國家衛健委:靈芝等開展食藥物質管理 廣告不得涉及疾病防治

人民網北京2020年1月8日電(王國菁)1月6日,國家衛健委發布《關於對党參等9種物質開展按照傳統既是食品又是中藥材的物質管理試點工作的通知》(以下簡稱“通知”)。

通知显示,根據《食品安全法》規定,經安全性評估並廣泛公開徵求意見,將對党參、肉蓯蓉、鐵皮石斛、西洋參、黃芪、靈芝、山茱萸、天麻、杜仲恭弘=叶 恭弘等9種物質開展按照傳統既是食品又是中藥材的物質(以下簡稱食藥物質)生產經營試點工作。

另外,國家衛健委對上述通知進行了解讀。解讀內容显示,本次對党參等9種物質開展食藥物質管理試點工作,主要根據《食品安全法》,按照我國傳統飲食習慣和《中國藥典》修訂情況,綜合考慮地方需求並參考相關國際管理經驗,採用食品安全風險評估的原則和方法,經系統研究、綜合論證確定。具體說明如下:

党參。在《中國藥典》(2015年版)收載,為桔梗科植物党參、素花党參和川党參的乾燥根。党參在山西省、甘肅省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為煲湯、煮粥、蒸飯、入菜、火鍋、傳統方式泡酒及製作党參脯等。党參不宜與藜蘆同用。

肉蓯蓉(荒漠)。在《中國藥典》(2015年版)收載,肉蓯蓉為列當科植物肉蓯蓉的帶鱗恭弘=叶 恭弘肉質莖。肉蓯蓉在內蒙古自治區有作為食品原料食用歷史,主要方法為燉肉、入菜、製作主食、泡茶、傳統方式泡酒等。

鐵皮石斛。在《中國藥典》(2015年版)收載,為蘭科植物鐵皮石斛的莖。鐵皮石斛在雲南省和浙江省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為即食、煲湯、入菜、榨汁、泡茶、傳統方式泡酒等。

西洋參。在《中國藥典》(2015年版)收載,為五加科植物西洋參的乾燥根。西洋參在山東省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為泡水、煮粥、煲湯、入菜等。西洋參不宜與藜蘆同用。

黃芪。在《中國藥典》(2015年版)收載,為豆科植物膜莢黃芪和蒙古黃芪的乾燥根。黃芪在山西省和甘肅省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為煲湯、燉肉、煮粥、蒸飯、入菜、火鍋、傳統方式泡酒等。

靈芝。在《中國藥典》(2015年版)收載,為多孔菌科真菌赤芝和紫芝的乾燥子實體。靈芝在安徽省與山東省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為煲湯、泡茶、傳統方式泡酒等。

山茱萸。在《中國藥典》(2015年版)收載,為山茱萸科植物山茱萸的成熟果肉。山茱萸在陝西省和河南省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為煲湯、入菜、傳統方式製作果酒、果汁、蜜餞果脯等。

天麻。在《中國藥典》(2015年版)收載,為蘭科植物天麻的塊莖。天麻在貴州省和雲南省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為燉肉、入菜、火鍋等。過敏體質人群不宜食用。

杜仲恭弘=叶 恭弘。在《中國藥典》(2015年版)收載,為杜仲科植物杜仲的恭弘=叶 恭弘片。杜仲恭弘=叶 恭弘在湖南省和河南省等地有作為食品原料食用歷史,主要方法為杜仲嫩恭弘=叶 恭弘入菜、煮粥、泡茶及製作主食等。

上述物質作為食藥物質時,建議按照傳統方式適量食用,孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒等特殊人群不推薦食用。傳統方式通常指僅對原材料進行粉碎、切片、壓榨、炒制、水煮、酒泡等。作為食藥物質時其標籤、說明書、廣告、宣傳信息等不得含有虛假內容,不得涉及疾病預防、治療功能。上述物質作為保健食品原料使用時,應當按保健食品有關規定管理;作為中藥材使用時,應當按中藥材有關規定管理。

為了規範試點工作,需由地方提出試點方案,包括試點的食藥物質種類、風險監測計劃和配套監管措施等,報請省級人民政府同意后,報國家衛生健康委與國家市場監管總局核定。試點生產經營需嚴格按照試點方案進行,強化事中事後監管。國家衛生健康委將會同國家市場監管總局,根據試點情況,研究適時將相關物質納入食藥物質目錄管理。

