▲當身體出現水腫時真的好煩惱，明明不是真的胖，卻總覺得看上去臃腫，這時不妨試試網友推薦的4大方式來消腫。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】長時間維持同一動作、飲食習慣不良、喝過多酒等各種原因都容易使水腫出現。你是否也曾經感到身體好像突然變胖又失去彈性過呢？水腫是組織間液堆積在人體皮下及血管外的地方而導致的，更多時候是身體對於生活習慣的反應。你也曾經為水腫煩惱過嗎？快來看看網友們熱議的消水腫方式吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「消水腫方式」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的4大消水腫方式。

消水腫可以靠食療 咖啡、紅豆都很讚

觀察網路上對於「消水腫」的討論，最受熱議的便是攝取有助於「利尿」的食物，如黑咖啡、紅豆、薏仁等等。咖啡可加速水分排出體外，是眾多網友力推的消水腫飲品，表示「是咖啡因的關係吧，消水腫超有效喔」、「黑咖啡利水又排便」。

▲網友熱議4大消水腫的方式，網友推薦補充利尿食物很有效果。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

而關於紅豆、黑豆等鉀含量高的食物，在幫助排出水分的同時還可加速代謝體內鈉離子，減少身體留住不必要的水分，讓不少網友對於其消水腫的效用給予高度讚賞，如網友發文分享在孕期期間水腫時「喝紅豆水消水腫真的有效」，底下吸引不少過來人留言「超有用！」，不過其他網友也提醒，每個人體質不同，若是在懷孕等特殊時期，想以食療的方式消水腫的話，建議還是需諮詢醫師專業評估。

網友親解水腫迷思 認為運動最治本！

「運動流汗」也是不少網友熱議的消水腫方式之一，透過運動加速血液循環，帶走體內組織間暫留過多的水分，進而可達到消腫的目標。就有人於社群討論區中發文請益，表示自己是容易水腫的體質，引來許多網友留言「運動其實最治本」、「做有氧運動，心肺功能增強水腫也會跟著改善」，更有網友直言「跟別人講自己容易水腫，其實等於詔告天下自己是個不愛動的懶鬼！」，由此可見運動對於改善水腫的重要性。

「攝取適量水分」也是十分重要的，水腫的一大迷思便是喝太多水才會水腫，然而其實是由於喝太少水，身體努力留住現有水分，才出現了水腫的症狀。就有網友提到自己「鈉太多，喝水代謝掉」，日常生活中可以靠喝水來解決由鈉離子不平衡所引起的水腫。

你也有時常水腫的問題嗎？明明不是真的胖，卻總覺得自己看上去臃腫，實在讓人好冤枉！看完以上網友熱議的消水腫方式，不妨做為參考，利用食物、按摩等方式快速、有效消腫，或是透過運動、調整日常生活習慣來打造不易腫體質吧！

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如何診斷？搶救耳中風把握「黃金治療期」 拖延恐永久耳聾

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突發性耳聾（俗稱「耳中風」）症狀通常來得又急又快，治療關鍵首重發病7天內的「黃金治療期」，愈早接受治療，愈有機會改善聽力甚至恢復正常，避免永久失聰。

突發性耳聾如何診斷？

醫師會透過耳鏡檢查其外耳與耳膜的結構是否正常，接著安排聽力檢查，並視患者情況安排進一步檢查，排除神經病變、腫瘤、自體免疫疾病等的可能性。

聽力檢查一般會採用「333定律」來做突發性耳聾的初步判斷，也就是3天內（72小時）聽力突然下降，做聽力檢查時，出現連續3個頻率有大於30分貝的感音神經性聽力損失。雖然一般的聽力檢查可以測量出聽力的好壞，但是還是需要透過了解病史，才能判定是否為突發性耳聾。

