每到台灣夏季，蚊子便群體而出，令民眾防不勝防。農糧署日前分享了能讓蚊蟲退散的5種香草植物，在家中種植這些香草不僅可透過製成香包、浸泡酒精擊退蚊蟲，事實上在健康層面也能帶來不少好處。

天然香草栽種容易又可防蚊！唯效果較短需多留意

農糧署日前於臉書分享了香茅（檸檬草）、薄荷、艾草、迷迭香及芳香萬壽菊等5植物，由於富含芳香化合物，可使蚊蟲大軍退散，還可以DIY製成「香草驅蚊噴霧」。

美國註冊藥草師、芳療師郭姿均曾為文指出，蚊蟲靠氣味覓食，若居家環境多種植香草，微風吹過時的氣味即可混淆蚊蟲，讓蚊蟲遠離家園。而適合區蚊的香藥草植物包括除蟲菊、薄荷類、迷迭香、艾草、香茅、薰衣草等。

日本護理師市村幸美也推薦使用天然香茅、檸檬草、薄荷油等物驅蚊，並曾表示，除了透過浸泡萃取香茅液外，也能透過精油自製防蚊噴霧。

農糧署所推薦的5種香草植物在家就能簡單種植，只要種於日照充足、通風良好的環境（屋頂、窗台、陽台、庭院等），即可促進芬芳香氣生成。此外，這些香草採摘後揉搓切斷，即可放入小布袋製成「香草香包」。也可將香草（新鮮、乾燥皆可）浸泡75％酒精靜置1～2天，即可DIY「香草驅蚊噴霧」，打造自然又充滿清香的幸福環境。

而儘管透過各種香草植物預防蚊蟲不少民眾都有實感，然而透過香草植物防蚊未必適合所有人。萬芳醫院皮膚科主治醫師王筱涵曾受訪表示，香茅雖有效但防禦效果較短，

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平均約每20分鐘就需補擦；薄荷則要小心過度接觸恐會刺激神經與肺部，因此建議3歲以下幼童不要使用。

因此若民眾想透過天然香草防蚊，別忘了時時補擦，並且注意自身體質是否適合。如有不適，則應及早就醫請醫師診斷。此外，種植這些香草除了拿來驅蚊外，不少香草也可當作料理調味料，甚至對健康也能帶來不少好處。

薄荷：舒緩感冒、改善腸胃不適，甚至有作為新冠防疫小物的潛力

台灣大學農藝學系副教授黃文達曾為文指出，早在數千年前，埃及人就已使用薄荷葉沐浴，達到消毒、抗菌、驅蟲等功效。三軍總醫院中醫部主任黃怡嘉也曾受訪指出，病毒、細菌入侵人體時，人體會產生免疫反應造成不適，而薄荷可以調節部分症狀，臨床上常用於治療感冒的發熱、咳嗽。

翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁則受訪表示，薄荷可以舒緩脹痛、疏肝解鬱，與山楂一同搭配泡茶喝，可以幫助緩解脹氣不適。

除了直接泡薄荷茶外，光是種植薄荷在新冠防疫時代或許也有潛在益處。台大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成曾於記者會表示，研究證實，薄荷會產生薄荷醇與芬多精，而這些物質在文獻中都扮演抗病毒角色，即便未能確定是否真能抗新冠病毒，但推薦民眾如果可以就在陽台、窗台擺上幾盆。

下一頁看看更多防蚊蟲香草植物的健康好處吧～

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

「和以前相比變得飯吃不太下」、「最近體重下降」，雖然瘦下來會讓不少民眾開心鼓舞，然而若出現上述傾向，或許已經營養不良了。專家指出，長者若最近體重下降，可能是營養不足的表現，而比起眾多民眾擔心的血糖、血壓上升危害，蛋白質攝取不足的危險也不容忽視！

