BLACKPINK成員脖子腫塊引熱議!脖子腫腫怕是癌?3要點看良性或惡性

知名南韓女團BLACKPINK的歌曲首首熱門,近期也將來台舉辦世界巡迴演唱會,而引起粉絲關注。不料,27歲成員Jisoo(金智秀、김지수)日前脖子出現異常腫塊,照片不僅在網路瘋傳,也引起韓國醫界關心。專家指出,脖子出現腫塊不容輕忽,除了良性腫塊,也有罹患癌症的可能性。

根據《ETtoday新聞網》、《Juksy》報導,Jisoo過去在參加廣播節目時,也曾被粉絲注意到頸部腫塊,且和如今的腫塊大小有所差異,因此此次在演唱會拿著麥克風唱歌的腫塊照片掀起熱烈討論。大韓外科醫生協會副會長이세라(音譯:李世羅)則於日前拍片告誡,就算身體沒有異常,Jisoo最好也去醫院一趟。

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粉瘤(表皮囊腫)若引起發炎、感染嚴重恐導致蜂窩性組織炎

根據《ETtoday新聞網》報導,李世羅副會長於影片中分析,以Jisoo的年齡、腫塊的位置與大小來看,99.99%為粉瘤(表皮囊腫),該症是皮膚常見腫瘤,多為良性。儘管如此,也不能輕忽惡性的可能性,可透過觸摸方式判斷,若為偏軟則為良性、硬且凹凸不平則為惡性。

根據郭育宏皮膚科診所衛教資料,在各種皮膚囊腫中,粉瘤最為常見,看起來就像半圓形凸起,小至幾mm、大至數cm都可能出現。不過,儘管粉瘤多為良性,或許仍應盡早就醫診治為佳,李世羅指出,放著不管就有感染風險。

幸好,大多數粉瘤都不會有不適症狀。不過,綜合邱弘璨皮膚科與郭育宏皮膚科診所衛教資料,當囊腫破裂,就可能出現紅、腫、熱、痛等發炎反應,當合併細菌感染,甚至會對周圍皮膚組織造成影響,出現蓄膿、蜂窩性組織炎等症狀。此外,若反覆發炎,則可能讓該處皮膚色素沉澱。

而由於悶熱與氣候因素,粉瘤夏季較容易發炎,此外,熬夜、飲酒、大量攝取油炸等高熱量飲食、突發性壓力、不當擠壓也都是可能的刺激因素。當粉瘤開始發炎,若不即時就醫就恐讓其擴大。

臺安醫院皮膚科主任曾德朋則受媒體訪問建議,若粉瘤持續成長,手術後疤痕也會較大,因此建議盡早切除。

脖子出現腫塊恐是癌症的徵兆!口腔癌、鼻咽癌、口咽癌、喉癌都要注意

即使未覺得不適,脖子上出現腫塊仍不得輕忽,除了粉瘤外,也可能是惡性腫瘤所導致。國泰醫院耳鼻喉頭頸外科主治醫師陳明勗曾為文指出,頸部腫瘤的惡性腫瘤可分為原發性、轉移性兩大類。原發性惡性腫瘤,除了淋巴癌之外,包括甲狀腺惡性腫瘤、唾液腺惡性腫瘤等可從腫瘤發生位置初步判定。

此外,由於癌症會經淋巴、血流轉移,因此也常匯集在頭頸部區域的頸部淋巴組織。據統計,頸部腫塊中高達70~80%為惡性變化,而轉移來源中85%就來自於口腔癌、鼻咽癌、口咽癌、下咽癌、喉癌、副鼻竇癌等癌症。從鎖骨上窩、肺、支氣管、胃腸道、肝、乳房、泌尿道等頸部以下區域轉移的比例只占約10%。

3招判斷頸部腫塊良性還是惡性!

那麼,頸部若出現凸起腫塊,到底該如何判斷良性還是惡性呢?除了盡速就診請醫師診斷外,綜合陳明勗醫師與國泰醫院血液腫瘤科主治醫師林哲斌的資料,要進一步區別良、惡性,可透過以下判斷方式:

  • 發炎:有紅、腫、熱、痛等發炎症狀則大屋為良性發炎。
  • 腫塊大小與速度:小於1cm無臨床重要性。短時間變大、數顆融在一起、與週邊組織粘連、硬化,恐為惡性。
  • 年齡:成年人出現腫塊需考慮腫瘤性問題、先天或發炎導致比例低。

