高雄13歲黃小妹妹長期受鼻塞所苦，有好一段時間都需要張口呼吸，不但睡覺睡不好，總覺得唸書時無法專心，讓爸媽非常擔心，趕緊到醫院耳鼻喉科求診，經檢查後有嚴重的下鼻甲肥大，醫生建議接受「微創下鼻甲旋轉刀抽吸手術」，有效縮小其體積，讓呼吸道暢通，小妹妹開心表示「鼻子終於呼吸到新鮮空氣了!」。

小港醫院劉承信醫師表示，在台灣有近三成的人飽受過敏及非過敏性鼻炎的困擾，以目前研究與門診感受，近年來過敏性鼻炎、氣喘、尋麻疹等症狀在學生當中緩緩增加，有三成的國小學童就開始有過敏性鼻炎的症狀，甚至在學齡前的小朋友，也有10%左右就已經出現類似症狀。

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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兒童鼻塞的原因有很多可能，但絕大多數是因為過敏性鼻炎等慢性變化造成下鼻甲的肥大，堵住了鼻腔，長期慢性的鼻塞會造成生活品質低落、注意力不集中、影響工作、學習、睡眠，甚至是臉型發育。劉承信醫師指出，絕大多數的鼻塞過敏家長都知道，單純靠著「定期清洗被單、使用空氣清淨機、降低空氣濕度」的環境調整只是輔助，加上「天然抗過敏食物攝取、益生菌的使用、運動的介入」等體質改善效果緩慢，對於嚴重影響學習、睡眠、生活的小朋友緩不濟急。

近年新興的「微創下鼻甲旋轉刀抽吸手術」，藉由微小的切口進入鼻甲，將黏膜層內肥厚的組織吸絞而不傷到正常的鼻黏膜，具有傷口較小、出血少、減少空鼻症等副作用的產生等優點，研究顯示對於術後鼻竇炎、鼻塞、過敏症狀、情緒表現、生活品質、打鼾以及後續需要使用藥物的情形都有了顯著的改善。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220627001492-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

第32屆「國際女醫師協會世界大會」首次在台灣舉行，昨天頒獎表揚傑出貢獻女醫師。長庚醫院為展現對此世界性組織的重視及對「台灣女醫師協會」的肯定，特別提供二萬美元獎金，由長庚醫院董事長王瑞慧親自出席盛會頒獎，得獎人為Dr.Padmini Neena Murthy(美國)及Dr.Neena Modi(英國)兩位女醫師。長庚醫院希望透過這項公益贊助，彰顯台灣在女權與尊重女性專業人士上所做的努力與成就。

「台灣女醫師協會」現任理事長賴瓊慧，也是林口長庚醫院副院長，她本身就是國內外婦癌領域的翹楚，還曾榮獲台灣醫療典範獎，這次國際女醫師協會世界大會就是在她和前理事長的積極爭取下在台舉辦，並擔任籌備委員會主席。大會除了探討全球諸多婦幼相關醫學及社會人文議題外，也分享台灣醫療強項、健保制度與防疫作為等，包括六大洲、90個國家的會員，一連三天透過網路視訊或來台方式參加，讓台灣的軟實力再次被世界看到。

大會主席賴瓊慧副院長表示，當前社會，女性在各行各業的表現愈來愈好也更為傑出，以長庚醫院為例，全院共有女醫師1,256位(主治597位、住院659位)，佔1/3強，活躍在內外婦兒等各專科領域，擔任高階行政主管百名以上(副院長、部主任、科主任級)及高階教職58位(教授、副教授)，能力與成就令人激賞。

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「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

她說，女醫師尤其在女性、青少年、兒童醫學及各專科醫學研究，以及人權、性別平權和社會相關議題上，特別具敏銳度與發揮，女醫師的貢獻值得被肯定。感謝長庚醫院董事長王瑞慧的全力支持，並提供二萬元美金獎金作為本次大會「台灣女醫師協會獎(TMWA)」獎項。

