很多人認為一日三餐中的晚餐最重要，所以聚會、宴請都放在晚上。大魚大肉造成晚餐過飽，也有人擔心晚餐會使人肥胖，乾脆一日就兩餐，其實這些都是不健康的做法，只有正確的吃晚餐，才對健康有幫助。

吃晚餐的注意事項

1.不宜吃烤肉

很多人的晚餐喜歡吃烤肉，也就是熏烤肉類，比如燒烤、烤紅腸等，這類烤制食物含有致癌物質，會危害健康，加上蔬菜攝入不足，夜間活動較少，食物難以消化，容易引起肥胖，甚至誘發腫瘤。

2.不宜不吃晚餐

很多人認為晚餐導致肥胖，所以不吃晚餐或者只吃蔬菜水果，其實對健康不利。午餐在4-6個小時內排空，如果不吃晚餐，胃裡沒有食物的中和，會被胃酸腐蝕，容易誘發胃病，而且大腦不斷接受飢餓信號，導致神經興奮，難以入睡。只吃蔬菜水果就會缺乏動物蛋白質，久之會造成營養不良，使免疫力變差。

3.不宜酗酒

晚上的聚會總少不了喝酒，但酒精會使神經中樞從興奮到抑制狀態，干擾神經功能，降低人對外界的反應能力，容易在夢中出意外。而且酒精不斷刺激胃部，會產生不適感，使人難以入睡，還會阻礙新陳代謝，極易造成酒精堆積中毒。

4.不宜吃剩菜

很多人懶於做晚飯或過於節儉，所以直接用剩飯剩菜做晚餐，但是剩飯剩菜亞硝酸鹽含量高，會和胃部的胺類物質結合成硝酸胺，有致癌作用，尤其是蛋白質高的肉類、海鮮等，作為剩菜食用容易造成細菌感染，誘發胰腺病變。

健康的晚餐應該這樣吃

1.八分飽

由於晚上活動量減少，所以晚餐要吃得簡單些，避免給腸胃增加負擔。最好能夠定量飲食，注意不要邊吃晚飯邊看電視，避免三心二意而吃太多，吃到八分飽的時候要及時放下筷子，同時注意細嚼慢咽，可以讓大腦及時感知“飽了”的信號。

2.簡單清淡有營養

晚餐不宜吃得太複雜，以碳水化合物和維生素為主，可以多吃蔬菜和粗糧，建議以素食為主，適量葷食為輔，如果攝入過多蛋白質和脂肪，會造成營養過剩，導致脂肪堆積，容易引發肥胖。

3.晚餐別太晚

晚餐太晚吃會加重腸胃負擔，造成腸胃不和，由於大腦不斷接收飢餓信號，容易引發暴躁煩悶情緒，而且食物攝入不及時會影響血糖平衡，還會影響睡眠。另外晚餐太晚吃會幹擾鈣的排出，使鈣在尿中堆積、沉澱，形成結晶顆粒，誘髮結石。

晚餐的確要吃得像個乞丐，太過豐盛反而會加重腸胃負擔，建議晚餐按時按點吃，素食為主八分飽，有助於身體健康。

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生活中有一種東西有些人吃火鍋什麼的必點，有的人卻一點都不沾，大家知道是什麼嗎？哈哈，小編不和大家賣關子了，是的，它的名字就叫香菜，又叫芫荽。它的味道特別，有特殊的香味。因此，這種食物可以促進食慾，並且對食慾不振的人具有良好的調理作用，除此以外，它還有很多好處，但與其同時，我們也要知道以下香菜的一些食用禁忌。

香菜有哪些食用價值？

1、和胃

香菜辛溫，含有芫荽油，具有驅風解毒，健脾和胃的功效，可解毒透疹，因此常被用作皮疹的藥物。

2、緩解鼻塞

香菜富含的揮發性油有助於緩解鼻塞，如果是感冒或着涼鼻塞了，不妨用香菜煮水或食用一碗香菜粥。

3、驅寒發汗

香菜是辛香菜的一種，能夠解表發汗，如果你屬於脾胃虛寒，吃香菜可以暖胃散寒、緩解腹部冷痛，對風寒感冒、畏寒等症有輔助治療之效。

4、治療小兒皮疹痘

小兒出疹痘，可把香菜做成汁液和一起酒擦皮膚，也可以用水煎香菜，用熱氣熏鼻子，蘸取擦臉部、頸部，都可以加速疹痘發出，不過發現不良反應要停止使用。

5、提味

製作菜肴和湯料，可以去除腥味，增加風味。

香菜除了以上食用價值外，還富含多種維生素、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷和其他礦物質，但也要注意避免多吃，以免引起以下的副作用：