不過,民眾可別因此判斷就不看醫生了。頸部腫塊除了觸診外,往往還需仰賴醫學技術做正確判斷,包括穿刺檢查、纖維內視鏡檢查、超音波、電腦斷層影像、核磁共振影像等。由於頸部腫塊成因眾多,因此診斷絕非易事,若發現不明腫塊,仍建議立即就醫診請醫師判斷較妥。

參考資料:


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現代人餐餐外食、三餐不定時,除了營養不均衡之外,還容易攝取過多熱量,體態管理不易。這對於健康的人來說,可能頂多只是擔心健康、多花時間調整體質,但對於健檢有紅字的人或是需要減少糖分攝取的人來說,保持健康是一大變數!這群外食族出門在外,挑選外食需比一般人多加注意什麼?是不是所有加工食品都不能食用?這些擾人的迷思與問題,就交由專業的美女醫師:新陳代謝科陳潔雯醫師,來為大家解答!

減糖也要減醣,挑選外食不踩雷!

需要減糖、控糖的外食族,必須要兼顧糖與醣的控制!很多人以為不吃甜食、飲料不加糖,甚至只要吃起來味道不甜就是在減糖,但其實有些澱粉類、乳製品、水果等,都包含許多碳水化合物,甚至連米飯、麵條、白麵包等,或是內含精緻澱粉的食物,味覺未必是甜的但同樣都是高醣食物,也需要減量控制。

在挑選外食上,要盡量避免含有精緻糖、炸物、澱粉比例過多等食物,並提高蛋白質與蔬菜量,解決外食蔬菜份量不足等問題。「我個人有時候就直接到便利商店,因為能挑選到各式各樣的料理,還有清楚成份說明,讓我方便計算營養攝取量。」陳潔雯醫師補充說明,選擇有多樣化餐點的地方,營養搭配也能較均衡。

注意成分標示,不怕吃加工食品!

很多人外食都會購買加工食品,一般人都會覺得很不健康,但其實不一定!若要指出不健康的加工食品,通常都是添加糖、油、鹽,或是即食的食品,

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較容易對身體造成負擔,因為這些容易導致高油、高糖及高脂的健康雷區。購買加工食品是很常見的事,但需要減糖的外食族,就要特別注意食品的成份,例如:總脂肪量、飽和脂肪量、糖及鈉的含量等。

外食族若想吃加工食品,建議以
無添加、高纖、低油、低糖、低鈉的食品為主,或是
選擇全穀類取代精緻澱粉,既能降低熱量,也能補充膳食纖維及維生素。「有些病人很喜歡吃麵包等加工食品,我也會特別提醒要選擇低油、低脂,以全穀、堅果或雜糧製成的麵包為主,同時搭配生菜沙拉、無糖豆漿等,能補充蛋白質和膳食纖維。」陳潔雯醫師提醒,加工食品的選項很多,但還是需注意多元攝取其他營養達到平衡。

全家纖食應援系列高纖、高健康!

「全家纖食應援麵包系列」多穀、高纖,並減少精緻澱粉使用,其「義式起司多穀麵包」運用優質的馬玉山深焙黃豆粉、金黃軟穀物(發酵小麥粉、向日葵籽、棕亞麻仁、燕麥、小米、奇亞籽等),取代30%精緻澱粉,減少醣份攝取、健康多更多。

其他還有南瓜多榖麵包、高纖莓果乳酪麵包、穀物乳酪燒等,富含5-6種優質穀物,並同時減少40%、30%、22%精緻澱粉使用,不同口味多種選擇,但同樣能吃到健康。「
穀類是含有豐富營養價值的碳水化合物,不僅有維生素和植物性蛋白質,更有豐富的膳食纖維,這些營養提供人體熱量、生長發育,也能促進代謝。」陳潔雯醫師最後補充,水果類、蔬菜類、全穀雜糧類及豆類等都有含豐富的膳食纖維,不僅能幫助排便、增加飽足感,也能提供腸道好菌養分幫助生長,另外也對延緩血糖上升,以及降低血脂肪有正面的影響喔!