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看,西洋參的“黃金搭檔”

近年來,隨着人們養生保健意識的增強,西洋參被越來越多的人所熟知,並用來養生保健。大家都知道西洋參最簡單的服用方法是含服或當茶飲用,但西洋參和不同的藥材、食材搭配,有不同的功效。

西洋參+三七

三七粉、西洋參粉各等量,兩者混合均勻,每日溫水沖服。用量根據病情增減,一般人每日服用混合粉末1克即可。一方面,三七可化瘀通絡;另一方面,西洋參可氣陰雙補,這對心臟是一個不錯的養護。另外,還可以增加丹參,也是等量,對腦血管的保養也很有好處。

西洋參+石斛

西洋參3克,石斛10克,泡水代茶飲。益氣養陰、生津降火,可適用於津液不足、口渴咽干之症。

西洋參+黃芪

西洋參跟黃芪都有補氣益氣作用。適合用於氣陰兩虛的人群及抵抗力低的人群,增強人體各項機能,少受病毒侵犯,預防感冒。

西洋參+菊花

取西洋參片約3~10克,與適量菊花一同放入茶壺中,開水沖泡,至茶湯濃郁飲用。可以滋陰清熱,養胃生津。

西洋參+大棗

西洋參3克,紅棗2枚。將兩味藥物放入杯中,以滾開水沖泡10分鐘,待溫度適宜后即可飲用。健脾益氣,養陰清熱。用於脾胃虛弱、胃陰不足所致的胃脘部隱痛,胃內嘈雜似飢而不欲食,口乾咽干,神疲乏力。每日1劑,代茶飲用,不拘時溫服。(記者李彬)

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飯前飯後喝湯哪個好?喝湯要注意這5個小細節,你懂幾個?

中國人的餐桌上最少不了的就是湯,如果沒有老火靚湯也必須有普通青菜湯,所以湯水是三餐的標配食物,最近很多人對喝湯和吃飯的順序產生了疑惑,其實飯前喝湯和飯後喝湯的問題就好比先有蛋還是先有雞,那麼到底飯前喝湯好還是飯後喝湯好?

飯前喝湯和飯後喝湯大對比

1.飯前喝湯

好處:飯前先喝湯能有效的潤滑我們的口腔和食管,可以避免食物刺激或損傷消化道粘膜,而且飯前喝湯可以增強腹部飽腹感,抑制攝食中樞並降低中樞的進食慾望,起到幫助減肥的作用。

壞處:胃酸刺激胃蛋白酶的分泌並具有促進食物消化的作用,而湯水會稀釋胃酸濃度,所以飯前喝湯會影響食物消化並引發消化不良問題。另外飯前喝太多湯會產生過度飽腹感,影響主食的攝入並導致營養不良。

2.飯後喝湯

好處:正常進食后胃部已有食物墊底,所以此時再喝湯就不會有胃液被沖淡的問題,而且溫熱的湯水可以促進胃部的正常吸收消化功能。

壞處:飯後基本處於七八分飽的狀態,此時再喝湯會引發過飽問題,極易造成營養過剩並引發肥胖問題。

喝湯和吃飯到底誰先誰后,其實並沒有一個準確答案,完全是因人而異的,關鍵要看喝什麼湯以及喝多少湯,如果正在減肥那麼可以在飯前二十到三十分鐘喝湯,另外飯前喝湯會稀釋胃液,所以胃動力不足或胃下垂等腸胃不適患者不管飯前飯後都要少喝湯。

注意,喝湯有五個注意事項

1.忌湯水泡飯

小孩很喜歡將飯和湯水混在一起吃,其實這是不好的進食習慣,正常咀嚼食物可以刺激唾液的分泌,而唾液可以潤滑口腔並初步分解食物,而湯水泡飯會軟化米飯,使我們減少的咀嚼的動作,影響了唾液的分泌后增加了胃腸負擔,長期如此便會引發胃部不適癥狀。