過度擔心血糖、血壓上升、不吃飯，小心蛋白質不足更危險

日本醫療法人社團悠翔會理事長、診療部長佐佐木淳，以居家醫療經驗指出，隨著年紀增長漸漸吃得少、過瘦的高齡者很多。而造成此現象的原因並非飯吃不下，而是有意識地不吃，認為到了這把年紀，不用吃那麼多也沒關係的民眾很多；此外

諸多高齡者會在意血糖、血壓，然而過度在意該數值，便容易讓體重低於標準，使身體活動能源及作為身體材料的蛋白質不足，造成營養不良。

佐佐木淳表示，為了預防營養不良，高齡者最該攝取的便是蛋白質。蛋白質與脂質、碳水化合物同樣可做為能量來源。更重要的是，肌肉、血液、骨骼、酵素甚至荷爾蒙幾乎全部都需要蛋白質。

然而高齡者的蛋白質攝取量卻相當少，這是肌力不足的最大原因。而並非只有少使用的肌肉才會肌力降低，實際上幾乎是全身肌肉平均衰弱。也因此喉嚨、嘴巴肌肉量也會下降，不僅變得較無法吞嚥，也會容易嗆咳。

當食慾變差，就更會令人營養不足，接著再減少肌肉量。立命館大學運動健康科學部教授藤田聰也表示，若進入上述的惡性循環，最糟的狀態是罹患虛弱症，不僅骨折、感染風險高，將來也恐臥病在床。

6徵兆檢查是否營養不足！

佐佐木淳表示，由於營養不良的話，便會分解自己的身體補充能源。由於為了維持肌肉，需要許多能源，

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因此身體會先減少這部分的支出，此時最先被使用的就是肌肉的蛋白質。擔心的民眾不妨透過底下的營養不良檢查表自我檢測，若有2～3個選項符合現況，表示營養不良的危險性大，而粗體字則表示更需特別注意。

• 無法在紅綠燈仍是綠燈時走過斑馬線
• 打不開寶特瓶蓋
• 小腿太細，兩手中指與大拇指即可將小腿圈起，甚至還有縫隙
• 最近食量降低
• 吃飯噎到、被自己的口水嗆到狀況變多
• 日常生活中，至今為止沒有問題的事情變得做不到了

蛋白質3餐都要充分攝取！早餐更要攝取蛋白質打開肌肉合成開關

那麼，補充蛋白質到底該怎麼吃呢？立命館大學運動健康科學部教授藤田聰則建議，好好攝取蛋白質的前提是「3餐飲食蛋白質都要好好攝取」。

若僅用一餐攝取一日所需蛋白質量，身體將因無法使用而將其排出。此外，若2餐之間中間隔過久，也會導致肌肉開始分解。因此，每餐都吃一定量的蛋白質，營養利用效率更佳。建議65歲以上高齡者，每天攝取體重乘以1.06g的蛋白質。以60kg的民眾舉例，一天要吃到63.6g，換句話說，一餐約要吃21.2g蛋白質。

而在3餐中，藤田聰表示，早餐是特別需要有意識地攝取蛋白質的時間點。由於晚餐到早餐的間隔時間久，肌肉已進入分解狀態，此時補充蛋白質，可讓身體進入合成肌肉的狀態。

不過，相信不少民眾早上會沒有食慾，或過於忙碌沒時間吃早餐，此時除了透過透過優格、牛奶、起司以及乳清蛋白，以及等食品協助補充之外，佐佐木淳也建議可透過雞蛋、魚罐頭、魚肉香腸等日常好買的食品、零食輕鬆補充。

而簡易的蛋白質份量算法也相當簡單，每份蛋白質為7g，營養師戴岑樺（叮噹營養師）為文表示，雞蛋1顆、豆漿190ml、嫩豆腐半盒、傳統豆腐2～3格為一份。若是要簡易算魚類、肉類的蛋白質份量，則可使用手掌輔助，15cm手掌大約為3份、18cm手掌大約為4份、20cm手掌大約為5份蛋白質。