1、患有口臭、體臭、嚴重齲齒、胃潰瘍、痔瘡的人，應該少吃點香菜，不然加重疾病，也會導致身體不適的情況出現。

2、香菜對眼睛也不好，眼睛不適的人不要多吃，《千金・食治》中提到，長期食用香菜可能容易耗損人體精神。

3、多吃或長期吃香菜，還會引起或增加氣虛。對於那些自汗的弱者，或者容易疲勞的人，注意不要吃太多的香菜，尤其是孕婦。

4、香菜辛香，其中的揮發性物質可以促進胃液分泌，因此，如果有齲齒、胃潰瘍或熱毒生瘡等人最好別吃香菜。

5、若自己本身在服用中藥，如白朮等的話，則在這期間最好不要進食香菜，以免降低藥物的療效，同時如若有平時出汗多，四肢乏力，容易睏倦，體質虛弱等癥狀，也盡量少食香菜，以免加重病情，影響到身體的恢復進程。

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早餐對每個人都很重要，因為早餐是一天中最重要的飯，所以必須吃。但早餐應衛生，營養豐富，多樣化，還應該注意的是，一些早餐對身體是非常有害的，大家應該謹慎選擇。

什麼早餐對身體是有害的？

一、太冷的果蔬汁

許多美女喜歡果蔬汁，雖然它可以提供直接的營養，又很方便，但是每個人都忽略了最重要的關鍵，那就是，身體是溫暖的，如果驟然接受寒冷的刺激，身體各器官功能都會受影響，而最直接的就是腸胃功能紊亂。

吃早餐應多吃熱食，以保護胃。中醫理論的胃氣實際上是廣義的，它不僅僅是指胃器官，它包含脾胃的消化吸收能力，白天的免疫功能和肌肉的功能。

因為在早晨，人體溫度還沒有完全恢復。身體中的肌肉、神經和血管仍然處於收縮狀態。如果你現在吃和喝冷的食物，系統在身體中會有更多的攣縮和血液流動不順。

也許當你開始吃喝冷的食物，你不會感到腸胃不舒服，但是很長一段時間以後，你會發現你不能吸收營養，就像你總是吃得不舒服，心情煩躁，或者皮膚越來越差，或喉嚨總是乏味，往往是痰，經常有感冒或者其他小病，這就是胃的損傷。

早上吃的第一種食物是應該是熱粥、熱麥片、熱牛奶、熱豆腐、熱豆奶等。然後搭配蔬菜、麵包、三明治、水果、堅果等。

二、太辣的食物

出於同樣的原因，在早上盡量避免讓腸胃受到刺激，而太辣的食物顯然對胃有害，因此，就算你是無辣不歡，也不要在早餐選擇這類食物。

三、前一天的剩飯

經常看到一些上班的人為了趕時間，早上醒來，晚上食物處理一下馬上吃掉，這是一個非常糟糕的情況，食物晚上過了一夜，其中的亞硝酸鹽含量會上升，尤其是如果其中包括綠色蔬菜，對人體危害是更大的。

早餐還是應該選擇新鮮的食材，讓腸胃更好在新一天開始工作。

一份好的早餐是什麼樣的？

營養充足的早餐應包括4種主要食物，如穀類食品、高蛋白食品（雞蛋、豆類或肉類等）、蔬菜和水果、牛奶及其產品。如果只包括其中的3個，那麼早餐營養就足夠了。

每頓早餐要包含多種食物，這樣早餐不僅提供碳水化合物和蛋白質，而且還提供維生素、礦物質和膳食纖維。

早餐中的優質蛋白質是早餐的精華，因為身體中的蛋白質一直在不斷地更新和變化。身體所需的每日能量的30%來自早餐。相應地，早餐應提供人體每日蛋白質需求量的30%（接近1/3）。

同時，早餐中的維生素和礦物質也不能忽略，它們是維持健康必不可少的營養素，因此要補充適量的水果蔬菜。

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有許多人認為我們早就已經達到了消除碘缺乏病的目標，可以不用再補碘了。但其實雖然我國從1996年實行全民食鹽加碘政策，並且在1999年世界衛生組織宣布我國達到了消除碘缺乏病的的目標。但這並不意味着國人不需要補碘，因為任何人都需要攝入適量的碘來維持甲狀腺的功能。那麼缺碘的表現是什麼？

