睡覺吹電風扇會導致體溫過低而猝死！？韓國的報導「電風扇開著不關引起睡夢中猝死」、「20幾歲年輕夫妻睡覺吹電風扇猝死」、「駐韓美軍士兵吹電風扇而死」讓韓國民眾人人自危，甚至在網路上流傳「Fan Death（電風扇死亡）」的都市傳說，這樣的現象也引起日本民眾的熱烈討論。真的會因為吹電風扇而猝死嗎？專業醫師認為猝死另有原因！

電風扇並不會造成猝死

「以結論來看，在日本，健康的人就算被電風扇一直吹，也不太可能因為體溫過低而死。」日本臨床免疫學專家西園寺克指出，所謂的電風扇猝死，理論上不太可能。由於根據地域、季節、氣候不同，每個地方造成睡眠中體溫過低的原因不太一樣，不能把責任都歸咎在電風扇上面。

簡單的說，電風扇是有可能讓感受到的溫度低於室溫數度C、降低皮膚溫度，但是在溼度高的日本，不可能讓溫度一直不斷下降，直到會讓健康者致命的溫度。

而台灣屬於副熱帶季風氣候或熱帶季風氣候，濕度比起日本只高不低，且需要吹電風扇的夏天大約是5～10月這段期間，

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而以氣象局提供之1981～2010年的氣溫資料來看，這段期間的最低氣溫，平地地區皆在20～27度之間，比日本東京的夏天6～8月均溫19～23度還來得高，理應更無溫度過低之虞。

造成猝死的兇手另有其人

西園寺克說，若以醫學觀點解釋，猝死原因應該是「夏天」，較不可能是「電風扇」。他認為，喜歡在夏天喝冰啤酒，可能是造成猝死的主因：

1. 脫水：酒精的利尿作用可能會導致脫水，使血液變得濃稠，容易讓血管堵塞，就有可能引發腦梗塞、心肌梗塞。
2. 心律不整：飲酒可能造成心律不整，引發心臟性猝死。高醫副院長暨內科部主任許勝雄教授曾在文章中指出，每天喝超過6罐啤酒，罹患心律不整的機率比一般人高2倍以上，嚴重將導致猝死。

吹電風扇會傷害健康嗎？怎麼吹電風扇才正確？下一頁了解

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長期茹素、適量飽  劉德華的晚餐時間網友讚嘆

60歲的劉德華，體態跟過去相比幾乎毫無變化，自2013年開始吃素的他，曾透露是配合妻女的飲食模式；但在吃素前他就很注重飲食攝取。

可能外界會認為他的晚餐應該單調乏味，但從貼出的短片中，只見他把食物一一取出、擺放，儘管是素食菜色，但多色蔬菜、五穀糙米加上熱飲，簡單卻明顯看出有精心搭配，

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根據港媒《晴報》報導，對飲食有自己想法的劉德華，起床時會喝一杯不添加糖與奶的純黑咖啡，第一份餐點也多以穀物跟蛋白質為主，後兩餐就會吃得較為清淡，他也表示會吃十榖米飯，打破不吃飯的傳聞。此外，劉德華也喜歡喝新鮮蔬果汁，但不會加冰塊，常溫飲用。
（編輯推薦：

（圖／截自劉德華抖音帳號）

不喝冰飲加上自律運動，成就不老男神！下一頁看看更多劉德華的日常養身方

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許多人添購家飾、衣物或塑膠製家具時喜歡挑選白色，白色不但百搭，家中統一而潔白的擺設看起來也相當有整潔感。但是，髒污特別明顯正是白色的致命傷，泛黃問題幾乎成了所有白色物品的共通困擾，因此日本家事達人分享了將織物、塑膠製品恢復潔白的方法，讓家中環境再次潔白如新！

衣物天然去汙法：檸檬＋曬太陽

喜歡乾淨潔白的衣物，又覺得清洗白色衣物好麻煩？其實只要用檸檬酸、甚至是天然的檸檬汁，就能讓衣物恢復潔白！日本家事達人ももせいづみ（暫譯：百瀨愛美）表示，白色的織物變黃的原因，大多是衣物上殘留的皮脂，接觸空氣後氧化所造成。另外，木棉、麻等織紋較粗的材質，還可能讓肥皂殘留在縫隙中，也是泛黃的原因之一。

