現在缺鈣和補鈣問題是很普遍的，人們每天都有鈣在不斷流失，只要不斷的補充進去才行，而最好用的補鈣方法就是從食物上面着手了，下面就來讓小編給大家介紹下，補鈣效果不錯的食物有哪些吧。

6種食物是補鈣“明星”

1、多吃燕麥能補鈣

在各種穀類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，儘管在補鈣吸收上面比牛奶稍差一些，但是對於補鈣的效果還是很好的，如果能把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。

2、芝麻醬也能起到補鈣效果

可能很多人都不知道多吃芝麻醬的好處，但是經過專業的補鈣研究表明：在一勺芝麻醬裏面，鈣的含量已經高達200毫克左右，這麼好吃又能補鈣的食物怎麼可以錯過呢。

其實在我們的生活當中芝麻醬可以用到的地方也有很多，在吃涼菜或是涮鍋的時候，都會用芝麻醬來做調味的，這樣的補鈣方法也是不錯的。

3、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜能補鈣

多吃綠恭弘=叶 恭弘的蔬菜能很好補鈣，尤其是其中的莧菜、小油菜裏面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜，還會有利於鈣的吸收，一些維生素k和礦物質元素也在裏面，可以讓營養變的更均衡。在吃的時候最好是用沸水焯過再烹調，這樣補鈣的效果會更好。

4、蝦皮有很好的補鈣效果

蝦皮里面有豐富的蛋白質和各種礦物質，但其中最為豐富的還是要屬鈣的含量，100克蝦皮里面就有991毫克的鈣含量，在飯菜裏面適量的加點蝦皮，不僅能補鈣，而且還能提高兒童食慾，讓孩子不再會因為偏食而缺鈣。

5、乳酪也能補鈣

乳酪可是奶制裏面含鈣量最高的，每100克就有659毫克的鈣含量在裏面，而且乳酪裏面的鈣很容易被孩子們吸收，在促進代謝的同時，還能有利於腸道菌群的穩定，值得注意的是，乳酪屬於高熱量的補鈣食物，在吃的時候要根據自己體質來調節。

6、牛奶補鈣效果最佳

雖然大眾們最喜歡的補鈣食物，牛奶僅僅排在了補鈣第三位，但這並不能掩蓋牛奶具有豐富營養的事實。

牛奶是人體裏面鈣的最佳來源，也是很多人補鈣的第一選擇，因為不僅裏面的鈣磷比例合適，能利於人們吸收以外，還有很多別的礦物質含量在裏面，不管是大人還是孩子都會喜歡用它來補鈣的。

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陽春三月，正是吃筍嘗鮮的好時節。雨後春筍紛紛冒出，十分符合中醫養生中“春生”之意。春筍又因為營養豐富，清香鮮爽可口，食而不膩，歷來被譽為“素食第一品”、“春季菜王”。今天就請廣州南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁詳解春天吃筍有什麼好處，以及春筍的食用注意事項。

春筍是低脂高纖維食品

春筍是一種富有營養價值的食材。它內含一定量的胡蘿蔔素、糖類、蛋白質，含多種維生素（主要是維生素C、維生素B1\B2），鈣、鐵、鎂、磷等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。其含有一種獨特的白色氮物質，具有開胃促消化的作用。

相比其他食物，竹筍的一大優點在於纖維素含量特別高。而高纖維素的食物，可以吸附人體腸道的脂肪，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。所以適當吃竹筍，對防治便秘有幫助，並且可以降低高血脂相關疾病的發病率。

由於竹筍不含脂肪，澱粉含量低，所以它是一種天然的低脂、低熱量的綠色減肥食品。

春天吃筍收穫3大功效

竹筍有多種品種，根據產地、出筍時間的不同，可分為甜竹筍、苦竹筍、淡竹筍，以及冬筍和春筍。

不管哪一種竹筍，中醫認為，筍的味甘，性微寒，沒有毒，具有清熱消痰，利膈下氣，爽胃口的功效。

吃筍講究一個“嫩”字，老筍滿口渣，所以挑竹筍一定要選擇嫩黃色的，肉越白越鮮嫩。

中醫教你怎麼吃筍不傷身

唐梁指出，竹筍滑利大腸，對脾沒有好處，如果食用不恰當，春筍就會變成 “春損”，給身體帶來一些傷害。

他提醒健康吃筍有4個細節要牢記：

1、春天吃筍不要過量。竹筍味道鮮美，但一次不宜吃太多，並且一定要燒熟煮透。可以用開水先烫一下竹筍，再搭配肉類等食物炒食。經高溫處理，可以分解掉竹筍含有的大部分草酸，又能去掉筍的澀味，口感更好。