碘缺乏症的主要表現和危害：

1、缺碘影響人的精神發育程度，會出現智力低下、呆傻等智力殘疾。

2、碘缺乏導致地方性甲狀腺腫大和甲狀腺功能衰退症。

3、嚴重碘缺乏可導致地方性克汀病，主要原因是胎兒和嬰兒期缺碘比較嚴重，會導致患者變得身材矮小、面容畸形、獃痴、聾啞等。

4、孕婦缺碘會導致早產、流產、死胎、先天性畸形、先天性聾啞兒。

5、碘缺乏不是很嚴重的，雖然沒有克汀病的典型癥狀，但仍會存在精神發育遲滯或發育滯后，即所謂的亞克汀病。

哪些人有需要補碘呢？

1、孕婦：

孕婦目前是補碘的重點對象。孕期如果出現嚴重的碘缺乏，會對胎兒發育造成負面影響，對胎兒大腦發育造成損害，這可能導致智商明顯降低。在懷孕初期，與沒有補充碘的孕婦相比，出生時含碘的嬰兒更不可能有運動和語言上的障礙。嚴重缺碘甚至會導致流產、死產。

2、嬰兒和青少年：

這兩類人對碘缺乏更敏感，最顯著的癥狀為甲狀腺腫大。一般來說，甲狀腺腫隨着年齡的增長而增加。補充碘后，甲狀腺腫大可在一段時間后恢復正常。

嬰兒和青少年的碘缺乏會影響生長發育，尤其是智力發育，補充碘可以改善神經運動功能的發展，提高智力，改善身體機能，強化身體。

3、在內陸地區，很少吃海鮮的人應該注意補碘：

中國是世界上最嚴重的缺碘國家之一，因為中國很大一部分人生活在缺碘的地區。這可能會影響當地居民的碘缺乏症。

那吃什麼可以補碘呢？

1、水果類：如葡萄、橘子、菠蘿、香蕉等；

2、蔬菜類：如芹菜、小白菜、大白菜、青椒、菠菜等；

3、海產品：海參、紫菜、龍蝦、海帶、海蜇等

4、糧食類：大米、小米、芸豆、稻米等。

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喝酒傷身大家都知道，其實喝酒對肝髒的健康傷害是最大的，而肝臟還肩負着幫助身體解毒的重任，因此一定要重視養肝護肝的方法。

掌握養肝護肝的好方法

一、飲食養肝

――枸杞

枸杞可以達到滋補養肝以及補肝血的效果，因為在枸杞當中含有甜菜鹼以及有機鍺，這些物質都可以幫助抑制脂肪在肝臟中囤積，那麼就從根源上防止脂肪肝的出現。

而且枸杞還可以促進肝細胞再生，可以幫助維護受損的肝細胞，而且還可以防止肝臟紊亂，因此是最為常見的一種養肝護肝食物。

――蕎麥

蕎麥是常見的粗糧食物中非常有食用以及藥用價值的食物，而且在蕎麥當中還含有煙酸，這是一種可以促進機體新陳代謝的物質，其解毒作用也是極高的，因此多吃蕎麥可以達到不錯的排毒效果，可以在一定程度上肝臟分憂。

――葛根

葛根中含有異黃酮這類物質，可以有效幫助分解乙醛，而且可以促進喝酒之後血液當中的酒精分解，可以減少酒精對肝髒的傷害，而且葛根還可以幫助保護胃腸粘膜，就可以阻止酒精對腸胃的傷害。

二、多喝水

現在的人經常忙於工作，喝水總是被遺忘，有些甚至口渴是用飲料替代，這樣就錯過了喝水的很多好處，喝水可以幫助補充體液，因此可以有效促進血液循環，還可以促進新陳代謝，而且喝水還可以促進消化腺跟膽汁的分泌，可以幫助消化，還可以幫助快速排出身體內的廢物，有效緩解毒素對身體的損害。

三、避免熬夜

現在生活中夜生活非常豐富，熬夜對於多數人來說是家常便飯，但很多人不知道，熬夜對健康傷害極大，尤其是肝臟，肝臟在晚上要進行修復，因此為了自己的健康，一定要保持充足的睡眠，這樣才是給護肝最大的幫助。

