吃三七注意這五點

三七,又名田七,《本草綱目拾遺》中記載:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功異等,故稱人蔘三七,為藥品中最珍貴者。”

不過,專家提醒,有些人有時會錯誤使用,吃三七一定要注意這五點:

1.不能等到有病再吃養生保健在於未病先防,不要等到患了病以後才想起來。

2.不宜多吃吃三七粉不可過量,一般體質的人,一日總量為2~6克,每天最好不要超過10克。

3.不是所有人都能吃孕婦禁用三七粉,女性經期慎用,12歲以下兒童不宜用。

4.分早晚兩次服用三七粉分早晚服用:早上起來空腹服用三七粉3~5克,用溫開水送服。胃不好的建議飯後服用。晚上服用三七粉,最好在飯前服用,如果在飯後服用請少量,最好不超過3克。

5.生熟功效不同三七是生熟兩用的中藥,生三七和熟三七化學成分和藥理作用都不一樣,因此三七有生吃和熟吃兩種方法,有“生打熟補”的功效之分,經熱處理后的三七即為熟三七。生三七具有止血活血、消腫散痛、抗菌消炎的作用,其中活血成分主要是三七總皂苷。而經熱處理后,三七中的皂苷易水解或降解,進而導致止血止痛、活血化瘀的功效明顯減弱,但其補血補氣、扶氣固本的藥理作用顯著增強。因此,使用三七需了解生、熟三七各自的藥物療效,選擇適合自身的。(記者 李彬)

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肺癌的四種治療方法

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通過組織病理學分型,肺癌可分為小細胞型和非小細胞型,其中非小細胞肺癌( non-small cell lung cancer,NSCLC) 佔絕大比例( 80% ~ 85%),且被發現時大多已處於中晚期,5年生存率很低。

 

目前,對於非小細胞肺癌患者,臨床主要以手術、放療和化療作為治療方式。但臨床上適合進行外科手術治療的僅佔20~30% ,而且手術創傷較大,僅對早期局部病變治療有效,對於亞臨床轉移灶無明顯效果。放射治療是一種針對局部治療的方法,對於轉移性腫瘤治療無明顯效果,且治療副作用較大。

 

隨著分子研究的發展,靶向治療填補了肺癌治療的空缺,可顯著改善患者預後。靶向治療是在細胞分子水平上,對於特定致癌位點,通過設計相應藥物特異性地結合,以誘導腫瘤細胞凋亡,同時防止對機體正常細胞產生損傷。

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胳膊上有這個“疤”,就不容易感染新冠病毒嗎?

目前全球有20多種COVID-19候選疫苗正在研發中,世界衛生組織表示,一旦新葯獲批,將致力於推動新葯的廣泛應用。而在眾多疫苗研究中,一項關於卡介苗的試驗,格外引人注意:3月23日,《Science》發文稱,德國、英國、荷蘭、澳大利亞四個國家即將採取試驗—— 通過注射抗結核病疫苗(卡介苗)以達到預防新冠病毒的目的。



而世界衛生組織又在13日發布的每日疫情報告中指出,
沒有證據表明卡介苗保護人們免受新冠病毒感染


這些新聞表面上看起來似乎有些令人費解:小時候接種預防肺結核的卡介苗,和現在的新冠病毒有什麼關係呢?用卡介苗預防新冠病毒不會是“病急亂投醫”吧?
 

BCG:用於預防肺結核的百年疫苗

 

作為具有百年歷史的“老將”,卡介苗芽孢桿菌(BacillusCalmette-Guérin,BCG)最初是作為抗結核疫苗而開發的。1882年,德國人羅伯特·科赫首次發現結核桿菌,在第一次世界大戰期間,法國細菌學家卡邁特(Calmett)與他的助手介嵐(Guerin)研發了卡介苗(BCG),1919年移交給巴黎巴斯德研究所,1921年首次使用於人體上。



卡介苗BCG菌株顯微圖像 /維基百科) 


作為歷史悠久、使用廣泛的一種疫苗,卡介苗對於預防結核病的效果,在近三十年來卻倍受質疑。因為卡介苗的免疫效果會隨著年齡的增長而逐漸減弱,疫苗保護期介於10到20年不等,且該疫苗對成人結核病沒有預防作用。
 
但可以確定的是,卡介苗對於預防嬰幼兒的進行性原發性肺結核(progressive primary tuberculosis),如結核性腦膜炎和血行播散性結核(如粟粒性腦膜炎)等方面較為有效。


儘管在一些發達國家,包括美國、意大利和荷蘭的新生兒早已不做BCG疫苗接種了,但世衛組織仍然推薦結核病高負擔國家應將卡介苗接種作為兒童計劃免疫規劃的一部分。
 
但是,一種是由細菌引起的結核病,一種是由病毒引起的Covid-19,卡介苗是如何將二者聯繫在一起的呢?
 