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確診後全身疲勞

最近台灣新冠的狀況有逐漸趨緩的狀況，但感染人數佔總人口的比例也逐漸攀升到快20%。除了本來就有的確診患者的線上看診，診間也開始出現越來越多的確診後患者，來到診間求助「長新冠症狀」，像是持續不斷的失眠、咳嗽、胸痛、不明發熱，甚至類似慢性疲勞症候群，以及難解的肌肉、關節疼痛。特別的是，不是所有人都是在確診期間就開始有這些症狀，有的甚至是確診期間沒什麼症狀，過兩周後開始嚴重疲倦一、兩個月，只好來試試看中醫。

而根據NHS統計，長新冠症狀的患者，其實不只有那些重症患者，反而輕症患者也會有長期的問題。一般而言，長新冠患者大多在三個月內可以完全恢復，但對於一些人而言，這些症狀需要更多時間，甚至難以完全恢復。

門診中最讓人困擾的長新冠症狀，除了類似慢性疲勞綜合症，不明原因的疲勞感覺或身體不適。還有一種稱之為勞動後倦怠（Post-Exertional Malaise），指的是患者有時甚至做非常輕度的活動也會趕到筋疲力盡、無法思考，甚至聽過有的患者連滑手機滑20分鐘都會覺得非常勞累。更糟糕的是有些陷入這種勞動後倦怠的患者，很容易陷入身心拉扯的惡性循環，像是因為勞動後過度疲累而增加休息，卻又因為較多的休息感到罪惡感或壓力，反而更強迫自己過度勞動。

從中醫的角度治療這種疲勞的長新冠患者，除了從直觀的扶正角度外，還要考量去邪的成分，

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因為可能餘毒未清，持續消耗人體正氣，才產生這種消耗過度的疲累感，搭配不明的四肢、邪肋痠痛，這種類型的可以使用柴胡桂枝湯的加減。而且新冠後遺症常常伴有濕邪難解的問題，這種也可以用搭配甘露消毒丹和麻杏薏甘湯的搭配，宣通肺氣又去濕濁，同時也對一些遷延日久後遺症咳嗽效果良好。

除了用藥以外，針灸也是非常有效的治療手段。針灸可以快速的調整筋膜張力和方向、引導氣血，並且可以鬆解許多因為新冠病程而卡住的結構，讓氣機停滯的身體重新啟動。臨床經驗用在長新冠的疲倦患者和胸悶、咳喘患者的效果很快。常用的穴道包括玉龍經中的三才穴（百會、璇璣、湧泉），還有常用提升頸部氣血循環風府、風池、翳風，以及下三皇等穴位。針對虛勞特別嚴重患者還會搭配針上灸中脘、氣海、關元等腹部穴位，甚至是使用丹田灸加強療效。

這種疲勞的患者一般都會推薦重新拾回運動習慣，特別是從有氧運動開始，除了增加心肺能力外，也重新確認這次的確診是否還有對心肺產生其他的後遺症。一般建議先從１５－２０分鐘的慢跑或腳踏車開始，能和旁人聊天的程度，再慢慢加到可以符合３３３程度的有氧運動等級。在這段過程中，循序漸進是重中之重，因為這樣的疲勞患者除了身體外，心理對長新冠狀態身體的接受度也需要重新適應。

建議這樣的長新冠疲勞患者需要重新練習調整生活、工作節奏，可以搭配番茄鐘等技巧，有意識的增加活動間的休息間隔和時間，但也確保了能力範圍內的工作品質，而不會因為心理上的焦慮和罪惡感產生更過勞的狀態，讓身心狀況更失衡。

作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。

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讓陰莖增粗的辦法

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

口水、腸道中充滿著抗菌物質IgA，若能提升IgA的數量，不僅可以抗菌、預防蛀牙、牙周病，甚至還可以提升免疫力預防感冒、流感。而專家指出提升該物質的好方法是吃發酵食品、優格，並提供3份優格食譜供民眾參考。