內分泌陳代謝科 陳潔雯醫師

學經歷

。輔仁大學醫學系

。台北醫學大學醫學資訊研究所碩士

。曾任國泰綜合醫院內分泌陳代謝科主治醫師

。曾任天主教耕莘醫院(新店總院、永和分院、安康院區)內分泌科主治醫師

。中華民國內科專科醫師

。中華民國內分泌暨糖尿病專科醫師

。中華民國糖尿病衛教學會合格糖尿病衛教師


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身為國內毒物科與腎臟的權威,顏宗海醫師總是不厭其煩的說顧腎「真的沒有特效藥或作法」,說很有效的那才更要小心。但「防毒」的心不可少,請記得雖然腎有2顆,但通常都是一次壞掉,只壞一邊的情況可能是腎結石等問題,所以不要挑戰它們的極限。

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  • 少吃止痛藥
    只要是藥,就會對身體的排毒器官如肝、腎造成負擔,例如某知名廠牌的止痛藥退燒藥,因含有「乙醯胺酚」成份,使用過量也會造成肝臟負擔,他曾遇過一次狂吃5百錠而造成急性肝衰竭的案例。因此藥品都要在醫師指示下使用為佳。
  • 少吃炸物與加工食品
    高溫烹調會讓食物產生各種不同的「致癌物」,因此建議以低溫烹調為主。另外,香腸、培根、火腿與臘肉等加工肉品都被WHO列為一級致癌物,

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    這是因為添加必要之惡「亞硝酸鹽」。所以建議多吃新鮮與當令的食物,減少加工食品或超加工食品的攝取。(編輯推薦:

  • 不抽菸不喝酒
    菸酒的傷害會直接影響到肝,再來就是腎臟。
  • 這種藥不能停
    高血壓、高血脂等用藥中的人不能亂停,一停藥反而會對腎造成傷害。例如一直到現在仍有的錯誤觀念是:糖尿病患者不能打胰島素,因為打了會洗腎。事實剛好相反,若糖尿病已經由醫師判斷需要施打胰島素,這反而會讓腎臟得到休息,才能不至於惡化到後來洗腎。
  • 3少1低均衡飲食
    雖然是老生常談,不過你知道為什麼要吃的清淡嗎?除了不要加重腎臟的負擔,「少油、少鹹、少甜、低普林」不僅對腎好,對其它健康威脅如高血壓、糖尿病等都有幫助。
  • 運動
    顏宗海醫師因為工作繁忙,但他一定會做的運動就是走路。中國醫藥大學附設醫院曾發表一項針對慢性腎臟病人做的健走研究,發現常在健走的人,洗腎的機率低了21%。若每週7次以上,每次走半小時,更能降低6成的死亡機率。

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心血管權威:3種「惡魔白粉」在餐桌,血管生鏽又變窄、三高心臟病遲早來

狹心症、心肌梗塞、動脈瘤等心血管疾病一旦發作,就是恐危及生命的嚴重問題。日本心臟血管外科醫師渡邊剛指出,心臟疾病與飲食習慣大有關係,而在平日飲食中,更要特別留意3種「惡魔白粉」避免攝取過量,以免提高心臟病風險。

渡邊剛說明,導致心肌梗塞、狹心症等心臟疾病的危險因子,除了壓力、吸菸與家族史以外,其他包括高血壓、高膽固醇血症、高尿酸血症、糖尿病、肥胖都可透飲食生活習慣改善。若長年處於上述風險狀態,就會導致血管阻塞、受傷,甚至引起心房顫動、心肌梗塞。

35歲竟得心臟病!外食鹽分攝取過量成為心臟病最大的風險

而最應先控制的日常飲食習慣,或許就是避免鹽分過度攝取。鹽分是渡邊剛指出的三大惡魔白粉之一,過度攝取鹽分會慢性地導致高血壓,在不知不覺間對心臟帶來大負荷。渡邊剛以實際個案為例表示,曾有35歲貨車駕駛,工作時透過便利商店購買麵包食用,工作結束後則前往拉麵店、燒肉店,或在家吃拉麵果腹,持續過著如此飲食習慣混亂的生活,讓該駕駛在工作時出現心悸、暈眩、脫力、胸口不適、呼吸困難等症狀,甚至導致心房顫動發病,因為害怕發生事故就醫,後來甚至透過心臟電燒術才得以治療康復。

渡邊剛因此建議,應留意將鹽分限制在每日6g,對許多習慣外食與便利商店鹽份、脂肪味濃厚食物的民眾或許較不習慣,然而一碗泡麵就可能有7g鹽,需要多加注意。此外,除了各類食鹽外,若想對身體好而使用減鹽醬油,然而卻大量攝取醬油,也是毫無意義的錯誤習慣。

根據衛福部資料,6g食鹽即等於2400mg鈉含量。除了料理少放鹽外,日常食用加工食品與調味料中亦已有添加鹽份,因此建議民眾在購買包裝食品時,仔細閱讀營養標示,即能選購兼顧美味與健康的食材。此外,料理時也建議透過醋、蘋果、鳳梨等天然水果食材來增加料理的酸味;或透過蒜、薑、胡椒、八角、花椒及香草等天然佐料變換食物風味,減少鹽的用量。