由於國際女醫師協會與聯合國、世界衛生組織等諸多國際組織均保持密切連結，也是聯合國婦女地位委員會的諮詢單位，每三年舉辦一次大會。賴瓊慧副院長因此期盼藉此次國際交流平台，展現台灣積極態度，爭取參與國際組織之行動與決心，並促進全人類之健康福祉。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220627001376-260418

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕營養 8 大關鍵，幫助媽咪吃出健康！

一、蛋白質：支持胎兒生長、修復母體組織

對懷孕的媽咪來說，肚子裡多了一個小生命，需要更多養分幫助胎兒茁壯成長。蛋白質是建造組織、器官的材料，除了孕期要加攝取量，蛋白質的品質也很重要，食物中的豆魚蛋肉類屬於優質蛋白來源，可以讓身體更好吸收利用。

• 食物來源：黃豆製品、海鮮、雞蛋、肉類、乳品類
• 每日建議攝取量：60 g

二、維生素 B 群：協助能量代謝、紅血球形成

俗話說：「一人吃，兩人補」，為了因應胎兒發育，懷孕第二、三期需增加 300 大卡，隨著熱量和蛋白質需求提高，也要增加維生素 B 群的攝取，協助身體代謝能量，維持正常生理運作。維生素 B12 與紅血球、DNA 的合成有關，主要為動物性來源，吃素的媽咪須留意補充，避免貧血發生。

三、葉酸：幫助胎兒神經發育、預防神經管缺損

從小小的受精卵，分化成不同功能的細胞，整個過程都少不了葉酸的幫助！葉酸對胚胎的神經管發育相當重要，懷孕初期的補充更是關鍵。有了葉酸不僅能預防胎兒的腦及脊隨神經管缺陷，還可以幫助紅血球形成，避免媽咪疲倦、貧血等症狀。

• 食物來源：全穀類、深綠蔬菜、肝臟、瘦肉、黃豆製品
• 每日建議攝取量：600 μg

四、碘：幫助胎兒腦部發育、預防生長遲緩

碘是合成甲狀腺素的重要原料，掌管著身體的新陳代謝，和生長發育息息相關。若媽咪的碘不足，有可能影響胎兒腦部發育，導致新生兒生長遲滯、神經發育不全，還會增加流產、先天性異常風險。營養師建議，除了吃天然含碘食物，烹調時使用加碘鹽可以增添碘攝取。

• 食物來源：碘鹽、海藻類、魚貝類
• 每日建議攝取量：225 μg

五、鐵：維持胎兒智力發展、預防貧血及早產

女性們因為生理期常有補血的課題，尤其升格媽咪後須照料寶寶，對鐵的需求更是增加。足夠的鐵質可以協助紅血球攜帶氧氣，將養分運輸給胎兒，完善寶寶的智力發展、免疫力。搭配富含維生素 C 的食物，例如柑橘類水果，可以幫助鐵質吸收。

• 食物來源：內臟、紅肉、海鮮、深綠蔬菜、豆類
• 每日建議攝取量：懷孕第一、二期 15 mg；第三期 45 mg

六、鈣：建構骨骼及牙齒健康、預防母體骨質流失

鈣質是骨骼和牙齒生長的基石，為了讓寶寶的骨骼發育更佳，媽咪需要供應更多的鈣質，如果飲食中吃不夠，會導致母體的骨鈣流失。建議孕期婦女要補充足夠的鈣，不僅幫助寶寶的骨骼和牙齒健康成長，也能避免媽咪產生抽筋不適，並維持血壓恆定。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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• 食物來源：乳製品、深綠蔬菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐等
• 每日建議攝取量：1000 mg

七、維生素 D：預防妊娠糖尿病與高血壓

維生素 D 是鈣質吸收不可或缺的幫手，不僅能強化骨骼，也參與了荷爾蒙合成、胰島素分泌，以及血壓調節。缺乏維生素 D 容易造成早產、妊娠、妊娠高血壓與免疫系統調控問題。而曬太陽可刺激皮膚合成維生素 D，每天日曬 10-20 分鐘，有助於媽咪與胎兒健康。

