綠豆湯可是三伏天的“紅人”，不僅解渴還可以幫助消暑，而且夏天喝綠豆湯的作用還有其他一些方面，但是任何事情都不是十全十美的，綠豆湯也是一樣，對於綠豆湯的一些禁忌還是要清楚。

夏天喝綠豆湯的作用

一、抗菌抑菌

綠豆當中含有一定成分可以達到抗菌抑菌的效果，而且綠豆還可以幫助提高人體免疫力，因此也可以達到抵抗細菌的效果，而且在綠豆當中還含有很多的生物活性物質，比如生物鹼以及植物淄醇等等，都是增強身體抵抗力非常有效的物質。

二、降血脂

綠豆當中含有植物淄醇，這種物質可以幫助減少腸道對膽固醇的吸收，還可以讓血清膽固醇含量降低，因此綠豆在降血脂的時候還可以降低心腦血管的併發概率。

三、解毒

要說綠豆最大的功效當屬清熱解毒了，在綠豆當中含有豐富的蛋白質，可以煮水或者打成豆漿服用，可以達到保護胃腸粘膜的效果，而且綠豆中的蛋白質、鞣酸以及黃酮類化合物還可以跟農藥、汞以及鉛結合併產生一種沉澱物，因此可以降低後者的毒性阻止腸道吸收。

綠豆湯好喝 喝綠豆湯的禁忌也要知道

1、體質虛弱的人不要喝

綠豆當中的蛋白質含量比較高，甚至高於雞肉當中的成分，而大分子蛋白質首先需要經過酶作用生成小分子肽跟氨基酸，只有才可以唄吸收，可見當腸胃不好的人攝入綠豆，消化功能比較差，不僅無法吸收綠豆中的營養物質，還可能會誘發腹瀉。

2、不要空腹喝

綠豆之所以在夏天受歡迎就是因為其性寒，但是這個特點具有兩面性，一方面可以消暑另一方面也可以傷害腸胃，而空腹喝的時候腸胃內還沒有東西，會對腸胃造成傷害刺激。

3、女性生理期不要喝

在生理期需要特別注意生冷刺激的食物，因此在生冷器不要喝綠豆湯，即便是加熱的也要少喝，否則會導致氣血運行不暢，導致痛經。

4、綠豆湯不要每天喝

正常情況下一周喝上兩三次綠豆湯就可以起到效果了，如果喝綠豆湯量太多的話很容易導致畏寒腹瀉，而女孩子也會出現腹脹腹痛。

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一日之計在於晨，早餐的好壞直接影響着一天的精神面貌，因此大家都想要了解早餐的規則，想要知道早餐怎樣吃最健康，下面就讓小編來告訴你。

健康早餐需要掌握的幾個要點

一、早餐之前先喝水

在經過一夜的睡眠之後，身體內大量的水分都被消耗了，因此醒來之後身體處於一種缺水的狀態，如果醒來之後直接進食早餐，那麼很容易引起生理缺水，因此在早上起床之後先來一杯溫開水，不僅可以補充夜晚流失的水分，還可以幫助清理腸道。

二、早餐要有水果

水果當中含有豐富的維生素，此外還含有纖維質以及礦物質，不僅可以有效刺激人的食慾，還可以促進腸胃蠕動，長期吃水果還會發現能達到美容養顏的效果，可以讓一天精神都飽滿。

三、早餐要吃五殼根莖類食物

五殼根莖類食物不僅含有豐富的糖分，還含有可以幫助人體提供能量的各種物質，比如全麥麵包以及雜糧粥等等效果是很好的。

四、早餐要有乳製品

早餐是補充奶類的最佳時間，因為乳製品可以為人體提供充足的蛋白質，同時在這類乳製品當中還含有豐富的鈣元素，在常見的食物當中，沒有哪種食物的鈣質是可以跟奶類相提並論的，因此在早餐的時候多攝入奶類。