因此，建議民眾如果有疑似突發性耳聾症狀時，請立即至醫院做檢查，醫院的檢查設備齊全，有助於判定並治療。

▲耳中風初步判定333指標。

突發性耳聾如何治療？

治療突發性耳聾，一定要把握7天黃金治療時間，若超過這期間，也應儘速治療，以免造成聽力永久損失。

突發性耳聾的治療方式主要以「類固醇藥物」為主，分為口服、靜脈注射及耳內注射3種方式，會視患者狀況安排，若無糖尿病或其他禁忌症的病人，可考慮口服或注射類固醇，若有糖尿病的病人，則建議使用耳內注射以避免血糖升高。類固醇藥物治療的黃金期為突發性耳聾發生後2周內，約有7成患者聽力可改善甚至恢復正常。

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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其他輔助治療方法如高壓氧治療、血漿擴張劑、靜脈輸液、末梢血管舒張劑、臥床休息等。

類固醇合併高壓氧治療 7天內助恢復聽力

「高壓氧治療」是安排患者進入高壓氧艙內，在高於1.4大氣壓的壓力下，讓患者吸入純氧治療，增加血液氧氣分壓，可以提升血液及組織內的含氧量，改善內耳組織缺氧情形，促使循環與組織細胞修復，減輕內耳及神經的水腫，加速聽力恢復。高壓氧治療在發病的3個月內可考慮使用。

在較早期的治療中，只有當患者對全身類固醇或其他治療反應不佳時，高壓氧治療才被視為突發性耳聾的搶救方法，但根據研究，如果在症狀出現30天內，使用類固醇同時併用高壓氧治療，有71.7％的患者聽力得到改善，若及早在7天內治療，患者100％聽力可以完全恢復。

治療成效受多種因素影響

突發性耳聾的治療與復原成效與年齡、聽力喪失程度、聽力喪失的型態（聽力頻率高低）、是否合併眩暈，以及開始接受治療的時間等因素有關。目前實證醫學大部分認為，經過治療後約6個月，聽力變化將會固定下來，若6個月治療聽力皆無改善現象，患者聽力復原的情況往往不佳。

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▲9合1大選即將到來，在疫情時刻，指揮中心已公布相關防疫規定，呼籲民眾該小心別觸法。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】11月26日即將迎來9合1大選，許多民眾都十分關心投票的防疫規定，不過隨著防疫規定不斷更新，相信還是有人不清楚，究竟快篩陽性確診者到底能不能參加投票？選舉當天若出現症狀又該怎麼辦呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1個月內「投票防疫」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的5大問答排行。

11月21日起確診的人 確定無法參加投票

觀察網路上「投票防疫」相關話題，發現不少網友對於投票防疫規定，最關注的是「11月21日起確診者無法投票」，根據現行5＋N規定，11月26日剛好是隔離最後1天，因此無法參與投票，有民眾得知消息後感嘆道「確診者又不是自己故意要確診的，政府應該要有配套措施，而不是直接不準參與投票吧」，覺得政府應該要參考國外投票經驗實施配套措施，但也有許多網友回應「我比較不想投個票染疫變成生命危機」、「不分黨派都有染疫的，這項決議公平，也可降低民眾被感染風險」，認為限制確診者投票對選舉結果的影響不大，健康更為重要。

▲有關9合1大選的防疫規定，網友熱議5大問答。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

若有確診者無視規定仍出門投票，指揮中心表示「將依法開罰20到200萬」，有網友留言抱怨「為何行使應有的權利還要被罰？」，其他民眾則回覆「本來違反防疫規定出門就會被罰錢啊」、「又不是選舉當週裁罰，而是現行規定就是如此，跟投票無關吧」，對於違法應受到裁罰的規定表示認同。

投票所設防疫專區！ 網讚：可稍降風險

此外，中選會補充說明「本次選舉特別設置了『防疫專區』，若民眾體溫過高就會被引導至該區域」，有看到消息的網友讚道「的確要有，畢竟如果是流感也是會傳染給別人」、「起碼有降低一點風險」，但也有民眾保有疑慮，說道「現場可以抓是不是確診者嗎？」，對此指揮中心回應「不會提供確診名單給選務單位，選舉期間也不會在投開票所受理檢舉，避免影響投票秩序，欲檢舉者可事後向衛生單位檢舉」，並表示可透過領票紀錄與確診資料比對，確認是否有人違反規定出門。

