新冠肺炎疫情趨緩，但新春年假前後，諾羅病毒、A型流感卻大暴發，雲林縣北港鎮媽祖醫院統計，最近諾羅病毒與A型流感的門診比率比疫情前還高，原因在於大量出遊人潮與群聚，面對中央流行疫情指揮中心宣布2月20日實施部分室內場合口罩解禁，小兒科醫師建議小孩與老人持續戴口罩，「口罩是對抗病毒最佳利器，有戴絕對有保佑」。

新春年假期間一家出遊，返家後全家陸續出現劇烈嘔吐、腹痛、發燒等症狀，就醫診斷不像食物中毒，最後查出原來是諾羅病毒作怪。中國醫藥大學附設北港媽祖醫院小兒科主任蔡承諺表示，每年11月至隔年3月是諾羅病毒流行期，但今年特別嚴重，占門診比率達10至15％，一不小心就會中招，絕對不要掉以輕心。

另外，A型流感的門診比率也有5至10％，台灣A型流感好發期從11月至隔年初，與諾羅病毒流行期差不多，諾羅病毒攻擊腸胃道，A型流感則主攻呼吸道，2種病毒交叉攻擊，殺傷力相當強，一旦染上，不舒服程度不亞於新冠肺炎，呼籲大家不要因為新冠肺炎趨緩就放鬆戒備，平日還是要作好個人健康管理，同時養成戴口罩、勤洗手等習慣。

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蔡承諺說，諾羅病毒的傳染力非常強，感染途徑包括被病毒汙染的食物、水、物件，以及患者的嘔吐物、排泄物、飛沫，且沒有疫苗可打。另外要提醒大家，酒精無法殺死諾羅病毒，使用酒精洗手、水洗手，甚至用肥皂簡易洗手，都可能無法完全消滅病毒，一定要用肥皂徹底搓洗手掌、手背與指縫至少20秒才行。

「戴口罩、少群聚、勤洗手」是對抗諾羅病毒、A型流感的3大法寶，蔡承諺指出，經過2、3年防疫時間，大部分人都已習慣戴口罩，建議兒童與老人家在諾羅病毒、A型流感好發季節盡量戴口罩，才能減低感染機率。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230216001358-260418

【早安健康／牛津長新冠門診醫療團隊（長新冠治療專門醫院）】「心悸」一詞是用來形容一種能夠意識到自己心跳的感覺。長新冠患者中有超過半數都有心悸或者心跳變快的症狀。不過，嚴重的心血管問題在長新冠患者身上發生的比例跟一般族群差不多。大多數健康的人至少偶爾會感覺到心悸，通常是由壓力或焦慮等因素所引起。心悸可能維持數秒鐘到好幾個小時。多數人在緊張或壓力大的時候，例如在面試之前或運動時，都會感覺到自己的心臟跳動。這是正常的身體反應。

異位搏動（ectopic beat）指的是過早或者額外的心跳。它們可被視為是「打嗝」，通常會導致其後的心跳暫停或變慢。它們常被形容為心跳「漏了一拍」。異位搏動可能發生在幾乎所有人身上，不過有些人會更常注意到這種現象。它們通常是無害的，不需要接受治，除非它們經常發生，或者引發嚴重的症狀。

在大多數案例中，心悸的情況都不嚴重，但可能會讓人困擾。然而，假如心悸伴隨著昏、嚴重頭暈或胸痛的情況，就可能需要接受緊急處置，應該立即告知你的醫生。

我們觀察到，長新冠患者最常見的狀況是在體能活動後，心跳發生和運動強度不成比例的異常加速。許多人發現，即使他們只是從事最低度的勞動（例如只是走到房間的另一頭，或者煮飯燒菜），心跳都會劇烈加速。

早在新冠病毒出現之前，心臟病專家就已經知道病毒感染後可能出現這種現象。這被稱為「不適當竇性心搏過速」（inappropriate sinus tachycardia, IST）──「竇性心律」（sinus）指的是「正常心律」，而「心搏過速」（tachycardia）即指心跳過快。所以，這只是正常的較快心跳，我們在需要心跳加速的狀況如運動時都曾體驗過，但它卻發生在不應該發生的時候，或者太過劇烈，所以才被稱為「不適當的」。身體的許多自律功能，如心跳、血壓、呼吸與消化等，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?都是由被稱為自律神經系統的神經網路所控制。

新冠病毒似乎會增加這些神經的敏感度，從而引發了包括心跳加快在內的某些常見症狀。

不論這些症狀讓人多不舒服，心跳過快並不會對心臟造成損傷，也不會增加心臟病發作的機率，也不會增加中風的風險。雖然心跳得花一點時間才能恢復正常，長期來說（有時要費時好幾個月或更久）通常都會復原。許多罹患其他病毒性疾病後有同樣問題的患者，就是這種情況。