而消除泛黃最簡單的方法，就是利用檸檬酸浸泡、再加上曬太陽，就能去除毛巾、床單、包包、球鞋等布料的髒污。百瀨愛美解釋，由於殘留在衣物中的皮脂是鹼性物質，

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利用酸性的物質來中和，就有助於消除殘留的皮脂。而太陽光中的紫外線，具備天然漂白效果，因此能使衣物恢復潔白，甚至紫外線還可能分解咖哩中的色素，具備消除咖哩漬的效果。

不過，這個方法僅適用於棉、麻等材質，如果是絲綢或羊毛，反而可能會因為照到紫外線而變得更黃。

百瀨愛美也提供了兩種清除髒汙的方法：其一是使用市售檸檬酸，在1000ml的清水中加入1～2小茶匙的檸檬酸製成洗劑，再將衣物浸泡其中；如果家中有檸檬，也可以用1顆檸檬榨出的檸檬汁浸泡，或是用2~3顆檸檬榨汁後留下的檸檬渣，更能廢物利用，避免浪費。

1. 臉盆中加入清水、檸檬酸或檸檬汁，將衣物放入浸泡1小時。
2. 取出衣物，如同平常洗衣時的步驟一樣正常清洗。
3. 晾在室外曬太陽即可。

下一頁教大家，遙控、時鐘等塑膠製品這樣清潔，也能幫助恢復潔白

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天氣忽冷忽熱，最適合吃個進補的火鍋，但火鍋總是會讓人想到「」，許多餐廳甚至還推出「海鮮痛風餐」，用「得到痛風」來強調自己的海鮮都很新鮮。不過對於醫師來說，想要吃火鍋又可以預防痛風，其實還是有一些小撇步。

能減少痛風的2個小迷思

一說到「痛風」，大家都會想到火鍋，因為火鍋的湯底，或是海鮮這種配料都含有高普林（嘌呤），而嘌呤在代謝的時候，會產生尿酸、堆積在關節的地方，引起痛風；所以這2個都是誘發痛風的因素，但許多餐廳甚至還推出「海鮮痛風餐」，用「得到痛風」來強調自己的海鮮都很新鮮。

為了解決想吃火鍋、又不想有尿酸的問題，也有許多「小撇步」出現，試圖讓自己能享受火鍋的美味，但又不會有痛風的危機。

一、火鍋裡面加醋

在火鍋裡加醋，就是一個很常見的「小撇步」。因為尿酸在「酸性」的環境中比較容易結晶，而醋在人體中會變成鹼性，可以增加體內的酸鹼值，就不容易讓尿酸形成結晶。也有名人出來說自己是靠著喝醋而改善痛風的，像是慈濟醫院台北分院副院長徐榮源。

對於風濕病醫學會理事長蔡文展來說，「喝醋」的確在學理上可以通，也的確可以讓尿酸不容易變成結晶，自然也就不容易「發作」痛風了；「但他們可能忽略了一件事，就是人體最多只能承受PH值7.4的鹼性，再鹼就會中毒，所以頂多只能讓尿酸不容易結晶，但體內還是有很多尿酸。」

蔡文展說，這些尿酸會沈積在其他相對比較酸性的器官中，像是腎臟，造成、或是腎臟的傷害，也有人會堆積在血管裡，變成心血管疾病，甚至造成不能勃起的性功能障礙。「喝醋只是不會痛而已，但其他地方還是會受傷！」

二、不吃高普林的火鍋

也有人會覺得，少吃高普林食物就可以避免得到痛風，但其實食物中的普林，只佔了我們身體尿酸來源的20％，有80％的尿酸是身體在代謝的時候製造的，所以痛風並不完全是食物造成的。林口長庚醫院風濕過敏免疫科主任余光輝說，其實會不會得痛風，還是跟體質有關。