砂糖、麵粉等惡魔白粉恐曾糖尿病、心臟病風險

除了鹽之外,渡邊剛提出的三大惡魔白粉還包括:砂糖、麵粉,食用過量不僅對心臟造成危害,還恐形成糖尿病風險,並以一名50出頭的患者為例,表示該患者喜歡吃甜點、義大利餐,因而攝取大量鹽份、脂肪、碳水化合物並搭配糖分攝取過量因而肥胖,導致心房顫動發病而就醫。經檢查,發現血糖高、胰臟機能低,不僅併發糖尿病,臟器血管也已變得相當狹窄。

渡邊剛表示,在各種糖類中,甜點大量使用的白砂糖是最危險的。砂糖屬於精緻糖類之一。根據衛福部資料,食用精緻糖不僅易肥胖、引發代謝症候群,還恐導致心血管疾病。因此WHO建議民眾,精製糖熱量應以每日總熱量攝取10%為限。

而儘管渡邊剛認為水果的果糖、黑糖、蜂蜜等糖類相較砂糖安全,

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然而營養師簡鈺樺曾受媒體訪問指出,蜂蜜從健康角度來說與黑糖,砂糖都同樣屬於精製糖類,由於這類糖並非人體所需,因此雖可適時適量補充,但高血糖、三酸甘油酯、膽固醇過高等族群仍不宜多食。

除了白砂糖外,渡邊剛也進一步指出,以麵粉為原料的義大利麵等碳水化合物食用過量,也容易導致糖尿病。事實上,白麵粉屬於精緻澱粉,而由此製成的各類食物更是早已充斥在日常生活之中。中國醫藥大學營養系團隊與聯安診所營養師蔡怡瑄曾回答網友疑問,指出若非用全麥麵粉製作,白吐司、麵包、餅乾、甜甜圈等大多麵食、零食,都是精緻麵粉製作,不僅營養素早已流失,食用後還會使血糖快速上升。內湖國泰診所營養師張斯蘭更曾受媒體訪問提出,三餐都吃白饅頭、麵包、白麵條恐引起糖尿病的危險性。

琳安聯合診所醫師王志軒則曾受媒體訪問解釋,過量的碳水化合物會使血糖大幅攀升,此時胰臟便會分泌更多胰島素降血糖。然而,細胞能使用的葡萄糖有限,當多餘葡萄糖未能轉移到細胞中,胰臟再怎麼分泌胰島素也無法使血糖穩定,便形成胰島素阻抗,不僅導致肥胖、代謝症候群,更恐形成糖尿病。

而根據臺安醫院衛教資料,高血糖會使動脈壁蛋白糖化、血管管壁易受損、加速斑塊沉澱形成動脈硬化、動脈增厚,因而導血管變狹,造成心臟病。

平時留意健康飲食生活,透過建立放縱「吃毒日」放鬆身心無傷大雅

除了上述3種「惡魔白粉」外,渡邊剛也進一步指出脂肪的危害,表示外食不僅鹽分高,燒肉食物等肉的脂肪也會提高壞膽固醇,而壞膽固醇便是心病風險因子之一,恐導致高膽固醇血症而容易動脈硬化。不過,不僅限於燒肉,日常飲食中,喝酒以及吃喜愛的食物是不少民眾的放鬆時刻。渡邊剛也承認,要忍耐最喜歡的美食太過艱辛,因此建議可以每周進行1次「吃毒日」。

渡邊剛以熟識醫師舉例,該醫師會將每周六作為「吃毒日」,不在意鹽分、糖份、麵粉等惡魔白粉,輕鬆吃喝,放鬆身心後,再過著健康的飲食生活即可。

不少醫師也認同平時過著健康飲食生活,偶爾「放縱一番」無妨的概念。中醫師黃獻銘也曾拍片,在講解平時應健康飲食勿讓身體發炎的概念後,指出其實每周1次、兩周1次吃大餐無傷大雅。只要做好健康管理,就可以在養生的同時,兼顧「養生活」。

渡邊剛則建議平時重新檢視飲食習慣,以蔬菜為中心,並透過魚類、豆腐等食材攝取蛋白質,控制肉類的動物性脂肪,並透過納豆、味噌等發酵食品提升免疫力

參考資料:


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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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中醫怎麼治療耳中風?1茶飲讓雙耳更靈光 5穴位保健聽力


中醫怎麼治療耳中風?1茶飲讓雙耳更靈光 5穴位保健聽力

  • 健康2﹒0 整理
  • 17:59
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  • 突發性耳聾(俗稱「耳中風」)發病時,會受年紀、有無眩暈耳鳴、聽力損失程度、是否有延遲治療時間等影響治療效果,只要治療及時、病況輕微,還是有機會恢復聽力。治療上透過西醫合併中醫,也可幫助恢復效果。

     

    中醫如何治療突發性耳聾?

