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養背護背，祛病延年

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受訪專家：河南省中醫院肺病科副主任 趙潤揚

古語有“背者，胸中之府”的說法，背部的養生保健歷來都被醫家們重視，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進行的。可以說，注重養背護背，可祛病延年。

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本都是人體的陽經，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯繫，稱為“陽經之海”，統攝一身之陽。督脈處於脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經，人體五臟六腑相關的穴位如心、肝、脾、肺、腎的俞穴都在背部，經常激發疏通背部區，有益氣息運行、血脈流暢，可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎，進而滋養全身器官，增強人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽氣，防止寒邪入侵。大椎穴還能緩解腦供血不足，長期低頭伏案工作的人，經常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適癥狀。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促進血液循環、疏通經絡的功效。小兒捏脊具有促進氣血流行、經絡通暢、神氣安定、調和臟腑的作用。在臨床上，這種方法常用於治療食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發燒等癥狀；也可用於遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

另外，督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔葯灸來治療疾病的特色療法，既可溫腎壯骨、補精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、行氣活血以治標。這裏給大家推薦一些生活中養背護背的方法。

暖背。背部養生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。平時穿衣服要注意保暖，隨時加減。

曬背。避風曬背，能暖背通陽，增強體質。

捶背。捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎。自我捶打時，應握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。搓背可在洗澡時進行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背。撞背可提昇陽氣、調節內臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況。撞背要注意用力適度。

艾灸。借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，通過經絡的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。（特約記者 戴秀娟）

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從“藥典除名穿山甲”說開去

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6月對於穿山甲來說，應該算是一個幸運月。

先是月初，國家林業和草原局發布公告，將穿山甲屬所有種由國家二級保護野生動物調整為國家一級保護野生動物。接着，在最新出版的2020年版《中國藥典》中，包括穿山甲在內的4個品種未被繼續收載。

這背後的邏輯不難判明：穿山甲已經成為極度瀕危物種，之所以如此，很大一個原因在於人們的濫捕濫殺。殺了之後，用途有二：食用、藥用。因此，摁住這兩個需求，就能有效保護穿山甲。

經過新冠肺炎疫情的“教育”，人們明白了吃野味是會對公共衛生安全構成重大隱患的。但仍有人覺得野味的藥用價值不能忽視。比如穿山甲，什麼“大補”啦，“消腫”啦，這種所謂功效在一些人頭腦中揮之不去。更有甚者，有人搬出“傳統文化”來，說吃穿山甲是老祖宗流傳下來的藥方。

有些葯書中的確記載說，穿山甲具有活血消症、通經下乳、消腫排膿、搜風通絡等功效，但是盡信書不如無書。古人的醫學知識必然有歷史局限性，隨着各方面的進步，對於一些動植物藥用價值的認識發生變化――有時還是顛覆性變化，也屬正常。幾千年來，中國傳統醫學一直在不斷創新發展，認識也在不斷變化。從秦漢時期《黃帝內經》奠定中醫理論體系，到明清時期瘟病學的產生；從中醫典籍中煥發新生的青蒿素，到將傳統中藥的砷劑與西藥結合治療急性早幼粒細胞白血病……創新，始終是推動中醫藥發展的根本動力。

因此，剔除附加在穿山甲等動植物身上的不正確認識和誤讀，正是社會進步的表現，正是中醫迭代的表現。我們常說，對於中醫藥要“傳承精華、守正創新”，其中關鍵在於分辨何為精華，何為糟粕。科普提升社會認知，是一個途徑，通過官方文件調整，也是一個途徑。此次“藥典除名穿山甲”，就是一個鮮明的信號。

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心腦血管疾病的中醫診療

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治病，首在治心；養生，首在養心。百病生於心。內安己心，是大病康復及養生保健的根本。

中醫認為，造成心血管疾病的主要原因在於心腎不交、心肺氣阻、心脾兩虛、心肝鬱滯等，至使水飲凌心、痰迷心竅，淤血堵塞心臟或心包的血脈，心臟元氣受損，不能發揮心臟應有效能。

心主血脈、心藏神志。心在五行屬火，心為火臟，燭照萬物；心為陽臟，而主陽氣。《黃帝內經》曰，心者君主之官，神明出焉。所以心臟為五臟六腑之大主、為生命之主宰。心臟本體發病，則有跳、 怕、累、 亂、 慌、 悶 、阻、 痛8大癥狀。由於心神不安而出現喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情變化的心理疾病。

中醫望診對於早期診斷心臟病有極大優勢。中醫認為，心與小腸、脈、面、舌等構成了心繫統，而不單單隻是指心髒的臟器官。可以觀察鼻根部位，按面部全息來看，兩眼之間的山根部位對應着心臟。因此，如果山根處有橫紋，多意味着心腦血管有問題，其病狀多显示為有血脂高、動脈硬化、冠心病的潛在可能。