2、吃筍最好放姜和麻油。前面提到筍有滑利大腸、使大便通暢的作用，那麼對於有些人可能容易引起腹瀉，而古人認為加入溫性的生薑，驅寒益脾胃，以及麻油一起烹調竹筍，可以緩和滑利大腸的弊端。

3、兒童、以及泌尿道結石、骨質疏鬆的患者不宜多吃筍。因為竹筍含較多草酸，容易與鈣結合變成草酸鈣，對於本身有泌尿結石的病人來說，經常吃筍或吃筍太多，很可能導致病情加重。另外，草酸會阻礙人體對鈣、鋅的吸收和利用，所以，處於生長發育的孩子，以及骨質疏鬆人群盡量少吃筍。

4、這幾種人最好不要吃筍

（1）筍性本寒，且富含粗纖維，不好消化，所以脾胃虛弱，以及患有肝硬化、消化道潰瘍、慢性腸炎、食道靜脈曲張等疾病人群均沒有吃竹筍的口福。管不住嘴非要吃筍，很可能導致病情惡化。

（2）筍是寒性食品，如果你屬於大病剛剛好，女性處於月經期或生完孩子，罹患敏性哮喘，均不適合吃竹筍。

（3）竹筍在中醫上屬於發物，會助長瘡毒、濕毒，因此當你長濕疹、癰瘡時，應該忌吃竹筍。（通訊員：黃月星）

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人們喜歡把晚餐當成是一天的重頭戲，不管是公司聚會，還是平時家人一起吃飯，晚餐總是最重視的那個，因為一天的時間下來只有晚餐的時間是最充分的，也正是這樣的想法讓很多人把晚餐當成了大吃一頓的時機，每次都要吃的很飽才會滿足，但這樣的做法對於健康卻是不利的，要明白晚餐吃太飽會有什麼樣的後果，才能學會利用晚餐來吃出健康。

晚餐吃太飽有6個後果

1、晚餐吃太飽易誘發胰腺炎

晚餐吃的太飽，特別是喜歡多喝酒的人，容易誘發出這種疾病，比較突出的癥狀是上腹部位會覺得疼痛，有陣發性的加劇，會放射到人們的左腰或左肩上，有的人會因為晚餐吃的太飽，而在睡眠中突然發作起來，如果沒有人發現這種情況並及時治療的話，就會直接死亡。

原來有膽道結石的人群就更應該注意過個問題了，晚餐時不注意飯量，可能誘發急性的胰腺炎而猝死。

2、晚餐吃太飽會誘發糖尿病

晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌，特別是長時間持續的這樣做，對於中老年人來說是很容易誘發糖尿病的。

3、晚餐吃太飽易誘發冠心病

晚餐吃太多有熱量的食物，沒能及時把這些食物消化掉，就會脾造成過多的膽固醇，不斷的在這個的血管裏面進行堆積，當到達一定程度時，冠心病就出現了，也有人因為晚餐吃的太多，而讓心髒的供血變的不足，導致了心絞痛的發作。

4、晚餐吃太飽會影響睡眠

睡覺的時候人體的各項機能也會跟着減弱，如果晚餐吃的太飽，到了晚上睡覺的過程當中，腸胃還在緊張的工作，會產生不利的影響，導致多夢和失眠問題發生，經常這樣還會影響到記憶力。

5、晚餐吃太飽會誘發慢性腸炎及腸癌

晚餐吃的高蛋白食物多了，根本來不及消化，這些蛋白質會在腸道裏面的細菌作用下不斷產生有毒的物質出來，睡覺期間的腸道蠕動又很慢，毒素停留的時間不斷延長，就會誘發腸炎或腸癌了。

6、晚餐吃太飽會變胖

吃了晚餐就是睡覺時間了，人們沒有什麼活動量，很多脂肪或是糖分都沒有消耗下去，在身體裏面沉積久了就會變胖，很多人容易變胖就跟晚餐有關。

晚餐想要吃出健康，就得有自己的原則，要吃的早、少、淡。晚餐要吃早才能不影響睡眠，最好是睡覺前的三四個小時吃飯；晚餐的量要少，保持八門飽就可以了，這樣會對身體有很大的益處；最後，晚餐時要少吃油鹽，保證營養的平衡才能讓晚餐變的健康。