透過餵食腸道益生菌提升抗菌物質IgA來提升免疫力！

抗菌物質免疫球蛋白A（Immunoglobulin A, IgA）存在於腸道、唾液之中。日本神奈川齒科大學副校長、醫學博士槻木惠一指出，IgA是能防止病毒與細菌繁殖的免疫物質，在唾液中擔任著抗菌、抗病毒、預防蛀牙、牙周病、誤嚥性肺炎、感冒、流感等重要角色。也因此IgA是人體自然免疫機能，提升免疫力的重要物質。而透過飲食增加IgA是個好方法。

根據東京大學定量生命科學研究所免疫感染控制研究領域教授新藏禮子監修的文章，要增加IgA首先便要意識到腸內細菌的重要性。平日的飲食能成為腸內益生菌的食物，而益生菌代謝出的產物也會對人體健康發揮作用。

根據近年研究，益生菌會在腸道內製造出短鏈脂肪酸，進而增加IgA分泌量。而若要「餵食」腸道菌，均衡地食用傳統發酵食品（起司、泡菜等）、益生菌（優格等）、膳食纖維（大豆、牛蒡等）與雜糧、蔬菜等食物相當重要。

醫學博士監修的3優格食譜

槻木惠一的實驗發現，若每天吃110g優格，2個月後會大幅增加IgA分泌量。由於改善口腔環境與腸內環境需要時間，

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

吃益生菌該怎麼選擇

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何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所因此每天持續攝取乳製品相當重要。而他監修的文章也提供了3道優格食譜供民眾參考：

提拉米蘇風優格杯

素材簡單卻味道豐富的料理。材料中加入有高抗氧化作用的奇異果、 杏仁果、可可，並搭配富含色胺酸的香蕉，對腸道相當友善。

材料（2人份，1人份271大卡）

無糖優格：150g

奇異果：1顆

香蕉：1根

無調味杏仁果：3粒

饅頭：1顆（100g）

可可粉：1大匙

作法

1. 奇異果切丁、香蕉切片、杏仁果碾碎。
2. 在玻璃杯底部放入饅頭碎屑，加入1/4優格，再放上奇異果、香蕉，最後加入其餘優格。
3. 再冰箱冷卻1小時，在優格頂部撒上可可粉與杏仁果碎屑即可食用。

莓果優格冰磚

僅僅混和、倒入、冷凍3步驟即可完成。透過莓果可同時攝取抗氧化成分與膳食纖維，材料中蜂蜜的寡糖則能調整腸內環境。

材料（2～3人份，1/3量約70大卡）

300ml製冰盒：1個

無糖優格：120g

冷凍綜合莓果：80g

牛奶：50ml

蜂蜜：25g

檸檬汁：1小匙

做法

所有材料混和加入製冰盒中，冷凍3～4小時即可。

日式優格奶昔

優格的酸味與和式食材相當搭。可完整攝取乳酸菌與大豆的營養，有抗氧化作用的芝麻香氣馥郁，是夏季補充水分的好選擇。

材料（1人份185大卡）

無糖優格：100g

黃豆粉：1大匙

芝麻粉：1大匙

豆漿：60ml

蜂蜜（隨喜好）：1小匙或更多

作法

1. 在杯中加入除了豆漿外的所有材料，先以湯匙混合。
2. 少量加入豆漿慢慢混和，最後加入蜂蜜增添風味即可。

參考資料:

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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上班族每天使用電腦，不只創造、反應能力受到挑戰，晶亮水潤也會受到影響，這時候補充葉黃素是許多上班族會做的事，但你補充的葉黃素，真的足夠一天的攝取量了嗎？根據衛福部的建議，每人每天的葉黃素攝取量，應該介於6～10毫克，但是只吃葉黃素是不夠的！因為每個人吃下肚能吸收到的量不一定，而身體的葉黃素濃度若不足，恐怕對於晶亮健康沒有太大幫助！