除了面部兩眼之間的山根處出現橫紋，中醫通過望診診斷心臟病還有另外幾個標準：1）耳垂處發現冠脈溝形狀；2）在手腕橫紋處的神門穴與內關穴周圍見明顯青筋或呈紫黑色；3）張口舌下出現靜脈發黑或發紫；4）嘴唇或指甲呈青紫色。同時配合脈診，診脈出現脈率不齊，時有中止的結代脈象。

傳統中醫治療心臟病主要是用丹參、三七等活血化瘀的方法。

心腦血管疾病的三療並舉：

1）葯療  注意控制血脂、膽固醇、 血壓、 血糖在正常指標，通過中醫辯證心臟病的氣鬱、寒滯、血瘀 、痰凝等�取不同的治療方式，如行氣、溫經、活血、化痰而達到治本的目的，從而在根本上恢復心腦的生機功能。

2）動療  動療之動以有氧運動為主，比如散步。散步能很好地把情緒執著的心情通過外境的變化消散於無形。不主張有心腦病者劇烈運動。

《黃帝內經》中的千古名言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”清靜養神、樂觀恬愉。調暢情志，保持心情愉悅，怒喜思悲恐都不可過度，這是中醫養心的根本，也是治療當代人心理疾病的良方。

3）食療  食療是讓心腦血管健康有序地進行新陳代謝，飲食應厚薄結合：對厚味食品淺嘗輒止、少食糖與鹽，勿過度飲酒，勿過食油膩、生冷、煎炸、燒烤；薄味指飲食以清淡為主，每頓飯七分飽即可。總之，飲食應注意6個字，即低脂肪、高纖維。

調理心臟，一則調暢情志，保持心情愉悅，因為生氣鬱積，會使心腦氣滯血瘀；二則保持良好的睡眠質量，因為熬夜過勞而易早衰；三則葯食同療，食療與葯療相互配合效果更佳。

心臟病通過穴位的針灸以及按摩，也能起到很好的作用。

主要的穴位包括內關、膻中、心俞。心，是人體的領導者，心的調控功能衰退，生命就會出現失控；心主管人體的血脈，心氣虛則血脈運行無力，身體得不到濡養就容易衰老；心又主宰人體的精神活動，如果心神失調，就會導致神衰，神衰又易引起形衰。心缺少滋養，除了引發心腦血管疾病外，還會過早地引發衰老。

心，掌控人的情緒，所以，心神安則臟腑自調、百脈自暢、氣血自平，機體從無序失衡狀態漸可歸於平衡，自然神清氣爽，健康快樂。

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彈擊兩穴趕走秋乏

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　　金秋時節，人們很容易出現秋乏的現象。古籍《太平聖惠方》記載：“神聰四穴，理頭風目眩，狂亂瘋癲。”意思是說，四神聰穴有醒神開竅之功。同時，四神聰的中心百會穴為諸陽之會，現代針灸學記載，百會有鎮靜安神、清頭明目、醒腦開竅的功效，可治療頭痛、眩暈、癇症、失眠、健忘、中風、腦炎后遺症等疾病。因此，秋乏時，不妨利用以上兩穴來趕走倦意。

　　取穴：百會穴，在前髮際正中直上5寸，頭頂正中；四神聰穴，在百會穴前、后、左、右各旁開1寸處，因共有四穴，故名四神聰。

　　具體方法：把五指攢成錐狀，像是啄木鳥的嘴一樣，然後彈擊頭頂部百會穴、四神聰穴。

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五款藥茶緩解咽喉病

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　　編者的話：飲食、氣息都要經過咽喉，外邪也多從咽喉進入人體。它上連口腔，下通肺胃，與臟腑關係密切；臟腑出現病變，也多引起咽喉不適。所以咽喉失和，可致諸病叢生，危害極大。在此，推薦五款藥茶，針對不同咽喉癥狀效果較佳，讀者朋友不妨一試。

　　咽喉痛，泡金銀菊花茶

　　咽痛作為咽喉部常見癥狀，主要由咽部疾病引起，也可是咽部疾病或全身性疾病的表現。其疼痛性質可為刺痛、頓痛、脹痛、燒灼痛等，程度輕重不一。

　　咽喉痛患者可用下方泡茶：金銀花15克、菊花15克、射干10克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克，用沸水沖泡，代茶飲。方中，金銀花、菊花、射干均入肺經，具清熱解毒、疏散風熱的功效。薄荷、桔梗可宣肺、清利咽喉，且二葯質地較輕，上行頭目，緩解咽喉癥狀。桔梗作為引經葯，還能讓諸葯直達病所。甘草蜜制可調和諸葯。本方適用於咽喉部本身疾病所引起的疼痛，以熱性癥狀為主，多見於流感、肺炎、咽喉炎等疾病。