多項研究:接種BCG或可減少新冠病毒感染

 

在常規的認知中,我們通常認為卡介苗只是用來抵抗結核桿菌的侵襲,但事實上BCG可誘導非特異性免疫,對結核桿菌以外的病毒、寄生蟲及腫瘤有一定的保護作用。



 
馬薩諸塞州總醫院免疫生物學主任,哈佛醫學院醫學副教授丹尼斯·福斯特曼(Denise Faustman)博士說,
卡介苗疫苗可能有助於人們增強對除結核菌以外其他物質的免疫反應,從而引起“脫靶效應”。
儘管尚不清楚BCG疫苗產生這些脫靶作用的確切機制,但該疫苗確實可引起非特異性的免疫應答增強。
 
3月28日,一篇發表於medRxiv預印論文平台的文章《Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study》表明,與長期實行卡介苗普及政策的國家相比,沒有實行卡介苗普及政策的國家(意大利、荷蘭、美國)受到新冠肺炎的影響更為嚴重。


(圖源:medRxiv)


此後4月6日,日本藤田醫科大學的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19》指出,通過模型計算,研究人員發現卡介苗接種與病例數有顯著關聯,卡介苗接種可能一定程度上阻止了新冠病毒的傳播。
 
而在同一時間,美國約翰斯·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries》也認可了這個觀點。


(紅點= 接種BCG國家;藍點=不接種BCG國家/medRxiv)
 
他們匯總了每日確診新冠肺炎和死亡的數據,結合國家和地區之間不同的卡介苗接種政策,進行分析,發現強制性接種卡介苗政策與疫情爆發最初30天內確診病例和死亡人數增長的快速平緩有關。


研究显示,與非強制接種卡介苗的國家相比,強制接種的國家確診病例增長率明顯降低,而且,個人主義與集體主義,權力的緊密度/鬆散度之類文化維度的差異並不能夠解釋這種降低。死亡病例的分析結果與確診病例基本一樣。
 
以上研究都從統計學的角度說明,
接種卡介苗可能會減少新冠病毒的感染
。但這些研究都是關於相關性的,而不是“因果關係”。
 

世衛組織:目前不推薦BCG預防COVID-19

世界衛生組織於13日發布的每日疫情報告指出,迄今沒有證據表明卡介苗可保護人們免受新冠病毒感染,因此目前不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎。


(圖源:WHO)


 
世衛組織指出,這些現有的研究中存在很多“混淆變量”,包括一個國家的人口年齡結構、新冠病毒檢測率、疫情發展階段等。
 
世衛組織介紹,目前正進行兩項相關臨床試驗,均旨在研究一線醫護人員接種卡介苗后的新冠預防效果,世衛組織將對可能得出的有關證據予以評估。
在還沒有證據的情況下,世衛組織不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎
,但繼續建議在結核病高發的國家和地區為新生兒接種卡介苗。
 
綜上,儘管關於卡介苗疫苗與新冠病毒相關性的研究均具有一定的局限性,例如用於分析的確診及死亡數據是否準確、各國疫情發展情況存在差異、卡介苗對新冠病毒免疫時長並不確定等,但這些文章對之後具體的研究仍然具有引導意義。關於卡介苗疫苗在抗擊新冠肺炎疫情中有效性,還需要大量的臨床試驗來進一步證實。
 

 

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]Aaron Miller, Mac Josh Reandelar, Kimberly Fasciglione,et al.,Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.24.20042937

[2]View ORCID ProfileAnita Shet, Debashree Ray, Neelika Malavige,et al.,Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries,doi: https://doi.org/10.1101/2020.04.01.20049478

[3]Giovanni Sala, Tsuyoshi Miyakawa,et al.,Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.30.20048165

[4]BCG vaccines: WHO position paper – February 2018. Vaccins BCG: Note de synthèse de l’OMS – Février 2018. Wkly Epidemiol Rec. 2018;93(8):73–96. Published 2018 Feb 23.