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大蒜算是生活中比較常見的食物了，有些人也甚是喜歡吃大蒜，覺得對身體有好處。但大蒜在食用時的口味偏重，因此也有人對它是敬而遠之的，覺得實難下咽。殊不知，吃大蒜對身體的益處多多，下面就讓小編為你介紹一下。

吃大蒜有四大好處

1.殺菌能力強

大蒜的殺菌能力是毋庸置疑的，它所含有的大蒜素歲傷寒、葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌、乙型腦炎病毒、盛行性傷風病毒、肺炎雙球菌、肝炎病毒等多種致病微生物都有很好的消炎抗菌作用，且備受認可。

2.預防心、腦血管疾病

觀察經常吃大蒜的人可以發現，他的血管內壁裏面的沉澱會比不吃大蒜的人少很多。因此，可以這麼說，大蒜就是血管的清道夫，常吃大蒜可以起到預防的作用。尤其像血脂、血粘度都可以在一定程度上被降低，減輕心臟病、腦出血等癥狀的發作，還是很不錯的。

3.降血糖

在促進分泌胰島素方面，打算可謂是功不可沒。常吃大蒜可以促進分泌胰島素，讓人體葡萄糖耐量得到提高，進而達到降低血糖的目的。當然，常吃大蒜也可以間接預防及治療糖尿病，還是很有效的。

4.抗過敏

在換季期間，很多人會因為溫度的變化而出現過敏癥狀，這是可以食用大蒜在來減輕過敏反應，效果還是很不錯的。而且，建議大家在過敏季節前開始食用打算，效果會更加好。

以上就是關於食用大蒜的益處，大家都了解了嗎？在之後，還是要提醒一下大家，大蒜雖然好處多多，但並不是什麼人都可以食用的。比如：

1.眼疾患者慎食大蒜

大蒜的味道屬辛，再加上它走清竅，通眼睛，對眼睛是有傷害的。因此，大家在食用大蒜時一定不要貪多，尤其是患有眼疾的人，在治療的過程中可一定要忌食大蒜。

2.肝病患者不要食用大蒜

有些人為了預防肝炎，或者在患上肝炎后選擇吃大蒜來緩解，這都是不正確的做法。要知道，大蒜向來性熱味辛，刺激性比較強。而肝病患者的肝火本就旺盛，加上食用打算，對身體的損傷是可想而知的。

3.重病者不可食用大蒜

大蒜也是發物的一種，很容易誘發或者加重疾病。所以，如果是患有重病者，還是少食或者盡量不要吃大蒜比較好，否則很容易對身體健康產生影響。

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在中國的很多地方，都有吃大蒜的習慣，每個地區吃大蒜的方法也不盡相同。有的地方喜歡生吃大蒜，而有的地方吃大蒜一定要配菜才能食用。並且在國內吃大蒜也逐漸成為了一種最為簡單直接的養生方法，那麼大蒜真的可以養生嗎？吃大蒜有哪些好處呢？下面就給大家簡單的介紹一下吃大蒜的幾點好處。

好處1：消炎殺菌

這個大蒜的好處是受到了國人廣泛好評的，也正是因為大蒜的這個功能，才讓它能夠在眾多的食材裏面脫穎而出成為最受歡迎的一種配菜。那麼大蒜能夠殺死哪些細菌呢？從醫學的角度來看，大蒜能夠殺死一些腸道的細菌和致傷寒的一些細菌。

好處2：抗癌

作為廣泛推崇的大蒜第二種功能，抗癌也是得到了很多人的認證。因此目前的中老年人都十分的信奉大蒜治百病這一說法，但是其實這一關於大蒜的說法還是不夠準確。大蒜的確是可以抗癌的，但是對治療癌症卻有點誇大其詞了。