只吃葉黃素還不夠！提高體內濃度才是根本之道

由於人體無法自行合成出葉黃素，所以我們只能夠藉由日常飲食來補充所需的葉黃素，很多人認為每天多吃蔬果有補充到就好了，但現代人三餐外食，要攝取到每日含量實則困難。


※前五大富含葉黃素蔬果，由高排到低(每100公克含量)：

1.菠菜(12.2毫克)

2.地瓜葉(2.6毫克)

3.南瓜(1.5毫克)

4.綠花椰菜(1.4毫克)

5.胡蘿蔔(0.67毫克)

現代人因為常用3C產品，體內的葉黃素會流失更快，往往消耗會比補充來得快，雖說都有在補充葉黃素，但卻沒注意到葉黃素的類型與濃度，若是只補充分子較大的酯化型葉黃素，還需要經過酵素的消化，才能被人體吸收，補充效率會較差。

選擇分子小的FloraGLO®游離型葉黃素，透過水解技術，不需要經過酵素消化，就可以直接被吸收利用，且臨床實證28天能提升520%葉黃素濃度，容易達到人體每日所需的足量營養。挑選葉黃素的關鍵在於，葉黃素與玉米黃素的黃金比例，經過美國國衛院臨床採用的黃金比例10:2，搭配專利游離型玉米黃素ZeaONE®，才能有效提升體內葉黃素濃度！

葉黃素功效關鍵在複方成份，全面維持晶亮健康！

使用3C會有各種的負擔與不適，

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歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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因此葉黃素功效補充更需要搭配複方保健，而複方成份的挑選，則是需要注重對水潤舒適的幫助！像是經過臨床實證，能提升50%水潤度的MaquiBright®智利酒果，其含豐富的花青素，能有感提升晶亮水潤度。還有萃取高單位花青素的 ，持續補充可有效維持花青素濃度，讓晶亮好感提升。

花青素可同步提升晶亮健康，還有AstaZine®藻類蝦紅素以及亞麻仁油等，都能幫助維持晶亮保護力。來自德國的AstaZine®藻類蝦紅素，可調整晶亮靈活魅力，而亞麻仁油的Omega-3，可強化葉黃素的吸收率，守護晶亮、幫助維持體內的葉黃素濃度。

醫師推薦葉黃素挑選3大撇步

專科醫師陳韵臻也提出葉黃素3大挑選鑑定法則：

1.選擇小分子的游離型葉黃素，且經過臨床實證的FloraGLO®游離型葉黃素較佳，並和玉米黃素採黃金比例10:2

2.挑選擁有加乘效果的複方成份，例如：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素、亞麻仁油、維生素E等。

3.獲得國際認證的品牌，食用的葉黃素較安全有保障！

有感葉黃素，來自世界頂級認證！

但市面上的葉黃素推薦這麼多，該如何挑到有感的葉黃素呢？專科醫師推薦與國際認證，是重要的指標之一。大研生醫「 」，連續兩年榮獲「國際認證」 ，這是經由90%以上的專家滿分認可，才能榮獲的世界頂級認證！

「視易適葉黃素」採用FloraGLO®游離型葉黃素與ZeaONE®游離型玉米黃素，並以黃金比例10:2維持葉黃素濃度。再搭配黃金複方成分：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素，以及擁有豐富Omega 3脂肪酸的亞麻仁油，與人體必需營養素維生素E，一次補足晶亮所需的營養。

葉黃素有副作用？怎麼吃才正確？

衛福部規範建議補充葉黃素一天不能超過30mg，每天定時定量，才是安全且有效率的營養補充方式。最後，陳韵臻醫師提醒，葉黃素一定要隨餐或飯後吃，因為葉黃素屬於脂溶性的營養素，需要有油脂才能協助吸收。建議白天的飯後吃，給於晶亮全方位保養持續一整天。

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維持正常的身體週期（＝生理時鐘），就能保持健康
　 人體有一種與生俱來的機能，能確保新陳代謝和荷爾蒙分泌等會以二十四小時為週期順利運作。這種機能就是所謂的「生理時鐘」，又稱為「晝夜節律」。據說，這個週期的時間其實比二十四小時還要稍微長一點，與地球的自轉週期有著微妙的偏差。