有時候，在站起身時，心跳的自然變化可能太大而導致不適症狀。例如我們站起身時，心臟應該會多跳幾下。不過，起身時也有可能發生異常且持續的快速心跳（同樣可能是受到自律神經系統的影響）。這是「端坐性心搏過速症候群」（PoTS）的典型症狀。它也可能跟頭暈和暈倒有關係。

在端坐性心搏過速症候群的案例中，心跳會在坐起身或者站立時異常地大幅加快。除了心悸之外，相關的症狀還包括了頭暈、感覺頭重腳輕，以及疲勞。一如不適當竇性心搏過速，這種症狀並不會危及生命，通常會隨著時間而好轉，但可能讓人非常不舒服。

針對不適當竇性心搏過速和端坐性心搏過速的症狀，下列的簡單實用自我管理策略可有助於紓解症狀。

策略

1. 在躺臥與直立的姿勢之間緩慢移動，避免長時間站立。
2. 在一天當中補充足夠的水分。目標是每天喝進2∼3 公升不含咖啡因、不含酒精的液體。
3. 少量多餐，而不要吃三餐大餐，似乎讓人比較能夠忍受，同時端坐性心搏過速的症狀。
4. 在站立前和站立時試試簡單的動作：站立前先動一動你的手臂和雙腿，站立時擠壓臀部5 到10 次。
5. 等到頭不暈之後才開始走路。
6. 建立均衡的飲食，包括蛋白質、蔬菜、乳製品和水果。
7. 移動前先喝一大口水。
8. 增加鹽份的攝取量。許多人發現，在飲食中增加鹽的攝取量有助於改善這些症狀。含有高鹽份的食物包括高湯塊、鯷魚、薯片和起司等。
9. 避開高溫的環境、控制心跳過快的藥物

前面列出的方法需要一些時間才能見效。假如你的症狀在幾個月後仍然造成困擾，你的醫生可能會考慮開立類似乙型阻斷劑（beta blocker）的藥物來控制你的心跳速率。不過值得注意的是，藥物並不一定總是有效，還可能產生副作用。有些人覺得藥物的副作用比心跳過快更難受。

本文摘自《長新冠自救手冊》／牛津長新冠門診醫療團隊（長新冠治療專門醫院）／大塊文化

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【早安健康／吳文哲報導】你也喜歡在秋冬運動嗎？因為氣候涼爽、不太會大量流汗，有些人特別會喜歡在秋冬到室外運動，甚至希望藉由這些增加的運動量，來抵消飲食攝取、達到減重的效果。但若想要減重，飲食攝取也很重要，尤其是以下四種食材，韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）更建議可以在運動後攝取，增加減重的效果。

運動後吃助減肥1：香蕉

香蕉或許是在健身房最常見的食物，這是因為它不只能夠提供碳水化合物，幫助恢復在運動過程中消耗的能量，其中富含的鉀元素，更能夠幫助預防肌肉痙攣、緩解肌肉發炎的症狀。當運動時，肌肉在生成新肌肉的過程中，會因為運動過程產生微小傷口，並且出現疼痛的症狀，而運動後攝取香蕉，則可以達到幫助肌肉修復的效果。

此外，豐富的膳食纖維，也讓香蕉具有促進腸胃蠕動、幫助排便的效果，尤其是已經開始出現黑色斑點的香蕉，在獲得減重效果的同時，也能夠享受相對香甜、柔軟的口感。
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運動後吃助減肥2：杏仁

不只在運動後，像是午餐到晚餐間的時間，也是適合攝取杏仁的時機。因為含有不飽和脂肪酸，讓杏仁能夠促進血管健康、降低膽固醇濃度，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?而其中的維生素E，還可以抑制人體內的活性氧。此外，杏仁中也含有大量的膳食纖維，在提供飽足感的同時，也能夠促進排便、避免便秘。不過，由於油脂含量偏高，每天的攝取量還是要注意，鄭醫師建議每天最好以一把為限，否則可能反而成為變胖的主因。

運動後吃助減肥3：豆腐

為了能夠保持身材，在運動後尤其需要補充蛋白質，讓肌肉在運動後，能夠獲得修復，並且藉由合成蛋白質來產生新的肌肉。以大豆為原料的豆腐中含有豐富的植物性蛋白質，同時糖分含量相對低，能夠避免肥胖發生，其中的異黃酮、維生素B2及卵磷脂，還可以幫助從疲勞中恢復、降低體脂肪。