健康早餐的禁忌

一、起床馬上吃早餐

一些習慣早起的人在早上起床之後馬上就會進食早餐，認為經過了一晚上之後身體急需補充營養物質，可以為身體提供充足的營養物質。

事實上，如果吃太早的話對健康是沒有好處的，而且還可能傷害到腸胃，因為晚上大多數器官都在休息，早上起床之後各個器官還沒開始工作，應該要給一個緩衝的時間。

二、早餐吃太快

現在上班族們都在趕時間，經常是匆匆忙忙吃完早飯，這樣對腸胃健康是不利的，而且很多食物在剛做出來之後都很燙，很容易傷害口腔跟胃部，對健康不利。

三、早餐太單調

早餐不能吃的太好，這裏主要是不能吃的太油膩，但是也不能太差，一定要營養均衡，要保障水果、主食以及蛋白質都要被歸納進去。

四、早餐只吃牛奶雞蛋

很多人早餐都會選擇牛奶雞蛋，但是這樣的搭配並不是很科學，因為早上的時候，人要靠碳水化合物來補充晚上丟失的能量，雖然說牛奶雞蛋的蛋白質都很充足，但並不能給身體提供能量。

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喝酒傷身大家都知道，其實喝酒對肝髒的健康傷害是最大的，而肝臟還肩負着幫助身體解毒的重任，因此一定要重視養肝護肝的方法。

掌握養肝護肝的好方法

一、飲食養肝

――枸杞

枸杞可以達到滋補養肝以及補肝血的效果，因為在枸杞當中含有甜菜鹼以及有機鍺，這些物質都可以幫助抑制脂肪在肝臟中囤積，那麼就從根源上防止脂肪肝的出現。

而且枸杞還可以促進肝細胞再生，可以幫助維護受損的肝細胞，而且還可以防止肝臟紊亂，因此是最為常見的一種養肝護肝食物。

――蕎麥

蕎麥是常見的粗糧食物中非常有食用以及藥用價值的食物，而且在蕎麥當中還含有煙酸，這是一種可以促進機體新陳代謝的物質，其解毒作用也是極高的，因此多吃蕎麥可以達到不錯的排毒效果，可以在一定程度上肝臟分憂。

――葛根

葛根中含有異黃酮這類物質，可以有效幫助分解乙醛，而且可以促進喝酒之後血液當中的酒精分解，可以減少酒精對肝髒的傷害，而且葛根還可以幫助保護胃腸粘膜，就可以阻止酒精對腸胃的傷害。

二、多喝水

現在的人經常忙於工作，喝水總是被遺忘，有些甚至口渴是用飲料替代，這樣就錯過了喝水的很多好處，喝水可以幫助補充體液，因此可以有效促進血液循環，還可以促進新陳代謝，而且喝水還可以促進消化腺跟膽汁的分泌，可以幫助消化，還可以幫助快速排出身體內的廢物，有效緩解毒素對身體的損害。

三、避免熬夜

現在生活中夜生活非常豐富，熬夜對於多數人來說是家常便飯，但很多人不知道，熬夜對健康傷害極大，尤其是肝臟，肝臟在晚上要進行修復，因此為了自己的健康，一定要保持充足的睡眠，這樣才是給護肝最大的幫助。

四、適量運動

想要養肝護肝還需要適量運動，運動可以將身體內多餘的熱量消耗掉，而且還可以將多餘的脂肪消除，因此是非常好的一種控制體重增長的方法，最關鍵的地方在於，運動時候出汗會將身體內很多毒素排除身體之外，因此是一種幫助減輕肝臟負擔的方式。

肝臟出現問題基本上都是因為不健康的生活習慣導致的，因此想要健康的身體，一定要養成健康的生活習慣。

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生活中大多數的人是比較喜歡吃肉的，有一些人甚至無肉不歡，不過近年來，越來越多的慢性病開始侵襲我們的健康，我們也開始反省日常的飲食習慣，調整飲食結構。在吃肉方面，到底是選擇紅肉還是白肉好？紅肉和白肉有什麼區別呢？今天就給大家普及下這方面的知識，讓我們可以吃得更放心。

什麼是紅肉？

紅肉就是烹飪之前略帶紅色的肉。基本上是哺乳動物的肉，因為肉中含有肌紅蛋白，因此為紅色。例如豬肉、牛肉、羊肉等。不過雖然三文魚的肉是紅色的，它並不屬於紅肉。

什麼是白肉？

白肉指的是烹飪之前顏色發白的肉。比如，禽類和魚類。

紅肉和白肉的區別

紅肉肌肉纖維較為粗硬，富含飽和脂肪。飽和脂肪酸指的是穩定、不活躍的儲存能量供給能量的物質，吃多了會引起血脂增高、動脈硬化等心腦血管疾病，因此肥胖、慢性疾病患者應控制食用。

