MBTI由美國作家布里格斯提出，從韓國紅到台灣，透過4個字母代表個別的性格取向，排列組合分成16種人格類型。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 葉立斌／台北報導】在過去，「星座」是許多人自我介紹的開場白，像是「我是水瓶座」等等；不過MBTI人格測驗可能要成為新世代的自我介紹開場話題，以後要說自己是「INFP調停者」了。MBTI由美國作家布里格斯提出，從韓國紅到台灣，透過4個字母代表個別的性格取向，排列組合分成16種人格類型。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「MBTI」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的16型人格網路聲排行。

MBTI的16型人格是近期很多人熱烈討論的分析方法。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

16型人格中 「INFP調停者」最高

觀察網友對「MBTI」話題的相關討論，發現在16型人格中以「INFP調停者」聲量最高，有民眾介紹「INFP是理想主義者，忠於自己的價值觀」、「情緒感知比一般人強大非常多，是典型高敏感人格」，引起許多INFP的網友回覆，留言像是「好有共鳴，一直以來是高敏感族群，非常需要一個安靜舒適的私人空間」、「我總是會想做到最好，但長期下來反而很累」；而「INFJ提倡者」同樣備受關注，INFJ心思細膩但相較之下較不擅於交際，有INFJ的網友發文訴說人際關係煩惱，民眾則安慰道「朋友真的不多，但他們懂我就好」，表示可以運用INFJ善於包容別人情緒的特質，在人際中作為聆聽者的角色，搞不好更容易交到知心好友。

此外，「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一，INTP擁有強大的邏輯組織能力，喜歡理念多過於社交活動，這樣的性格也吸引不少網友製作梗圖調侃，有趣的內容則引發熱烈討論，有民眾分享自身經驗說道「有時候想說答應一下飯局，然後就超後悔，還得聽一些愚蠢的八卦」，更有網友提出精闢的總結表示「簡單來說就是不想浪費時間在沒意義且無法讓我取得快樂的事情上」，不過，有民眾詢問「在介紹裡面不是說INTP是最稀有的一種嗎？怎麼在Dcard看到一個又一個？」，對此網友解答「因為INTP、INFJ、INFP最愛上網玩性格測驗模板然後開始研究」，表示網路上針對MBTI的討論，可能會受到不同人格對心理測驗的熱衷程度影響。

你是哪種人格？ 各種人格各有特色與優缺點

另一方面，與前面3者較內向的人格不同，「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」，許多民眾紛紛留言「我們就是一群靠觀察別人的反應學會社交技巧的人」、「我真的超怕別人的看法，特別在朋友突然的冷落下會變得非常不開心」，表示外表看起來總是自信滿滿的ENFP，內心意外地跟大家想得不一樣。

觀察網友對「MBTI」話題的相關討論，發現在16型人格中以「INFP調停者」聲量最高，有民眾介紹「INFP是理想主義者，忠於自己的價值觀」、「情緒感知比一般人強大非常多，是典型高敏感人格」，引起許多INFP的網友回覆，留言像是「好有共鳴，一直以來是高敏感族群，非常需要一個安靜舒適的私人空間」、「我總是會想做到最好，但長期下來反而很累」；而「INFJ提倡者」同樣備受關注，INFJ心思細膩但相較之下較不擅於交際，有INFJ的網友發文訴說人際關係煩惱，民眾則安慰道「朋友真的不多，但他們懂我就好」，表示可以運用INFJ善於包容別人情緒的特質，在人際中作為聆聽者的角色，搞不好更容易交到知心好友。

如果牙齦外露，該如何解決?