好處3：能夠降低血脂

作為中老年人的最愛，大蒜在降低血脂方面也是具有很好的作用。但是這種降低血脂功能僅限於食用生大蒜，加熱過後的大蒜是不具備這一功能的。

好處4：降低體內血糖

大蒜的這一功能剛被研究出來的時候可是讓很多的高血糖患者笑開了花，因為這就說明在日常的飲食當中加入了大蒜的話，就相當於是吃飯時候無形中降低了血糖，一舉兩得。

那麼看了這麼多關於大蒜的好處，那麼在食用大蒜的時候又有哪一些禁忌呢？下面我們一齊來看一下。

禁忌1：不能夠空腹食用

空腹食用大蒜是食用大蒜的一大禁忌，因為大蒜較為刺激，如果空腹食用很容易造成腸胃的不適引起炎症。因此記住吃大蒜之前一定要先吃一點主食墊一下肚子，保護腸胃。

禁忌2：不能食用過量

很多人覺得既然大蒜能夠有這麼多的好處，那我就天天吃，每天吃很多，不適對身體更加有利嗎？其實這種想法是錯誤的，每天吃了過量的大蒜很容易造成人體的技能紊亂。

尤其是腸道這一塊，因為大蒜油殺菌的功用，這樣長期大量的食用，就會使得腸道裏面的細菌被不斷的殺死，使得腸道內部本身存在的細菌都受到了威脅，自然就引發了各種腸道病變。

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隨着我們的物質生活變得越來越豐富，肥胖也在開始泛濫起來，對於愛美女性來說，減肥就成為了不可缺少的日常生活，看着自己全身的肥肉總是要忍不住去減肥。而目前很多減肥女性都認為不吃晚餐是可以減肥的，真的如此嗎？下面我們就一起來了解下不吃晚餐是否能減肥，長期不吃晚餐的危害都有哪一些。

一、不吃晚餐真的能減肥嗎？

事實上不吃晚餐並不能起到減肥的目的，因為不吃晚餐很容易就會引起反彈，很多女性感覺自己一個月都沒有吃晚餐，是瘦了不少，但是第二個月恢復正常晚餐以後，就會發現馬上又胖了起來。所以不吃晚餐只能暫時地使體重下降。

很多人雖然不吃晚餐，但是除了主食以外，很多人會採用吃一些水果和沙拉或者是零食來代替晚餐。其實這些食物含有的熱量比晚餐更高，而且飽腹效果也不好，可能會吃得更多，這樣不僅不會瘦，反而會長得更胖。

二、不吃晚餐的危害有哪些？

1、出現暴食症

有一些採用不吃晚餐來進行減肥的人士，可能在減肥到一定程度后開始恢復正常的晚餐習慣，這個時候可能會導致暴食症的出現，一看到吃的就會想吃而且根本停不下來。這樣不僅會使體重反彈，也會傷害到胃和消化功能。

3、出現絕經

如果女性長期不吃晚餐，可能會導致女性的經期出現混亂的現象，因為不吃晚餐，容易導致女性內分泌紊亂，而且不吃晚餐會導致女性體內的碳水化合物缺少，這樣就有可能推遲月經的到來，嚴重的甚至會出現絕經的現象。

3、出現胃病

晚餐如果不吃的話，而我們睡覺的時間要太晚或者還在加班，那麼我們胃部的飢餓感會促使我們分泌出大量的胃酸來，而此刻我們肚子裏面沒有一點食物在，那麼胃酸才能夠腐蝕我們的胃粘膜了。這樣就會出現胃病或者胃潰瘍來。

所以不吃晚餐是不能起到真正的減肥效果的。只有通過減少食量搭配上合理的運動，減少脂肪的攝入量，這樣才能起到好的減肥效果，而且還能保證身體的健康。

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最近你是不是也感到皮膚乾燥，嘴唇乾裂？在這個春暖花開的季節，在這個風大雨少的季節，乾燥的氣候很容易讓人上火。和夏天的“濕熱”不一樣，春天的上火更多的是“燥熱”，人們常見的癥狀表現有咽干疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、食慾不振等。

怎樣幫助五臟從冬藏轉向春生？營養師表示，在古人看來，“種生”的豆芽是最適合在這個季節吃的，豆芽能清熱、健脾和胃，幫助肝氣疏通。拿綠豆芽來說，它每百克的熱量僅僅佔到18千卡，是清熱利水的“好幫手”。

春天適合吃豆芽菜

黃豆芽是傳統的豆芽，綠豆芽、黑豆芽、豌豆芽、蠶豆芽等是後來市場上逐漸開發的新品種。豆芽菜雖然都是性寒味甘，不過功效是不一樣高的。

黃豆芽，維生素B2含量較高，能健脾養肝，在春天適當的吃黃豆芽可以預防口角發炎；綠豆芽容易消化，能清熱解毒、利尿除濕，濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群適合食用；黑豆芽宜養腎，富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，並且含量高於綠豆芽；豌豆芽富含維生素A、鈣和磷等營養成分，能護肝；蠶豆芽可以健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。