    古代中醫對突發性耳聾稱之為「暴聾」,傳統醫學理論認為聽覺與五臟六腑有密切關係,兩耳通於腦、腎氣通於耳、脾主全身氣血之運化,氣血充盈上達耳竅而能聽。因此,若氣血有所阻滯,就可能會引起耳竅閉阻造成耳暴聾。

     

    中醫治療突發性耳聾,透過中醫四診、辨證論治。可以選擇針灸療法,常用穴位如耳門、聽宮、聽會、翳風等耳朵局部穴位來改善內耳微循環,促進耳部氣血通暢;再依證型搭配體針如外關、中渚、行間、太谿、復溜等穴位,以遠端取穴用以疏經氣通耳閉。

     

    除了一般針灸治療,也可用磁珠貼於耳穴,教導病人規律按摩耳穴,促進氣血循環以提升耳竅功能。

     

    中藥調理上選擇可養陰填精及安神利濕的天門冬、遠志、茯苓;解表利濕及宣發通竅的石菖蒲、連翹、蟬蛻;清熱瀉火的黃芩、龍膽草;寬胸行氣及養血歛陰的枳殼、酸棗仁。以上須經醫師判斷後使用。

     

    1茶飲保護耳朵健康

    中醫古籍記載,小腸經、三焦經及膽經的經脈循行,與耳竅有直接關係。這款「護耳清肝茶」從小柴胡湯的藥方而來,具清肝血、通膽經之效,讓雙耳更靈光。

     

    護耳清肝茶

    【材料】黨參3錢、丹參2錢、石菖蒲1.5錢、黃芩1.5錢、大棗6錢、柴胡3錢、生薑3錢、甘草2錢、半夏1.5錢。

    【作法】將全部材料泡入2000cc的熱水。

    根管治療前必知二三事

    軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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    【功效】柴胡可補養脾胃,紅棗可補中益氣,黃芩可解口苦口乾,黨參可補氣活血,半夏可安神脾胃,甘草可補腎解毒,生薑可活血消炎,丹參可活血化瘀,石菖蒲則可開耳竅。

    【適合症狀】口苦、易怒、情緒亢奮、睡不好。

     

    按摩健耳穴位 維持良好聽力

    腸經、三焦經及膽經3條經絡皆通過耳朵,平時可透過按摩耳朵周圍,幫助保健聽力,按壓方向從耳垂後方的翳風穴,沿著耳朵周圍繞一圈滑過按摩,經過角孫穴後,按到耳前3穴(即耳門穴、聽宮穴、聽會穴)時,稍微停留多按壓,左3圈、右3圈,按的時候要有痠痠脹脹的感覺。

     

    翳風穴:位於耳垂後方凹陷處。
    角孫穴:折耳廓向前,位於耳尖直上入髮際處。
    耳門穴:位於面部,耳屏上切跡的前方,下頷骨髁狀突後緣,張口呈凹陷處。
    聽宮穴:位於面部,耳屏正中央,下頷骨髁突出後方,張口呈凹陷處。
    聽會穴:位於面部,耳屏前下方,下頷骨髁狀突後緣,張口呈凹陷處。

     

     

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    變冷血糖難控制!醫授「超強5招」 避免糖尿病加重和併發症


    變冷血糖難控制!醫授「超強5招」 避免糖尿病加重和併發症

  • 許佳惠 整理
  • 10:00
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  • 冬天更要小心血糖起伏!醫師提醒,冬季是糖尿病病情加重和發生併發症比例較多的季節,因此糖友冬天要增強自我保護意識,尤其注意足部和身體保暖、注意個人衛生預防感染、防止過度飲食、隨時監測血糖。老年人更要多曬太陽,才能平安過冬。

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    冬天糖尿病容易病情加重、發生併發症

    新陳代謝科醫師謝明家表示,立冬之後日夜溫差變大,有不少糖友發現,平常好好的沒什麼不舒服,可一到冬季,血糖就變高,也總有點小毛病出現。其實這些是有醫學研究的,冬季是糖尿病病情加重和較易發生併發症的季節,提醒糖友注意以下5件事:

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    糖尿病患冬天5招自保之道

    ①注意護足

    冬季天氣乾燥寒冷,對於糖友來說,是最容易發生糖尿病足的時間,所以一定要注意腳部保暖、確保血液循環,選擇吸水性、透氣性好、柔軟寬松的襪子,洗腳時水溫不超過40度,避免燙傷。因為一旦出現傷口,就不太容易癒合,萬一再加上細菌感染就更麻煩。

     

    ②預防感染

    氣溫降低會造成呼吸道黏膜抵抗力下降、皮膚彈性下降,皮膚感染、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症。應注意皮膚清潔衛生,對於皮膚破損、甲溝炎、毛囊炎等要及時治療,同時注意口腔衛生,堅持早晚和飯後刷牙漱口。

     

    ③防寒保暖

    糖友們在冬季應注意防寒保暖,及時增加衣服。因為寒冷刺激會使體內兒茶酚胺物質增加、促使血壓升高、冠狀動脈硬化,容易誘發腦出血、心肌梗塞、猝死等嚴重疾病。

     

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    ④防止過度飲食

    由於冬季氣溫較低,人們會不自覺的想吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。例如羊肉爐、火鍋等。如果因為好吃停不下來,很容易熱量超標。提醒要合理制定食譜,冬季多吃豆製品、乳類和新鮮蔬菜,高澱粉及高脂類的食物適量即可。

     

    ⑤血糖監測

    糖友要隨時監控血糖是否升高,發現血糖突然異常,應立即到醫院做全面檢查。

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    謝明家也提醒,接觸陽光照射後,皮膚會釋放出一氧化氮,不僅有益於心臟和血管健康,也有益人體的新陳代謝調節功能。建議平常可以多去戶外走走,特別是老人,曬太陽對健康很有幫助。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    天冷更要動!運動讓身體暖起來 4個小技巧防冬天常見運動傷害


    天冷更要動!運動讓身體暖起來 4個小技巧防冬天常見運動傷害

  • 梁萱琪 整理
  • 11:57
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  • 隨著天氣越來越冷,除了用吃來溫暖身體外,許多民眾也會選擇用運動來抵抗寒冬。但醫師提醒,運動自然好,不過要注意4點,以免運動傷害找上門。

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    冬天是運動傷害高峰期

    冬天是運動傷害的高峰期,因為低氣溫讓肌肉延展性變低,若缺乏熱身又貿然進行高強度運動,瞬間用力就會造成肌肉、肌腱的拉傷。加上氣溫較低,部分有心血管疾病的患者或是年長者也容易產生身體不適,若這時再加上錯誤的運動方式,運動傷害的風險更直接飆升。

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    注意4點幫助你遠離運動傷害

    土城長庚醫院整形外科主治醫師李秉勳提出以下4點,讓民眾能在冬天裡順利運動,遠離肌肉傷害:

    1.注意保暖 用洋蔥式穿法

    冬天戶外氣溫較低,選擇保暖性強、吸濕排汗的衣物外,也建議採用洋蔥式穿法,是指隨著運動強度增加,慢慢脫下衣物來調節體溫。運動後也應盡快擦乾身體,並換上乾暖衣物以免著涼。

     

    2.適時使用輔具

    在運動時,配戴護腕、護膝、護踝等輔具能夠有效預防運動傷害,也可防止關節受涼。

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    水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

     

    3.適當調整運動強度

    平常沒有運動習慣的民眾,想在冬天開始燃燒脂肪,先別貿然進行高強度運動,會容易引起身體不適,需要循序漸進,先從緩和運動開始,再逐漸加強。

     

    4.氣溫低時選擇室內運動

    冬天低溫時,建議民眾選擇室內運動,尤其是年長者,選擇強度中等、緩和的運動較為宜,以免身體無法負荷。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李秉勳醫師

     

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    金馬大咖導演猝逝!心臟裝5根支架 醫:恐多條血管廣泛性狹窄,中風心梗率都升高


    金馬大咖導演猝逝!心臟裝5根支架 醫:恐多條血管廣泛性狹窄,中風心梗率都升高

  • 丁彥伶 報導
  • 12:13
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  • 才68歲的金馬獎名導張志勇驚傳去世,知名影評人藍祖蔚在臉書轉發其家人的貼文:「張志勇導演已經在昨日離開我們,目前家人正在處理後續事宜,告別式時間將會另行通知。」據藍祖蔚表示,張志勇平常務農及走路養生,但是一拍戲就沒天沒日,心臟裝了5根支架。醫師表示,血管支架放這麼多,疑似多條血管廣泛性狹窄,發生腦心血管意外也比一般人高很多。