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」。（圖片來源／ingimage）

不妨做網路測驗看看 你是哪種人格

此外，「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一，INTP擁有強大的邏輯組織能力，喜歡理念多過於社交活動，這樣的性格也吸引不少網友製作梗圖調侃，有趣的內容則引發熱烈討論，有民眾分享自身經驗說道「有時候想說答應一下飯局，然後就超後悔，還得聽一些愚蠢的八卦」，更有網友提出精闢的總結表示「簡單來說就是不想浪費時間在沒意義且無法讓我取得快樂的事情上」，不過，有民眾詢問「在介紹裡面不是說INTP是最稀有的一種嗎？怎麼在Dcard看到一個又一個？」，對此網友解答「因為INTP、INFJ、INFP最愛上網玩性格測驗模板然後開始研究」，表示網路上針對MBTI的討論，可能會受到不同人格對心理測驗的熱衷程度影響。

另一方面，與前面3者較內向的人格不同，「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」，許多民眾紛紛留言「我們就是一群靠觀察別人的反應學會社交技巧的人」、「我真的超怕別人的看法，特別在朋友突然的冷落下會變得非常不開心」，表示外表看起來總是自信滿滿的ENFP，內心意外地跟大家想得不一樣。

「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一。（圖片來源／ingimage）

你是哪一種人格呢？如果還不知道的話，不妨試試網路上的測驗，除了能作為了解自己個性的參考，也很適合作為社交聊天用的熱門話題喔！

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水腫的原因有很多，有可能只是身體週期性的變化，但也可能是身體所發出的健康警告，若是水腫過於嚴重或是有其他症狀同時發生時，還是要到醫院檢查確切的原因才安全！（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 游庭語／台北報導】水腫是組織間的液體異常堆積在皮下與血管間而成的現象，會使局部身體腫脹，且按壓皮膚會凹陷一陣子後才恢復。水腫除了使外觀變「胖」之外，還可能暗示了身體潛藏的健康危機，不管是出於對外貌要求或是健康因素的考量，都不可輕忽水腫背後的潛藏原因！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「水腫原因」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5大水腫原因。

改善血液循環可舒緩 但水腫或為「心臟疾病」徵兆

觀察網路上對於「水腫」的討論，發現許多網友表示在「懷孕」時容易有水腫的問題，最主要的原因是由於體內環境改變，加上隨著懷孕週數變多，逐漸變大的子宮及胎兒壓迫到下半身的血液循環，使血液回流變差，水分堆積在下肢，讓媽媽下半身水腫。許多媽媽分享自己懷孕時的經驗，說道「我整個孕期水腫很嚴重，腫到沒腳踝甚至無法穿鞋子」、「最後1個月開始水腫，總共胖15公斤」。另外也有過來人表示透過重訓、健走等運動加強下半身血液循環，配合水腫嚴重時按摩，可有效改善水腫帶來的不適，推薦給其他準媽媽們嘗試。

網路聲量排名前5的水腫原因。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

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笑起來總是露齦笑的原因

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

水腫也可能是疾病所引起的健康警訊，如患有「心臟疾病」而導致心臟無力將打出心臟的血液收回也可能造成體液堆積在下肢。醫師也指出「手腳腫，體重增加」是心臟衰竭常見的症狀之1，提醒大眾若是有水腫、呼吸不順、易喘的情況可至醫院檢查是否與心臟功能不良有關。

激素會引發暫時性水腫 生理期前最明顯

另外，在日常生活中也可能發生水腫的情況，多是由體內暫時的「激素影響」，其中最明顯的是女性生理期前，受到女性荷爾蒙與黃體素影響，使身體留住更多水分，進而形成水腫的情況。網上討論板有篇詢問大家生理期前後水腫狀況的貼文，網友紛紛回道「我是月經來的隔天就會腫的很明顯」、「前1週開始水腫，食欲也明顯變好」，表示水腫情況雖與個人體質有關，但總體上在月經前後的影響十分明顯，因此也有網友提醒大家，在這段時間裡應該要多注意飲食保持清淡，以免加重水腫的情況。

導致水腫的原因有很多，有可能只是身體週期性的變化，但也可能是身體所發出的健康警告，若是水腫過於嚴重或是有其他症狀同時發生時，還是要到醫院檢查確切的原因才安全！

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「鐵腿」怎麼辦？再爬一座山好的快！醫師加碼做「1運動」有助更快恢復