「尤其是常有人講豆類製品是高普林的食物，其實根本不是，拿去檢測，普林值幾乎是零！真正有高普林的食物，大概就像是海鮮、香菇，特別是魚皮，其他都還好。」余光輝說。

而蔡文展也提到，其實更容易引起痛風的，是人手一杯的「含糖飲料」（），並不是傳統認為的高普林食物，所以只要有意識、知道自己的尿酸指數，也知道自己是不是容易誘發痛風的高危險族，其實偶爾吃一次火鍋是沒關係的。

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• 男性（得病率是女性的9倍）
• 有痛風家族史
• 男性超過40歲、女性超過50歲
• 痛風可能已經發作，只是你不知道！

余光輝說，其實痛風很容易跟其他關節炎區分，因為它一定有幾個明顯的特色，自己也可以初步判斷狀況，趕快去找「免疫風濕科」的醫師看診，才能獲得治療。

痛風特色

• 反覆發作（痛一下不痛、再痛一下不痛）
• 急性發作（每次發作時間頂多一星期，發作完就會像沒事一樣）
• 下肢小關節疼痛（或是下肢合併上肢）
• 疼痛的地方紅、腫

余光輝說，痛風看起來好像只要不痛就好，但其實尿酸結晶會沈積在身體的不同器官，最後變成像是粉筆、石頭大小的「痛風石」，造成上述說的腎結石、、勃起障礙；「也有人因為痛風石壓迫到脊椎，造成四肢癱瘓的，這是很嚴重的問題。」

所以如果有發作過一次痛風，都建議一定要持續追蹤治療，余光輝說，過去的痛風藥物，多半是給消炎止痛藥，治標不治本；但如果給了降低尿酸的藥物，又容易造成藥物，所以很多人不願意治療。但現在已經有「不會過敏的新一代降尿酸藥物」，也通過健保給付，吃3~6個月就可以控制得很好，如果有任何症狀一定要好好治療。

【蔡文展醫師小檔案】

• 現職：高雄醫學大學醫學系教授、高醫附醫過敏免疫風濕內科主治醫師、風濕病醫學會理事長
• 專長：風濕病與關節炎、自體免疫疾病、過敏病

【余光輝醫師小檔案】

• 現職：林口長庚醫院風濕過敏免疫科主任
• 專長：痛風及高尿酸血症、類風濕關節炎、、過敏及、下背痛脊椎炎

延伸閱讀

文／盧映慈 圖／ 巫俊郡

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愛吃火鍋又想預防痛風　加「醋」有用嗎？

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近年來，隨著治療手段不斷進步，癌症逐漸成了一種慢性病，但是大部分人聽到自己罹癌的消息，還是會緊張的尋求治療。不過，其實有一種癌症非常特別，在確診時平均只有 4 成民眾需要馬上治療，這種「沒症狀不治療」的癌症，就是慢性淋巴性（CLL）。

花蓮慈濟醫院臨床病理科主任、血液腫瘤科主治醫師黃威翰指出，因為人口老化，CLL是少數發病數字不降反增的癌症，這種癌症的疾病特徵並不顯著，通常容易跟疲憊搞混，大部分的人是因為抽血檢查，發現白血球異常，進一步追究才發現已經罹癌了。

6 成確診病人暫時不用治療 追蹤即可

大部分人都以為確診後就馬上要進入治療環節，但其實平均只有 4 成的人需要馬上治療。黃威翰解釋，這是因為CLL的疾病進程比較緩慢，而且患病的人平均年齡比較大，如果太急著治療，既沒有必要，病人還要承擔治療的不適。

但是，如果沒有充分溝通，病人還會覺得醫師在耽誤他的病情。慢性淋巴性白血病的治療原則主要是「無症狀，先追蹤；有症狀，才治療」。這些沒有症狀的病人，只要儘量維持健康的生活習慣，不要讓身體裡的癌細胞快速惡化，有些病人一直到100多歲都還不用積極治療。

依據病程或危險因子，慢性淋巴性白血病病程一般分為三階段：

年長病人普遍害怕化療 甚至求助另類療法

黃威翰指出，如果在醫生評估後，屬於要治療的病人，現有藥物分為化學治療、注射型單株抗體、口服小分子標靶藥物三大類。

「CLL的一線治療都是化學治療，但是大家都很清楚，化療確實會有副作用的問題，當然了，這種化療藥物可以說是副作用非常輕微的了，不過還是會有病人因為害怕化療，因此拒絕治療。」黃威翰表示。