防疫當前，提醒大家進入投票所仍須按照規定配戴口罩，且須注意口罩上不可有候選人姓名、號次、競選口號等內容，以免不小心觸法喔！

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早午1杯超商中拿鐵 咖啡因就超標！當心失眠骨鬆跟著來 喝拿鐵補鈣不聰明

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每天早上來杯咖啡，讓咖啡香氣開啟元氣滿滿的一天，可以提升工作效率，甚至有不少上班族因工作忙碌，以超商拿鐵充當正餐，補充營養，但你可知道？如果早上、下午各來一杯中杯拿鐵，喝進的咖啡因就超標了！長期下來不但可能衍生失眠、骨鬆的後遺症，女性朋友更要注意缺鐵的問題。

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歐盟建議每日咖啡因300mg 2杯拿鐵就超標

新竹國泰醫院婦產部主治醫師張瑜芹表示，一杯經典的拿鐵咖啡，咖啡和鮮奶的比例是1比4或1比5，忙碌的上班族沒時間好好吃飯，經過超商時買杯拿鐵，藉由咖啡中的牛奶來補充營養和熱量，乍看之下似乎可行，但要小心！就算是拿鐵，如果下午也來一杯，一天2杯，攝取的咖啡因就過量了。

張瑜芹醫師指出，根據歐盟食品科學專家委員會評估，成人的每日咖啡因攝取量，建議在300mg以下；而美國衛生與公眾服務部的飲食指南則建議成人每日咖啡因攝取在400mg以下。而連鎖超商公布的咖啡因含量：

1杯中杯拿鐵：160mg~180mg
1杯中杯美式：200mg

換句話說，2杯中杯拿鐵，就超過300mg；2杯中美式更有400mg咖啡因。
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▲早晚1杯超商拿鐵，就可能超過每日成人咖啡因建議攝取量。（圖片提供／張瑜芹醫師）

咖啡加牛奶 不是好的補鈣方式

張瑜芹提醒，咖啡因過量，容易產生焦慮、失眠、頭痛、疲勞等狀況，如果本身有心血管疾病、骨質疏鬆、長期失眠、腸胃問題，咖啡因更可能對健康造成影響；且咖啡因會抑制鐵質吸收，尤其育齡婦女要注意缺鐵性貧血的問題，孕婦的每日咖啡因攝取量應在200毫克以下。

另外，不少人以為，拿鐵咖啡加了很多牛奶，可以彌補咖啡因造成鈣質的流失，食品藥物管理署澄清，牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合，將鈣排出體外，反而會降低鈣質吸收，想藉喝拿鐵來補充鈣質，並不是聰明的方式，世界衛生組織也建議，牛奶應避免與咖啡、紅茶等咖啡因飲料一同飲用。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．張瑜芹醫師提供
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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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不愛吃菜跟基因有關！研究解謎：不吃青菜、蔥蒜、香菜者 帶有2基因吃菜特別苦

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飲食的口味是天生的嗎？有些人從小就不愛吃菜，有的人則是不愛蔥、薑、蒜。國外研究發現「不吃青菜、不吃蔥蒜、不吃香菜」的原因，可能是因為身體內兩種基因（TAS2R38或OR6A2）缺損，因此在吃蔬菜時會感受到很多苦味，甚至感覺有硫磺味，敏感族群吃到帶有醛類的香菜，會感覺像吃到臭蟲、泥土、肥皂等味道。

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掌管味覺受體的基因 決定愛不愛吃菜

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，以前研究人員曾經針對鈉、糖或飽和脂肪食物做研究，觀察是否有人先天就討厭這些食物，結果發現，這些食物大部分人都是喜歡的，但到了蔬菜的選擇就不一樣了！

