在生活中，雞蛋算是最為常見的食材了。比如非常經典的西紅柿雞蛋湯、蛋炒飯、雞蛋羹等菜肴及雞蛋糕等糕點，都用到了雞蛋。既然雞蛋如此的常見，那麼我們一周吃多少雞蛋合適呢？讓小編告訴你答案。

1、兒童一周吃5-7個雞蛋比較合適

兒童處在生長發育的初期，肯定是需要大量的營養物質的，其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營養元素都是兒童生長發育所需要的。

但是兒童的消化能力沒有那麼的強，雞蛋也不能多吃，5-7個為宜。

2、產婦、病人一周吃15個左右的雞蛋為宜

雞蛋作為一種最為常見的補品，深受廣大產婦和病人的青睞。這不僅僅是因為雞蛋中營養成分含量很高，還因為雞蛋中含有很多對人體有益處的微量元素。

況且產婦和病人都處在需要營養的階段，因此這兩種人群一周可以多吃點雞蛋。

3、長期乾重體力活的人一周吃15個左右的雞蛋

對於重體力勞動者來說，吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。

每個雞蛋大概含有80多卡的熱量，而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動者多吃雞蛋，可以快速補充身體的營養成分，給身體迅速充電續航。

4、白領等腦力勞動者一周應該吃8-10個的雞蛋

對於白領等腦力勞動者來說，一天的運動量很少，幾乎都是在辦公室里或者辦公桌前坐着。那麼他們是沒有必要吃那麼多雞蛋的，然而他們主要從事的是腦力勞動，雞蛋中恰好含有能夠補腦的物質。

一般說來，白領一周吃8-10左右的雞蛋就可以了。

5、老人一周應該吃5個左右的雞蛋

對於老年人來說，自身的消化能力已經大不如前了，所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差，需要一些營養來補充體質。雞蛋算是老年人補充營養比較理想的選擇了，不過老年人一周不能吃太多雞蛋。

另外老年人不要晚上吃雞蛋，最好是在早晨。

6、肥胖症、三高人群一周應吃不多於4個雞蛋

對於肥胖症患者和三高人群來說，雞蛋應該是禁忌。但是也並不是說完全不能吃，只是要少吃一些而已。

這兩種人群一周吃三四個雞蛋就可以了，多了就會增加膽固醇攝入。

對於不同的人群來說，對於營養物質的需求是不一樣的，那麼吃雞蛋的數量也就是不一樣的。當然了這隻是個建議的数字，具體的數量還要根據自己的情況酌情考量。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

※ 不孕症要怎麼辦

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒？早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時，該注意什麼地方?

一到宵夜時間，燒烤攤總是最火爆的地方。燒烤以它獨特的烹飪方式，配合香氣四溢的食物，成為年輕人的最愛。但是長時間食用燒烤，無疑對身體是極大的傷害，這裏小編就為大家盤點一下，燒烤對人的身體究竟有哪些傷害。

為什麼說吃燒烤很傷身？

1、吃燒烤容易致癌

大家會問，如果是在嚴格要求食物的情況下，燒烤還會致癌嗎？小編在這裏告訴大家，會。

燒烤由於其烹制的特殊方式，極容易將食物烤焦。而不論是蔬菜還是肉類製品，在燒烤中烤焦之後就容易產生苯並芘，而我們將這種東西吃進體內之後，就容易致癌。如果是青少年，更是有可能導致發育畸形。