• 食物來源：高油脂魚類、營養強化乳製品、菇蕈類（經曝曬）
• 每日建議攝取量：10 μg

八、膳食纖維：促進腸胃蠕動、預防便祕

懷孕期間由於荷爾蒙的變化，容易使腸道蠕動減慢，隨著寶寶長大，子宮也會壓迫腸道，導致食物通過腸道的時間拉長而造成便秘。媽咪們可以攝取富含膳食纖維的食物，刺激腸道蠕動，也能增加飽足感。記得多喝水、多運動，讓排便更順暢！

• 食物來源：蔬菜、水果、未精緻全榖雜糧（南瓜、玉米、蓮藕等）
• 每日建議攝取量：25~35 g

營養師提醒，規律作息、均衡飲食，優先攝取天然食物為佳，服用保健食品前請諮詢專業醫事人員，依照個人狀況評估後再補充。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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根據國健署資料顯示，大腸癌為國人發生人數最多的癌症，且呈每年快速增加的趨勢，每年約有1萬多人得到，並有超過5千人因大腸癌死亡。不過如果能夠及早發現大腸癌，治癒率就會隨之提升。

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大便有血、體重減輕、經常腹瀉應儘速就醫

國健署表示，大腸癌早期通常沒有症狀，因此最可靠的方式為定期接受檢查，而出現以下症狀時，建議應儘速就醫：
排便習慣改變 (一下子腹瀉，一下子便秘) 
體重減輕
大便中有血
大便中有黏液
大便變細小
經常性腹瀉
便秘貧血如腫瘤較大，則可觸摸到腫塊
不過國健署強調，以上症狀不代表發生大腸癌，但症狀如持續出現超過2星期以上，應立即請專科醫師檢查。  

大腸癌篩檢包括糞便潛血檢查、大腸鏡檢查

由於大腸癌的腫瘤或息肉會受到糞便摩擦而流血，血液因而附著在糞便表面排出，所以透過糞便潛血檢查能早期發現大腸癌或息肉個案，並經由大腸鏡檢查作進一步診斷，及早接受治療，進而阻斷癌症的發生與進展，才能減少大腸癌的傷害。 

大腸癌篩檢為糞便淺血檢查，而糞便潛血檢查的原理為檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的血液，目前糞便潛血檢查是使用定量免疫法，不需要飲食限制，相當簡單方便。

此外，如果糞便潛血檢查呈陽性時，建議至大腸直腸外科、腸胃肝膽科、消化腸胃系內科或一般外科，進一步接受大腸鏡檢查，其好處是檢查過程如有發現病兆或瘜肉時，可以直接取樣做切片或是將它切除。

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國健署指出，若無法做大腸鏡檢查時，可考慮大腸鋇劑攝影加乙狀結腸鏡檢查， 大腸鏡檢查結果及後續處理建議為：
  1.正常：不需作其他處理，建議每2年定期做糞便潛血檢查。 
  2.發現息肉：切除息肉，並依專科醫師指示做大腸鏡檢查追蹤。 
  3.發現大腸癌：請依專科醫師指示接受後續治療及處置。

預防大腸癌營養師建議：採用「彩虹飲食法」

除規律運動、維持良好生活習慣外，民眾該如何透過飲食預防大腸癌呢？Heho健康營養師劉思妤指出，每個人都有機會罹患大腸癌，預防大腸癌必須從飲食根本做起，營養師建議民眾採用好處多多的「彩虹飲食法」。

劉思妤營養師表示，鼓勵大家餐盤中要像彩虹一樣要有紅、橙、黃、綠、白、紫、黑、藍，不同顏色的蔬果代表有不同的植化素、維生素、礦物質及纖維等，不僅能預防大腸癌，還有保護心血管、提升免疫力等功效：

• 紅：番茄、紅辣椒、紅椒、西瓜、草莓、蔓越莓、紅石榴
• 橙/黃：南瓜、胡蘿蔔、黃甜椒、橘子、木瓜、哈密瓜、葡萄柚
• 綠：青花菜、高麗菜、茼蒿、菠菜、西洋芹、四季豆、九層塔、地瓜葉、蘆筍
• 白：洋蔥、黃豆芽、白蘿蔔、大蒜、白花椰菜、水梨
• 紫/黑/藍：茄子、紫葡萄、黑木耳、香菇、黑棗、藍莓