2.忌喝過燙的湯水

太燙的湯水會刺激和傷害我們的口腔、食管以及胃部的粘膜,長期如此便會使粘膜發生惡變並誘發口腔癌、食道癌。

3.忌喝太多湯

飯前喝太多湯會影響主食的攝入,而飯後喝太多湯會增加肥胖的可能,所以不管是飯前還是飯後都不要喝太多的湯。

4.忌煮太久

大多數人認為湯水煮的越久越能將食材的營養煮出來,但並非所有的食材都適合長時間的燉煮,煮太久反而會破壞食材的營養成分,甚至會增加湯內的嘌呤含量並升高血脂。

5.忌喝湯不吃肉

很多人嫌棄長時間熬煮的肉口感不好,所以只喝湯不吃肉,但是肉的營養豐富,丟棄了就可惜了,所以在喝湯的時候可以適量的吃肉。

喝湯並非一件簡單的事情,只有科學的喝湯才對身體有益。

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提醒:這3種食物,最好別在晚飯時間出現,請轉發!

很多人都不知道晚餐該怎麼吃?吃什麼?本文就來為各位一一介紹。

晚餐最好吃些什麼:

1、清淡食物:一般來說,我們在早上到下午的這段時間已經進食了大量食物,它們大都含有豐富的能量物質且足夠支撐我們度過大半個白天的學習與工作時間,因此 ,晚餐我們應該吃些比較清淡的食物,脂肪較少的食物優先選擇。這樣可以有效防止營養過剩使得消耗不掉的脂肪在體內堆積,從而造成肥胖,影響到我們的身體健康。比如,我們可以選擇麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤等等作為晚餐。

2、易消化食物:晚餐是最接近睡眠時間的一餐,故不宜進食難以消化的食物,並且,最好不要吃宵夜。比如,我們可以吃些米粥,米粥能夠有助於人體消化與吸收。人們喝過米粥后,睡覺前不會有過於飽滯的感覺,使人的腸胃沒有過多的負擔,更加容易入睡。所以,米粥是晚餐的首選。

3、含纖維多的食物:我國的傳統飲食結構以穀物類作為主食,穀物類含有較多的膳食纖維,可以為我們補充適量的營養。那麼,晚餐的主食就可以稀食為主並配上兩種以上的蔬菜,比如選擇清蒸鯽魚搭配上涼拌芹菜和一碗稀米粥。

以上三種是晚餐應該食用的食物,簡而言之就是要奉行“早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”這一原則進行三餐的選擇。下面我們就要來講一講晚上進食的注意事項。

晚上進食的注意事項有以下:

1、晚上不易吃重口味食物:重口味食物所含鹽分較多,在深夜或臨睡前食用這一類食物,攝入的鹽分會偏多,容易導致細胞出現脫水情況,進而使尿量增多,這易使得我們在睡夢中被尿憋醒去上廁所,而影響到睡眠質量。

2、晚上不宜吃甜品:很多人都喜歡在晚飯後進食甜點,但這是個不好的習慣。這是因為當人體處於休息狀態時,身體的消化系統不活躍,飯後甜點中所含的糖分不易被消化會轉化為脂肪積聚在體內,從而導致肥胖。另外,一直有飯後吃甜點習慣的人甚至可能會誘發心血管疾病。因此,我們應該克制好自己,飯後不吃甜點。

3、晚上不宜吃脹氣、高鈣食物:豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等這類食物在消化過程中可能會產生大量氣體,晚上食用不僅易使腸胃有不適感,而且易影響人們的睡眠,因此,晚上應該盡量避免食用此類食物。

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2種水果生吃太可惜,煮着吃勝過葯!你該了解了

水果種類很多,不同的水果可以幫助身體補充不同的營養物質,而對水果的吃法人們多數都是洗洗直接吃,但是最近人們越來越關注水果生吃還是熟吃好,如果水果煮着吃是不是有什麼好處呢?

水果生吃還是熟吃好?