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    張志勇從事農務園藝、走路養生 工作壓力大,心臟裝5支架

    68歲的張志勇首次執導的劇情長片《一隻鳥仔哮啾啾》即獲第42屆亞太影展最佳影片及和平特別獎。他的第2部劇情長片《沙河悲歌》,重現七等生筆下的遊唱人生,從歌仔戲班到酒家那卡西,讓他奪得第37屆金馬獎評審特別獎及第45屆亞太影展最佳導演及最佳音樂獎。藍祖蔚日前轉發張志勇家人通知他去世噩耗的貼文,才知張志勇突然離世。藍祖蔚透露,張志勇雖然近年來務農又健走養生,但是心臟裝了5根支架,而且一拍戲就會入迷。

     

    血管支架裝5根,恐多條血管廣泛性狹窄

    台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說,這位導演心臟裝了5根血管支架,推測可能是多條血管廣泛性狹窄,有可能已經併發缺氧性心臟病,也可能有心衰竭,是比較危險的心臟病,突發血管意外的風險比一般人高。由於這種情形下,心臟功能通常比較差,也比較容易受到其他事件影響而發生緊急危險。

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    這段時間早晚氣溫降低,溫差比較大,林謂文說,因為廣泛性血管狹窄即表示心血管、腦血管、內臟血管和周邊血管都有狹窄硬化的情形,無論是心臟梗塞、腦中風或是腸中風等,都可能有致命的危險。

     

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    林謂文說,他有1位某集團董事長的病人,心臟3條血管都阻塞了,有醫師建議他最好做心臟繞道手術。但是董事長擔心做心臟繞道手術是開大刀,加上復原時間比較久,所以就做了3次、分階段置入血管支架,目前心臟裡有12根支架。

     

    支架雖可撐開血管,但血管硬化不可逆轉、風險仍在

    他也提醒很多患者有支架迷思,以為「我放這麼多支架,把血管都打通了,血管通暢了就不怕會再阻塞」,但雖然現在塗藥的血管支架再阻塞率很低,血管裡面是通了,可本質上血管硬化、彈性不足仍然存在,若未好好控制3高、調整生活作息、降低壓力、不熬夜,血管還是會繼續惡化!

     

    雖然名導有務農、走路養生,但其實光是工作起來就廢寢忘食、壓力大,就是一個心血管很大的危險因子。林謂文說,如果曾經置入血管支架,現在醫師又建議再裝支架,就要有心理準備「我的心血管持續惡化中」,雖然血管粥狀硬化晚期,想要保養血管、讓血管回春都不可能了,但如果好好控制血壓、血糖、血脂3大威脅,避免熬夜等壓力惡化狀態,還是能避免突破中風或心梗危機!

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    ◎ 圖片來源/翻攝自
    ◎ 諮詢專家/林謂文醫師

     

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    如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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    成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

    腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

    聖誕、跨年將至口罩解禁恐掀另一波疫情?指揮中心給答案


    聖誕、跨年將至口罩解禁恐掀另一波疫情?指揮中心給答案

  • 羅以容 報導
  • 14:45
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  • 聖誕節、跨年等各類大型活動即將到來,恐掀起另一波疫情?口罩解禁有可能在這些活動之前實施嗎?中央疫情指揮官王必勝表示,目前已正式進入冬季,而年底活動較多,如跨年、聖誕節等。由於專家們認為口罩疫情防控上是重要措施,因此對於口罩政策相當謹慎,也會再討論評估。

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    確診人數持續降溫

    中央流行疫情指揮中心今(11/16)公布國內新增22,692例COVID-19確定病例,分別為22,631例本土個案及61例境外移入;另確診個案中新增69例死亡。疫情監測組組長周志浩說明,今日確診人數較上週三下降8.7%左右,目前疫情處於持續下降中。

     

    今日新增的22,631例本土病例,為10,533例男性、12,083例女性、15例調查中,年齡介於未滿5歲至90多歲以上,個案分布為新北市(3,819例)、高雄市(3,046例)、台中市(2,815例)、桃園市(2,591例)、台北市(2,085例)、台南市(2,072例)、彰化縣(1,105例)、屏東縣(738例)、新竹縣(631例)、苗栗縣(545例)、新竹市(530例)、雲林縣(526例)、嘉義縣(395例)、南投縣(361例)、宜蘭縣(336例)、基隆市(322例)、嘉義市(248例)、花蓮縣(245例)、台東縣(130例)、金門縣(49例)、澎湖縣(37例)、連江縣(5例)。