美國有位化學家福克斯（Arthur Fox），有次把苯硫脲粉末倒入瓶中，有些粉末飄散到空氣，他的同事發現粉末會留下苦苦的味道，但是福克斯卻一點苦的味覺都沒有。兩人因此進行很多有關的苯硫脲實驗，最後得出結論：人類可以分為苦味敏感者和苦味不敏感者。由於苯硫脲的敏感性，取決於TAS2R38基因，這個基因編碼「舌頭味蕾」表面上的味覺受體。

1/4的人帶有苦味敏感基因 吃菜覺得特別苦

美國肯塔基大學史密斯醫師團隊發現，每個人都有TAS2R38味覺基因，在這基因序列，遺傳了兩組胺酸AVI和PAV。同時帶有兩者的人約占半數，他們都有辨識出甜味和苦味的能力，但不會對苦味特別敏感。而同時帶有AVI + AVI的人，大約占 25％，不僅對苦味不敏感，甚至某些食物對他們來說，嚐起來比其他人甜。至於剩下的25％，就是同時帶有PAV + PAV者，這族群的人覺得任何蔬菜，吃起來都特別苦。

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不只不愛吃蔬菜 咖啡、巧克力也不愛

研究人員進一步發現，帶有PAV + PAV苦味敏感基因者，少吃蔬菜的比例是沒有這基因者的2.6倍。只要含有苯硫脲成份的食物，這些人就敬而遠之，包括青花菜、高麗菜、孢子甘藍，甚至啤酒、咖啡、黑巧克力等，這些食物對他們而言，味道真的很苦、很不舒服。

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十字花科蔬菜更不行 蔥類食物帶硫磺味

而且帶有苦味敏感基因者，他在吃蔬菜時，會感受到極大的苦味程度，尤其是花椰菜、捲心菜、羽衣甘藍、水芹、白菜、西蘭花、布魯塞爾豆芽、芥菜植物和類似的綠葉蔬菜等十字花科類蔬菜。有些人還會感受到硫磺味，尤其是像生蔥、洋蔥、青蒜等蔥類食物。

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不愛香菜者和「OR6A2」基因有關

而香菜因為和蔥類食物香味不同，蔥類食物的香味是有機硫化物、香菜食物的香味卻是來自「醛」類。約有10～20％的人帶有「OR6A2」基因，而有這種基因的人對香菜特別敏感，吃到帶有醛類的食物，會感覺像吃到臭蟲、泥土、肥皂的味道。所以有些人「不吃青菜、不吃蔥蒜、不吃香菜」的原因，可能是身體內兩種基因缺損（TAS2R38或OR6A2）所決定。

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

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日本天皇PSA超標確診「攝護腺肥大」！醫揭攝護腺癌與「這類飲食」關係大

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現年62歲的日本德仁天皇日前在健檢中發現，血液中的攝護腺特異抗原（Prostate Specific Antigen，PSA）高於正常數值，經後續檢查後確診為「攝護腺肥大」。被稱為「攝護腺癌指數」的PSA指數出現紅字，就會得癌症嗎？泌尿科醫師顧芳瑜指出，有很多的因素有可能影響PSA數值，例如攝護腺肥大或發炎就是其中之一，男士朋友若與天皇相同的情形，先免驚！但醫師也提醒，40歲以上男性應定期檢查PSA指數，而「西式飲食」則被認為有較高的攝護腺癌風險。

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PSA便宜又快速 但很多情況會影響數值

日本《時事通信社》報導指出，PSA是與男性攝護腺疾病相關的指數，德仁天皇的檢查數值略有隱憂，進一步接受核磁共振（MRI）檢查後確認是「攝護腺肥大」，目前德仁天皇自覺沒有什麼特殊症狀，但為保險起見，皇室將會安排天皇進行病理組織檢查。

