生且滿45歲之民眾，於接受成人預防保健服務時搭配B、C型病毒肝炎篩檢服務，該篩檢服務終身接受1次。未符合上開病毒肝炎篩檢條件者，可利用成人預防保健服務之肝功能檢查（GOT、GPT）等項目，如有發現異常者，可依醫師建議接受健保給付之必要病毒性肝炎檢查。

資料來源：健康醫療網

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看見醫師口難開？嘉義大林慈濟首推提問單解決病人尷尬

許多民眾見到醫師就忘記要問什麼，或是礙於尷尬而難以啟口，嘉義大林慈濟醫院首創在回診掛號單上設計提問區，讓病人可以回家仔細思考，也可與家人商量後，寫下對於治療選擇的疑問、期待，以及個人工作或生活情況等訊息，等下次回診時，讓醫師提出適切的說明與解決方式，讓病人充分掌握治療資訊，更能安心與醫師合作常保健康。

為推動病人自主，嘉義大林慈濟醫院急診部主任李宜恭，受邀擔任衛福部「醫病共享決策」（Shared Decision Making , SDM）計畫的共同主持人，除了協助擬定推動策略、規劃訓練課程，並受邀四處分享執行SDM的經驗。而最近到嘉義大林慈濟看完診的民眾則發現，手上的回診掛號單多了「你可以這麼問醫師」的提問區，覺得很新鮮，也能回家與親人討論後，好整以暇的寫下給醫師的問題。

嘉義大林慈醫院掛號單上的提問區的有「我需要做哪些醫療處置」、「為什麼我需要做這些處置」、「我有哪些考量因素」三個提示，該如何填寫？李宜恭醫師建議，例如為了確定診斷的檢查，醫師可能建議有兩種檢查選擇，病人可寫「我為什麼要做這項檢查」；如果必須做膝蓋的手術，病人可以寫下自己的期待，像「希望能減緩疼痛」、「術後可以走、跑」、「不要住太多天」等；關於考量因素，則可寫自己在意的情況，像是自費的部份、需要上班、不想開刀等。

李宜恭醫師指出，過去對病人的病情說明、衛教比較被動，現在透過醫病共享決策的模式，要讓民眾化為主動，並能清楚的表達自己的意見。回診單的設計是讓民眾下次回到診間時，讓醫師透過寫好問題的掛號單，更完整的掌握病人擔心的事。例如病人因為工作無法一天吃三次的藥，醫師可以想辦法調整為吃一次；有些病人不方便打針，醫師可做其它的考量。

推行提問單的好處逐漸展現，李宜恭說，在醫師與病人充分溝通下，病人因為更了解自己的治療方式，更信任與遵從醫師的建議去吃藥、運動，當然也會變得更健康。而對醫師來說，能依照掛號單提問區的設計，更有邏輯與層次的去向病人說明檢查與治療的方式，並且更關心病人的生活日常、歡喜與擔憂，讓醫病間的關係更好。

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抗癌之路很煎熬　九成二癌友好疲憊！

疲憊是許多癌症患者沒說出口的痛。一份國內首次對逾千名癌症患者進行的調查，發現比起失眠、食慾不振等，疲憊是癌友最感困擾的症狀，高達92％罹癌期間有疲憊問題，但是主動向醫護人員提及疲憊問題的卻不到六成。

患者不常主動提到疲憊症狀

癌症時鐘快轉，最新統計顯示，國內平均每五分六秒就有一人罹癌。抗癌之路不好受，常有患者感到身心俱疲。雖然「癌因性疲憊症」已被列入國際疾病分類ICD-10診斷的疾病，但患者不常主動提到疲憊症狀，對生活品質的衝擊可能被低估。

國內第一份癌因性疲憊症流行病學研究

國內第一份癌因性疲憊症的流行病學研究，首度針對癌因性疲憊的盛行率進行調查，於全國北中南二十家醫院收案，總收案個數為1207人，平均年紀為57.12歲、40％的患者癌症分期為第四期，最常見的癌症治療項目是「化學治療」。