甚至，有些病人為了逃避治療，或是覺得醫生的治療策略太消極，還會選擇偷偷跑出去做另類療法，黃威翰苦笑，這些長輩們也知道跑去做另類療法不要告訴醫生，否則會挨罵，但是這無疑是增加了治療的難度。

不敢相信菜花就是這樣治好的

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不想做化療 標靶治療是另一個機會

黃威翰表示，相較於化療，標靶治療可以提供副作用較輕微的治療選項。「CLL的成因，是因為體內正常細胞發生病變，讓細胞轉變為不正常增生的癌細胞，如果這時候能使用專門抑制增生機制的標靶藥物，就有可能讓細胞恢復正常。」黃威翰解釋。

然而並非所有病友皆可使用，病友需進行基因檢測了解致病異常因子，進而選擇相對應的標靶藥物。目前有一種BTK抑制劑的小分子標靶治療，專門針對治療17p染色體缺陷的CLL患者。黃威翰主任表示，目前健保已經將CLL標靶治療作為條件給付項目。透過基因檢測、17p基因有缺損的患者，可健保給付標靶藥物BTK抑制劑兩年。

「隨著治療方式的增加，未來勢必有更多的病人可以接受積極治療，不用被列為『再觀察』或是忍受化療的副作用。」黃威翰呼籲，病人一定不要自行尋求另類療法，誤了健康。

【黃威翰醫師小檔案】

• 現職：佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院 幹細胞與精準醫療研發中心免疫治療科副主任、佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院臨床病理科主任
• 專長 ：一般內科/血液病///造血幹細胞移植/檢驗醫學/血庫學

延伸閱讀：

文/林以璿 圖/何宜庭

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明明得了血癌，醫生為什麼說「觀察就好」？

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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台灣社會逐漸踏入高齡化社會，而銀髮族也都了解身體機能會隨著年齡增長逐漸衰弱，許多家屬也都對家中長者的老化症狀習以為常，但是，「衰弱」絕對不是年長者的必備特徵，對於任何衰弱，都不應該保持著理所當然的態度。甚至，異常的衰老，還有可能是因為症狀不明顯的癌症所致。

以往常被忽略、近年卻人數增加，好發於70歲左右的慢性淋巴球性（CLL），就是導致長輩異常衰弱的原因之一。花蓮慈濟醫院臨床病理科主任、血液腫瘤科主治醫師黃威翰表示，CLL是一種淋巴細胞癌化、且異常增生的惡性淋巴腫瘤，每年新增病例數約150-200人，平均年齡約66歲。

「因為這種癌症早期的症狀不明顯或不具特異性，許多病人是因為做健檢時意外發現白血球過高，或是因為淋巴結腫大而求診。」他表示。

疾病常見的七大症狀

1. 不明原因的體重減低（半年內下降一成以上）
2. 不明原因的反覆
3. 夜間盜汗（流汗到要換衣服），這主要是因為癌細胞異常增生、人體身體代謝率增加消耗熱量
4. 淋巴結腫脹
5. 全身倦怠
6. 食慾不振
7. 全身乏力

別把衰老當正常 抽血檢查白血球

黃威翰坦承，其實這 7 大症狀，還是很容易跟衰老症狀混淆，一般人不易警覺。

過去，曾有案例是一名70歲婦人因為胃口不佳、體重下降而做健檢，竟發現脾臟腫脹到原來的十倍大（正常脾臟約為100公克，婦人已腫脹至1000公克），正常的脾臟大小如同青芒果，婦人的脾臟卻巨大如「金煌芒果」，被確診為慢性淋巴性白血病，但是婦人除了覺得胃口不佳，竟絲毫沒有覺得自己的健康有問題。

「所以，建議是只要有異常的衰弱，就應該找出原因跟解決方法。」如果出現不明原因的體重下降、反覆發燒、夜間盜汗，千萬別以為只是衰老症狀，應盡速至血液科檢查血液中白血球的數目是否異常。