在水果當中含有豐富的營養物質,比如維生素、礦物質以及有機酸等等,多數情況下水果都是生吃的,因為只有這樣才可以保留水果當中的維生素,不讓高溫將維生素破壞掉。

但是對於一些腸胃不好的人,也可以熟吃,這樣的好處就是為了避免對腸胃刺激,因為水果在煮熟之後不會對腸胃造成刺激,不過,熟吃水果也有一定的缺點,就是很容易將其中含有的水溶性維生素破壞,此外,一些活性酶需要在一定溫度下才會發生作用,高溫也容易將其破壞,而且維生素C跟維生素B在經過高溫加熱之後也容易失去其原有的營養價值。

可見,水果適合生吃還是熟吃,是因人而異的。

中醫認為,雖然說生吃水果營養價值更高,但是我國人們因為體質問題更加適合溫熱的水果,即便是生着吃也不可食用太涼的,比如剛剛從冰箱拿出來的水果,否則很容易導致消化不良、脾胃不和,長期以往會引發胃病,而且有些食物熟着吃也有不錯的搭配,比如梨跟銀耳搭配可以滋陰化痰,對便秘也有一定效果,香蕉跟牛奶搭配可以暖胃潤腸,用蜂蜜跟柚子一塊做成柚子茶也可以順腸通便、改善皮膚暗沉。

適合熟着吃水果的人群

――腸胃功能不好的人:水果熟着吃可以降低水果的寒性,還可以將其中含有的膳食纖維軟化,因此在一定程度上可以減少對腸胃的刺激。

――產婦:產婦最好少吃含量多吃溫熱的食物,因此可以將水果蒸着吃。

――牙病患者:牙齒疾病不能遭受太冷或者太熱的刺激,吃水果也要溫着吃。

――體質較寒的人群:如果總是吃寒冷的食物容易加重病情,讓寒氣體停留在身體內,因此可以選擇熟着吃水果。

這些水果熟着吃效果不錯

・橙子

秋冬季節是橙子大展拳腳的時候,而熟着吃橙子還可以治療咳嗽,甚至可以說這個方子可以秒殺一切的止咳葯,這是因為其皮里邊含有那可汀跟橙皮油,這兩種物質可以幫助達到止咳化痰的效果,而且只有在高溫加熱通過蒸煮之後才會散發出來,對於久咳不愈的患者可以使用,尤其是小孩子,不僅味道可以接受,對身體也沒有副作用。

・蘋果

蘋果蒸着吃有止瀉的作用,還可以促進消化,做的時候之需要將蘋果連皮一塊切成小塊,然後放置在碗裡邊,蒸五分鐘就可以,放到溫度適宜之後就可以食用。

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美容養顏的蕃茄,要注意這3點,才能發揮其功效

番茄在生活中很常見,不管是生着吃還是煮熟了吃,都具有很高的營養價值。研究發現,番茄中含有豐富的維生素,具有很強的抗癌防癌、美容養顏的功效。

小小蕃茄,有着四大功效

抗癌防癌

根據現代醫學研究显示,癌症患者需要攝取足夠的維生素C,而番茄含有大量的維生素C,對抗癌防癌有很大的功效。除此之外,番茄中還含有番茄紅素,不僅能預防心血管疾病,還具有很強的抗氧化性,對前列腺癌變有很強大的抑製作用,對其他癌症也有很強的抵抗作用。

美容養顏

番茄富含維生素,其中番茄素的含量尤為豐富。由於番茄特殊的氧化性能,能夠抑制人體衰老的現象發生,具有美容養顏的奇效。番茄可以幫忙清除導致衰老的自由基,還可以協助人體清楚毒素,使人體保持年輕活力。因此,如果想保持美麗肌膚,永葆青春,可以常吃番茄。

降血壓

番茄中含有維生素P,這種維生素對於保護血管、降血壓有很大作用。維生素P可以保護血管的彈性,從而有效保持血管內的血壓水平。同時,番茄含有豐富的鉀,鉀能夠幫助人體的鈉元素的排出,從而保持體內的血壓平衡。長期食用番茄,可以起到降壓的作用,也能對腎臟有良好的保護作用。

抗菌消炎

番茄有很強的抗氧化能力,不過番茄對真菌的抵抗性比較差,對細菌的作用比較強。除此之外,番茄也有消炎作用。炎症是由於組織胺的作用,毛細血管通透性變大,而番茄可以起到抑制組織胺的效果,從而緩解炎症癥狀。同時,番茄對緩解口腔潰瘍也很有好處,改善口腔炎症出血問題。