九成二患者罹癌期間有疲憊問題

調查顯示，罹癌患者困擾症狀的前五名，分別是疲憊、睡眠困難、疼痛、食慾不振及憂鬱。其中高達九成二患者罹癌期間有疲憊問題，住院患者的疲倦程度更高於門診患者。但有疲憊，主動向醫護人員提及的卻不到六成。高達八成的患者曾想辦法改善疲憊，超過五成認為調整飲食，也就是攝取足夠的水分、維生素、熱量、蛋白質以及充足睡眠，可幫助改善疲憊。

惡性循環！　對治療沒信心想放棄

前台灣癌症安寧緩和醫學會理事長、台北榮總輸血醫學科主任邱宗傑表示，癌症患者因為疾病進展，接受化療、放療以及擔心病情惡化的心情衝擊等因素，感到很疲累。常看到患者雖然躺在床上卻無法好好入睡，得不到好的休息，又胃口不好，即使家人費心準備以往愛吃的食物，還是一口也吃不下。又因為營養不佳，很容易睡不好、吃不下，造成惡性循環，越來越累，也對治療越來越沒信心，想要放棄。

改善疲倦症狀有助提升照護及生活品質

癌疲憊可透過評估量表來診斷，調查也發現，相對沒有疲倦症狀的患者，診斷為疲倦的患者，生活品質較低、症狀困擾嚴重度較高，可見改善疲倦症狀，有助於提升腫瘤的照護及患者的生活品質。邱宗傑主任說，患者如果有癌疲憊，可以勇敢表達，透過非藥物的方式、或是中重度癌疲憊則有藥物「黃耆多醣注射劑」的協助，不僅可改善精神與體力，也可以好好接受癌症治療，才有戰勝癌症的機會。

資料來源：健康醫療網

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心房顫動患者治療順利成功示意合照，左起淡水馬偕李俊偉醫師、個案家屬黃先生、北榮江晨恩教授、馬偕傅維仁主任。

「碰地一聲巨響，隨著身軀倒下，父親漸漸失去意識陷入昏迷，在急診我們只有20分鐘決定是否開刀，我還以為我要失去他了…」黃先生心有餘悸地說道。

回想起父親緊急送醫那一刻，黃先生說，三月底父親在家中不慎跌倒造成顱內嚴重出血，需緊急進行腦部手術釋放腦壓，但急診醫師表示，父親因為是心房顫動患者，長期服用抗凝血藥物下，如進行緊急手術可能有無法止血的風險，必須在20分鐘內決定要不要賭上父親的未來。

馬偕紀念醫院腦中風中心主任傅維仁表示，抗凝血藥物是讓血液不容易凝固來達到預防中風，因此當心房顫動患者服用抗凝藥物時突遇意外，例如：重大車禍、大量出血以及老年人易發生的跌倒骨折時，要馬上開刀還是等待凝血功能回復，成了醫師急救心房顫動患者兩難。

臺北榮民總醫院臨床試驗中心江晨恩教授說明，心房顫動引起的中風，比一般中風導致的死亡率要高出兩倍，但可怕的是，心房顫動總是來得無聲無息，高達75%患者不會出現任何症狀，致使許患者直到中風發生，才知道自己罹患心房顫動，推估全台有近25萬名心房顫動患者。

江晨恩解釋，血液在心房內流速減緩或滯留時，容易形成血栓，血栓剝落順著血流達到腦部，便會造成阻塞，引發缺血性腦中風，因此心房顫動患者須服用抗凝血藥物預防中風。心房顫動預防中風的治療之路，從傳統抗凝血藥物華法林，進階到新型抗凝血藥物（NOACs）的治療進展，目前市面上有四款新型抗凝血藥物，成效都不錯，其中又以一天服用兩次的新型抗凝血藥物出血風險較低。