國內泌尿科醫師顧芳瑜說明，一般來說，PSA的正常數值要小於4，如果大於4，的確是要考慮是否有癌症的風險。但儘管PSA是一項便宜又可快速了解癌症風險的指標，它的「特異性」卻不夠高，除了攝護腺癌之外，包括攝護腺發炎、肥大，或射精後、放置導尿管、接受肛門指診後，以及泌尿道感染等，都可能影響PSA的數值。

以德仁天皇的情形為例，顧芳瑜醫師說，攝護腺肥大就是影響PSA指數最常見的因素，天皇也是男人，而根據台灣衛福部資料指出，攝護腺肥大症好發於50歲以上的男性，隨著年齡增長，肥大的可能性也會增加。

顧芳瑜醫師表示，攝護腺肥大會壓迫尿道與膀胱，初期可能有小便無力、尿不乾淨等排尿不順暢的感覺，較嚴重時可能會頻尿與夜尿，若對症狀一直不理會，嚴重會出現想尿卻尿不出來的情況，導致膀胱內壓增大，進而將尿液擠出、造成尿失禁，長期下來，可能因排尿功能不良而影響腎臟功能。

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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矯正就是投資外在美

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

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高熱量飲食、常吃紅肉、家族史 風險較高

PSA指數高怎麼辦？攝護腺肥大可能得癌症嗎？吃什麼可以預防攝護腺癌？顧芳瑜醫師表示，目前的研究對攝護腺癌的風險預防還沒有很確切答案，但已知「西式飲食」如常吃紅肉和高脂、高糖飲食，比較可能會導致攝護腺癌。另外，如果家族中的長輩或是兄弟有攝護腺癌的病史，罹患攝護腺癌的風險也相對較高。

顧芳瑜醫師說明，其實攝護腺癌是進展很緩慢的癌症，五年的存活率相當高，通常接受手術、使用抗荷爾蒙的藥品，或化學治療，都有很不錯的成效，只要穩定配合治療，並不是一個可怕的疾病。而他也呼籲，超過40歲後的男性要定期接受PSA的抽血檢查，一旦發現PSA指數異常升高，及早發現原因並治療才是不二法門。

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◎ 圖片來源／TVBS．達志影像路透社提供
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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

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什麼是上唇定位術?

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手麻、手痛、不舒服？4招改善滑鼠手 熱敷時機有講究，亂敷小心更嚴重

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上班族每天使用電腦滑鼠，可能讓手腕長時間處於壓迫狀態，小心可能滑鼠手！醫師提醒，滑鼠手一開始可能只有輕微症狀，長久下來形成痠、麻、痛，甚至引起手腕發炎、手指麻木、肌肉萎縮等問題，提醒利用熱敷、注意姿勢、休息、換配件等4招改善滑鼠手。

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滑鼠手怎麼形成的？

亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，滑鼠手正式名稱是腕隧道症候群，常見於電腦打太多的上班族和電動族，一開始可能只有輕微症狀，讓人容易忽略。長久下來除了痠、痛、麻，還會引起手腕腫脹發炎、手指麻木、肌肉萎縮和手腕骨錯位等問題。而滑鼠手的成因，主要是因為打電腦的姿勢，讓手腕長時間處於壓迫狀態，當使用電腦環境不好或時間過長，就會使腕隧道的韌帶、神經勞損，腕隧道逐漸變狹窄，使神經和血管受到壓迫。

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4招改善滑鼠手

陳鈺泓建議，可以利用簡單的4招改善滑鼠手問題：

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①熱敷

如果是慢性疼痛的滑鼠手，可以將手泡在40℃的熱水熱敷、放鬆肌肉。急性疼痛則要趕快就醫，千萬別在急性期熱敷，以免病情加重。

隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

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益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！不含三氯沙及二甘醇，選用無患子代替化學起泡劑