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很多人會在周末休假時騎腳踏車，或安排爬山運動，不過往往因為運動強度太高，隔天就鐵腿了！醫師表示，長下坡比長上坡容易鐵腿，因為肌肉必須離心收縮。一旦鐵腿，建議可以做中等強度的運動，例如再爬一座山，或是騎腳踏車，緩解鐵腿的效果最好。不過如果痛到無法運動，還是應先休息為佳。

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鐵腿是什麼？哪些情況會造成鐵腿？

家醫科醫師陳崇賢表示，鐵腿就是延遲性肌肉痠痛（Delayed-onset muscle soreness，DOMS），一般出現在活動結束後的12～24小時左右、持續3～5天不等，嚴重者可能會到一周。造成的原因主要是「肌肉纖維的細微創傷」，身體為了加速修復，使得週遭組織產生發炎反應所致。研究指出，肌肉在執行離心收縮後，最容易造成鐵腿。

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他解釋，肌肉有三種收縮模式：

①向心收縮（Concentric Contraction）：

肌肉縮短，目的是「產生力量」，例如：抬起大腿。

②等長收縮（Isometric Contraction）：

肌肉用力但長度不變，就是撐住不動的動作，目的在「維持力量」。

③離心收縮（Eccentric Contraction）：

肌肉用力但被拉長，主要目的在「控制力量」，例如：下山時股四頭肌的動作，要撐住大腿，又要伸長找到適當踩點。

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所以長下坡會比長上坡更容易鐵腿，而且地形不好走，會更吃下肢的穩定度，所以會更容易鐵腿。

鐵腿怎麼辦？中等強度的有氧運動有助恢復

陳崇賢表示，有些人鐵腿會多休息，而有些山友則常說：再爬一座山就好了！其實，很多研究都指出，出現鐵腿之後，做一些中低強度的活動，可以加速恢復。在2012年，有文章討論到不同強度的有氧運動，哪種對鐵腿的恢復比較有效？答案是：「中等強度的有氧運動」。所以，很多山友推薦的「再去爬一座山」這項建議其實還不錯，因為登山時，多數是在中等強度的區間做移動，所以恢復效果較快。

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而在2021年的研究中，有比較以中等強度的自行車及慢跑，哪一項緩解鐵腿的效果比較好？結果是中等強度的「自行車活動」，緩解的效果比較好。他因此建議，如果鐵腿的情況很嚴重，可以先休息一天；但如果開始可以活動，建議配合中低強度的有氧運動，可以加速恢復，這種做法屬於主動式復原，可以選擇中等強度的「自行車運動」為佳。不過，如果疼痛的情況超過一周都沒有明顯改善，並且影響到生活品質，則要就醫評估。

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她泡腳讓溫泉魚吃腳皮竟慘遭截趾！醫點名3族群不適合溫泉魚療 2招代謝腳皮

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一到冬天許多民眾喜歡泡溫泉療癒身心，但也有一些人因為害羞會選擇泡腳，或是嘗試魚吃腳皮的溫泉魚療。只是，讓魚吃腳皮去角質效果好嗎？不會有安全健康疑慮嗎？醫師表示，讓溫泉魚吃腳皮去角質不只沒必要，還有潛在感染風險，建議3族群千萬別嘗試。

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在國外曾發生不少進行溫泉魚療而遭受感染的案例！曾有一名29歲澳洲女子因忽略腳趾小傷口體驗魚療，最後被細菌感染截去腳趾才得以保命。另外，醫學期刊《JAMA dermatology》也曾發表案例是體驗魚療後罹患脫甲症等。

雙和醫院皮膚科主治醫師翁子玉表示，溫泉魚療最早在1900年的土耳其出現，溫泉魚為特殊種類，屬鯉魚科，可在高溫水域生長，因此會將牠們放進溫泉水中治療乾癬等疾病。她解釋，由於乾癬病人的皮膚會有增厚的角質層，體驗溫泉魚療可讓魚幫助移除角質層，而且無論是腳、手、身體都可嘗試浸泡。