不過紅肉並不是沒有優點，除了含有豐富的優質蛋白外，還富含鐵、鋅、硒等礦物質元素，較容易被吸收，因此對貧血人群較好，能幫助補充鐵元素。

白肉相對而言纖維細膩些，脂肪含量也比較低，含有較多的不飽和脂肪。不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸恰恰相反，屬於不穩定、活躍的物質，具有很多特殊的生理活性，對人體的健康非常重要。

白肉中脂肪、膽固醇含量也比紅肉低。

選擇紅肉還是白肉？

雖然紅肉比白肉的脂肪酸含量高，近年來還有“紅肉致癌”的新聞，但是並不是意味着紅肉就沒有可選之處。尤其是貧血的人或是在經期的女性，更需要攝取紅肉補充鐵元素。

雖然白肉富含不飽和脂肪酸，但是過度攝入不飽和脂肪酸容易氧化產生自由基等，對身體不利。而且白肉也是含有飽和脂肪酸的，雖然含量比紅肉少，但是攝入過多也會導致與吃紅肉同樣的後果。

綜上所述，我們不能完全排斥紅肉也不能捨棄白肉，生活中可以選擇紅白肉混合或者交替食用的方式，並且要注意烹飪方法。

紅、白肉每天能吃多少？

世界癌症基金會建議每人每一周食用紅肉不超500克。中國居民膳食指南也建議每人每天食用畜禽肉不超75克。

無論是哪種肉類，過量食用或是完全不吃都不利於人的健康，因此還是建議適量吃。

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飲食的健康對提高身體抵抗力至關重要，而不當飲食不僅對健康於事無補，還可能傷害健康。我們平時都會逛超市，在超市的某些食物看似方便又營養，實際暗藏玄機，下面小編來為大家盤點一下。

超市這六種食物要慎買

1、灌裝濃湯

湯本身是非常有營養的物質，近些年來，為了節約時間，灌裝濃湯出現在人們的視野當中，因為價格低廉製作簡單而深受上班族喜愛。

殊不知，灌裝濃湯是由鹽、脂肪以及各種人造添加劑造成的，可能還會加入一定量脫水的胡蘿蔔調整的混合物，營養含量為零，而且其中的添加劑還會傷害健康，因此從現在開始喝湯還是自己動手吧。

2、素食魚片

本身是對健康非常有利的食物，但是如果這裏的魚是一種素食魚片那麼就另當別論了。

魚在製作成魚片的過程當中會加入大量的食鹽、味精，在油炸的時候還會帶入大量的飽和脂肪，因此如果購買的是加工過的魚類產品，對身體的傷害要遠遠高於可能已經被損害的營養物質。

3、調製乳飲料

各類優酪乳、酸酸乳可是年輕人們最為喜愛的，酸奶本身是從鮮牛奶發酵而來的，其中富含蛋白質跟維生素，但是現在各個市場銷售的乳飲料大多是調製過的，已完全充斥着糖分跟各種添加劑，儼然成為被包裝成健康飲品的有害物質。

因此在購買的時候一定要擦亮眼睛，最好選擇那些最為普通的純牛奶。

4、爆米花

以前的爆米花非常純天然，用玉米加工而成，因為玉米富含多種維生素而深受喜愛，但是現在的爆米花為了提高口感加入了不同口味的添加劑，幾乎沒有營養了。

5、軟麵包

優質的麵包本身是通過麵粉、水以及少量的鹽酵母製作的，但是現在的麵包花樣越來越多，添加各種類型的糖、軟化劑、膨鬆劑等，進入到人體之後很容易誘發高血糖，還會引起肥胖，對健康是非常不利的。

6、茶飲品

亞洲人比較喜歡喝茶，茶本身是對健康大有好處的飲品，其中包含抗氧化劑跟其他一些物質，因此可以抗衰老，但是為了口感，現在的茶飲品被加入了糖以及各種香精，可謂是打着健康的牌子乾著傷害身體的事兒，因此還是要慎重對待。