如何挑選豆芽？

市面上的豆芽那麼多，你知道怎麼挑選好豆芽嗎？其實，也可以通過“望聞問切”來進行。

一聞豆芽上的氣味，健康的豆芽聞起來很清爽，如果聞起來有“尿素”味道，則不正常。

二看豆芽身，自然培育的豆芽芽身細、挺直，芽腳不軟、脆嫩，光澤白，若芽身粗壯發水，色澤灰白，多是用化肥浸泡過的。

三看豆芽根，經過自然培育的豆芽，一般來說沒有，爛根、爛尖，根鬚髮育良好，但是用化肥浸泡過後的豆芽，根短、少根或者是無根。

四觀豆粒，健康的豆芽豆粒正常，豆粒若是會發藍，則可能是被化肥浸泡過的。

還可以掐開豆芽看其水分，豆芽健康則水分大。

豆芽怎麼吃最有營養？營養師建議，做豆芽的時候，應盡量保持其爽口和清淡的性味，例如可以和肉末一起做湯喝。豆芽菜不建議隔夜，最好是當天買來就吃完。如果需要保存，可以將其裝入塑料袋中密封后，再放入冰箱里冷藏，但不要超過2天。

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茶恭弘=叶 恭弘是中國非常傳統而久遠的飲用品，具有非常多的考究和講究，尤其是喝茶時間的選擇上，不同的時間段對我們的身體有不同的幫助。大家可以了解一下喝茶的最佳時間，然後再根據自己的口味，選擇適合自己的茶恭弘=叶 恭弘。

1、早上9點――最適宜喝花茶

在早上9點鐘時和早茶是非常適合的，能夠達到提升排毒，舒緩壓力，消除疲勞感等等功效。喝早茶的時候可以選擇花茶，這種茶既有濃郁的馨香，還有沁人心脾的味道。既可以芳香醒腦，提升大腦的活力，又可以滿足自己的味蕾。

但是有些人群並不適宜喝早茶，比如經常失眠的人喝茶，可能引起更嚴重的睡眠障礙。

2、下午1點――適宜喝綠茶

在吃完午飯之後或者是睡完午覺，大腦處於疲憊的狀態，這個時候喝一杯綠茶有助於提神醒腦，還能達到降低血脂效果，促進血液系統的循環，保護心血管的功能。這種茶非常適合下午1點鐘到3點鐘飲用，可以根據個人的口味適當增添濃度，讓口感更加細膩。

另外，綠茶含有豐富的抗氧化物，能夠清除人體的自由基，去除致癌的物質，達到抗病毒，抵禦癌症的效果。在泡茶的時候，可以現泡現喝，但不要用太燙的水，因為茶恭弘=叶 恭弘中的多酚物質容易被分解掉，影響茶恭弘=叶 恭弘的飲用價值。

3、晚上6點――可以喝紅茶

吃完飯之後可以喝一杯紅茶，達到促進食物消化，降低膽固醇，調節人體血壓的效果。紅茶適合晚上喝，這種茶咖啡因含量低，不會對睡眠造成太大的影響，還可以幫助食物的消化，促進營養的吸收，在晚上減輕腸胃的負擔，非常適合寒性體質的人群。

而且紅茶有利於增添人體熱量，溫中驅寒，對緩解手腳發涼的癥狀很有幫助。在泡茶時可以採用高溫的水浸泡，有利於散發出茶恭弘=叶 恭弘的香味，味道更濃，口感更加細膩柔韌。可以根據各位到調整茶恭弘=叶 恭弘的濃度。如果還需要更重口，泡茶時間可以再延長些，5分鐘更佳。

上面介紹的內容就是喝茶的最佳時間，儘管茶恭弘=叶 恭弘對我們的身體有一定好處，但是如果沒有選擇喝茶時間，往往會適得其反。比如在晚上喝茶，容易導致腸胃不適，影響人體的消化系統。所以大家要盡量選擇最佳的合適時間喝茶。

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作為一種非常受歡迎的“垃圾食品”，燒烤常常會對人的身體造成傷害，大家應該要重視燒烤的各種影響，然後盡量少吃燒烤。下面介紹的內容是吃燒烤的危害，希望大家都可以了解一下。

吃燒烤的危害有多大？

1、減少了蛋白質的利用率

燒烤過程中，由於經過高溫的處理，大量的食物營養維生素和蛋白質都會被分解掉，所以燒烤一般不會含有營養成分，影響食物的營養利用率。

2、致癌

肉類中的核酸經過高溫分解之後，可能出現引起人體出現基因突變物質，提高癌變的發病率。另外，在燒烤的環境中，有非常多致癌的氣體和物質，經過人體的呼吸道和消化道內，容易造成內臟器官的損傷和誘發癌症。