[5]Gina Yu,How a 100-year-old vaccine for tuberculosis could help fight the novel coronavirus,2020-04-10,https://edition.cnn.com/2020/04/09/health/tuberculosis-bcg-vaccine-coronavirus/index.html

[6] Jop de Vrieze,Can a century-old TB vaccine steel the immune system against the new coronavirus,2020-03-23,

https://www.sciencemag.org/news/2020/03/can-century-old-tb-vaccine-steel-immune-system-against-new-coronavirus#

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冬季養生 天麻用起來

  冬令時節,天麻進入最佳採收季節。天麻俗稱“定風草”,最廣為人知的效用就是“補腦”,它既可入葯,也可入膳。記者請來南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人彭康教授,為大家介紹幾款冬天時令的天麻養生食譜。

  冬春出品有差別

  天麻為多年生草本植物,以冬麻為好,質量優良,春季發芽時採挖者名“春麻”,質量較差。氣微,性平,味甘,微辛。以質地堅實,體重,有鸚哥嘴,無空心者為佳。

  春麻:皺紋粗大,外皮多未去凈,色灰褐,體輕,質松泡,易折斷,斷面常中空,品質稍差。

  冬麻:皺紋細而少,外觀飽滿,色黃白,半透明,體厚而堅實。不易折斷,斷面平埋,角質樣,無空心,品質稍好。

  不僅補腦 還有這些功效

  彭康介紹,天麻是一味常用而較名貴的中藥,臨床多用於頭痛眩暈、肢體麻木、小兒驚風、癲癇、抽搐、破傷風等症,又名“定風草”。

  天麻主入肝經,味甘質潤,藥性平和,具有息風止痙,平抑肝陽,祛風通絡之功,可治各種病因之肝風內動,驚癇抽搐,不論寒熱虛實,皆可配伍使用。

  天麻的其他隱藏功能包括:

  治眩暈、頭痛:有鎮痛作用,天麻注射液可用於治療三叉神經痛、血管神經性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發性神經炎。

  能降血壓,可增加外周及冠狀動脈血流量,對心臟有保護作用。

  有明目和顯著增強記憶力的作用,天麻對人的大腦神經系統具有明顯的保護和調節作用,能增強視神經的分辨能力,已用作高空飛行人員的腦保健。

  推薦幾款天麻食譜:

  1.天麻煮雞蛋

  原料:天麻片30克,雞蛋3個,水1000克。

  加工方法:先將天麻片放鍋內加水煮30分鐘后,打入雞蛋煮熟后即可食用。

  功效:改善頭痛、目眩。

  2.天麻益智仁煮豬腦

  原料:天麻片30克,益智仁10克,豬腦子2副。

  加工方法:天麻片、益智仁加水文火煎1小時,放入洗凈的豬腦子煮熟后食用。

  功效:健腦益智,也可以用於腦病後調養。

  3.天麻鈎藤蓮藕羹

  原料:天麻15克,鈎藤10克,藕粉20克,白糖適量。

  加工方法:將天麻、鈎藤用乾淨的白布(或紗布)包好,放入適量清水煎煮後去渣,然後用熱湯沖熟藕粉。在沖熟的藕粉中調入適量白糖。

  功效:可用於眩暈病。

  4.天麻肉片湯

  原料:天麻15克、豬肉適量。

  加工方法:天麻浸軟切片待用。肉片做湯,加入天麻片共煮。葯、肉、湯俱食,可常服。

  功效:用於高血壓、眩暈、頭痛者。

  5.天麻薏米粥

  原料:天麻10克,薏米30克,粳米100克,白糖適量。

  加工方法:將天麻浸軟,切成薄片,與薏米、粳米加水煮粥,調入適量白糖即成。

  功效:可用於頭痛、眩暈。(全媒體記者周潔瑩 通訊員彭逢美、李凱欣)

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為什麼有的人每天只睡4個小時,依然很精神?