一些看似有營養實則沒營養的食物上述做出了介紹，都是我們生活中常見，也被大家所推崇的食物，相信在了解這些食物的真面目之後食用之前一定要三思一下。

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《神農本草經》就有提到葡萄“味甘，平，無毒。治筋骨濕痹，益氣，倍力，強志，…，服久輕身，不老，延年。可作酒”，葡萄含豐富的營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸等有機成分，還含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分，所以葡萄適合大多數人食用。

葡萄的營養功效可不容小覷

1、促進頭髮生長

葡萄具有超強的抗酸和抗氧化功能，這種營養功效是其他水果很少有，它能清除人體的自由基，從而達到緊緻皮膚，延緩衰老的功效，所以經常吃葡萄可以延緩衰老、養容美顏。

成熟的葡萄糖含量很高，可以直接被身體吸收，並且能很好的滋養頭髮，葡萄製成的葡萄干，它的鐵含量也會增加，所以對於貧血的人，多吃葡萄也有很多好處。

2、促進人體消化

葡萄富含果酸，是酸性物質。進食后，幫助腸道分解食物，從而促進消化，保護腸胃。

3、有效預防癌症

葡萄具有抗癌微量元素，可以防止癌細胞的增殖，也可以殺死某些病毒，從而使機體產生抗體並使人長壽。

4、緩解疲勞

葡萄富含葡萄糖，葡萄糖很容易被人體吸收，為大腦提供能量，改善大腦活力，緩解疲勞。

5、葡萄中的葡萄籽能抗過敏

葡萄籽具有抗炎、抗過敏、穩定的皮膚血管組織，減輕蕁麻疹、乾性皮炎、過敏性鼻炎等過敏癥狀；有效調節機體免疫力，徹底改善過敏體質。

6，幫助睡眠

根據研究，睡前喝少量葡萄酒有助於睡眠，提高睡眠質量。

7、抗氧化

對於經常在電腦旁工作的白領來說，吃葡萄能有效地防止和減少紫外線對皮膚的傷害，抑制自由基引起的脂質過氧化。

8、補鐵

葡萄富含鐵，吃葡萄，容易吸收這些鐵元素，鐵是人體不可缺少的元素之一，缺鐵會影響人體的健康。

9、保護眼睛

保護眼睛免受輻射損傷，防止紅細胞，增強夜視，減少視網膜病變。防止自由基氧化鏡片蛋白，防止白內障和視網膜炎。

10、促進血液循環，預防心腦血管疾病

葡萄富含礦物質，有助於抑制血小板的凝血，從而促進血液流動，降低膽固醇水平。

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菊花是一味中藥，既清香可口，又能治病。菊花的藥用價值很高，具有疏風、明目、解毒的功效。天氣乾燥，人們都容易上火，菊花可以清降肝火，緩解人們眼睛疼痛、發紅、口乾舌燥、口苦、大便乾燥的癥狀。菊花泡茶更是方便日常飲用，清肝火、護眼睛。但是這些飲用禁忌你可別忘記。

泡菊花茶雖能清熱解毒 但這些禁忌不能忽視

1、科學搭配

無論哪種菊花、天性寒、一般陽虛體質的人（常怕寒）、脾胃虛寒的人（一吃寒涼東西就胃痛）建議可選用秋桑椹、枸杞、乾果等菊花品種。菊花茶味甜，可以滋補肝腎，滋養肝腎。

2、盡量不放糖

體熱的人喝菊花茶盡量不加糖。但是對於身體比較虛弱的人來說，菊花茶加糖可以稍稍減弱寒氣，更適合自己的體質。對於身體強健的人來說，加糖會削弱菊花茶的功效。

3、不喝隔夜菊花茶

菊花茶含有豐富的黃酮類化合物，具有良好的抗氧化性。它可以幫助人體清除體內的自由基，降低膽固醇，抑制血壓升高和其他健康效應，但黃酮類物質非常不穩定，易氧化，導致茶恭弘=叶 恭弘失去原有的黃色，變成綠色，其保健功能也會隨着時間的過去而有所下降，所以菊花茶應及時飲用，不能久置。