喜歡吃蕃茄,三點禁忌要留心

雖然番茄是非常營養的食物,但是番茄素和維生素C在烹飪過程非常容易遭到破壞,從而使得營養缺失。而且番茄屬於寒性食物,不正確的食用也容易對身體造成負擔。

不吃未成熟的番茄

未成熟的番茄味道苦澀,而且還含有龍葵鹼這種有毒物質。未成熟的番茄如果食用過多,很容易引起食物中毒,出現噁心、嘔吐等癥狀,甚至造成生命危險。事實上,越成熟的番茄,不僅在味道上更為甜美,而且營養物質也會更高,更適合食用。

不空腹食用番茄

對於大多數人而言,番茄可以生吃或者熟吃,但是注意,空腹時不能食用番茄。這是因為空腹時胃中的胃酸較多,容易與番茄中的某些物質發生反應而生成不溶性物,會容易對胃造成不適。

不使用過高的溫度烹飪

因為番茄主要的營養物質為維生素C和番茄素,而這兩種物質在高溫下特別容易遭到破壞,從而造成營養的流失。因此,烹飪番茄時,切勿在過高的溫度下進行。當然,番茄也可以生吃,不過體寒者或者正在經期的女性,建議不要吃。

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喝酒後這幾個下意識習慣,對健康百害無一利!該收手了

在很多時候,人們會選擇喝酒來拉近感情,無論節日里親朋好友的相聚,還是工作中業務需要應酬。社交場上的酒文化無處不在。而眾所周知,酒精是對我們的身體有着負面影響,過度飲酒會傷害我們的器臟,那麼在不得不喝酒情況下,酒後需要注意些什麼,下面我們就來說說酒後的一些禁忌。

首先,飲茶、喝咖啡解酒不可取

很多人都會覺得為了快速解酒,得喝點提神的東西,不自然的就會想到茶和咖啡。的確,如果正常情況下,喝茶喝咖啡確實可以達到提神的作用。那為什麼喝酒後就不可取呢,因為茶中含有的鹼性物質和咖啡中含有的咖啡因會使得我們的身體變得興奮,這樣對於已經在體內的酒精更容易也會更多被吸收。

其次,一定不要着急沐浴

也許有人會覺得洗個澡能讓酒後的你更清醒,那麼就錯了。無論你是選擇用冷水還是用熱水沐浴都會對喝酒後的身體造成影響。因為沐浴時,由於熱水會產生蒸汽,聚集在比較封閉的浴室導致散熱不暢,對於喝酒後血液加速的身體來說,更容易會引起缺氧而導致暈倒。而用冷水沐浴則會使得喝酒後擴張的血管急速收縮,不僅對血管有害,而且更容易着涼導致感冒。

最重要的是,酒後千萬不要隨便吃藥

藥物中所含有的成分,都可能會和酒精在身體里發生反應併產生有毒物質。比如含有頭孢菌素類的退燒葯,含有乙酰氨基酚的止疼葯,含有這些成分的藥品都會使得肝臟加重毒性,甚至對肝臟產生損害是永久性的。而有些人雖然患有高血壓或者糖尿病,但不得不飲酒,而且還得按時吃藥,如若有這種情況,建議降血壓葯,或者降糖葯最好等到第二天醒酒後再服用,不然會啟到反作用。

補充:緩解酒後不適用這幾招

那麼,既然有這麼些事情都不能做,喝酒後該如何緩解自己身體的不適呢?

其實,在我們喝酒的過程中可以多吃一些菠菜等綠色蔬菜,或者像豆腐這樣的豆製品。菠菜等綠色蔬菜所含有的維生素C以及抗氧化劑,還有豆腐這樣的豆製品中含有的蛋白質,都能夠對肝臟產生好的保護。

酒後為了醒酒,可以喝一些薑湯,或者喝點牛奶。因為牛奶中含有的蛋白質可以保護和包裹腸道和胃壁,減緩對酒精的吸收,而且牛奶味道醇香,不易引起醉酒者反感。薑湯也是一種很不錯的解酒飲品,薑湯不僅能解酒,還能緩解頭痛的癥狀,可謂是一舉兩得。

生活不容易,在你必須要飲酒的情況下,一定要注意酒後禁忌,保護好自己的身體。

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黃芪是葯中之寶!經常食用,這5大好處不會虧待你

提到黃芪,相信很多人並不是很陌生,它是中醫最常用的一味藥材,由於能夠有效的提高身體的免疫力,所以在臨床上,用它作為治療的主要食材。那麼在吃黃芪的過程中,都有哪些禁忌呢?今天我們就來好好了解一下!