　　咽喉痛患者應注意抵禦外邪，鍛煉身體，忌煙酒及辛辣食物。可配合中醫導引法六字訣中的“�洹弊志鰨�改善肺功能，能更好地緩解癥狀。▲

　　咳嗽痰多，泡桑恭弘=叶 恭弘枇杷

　　咳嗽痰多作為呼吸系統常見癥狀，與肺密切相關。其病因可分為外感和內傷，外感可見於寒熱及燥邪，內傷多與肺脾有關。“肺為生痰之源，脾為貯痰之器”，二臟為患，此症多發。

　　患者可取桑恭弘=叶 恭弘15克、枇杷恭弘=叶 恭弘15克、龍�恭弘=叶 恭弘15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克，沸水沖泡，代茶飲用。方中，桑恭弘=叶 恭弘味甘苦，性寒，可疏散風熱、清肺潤燥。枇杷恭弘=叶 恭弘味苦，性微寒，歸肺、胃經，可清肺和胃、降氣化痰，多用於治療肺熱痰嗽。龍�恭弘=叶 恭弘性平味淡，具有清肺止咳、化痰平喘、消炎殺菌、清熱解毒的功效。陳皮歸脾、肺經，理氣健脾、燥濕化痰。羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，清熱潤肺、止咳利咽。諸葯合用，既清熱潤燥，又化痰平喘，對於咳嗽痰多，證屬肺熱者非常適宜。

　　咳嗽痰多者平時應注意防禦外寒，流感季節出門戴口罩；固護脾胃，飲食清淡；適當加強體育鍛煉，強身健體，如導引法六字訣中的“呼”字訣可調理脾胃功能；五禽戲的鳥戲可以調節呼吸，改善肺臟功能。▲

　　梅核氣，喝柴胡薄荷紫蘇茶

　　梅核氣是指患者自覺咽中有物阻塞，吞之不下，吐之不出。本病多因情志所傷，導致肝氣鬱結、肝鬱氣滯或氣滯血瘀而形成。治療則以疏肝理氣、除痰散結為原則。

　　推薦一款緩解梅核氣的藥茶：柴胡10克、薄荷5克、紫蘇梗10克、合歡花10克、桔梗10克、甘草5克，沸水沖泡，代茶飲。

　　方中，柴胡味辛苦，性微寒，入肝、膽、肺經，具疏肝解郁的功效。薄荷味辛性涼，歸肺、肝經，可宣肺利咽、疏肝行氣。紫蘇梗、合歡花均可理氣和胃。桔梗宣肺化痰、利咽，可作為引經葯，載諸葯上行，使藥力直達病所。甘草調和諸葯。諸葯合用，宣肺利咽與行氣疏肝並舉，使肝氣條達，痰去結散，癥狀減輕。

　　患者生活中應保持心情舒暢。八段錦中的“調理脾胃需單舉”，可調理脾胃，增強其運化功能，水液運行正常，痰得以少生。▲

　　聲音嘶啞，泡胖大海木蝴蝶

　　聲音嘶啞多由喉部病變所致，也可因全身性疾病引起。輕者僅見音調變低、變粗，重者甚至只能發出耳語聲或失音。其病因多見於風寒侵襲、風熱襲肺、脾胃蘊熱、肺脾氣虛、肝氣鬱滯等導致的痰滯血瘀。

　　這樣的患者可用胖大海10克、木蝴蝶10克、麥冬10克、菊花10克、咸竹蜂3隻，甘草10克，沸水沖泡，代茶飲。方中，胖大海味甘性寒，歸肺、大腸經，可清肺化痰、利咽開音。木蝴蝶味苦甘，性涼，歸肺、肝、胃經，可清肺利咽、疏肝和胃，常用於肺熱咳嗽、喉痹、音啞、肝胃氣痛。菊花疏散風熱、清熱解毒。麥冬味甘、微苦，性微寒，歸肺、心、胃經，能夠養陰潤肺、益胃生津。咸竹蜂味甘酸，性寒，清熱化痰、利咽止痛，常用來治療咽喉腫痛、口瘡。甘草清熱解毒。本方適宜聲音嘶啞屬熱症的患者。

　　需注意的是，聲音嘶啞者平時應清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，可多吃涼性水果蔬菜，如西瓜、白菜、菠菜等。多飲水，切勿用嗓過度。加強鍛煉，提高自身免疫力。▲