這幾類人不宜喝菊花茶：

1、體質虛弱的老人兒童

也許人們認為老年人喝菊花茶可以降低血壓、膽固醇，在夏季飲用並不會有嚴重後果，但老年人消化功能、脾胃虛弱，飲用菊花茶有可能引起腸病，老年人需要甚喝。

兒童正處於生長發育的高峰時期，飲用菊花茶會削減陽氣，不利於兒童的生長發育。

2、過敏體質者

在現實生活中，有些人會對菊花茶過敏。如果你喝菊花茶，會引起皮膚刺激和皮疹，所以那些對菊花茶過敏的人就不能喝菊花茶。

3、孕婦

菊花茶性寒，除火效果極佳。但孕婦自身免疫力低，脾胃虛弱。食用菊花茶容易刺激胃，引起胃的腹瀉等癥狀，不利於胎兒的健康生長。

4、寒性體質者

感冒、身體虛弱、脾胃虛弱、免疫力低下的人，即使在夏天也會有手腳發冷、有腹瀉和胃部不適等癥狀的人群也不適宜喝菊花茶，喝菊花茶會加重癥狀。

5、傷寒感冒者

一般來說，感冒是由傷寒引起的，菊花茶的特性決定了感冒患者不宜飲用。此外，患有喉炎的人更不能喝菊花茶。

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大蔥的營養價值豐富且價格低廉，許多人都喜歡吃大蔥，而大蔥能夠壯陽的說法也是廣為流傳。而事實上，大蔥不僅能壯陽，他還有着其他許多功效。

蔥有哪些營養價值？

1.壯陽

蔥是我們日常生活中經常使用的調味品之一，其價格不算貴，因而很多人喜歡吃蔥。大蔥的營養價值非常高。適當吃大蔥還可以有效地促進食慾。它對男性的健康也有好處，能起到一定的壯陽效果。蔥能促進人體激素的正常分泌，激發人們的慾望。因此，對於男性來說，每周吃3次大蔥或韭菜，不管用於烹飪，還是去做作調味劑，達到壯陽的效果。

2.防病

大蔥當中的營養價值非常的高，適當的去吃一些大蔥，它可以有效地預防疾病，它還可以有效促進人體對礦物質和維生素C的吸收和利用。大蔥可以減少壞膽固醇的積累，而經常吃洋蔥的人，其膽固醇基本不會增加，而且身體也很強壯。

3、開胃

蔥里還含有烯丙基硫化物，刺激胃液的分泌，有助於刺激我們的食慾。

4、促進血液循環

蔥花富含維生素C，因此它又具有放鬆小血管，促進血液循環的功能。它可以預防高血壓引起的頭暈，保持大腦靈活，預防老年性痴獃。蔥花的揮髮油和辛辣精華可以消除油漬和不良氣味，併產生特殊的香氣。如果與蘑菇一起食用，它也可以促進血液循環。

5、排毒作用

而且多吃大蔥還有一定的排毒效果，如果你出現身體不適或腹痛的癥狀，可以通過使用大蔥來預防，大蔥也可以有效預防感冒，提高身體抵抗疾病的能力，大蔥甚至還起到了預防癌症的作用。

6、抗菌散熱

吃大蔥可以加大我們的出汗量和抑制細菌的滋生。吃大蔥時會刺激身體裏面的汗腺，達到出汗和散熱的效果；蔥油可以刺激上呼吸道，使粘合劑容易咳出來。蔥中含有的大蒜素對病毒有明顯的抗菌作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌效果最好。

因此不管你愛不愛，平時可以在廚房裡備些大蔥，做菜時放一些，對身體極有好處。

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中國的茶文化博大精深，之所以經過這麼多年依然經久不衰，自然離不開喝茶的好處，不過喝茶也不是人人都適合的，也有一些喝茶的禁忌人群需要遠離。下面就一起來了解有關內容吧。

細數喝茶的那些好處――

1、促進消化

很多人都喜歡在吃完飯後泡杯茶，雖然說我們不鼓勵大家飯後馬上喝茶，但是依然不否認喝茶對消化有一定幫助。

喝茶可在吃過飯一個小時之後進行，能幫助將身體內的脂肪消耗掉，同時還幫助保護胃黏膜，避免其受到傷害，因此在南方很多地方，飯後小憩喝茶已經成為一種習慣。

2、提神

喝茶有助於提神，因此當困意來臨的時候可以不妨喝杯茶，這是因為在茶恭弘=叶 恭弘當中有一種叫做咖啡因的物質，是一種可以刺激中樞神經興奮的物質，可以幫助消除疲勞，如果想要提神醒腦，這是不錯的選擇。