而且如今的燒烤很少使用電烤，這一產品大部分都是以碳烤為主，當油脂和燒焦的碳，在一起碰撞的時候，也會產生苯並芘，同樣會造成人體產生癌症的幾率增高。

2、燒烤容易造成腸胃感染

燒烤可是一門技術活，如果一旦食物沒有完全烤熟，或者是烤焦的話，就容易形成腸胃感染。

再加上大部分燒烤攤都是街邊或大排檔，人來人往，如果加上天氣炎熱，食物變質，燒烤后的食物就很容易沾滿細菌和黴菌。

3、燒烤容易使人上火長痘

燒烤雖然好吃，但絕不能多吃，因為當中的孜然還有肉類，都是容易上火的食品。

當燒烤的食物進入胃部的時候，極容易破壞胃的粘膜。從而引发上火，再加上很多年輕人都喜歡在燒烤的過程中加一些辣椒，以增添味道，那麼就更容易讓年輕人長痘痘。

而且燒烤常常會出現油脂超標的情況，長期吃還會導致長胖。

4、燒烤破壞蛋白質，營養成分降低

肉類在燒烤過程中會散發出香味，其實這並不是一個好的現象，因為那些正是蛋白質氨基酸被破壞的標誌。

營養價值大大降低，也有人說，那我們吃蔬菜不就好了，其實燒烤對於蔬菜來說破壞更大，會有大量的亞硝酸鹽產生，對人體傷害極大。

怎樣吃燒烤才健康？

燒烤對於現在的人來說不可避免，如何吃燒烤才能更健康呢？

首先第一步盡量用大蒜汁作為醬汁進行燒烤，大蒜具有殺菌的作用；

同時一定要注意食物是否烤熟，掌控好火候，不要烤焦；

同時在燒烤攤中一定要注重衛生，選擇正規衛生的燒烤店。

最好的方式就是減少吃燒烤的頻率，每月1到2次就足夠了。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

※隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

日常生活中，我們經常在食物中放入大蒜來進行調味或者是作為一種佐料而使用。不過小小一顆大蒜，具有的營養及藥用價值可不小，下面我們一起來看看大蒜的功效和大蒜的一些食用禁忌吧。

常吃大蒜有6個驚人好處

1、具有抗菌消炎作用

大蒜的藥用功能主要取決於搗碎和咀嚼的時候形成的一種叫做硫化合物，這種物質有很好的消炎抗菌作用，這種物質又叫做大蒜素。

2、大蒜能夠有效治療感冒

我們都知道大蒜在一定程度上能夠哦提高人體免疫系統的功能。研究也證明吃大蒜的人比不吃大蒜的人患感冒的人數要少的多。所以說大蒜具有較好輔助治療感冒的功能。

3、大蒜能夠提供營養物質

大蒜中含有錳，維生素B6，硒，還有大量的微量元素。也能夠補充我們身體所需要的營養物質。

4、大蒜能降低心臟病發作率

在一些報告中显示，大蒜能將總膽固醇水平降低一定的程度。而且也具有極好的降脂功能，我們也明白膽固醇的升高對心臟病發作有一定誘導作用，因此常吃大蒜可以降低心臟病發作幾率。

6、能有效地改善骨骼發育

生活中多攝入大蒜會改善身體中的雌激素，而且雌激素也會明顯增加。所以說大蒜對人體的骨骼具有改善作用。同時也能保證骨骼健康發育。

大蒜的一些禁忌人群：

1、身體虛弱有熱的人不宜吃大蒜

大蒜本身是辛熱有毒的物質，散氣耗血。本身虛弱有熱的人是不宜多吃大蒜的。這類人如果長期吃大蒜很容易使得視力下降，出現耳鳴的情況。

2、脾虛腹瀉的人不應該多吃大蒜

我們知道生大蒜刺激性是很強的，如果本身患有腹瀉等的人一定不要吃大蒜。這樣刺激會使的腸粘膜處於充血狀態，水腫也會加重。也會無形中加重自身的病情。

3、有肝病的人一定不要吃大蒜

我們知道大蒜本身性熱，可以助火，而且味道比較辛辣。如果肝臟本身有火的人一定不能吃大蒜。會使得肝髒的火更加旺盛，久而久之會使得肝細胞受損。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

※酒糟皮膚炎的起因和改善方法

※什麼是總咖啡酸衍生物?

很多年輕人認為，一整天的工作難得有機會慢慢坐下來吃早餐或午餐，於是就精心準備了特別豐盛的晚餐。可是這樣的晚餐真的很健康嗎？什麼樣的晚餐對健康是不利的？下面小編一一告訴你。

八種晚餐習慣要馬上放棄

1、晚餐吃得相當辣

一些經常吃慣辣的朋友認為沒有辣食物難以下咽。但是晚餐吃太多的辣椒會對胃部造成一定的危害，而且會使得胃部有一定的灼燒感。從而可能會導致便秘，大便乾燥或者是消化不良的現象發生。