　　咽干，喝二參麥冬茶

　　咽干是指咽部有乾燥感，或感覺灼熱發癢、微脹微痛。其病因多因外感風熱之邪或風寒之邪鬱結體內，化為熱氣所致；或燥熱之邪損傷津液；或情緒不暢，肝氣鬱結而化熱等。中醫認為，咽干主要原因是臟腑陰虛。咽干是慢性咽炎癥狀之一，常在用嗓過度、氣候突變、環境溫度及濕度變化時加重。治療原則為滋陰降火。

　　患者可用下方泡茶：玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克，沸水沖泡，代茶飲。方中，玄參歸肺、胃、腎經，具清熱瀉火、涼血滋陰的功效。沙參歸肺、胃經，可養陰清熱、潤肺化痰、益胃生津，多用於治療陰虛久咳、燥咳痰少、津傷口渴等癥狀。麥冬歸心、肺、胃經，可養陰潤肺，用於燥咳痰黏、肺陰虧損勞嗽咳血，還可益胃生津。三味葯均味甘苦，性微寒，相互配伍可增強清熱滋陰的功效。蘆根性寒味甘，入肺、胃經，可清熱瀉火、生津止渴。甘草調和諸葯。

　　患者平時應注意飲水，清淡飲食，忌煙酒及辛辣食物；加強身體鍛煉；保持良好的情緒，可配合二十四節氣導引法的“秋分掩耳側傾式”，通過對脅肋部的牽伸使得肝氣舒暢，也可以自行按摩三陰交、合谷、照海等穴位。▲

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話到嘴邊卻想不起來你痛苦嗎？ 了解舌尖現象

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你是否有過這樣的經歷：你和朋友們正在一起逛商場，突然廣播里響起了一首你十分熟悉的歌曲。這時你的朋友恰巧隨口問起這首曲子的名字，你剛脫口而出：“這個我知道，我知道！這首歌叫……”，然而出乎你意料的是：明明感到歌名已經到嘴邊了，但無論怎樣就是說不出來。你絞盡腦汁，或許還漲得面紅耳赤，但就總還是差那麼一點。

這其實是一種很常見的經歷，心理學上稱之為“舌尖現象”（“tip-of-the-tongue”）。這種現象或多或少地發生在每個人的日常生活中。雖然這種經歷易於通過比喻來形容，例如“這個詞感覺就在嘴邊，可是說不出來”，但當這種經歷實際發生時，人們的心情感受卻往往很難找到合適的詞彙來表述。

多年來儘管極少有直接的調查研究，但多數研究人員認為：根據人們的直覺和回憶，舌尖現象會帶來一種負面的情感體驗——因為當舌尖現象出現時，人們可能會感到尷尬和沮喪。

但是Cleary最近完成的一項有關“舌尖現象”的新研究卻表明：人們一直以來對舌尖現象的直覺可能是錯誤的！至少在舌尖現象最初發生的時刻，舌尖體驗是积極的。

积極的舌尖判斷

其次，當人們處於舌尖狀態時，會做出更加积極的判斷。在Cleary的實驗里，研究者先給參与者呈現一些單詞和相應的重要性價值（用数字大小表示，越大表示越重要），然後再讓參与者回答一些常識性問題（先前的單詞為問題的答案）。結果發現：當參与者處於舌尖狀態時，會傾向於高估記憶這些模糊單詞的重要性價值。

更為有趣的是，如果在指認名人照片時發生了舌尖現象，那麼我們會判斷這個名人更有可能是一個有道德的人。這可能是因為舌尖現象的情感體驗感染了人們對名字以外的其它心理，最終導致了對更為积極的道德判斷。

舌尖狀態為什麼能帶來积極？

為什麼舌尖狀態會與积極性有關呢？從以往的研究結果中或許能找到一些答案。首先，舌尖狀態與积極的好奇心有關。當想不起問題答案時，相比沒有處於舌尖狀態的人，處於舌尖狀態的人會更加想要找出答案。他們對答案更加好奇，並在有機會的時候，更願意投入精力與時間來獲取答案。

另一方面，一些研究人員認為舌尖狀態暗含有一種积極的適應性目的。它會促使你繼續积極地尋找你的記憶，而非消極地選擇放棄。

舌尖狀態可能就像你在尋找某些東西時收到提示或線索一樣。換言之，舌尖現象本身也許就是一個信息碎片，暗示你在繼續搜尋答案時會遇到有關的信息。由此看來，舌尖現象的情感本質可能就不是負面消極的了，或者至少說明在它發生的最初時刻並非如此。相反，舌尖體驗可能是振奮人心，甚至是令人興奮的，因為它表明你在接近目標或已經臨近答案了。