3族群不適合進行溫泉魚療

但發展至今，美國、歐洲皆已禁止此療法，雖然台灣尚未列管，但溫泉魚療未在機構進行，魚種類型也不清楚，「現在的溫泉魚療是否還有當初的治療效果也不一定」。翁子玉坦言，有許多民眾聽到可以去角質便躍躍欲試，但當中暗藏的感染風險也極大。

翁子玉說明，若民眾的腳部剛好有傷口，很有可能在嘗試魚療後，進一步造成發炎、蜂窩性組織炎，嚴重甚至截肢等。另外，免疫力低弱、傷口難以癒合等族群，如罹患糖尿病、慢性腎臟病、癌症等，讓魚在水池中啃咬造成傷口，很有可能增加後續感染機率，「真的不建議這些人進行溫泉魚療」。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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溫泉魚療水池恐孳生各種細菌

翁子玉強調，溫泉魚療中的水無法殺菌，也沒有頻繁換水，而魚所攜帶的菌叢也難以控制，當一次多人浸泡，更是會讓各種細菌交錯在水池中繁殖。「游泳池需要放氯殺菌才能夠乾淨游泳，但溫泉放進殺菌劑，魚會死亡，所以水池不太可能一直徹底殺菌」。甚至有研究顯示，水池中容易出現抗藥性細菌，對抗生素反應較差，如果免疫力差，可能就會讓細菌進入傷口，造成感染。

去除腳部老廢角質靠2招

「魚療對乾癬有效，是因為乾癬患者的角質會過度增生」，但一般民眾的角質並沒有厚到一定要使用生物性去角質處理！翁子玉建議，想要去除腳部角質，可以使用磨砂、藥膏等代謝老廢角質即可。她補充，一般人腳部的角質比較厚很正常，因為腳是拿來走動用，角質厚才可以在踩踏時保護腳部，避免皮膚破損。

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「太節省」小心得肝癌！吃到發霉食物會得癌症嗎？醫揭致癌黑名單

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肝癌在我國10大癌症死亡率中位居第二。要小心，吃東西太節省也會提高罹患肝癌機率。有些人較節省，看到食物一點點發霉，就把壞掉的部分挖掉繼續吃，醫師強烈建議改掉這個習慣。

肉眼沒看到發霉，不代表沒有黴菌

食物一小部分發霉，全部扔掉感覺很可惜，那麼挖掉壞的部分還能吃嗎？肝膽腸胃科醫師詹宜學指出，如果是不小心吃到發霉食物，先觀察有沒有腸胃道不舒服的症狀，若有不舒服再趕緊就醫即可；但如果是覺得發霉食物丟掉很可惜，拿去洗一洗或是將發霉的部分切除，把剩餘的部分吃下肚，則強烈建議停止這個不良習慣！

詹宜學說明，食物會發霉，是因為環境、時間、溫度、濕度等諸多因素，造成黴菌的孳生，黴菌孳生包含了孢子、菌絲的生長。發霉的食物，用肉眼看到的是已經大量生長的部分，至於沒看到的部分，不代表沒有黴菌。

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黴菌、細菌是如何傷肝？

詹宜學也分享，曾有朋友閒聊談到，冰箱裡的草莓或是藍莓放了好一陣子，某天突然想吃，卻發現上面有點白白的，疑似發霉跡象，覺得全丟掉很浪費，問他是不是洗過可以繼續吃？當時詹宜學就跟朋友強調，「發霉食物就是壞了，不能吃進肚子！」

詹宜學表示，發霉的食物除了黴菌，還會有細菌的產生，而黴菌、細菌會造成的影響是來自於「毒素」。當細菌、黴菌進入腸胃道，會造成腹瀉、嘔吐、血便、消化不良等症狀，嚴重甚至會造成敗血症；另外，也有可能會經由腸胃道進入血液，跑到肝臟，造成急性、慢性肝炎或肝臟膿瘍，也有可能造成肝癌，尤其免疫力低下的人一定要特別注意。

