便秘可謂臨床常見疾病，多見於中老年人。形成原因諸多，如嗜好食用辛辣食物，飲食失調，久坐少動，生活不規律，疲勞過度等。更主要的是人到老年，各臟器功能逐漸衰退，且因老年人牙齒脫落，咀嚼不方便，缺少膳食纖維的攝入，會導致胃腸肌肉蠕動緩慢，久則津少便秘。常言道：“要想長生，腸中常清，要想不死，腸中無滓。”長久便秘，腐敗發酵的氨、硫化氫、吲哚、胺類、亞硝酸等有害物質和有害菌產生的內毒素，就會被機體吸收入血，分佈至全身。俗話說：“一天不排便等於抽了三包煙”，那麼老年人便秘會產生哪些危害呢？
老年人便秘會產生哪些危害呢？
1.影響老人身心健康老年人習慣性便秘，尤其是持續性頑固便秘，常給他們帶來食慾不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安，睡眠不好、嚴重失眠等痛苦。有的因長時期服用瀉藥，使得瀉藥也已經難以奏效，不得不靠灌腸來排便，更加使他們苦不堪言，焦慮不安。
2.加重老年病病情，甚至帶來嚴重後果 如老年人最多見的肺氣腫、肺心病，常因便秘而咳嗽加重；患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘，用力排便，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發生腦出血等急性腦血管病，嚴重者會導致猝死。
3.易發生糞塊堵塞性腸梗阻老年人腸運動功能減弱，部分易於發生便秘，使糞便長時間在腸道滯留，導致“糞石”形成，如果糞石積存過多，可導致發生堵塞性腸梗阻。
4.易誘發憩室病和憩室炎 老年人胃腸平滑肌張力減弱，便秘時，排便過於用力，使腸腔內與腹壁之間壓差增大，腸壁薄弱部位膨出而發生憩室；而便秘又易造成憩室炎。
5.便秘是老年人易患結腸惡變的因素之一 便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至使糞便中各種致惡變物質濃度升高，與結腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質與結腸黏膜長期不斷地接觸，就容易發生惡變。因此，長期便秘有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。
6.大腸息肉出血及惡變患有大腸息肉的老年人，便秘容易導致其出血，同時還會促進大腸腺瘤性息肉的惡變。
7.易引起脫肛及痔瘡老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便秘容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發作和加重。
老年便秘簡單易行的治療方法：
①養成定時排便的習慣。每天定時如廁1-2次，早餐后30分鐘因胃結腸反射，是排便最佳時期，也可根據個人排便習慣自行調整。如無便意，起初可應用開塞露納肛誘導排便（10-15天），每次排便5-10分鐘（無論排便量多少及有無排便不盡感），避免久坐、久蹲用力排便（會加重盆底功能紊亂），建立排便的生物鍾。
②老年人平時應多吃些含纖維素多的食物。如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
③多喝水。每天應保證喝水1500毫升，特別是每天形成定時大便習慣，便前飲淡鹽水一杯，要思想鎮靜，盡量排除雜念，集中注意力，深呼吸氣，於呼氣時意想此氣下行小腸致直腸排便。
④腹部按摩。仰卧在床上，鬆開腰帶，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉，早晚各十分鐘。此外，腹部的穴位刺激對於增加腸蠕動、改善老年人便秘也很有好處。在此特為老年便秘患者搭配一組“排便穴”，具體穴位如下：支溝、氣海、關元、天樞。
⑤適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。適當的快步行走和慢跑也可使腸管受到震動，促進腸管蠕動，有助於解除便秘。對於因病長期卧床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
⑥中藥茶飲。老年便秘者，腎陽虧虛、精血虧虛者居多，便秘的同時往往伴有：腰膝酸軟，頭目眩暈、怕涼，夜尿頻，小便清長等情況。若您有以上癥狀，您可以用下方代茶飲來輔助通便：當歸10克 牛膝5克 肉蓯蓉10克 澤瀉3克 升麻2克 枳殼3克。
小結
總之，老年人便秘是老年人普遍存在的一種疾病。老年人應該生活規律，盡可能多食用一些膳食纖維類食物，養成良好的生活習慣，適當參加體育運動。針對自己的實際情況，選擇一些副作用小的治療方法治療便秘，能夠用外用的方法解決便秘，不用內服的方法治療，以免由於藥物的副作用而引發其他病變，造成不良後果。
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