那麼，為什麼當人們被問及舌尖體驗時，通常會傾向於認為是一種負面體驗呢？首先，這可能是因為在舌尖現象之後，人們最終會感到沮喪並有一種受挫體驗。

例如，儘管你一直努力搜尋答案，最終卻仍然沒能找到你想要的答案。其次，當人們回想舌尖體驗時，最終的消極情感體驗往往更加令人印象深刻。因此，人們容易忽視在舌尖體驗發生的那一刻，其實帶來的是一種积極的情感體驗。

或許下次，再遇到想不起來商場想起的歌是什麼名字的時候，我們可以和身邊的朋友一起絞盡腦汁地尋找答案的線索。學會享受舌尖過程，忽略舌尖的結果。畢竟很多事情，體驗與結果更珍貴。

參考原文

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/quirks-memory/201812/how-does-it-feel-when-word-is-the-tip-the-tongue

編譯 | kadxx

編輯 | S2

圖片來源：123RF圖庫

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近期這種病游泳后高發，一定要多加警惕

發佈日期: 作者:

本文專家:周曉博，上海交通大學醫學博士

現在的天氣

實在是太太太太太熱了

有的小夥伴已經熱得”懷疑人生”

圖片來源網絡

要說現在什麼地方最受歡迎

那非游泳池莫屬

恨不得一天都泡在游泳池裡

好好享受一下夏季的”涼爽”

圖片來源網絡

但你知道嗎？

當游泳池中塞滿了人的時候，水裡的細菌或化學物質，以及一些人們的不文明行為，着實會給泳池帶來了不少的衛生隱患

甚至可能會引發“泳池病”。

最近，一條關於一家四口游泳回來，先後感染“紅眼病”的新聞在網上瘋傳，消息一出，引起了很多人的關注和重視。

為什麼游泳池會有如此大的隱患？應該如何預防？今天我們就來好好說一下。

泳池病是什麼？

泳池病並不是一種病，而是一類由游泳池引發的疾病的統稱。

沒有及時清潔的水池裡會存在細菌和病毒，對於眼睛來說，會造成急性結膜感染，比如俗稱“紅眼病”的急性結膜炎。

同樣的，如果感染到了鼻子或耳朵里，可能會導致鼻竇炎或中耳炎；而誤吞了不潔凈的泳池水，則可能引發急性胃腸炎，導致噁心嘔吐腹瀉等情況。

因此，在游泳時建議佩戴游泳眼鏡、耳塞、鼻夾等，不要用手揉眼或用不幹凈的毛巾擦眼睛。

游泳后應滴眼藥水，充分淋浴，以避免健康隱患。

泳池病的來源

雖然泳池有一定的衛生標準和消毒策略，但某些不文明行為還是會增加泳池病的風險。

據中國青年報的一份對1436人進行的一項調查显示，最常見的不文明行為包括：

入池前不沖淋（59.3%）；

在泳池小解（57.1%）；

游泳不戴泳帽（55.6%）；

入池前不浸腳（55.4%）。

除此之外，受訪者在泳池游泳時遇到過的其他不文明行為還包括：

向泳池吐痰（46.9%）

在泳池裡搓澡（39.9%）

患傳染性疾病入池（27.8%）…

游泳池會傳染皮膚病嗎？

皮膚疾病也是人們擔心的泳池病之一，從傳播疾病的角度來看，游泳池並非安全。

近期有報道稱，廣西6歲女孩游泳后皮膚大片脫落，游泳當天並無異常，可第二天，女孩嘴角的皮膚起了幾個小紅點，用手一碰，居然掉了一大片，後來送醫院確診為“葡萄球菌性燙傷樣皮膚綜合征”。

醫生表示，這種病可能是因游泳池的水不幹凈而誘發。

大多數情況下，游泳池並不會傳播皮膚病。

因為大多數皮膚病如銀屑病白癜風皮炎濕疹等都不會傳染，而病毒性、細菌性或真菌性皮膚病的病原體，被泳池稀釋后，也難以傳播。只有在個體本身免疫力特別低下的時候，才有可能被感染。