2、晚餐經常吃一些剩飯剩菜

我們都知道剩飯剩菜都是含有大量致癌物的，而且剩飯剩菜還會引發胰腺炎的發生。尤其是蛋白質含量較高的食物，比如說：肉，魚，蝦等食物。

3、晚餐經常性的以肉為主

我們知道晚餐如果吃太多肉的話，尤其是一些油炸燒制等肉類食物。晚餐大量的攝入這些肉類食物會在人體中產生異環胺類化合物，有致癌的風險，還可能會引起便秘等現象的發生。

4、晚餐不吃主食

很多人忙於應酬喝酒，幾個下酒菜后不吃主食。但是晚餐不吃主食的話容易導致氣血虛，腎氣不足，而且不能夠保證給身體提供充足的能量。會導致身體素質下降。

5、晚餐一碗老火湯就知足

這種晚餐飲食的習慣是不科學的。因為家裡煲湯一般都是脂肪含量較高的排骨湯等等，這樣經常喝下去的話會對心血管造成一定的危害。所以不建議晚餐經常喝煲的湯且脂肪含量較高的湯。

6、不介意以甜品來代替晚餐

晚餐吃甜品一方面會長胖，但是更重要的是晚餐如果吃很多的甜品由於過於油膩給胃部帶來一定的消化負擔。

最可怕的是晚餐吃甜品還有可能引發心血管等相關疾病的發生。

7、晚餐吃太多生冷食物

晚上腸胃是需要溫和消化的，攝入生冷食物後會影響胃部的工作，給胃部造成一定的壓力，久而久之，可能會患有胃炎以及相關的一些胃病。

8、晚餐以大量的酒來替代

晚餐時需要吃一定的主食來填飽飢餓的肚子的，如果喝大量的酒，尤其是在睡覺之前飲用大量的酒，會使得這些有害物質存於體內，傷害自己的身體，減少自身抵抗力。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※預防感冒出奇招!有種方法教你擋病毒

※兒童牙齒鈣化治療怎麼做~

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

中國是一個飲酒大國，特別是不管遇到，喜事，還是其他方面的事情，都要舉杯喝酒慶祝，或者是通過喝酒解愁，所以無論什麼事情，很多人都會選擇通過喝酒來解決，所以喝酒喝得過多，往往對身體傷害很大，因此很多人想了解什麼東西解酒效果更好，下面讓小編告訴你。

6個實用解酒方別錯過

1、喝白蘿蔔汁

喝酒如果喝得過多，特別是喝酒之後，特別的不舒服，可以選擇白蘿蔔汁，可以把洗凈的白蘿蔔，然後通過榨汁機，榨出白蘿蔔汁，最好是稍微加熱一下，每次一般在200-300毫升，也就是平常我們說的一杯，通過連續三次，那麼就能起到很好的解酒作用。

2、吃大白菜心

對於經常喝酒的人，可以選擇大白菜心，切成絲，加上少許的白糖，或者是白醋，然後拌勻，一般腌漬不到十分鐘，就可以吃下去，這是一種喝酒解酒的不錯方法，既經濟又實用。

3、喝芹菜汁

喝酒以後要想解酒速度更快，選擇喝芹菜汁，也是不錯的喝酒解酒方法，可以把芹菜搗碎，或者是榨汁，一般當茶喝，連續喝上幾次，能起到很好的喝酒解酒效果，而且對於喝酒後頭痛腦脹，以及臉紅，都能起到很好的效果。

4、喝蜂蜜水

喝酒後通過喝蜂蜜水，也是不錯的喝酒解酒方法，特別是對於喝酒後頭痛，通過喝蜂蜜水，也是一種不錯的效果，一般喝過之後，就可以減緩頭痛的癥狀，而且喝蜂蜜水還有催眠的作用，可以讓喝酒的人儘快入睡，而且第二天起床也不會出現頭痛。

5、新鮮的橘皮泡茶

通過新鮮的橘皮泡茶，也是很好的喝酒解酒方法，一般選擇2到3個新鮮的橘皮，可以加二斤左右的水，然後煮沸，最好是加上少許的食鹽，就可以當茶飲，一般5-6分鐘之後飲一次，連續飲上3到4次，就能起到很好的解酒作用。

6、喝綠豆汁

經常喝酒的人，特別是喝酒喝得過多，可以選擇喝綠豆汁，一般通過少量的綠豆，加水煮沸后，連湯帶綠豆一起喝，有條件的最好是通過粉碎機粉碎，所能達到的效果更佳。

經常喝酒的人，要更多地了解喝酒後的解酒方法，這樣就可以減少喝酒後對身體構成的傷害，所以對於很多經常在酒場的人，平時要多了解這些方面的知識。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※牙冠增長術治療費用  

※ 過40歲拉警報?何時該看「不孕症」門診?