此外，國健署建議民眾應維持每日運動習慣，並每兩年做一次糞便潛血檢查，可早期發現大腸癌，並有效降低2成死亡率。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

運動後一身大汗淋漓，通體舒暢的感覺真是爽快！這時再來罐沁涼的運動飲料彷彿能一解身體的渴，但真的是如此嗎？跟著 Heho 營養師來破解運動飲料的迷思吧！

運動過程耗盡肝醣、流失水分和電解質

運動時人體就像一輛發動的車子，透過引擎將燃料轉換為能量，而人體中儲存在肌肉和肝臟的肝醣便是我們的原動力。當肝醣逐漸消耗，體力也會跟著下降，降低耐力、產生疲勞感，必須補充碳水化合物回補能量。

除了熱量的消耗，運動時體溫也會上升，需要發汗來散熱，因此會流失不少水分，就像引擎開久了會過熱，要加裝水箱來冷卻。其中，電解質也會隨著汗液排出，如果運動量大、排汗量多，流失的就更多。這時若有個解渴又能補充熱量和電解質的飲品，豈不是再好不過嗎？於是運動飲料就此誕生。

運動後必喝？從事高強度活動才建議喝運動飲料

運動飲料內含了碳水化合物（葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及電解質（鈉、鉀、鈣、鎂等），依據不同比例的調配，有不同的「滲透壓」，指的是兩種不同濃度的液體，為了達到平衡而產生的壓力。而人體的滲透壓介於 270-330 mOsm/kg 之間，如果飲品和人體的滲透壓一樣，便稱為「等滲透壓」，以此也可區分成小於的「低滲透壓」和大於的「高滲透壓」類型。

喝運動飲料有哪些好處？

• 迅速補充流失的水分、電解質
• 恢復體力、緩解疲勞感
• 增加運動表現的效果

運動飲料有它的益處，但並非所有運動都需要喝運動飲料！要看運動種類而定。對於從事劇烈、長時間運動的人來說，肝醣消耗較多、排汗量也大，很適合喝運動飲料補充。

高強度運動者適合喝高滲透壓的舒跑、寶礦力等，滿足較多的糖分供應；而中低強度運動建議飲用等滲透壓的 FIN、ion water 等補給飲料為佳。

運動飲料含糖分　低強度運動喝水即可

如果運動未達到一定強度，攝取運動飲料反倒會額外增加熱量攝取，若是單純快走、散散步，或是沒有明顯出汗和喘息的活動，只須適度補充白開水即可。

有些人會有運動完喝運動飲料比喝水好的迷思，甚至平時把運動飲料當水喝，這樣是不好的！運動飲料也算是種含糖飲料，不該跟健康劃上等號，長期下來會影響血糖、血脂，造成心血管的負擔，應適量攝取。

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

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常見迷思 Q&A

認識完運動飲料，知道哪些情況適合飲用，還有其他好奇的問題？針對運動飲料的疑難雜症，讓 Heho 營養師替你解惑！

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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喜歡自己做料理的人，這幾個月一定有被「氣炸鍋」洗版，各種食譜論壇鋪天蓋地都是氣炸鍋美食，讓人看了不心動都很難。

號稱「不用油」的氣炸鍋，真的會比較健康嗎？其實，這背後的問題也不小。因為氣炸鍋的烹飪方式仍然是「炸」，而炸食物本來就不是一個健康的料理方式。

不過，大家可能都不太清楚，氣炸鍋究竟會帶來怎樣的危害，有應該如何避免呢？以下就列出 3 點氣炸鍋的使用原則，讓熱愛烹調的你，在享受美食的同時，也不會漏了健康。

原則 1 ：避免致癌物 不要炸蛋白質、肉類、青菜

高溫會導致本來好的食材，產生致癌物質。而且高溫烹調的時間愈久，就愈容易產生這些化合物，毒物科醫師顏宗海表示，這些炸物不是不能吃，偶爾吃沒關係。

但是，有 2 類食物，最好不要放到氣炸鍋裡烹飪，包括了加工食品以及蔬菜。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，葉酸、維生素B、C怕遇熱，都會被破壞」