但有些皮膚病如手足癬，雖然難以通過池水傳染，但會隱藏在一些潮濕的環境中伺機傳染。如果使用公用拖鞋，毛巾的情況時，還是有發生感染的可能性。

因此，在游泳時，盡量不與他人密切接觸，特別是不用他人的拖鞋和毛巾等，一般很難被感染上皮膚病。

游泳池會傳染性病嗎？

很多人會談性病色變，而又很難在性病病人進入泳池前對其進行把關。

不過，沒必要擔心，目前常見的性病病原體，如引起梅毒的梅毒螺旋體、引起淋病的淋球菌、引起尖銳濕疣和艾滋病的病毒，一旦離開人體組織后，會很快失活。

此外，泳池水中的氯氣也可以輕易殺滅這些病原體。

更關鍵是，需要有一定數量的這些病原體，吸附在人體破損的組織和黏膜表面，才有可能導致傳染，而有較大外傷的人顯然是不會去泳池游泳的。

所以，不要過於擔心。

如何預防泳池病？

首先要正確選擇游泳場所，正規泳池應在顯眼處掛有由衛生健康行政部門頒發的“公共場所衛生許可證”，其中許可項目為游泳場所。

並留意當日的水質檢測報告，如余氯濃度、pH值等指標是否合格。

進入泳池后，也需要確認水的顏色和透明度，在水質較好的游泳池中，如果鋪有白色瓷磚，會呈現出明亮的淡藍色；

如果鋪有淺藍色瓷磚，則會呈現深藍色；

池水須清澈見底，要看水面有無顆粒漂浮，池水的泡沫能否在15秒內消散。

最後看人，游泳場館一般應保證每人2.5平方米以上的水面，標準游泳池（1250㎡）最多只能容納500人。

游泳池內人員過多，會對水質產生一定影響。

綜上所述

無需過分擔心泳池病

在游泳時建議佩戴

游泳眼鏡、耳塞、鼻夾等

並且一定要去正規泳池哦

圖片來源：123RF圖庫

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HPV疫苗：接種期間，意外懷孕怎麼辦？

發佈日期: 作者:

對孕婦進行任何疫苗的臨床研究都是沒有人性的，是違背倫理道德的，HPV疫苗也是如此。所以，目前沒有足夠證據證明HPV疫苗會對胎兒產生什麼影響。

但是，現實中總會有一些馬大哈妹子，在接種HPV疫苗期間沒有避孕而意外懷孕。這些病例收集起來也有不少，從這些臨床數據，加上對動物的實驗研究，綜合來看，目前尚未發現接種HPV疫苗會增加不良妊娠結局（包括自然流產）的風險。

Tips

出於嚴謹審慎的考慮，建議女性備孕或者懷孕期間避免接種HPV疫苗，等妊娠期結束后再來接種。如果接種1-2針之後發現懷孕，無需中止妊娠，推遲到產後補接種即可。

哺乳期間能否接種？

試驗發現，HPV疫苗誘導產生的保護性抗體不會經母乳分泌，自然也不會影響到寶寶。退一步講，就算抗體經過母乳被寶寶吃了，有啥！免疫球蛋白而已。

不過，由於許多藥物可經母乳分泌，因此，哺乳期婦女接種本品時應謹慎。

Tips

哺乳不是HPV疫苗的禁忌症，可以打！目前尚無數據證明哺乳期女性接種HPV疫苗會升高自身和嬰兒的不良事件風險。

HPV疫苗會不會引起不孕或者早衰

網上曾傳過這樣的謠言，說HPV疫苗會引起不孕或者造成卵巢早衰。事實卻是這樣的，對近6萬名接種過HPV疫苗的女性進行研究發現，HPV疫苗並不造成卵巢功能衰退。造成不孕更加是無稽之談。

Tips

從未發生過性生活的女性接種HPV疫苗，可以達到最佳的免疫預防作用。一旦性生活后，感染HPV，即使轉陰后再去接種，疫苗對這一亞型的HPV免疫預防作用，要打6-7折。當然，沒有感染過的亞型，還是可以達到最佳預防效果。

還是有顧慮，HPV疫苗安全嗎？

我們分兩點來說，擺事實，講道理，咱拿大數據說話。

首先，HPV疫苗屬於類病毒顆粒，不含病毒DNA，保留了免疫原性，沒有傳染性，打了疫苗不會因此感染HPV。

其次，自2006年上市以來，HPV疫苗在全球接種了數億劑。國際權威的VAERS系統安全性報告以及疫苗安全數據鏈（VSD，Vaccine Safety Datalink ）的安全監控，都未觀察到HPV疫苗新的安全信號或其他非預期疾病情況。簡單地說，應用到臨床后，HPV疫苗的安全性數據與上市前試驗研究的數據相一致。

要問最常見的不良反應是啥，就是打針的地方會不舒服上幾天，自己慢慢就好了。

所以，世界衛生組織（WHO）和全球疫苗安全諮詢委員會（GACVS）先後在2007、2008、2009、2013、2014和2015年對HPV疫苗安全性進行審核評估，並於2017年最新發表新一輪的評估意見，認為HPV疫苗具有良好的安全性。

接種HPV疫苗，讓我們對宮頸癌說不，更多HPV疫苗和宮頸癌的相關知識，可以在公眾號後台搜“HPV”、“宮頸癌”等關鍵詞。

“中國女性宮頸健康促進計劃”聯合發布

鄒世恩  復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師 婦產科學臨床醫學博士

參考文獻：

1  雙價人乳頭瘤病毒吸附疫苗說明書. 