※微感冒得吃藥？紫錐花 紫錐菊打擊感冒效果增六成

※牙齒矯正通常隱適美費用要多少?

※早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

※菜花皰疹病源不同性行為非唯一感染途徑

在中藥里，當歸是比較常用的一味藥材，無論是泡水還是煮葯膳，當歸對於身體的健康都有較大的益處，可以說在很多中藥方子當中，都會看到當歸的身影，在下面內容當中，小編就具體介紹了吃當歸都有哪些好處，以及一些禁忌人群。

吃當歸好處一：促進造血

當歸的作用比較多，其中它可以促進造血，其所含有的成分可以促進血紅蛋白，包括紅血球細胞的生成，所以經常吃當歸，可以起到治療貧血的作用。

對於很多貧血的患者，可以通過適當地吃當歸，來起到較好的預防貧血，治療貧血作用。

吃當歸好處二：控制心肌收縮頻率

很多人出現心血管疾病以後，心臟跳動往往比較快，這時如果不能通過藥物的控制治療，往往對於患者的心臟健康，以及身體的健康都會有所影響。這時可以選擇當歸，就可以抑制心肌收縮，讓患者心跳維持在比較穩定的水平。

吃當歸好處三：抗癌

每個人都想遠離癌症，但是在飲食方面，往往由於不注意，所以出現癌症概率就會增加，平時吃一些當歸，就可以防各種癌症，特別是婦科方面的腫瘤，比如出現的氣血停滯，以及淤血凝聚，都可以適當多吃一些當歸。

吃當歸好處四：抗菌

經常吃當歸可以對各種炎症，都能起到很好的抵抗作用，比如痢疾桿菌，包括變形桿菌等等，當歸都有一定的抑制效果。

吃當歸好處五：提高免疫力

對於很多免疫力比較低下，平時特別容易出現感冒，以及其他疾病的人群，那麼可以選擇吃當歸，每天吃少量的當歸，可以有效的提高免疫力，而且吃當歸對於淋巴細胞轉化，它也可以起到一個不錯的促進作用。

吃當歸禁忌人群有哪些？

1、腹瀉患者

當歸有潤腸通便之功效，吃當歸可以起到通腸道的作用，因此對於很多腹瀉的患者，那麼如果這時選擇是當歸，反而是雪上加霜，會造成腹瀉更嚴重，所以，腹瀉患者不要吃當歸。

2、消化不良者

當歸特別容易使脾胃氣機壅滯，特別容易出現腹脹，因此對於消化不良，溶於造成腹脹的患者禁用。

此外，對於女性月經過多，牙痛，感冒，咽喉腫痛，也不建議吃當歸。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

※淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔，更多成功案例分享

現在很多人追求素食養生，在自己的一日三餐當中，幾乎都是以素菜為主，其實這樣的一種飲食方式，由於沒有合理的飲食搭配，往往特別容易出現營養物質缺乏，誘發很多的疾病出現。所以長期吃素食，其實有很多弊端，比如在下面內容當中，就為大家具體介紹了長期吃素食都有哪些壞處，大家可以了解一下。

長期吃素，身體會有五大問題

長期吃素食壞處一：營養不良

我們都知道在素食當中，由於它只含一些纖維素、維生素、礦物質等等，會缺少蛋白質，而且蛋白質又是人體必需的營養成分，維持機體營養補充。

所以經常吃素食，由於不能補充蛋白質，就會造成營養不良，當營養不良長期存在，就會誘發各種不同的疾病產生。

所以建議素食者也要攝入蛋奶、豆製品等優質蛋白，營養合理，才是科學飲食。

長期吃素食壞處二：容易缺鈣

可以說很多素食當中，含的鈣量是比較少的，甚至有的蔬菜和水果當中幾乎是不含鈣的，如果長期的吃素食，那麼就會造成缺鈣，一旦缺鈣，不管是小孩，還是青年和中年人，以及老年人，包括一些孕婦，都會因缺鈣造成很多的疾病。比如骨質疏鬆，佝僂病等等，都是因為長期吃素食，造成的缺鈣疾病。