3、減肥

在眾多有效的減肥方法當中，喝茶是其中一個方面，因為在茶恭弘=叶 恭弘當中有茶鞣酸，可以幫助將身體內的脂肪溶解掉，此外，恭弘=叶 恭弘綠素對於血脂也有很大的消耗作用，可見不僅是肥胖的人，血脂高的人也可以多喝茶。

4、長壽

每個人都想要長命百歲，但是需要採取一定的措施，喝茶是不錯的一種幫助改善健康的方法，也是養生人群中喜愛的一種方式，因為在茶恭弘=叶 恭弘當中含有人體所需要的蛋白質以及氨基酸，此外還含有豐富的維生素，在抗衰老方面有很大的效果。

5、緩解視力疲勞

綠茶中富含抗氧化劑、維生素C，能清除體內自由基，分泌出對抗精神壓力的荷爾蒙，還可以讓晶體混濁度下降，所以辦公室一族不妨多喝綠茶，可護眼明目。

喝茶的禁忌人群要知道――

1、喝醉的人

喝醉之後再喝茶的話會加重心臟跟腎髒的負擔，尤其是那些原來就有心腎疾病的人危害更大。

2、孕婦

茶恭弘=叶 恭弘當中含有茶多酚以及咖啡鹼，會影響到胎兒的發育，因此孕媽媽們就不要喝茶了。

3、營養不良的人

喝茶可以分解脂肪，如果已經出現營養不良那麼就不要喝茶了，否則會使得情況越來越嚴重。

4、發燒的人

發燒的時候如果喝茶的話會讓體溫變得更高，會影響到藥效，因此在發燒的時候最好喝點白開水，不要喝茶更不要喝濃茶。

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“昨晚腿又抽筋了”

“應該要長高了吧（嘲笑臉~~）”

“買的鈣片有沒有按時吃啊”

“我~~有時候吃了”

……

小編近日飽受抽筋折磨，二十幾的大姑娘，一星期腿抽筋了三四次，沒有着涼，那可能就缺鈣了吧。今天就給大家講講為什麼會缺鈣，要如何補鈣。

鈣為何會流失？

1.飲食過咸過“酸”：此前有人開玩笑說鹽是“偷鈣專業戶”。這是真的，鹽吃得太多，也就是鈉的含量增高，會加快鈣的排出。記住哦，國家標準稱，成人每人每天食鹽量應該控制在5g以內。其次，部分蔬菜中含有過量的草酸，而這些草酸會與鈣結合形成草酸鈣，最後排除體外。有研究表明，蔬菜在食用前用沸水焯一下會過濾大部分的草酸。

2.吃肉類過多：我們經常會有個誤區，認為多喝骨頭湯、多吃肉能補鈣。其實不然，肉類是含脂肪量高而鈣較少的食物，並且，動物骨骼中的鈣質人體不能吸取，肉類攝入過多，反而會增加尿液中鈣含量。

3.缺乏運動：在小學咱們就學到，咱們骨骼的主要成分是鈣，如果長期不運動，人的骨骼密度會下降，會造成鈣流失的速度加快，年紀增大患骨質疏鬆症的概率也會增大，所以呀，年輕人要多鍛煉，爭取年輕多存點鈣。

造成鈣流失的原因當然不止這些，還有曬太陽太少、偏食等等，所以最主要的呢，還是要飲食健康，規律生活。

那麼如何科學補鈣？

1.奶和奶製品：不得不說，奶類最單純、最有效補充鈣的物質之一了，其含有豐富的鈣，而且對大部分人來說都容易吸收。

2.海產品：例如蝦殼、海帶、紫菜這類食物都含有豐富的鈣。

3.豆製品：食用人群廣、營養高、好吃美味……優點太多，因此豆製品也被大力推崇，其本身含鈣量高，例如大豆。但要注意的是，並非所有的豆製品都含鈣高，要根據加工工藝判定，例如豆乾是用含鈣的凝固劑加工的，因此其鈣含量比大豆要高。又如豆漿是通過稀釋得到的，那麼其鈣含量就要少得多了。

4.適當曬點太陽：出門必塗防晒、見光必打傘已經是女士們的常態了，但是也不要忘記曬太陽可以補充充足的鈣質，並且可以促進機體對鈣質的吸收。所以，在陽光不強烈的情況下，收起你的傘，沐浴陽光吧~每天30分鐘即可。

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