國健署就有提供 65 歲以上民眾血液檢查

醫生方面，檢查排除是衰老原因後，可以透過血液檢查、染色體和基因檢測、免疫分析、骨髓穿刺檢查、切片檢查，找出CLL。

衛福部國健署有提供40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾每年1次成人健康檢查，服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。

其中，65歲以上長者的血液生化檢查項目，就包含了白血球數量檢測，正常的白血球是4000-9000個/ 立方毫米，如果太多就有可能有疾病風險，這時候會進一步做骨髓穿刺、切片檢查，即可確診。

是否積極治療 還需要醫師專業評估

治療方面，黃威翰表示，CLL的疾病進程比較緩慢，一般的患病人口年紀也比較大，所以是否要積極治療，還是針對症狀做調整就好，還需要醫生來評估。

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如果醫師評估需要治療時，現有藥物分為化學治療、注射型單株抗體、口服小分子標靶藥物三大類。台灣目前已核准上市的全口服小分子標靶藥物共有兩款，一款是促進癌細胞凋亡的BCL-2抑制劑，一款是抑制癌細胞增生的BTK抑制劑，都可以供醫病治療選擇。

【黃威翰醫師小檔案】

• 現職：佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院 幹細胞與精準醫療研發中心免疫治療科副主任、佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院臨床病理科主任
• 專長 ：一般內科/血液病///造血幹細胞移植/檢驗醫學/血庫學

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文/林以璿 圖/何宜庭

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宗教家、氣功大師、修道之人往往不顯老，他們心神穩定，也不常生病。除了有練有差外，還有一個重要因素，就是他們「都很懂吃！」不是相揪去吃新餐廳的那種懂吃，而是知道吃什麼對心靈修持有益。

洛桑預防醫學集團創辦醫師洛桑加參表示，有些食物，吃了拖累身體，也讓心靈淨化變得困難。覺得昏鈍抑鬱、喜怒無常、不安煩躁、老是很累？可能是不小心吃到了腐敗的、受汙染的、調味繁重的食物。「我會避免的還有反覆加熱的剩菜、罐頭食物、碳酸飲料、不新鮮的肉、超量的咖啡因。」他表示。

吃錯食物 讓你的自我管控能力也變差

有時人不是真的生病，也不是自我控管情緒的能力特別差，而是受到這些暗黑食物的干擾。吃錯東西，一般人要花好大力氣才能把它代謝掉，也容易發胖。正從疾病中康復的人，消化、代謝、排毒功能往往較差，更應該慎選入口的食物，減少干擾與無謂的耗損，把大部份精力用在自癒上才好。

12 種精心好食物

1. 酪梨：含有能保護你的優質油脂，益腦顧心，營養價值媲美母乳。不過酪梨熱量高，有減重需求的人，建議和朋友一同分享。
2. 香蕉：攝取微量礦物質的絕佳來源，這對心緒安定尤其重要。憂鬱的、睡不著的、背負創傷與壓力的，幾根黃蕉下肚，心情能開朗不少。
3. 莓果：洛桑加參表示，小小一粒的莓果，掌握著抗氧化的祕密。「我不會說吃草莓、藍莓的女人不會老，但肯定老得比隔壁那個愛生氣的慢。」他開玩笑道。
4. 不加糖的新鮮柳橙汁：有人美稱它是「上帝做出來的蒸餾水」，意思是勸人與其生病時才來喝藥，不如在健康時就把它當成預防疾病的飲料。更棒的是，它還很好喝！請盡量選擇現壓現榨的，並在半個小時內喝完。
5. 無花果：除了搭配起司很美味，它還能幫腸道除舊布新，趕走壞的，留下好的。身心靈大掃除就靠它吧！向無花果學習怎樣去蕪存菁，斷捨離為自己留下真正重要的東西。
   