另外，還要避免放入加工的食品，因為二度「炸」出來而釋出的油並不健康。像是許多人會放進薯條、雞塊等加工食品，事實上就是在讓這些食品回鍋再炸一次，雖然油量少了，但油變得更加不健康。

原則 2 ：料理溫度不超過 180 度

炸物的溫度較高，而高溫就是一個致癌的關鍵。舉例來說，蛋白質遇到高溫會產生異環胺類，含澱粉食物經高溫會產生丙烯醯胺，而肉類高溫會產生異環胺，油脂類則是會有多環芳香碳氫化合物，都是致癌物質。

所以說，即使氣炸鍋方便，但在溫度控制上，也不能為了求炸得快而調高溫度，建議氣炸鍋的溫度不要超過 180 度，可以減少對於身體的危害。

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

原則 3 ：氣炸鍋雖好用 一個月別用超過 2 次

氣炸料理雖說很方便，可以取代傳統的油炸，但並不是每種都合適，像花椰菜可能就比較適合水煮，就怕有家庭主婦買了氣炸鍋天天用，取代所有的烹調方式，甚至認為氣炸的薯條、雞塊很健康，罪惡感減低就可多吃一點。許惠玉表示，其實我們還是要回到食材原來的烹調方式，要多元化，而不要依賴高溫烹調。

雖然少油是健康，但還是高溫的烹調方式，許惠玉建議，使用時要注意控制溫度，以免食物焦化致癌，高溫烹調的食物不是不能吃，但ㄧ個月不要超過 2 次，提醒大家，還是可以用水煮、燉煮、清炒等料理上菜，多吃新鮮蔬果，用氣炸鍋天天料理，是沒辦法越吃越健康。

文/林以璿 圖/何宜庭

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經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？其實有個輕鬆妙招，科學家指出，只要打開衣櫃裡拿出小法寶，讓你能提早睡著，而且睡眠品質會更好。

科學家發現其實有個間單的方式，不僅讓你睡著後不容易在半夜醒來，還可以更早進入夢鄉，其實就是把「襪子穿起來」，其中也有不少名人，像是三花棉業董事長也都推崇這樣的方式。

睡覺穿襪子 有助「調節身體核心」

《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》的研究指出，入睡的速度和身體核心溫度相關，一旦身體核心開始降溫，人變昏昏欲睡，溫度降低越快睡著的速度也更快。因此當我們穿上襪子變得暖和，大腦發覺身體溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢，平衡體內溫度。

手腳暖起來的同時，增加手腳血流量，使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。此時身體會通過皮膚釋放熱量，告訴大腦「該睡覺了」，幫助人進入睡眠狀態。睡著之後體溫還會比在下降1-2度，身體在調節能量給其他器官使用，因此穿襪子睡覺有助快速進入體溫調節週期。

想要一夜好眠 顧好腳部保暖

此外在中醫生的眼裡，穿襪子可以「保陽氣」，適合用在虛寒體質的人，腳部保暖做足的話，有助於改善半夜小腿抽筋、夜尿頻繁、失眠多夢、早晨下床踩地時足底疼痛等情況。襪子材質以純棉為主，保暖透氣，長度大約在腳踝到膝蓋之間。

你想要一夜好眠嗎？趕緊打開你的衣櫃，穿上襪子吧！

期刊小檔案：

《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》雜誌出版有關現代人類生理功能的研究，尤其對人類適應當前環境生理和文化影響，並發表與環境對人類生活的影響有關的不同科學領域的研究。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

參考資料：

文/王芊淩 圖/何宜庭

延伸閱讀：

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經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

根據台灣頭痛學會資料顯示，頭痛的患者有70%-80%都是女性，且女性偏頭痛的比例高出男性許多，尤其是在經期前後，痛起來十分嚴重，但會造成頭痛的原因很多，醫生解釋如果剛好是月經來，引起頭痛其實就是「女性賀爾蒙」在作祟。

腦神經科臨床醫師鄭淳予指出，因為生理週期下，女性內分泌會產生變化，雌激素、黃體素還有血清素，紛紛都降到最低點。這三種賀爾蒙一旦降到低點時，身體發炎反應會異常活躍，進而促使腦內血管縮放，導致頭痛就會變得很頻繁。但除了頭痛肩部、頸部也會異常緊繃痠痛，廣義的說就是經前症候群的一部分。