根據權威的調查研究,有些人所需的睡眠時間確實大幅度少於常人。



據賓夕法尼亞大學大學心理學教授David Dinges表示,全球有不到5%的人口屬於“先天少睡眠體質”( naturally short sleepers )對他們而言,可能每天睡4—5個小時,就足夠了。

所以,如果一個班級有40人的話,裏面出現個把“先天少睡眠體質”的人,也是很正常的。


這事情,歸根結底,還是基因決定的,根據2009年的一項研究,在一個家庭裡發現了DEC2 基因P385R(proline-to-arginine)突變,產生這種突變的家庭成員,平均每天只需要6.25 小時睡眠,而這一家庭中不帶有DEC2 突變基因的成員平均每天需要8.06 小時睡眠。


這是因為,帶有這種突變的人,快速眼動期(REM)的比例比常人更長,睡眠質量更高,他們不會因為睡眠時間少而產生任何健康或情緒上的問題。


還有進一步的研究指出:帶有DEC2 突變基因的人,性格更積極正面,體型也更為纖瘦……


每天比別人白白多出幾個小時,而且還有這麼多增益BUFF,要不要這麼不公平!

不過,不要忽略了開頭所說的:帶有這種特殊體質的人,在人類中的佔比不到5%。


如果你不具有這種體質,而每天只睡四小時的話,恐怕很不樂觀。


哈佛醫學院附屬的布里格姆婦女醫院進行了這樣一項小型的臨床試驗,為了明確區分這兩種情況,單獨對“長期睡得少”進行研究,他們大膽地設定了一個新的“晝夜節律”,在新設定的節律中,一天只有20小時。


接下來在32天的住院試驗方案中,試驗組的參與者每“天”睡4.67小時,清醒15.33小時。


而對照組的參與者每“天”睡6.67小時,清醒13.33小時。


結果發現:


缺乏睡眠的受試者,他們的注意力集中程度,只有對照組的1/5,他們的“反射弧”也延長了大約一倍。


最關鍵的是,那些缺乏睡眠的人,對此毫無察覺,他們都覺得自己“很正常”。

所以,如果長時間每天只睡四小時的話,還是建議“自查”一下(比如連續幾天把睡眠長度延長到8小時,在清醒後檢查某項學習或工作的效率有沒有提升),或者直接向醫生尋求諮詢。


睡眠無小事,務必要重視!

 

編輯:春雨醫生

圖片來源:知乎-Mlily夢百合

版權聲明:本文由春雨醫生和Mlily夢百合共同發布,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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這篇關於膳食營養的科普文,千萬別在夜裡看!

近期,隨著疫情一起走進公眾視野的“新晉網紅”——復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏因一句“早餐不許喝粥”,再次被網友拉上熱搜榜,本來只是一句簡單的膳食營養建議,卻被一些人強行上升到了“崇洋媚外”的高度,這可能就是所謂的“人紅是非多”吧。




 
昨天張文宏主任再次回應了“早餐不喝粥”的質疑,並提出喝魚湯的時候,魚渣也是要吃掉的。很多小夥伴可能會感到疑惑:“自古以來”不就是早餐配粥嗎?而且不是湯渣沒有用嗎?
 
作為一個非(xi)常(huan)負(ceng)責(re)任(du)的作者,今天春雨君就來跟大家引申一下,生活中還有哪些常見飲食習慣存在營養誤區,以及疫情防控期間怎麼吃更能增強抵抗力。
 

這些飲食誤區,你踩中幾個?

 

喝湯不吃肉,且湯越白越營養?



煲湯不管煲多久,能溶進湯裡的營養物質都是有限的。而湯裡的白色物質其實是乳化的脂肪,脂肪越多,湯顏色就越白,但裏面的營養物質並不會更多,如果湯熬得太久還會破壞食材裡溶解出來的氨基酸,反而使湯的營養價值大打折扣。


所以如果有麵館、麻辣燙等店鋪老闆跟你說他們店的原湯顏色奶白整夜熬煮營養豐富,你可以化身“槓精”去爭論一番(如果你不怕自己的湯裡被吐口水的話) :湯的顏色及煲湯時長可不是湯的營養判斷標準!



 
此外,喝湯時最好連湯帶肉都吃掉,因為湯的營養成分是遠不及肉塊本身的以雞湯為例,根據中國食物成分錶中的檢測數據:瓦罐雞的雞湯中蛋白質含量(1.3%)僅為雞肉(20.9%)1/16;維生素B2的含量,雞湯只有雞肉的1/3 ;鈣、鐵等不溶性成分在雞湯中幾乎沒有。
 




而且,不是所有人都適合喝湯。部分重病患者或剛做完手術的人,體質都較為虛弱,腸胃功能都有所下降,不能很好地消化食物,此時適當喝湯有助於身體康復。但因湯中脂肪含量較高,對於糖尿病、高血壓、高血脂以及高膽固醇患者來說不宜常喝;另外,由於嘌呤易溶於肉湯中,各種肉湯中嘌呤含量極高,因此痛風患者也應該少喝或不喝這些肉湯(包括涮肉的火鍋湯)。
 

長期喝粥能養胃?