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如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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吃到發霉食物會得癌症嗎？「黃麴毒素」是危險因子

至於吃到發霉食物會不會得癌症？詹宜學說，肝癌、胃癌、大腸癌的成因不是單一因素，但是這些壞掉的食物，是會產生致癌因子。像是幽門螺旋桿菌是細菌的一種，也被證實是造成胃癌的危險因子之一；而黴菌所產生的黃麴毒素，也被證實是造成肝癌、胃癌等惡性腫瘤的危險因子。

他提醒，吃到發霉的食物，就是等於吃到壞掉的食物。建議民眾別跟自己身體過不去，身體健康的人頂多就是拉肚子，稍微嚴重一點會上吐下瀉，但如果經常吃進發霉的食物，就要特別留意自己身體，千萬別因小失大。

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26歲男腹瀉2個月 禍首竟是「它」！醫驚：20多年不見 別赤腳踩泥土

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一名26歲的職業軍人在中秋節前到中部某營區受訓，回來之後一直拉肚子，持續了2個多月，日前至台南市立安南醫院就診，醫師評估患者可能有寄生蟲感染，但糞便檢查並未發現蟲卵，於是進一步以大腸鏡檢查，竟發現大腸裡面有多隻白色蟲蟲鑽來鑽去，居然是久違的「鉤蟲」，讓醫師驚呼：「我已經20多年沒見到它的蹤跡了！」

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▲患者大腸裡的鉤蟲。（翻攝自許秉毅臉書）

不是中秋烤肉不潔 而是鉤蟲入侵

台南市立安南醫院副院長許秉毅近日表示，這名職業軍人在初步檢查時，白血球高到每毫升2萬4200顆，「嗜酸性紅白血球」比率甚至高達49％，這種狀況相當罕見，只有在嚴重過敏或寄生蟲感染時才會出現，而患者沒有過敏情形，糞便檢查也沒有發現寄生蟲卵，於是進一步作大腸鏡檢查。不料在大腸鏡下一看，不但大腸有多處紅腫，更驚人的是，大腸裡有多隻久違的「鉤蟲」在鑽動，令人怵目驚心。

許秉毅表示，患者在服用打蟲藥後，腹瀉情形很快就解除了；患者自訴是在中秋節後開始腹瀉，認為自己是因為吃的烤肉遭到汙染所引起，但其實，這位軍人的腹瀉與食物並沒有關聯，也不是透過腸道傳染。

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

許秉毅說明，鉤蟲症是經過「皮膚」傳染的。鉤蟲的幼蟲喜歡群聚在鬆軟的泥土裡，人們若赤腳走路，幼蟲就有可能從皮膚鑽入，而後沿著血液循環流到肺部，而後沿氣管爬到咽喉，再掉入腸胃道，最後定居在腸道，長成成蟲。臨床上，鉤蟲可引起腹痛、腹瀉以及貧血。
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赤腳健走、踩泥土、下田 都不建議

以往農業時代，不少人會赤腳走路或下田，但隨著都市化和公共衛生發展，近年來已少見鉤蟲感染的案例。許秉毅說，他上一次看到鉤蟲，是出現在一位30多歲患者的十二指腸，那位病人喜歡「接地氣」，假日常到山裡赤腳走路，因此而感染到鉤蟲。許秉毅也說，每次看到媒體報導，有國小或幼稚園老師帶著小朋友當一日農夫，赤腳下田，都會替他們捏把冷汗！

許秉毅提醒，不論爬山健走或從事農作，要避免赤腳踩在泥土上，除了防範腳部受傷，也避免遭到鉤蟲感染。此外，如果腹瀉超過2周，建議進一步就醫檢查，像這種「蟲蟲危機」其實不是腸胃道感染，必須透過專業檢查評估才能揪出禍首。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自許秉毅臉書
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吃完就拉不會瘦，反而是易胖體質！1情況要讓身體排濕 排便要有「這感覺」才正常