四、適量運動

想要養肝護肝還需要適量運動，運動可以將身體內多餘的熱量消耗掉，而且還可以將多餘的脂肪消除，因此是非常好的一種控制體重增長的方法，最關鍵的地方在於，運動時候出汗會將身體內很多毒素排除身體之外，因此是一種幫助減輕肝臟負擔的方式。

肝臟出現問題基本上都是因為不健康的生活習慣導致的，因此想要健康的身體，一定要養成健康的生活習慣。

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我們都知道大蒜的優點，可以達到殺菌消毒的效果，但其實任何事情都有兩面性，在關注吃大蒜的優點時候，同時我們也需要了解大蒜的禁忌。

吃大蒜的六大優點

1、殺菌

大蒜最被人津津樂道的優勢就是殺菌了，而且針對多種疾病都可以達到不錯的殺菌抗菌效果。

2、預防糖尿病

雖然西醫主要是通過胰島素來控製糖尿病，但是我們卻可以讓大蒜來幫忙，因為大蒜可以促進胰島素的分泌，因此可以幫助達到降低血糖的效果。

3、抗癌

大蒜的抗癌性近些年來也越來越受關注，而且大蒜當中的含硫化合物主要是作用在腫瘤的剛開始階段，通過增強解毒功能可以影響到致癌物的活性，防止細胞癌變，同時還可以幫助提高身體的免疫功能，阻止正常細胞向癌細胞去轉換，而且大蒜含有的微量元素也比較多，其中的硒元素可以殺死癌細胞，最終有效降低癌症的發病率。

4、預防感冒

大蒜在預防病毒傳染方面有着很好的療效，比如因為嚴寒導致的咳嗽、鼻塞、發燒等等，大蒜都能達到不錯的輔助治療效果，因為感冒咳嗽主要是病原體導致的，而大蒜可以通過大蒜素來抗菌消毒。

5、預防心腦血管疾病

心梗主要是因為血管壁沉着並最終出現血管堵塞的一種疾病，而大蒜可以幫助降低血液粘稠度，阻止血管堵塞，因此就可以達到預防心腦血管疾病的效果。

6、消除疲勞

維生素B1本身可以達到減壓的效果，如果維生素B1同時再遇到大蒜的話可以達到很好的緩解壓力效果，比如在豬肉當中有大量維生素B1，如果在做肉的時候可以加入一定量大蒜，可以達到消除疲勞的效果。

大蒜的禁忌人群

1、肝病患者

大蒜其中含有的一定成分會對胃腸造成傷害刺激，因此還會抑制腸道的消化液分泌，影響到食物的消化，肝炎患者會加重病情，而且大蒜當中含有的某種揮發成分還會降低血液當中的紅細胞跟血紅蛋白，還會導致貧血，對於肝炎的治療是非常不利的。

2、非細菌性腹瀉

非細菌性的腸炎腹瀉不適合吃大蒜，因為這個時候腸道局部黏膜有一定的炎症，而大蒜會刺激到腸道使得腸道充血，還會加重病情。

3、存在眼症患者

不管是青光眼、白內障還是結膜炎，平常都應該要少吃大蒜。

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飲食的健康對提高身體抵抗力至關重要，而不當飲食不僅對健康於事無補，還可能傷害健康。我們平時都會逛超市，在超市的某些食物看似方便又營養，實際暗藏玄機，下面小編來為大家盤點一下。

超市這六種食物要慎買

1、灌裝濃湯

湯本身是非常有營養的物質，近些年來，為了節約時間，灌裝濃湯出現在人們的視野當中，因為價格低廉製作簡單而深受上班族喜愛。

殊不知，灌裝濃湯是由鹽、脂肪以及各種人造添加劑造成的，可能還會加入一定量脫水的胡蘿蔔調整的混合物，營養含量為零，而且其中的添加劑還會傷害健康，因此從現在開始喝湯還是自己動手吧。

2、素食魚片

本身是對健康非常有利的食物，但是如果這裏的魚是一種素食魚片那麼就另當別論了。

魚在製作成魚片的過程當中會加入大量的食鹽、味精，在油炸的時候還會帶入大量的飽和脂肪，因此如果購買的是加工過的魚類產品，對身體的傷害要遠遠高於可能已經被損害的營養物質。