粥在我國可謂是源遠流長的傳統食品,最早《週書》即有文字記載“黃帝烹谷為粥”。因其清淡溫軟、易消化的特點,成為了許多老年人及腸胃病患者的日常飲食,喝粥養胃也是一種常見的養生方法。



 
不可否認的是,相比堅硬、油膩的食物,粥可以減輕胃蠕動研磨食物的負擔,同時其溫軟的質地和易消化的特點也會給胃以舒適的感覺,因此在感冒發燒、胃腸道功能差、口腔疾病、外科手術後、食慾差等情況下,可以喝粥調節一段時間,但不建議長期喝粥養胃。
 
粥的含水量通常在80%以上,米含量少,熱量低,一來無法滿足人體的營養需求,二來也不利於腸胃功能的正常恢復,甚至還會使胃的消化功能退化或弱化此外,對於胃食管反流的患者來說,喝粥還會加重胃食管反流。
 

多油多鹽菜更香?



同一個世界同一個奶奶曾告訴我們,炒菜多放油,菜才香,多放鹽,菜才入味兒。但多油多鹽的飲食習慣,對健康的損害也是非常大的。根據2012年調查顯示,我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5g(世界衛生組織推薦值為5g);居民家庭人均每日食用油攝入量42.1g(《中國居民膳食指南》推薦標準為每天25~30g)。
 




高鹽、高脂等不健康飲食是引起肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危險因素。2016年全球疾病負擔研究結果顯示,飲食因素導致的疾病負擔佔到15.9%,已成為影響人群健康的重要危險因素。減少每日食用油、鹽攝入量,有助於降低肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風險。


如果你對5g鹽、25~30g油的量沒有概念,可以準備一些能量化的油用勺、鹽匙等,定量控制更為精準。
 




隨著居民膳食營養知識的普及,許多傳統飲食的缺點都正在被彌補和糾正,對於嬰幼兒、孕產婦、慢性病患者、手術康復期患者等特殊群體,也會有不同的膳食指導建議。但對於正在流行的各種碳酸飲料、快餐食品等,則更需保持謹慎少食的態度。
 

疫情期間膳食注意這6點

 
科學合理的營養膳食能有效改善營養狀況、增強抵抗力。在疫情防控期間,膳食營養也是極為重要的防護組成部分。根據食品安全標準與監測評估司發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》,一般健康人群的日常膳食指導應包括以下6個方面:

1.食物多樣,穀類為主。每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。 

2.多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其製品,特別是酸奶,相當於每天液態奶300克。經常吃豆製品,適量吃堅果。 

3.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量,少吃肥肉、煙熏和醃製肉製品。堅決杜絕食用野生動物。 

4.少鹽少油,控糖限酒。清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品。足量飲水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒,男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克。 

5.吃動平衡,健康體重。在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量,不暴飲暴食,控制總能量攝入,保持能量平衡。減少久坐時間,每小時起來動一動。 

6.杜絕浪費,興新食尚。珍惜食物,按需備餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標籤,合理選擇食品。



總之,在健康營養的基礎上,每餐選擇自己喜歡的食物搭配即可。比如你明天早餐想喝粥,那再搭配個雞蛋、牛奶是沒啥毛病的;你想喝個魚湯,身體情況允許的話連湯帶肉都吃了也挺好的,沒必要墨守成規過於死板。而且不單單是疫情防控期間這樣吃,平常在生活中,也應該注意膳食營養均衡。

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]魚湯越白越有營養? 這些飲食誤區你該知道了[J].中國食品,2018(18):169.

[2]佘桂爵.痛風患者別陷入飲食誤區[J].心血管病防治知識(科普版),2017(09):57-58.

[3]本刊綜合.養胃誤區,當心“養出”胃病[J].發明與創新(大科技),2019(03):47.