6. 奇異果：低GI，助你告別血糖失衡所引起的情緒暴衝。世事已無常，若再加上雲霄飛車式的喜怒無常，那做人還真難。圖個細水長流的快樂，請試試奇異果！另提供一個舒暢祕方：果皮刷洗乾淨，連皮帶肉吃，便祕有解。
7. 木瓜：萬一吃了暗黑食物別太擔心，木瓜會救你。肚子鬧脾氣、情緒有點糟，何以解憂？唯有木瓜。木瓜富含酵素，堪稱顧腸胃神器。人體中負責傳遞幸福訊息的血清素，有八九成來自你的消化器官。記得補充天然酵素，別讓腸胃不開心。
8. 十字花科家族：地表最強的防癌家族。空污來襲，它們還能顧好你的肺。家族成員包含：綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜，白菜、蘿蔔、甘藍……。
9. 香草家族：鼠尾草、迷迭香、百里香，在家種幾盆，可造景、可入菜、可聞香，一舉三得。洛桑加參表示，他特別看重它們的抗菌力，可以由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力。此外，烹飪善用香草，調味料還能少用一點，減少鹽分攝取保護血管。
10. 地瓜：老少咸宜好入口，還能預防多種因消化問題所引發的疾病。想減肥，該放棄的是精緻澱粉，手握剛烤好熱騰騰的地瓜，那種好療癒、好滿足的感覺，就不該放棄。現在要買現成能吃的地瓜也挺方便，烤的、蒸的，超商都有。
11. ：最天然的鎮定劑，緩解慢性發炎。你不一定非靠薑黃素補充劑不可，好吃的咖哩裡面就有很多薑黃。
12. 蜂蜜：可提升對流感的抵抗力，並帶來甜美、愉悅的感受，是你身心靈強而有力的後盾。臺灣好蜜也不少，想吃甜又怕精製糖傷身，就吃天然蜂蜜吧！

除了上述 12 種靜心好食，全穀物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶或普洱茶、以傳統方法製成的起司等，也都很不錯。洛桑加參表示，當飲食清單以這些食物為主時，基本上就能一整天心平氣和、輕安自在。

【洛桑加參小檔案】洛桑加參畢業於國防醫學院，創立「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。

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文/林以璿 圖/何宜庭

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咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

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Q 彈又有嚼勁的麵條，淋上芝麻香氣濃郁的醬料，擺上一點小黃瓜絲，再配上一碗貢丸蛋花湯，就是傳統台式涼麵的組合啦！熱呼呼的夏天來上一盤，打從心底滿足，相信不管是誰都難以抵擋涼麵的美味。

天氣熱很多人吃不下飯，愛吃清爽無負擔的涼麵，不過涼麵真的對健康無負擔嗎？營養師拆解食物內容分析給你聽！

吃涼麵肥到爆？

減重的人要特別留意，因為傳統涼麵是使用油麵加上芝麻醬當作配料，因此熱量並不低，外面店家販賣的一份涼麵約 350 公克，就會吃進 550-600 大卡，除了熱量，其實營養師還看到了其他更重要的「關鍵點」，我們先從一碗涼麵的組成開始慢慢分析下來，聰明的你一定會發現。

從小吃到大的台式經典！一碗涼麵的組成

油麵

又叫做鹼麵、黃麵，製作過程中加了食用鹼，讓麵條吃起來更 Q 彈，更有風味，煮熟後再快速「冰鎮」即可賦予麵體更具彈性的口感，一盒涼麵大約有 180 克油麵，熱量 210 大卡。

涼麵醬

醬料就是涼麵好不好吃的靈魂所在，不管是花生醬還是芝麻醬，都是油脂類食物的成員，香氣濃郁，加上糖、水、醋、蒜末，依照一定比例調製而成，高油、高熱量，簡單淋上兩杓就會再增加 400 大卡。

配料

蛋絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲堪稱涼麵經典三配料，替盤中顏色畫龍點睛，適時的解膩，可惜缺乏足夠的蔬菜。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

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過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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給想減重的你：比起熱量你更應該在意平衡「營養組成」

「關鍵點」就在這裡啦！涼麵中大量的麵體都是澱粉來源，提供一半的熱量，芝麻醬料是油脂所組成，提供了另外一半的熱量來源，雖然吃得飽，但是整體看起來還缺乏了蔬菜和蛋白質，容易造成餐後血糖上升，糖尿病患者要注意攝取份量。