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根據物質不滅定律，吃進來的食物，如果排很多出去，應該會降很多體重。不過中醫師表示，每次吃完就跑廁所的人，不只不容易瘦，反而是痰濕的易胖體質！這是因為腸黏膜長期發炎、飽含組織液形成痰濕體質，因無法有效吸收養分，只能讓食物殘渣快速通過腸胃道排出來，長期下來沒有養分，會導致新陳代謝變差、更不易瘦。建議排便型態要呈現香蕉狀、排完有腹輕感才是正確的。

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吃了就拉反而是易胖體質

中醫師許淳彰表示，臨床上有患者每次吃完東西就拉肚子，一天照三餐上廁所，多吃了下午茶和宵夜可能還會多上一、兩次，聽起來就是個即使大吃大喝也不擔心會變胖的天選之人，不過事實上卻剛好相反！吃完東西就拉，不只不容易瘦，還常常是易胖體質。

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痰濕者腸胃就像濕抹布無法吸收養分

他解釋，吃完東西就拉肚子的人，基本上多屬於痰濕體質，也就是體內濕氣比較重。為何濕氣重會吃完就拉呢？可以想像成打翻果汁、灑滿桌子，功能健全的腸胃有如「乾的抹布」，可以快速有效吸乾桌面上的果汁；而腸胃長期處在發炎、腸漏症或自律神經失調等狀況，腸黏膜會飽含組織液，所以濕氣多，此時就像是「吸滿水的抹布」，無法把桌上的果汁吸乾淨。就算抹布吸收了少許果汁，假設是10cc，但也會排掉原本濕抹布裡頭含的10cc水，抹布吸水量處於「進出平衡」的飽和狀態，所以整體重量其實並沒有減輕。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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而果汁就如同吃進去的食物，這種不健全的腸胃功能，很難有效且完整地消化食物及吸收養分，只會讓食物殘渣快速通過腸胃道排出來，所以拉出的是無法被有效吸收的食物殘渣，而不是拉掉身體的脂肪，當然不可能因此變瘦。

健全的腸胃才能獲得足夠養分

許淳彰強調，功能平衡、健全的腸胃道黏膜，雖然吸收了許多果汁，但本身轉化營養及運作能力佳，能很快地恢復乾燥輕盈狀態，由於新陳代謝好，過程中也順利消耗掉能量，也就不會成為所謂濕性的體質。而痰濕體質者，身體一直處在濕氣很重的狀態下，長期下來無法獲得均衡、足夠的養分，會特別容易感到疲累、新陳代謝也會變差，因此很難消耗掉體內多餘的熱量，久而久之，反而讓體重上升。

所以排便次數並不是越多次越好，而是以排便型態為香蕉狀、排完有腹輕感才是正確的。建議養成習慣每天定時排便，保持腸道健康，減少寒涼食物及冷飲，才能兼顧營養和代謝。

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健身女「休息時」倒下疑動脈瘤破裂！中醫2體質2茶飲護血管 1 氣功養心氣

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台中知名健身房前陣子傍晚，驚傳有女會員突然倒下，當場無生命跡象，診斷後是動脈瘤破裂，腦出血情況嚴重，經送醫搶救後，已恢復生命跡象。尤其正值冬天，因天氣驟然變冷，血管收縮引起血壓突然升高，腦動脈瘤破裂的機率增大。常會危及生命或留下嚴重後遺症。到底該如何防治呢？

「首烏山楂茶」控血糖 ；「決明丹參茶」護心、調血壓

中醫師廖婉絨表示，動脈粥樣硬化與血瘀有非常密切的關係。冬季主要是寒邪致病，寒邪造成氣血循環不通，血管受到寒冷刺激會收縮，血壓也會上升。

此外，國人習慣冬季進補，天氣變涼食慾大開，加重脾胃的負擔，導致痰濕淤積更重，血脂、血糖也飆升，容易造成動脈硬化的體質。因此，對照不同體質，她提供2款茶飲保健血管：