3、調製乳飲料

各類優酪乳、酸酸乳可是年輕人們最為喜愛的，酸奶本身是從鮮牛奶發酵而來的，其中富含蛋白質跟維生素，但是現在各個市場銷售的乳飲料大多是調製過的，已完全充斥着糖分跟各種添加劑，儼然成為被包裝成健康飲品的有害物質。

因此在購買的時候一定要擦亮眼睛，最好選擇那些最為普通的純牛奶。

4、爆米花

以前的爆米花非常純天然，用玉米加工而成，因為玉米富含多種維生素而深受喜愛，但是現在的爆米花為了提高口感加入了不同口味的添加劑，幾乎沒有營養了。

5、軟麵包

優質的麵包本身是通過麵粉、水以及少量的鹽酵母製作的，但是現在的麵包花樣越來越多，添加各種類型的糖、軟化劑、膨鬆劑等，進入到人體之後很容易誘發高血糖，還會引起肥胖，對健康是非常不利的。

6、茶飲品

亞洲人比較喜歡喝茶，茶本身是對健康大有好處的飲品，其中包含抗氧化劑跟其他一些物質，因此可以抗衰老，但是為了口感，現在的茶飲品被加入了糖以及各種香精，可謂是打着健康的牌子乾著傷害身體的事兒，因此還是要慎重對待。

一些看似有營養實則沒營養的食物上述做出了介紹，都是我們生活中常見，也被大家所推崇的食物，相信在了解這些食物的真面目之後食用之前一定要三思一下。

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大蔥的營養價值豐富且價格低廉，許多人都喜歡吃大蔥，而大蔥能夠壯陽的說法也是廣為流傳。而事實上，大蔥不僅能壯陽，他還有着其他許多功效。

蔥有哪些營養價值？

1.壯陽

蔥是我們日常生活中經常使用的調味品之一，其價格不算貴，因而很多人喜歡吃蔥。大蔥的營養價值非常高。適當吃大蔥還可以有效地促進食慾。它對男性的健康也有好處，能起到一定的壯陽效果。蔥能促進人體激素的正常分泌，激發人們的慾望。因此，對於男性來說，每周吃3次大蔥或韭菜，不管用於烹飪，還是去做作調味劑，達到壯陽的效果。

2.防病

大蔥當中的營養價值非常的高，適當的去吃一些大蔥，它可以有效地預防疾病，它還可以有效促進人體對礦物質和維生素C的吸收和利用。大蔥可以減少壞膽固醇的積累，而經常吃洋蔥的人，其膽固醇基本不會增加，而且身體也很強壯。

3、開胃

蔥里還含有烯丙基硫化物，刺激胃液的分泌，有助於刺激我們的食慾。

4、促進血液循環

蔥花富含維生素C，因此它又具有放鬆小血管，促進血液循環的功能。它可以預防高血壓引起的頭暈，保持大腦靈活，預防老年性痴獃。蔥花的揮髮油和辛辣精華可以消除油漬和不良氣味，併產生特殊的香氣。如果與蘑菇一起食用，它也可以促進血液循環。

5、排毒作用

而且多吃大蔥還有一定的排毒效果，如果你出現身體不適或腹痛的癥狀，可以通過使用大蔥來預防，大蔥也可以有效預防感冒，提高身體抵抗疾病的能力，大蔥甚至還起到了預防癌症的作用。

6、抗菌散熱

吃大蔥可以加大我們的出汗量和抑制細菌的滋生。吃大蔥時會刺激身體裏面的汗腺，達到出汗和散熱的效果；蔥油可以刺激上呼吸道，使粘合劑容易咳出來。蔥中含有的大蒜素對病毒有明顯的抗菌作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌效果最好。

因此不管你愛不愛，平時可以在廚房裡備些大蔥，做菜時放一些，對身體極有好處。

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“昨晚腿又抽筋了”

“應該要長高了吧（嘲笑臉~~）”

“買的鈣片有沒有按時吃啊”

“我~~有時候吃了”

……

小編近日飽受抽筋折磨，二十幾的大姑娘，一星期腿抽筋了三四次，沒有着涼，那可能就缺鈣了吧。今天就給大家講講為什麼會缺鈣，要如何補鈣。

鈣為何會流失？

1.飲食過咸過“酸”：此前有人開玩笑說鹽是“偷鈣專業戶”。這是真的，鹽吃得太多，也就是鈉的含量增高，會加快鈣的排出。記住哦，國家標準稱，成人每人每天食鹽量應該控制在5g以內。其次，部分蔬菜中含有過量的草酸，而這些草酸會與鈣結合形成草酸鈣，最後排除體外。有研究表明，蔬菜在食用前用沸水焯一下會過濾大部分的草酸。