點綴用的小黃瓜、紅蘿蔔少到微不足道，也沒有蛋白質來源，營養師建議加一點蔬菜，如燙青菜或是生菜沙拉，再補充一點蛋白質，像是雞胸肉、蝦子、蛋、豆腐都很搭配，最後醬料的部分要酌量使用，淋 1/2 帶有一點味道就可以，如此便能組成一份較營養又均衡適合瘦身的餐點。

怎麼吃涼麵才能避開肥胖陷阱？

營養師幫你整理好 3 招吃涼麵的小心機，可以降低健康負擔，讓整個夏天也能輕盈又消暑！

1. 麵條：用全麥麵條、蕎麥麵來取代油麵，具有較多的膳食纖維及維生素，低GI有助於血糖穩定。
2. 醬料：斟酌份量使用，建議減少1/2的醬料，或是可以改用日式和風醬，以柴魚風味為基底，熱量是傳統涼麵醬的一半；喜歡吃辣的朋友建議用辣椒粉取代辣油、辣醬的使用，降低不必要的熱量攝取。
3. 份量：為避免吃進過量的碳水化合物，勿追求「加大」涼麵，搭配蔬菜和蛋白質一起吃，才能吃得營養均衡。

學會怎麼挑選涼麵了嗎？最後營養師要提醒，因為夏天溫度比較高，在外面購買涼麵時，要多看看店家的衛生環境是否良好，有沒有確實冷藏，買回家後要盡速食用，避免在室溫下放置時間過長，導致細菌滋生，吃下肚後容易產生腸胃不適、拉肚子症狀。

文／劉思妤、圖／雷思瑜

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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「營養師，怎麼辦？疫情這麼嚴重，我很害怕萬一確診帶來後遺症，omicron 傳播又這麼快，到現在我都不敢懷孕」。怡珍 (化名) 結婚期間剛好碰到疫情嚴峻，夫妻一直很喜歡小孩，本來計劃婚後半年開始準備懷孕，但又擔心過程中萬一確診造成影響該怎麼辦？因此至今一年遲遲不敢懷孕。

正常心態面對，儲存體內免疫

疫情之下懷孕及生產的媽媽確實非常很辛苦，內心承受的壓力、恐懼及擔憂比一般人高，還要應對身體的不適，真的不是件容易的事。而我的女兒出生正好是疫情開始階段，但為母則強，生命自然會找到出口。所以，無論在準備懷孕、懷孕期間或是即將生產，最重要的就是「儲存體內免疫」，給予寶寶穿上隱形防護罩，順利來報到。

補充 5 種營養素，可降低感染及流產風險

1. 葉酸

根據國民健康署 106-108 年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，九成孕媽咪葉酸不足。葉酸是生成核酸、製造紅血球、細胞分裂及 DNA 合成的必須營養素，補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育，同時能降低流產機率。可以在準備懷孕那一刻起，夫妻共同補充葉酸，男性可增加精蟲健康度。

2. 維生素 B12

葉酸及 B12 相甫相成，不僅參與細胞分裂和 DNA 合成，同時促進紅血球的生成。B12 還可防止各種細菌和病毒感染，包含抵抗 。

3. 維生素 C

維生素 C 具有抗氧化、抗發炎及維持上皮細胞功能，並且可以幫助活化免疫系統。但人體無法自行合成，需靠外來補充，天然食物中可多攝取是芭樂、柳橙、奇異果，能有效修復細胞、組織，調節免疫系統。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

4. 維生素D

維生素 D 可以靠曬太陽合成，但疫情間許多孕媽咪都不大敢出門，因此維生素 D 缺乏越來越明顯，一旦維生素 D 不足不僅影響免疫系統，更使流產風險增加。天然食物中可多攝取鮭魚、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。

5. 礦物質鋅

人體內有足夠的鋅才能讓 T 細胞及自然殺手細胞 (natural killer cell) 發育成熟，幫人體抵禦外來病菌。研究已經證實，鋅攝取不足，不只會加重新冠肺炎症狀，更恐在確診期間，同時發生細菌感染。