一、黃芪的5大好處

首先它可以提高免疫力。黃芪裏面含有的特殊物質,能夠有效的促進各種溶血素的形成,那麼經常的對它進行服用,可以提高人體對疾病的一些抵抗能力。

其次黃芪具有增強抗干擾素的能力,對於那些容易出現季節性流感的人群,可以服用,這樣可以使他的癥狀減輕變成變的短。

然後還可以改善心臟功能。經常的吃黃芪能夠對正常的心臟,起到加強收縮的作用,增加他的一些出血量,所以經常的吃黃芪能夠有效的改善一些心律失常。

接着還具有一定的降壓的作用。用黃芪煎水每天服用,能夠有效的起到降壓的效果。

最後還能保護肝臟功能以及調節血糖。黃芪可以對人的肝臟起到保護的作用,根據一些研究显示它能夠對一些乙肝病毒形成抗體。而且黃芪當中還含有豐富的多糖,其成分能夠對血糖起到調節的效果,而且對胰島素沒有任何的影響。

再好的東西,也並適用任何人,黃芪也一樣。對於某些人來說,黃芪就像“毒藥”一般的存在,不僅吃了不會見好,反而還會得不償失,具體的禁忌有什麼呢?接下來就來看看!

1.高血壓患者也是不能隨便服用黃芪的,它們很可能導致血壓快速升高,嚴重的時候會對身體健康造成很大影響。

2、一般嘴干,嘴苦的人,都是濕熱比較重,如果這時候服用黃芪的話只會加重病情。

3、對於那些陰虛的人群。也是不適合服用黃芪的,比如說失眠多夢或者手心和腳心容易發熱的人。

4、黃芪屬於一種溫性的藥材,身體經常發熱的人群是不適合服用的,很可能會加重上火的癥狀,引發其他的一些疾病。

5、如果出現了痤瘡或者咽部感染,也是不適合吃黃芪的。

6、對於那些嘴裏唾液比較少的人,是因為自身的津液減少所引起的,在這個時候是不可以吃黃芪的,否則很容易對身體造成很大的影響,得不償失。

黃芪作為一位藥材,它的好處是非常多的,能夠有效的提高免疫力,並且達到降壓和降血糖的效果,但是在生活中有一些人群是不能夠吃黃芪的,一定要引起注意,否則會對身體造成很大的影響,比如說那些正在懷孕的女性和血壓高的人群。

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這3種水果不能吃,你是否做到了?快點開看看

說起水果,幾乎是大部分人都喜愛的食物,它以出色的口感和豐富的營養吸引了很多人的喜愛,而且水果的種類繁多,例如蘋果、梨子、橘子、香蕉等都是最常見的水果,不同的季節都有不同的水果,每種水果都有它的特色,所含的營養成分也不盡相同,每個人都能根據自己的喜好找到適合自己的水果。營養學家也非常認可水果對人體健康的好處,認為每天吃一定的水果有利於身體健康,關鍵是要學會如何正確吃水果。

那麼經常吃水果的人會給身體帶來哪些好處呢?吃水果時又有哪些需要注意的呢?

經常吃水果給身體帶來的好處

一、提高顏值

我們都知道,擁有好的膚質能為顏值大大加分,追求美是每個人的天性,尤其是很多愛美的女性都喜歡吃水果,因為她們知道水果給皮膚帶來的好處是那些化妝品無法比擬的,水果既能美膚,又安全。水果中含有豐富的維生素E、果膠和微量元素,有抗氧化的作用,從而起到延緩皮膚衰老和滋養皮膚的作用,使皮膚保持更好的活力。而且吃水果還能抑制黑色素的生成,起到美白肌膚的作用,皮膚白嫩,顏值也就提高了。

二、排毒減肥

很多水果中都含有大量的纖維素,纖維素在人體內可以起到幫助腸胃蠕動促進消化的作用,從而加快人體的新陳代謝能力,加快體內毒素的排出。很多減肥人群都喜歡在減肥餐裏面加入水果,不僅可以讓胃部有飽腹感,減少其他食物的攝入,而且水果熱量低又能提供很多人體必須的維生素。因此,經常吃水果即能減肥瘦身,又不會帶來不良的副作用。