2  四價人乳頭瘤病毒疫苗（釀酒酵母）說明書.

3  九價人乳頭瘤病毒疫苗（釀酒酵母）說明書.

4 World Health Organization (WHO). Human papillomavirus vaccines: WHO position paper, May 2017. Wkly Epidemiol Rec. 2017;92(19):241–268 

5 Human papillomavirus vaccination. Committee Opinion.No.704.American College of Obstetricians and Gynecologists.ObstetGynecol. 2017;129:el73-8.

6 Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, et al. Human Papillomavirus Vaccination Recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR 2014;63(5):1-36.

7 Arana J E, Harrington T, Cano M, et al. Post-licensure safety monitoring of quadrivalent human papillomavirus vaccine in the Vaccine Adverse Event Reporting System (VAERS), 2009–2015[J]. Vaccine, 2018, 36(13): 1781-1788.

8https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-02-Arana-508.pdf

9https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-03-Donahue-508.pdf

10http://www.who.int/vaccine_safety/committee/reports/en/

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天天對着電腦手機，要不要防輻射？

發佈日期: 作者:

每天看電腦刷手機有什麼危害嗎？

有，對手機/電腦不好。

不少靚仔靚女為了保住自己的“美貌”

每天上班坐在電腦前也要全副武裝
常見的裝備有：仙人掌、隔離霜、綠茶（對，就是喝的那個）

這些裝備據說可以抵抗來自異次元的「神秘殺手」——輻射。

江湖上關於電腦手機的傳說眾說紛紜，但廣為流傳的觀點是，手機電腦的輻射會對皮膚有傷害。

先告訴在座的各位靚仔靚女們一個殘忍的事實：

仙人掌、隔離霜、綠茶都擋不了輻射。
“那洗臉把輻射洗掉得不得咯？”

“不得。”

也不知道從哪裡傳出來的愚蠢言論，簡直就是在妖言惑眾。

輻射要是想害你，早就不在皮膚表面停留了，還輪到你把它給洗掉？

太天真了。

那麼，輻射對皮膚有沒有害？

根據Journal of Investigative Dermatology 2017年的一項研究显示，黑色素細胞會通過 Opsin-3 感知藍光和調節色素沉着。
簡單來說，長時間接觸手機、電腦，有可能會使皮膚長斑。
至於這個長時間指的多長…
舉個生動的例子，同樣對着電腦和太陽15分鐘，你對哪個的反應比較明顯呢？

答案顯而易見。

相對來說，其危害比起催老惡霸紫外線差得可遠了。

而且，天天熬夜玩手機的你，手機沒把你的皮膚怎麼著，

熬夜卻是真情實感地會讓你皮膚變差。

為什麼對着電腦/手機臉會越來越油？

如果你本身就是個大油田，請你不要甩鍋給電腦/手機。

不過，電腦/手機發出的可見光中的紅光部分以及紅外線，有可能會使皮膚的溫度升高，從而引起皮脂分泌增多。

既然如此，要怎麼防？

首先我們排除仙人掌

然後我們再排除綠茶

現在市面上流行的抗藍光護膚品，也並沒有證據支撐它的有效性。

那，真的沒法子了咩？

實際上，我們日常生活中能接觸到的輻射對人體包括對皮膚的傷害都是十分微小的。

可能有人會問，醫院的紅藍光照射儀器是否會有影響，好，暫且不論藍光是否會引起色沉，就算鐵了心的會，那您覺得每周那2-3次，每次十幾二十分鐘的照射能整出點啥風浪？
能有窗外的紫外線那麼彪悍？

如果確實想要防

對着電腦每隔一個小時左右就站起來活動活動，把臉給挪開，久坐對身體也不好。

接受不了自己的臉頻頻出油，那就用點吸油紙嘛，不然被坐在對面的男神看到油臉還會反光多不好~

少玩手機，特別是夜深人靜的時候，电子設備發射出的藍光會影響睡眠。
否則…容易陷入惡性循環：
越玩越精神越精神越難入睡睡眠越少皮膚越差皮膚一差就會在網上衝浪搜尋各種“治皮妙方”看到這棵草這麼貴又更睡不着了繼續越玩越精神…
想要杜絕這些問題出現，當然是解決製造問題的源頭啦，比如把手機給砸爛

一句講到尾

輻射對皮膚的影響並不大，甚至是很微小，沒必要花太多時間在防禦這種小嘍啰上。

真正的惡霸，是外面的紫外線。                   

參考文獻：

[1] Melanocytes Sense Blue Light and Regulate Pigmentation through Opsin-3, Claire Regazzetti et al., Journal of Investigative Dermatology, January 2018, 10.1016/j.jid.2017.07.833.