[4] 食品安全標準與監測評估司,新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導, 2020-02-08,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202002/a69fd36d54514c5a9a3f456188cbc428.shtml

 

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遇風腿干癢 四款對症方

有的人一到冬季,小腿、膝內側、大腿根部等處的皮膚就乾燥起皮、粗糙、瘙癢不止。這種無任何原發皮疹的瘙癢,中醫稱為“風瘙癢”(與風有關)。傳統中醫理論認為,“肝血虛易生風,風盛致癢。”意思是說,肝主風、主藏血,風瘙癢是肝有瘀血所致。故治療當以“養血平肝、涼血祛風”為主。下面介紹四種常見的瘙癢證型,大家不妨對號入座,有針對性地選擇應對之法。

血虛風燥型。表現為皮膚粗糙、乾燥,同時伴有心悸氣短、頭暈乏力、四肢酸懶,治療宜益氣補血、祛風止癢。可選擇黃芪、熟地、當歸、升麻、夜交藤、天門冬、麥冬、生地、柴胡、白蒺藜、鬱金、浮萍一起煎煮,每日1劑,分三次服。

血虛肝旺型。表現為癢無定處、夜間加重、皮膚乾燥脫屑,並伴有失眠多夢、舌淡苔薄等癥狀,治療宜涼血補血、清肝祛風。可選擇生地、白芍、當歸、刺蒺藜、川芎、生首烏、荊芥、防風、生黃芪、僵蠶一起煎煮,每日1劑,分三次服。

血虛瘀滯型。以背部、四肢瘙癢為主,同時伴有面色發暗、夜不能寐、口乾、便結等癥狀,治療應以活血化瘀為主。可選擇當歸、制首烏、赤芍、地龍、桃仁、川芎、生地、白蒺藜、地膚子、夜交藤,黃芪、蟬蛻一起煎煮,每日1劑,分三次服。

風寒外襲型。此證型瘙癢部位常見於脛前部位,皮膚乾燥至有細薄鱗屑,遇冷風加重,治療應着重補氣血、祛風寒。可選擇黃芪、當歸、熟地、白芍、川芎、茯神、地骨皮、麻黃、桂枝、杏仁、大棗、遠志、生薑、防風、蟬蛻、甘草一起煎煮,每日1劑,分三次服。

以上方子中藥物的使用量,要結合不同人的具體情況辨證配伍,所以最好在醫生指導下使用。

如果不想服用中藥,也可選擇外洗方。取荊芥、苦參、蛇床子各15克,絲瓜絡30克,防風、當歸各12克,加水煎煮10分鐘,將葯汁倒入盆中,擦洗或泡浴,連洗5~7天。或用適量鹽或米醋,放入熱水中溶解(鹽或米醋與水的比例為1:10),每晚睡前,以毛巾蘸水擦洗患處,一般3~5次就能見效。

同時,風瘙癢患者要做好日常保健。1.生活要有規律,別熬夜,適量運動。2.衣服材質最好選純棉、絲質的,內衣更要柔軟透氣。3.飲食上,多喝水,搭配吃些梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等生津潤燥之品,不吃或少吃蔥姜蒜、辣椒等辛辣及海鮮等“發物”。4.避免勤洗澡,秋冬乾燥季節,一周洗2~3次就行了,每次洗的時間也別太長,控制在30分鐘內。沐浴液最好不用,如果非要用,應選擇中性和弱酸性的,浴后5分鐘內及時塗擦潤膚霜。特別要強調的是,有些皮膚瘙癢可能與糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病有關,所以應注意排查,確診后首先积極治療原發病。▲

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過敏性鼻炎的日常護理

疊被子時,看見微塵浮動……

家裡的寵物開始脫毛……

出門取快遞路過一顆櫻花樹,花粉飛揚……

不知道大家日常遇到這些場景有沒有噴嚏不斷、鼻涕不止、鼻塞頭疼呢?如果你有這些癥狀,很不幸,你很可能是患上了過敏性鼻炎

最近春暖花開,雖然是疫情期間,還是有不少人開始了郊外踏青之旅。但賞花散心的同時,對存在過敏性鼻炎的患者來說,可無疑又迎來了一場考驗。

一、什麼是過敏性鼻炎?