痰濕血瘀／首烏山楂茶

族群特徵為喜食油膩肥厚食物；血脂、血糖偏高者。保健茶飲為「首烏山楂茶」，適合血脂血糖偏高者飲用。藥材比例為，何首烏10克、山楂6克、陳皮6克、生地黃3克、玉米鬚3克。

廖婉絨表示，何首烏不只對烏黑頭髮有作用，它可以降血脂跟降血糖，對於預防動脈硬化有幫助；陳皮跟山楂幫助去油、解膩；玉米鬚除了可以利尿、消水腫外，也有助控血糖。

氣滯血瘀／決明丹參茶

症狀有長期過度勞累、精神過度緊張、血壓偏高等 。保健茶飲為「決明丹參茶」，適合血壓偏高者飲用，藥材比例為，炒決明子10克、洋甘菊6克、枸杞子6克、赤芍3克、丹參3克。

廖婉絨說，決明子可以清肝明目、潤腸通便，對血壓控制有很好的幫助；洋甘菊可以舒緩情緒，有助控制血壓；赤芍、丹參有活血化瘀之效，對改善血瘀體質很有幫助。

上述2款茶飲做法為，將材料裝入藥袋中，加入1000CC的水，用煎煮法，以大火煮開後轉成小火煎煮15分鐘，待稍涼後飲用即可。

「坎離養心法」氣功 活血調養心氣

氣學管理專家彥寬老師表示，「坎離」即為左右，也為水火，這套功法有助身體血、氣，水火交融，有助換氣、活絡血管，步驟為：

1.弓箭布，左腳先往前踏，雙手舉起做擴胸。

2.雙手手指從小拇指開始帶動手腕轉動，手臂邊轉邊慢慢往內收回。

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3.轉到胸前之後，雙臂在慢慢地打開來，雙腿重心向後，雙手放在兩腎，彥寬說，因為心腎要交融，這時手中會有一點麻、脹、熱感。

4.換右腳踏出，重複上述動作。

5. 手腕慢慢由後轉動到胸前。

6.掌心向外定在胸前。

7. 再慢慢向後方收回到股後。

◎ 圖片來源／TVBS
◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師．彥寬老師

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「益生菌」怎樣吃最有用？醫授「2大挑選原則」4食物也能補菌養生

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市面上琳瑯滿目的益生菌產品，總是讓人眼花撩亂不知道該怎麼開始，保持著「反正都吃一些一定會有用的！」的心態來買，可就大錯特錯！醫師說明，選擇符合自身症狀的益生菌，才能真正解決自己的問題，多吃也形同無效。

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先來分清「益生菌」與「益生質」

許多民眾有吃益生菌保養身體的習慣，但也有不少人無法分清楚「益生菌」與「益生質」的差別。瀚仕診所醫師歐瀚文解釋，益生質是益生菌的食物來源，如果益生菌是腸道內的軍隊，益生質就像是軍隊的糧草，提供營養來持續運作，兩個都是相當重要，因此在選益生菌時，可以先從有搭配益生質的下手。

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掌握「2大挑選原則」 多吃並無幫助

1.想藉由益生菌改善什麼？

歐瀚文進一步解釋，在使用益生菌前可以先想想，是想藉由益生菌改善什麼？益生菌的種類繁多，有些能改變腸胃道消化問題外，也有改善過敏、失眠、情緒、糖尿病、心血管疾病甚至是私密處保養等功效，要先想清楚自己是想改變什麼症狀，才進行下一步「菌株」的挑選。

2.挑選符合自身需求的益生菌「菌株」

醫學研究中證實，益生菌的功效決定在於「菌株」的差別，有些菌株是能促進消化功能，達到腸胃保健的效果，有些菌株則可以用來改善免疫系統，或是改變血清素與多巴胺的代謝，進而改善情緒問題等。