除了自身生理賀爾蒙變化外，如果長期生活習慣不好，例如太熬夜、惡性節食、睡眠不足，會讓經期頭痛的情況更加嚴重。

別讓賀爾蒙綁架身體! 吃好照護好心情

過半的女性都有經期頭痛困擾，通常都是在月經來的前期。其中剛好下視丘剛好也是掌管女性賀爾蒙分泌，所以月經來臨前，如果空腹、壓力大，會讓下視丘負擔更大，造成更嚴重的，大多數患者都選擇吃止痛藥來緩解，但透過日常飲食還有照護，是可以緩解頭痛帶來的不適。

尤其適當的休息，絕對有幫助，另外多吃綠色蔬菜像是花椰菜、菠菜，以及適量的堅果，裡頭都有充足的維他命B群以及鎂離子，可以幫助我們穩定神經和情緒。另外還有豐富維他命Ｅ的酪梨、黑芝麻、小魚乾對女性經期來時很重要！

適當按摩紓緩疼痛 4穴位解除偏頭痛

用拇指按一個穴位至少20下，早中晚至少各一次，可以用有滾珠的精油按摩棒，有助減輕偏頭痛。

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花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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2. 絲竹空穴：現代常用於治療面神經麻痹、面肌痙攣、結膜炎等。
3. 風池穴：在緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛。
4. 肩井穴：剛好是脾臟反射區，和自律神經有關，肩頸不適也很適合按。

延伸閱讀：

文/王芊淩 圖/何宜庭

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月經來頭痛欲裂？醫生：女性荷爾蒙作祟

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

冬天的時候嘴唇特別容易乾，尤其是嘴唇下方跟口角，很容易就脫皮，癢癢、刺刺痛痛的，又會紅腫，讓人想一直抓，但是抓了之後，脫皮脫得更厲害，甚至還會長出粉刺跟痘痘，甚至蔓延到鼻子、眼睛周圍。不過很少有人會想到，自己的嘴唇會變成那樣，竟然是因為「牙膏」的關係。

牙膏也會造成口角炎／痘痘？

某一天嘴唇突然腫起來，還嚴重脫皮、刺癢，嘴巴已經脫皮脫到外面好像長了一圈白毛，不管擦多少保濕、保養品都沒用，甚至還會更糟；或是在嘴巴周邊長出了一堆粉刺跟痘痘，那就要懷疑問題可能是出在每天使用的「牙膏」上。

「什麼？牙膏也會造成口角炎跟痘痘？」社子和鎂皮膚科診所院長陳律安說，「沒錯，因為牙膏裡面含有氟，氟會造成痘痘，皮膚也容易發炎。」

嘴唇發炎的症狀

• 乾燥
• 脫皮
• 皸裂
• 癢
• 長水泡
• 刺痛

陳律安說，而且不只氟，所有「鹵素元素」都會造成，鹵素元素包括氟、氯、碘、溴、碘、砈，一般日常生活比較容易接觸到的，就是氟、氯、碘等，而其中又以含氟牙膏最容易遇到。

含氟的物質

• 牙膏
• 類固醇藥膏

含氯的物質

• 游泳池
• 自來水（含量很少）

含碘的物質

• 帶殼海鮮如蝦、貝類
• 海帶
• 紫菜
• 加碘鹽

不過雖然鹵素元素的物品很多，但還是要比較大量才會造成這種狀況，像是含碘的食物，除非要天天吃海鮮昆布火鍋加碘鹽，否則很難造成。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

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但是牙膏中的氟含量高，一天當中又會用好幾次，刷牙時的泡沫碰到皮膚就是一種刺激，如果有這類的狀況，還是建議更換牙膏，像是用含氟量低、或是兒童牙膏，不然皮膚狀況可能會持續惡化。

氟也會讓人過敏

「我自己也會對牙膏過敏！」國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑則說，其實氟也會造成過敏，不過比較少見。但是對於很多慢性過敏的人來說，如果避免各種香料、調味料之後，過敏還是沒有改善，很可能就是這些日常的小東西造成的問題。