三、防病治病

由於水果中含有大量的維生素和微量元素,因此還能用來預防和治療疾病。例如雪梨可以緩解上火引起的喉嚨干癢疼痛、咳嗽痰多的癥狀;蘋果生吃可以通便,熟吃可以止瀉;橘子可以開胃理氣,預防心血管疾病和糖尿病;山楂有改善心臟活力、降低血壓和軟化血管的作用。

還有很多研究表明,很多水果都能預防癌症,因為水果能增強人體的排毒能力,防止毒素在體內堆積,也能加快清除體內的脂肪和膽固醇,因此減少癌症的發生。

              

吃水果的注意事項:

1、腐爛的水果不能吃

有些人發現水果爛了一塊就將那裡切掉繼續吃,其實水果一旦有一個地方腐爛了,其他地方也會含有大量的細菌,不宜再吃,否則容易引起腹瀉等。

2、根據體質選擇水果

體質寒涼的人要少吃寒性的水果,例如柿子、香蕉、梨子等;在上火的時候就要少吃荔枝、榴蓮等熱性水果。根據自己的體質和癥狀來選擇適合自己的水果。

3、不要飯後立刻吃水果

水果最好在飯前或者飯後一小時后再吃,否則容易影響消化。

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肥肉這樣吃,即可顯現對人體的益處

世界衛生組織公布對人類健康存在威脅的十大因素,其中兩項就是高膽固醇以及肥胖症。在這個人人都重視身體健康,營養意識不斷增強的時代,肥肉作為高膽固醇和直接導致肥胖的代表首當其沖。今天就來給大家介紹一下肥肉對健康都有哪些印象?想要吃肉的話,又應該怎樣吃才健康?

日常生活中我們說的肥肉大多是豬肉中的肥肉,這種肥肉中含有大量的脂肪和膽固醇,對健康可能會有不利的影響。

一、引發肥胖。就營養成分而言,肥豬肉中的脂肪含量接近90%,吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內,缺乏運動更容易讓人變胖。

二、高血脂。長期進食高膽固醇食物,多餘的脂肪、膽固醇不僅會造成血液粘稠,阻滯血液循環,使得脂肪堆積在血管壁,長時間下會增加血管阻力,誘發動脈硬化,促使血壓升高。

三、高膽固醇。當本身患有腎病、糖尿病、肝病等疾病,或是身體過於肥胖、精神過於緊張等,就會導致體內脂質代謝出現問題。一般來說,這指的是脂類物質在體內中的分解低、消化慢、吸收差等現象,繼而導致膽固醇升高。

肥肉不一定都是有害的,首先,脂肪中的膽固醇是我們細胞膜的組成部分,是細胞新陳代謝的必要物質。其次,脂肪也是人體重要的能量來源之一,中國居民膳食指南推薦每日攝入能量中脂肪供能需要達到20-30%,才能滿足人身體的需求。再次,肥肉脂肪中含有脂溶性的維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等,這些營養物質對人體健康都是必須的。

並且傳言說,肥肉對孩子的智商發育是極其有效的,孕媽為了讓自己的寶寶更聰明,不停地吃肥肉,專家指出這是錯誤的觀念!因為肥肉中含有對智商發育有效的磷脂十分有限,且低於海鮮類,所以並不能起到決定性作用,淺嘗即可。

肥肉有弊也有利,對人體健康的影響關鍵是要知道如何吃。

第一,優選新鮮肉類。吃肉首先要選新鮮的肉類,少吃加工的肉類產品,這種肉類產品中營養元素較少,為了肉類保存,加工過的肉類中還可能存在亞硝酸鹽,會在胃內轉化為亞硝胺,攝入過量會有致癌風險。

第二,少吃紅肉、多吃白肉。紅肉常指的是羊肉、牛肉、豬肉等畜類肉,這類肉長期食用會給我們的腸胃增加負擔,破壞我們的腸道,提高患有大腸癌、結腸癌的風險。白肉是指雞肉、魚肉等肉類,這種肉類營養素含量豐富,脂肪含量少,更有利於身體健康。

第三,肉不能吃多。肉類主要是為了提供蛋白質,在日常飲食中不能夠吃過多的肉類,應該要保持均衡飲食,每日肉類攝入量控制在200g內,多吃蔬菜水果等。

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