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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但吃下不符合想改善症狀的益生菌，自然也形同無效，因此建議民眾，在購買時一定要先仔細查看包裝上的「益生菌的菌種與軍株功效」訊息，選對符合自身症狀的菌種，才是挑選的重要關鍵。

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沒事也可以吃益生菌保養嗎？

歐瀚文也提醒，若平時也想用益生菌來保養身體，可以先適量的吃一些天然食物，如納豆、泡菜、味噌、優格等，這些食物中都含有足夠的益生菌，可以用來幫助身體保養，若沒有特殊需求想改善特定症狀，平時就從這些食物中來攝取益生菌，就已經足夠了。

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隱適美整牙過程公開分享

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對抗病毒的來襲，把握飲食的營養也很重要，因為可以加強免疫力和降低感染率。（圖／ingimage）

【NOW健康 王澍清／台北報導】2019新型冠狀病毒（Covid-19，俗稱武漢肺炎）來勢洶洶，截至2月11日疾管局統計，全球確診人數超過4萬例、死亡人數1,018例，且依照目前疫情趨勢，似乎仍未有平緩跡象。對抗病毒的來襲，除了加強個人衛生習慣、做好外在防護、居家防疫、養成運動習慣、維持良好生活作息之外，把握飲食的營養也很重要。北投健康管理醫院潘富子營養師表示，平日裡有許多常見且容易取得的食物，能輕易補充營養素、加強免疫力。

增強免疫力食物1：大蒜

大蒜中的硫化物具有抗菌功效。（圖／ingimage）
 

大蒜中的有機硫化物，如大蒜烯，具有抗菌功效，能廣泛的抑制微生物的生長，如細菌、黴菌、病毒等，都有抑制生長的作用。

增強免疫力食物2：紅藜

紅藜有三萜類，其他如：靈芝、人蔘也有。（圖／ingimage）

除了靈芝、人蔘之外，紅藜也含有提升免疫力的三萜類，三萜類可刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。當病原體入侵體內，抗體形成之前，免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞，會跟著血液在全身進行巡邏，若是發現異物或感染細胞，就會進行清除動作，降低病毒或細菌對於人體的傷害。

增強免疫力食物3：藍莓

藍莓中有白藜蘆醇，除此之外其他紅、黑色水果也有，如：葡萄、桑葚等。（圖／ingimage）

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目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

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藍莓中的白藜蘆醇是二苯乙烯類的一種植化素，除了藍莓之外，其他紅、黑色的水果也富含白藜蘆醇，如：葡萄、桑葚等，有研究指出，白藜蘆醇可以抑制流行性感冒病毒的複製。

增強免疫力食物4：檸檬或柑橘類水果

柑橘類水果，如檸檬、橘子、柳丁等。（圖／ingimage）

這些食物除了含有豐富的維生素C，可預防感冒、幫助強化人體的免疫力，還有屬於類黃酮素的橙皮素，能夠減緩多種病毒複製的機會，幫忙對抗病毒。

增強免疫力食物5：十字花科的蔬菜

十字花科的蔬菜，如花椰菜、高麗菜、芥藍菜。（圖／ingimage）
 

十字花科的蔬菜，如花椰菜、高麗菜、芥藍菜等，在藉由切碎時會產生硫代亞硫酸鹽類，此種植化素可以廣泛的抑制微生物的生長，包含細菌、黴菌、病毒，研究指出都有良好的抑制生長的效果。

潘富子也提醒民眾，均衡飲食、良好的生活型態及習慣，是健康的根本之道。而腸道被稱做是人體的第2個大腦，腸道不僅是負責運送食物與消化吸收的消化器官，同時還是人體重要的免疫器官；因此，維護腸道健康狀態，可有效增強免疫力。年滿50歲的國人，建議每1至2年可做1次大便潛血檢查及每2至5年定期接受大腸鏡檢查；若有大腸癌家族史、肥胖、少運動、抽菸、不良飲食習慣者，建議更應定期自主安排無痛腸胃鏡健康檢查，降低疾病的發生機率。

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