不過俞佑也說，其實牙膏造成過敏最重要的原因不是氟，而是裡面的香料，「像是薄荷成分、茶樹精油，其實都容易造成過敏，只是自己可能不知道過敏的原因是什麼，只能去醫院做『過敏原測試』，或是發揮『神農嚐百草』的精神，去嘗試不同種的牙膏或是生活用品，找到適合自己的。」

文／盧映慈 圖／何宜庭

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對許多病友來說，復發或轉移是個揮之不去的陰影。根據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，台灣107年約有1萬5千多名婦女被新診斷為，超過2400名婦女因此死亡。雖然乳癌的平均存活率高達87％，但是較不為人知的另一個數據是，每4人之中，就會有一人會在治療後5年、甚至10年後會復發或轉移。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，乳癌的形成原因錯綜複雜，飲食習慣及生活壓力，在中醫來看確定會影響乳癌的風險。乳癌細胞不是一天形成的，是日積月累逐漸形成腫瘤，乳癌是身體積聚了過多毒素的結果。如果以西醫的觀點來看，容易「發炎」的體質與情緒壓力，也會影響癌症形成的途徑。

抗癌跟抗發炎是一體兩面

「我認為抗癌跟抗發炎是一體兩面，身體有瘀有虛火，就更容易讓身體發炎，免疫系統也容易低下，這時容易刺激癌細胞生長，因此抗癌重點除了治療，從飲食與生活習慣著手控制發炎至關緊要。」周宗翰表示。

中醫在治病上強調整體治療，在臨床經驗上，能嚴格遵守正確飲食的癌症患者，同時配合適當的治療手段，治癒率極高，康復時間也大大縮短，因此能說「正確飲食及戒口」對患者起「決定生死」的作用。

這些食物都有抗癌礦物質「硒」

在飲食上，多吃抗氧化食材變成了很重要的課題，周宗翰表示同意，如洋蔥、大蒜、韭、青蔥，都適合多吃。「因為它含抗癌礦物質『硒』，能刺激白血球的生成，及引發癌細胞自殺作用。」

而中藥類的黃耆、三七、黃芩、白芍、甘草、大棗、魚腥草、黃連…..很多也都有降低發炎的功效，但是中藥講求配伍以及辯證，不建議乳癌患者自行服用，應由合格中醫師開立才可服用。

除了減肥 這些食物乳癌患者千萬別碰！

除了飲食以及中藥調養，周宗翰建議，乳癌患者要維持理想體重，只要過重或肥胖，就容易導致荷爾蒙不穩定。BMI建議維持在18.5～23.9之間，通常只要減掉多餘的體重，身體就會降低製造過多女性荷爾蒙的機會，也就會降低乳癌復發的風險。

另外，高脂飲食，尤其是動物性脂肪，會增加乳癌發生的危險率。乳癌患者必須謹慎選擇食物，避免進食令病情加重或惡化的食物。

通常含有動物蛋白質及雌激素的食物建議酌量攝取，如紅肉、蜂王漿、燕窩、雪蛤膏、榴槤、芒果、荔枝、龍眼、茄子、高熱量食物及含糖飲料、加工肉品、醃製食物等屬性屬於濕熱、容易讓身體過敏發炎的食物建議要避免，大部分食物植物類的攝取要大於動物類、避免飲酒就可以降低乳癌風險。

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壓力也是乳癌復發原因 按穴道、深呼吸舒緩情緒

另外，壓力大、容易緊張的女性上班族，會導致肝氣不舒，氣血運行不順而導致鬱結成塊。而中醫的肝氣不舒，其實就是荷爾蒙失調，而情緒的過度起伏，是造成乳癌惡化的原因之一，所以自我壓力調適也很重要。

周宗翰表示，女性朋友也可以促進乳房的氣血循環來預防乳癌的發生，平時可多按摩胸骨上的穴道如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。

胸骨按摩之外，並可用空掌拍打兩側腋下以及兩脇內側，頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力。

延伸閱讀：

文/林以璿 圖/何宜庭

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