如果因為生活不規律與壓力引起的失眠、在應該就寢的時間醒來，或是吃飯的次數和時間極度不規律，會導致這個偏差愈來愈大。當生理時鐘出現偏差時，荷爾蒙分泌和新陳代謝就會不正常，並且很容易造成壓力或引發慢性病。

心理上也可能會引發情緒低落或憂鬱症等症狀，因此務必多加留意。由上述可知，要保持身心健康，

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「晝夜節律」涉及各種生命活動，例如飲食、體溫變化和分泌神經傳導物質等。它除了會影響睡覺和清醒時的狀況，也負責控制我們每天早上起床、晚上睡覺的規律。

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有助於解決時差問題！維持生理時鐘的三個方法

能有效解決時差問題的三個方法分別是「起床一杯水」、「晒太陽」和「吃早餐」。因為到國外出差、輪班工作或值夜班等，很難維持早、晚節奏的人，請務必樂在其中地嘗試這三個方法。

由位於細胞中的「生理時鐘基因」來管理「生理時鐘」

近期的研究顯示，維持生理時鐘正常運作的關鍵是，位於人類細胞中的「生理時鐘基因」。西元二○一七年，美國的霍爾博士等人因為率先發現生理時鐘基因並釐清其構造，獲頒諾貝爾生理醫學獎。生理時鐘基因由此開始為人所知。

生理時鐘基因負責管理人類的「生理時鐘」。它不僅會促進荷爾蒙正確分泌，對於調節自律神經、維持身體健康活力等，也占有重要地位。如果讓生理時鐘基因確實運作、活化，將有助於荷爾蒙分泌，並促使全身細胞恢復活力。

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如果牙齦外露，該如何解決?

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林小姐最近常覺得眼睛不舒服、脹痛，後來漸漸開始有視力模糊的狀況，到眼科就診，才發現是得了。在規律接受西醫眼藥水治療的情況下，林小姐也開始到中醫門診來針灸、服用中藥治療，幾個月後，眼睛脹痛、模糊緩解，而且容易疲累、眼睛乾澀情形也得到了改善。

視力的隱形殺手

近10年統計發現，台灣年輕人得到無明顯症狀青光眼的比例增加了將近7成，常發生在深度近視、長時間使用3C產品或常熬夜工作的族群上，而且年齡有逐步下降的趨勢。如果發現自己有用眼過度、視力逐漸模糊、夜間看燈光暈光，應該要儘早接受檢查與治療。

針灸改善眼周血循 降眼壓 減緩視野損傷

國際研究發現，針灸治療可調節眼睛周圍肌肉組織從而達到降低眼壓的作用，透過針灸改善眼部周圍的血液循環，可以挽救萎縮但尚未壞死的視神經。中醫古籍：「肝開竅於目，目受血而能視」，眼睛疾病常與肝經、膽經的經絡氣血循環息息相關，因此治療眼睛也會選擇手腳部位與眼睛相關的穴位來治療。

護眼保視 穴位按摩自己來

如下圖，可以使用指腹或利用彎曲的指關節，每個穴位各按壓十下，適度按壓至有微酸脹感，每次三循環，一日三至五次，舒緩眼睛不適。

許多患者可能是因為突然的情緒變化、熬夜、睡眠不足，導致青光眼突然惡化或是症狀加重，因此適當休息，放鬆心情，充足睡眠，避免刺激和燥熱食物，也是自我保健的要點。

資料來源

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1.Prum BE Jr, Rosenberg LF, Gedde SJ, et al. Primary Open-Angle Glaucoma Preferred Practice Pattern(®) Guidelines. Ophthalmology 2016; 123:41.
2.Prum BE Jr, Herndon LW Jr, Moroi SE, et al. Primary Angle Closure Preferred Practice Pattern(®) Guidelines. Ophthalmology 2016; 123:1.
3.劉志丹，楊森，朱蓓菁，針刺治療青光眼研究進展，中醫學報，2015,1(1)
4.Simon K Law1 , Tianjing Li. Acupuncture for glaucoma.Cochrane Database Syst Rev. 2013; 5.