2.吃肉類過多：我們經常會有個誤區，認為多喝骨頭湯、多吃肉能補鈣。其實不然，肉類是含脂肪量高而鈣較少的食物，並且，動物骨骼中的鈣質人體不能吸取，肉類攝入過多，反而會增加尿液中鈣含量。

3.缺乏運動：在小學咱們就學到，咱們骨骼的主要成分是鈣，如果長期不運動，人的骨骼密度會下降，會造成鈣流失的速度加快，年紀增大患骨質疏鬆症的概率也會增大，所以呀，年輕人要多鍛煉，爭取年輕多存點鈣。

造成鈣流失的原因當然不止這些，還有曬太陽太少、偏食等等，所以最主要的呢，還是要飲食健康，規律生活。

那麼如何科學補鈣？

1.奶和奶製品：不得不說，奶類最單純、最有效補充鈣的物質之一了，其含有豐富的鈣，而且對大部分人來說都容易吸收。

2.海產品：例如蝦殼、海帶、紫菜這類食物都含有豐富的鈣。

3.豆製品：食用人群廣、營養高、好吃美味……優點太多，因此豆製品也被大力推崇，其本身含鈣量高，例如大豆。但要注意的是，並非所有的豆製品都含鈣高，要根據加工工藝判定，例如豆乾是用含鈣的凝固劑加工的，因此其鈣含量比大豆要高。又如豆漿是通過稀釋得到的，那麼其鈣含量就要少得多了。

4.適當曬點太陽：出門必塗防晒、見光必打傘已經是女士們的常態了，但是也不要忘記曬太陽可以補充充足的鈣質，並且可以促進機體對鈣質的吸收。所以，在陽光不強烈的情況下，收起你的傘，沐浴陽光吧~每天30分鐘即可。

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榴蓮是我們生活中很常見並且非常受歡迎的一種水果，除了因為獨特的口味，更是因為含有豐富的營養物質，因此大家都想要詳細了解榴蓮的好處，為了身體健康，榴蓮的禁忌也要清楚。

榴蓮的好處你知道嗎？

一、滋補身體

榴蓮的營養價值是非常高的，因此適當多吃可以達到滋養脾胃的效果，男人吃了還可以補腎壯陽，是男女雙方都非常適合的一種水果，而在泰國，榴蓮經常被用作病人以及產後婦女的選擇。

二、活血化瘀

榴蓮本身性熱，因此可以達到活血化瘀的效果，如果存在痛經等癥狀，可以適當多吃一些榴蓮，而且吃榴蓮還可以改善腹部寒涼體內寒氣重的現象，幫助提高身體溫度，如果體質屬於寒性體質的話可以適當多吃一些。

除了榴蓮的果肉，用榴蓮的果殼跟骨頭一定熬制，還是民間非常受關注的一種改善體寒的方子，身體虛弱的話不妨多吃一些榴蓮，可以幫助增強體質。

三、治療便秘

榴蓮富含膳食纖維，能很好促進腸胃蠕動，因此在緩解便秘方面有一定作用，不過要注意的時候，通過榴蓮治療便秘，在食用期間一定要多喝水，否則攝入身體內的纖維素沒有水分可以吸收就會吸收腸道裡邊的水分，反而會加重便秘的程度。

四、增強身體抵抗力

榴蓮當中含有多種氨基酸，含有除色氨酸之外的另外一些氨基酸，其中谷氨酸的含量是比較高的，是合成蛋白質氨基糖的重要成分，參与者人體的代謝，可見吃榴蓮還可以達到提高身體免疫力的效果。

榴蓮的禁忌也要清楚

榴蓮熱量和糖分都比較高，因此血糖高的人、需要控制體重的人要減少食用量。

榴蓮含鉀量比較高，因此得了腎病和心臟病的人，最好也少吃。

榴蓮一次不要吃太多，如果聞到榴蓮散發出濃烈酒精味，則說明已經變質，不要再食用。

榴蓮果肉軟爛黏稠，一不注意就會阻塞氣管，嚴重還會誘發窒息，老年人要尤其小心，要少吃、慢吃。

另外，吃完榴蓮后一定要多喝水，或吃一些含水量高的水果來除去燥熱，如西瓜等。

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