長期吃素食壞處三：導致不孕

長期吃素食，營養會特別的缺乏，會造成女性不孕，因為長期吃素食，營養就特別的單調，特別是蛋白質不能充分的補充，使女性的身體素質就比較差，因此懷孕概率也會急劇下降。

對於準備要孩子的女性，必須要減少素食量，增加蛋類，奶類，肉類，才可以通過素食結合於含蛋白質的食品，保障女性懷孕成功率提升。

長期吃素食壞處四：會引起膽結石

長期吃素食體內維生素a，維生素e，都會普遍缺乏，長期缺乏這些維生素，就會直接導致膽囊上皮的細胞特別容易造成脫落，因此就會導致膽汁在這裏沉積，會形成越來越大的結石，特別是一些老年人更不應該長期吃素食。

長期吃素食壞處五：易得癌症

長期吃素食，膽固醇就會減少，體內膽固醇減少，因為素食當中幾乎不含有膽固醇，只有素食結合於肉類，才能保障膽固醇的正常。因此經常吃素食的人，由於體內膽固醇合成的比較少，特別容易誘發癌變。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

※肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

※花賜康(飛比價格)最低價格資訊

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

※紫錐花紫色的神奇力量

※保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

現在很多人為了應酬經常喝酒，但是喝酒沒有下酒菜怎麼能行呢？其實，能吃的菜雖然有很多，但並不是每一種都適合下酒。

傷身的下酒菜：

1、燒烤

尤其是在夏天，很多人晚上都在外面喝啤酒，吃燒烤等一直到很晚，但是燒烤真的適合做下酒菜嗎？這種吃法是不對的。啤酒和燒烤混在一起食用，在很大程度上會引起痛風的發作。

2、胡蘿蔔

我們知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，而酒中的酒精和胡蘿蔔素在肝臟酶的作用下，會不斷地生成對身體有害的有毒物質。更有研究表明，胡蘿蔔下酒很可能會中毒。

3、涼粉

我們知道涼粉在加工的過程中，可能會加入適量的白礬。而我們知道白礬具有很強的緩解腸胃蠕動的功能，它跟酒一起吃，無疑會使得酒精在腸胃中的時間更長一些，不僅增加了人體對酒精的吸收量，也延長了酒精在血液中停留的時間，使得喝酒的人更加容易醉酒，危害身體的健康。

4、熏制食品

熏制的食品中含有大量的色素和一些亞硝胺，他們和酒精會產生反應會傷害肝髒的功能。與此同時，對口腔也是有危害的。更嚴重的還會增加患癌風險。

哪些菜適合做下酒菜：

1、香菇和油菜更適合做下酒菜

我們知道究竟具有很好的利尿作用，所以雖然後總想上廁所，廁所上得勤，體內鉀、鈉勢必會大量流失。

而香菇、油菜可以起到穩定水、電解質和酸鹼平衡的作用，作為下酒菜可以有效地預防酒精中毒。

2、糖醋的東西更適合做下酒菜

我們知道酒精的學名也叫乙醇，這種物質進入人體之後需要經過肝髒的分解轉化，才能夠順利排出體外，這樣對肝臟造成一定的負擔。

而糖醋食品會保護肝臟並且可以保護血液循環。所以說，糖醋的東西也是最好的下酒菜了。

3、家中瘦肉可以當作下酒菜

很多人把肥肉當作下酒菜，這樣的做法是不對的。

蛋白質和脂肪會在胃部停留的時間較長一些，所以是作為下酒菜的不二選擇。但是過量的脂肪和蛋白質會使人變胖。因此需要一些瘦肉作為下酒菜。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

※ 不孕症要怎麼辦

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒？早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時，該注意什麼地方?

在我們的認識觀裏面，總認為三高人群是不能吃肉的，因為本身就高血壓、高血糖、高血脂，再吃肉的話無疑病情更重。但事實並非如此，三高人群可以吃肉，前提是要會吃。

“三高”者吃肉――首選白肉

在吃肉的過程中，很多人習慣吃“紅肉”當然這裏的“紅肉”指的是畜肉類，比如，豬羊等的肉。這類肉中含有更多的脂肪和膽固醇並且其中較多的飽和脂肪對人體是不利的。

所以在生活中，三高的人一定不能吃“紅肉”要吃可以吃白肉，這裏的“白肉”指的是禽類肉，比如雞肉、魚肉等。

4種白肉最適合“三高”人群

（1）去皮雞肉

我們這裏所說的“白肉”能夠在一定程度上可以調節血脂的異常，因為在“白肉”種含有不飽和脂肪酸。

之所以選擇去皮雞肉，是因為絕大部分的雞皮中都含有脂肪，所以有三高的人吃雞肉一定要去掉皮。

另外，雞肉雖然沒什麼壞處，但也要注意食用量，不能因為好就去大量食用。

（2）三文魚

魚肉也是我們通常所說的“白肉”之一了。之所以建議三高人群吃三文魚，是因為在三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，可以在一定程度上降低甘油三酯。所以對於三高人群來說三文魚也是不錯的選擇。