②注意姿勢：

使用滑鼠時，手臂不要懸空，可以擺在桌上支撐，用臂力移動。

③更換滑鼠配件：

滑鼠過大或過小、座椅高低是否適合等，都會影響滑鼠手。建議座椅和桌面的高度，要能讓整個手肘平放在桌面，或是考慮增購符合人體工學的滑鼠、滑鼠支撐架等，減少手部壓力。

④休息：

如果已經有症狀，每使用滑鼠1小時，就應休息10分鐘。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．翻攝自
◎ 資料來源／陳鈺泓醫師

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

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睡眠不好的痛苦誰知道？美女醫師教你這樣吃 天天睡好美容覺

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調查顯示，台灣每5人就有1人會產生睡眠困擾。身心科醫師說，睡眠困擾除了能透過藥物治療外，也可用飲食、運動，及培養有助睡眠的生活習慣來改善，從根本做起才是一場好覺的開始。

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睡不好影響多 情緒差還影響工作效率

身心科醫師李旻珊建議，有睡眠困擾時要先尋求專業醫師的協助，並找出影響睡眠的原因，讓醫師判斷是否要開立處方藥物。長期睡眠品質不佳可能會造成情緒低落、容易操心等心理負擔外，白天也會容易不專心，導致學習或工作效率低落。

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3種助眠營養素 幫助你睡好氣色好

李旻珊指出，消化道健康和情緒以及睡眠息息相關，因此如何挑選助眠的食物就很重要，若有睡眠困擾，可透過以下營養素來幫助自己：

1.色胺酸

色胺酸是製造快樂荷爾蒙「血清素」的原料，可以幫助放鬆情緒，也可以合成誘發睡意的「褪黑激素」。因此多吃起士、牛奶、豆類、魚類、瘦肉、堅果等富含色胺酸的食物都能幫助入睡。

2.Omega-3多元不飽和脂肪酸

Omega-3有助於「褪黑激素」產生作用，幫助入睡，可以吃些鮭魚、鯖魚、堅果、酪梨、黃豆類製品。

3.乳酸菌

研究發現，消化道菌叢和情緒以及睡眠有相關，補充適量且適合的乳酸菌，甚至能改變菌叢生態幫助入睡，睡眠好自然氣色也好。

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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醫師親授3種好眠小撇步

李旻珊也分享3種能夠幫助維持睡眠品質的小撇步：

1.睡前點精油 幫助放鬆

在睡前選用精油配方可以幫助放鬆，她個人偏好將岩蘭草、乳香、苦橙3種精油混合使用，可穩定情緒，達到助眠效果。

2.助眠飲食

也推薦民眾試試將無糖豆漿、香蕉、堅果一起打成飲品，不但可以攝取豐富的色胺酸，還可以當做健康、無負擔的早餐。

3.補充適量的乳酸菌

忙碌的生活難免會讓飲食不均衡，更別說想要餐餐吃到含有色胺酸或Omega-3的食物。但補充乳酸菌就會相對簡單，民眾可以嘗試補充適量的乳酸菌來幫助睡眠。

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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一直好累看哪科？「4問題」幫你篩選科別！隔薑灸「消炎3穴」調理慢性疲勞

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現代人工作很繁忙，有些人幾乎一到五的上班日，整天都覺得很累，即使假日徹底補眠，好彌補平時沒有睡夠的份，到了禮拜一上班日還是很累，跑去看醫師之後結果最後竟然被診斷是「慢性疲勞症候群」，到底什麼是「慢性疲勞症候群」？

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「每天都很累」注意身體恐出現狀況

中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，｢慢性」表示比較長的期間，大約介於6周～6個月，若超過這個期間，疲倦感始終沒有恢復，就能考慮朝「慢性疲勞症候群」的方向懷疑。陳欣湄說，它也有點像垃圾桶，當疲倦感找不到原因，又排除如貧血、甲狀腺低下等其他疾病，也能朝慢性疲勞症候群懷疑，定義有點像｢無法恢復性的疲勞感」。