文/中國醫藥大學中醫針灸科李俐雯醫師  圖/何宜庭、李佩諠

※ 本文授權李俐雯中醫師。

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近幾年來，在南投、彰化一帶的道路兩旁隨處可見「狗尾雞」的招牌，一時蔚為風尚，一般狗尾雞烹調方式是以狗尾草和烏骨雞為主要材料，或再酌加中藥材，以慢火燉湯即可食用，也可和魚類、肉類一起燉煮，燉湯甘甜且不油膩，是一道令人垂涎的佳餚。

但是，老一輩的人常說狗尾草可以轉骨，這就讓不少下廚的父母擔心：吃了狗尾草，孩子會不會反而提早轉骨，變成「性早熟」呢？

轉骨關鍵要補腎

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰解釋，中醫所謂的「轉骨」，指的是兒童進入青春期時，轉為成人的生心理變化時期，也是第二性徵出現及人體各器官成長發育速度僅次於嬰兒期的第二個高峰。

一般而言，女生會比男生早發育，而此階段孩童對於熱量、蛋白質及鈣質的需求量，也會大幅提升。不過，正由於青春期階段，攝取的營養是否能充分被孩子吸收利用非常重要。所以，雖然黃帝內經中提到「腎為先天之本」腎主骨，主生長發育，想轉骨要先補腎。

這些食物才會造成性早熟

不過，想要成功補腎可不是那麼簡單！在中醫五臟陰陽消長理論中，影響人體腎氣充足與否的關鍵，又與脾胃消化吸收好壞息息相關。所以，面對孩童轉骨問題，中醫調理首要步驟不能只是一味補腎，而應從增進孩子胃口、確保吃下肚的食物有被充分吸收著手。

太早進補可能會讓孩子出現性早熟的症狀，導致性荷爾蒙及生長激素一併增加，因此讓骨骼生長板提前癒合，這類型的小孩常常在兒童階段就達到生長高峰，然而可能在10歲前，身高發展就開始延遲、停滯，所以家長勿一天到晚餵小孩吃胎盤素、花粉、蜂王漿、鹿茸、人參等補藥。（參考文章：）

狗尾草算是「青草藥」而非「中藥」 不會造成性早熟

不過，周宗翰澄清，坊間常用的狗尾草，其實不太算是補腎中藥，在中醫來看算是開脾胃的台灣青草藥，所以其實任何時期都可以服用，不願擔心第二性徵提早出現。

如果父母是想利用狗尾草轉骨，周宗翰建議，他通常還會配合紅梗含殼草、九層塔頭當作是健脾轉骨的藥膳方，性味平和、無論男女、多數青少年皆可食用的特性，提供給家有發育中孩童的爸媽做為日常食補參考：

健脾轉骨雞湯

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如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

材料：老母雞1隻、紅骨含殼草5錢、狗尾草5錢、九層塔頭5錢、川七2錢、當歸3錢、川芎3錢、老薑5片、料理米酒100c.c.。

做法：

1. 以沸水將切塊好的雞肉汆燙去血水、雜質，洗淨後備用。
2. 接著把紅骨含殼草、狗尾草、九層塔頭浸泡在水中約10分鐘，然後用刷子刷去表皮上的污泥。
3. 在鍋中加入8碗清水煮滾，接著將所有藥材放入以小火熬煮約20分鐘。
4. 再加入適量清水，並且將雞肉塊放入鍋內，待燉煮1小時候後，改小火再煮20鐘，即可食用。