（3）精瘦的豬肉

我們平時所說的豬肉中雖然膽固醇的含量很高，但是我們不知道在豬肉中同樣含有更多的高密度脂蛋白，這是一種好的膽固醇，對人體是有幫助的。

所以對於三高人群可以選用精瘦豬肉來食用，但是一定要注意少量食用才是更好的選擇。

（3）鵝肉

鵝肉中含有大量的微量元素和氨基酸和維生素可以幫助三高人群改善身體，所以三高人群還是可以吃鵝肉的。但是一定要適量食用。

三高人群並不是不可以吃肉，但是一定要選擇正確的肉來食用這樣才能夠在一定程度上幫助身體。如果亂吃肉只會讓三高越來越嚴重，三高人群一定要記得選用“白肉”來吃。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

※隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

每逢佳節胖三斤，長胖容易，想瘦就難了。要知道想減肥就要管得住嘴，很多人將減肥失敗的原因歸咎於嘴饞，如愛吃高糖、高脂食物，常見有蛋糕、可樂、薯條、炸雞等。攝入太多糖分和油脂是你瘦不下來的原因之一，但是你可能也忽視了一個問題――膳食纖維攝入太少。

經常聽人說膳食纖維，那麼它到底是什麼呢？北京醫院減重外科團隊李銳、宋京海介紹，對於膳食纖維，中國營養學會的定義是指不能被人體內源性消化酶消化吸收的糖類總稱。在營養學家看來，是除了水、蛋白質、糖類、脂類、維生素、礦物質六大營養素之外的“第七大營養素”。

膳食纖維有啥作用？為什麼能減肥？

1.預防便秘

長期便秘對人體危害很大，它和肥胖高度相關，還能引起直腸脫垂、乙狀結腸扭轉、腸梗阻、尿瀦留等併發症。膳食纖維能在腸道內吸收水分，增加糞便體積，促進腸壁蠕動，幫助腸內容物通過腸道快速地排出體外，起到通便的作用，降低肥胖的發生。

2.促飽腹

傳統觀點認為，膳食纖維可以通過吸水膨脹增加食物體積，進而增加人體飽腹感。從科學家最新的研究發現亦可知，攝入膳食纖維能使人有飽腹感。

3.降血脂

膳食纖維能降低小腸的吸收率，尤其是對脂肪、膽固醇的吸收。

膳食纖維分別有可溶性和不溶性，在人體消化道內，可溶性膳食纖維能阻礙腸道內容物和消化酶的混合，這主要是因為可溶性膳食纖維吸水膨脹會形成黏性液體，進而減少脂肪、膽固醇等消化吸收。不溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動，使脂肪、膽固醇等消化吸收過程減短。

4.控血糖

膳食纖維能稀釋消化酶的濃度，降低食物中糖等營養物質釋放速率，且膳食纖維讓澱粉和蛋白質等物質的消化和吸收減少，對控制餐后血糖有一定幫助。

除了能減肥，膳食纖維還有這些作用

除了能減肥，膳食纖維還有這些“奇效”。它能預防心血管疾病的發生，如動脈粥樣硬化、冠心病等，還能預防直腸癌、痔瘡以及調節糖尿病人的血糖水平。

在日常生活中，很多食物都富含膳食纖維，如燕麥、水果、魔芋和豆類等屬於可溶性膳食纖維；粗糧、全麥和恭弘=叶 恭弘類蔬菜屬於不可溶性膳食纖維。

膳食纖維是多多益善嗎？

北京醫院專家提醒，膳食纖維雖好，但並非多多益善，過多的攝入膳食纖維會影響其他營養素的吸收，並且還會出現腹脹腹痛癥狀。《中國居民膳食指南》推薦，每天攝入25-30克的膳食纖維，即250-400克穀類，300-500克蔬菜，200-400克水果，再加上30-50克豆類。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

※酒糟皮膚炎的起因和改善方法

※什麼是總咖啡酸衍生物?