過敏性鼻炎(allergic rhinitis)又稱為變應性鼻炎,發生在鼻黏膜。

鼻黏膜處於高敏狀態,刺激性氣味、污濁空氣,甚至氣溫變化都能促使過敏性鼻炎反覆發作。

陣發性噴嚏、清水樣涕、鼻癢和鼻塞,是過敏性鼻炎發作時折磨人的主要手段。

看吧,擁有這些磨人的手段,過敏性鼻炎夜晚作妖,鼻子被堵,難以入眠;白天仍然不消停,讓人噴嚏連連。發病的時候很痛苦。

二、過敏性鼻炎的日常護理

面對過敏性鼻炎的煩人行為,有誰願意任由它放縱搞事情呢?於是,一心想要呼吸順暢的過敏性鼻炎患者,甘願嘗試各種網絡偏方。
要知道:偏方不可信,治病找醫生,這是原則。其實過敏性鼻炎的日常護理很簡單,接下來就快把手中的不靠譜偏方扔掉,學習一下正確的護理方式吧。

1、避免吸入過敏原

引起過敏性鼻炎的“元兇”是過敏原,盡量避免過敏原是最有效的治療方法。

春季,常見的過敏原是花粉,居家盡量使用空氣濾清器並緊閉窗門,外出一定要戴口罩。另外,常見的過敏原還有塵蟎、黴菌、動物的皮毛屑,如果患者僅對一種過敏原過敏,那麼完全避免這一過敏原,就可以使疾病不再發作。儘管一些過敏原不可能完全避免,但要盡可能減少接觸已致敏的過敏原。

2、合理的藥物治療

出現噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等鼻部癥狀或眼癢、流淚、眼紅等眼部癥狀時需選擇合適的藥物進行治療。

鼻噴糖皮質激素是最常見的一線治療藥物,通常使用后3-5小時發揮作用,在連續使用兩周時出現最佳療效。

三、過敏性鼻炎如何用藥,如何停葯?

過敏性鼻炎目前尚不能徹底治癒,但通過規範化的綜合防治,患者的各種癥狀可得到良好控制,並顯著改善生活質量。重要的是,一定要配合正確的護理方式,並遵從醫囑合理用藥。

有許多患者在初期用藥,癥狀得到控制后,就私自把葯停了,正因如此,直接導致鼻炎反覆發,久久不好,甚至會加重病情。

以過敏性鼻炎的一線治療藥物鼻用糖皮質激素為例,臨床可用於輕度和中重度過敏性鼻炎的治療。按推薦劑量每天噴鼻1-2 次,療程不少於2 周;對於中-重度持續性過敏性鼻炎患者,療程需持續4周以上。而且持續治療的效果明顯優於間斷治療,所以一定不要私自停葯。

過敏性鼻炎一發作起來,不僅身體難受,還可能影響生活,希望學會了今天這些知識,大家可以讓鼻子自由地呼吸。

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曬被子的香味,真的就是烤蟎蟲的味道嗎?

春雨君猶記得大學那會兒,每個學期剛開學的時候,整個校園裡全是密密麻麻曬的被子,連空氣中都瀰漫著一絲曬過的被子香味,晚上蓋着這樣的被子睡覺又舒服又安心。



(宿管阿姨在幫學生曬被子|圖源:央視新聞)




很多人都疑惑過:為什麼曬過的被子會有特殊的香味呢?
 
小時候麻麻告訴我們:這是太陽的味道~
 
但是長大后,大家都說:這不過是烤焦的蟎蟲屍體的味道。
 
那麼曬過的被子所散發的香味到底是哪兒來的呢?只是曬被子,可以有效地去除蟎蟲嗎?
 

蟎蟲屍體or陽光味道?

所謂“陽光的味道”其實是一種相當文藝的說法,由此可以讓人聯想到溫暖、舒適、純粹等一系列美好的詞彙。但用樸實無華的理工科思維來說的話,陽光本身其實是沒有味道的。



(圖源網絡,侵刪)
 


我們曬被子,無非是兩個作用:

1.使被子更蓬鬆;

2.除蟎殺菌。



在這個過程中,蒸發水分、使被子蓬鬆是不會產生味道的。


那曬被子能殺菌嗎?