服法：2週服用1帖，可持續服用3個月、月經期間則不適合服用。

周宗翰強調，想要轉骨成功，不光要補對營養，養成良好的生活習慣更是不可或缺。特別是，夜晚是生長激素分泌最旺盛時刻，所以想長高務必於11點前入睡，並培養規律運動的習慣，譬如，跳繩、籃球等運動，就是刺激骨骼發育的好選擇。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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梅雨之後，夏至將到，氣溫高升，炎夏高溫逼人，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的人求診。臺中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。

王嘉涵表示，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

王嘉涵說明，寒性或熱性體質可從身體表現判斷：熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。他指出，寒性體質的人，想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物，應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午三點，最好是飯後一小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。

「冰品選擇及吃的方式要講究」王嘉涵說明，寒性體質的人，建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。王嘉涵也提醒，冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物，因為熱性體質的人易生痰濕，使身體水分黏稠，排便或流汗更黏膩。

王嘉涵建議，不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，冰品之外，常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。

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華人喜歡「食補」，其中，人蔘更是常用於料理、茶飲的中藥材，但是所有人都適合吃人蔘嗎？臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰就提醒爸媽，大部分的人蔘對於小朋友都太補了，如果爸媽想要給孩子吃人蔘，只有「粉光蔘」（西洋蔘）較為合適。

周宗翰表示，大部分的人蔘性溫熱，燥熱體質的人服用後，會出現一些身體不適的現象，但粉光蔘較性涼，有益肺陰，清虛火，有生津止渴的功用，不易出現這些顧慮，長期服用亦無妨。凡是身體出現氣陰不足、疲乏無力、肺虛久咳、咳血、肺胃津虧、高血壓等現象時，食用粉光蔘將有助病情的緩解。

「粉光蔘跟川貝母1：1磨成粉，其實是很好改善過敏體質的補養方藥，」周宗翰指出，特別是對於沒辦法吞服中藥的小朋友，建議可以搭配副食品或是奶粉服用，可以改善呼吸道，但是只限用於調養用，當呼吸道急性發作，或是有，，是禁止服用粉光蔘的，因為感冒即是有風邪在體內，此時若吃補則如同火上加油，感冒會更加嚴重，需等待感冒痊癒後再食用。

寶寶多大才可以服用粉光蔘呢？

對於未滿周歲的嬰兒，若媽媽想要自行餵食粉光蔘川貝母粉，一次最好0.5克為宜，一週2次即可。但周宗翰表示，原則上如果寶寶生長發育良好、無特別原因，並不建議讓一歲以下嬰幼兒服用粉光蔘來調理體質，因為寶寶還小，且腸胃功能尚未發育完全，所以最好等寶寶3歲以上，並詢問過醫師之後再開始服用較為適合。

每個小孩都適合吃粉光蔘嗎？

周宗翰指出，「面白、神倦、懶言乏力、語音低微、容易感冒，屬氣虛」的人，才比較建議服用粉光蔘來調養體質。若是有鼻過敏、易罹患感冒或久咳的人，也可嘗試用粉光蔘川貝粉，有調理肺部、支氣管等作用，對於肺臟虛弱的小孩也有助於改善體質。

粉光蔘川貝粉的服用方式為每天一次，服用份量約2分（相當1/4平匙）。中醫術語有所謂「補肺氣而固（體）表」，也就是增加體表的抵抗力，以減少外邪的入侵，因「邪之所湊，其氣必虛」，但是還是建議先經由專業合格的中醫師診斷評估後再行服用。

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人蔘吃太多小心「人蔘中毒綜合症」

除此之外，在服用蔘時也要適量，若服用太過，會有氣滯、胸悶、氣不順暢，甚至有類似皮質類固醇中毒等，症狀包括：、精神高度興奮並失眠、神經過敏（欣快感，不安定，易激動）、皮疹、食慾減退、晨瀉等，稱之為「人蔘中毒綜合症」。

周宗翰建議，除了透過中藥的方式來達到預防、改善鼻過敏的作用外，日常生活的保暖也當重要，做好保暖也能有效減緩鼻過敏不適。特別是天氣變化大，早晚應適時添加衣物、配戴口罩預防受寒，以減少過敏症狀發生。

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