而且肉類在高溫的油發生聚合反應，產生苯並芘的高度致癌物質，如果人體攝入之後，容易引起基因突變的現象。

3、誘發胃癌、腸癌

如果人們經常吃含有苯並芘垃圾食品，容易導致這些致癌物質積累在腸胃當中，從而誘發胃癌、腸癌。不僅如此，燒烤還有其他致癌物質，比如亞硝胺，也會引起癌症的現象。

4、容易損害腸胃和肺部

炭火、燃氣製作的燒烤食物往往含有大量的化學成分，包括焦炭，黑煙，各種黑色顆粒物等等，直接和燒烤食物接觸。如果人體經常吃這些食物，大量的焦炭積累在腸胃中，很容易造成腸胃的損傷。

另外燒烤的過程中，高溫的油把食物反覆浸潤，不僅不利於腸胃的健康，嚴重的情況下可致病致癌。

5、容易感染寄生蟲

市場上的燒烤食物往往不是特別衛生，如果食物外焦里嫩，沒有完全熟透，大量細菌殘留在燒烤食物內，沒有被充分殺死，那麼，經常吃燒烤的人就容易出現寄生蟲感染的現象。

6、損傷消化道，產生上火癥狀

如果經常吃燒烤，很容易導致消化道的損傷。而且燒烤食物常常會產生上火的癥狀，出現大量的痘痘，影響人的皮膚美觀。有時候還會破壞正常的內分泌系統調節功能，更不利於人體的腸胃吸收。

燒烤食物偏向燥熱，而且有許多調味品，包括番茄醬，辣椒等等，很容易影響腸胃的蠕動和消化道的吸收，有時候還會損傷消化道黏膜。

上面的內容介紹的就是吃燒烤的危害，希望大家在平常要更加重視燒烤對人體的傷害，然後控制好自己的飲食慾望，盡量不要吃燒烤。

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血栓不但可以引發多種併發症，並且在治療上面也是比較有困難的。正因為血栓不容易治療，那麼我們在平時就要每時每刻做好對於血栓的預防工作。今天在這裏小編就為大家介紹一種非常簡單的預防血栓形成的辦法，那就是喝水。喝水是一件簡單而又重要的事情，按時喝水不僅能促進新陳代謝，還能預防血栓。

一、起床后喝水

人們一般在早上起來的時候，身體中的血液粘稠程度會相對較高一些，這是因為晚上的身體內部水分損失（皮膚蒸發、呼吸損耗等等）。

而血液的粘稠程度就和血栓的形成息息相關，早上起床之後喝一杯溫水，有助於血液粘稠度的降低，可以有效降低血栓的患病幾率。

不過這裏要提醒一下大家，早晨喝水的第一杯水最好是溫白開，不可以用牛奶、果汁、冰水、鹽水等代替，因為喝水只有喝溫白開才是效果最好的。

二、晨練前後喝水

現在我們很多人都擁有晨練的這種習慣，那麼在晨練的前後最好都要喝水，這時候喝水對人體是很有好處的。

人們在晨練前喝水，可以有效預防運動引起的脫水、血液粘稠等情況，從而也就預防了血栓的形成。

人們在晨練之後喝水，能及時的補充在晨練中損耗的水分，不但能加快人體的排毒，也能稀釋血液，防止血栓的形成，所以晨練前後喝水較好。

三、飯後半小時喝水

飯後喝水的這種習慣不少的人都有，不過對於飯後喝水的時間都不太重視，這裏小編要側重說明一下關於飯後喝水的時間：飯後半小時喝水可以有效緩解餐后的血粘稠程度升高，但是飯後喝水的時候不要吃完飯立即喝水，立即喝水這樣會導致人體消化液被沖淡，影響消化酶的活性，繼而很可能造成消化問題的產生。

四、下午下班前喝水

人們在上班的時候，往往非常容易忽略掉喝水這件事，那麼下班前的一杯水就顯得比較重要了，能補充人們在工作中的水分損耗，不給血栓任何機會，所以下班前最好養成喝水的習慣。

五、睡覺前喝水

人們在睡覺的時候，人體中的水分會不斷的流失，血粘稠度就會變高，也就會為血栓的形成創造了條件。睡覺前喝一點水在睡覺，可以最大限度的緩解這種情況，另外，人們在睡覺的時候最好在床頭放上一杯水，以供口渴的時候能及時補水。

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