     

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    高端疫苗今日全部屆效

    高端疫苗在今日全部屆效,對此王必勝說明,高端疫苗至今沒有施打的疫苗都已屆效。高端疫苗總共有500萬劑,使用340萬劑,屆效160萬劑,使用約68%。國產疫苗是新冠疫苗戰略的一環,高端疫苗成功完成階段性任務,未來還是會積極輔導國內廠商研發疫苗,為發展國產疫苗努力。

    小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

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    皰疹,不是我的錯

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    兒童益生菌了解知多少?

    醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

    暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

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    疫情將起?新變異株恐掀另一波流行

    感染科專家認為台灣最快在11月底爆發BQ.1疫情且單日恐有2、3萬例確診;但也另有公衛專家認為,明年1月初會有XBB疫情?對於不同流行期、病毒株傳染,有可能是兩波一起來?王必勝認為,疫情不會一直沒有起伏,至於下一波時間點,現在也無法確定,「我想多少少會有起伏」。目前也會持續監測病毒株發展。

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/中央流行疫情指揮中心提供
    ◎ 資料來源/中央流行疫情指揮中心

     

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    何謂牙冠增長術

    牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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    有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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    桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

    廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

    缺鋅小心免疫力下降!補鋅讓感冒症狀更快好,餐桌5種食物就有

    或許不少民眾認為,鋅是男性才要補充的營養素,可維護男性生殖系統健康,預防攝護腺疾病。不過,根據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」,台灣不論男、女性,13歲以上的民眾普遍鋅攝取不足。鋅對人體有不少好處,甚至有研究指出,對一般人來說,補鋅可以達到預防感冒,加速感冒、流感痊癒的效果。

    研究:補鋅降低28%感冒風險、縮短感冒與流感持續時間及嚴重程度

    一篇發表於《BMJ Open》期刊的快速系統性回顧與統合分析研究,集合了西雪梨大學、雪梨大學、南十字星大學、麥克馬斯特大學(McMaster University)及美國國立自然醫學大學(National University of Natural Medicine)共計28項實驗,合計約5500位沒有缺鋅的民眾參與。研究結果發現,在預防層面來說,補鋅可以降低28%的感冒風險、及68%類似流感的症狀;用作治療上,補鋅可以縮短症狀持續時間2天,並減少第3天(生病高峰)的嚴重程度。

    以往許多人認為只有缺鋅的民眾才要補鋅,該研究主要作者、西雪梨大學副教授Jennifer Hunter指出,這項研究挑戰了這個觀點。而由於鋅的相關產品、膠囊等,

    多囊性卵巢症候群相關資料

    你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

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    寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

    怎麼幫小孩選兒童漱口水?推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華多已廣泛使用、民眾可負擔得起且通常安全,這為未來縮短感冒時間與亂用抗生素提供了一個替代方案。

    事實上,鋅對人類的免疫系統有好處並非新鮮事。藥師廖偉呈(微笑藥師)曾為文指出,鋅只要0.1 mmol/L的濃度即可已達到抑制引起感冒的鼻病毒之功效,並且可以保護細胞膜不受毒性物質破壞。

    那麼,對台灣普遍缺鋅的民眾來說,缺乏鋅又會造成那些風險呢?綜合微笑藥師及三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健的撰文資料,缺鋅可能對降低免疫力,包括:降低免疫細胞趨化作用、減少巨噬細胞的分化、降低自然殺手細胞的能力、減少T細胞、B細胞分化等。此外,還會使人疲憊無力,甚至產生落髮狀況。

    由於臨床實驗中最常使用的鋅喉錠劑量為每天75mg,因此微笑藥師也建議一般人在感冒期間使用此劑量。不過,由於該劑量超過衛福部建議的每日鋅上限,是否需要吃到這個地步來減緩感冒天數也是需要民眾考慮的因素。

    除了透過保健食品補充鋅外,一般人若想透過飲食補鋅,蕭捷健醫師建議,可從家禽類、魚類、蘑菇下手。此外,也可透過動物肝臟、紅肉等食物,或從南瓜子、腰果、杏仁等堅果、種子類隨手補鋅。

    參考資料:


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    來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32426

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    當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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