營養師悄悄話

病毒不會短期消失，生活仍要持續前進。我能明白忐忑不安的心情，因此產後的寶寶檢查我也都沒有中斷。只要做好準備，降低去人多地方，出門選擇空曠的地方活動走走，適度曬太陽，不僅補充維生素 D，還可讓心情愉快。為人父母的酸甜苦辣，還是需要親自品嚐才能瞭解。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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大自然中有各種繽紛多彩的食物，不同顏色提供了我們不同的養分。在彩虹蔬果裡面，大家最意想不到的「黑色食物」可說是深藏不露！尤其是來自大海的蔬菜─海苔，原本黑褐色的海苔原料，經過高溫烘烤後，藻紅素與藻藍素被破壞，留下葉綠素與胡蘿蔔素，就變成我們日常吃到的深墨綠色高品質海苔，不僅美味又多變化，還能提供孩童成長發育的營養素。

常聽到有人說，吃到像彩虹般多彩的食材，對身體好處多多，這是因為營養也有「加法學」，每個顏色有它的營養在，吃得越多樣，可以補充各式維生素、礦物質、植化素，只要飲食均衡便能吃出健康。其中顏色越深的食物，有著更豐沛的營養素，營養價值更高！

營養黑食力！「海苔」蘊藏孩子成長必備營養素

盤點這幾天餐桌上出現的顏色，紅橙黃綠藍靛紫都有吃到，其實不簡單！而且這樣真的就夠了嗎？其實還有一個顏色也很重要！別忘了彩虹中的隱藏角色「黑色」！黑色的食物是具有超級抗氧化力的守護神，能讓身體免於自由基的傷害，幫助我們抗發炎、增強防禦力。其中有一款神秘的蔬菜，它生長在海洋之中，那就是大人小孩都愛吃的「海苔」！海苔吸飽了大海的點點精華，富含人體所需的營養，它提供的不只是碘，還有膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵。

孩子們的成長過程需照料營養，但也要顧及美味，不然孩子也容易挑嘴，而海苔正是滿足味蕾且兼顧健康的食物。

• 蛋白質助生長：海苔中有許多蛋白質，是構成身體細胞、修補組織的主要成分，能替孩子成長打下基礎。
• 膳食纖維滿滿：富含膳食纖維，對於不愛吃蔬菜的小朋友來說，是幫助腸道蠕動的好夥伴。
• 鈣質頭好壯壯：鈣質有助於骨骼及牙齒健康，幫助孩童長高長壯。
• 鐵質的佼佼者：豐富的鐵質是預防貧血、提升免疫力的幫手，也有助於維持孩童的專注與學習力。

佐餐神隊友！海苔搭配組合好多元

從天然海域生長的紫菜，經過烘烤、調味，搖身一變成鹹香酥脆的海苔，雖然小小一片，但在與食物可做出多樣變化，無論是壽司、手捲、炒飯，或是熱騰騰的拉麵，都可以加入海苔點綴！身為數一數二的黑色蔬菜，不僅能為健康大大加分，更是餐桌上的美味良伴，替料理畫龍點睛。

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

提升免疫力你可以這樣吃！

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陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

動手吃出健康！安心享用的美味關鍵

海苔除了入菜增添口感，也很適合動手玩創意！海苔食用起來方便，手作料理也可以簡單上手，家有寶貝的父母們，不妨與孩子們一起 DIY，帶著孩子認識食材與其中的營養，告訴他們對人體的好處。也能從過程中帶給孩子成就感，享受烹調的樂趣、增進親子情誼。市面上有推出 DIY 組合的海苔產品，就可以和孩子們做出屬於自家口味的三角飯糰，讓海苔既好吃又好玩！

營養師提醒，購買海苔時也有訣竅，選購大品牌、具有安心履歷的產品更加分！可以從履歷中看到產地來源和檢驗報告，就像營養加法學一樣，海苔有了層層鑑定，品質更有保障，全家大小才能吃得安心。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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用營養加法學吃出健康！營養師首選「黑色食物」為孩子生長加分

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

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什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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