另外，疲勞要看哪一科？陳欣湄提醒民眾，需先回憶過去連動的病史，比較容易掛對科。她提供一些方向供民眾參考：

1.家醫科

沒有特殊疾病，只有一直感覺累。

2.肝膽腸胃科

本身有罹患B型肝炎、C型肝炎等疾病者。

3.耳鼻喉科、感染科

曾有過感染問題，例如新冠肺炎、感冒、流感等，尚未痊癒，也可能出現疲勞感。

4.神經內科

腦部曾經有過創傷，也可能出現疲倦狀態。

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採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…

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記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

「隔薑灸」以溫度效應刺激通絡，緩解疲勞

身體慢性發炎中醫如何調理？中醫師鄒瑋倫表示，「一針，二灸 ，三用藥」，在針灸之外，「灸法」是在秋冬季調理慢性疲倦很舒服的方法，可用艾條點火之後，找一個通風處比較好的地方，距離2～3公分薰穴，以不要燙傷為原則，慢慢地薰穴道即可達到舒緩疲勞的效果。她推薦3個最佳消除疲勞的灸穴如下：

1.後谿穴

後谿穴通一身督脈之氣，等於整條督脈的陽氣都在此，鄒瑋倫說，薰此穴會讓身體如熊熊火爐般地讓氣往上互通，有助清心解鬱，能改善後頸疼痛、頭痛，補經益氣、緩解疲勞。位置在第5指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

2.內關穴

鄒瑋倫表示，天冷可用「隔薑灸」效果更加。作法是切薑片愈大片愈好，厚度約0.2公分～0.4公分，把艾粒點火後，隔著薑片放在內關穴上，有助寧心安神、放鬆。位置在手腕橫紋下方2吋。

3.神闕穴

神闕穴屬任脈，位於臍中，與脾、腎、胃關係密切，為全身經絡總樞。方法為平躺後，將艾粒點燃隔著薑片，底下墊一層紗布，放在神闕穴慢慢薰穴，可連結督脈與任脈調息，幫助全身陽氣循環更好。

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◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師．鄒瑋倫中醫師

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本土疫情降溫 減少25.8％！今年本土案例累積破800萬大關

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中央流行疫情指揮中心今（11/15）公布國內新增18,558例COVID-19確定病例，分別為18,509例本土個案及49例境外移入；另確診個案中新增43例死亡。發言人莊人祥表示，今日確診人數較上周二相比，降低6426例，減少25.8％。目前整體疫情呈現下降趨勢。另外，今年截至今日本土案例已破800萬大關。

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今日新增本土病例共6縣市破千

今日新增18,509例本土病例，為8,565例男性、9,934例女性、10例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布為新北市（2,742例）、高雄市（2,569例）、台中市（2,064例）、台南市（1,894例）、台北市（1,709例）、桃園市（1,708例）、彰化縣（999例）、屏東縣（755例）、雲林縣（621例）、苗栗縣（515例）、嘉義縣（456例）、新竹縣（428例）、新竹市（376例）、南投縣（366例）、嘉義市（308例）、宜蘭縣（251例）、基隆市（236例）、花蓮縣（227例）、台東縣（157例）、金門縣（74例）、澎湖縣（53例）、連江縣（1例）。

今日新增43例本土病例死亡個案，為26例男性，17例女性，年齡介於50多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、42例具慢性病史、28例未接種3劑以上COVID-19疫苗。確診日介於9/15至11/11，死亡日期介於10/14至11/12。

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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公費流感疫苗剩不到2成可打

公費流感疫苗打氣旺，莊人祥指出，10/27完成609萬劑公費流感疫苗配送，另外後續加購20萬劑於今日全數配送至衛生所，目前疫苗使用率約84％。往年至11月、12月疫苗接種人氣會變低，目前疫苗數量會陸續減少，建議民眾接種前先致電或上網查詢是否有剩餘疫苗。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供
◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心

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女性染淋病難察覺

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