當然可以。陽光中的短波紫外線可以破壞微生物細胞中的DNA(脫氧核糖核酸)或RNA(核糖核酸)的分子結構,造成生長性細胞死亡和(或)再生性細胞死亡,從而達到殺菌消毒的作用。


這樣看來,產生味道的似乎是被陽光紫外線殺死的微生物屍體的味道了。但是經實驗室測試,單純地用紫外線殺菌后產生的味道和曬被子的味道並不一樣。
 
注意這裏面還有一個過程,即棉被中的氧氣在波長 243nm的紫外線照射下,化學鍵斷裂產生臭氧,所以剛曬的被子中也會有一絲臭氧的味道。


(圖源:123RF)
 
因此,所謂的“陽光的味道”,更有可能是
微生物死掉的氣味混合臭氧的氣味以及紡織物本身的味道
。但要說是蟎蟲被烤焦的屍體的味道,那就有些誇張了,因為曬被子的溫度,最多讓蟎蟲脫水而死,並不會把蟎蟲烤焦。
 

曬被子就能除蟎嗎?

在討論這個問題之前,我們先來了解一下蟎蟲。這是一種體型微小但家族龐大的生物,目前世界上已發現的蟎蟲有50000多種,遍及山川湖泊和生物體內外。而在這其中,與人類一同生活的蟎蟲有40餘種,與人類健康息息相關的有10餘種,包括塵蟎、粉蟎、蠕形蟎、疥蟎等。
 
塵蟎主要以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食,它們分佈在地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等處;粉蟎則主要在貯存的食品和糧食中繁殖;蠕形蟎寄生於人的毛囊和皮脂腺中,如鼻、耳、頭皮、前胸、後背、耳道等地方;疥蟎可寄生於人和哺乳動物的皮膚表層。


(圖源網絡,侵刪)


蟎蟲是過敏性鼻炎最主要的過敏原,會引起過敏性結膜炎、過敏性皮炎和過敏性哮喘。此外蟎蟲還會導致各種皮膚問題,如痤瘡、酒糟鼻等;周身性皮膚問題,如丘疹性蕁麻疹、濕疹等。
 
適宜的溫度、濕度(溫度20~30℃、濕度60~80%)和食物會讓蟎蟲迅速繁殖
,而晾曬被子過程中的高溫、乾燥的環境確實可以去除部分塵蟎,但只靠曬被子除蟎蟲是遠遠不夠的。
 

(圖源:123RF)


畢竟我們曬被子的時候,陽光不是360度全方位無死角照射被子,塵蟎們會藏到曬不到的那部分去,只是在陽光能照射的地方,塵蟎比例有所下降。而且拍打被子還容易使塵蟎的屍體和排泄物漂浮在空氣中,對過敏患者造成潛在的危害。
 

(圖源網絡,侵刪)


所以想要有效除蟎的話,還要注意及時清洗床上用品,建議最好每周清洗一次床單被罩枕套,也盡量不要在床上吃東西,平常需要多打掃房間,清理灰塵,如果經濟條件允許的話,也可以使用除蟎設備。換季時拿出的衣服、床單被罩等最好先清洗或晾曬后再換上。
 
 
 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1].蟎蟲易導致過敏,如何有效除蟎[J].科學之友,2019(09):67.

[2]張恩鐸. 蟎蟲新發現  觀點有偏頗[N]. 健康報,2014-11-27(008).

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虛不受補,調調脾胃

受納運化(即大家常說的“吸收”)能力在養生中扮演著重要角色。外來營養物質要被身體吸收,必須經過脾胃這道關口:脾胃強壯,營養物質會被輸送到各臟腑,濡養全身;脾胃運化差,無論吃得多好,補得再多,身體也未必買賬,這就是中醫常說的“虛不受補”。

脾主升、胃主降,同居中焦(身體上腹部位),為人體的“後天之本”。中醫認為,生命活動和健康的體魄均有賴於正常的脾胃功能。從職能上看,脾和胃的工作環環相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱,接收吃進肚子裡的水穀(食物),並向下傳導給大小腸;脾主運化,將水穀轉化為精微物質並傳輸至全身,濡養四肢百骸。不難看出,脾胃功能正常,人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全,吸收、傳輸作用受到影響,人就會出現腹脹、飲食積滯、食慾不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進補”的習俗,為了達到最大的補益功效,此時最好將脾胃功能調理到理想狀態,為身體打好底子。這裏給大家推薦兩個日常健脾養胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒,日常飲食要多吃一些溫性食物,比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生薑、大棗等,少吃或不吃生冷食物。同時,吃飯要細嚼慢嚥,七分飽為宜,以減輕脾胃的消化負擔。脾胃差的人群,可在醫生指導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的作用,能促進氣血運化。飯後可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進行按揉,有條件的情況下,艾灸15分鐘左右效果更好。

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