但如心房顫動患者如同黃伯伯一般，不慎發生意外需緊急開刀進行手術時，患者可能因無法恢復身體凝血功能，在手術過程中有無法止血的風險。傅維仁指出以往使用華法林的心房顫動患者遇到緊急手術時需施打維他命K來恢復身體凝血作用，但作用時間需15小時以上；如使用新型口服抗凝血劑，則需等待藥物代謝或藉由血液透析來恢復身體凝血作用，但面臨緊急手術的關鍵時刻，提早一秒開刀就多一分救回的機會。

所幸，現在已有專一性的反轉劑問世，可抑制抗凝血藥物抗凝作用，即時提供心房顫動患者得以因應緊急手術的身體恢復凝血功能狀態。研究顯示反轉劑可在15分鐘裡作用而且反轉時間超過12小時，讓心房顫動患者在緊急手術時能能在「關鍵時刻反轉人生」，順利完成手術，伴隨著反轉劑在台通過適應症，預期可嘉惠更多的心房顫動患者，帶來一項福音！

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梅雨季好悶　2茶飲助消暑解熱

近日多雨，時序也開始進入梅雨季節，悶熱、潮溼的空氣容易使人煩躁，久坐辦公室的民眾可能常感到心浮氣躁，中醫師表示，氣溫逐漸升高，人體容易累積過多濕氣，決明子麥茶及金線蓮茶2種中醫茶飲可消暑解熱、減緩煩躁不適感。

決明子茶改善血脂、金線蓮清熱退火

衛福部南投醫院中醫科主任顏素美指出，決明子麥茶有改善血脂、潤腸及通便的功效，而金線蓮茶能夠清熱退火、改善膽固醇。由於決明子、金線蓮及金銀花性偏寒，建議民眾用熱水沖泡即可，無須熬煮。而脾胃虛寒、大便溏瀉者這兩種茶飲不宜多服。蔡秀雯營養師建議排水功能有問題的患者，如心臟疾病或腎功能不佳者應限制飲用。

顏素美主任表示，決明子味苦、甘、鹹、性微寒，有保肝、明目、通便等功效。現代藥理研究顯示決明子的大黃酚可抗氧化、保護肝臟、改善血脂及潤腸通便之功效。做好體內環保，這一味不可少，大麥味甘、性涼，有化穀食、平胃、消暑等功效。現代藥理分析，大麥的纖維素和beta-葡聚醣可改善血中膽固醇，加上決明子一起煮，潤胃又健康。

金線蓮還可潤肺止咳

而金線蓮清熱涼血、除濕。現代藥理發現，金線蓮含八種必須胺機酸與微量元素，如硒、鉬等。金銀花清熱解毒，疏散風熱，有消炎作用，常被用於因適宜於空氣污染導致的鼻炎、喉炎等初期症狀之改善。甘草可補脾益氣、潤肺止咳、調和諸藥。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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睡前、起床喝杯水　這樣喝水好嗎？

你會在睡覺前或是起床後喝杯水嗎？有人傳來影片，指稱最好是能在睡覺前或是起床後都喝杯水，可以使血液不濃稠，並能預防中風；不過，中醫師則認為，晚上睡覺前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，會使得睡眠品質不好。

睡

覺前不宜喝水　以免破壞睡眠品質

中醫師何英強表示，晚上要睡覺前的三小時，喝水量要減少，以免會破壞睡眠，尤其是睡覺前更是不宜喝水，否則半夜起床上廁所，睡覺中斷，睡眠品質就不好。

晚上不喝水　不會使血液更濃稠

至於晚上不喝水，會使得血液較濃稠嗎？何英強醫師指出，晚上不喝水會使血液濃稠的說法太過想當然爾，這是不對的；就好像在練跑步一、二小時不喝水，排汗量很大，血液也不會更濃稠，中風機率並不會增加。

早上起床喝杯水　有助於排便

何英強醫師進一步指出，早上起床喝一杯水就有其意義，因為喝水可使腹腔有壓力，可以好排便。只是早上起來喝水不要喝冰水，要喝溫水，而且若是陽虛者，則最好不要喝太多，以免損傷陽氣。

資料來源：健康醫療網

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