圖片來源：123ERF圖庫

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老布什最討厭的花椰菜，竟然…還有彩色的

發佈日期: 作者:

 文 │S.青

花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，是十字花科芸苔屬一年生植物。原產於地中海東部海岸。隨後兩三年裡因為獨特的外形和口感逐漸受到了西方國家的偏愛，以花椰菜為原料的奶油花椰菜湯，還成為了經典的法式菜品。 

清光緒三十二年 (1906年)， 清朝駐荷蘭使節錢恂在荷蘭選購了四種“花椰菜”種子寄回北京。在清朝農事試驗場內種植。這才使得中國人的餐桌上有了花椰菜。

花椰菜的營養

花椰菜常見的有綠，白兩種，綠花菜一般作為獨立的品種被稱為西蘭花。花椰菜營養豐富,與普通恭弘=叶 恭弘菜相比，維生素C含量更高，礦物質和維生素A含量也不低。 

綠色的花菜，也就是西蘭花，與普通花菜相比，維生素A和維生素C的含量更高一些。 

除此之外，西蘭花中還有少量抗氧化的物質，比如類黃酮、花青素等等。  

形色各異的花椰菜

除了營養豐富之外，花椰菜還很好看！ 

1.羅馬花椰菜 

俗稱青寶塔，花球表面由許多螺旋形的小花所組成，小花以花球中心為對稱軸，因形態奇特，甚至常常被拿來當作幾何模型…… 

S.青為了獵奇，在某寶上買過青寶塔，價格是西蘭花的2-3倍，味道相似，口感略有不同，想要嘗“鮮”的話不妨買來試試。

   

2. 彩色花椰菜

包括紫球花椰菜、黃球花椰菜、淡綠球花椰菜等，顏色多樣，既好看又營養，是從普通花椰菜中經特殊培育而成的品種。 

這些品種的花椰菜，目前在進口超市和某寶，還沒有看到過售賣，據說台灣地區比較多見，看這個色彩，各種顏色搭配后做成的菜肴，顏值一定很高~

 

花椰菜的挑選

花椰菜的清洗

遵循以下三個步驟，不僅可以徹底洗凈花椰菜，還可以保持花椰菜脆爽的口感，同時還能減少烹調時間。 

1.將花椰菜的恭弘=叶 恭弘子剪掉，沿着枝椏將根莖剪開，將花椰菜剪成一小塊兒一小塊兒的。 

2.清水沖洗小塊的花球，然後在淡鹽水中浸泡5分鐘左右，最後再用清水沖洗2到3遍。 

3.在加入少量小蘇打的沸水中煮2-3分鐘，撈出瀝水即可。 

花椰菜怎麼吃

和其他十字花科蔬菜、胡蘿蔔、漿果、肉類、雜糧等一起做成沙拉。 

搭配雞蛋或者蝦仁；或搭配菌類（香菇，木耳）清炒。 

除此之外，還有以下美味食譜 

芝士焗西蘭花

做法： 

1.土豆200 g，西蘭花一個，胡蘿蔔半根洗凈待用。培根一片切小塊待用。 

2.土豆切小片上鍋蒸熟，用勺子壓成土豆泥后混入少量牛奶。 

3.胡蘿蔔切小塊，西蘭花切小朵后開水煮2min。 

4.在混入牛奶的土豆泥種加入胡蘿蔔，培根，做盤底。 

5.盤底上層鋪一層蒜蓉后，鋪上少量奶酪，然後放入西蘭花。 

6.西蘭花上層再鋪蓋一層奶酪后，放入烤箱，200℃烤10min 

補充維生素A的黃油炒飯

1.西蘭花，胡蘿蔔洗凈切好，下水煮2 min后取出待用。 

2.取雞蛋一個打入小碗當中攪拌均勻，下鍋炒熟后取出待用。 

3.取一小塊黃油，約35g，放入熱鍋當中，使其融化。 

4.在黃油鍋中加入洋蔥粒炒香。 

5.加入西蘭花胡蘿蔔翻炒1 min。 

6.加入熟的雞蛋和米飯繼續翻炒，並依個人口味加入食鹽。 

7.翻炒均勻后出鍋。 

參考資料

司春楊, 於卓. 花椰菜營養價值談[J]. 中國果菜, 2008(3):56-56. 

王恆鵬, 周曉燕. 不同烹飪方法對金花菜食用品質與營養成分的影響[J]. 食品科技, 2015(5):60-63.

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