運動後吃助減肥4：青花菜

青花菜是「超級食物」之一，不只富含膳食纖維，能夠幫助減肥，大量的維生素C還可以讓皮膚維持彈性及白皙。由於含有抗氧化成分，讓青花菜不只可以促進肌肉疲勞恢復、去除活性氧等，還可以預防老化，而各種維生素兼具的特性，更讓它就像是自然界中的天然營養品。不過由於許多營養成分會在水煮的過程中流失，鄭醫師建議，煮的時間最好控制在3分鐘以內。

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【早安健康／吳文哲報導】早餐是一天當中最重要的一餐，但若是吃錯，除了可能導致腸胃不適、消化不良，一整天的狀態也會跟著不對勁。尤其是有些飲食，本身對於腸胃過於刺激，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）也建議，以下四種最好不要當成早餐攝取。

NG早餐選項1：咖啡

有不少人喜歡一早起來先喝咖啡，讓精神能夠好一點。然而，空腹時喝的咖啡除了會刺激腸胃，加上會讓下食道的括約肌變鬆弛，都讓咖啡成為引發胃食道逆流的直接因素。尤其是本身已經患有食道炎、胃潰瘍的患者，更不應該在早上喝咖啡。
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此外，由於早上起床後人體本身就會分泌大量皮質醇，讓各器官開始甦醒，其實並不特別需要咖啡因的幫助，如果此時攝取咖啡，反而會因為咖啡因的覺醒作用，容易導致不適，這也是為什麼，比起其他時間喝咖啡的人，早上喝咖啡會更容易出現頭痛與心悸。因此，比起一早就喝咖啡，通常會建議起床超過3小時候再攝取會比較好，至於剛起床時，則會建議以喝水取代。

NG早餐選項2：酸性食物

包含番茄、檸檬或柳丁等偏酸的食物，都可能是健康早安菜單中的食材，但有些人吃了卻容易出現「火燒心」的不適症狀。「這是因為在睡眠時，胃臟在清空的情況下，會因為少量的胃液殘留，呈現強酸性。」金醫師解釋，此時如果又吃酸的東西，就會刺激到胃壁。尤其是含有單寧酸的食材，像是番茄等，會讓胃酸的酸度再上升，刺激的程度也會更大，而腸胃偏弱的民眾，就算是吃一般人認為有益健康的蘋果，都可能會導致腸胃不適。此外，果膠和胃酸反應時會結塊，進而增加胃臟的壓力，不適感也會增加。

因此，尤其是患有胃潰瘍、胃炎的民眾，在攝取番茄等酸性水果時，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?應該要搭配其他蔬菜，或者是先將其煮熟後再攝取，才能夠有效防止類似的狀況發生。

NG早餐選項3：麥片

麥片長久以來被當成是早餐的選項之一，尤其是它方便準備的特性，更是適合生活忙碌的現代人。然而，市面上常見的麥片其實都添加大量的糖分，有些甚至高達30%以上，如果在早上攝取，就會導致血糖從最低點開始飆升，刺激胰島素分泌，讓血糖經歷驟升驟降的劇烈變化。如果從早上開始，血糖的變化就過於劇烈，容易讓一整天都會著想要吃其他東西，讓血糖再上升，長久下來可能出現胰島素抗性，罹患糖尿病、高血壓、肥胖、動脈硬化的風險也會增加。
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縱使不是麥片，有些人會吃一些由果乾、穀物等構成的產品，但金醫師提醒，還是必須注意營養成分表，有些產品雖然看似健康，糖分含量其實也沒有低到哪裡去。除了本身糖分過高，由於麥片、穀物粥等會搭配的牛奶，同樣也會刺激胃臟、引發腹瀉等，因此金醫師建議，在選擇糖分含量低的產品時，搭配的牛奶也可以選擇杏仁漿或豆漿替代，避免對腸胃造成不好的影響。

NG早餐選項4：精緻澱粉

尤其是像麵包、年糕等，吃起來比較有嚼勁的精緻澱粉，通常沒有太多的纖維素，在吸收時也會比較快，並導致血糖快速飆升。除了血糖之外，這樣的食物在消化時，尤其是腸胃比較差的民眾，如果是空腹攝取，也會導致消化的機能追不上飲食攝取的速度，容易引發「火燒心」。

就算是腸胃，也需要時間從休息模式轉換成工作模式，當腸胃還沒有準備好，就吃下密度極高的食品，在消化速度緩慢的同時，也等於是在虐待消化器官。除了建議攝取比較好消化的飲食，金醫師也建議，早上記得先喝一杯水，才能夠幫助促進身體健康。

參考資料:

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肝臟不僅幫助人體排毒，它更是人體能量的轉換中心，並扮演製造膽汁、儲存營養素、紅血球代謝等多種人體重要功能角色。然而，肝臟也是沉默器官，在不良生活、飲食習慣下恐不知不覺受損、發炎，出現脂肪肝、肝硬化等疾病。近日，曾創作出《聽海》的知名音樂人、林俊傑恩師林秋離因肝硬化、肝癌離世，也提醒了民眾平時保肝的重要性。

幸好，冬季可能是最好的養肝時節之一，不只營養師高敏敏曾為文建議民眾趁冬天留意飲食幫肝臟大掃除，澄明中醫診所院長郭祐睿也曾受媒體訪問訪指出，冬天肝養得好，春天肝氣才能順利生發。一起來看看有那些網友熱議的護肝食材，在幫助民眾護肝保健的同時，還能對健康產生諸多益處吧。

《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤2021年12月11日起近一年內的「護肝食物」相關話題聲量，結果發現，在網路上網友討論度最高的護肝救星為枸杞，排序第二則是紅棗。而排序第三的咖啡除了提神、護肝外，竟還能降低中風風險。

枸杞：養血護肝、增強免疫、護眼抗老化

枸杞是近一年網路討論聲量最高的護肝食物，它不僅是中藥材，更是不少家庭中的常備「食材」，入湯、炒菜、燉煮，甚至可以加入麥片、優格中食用。而針對護肝功效，翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰曾受媒體訪問指出，以中醫角度來說，枸杞可養肝明目、滋補肝腎、補虛生精，而現代醫學也發現，枸杞中的「甜茶鹼」能防止肝臟內脂肪儲存過多，有防治脂肪肝功效。而根據澄明中醫診所衛教資料，枸杞更有以下4大保健功效：

1. 增加免疫：降低自由基，預防發炎與癌症
2. 養血護肝：降血壓、血糖、血脂，預防動脈硬化、改善輕度脂肪肝
3. 護眼：改善視神經萎縮，對乾眼症、飛蚊症，視網膜病變、黃斑病變、眼中風等疾病有效。
4. 抗老化：補腎壯陽、改善蕁麻疹。

不過，需要留意的是，由於枸杞會和抗凝血劑（尤其是Warfarin）產生交互作用，因此平時有服用相關藥物的慢性病患，食用前須經醫師診斷。而枸杞除了燉湯外，平時到底該怎麼吃呢？有興趣的民眾，不妨跟著早安健康一起自製「枸杞菊花茶」，在天冷時熱熱地喝上一杯，暖身的同時也達可明目養肝之效。

• 材料：枸杞、菊花各10g
• 做法：洗淨後加入500ml沸水中，小火悶煮10分鐘即可。也可額外加入紅棗增加甜味，並多增養肝補氣之效。

紅棗：補中益氣、養心安神、養血3大應用

紅棗由於自帶甜味，早已成為許多民眾在甜湯、雞湯等料理中增加層次或取代砂糖的健康食材。而不少網友也熟知紅棗的功效，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?認為紅棗不僅能護肝，還可補氣養血，並且食用方式相當多元，令紅棗站上護肝熱議食材排行第二位。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師曾為文指出，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、保護肝臟，增強體力的作用，若能與枸杞互相搭配，更能相得益彰，氣色、肌膚狀態都可以靠吃紅棗改善。

中醫師王凱平則為文表示，紅棗功效廣泛，可在以下狀況應用：

• 補中益氣：脾胃虛弱、食慾差、腹瀉、倦怠乏力時。
• 養心安神：神智異常、躁動不安時。
• 養血：唇色淡白、面色萎黃時。
• 緩和藥性

除了中醫的角度外，《苗栗區農業專訊》則從營養素的角度分析紅棗的保健成分：

黃酮類化合物：優秀抗氧化能哩，清除人體自由基，調節血糖、血脂。而紅棗中的蘆丁（黃酮醇類之一）更可擴張血管、調節心律。

• 核甘酸：增加肌力、擴張血管、抗癌、消除疲勞。
• 多醣類：提高免疫力、抗腫瘤、抗氧化、抗衰老。
• 三萜類化合物：抑制癌細胞生長、抗發炎。

至於紅棗的吃法也相當簡單，除了可與枸杞搭配沖茶喝、熬湯外，中國國醫大師路志正則曾於《養生茶療》中建議，可將紅棗、紅糖煮爛後放入雞蛋小火焐熟雞蛋，食用後可暖脾胃、養血、補虛、美容；或與百合、蓮子搭配，加入小米熬粥，食用後可養血安神，都是不錯的食用方式。

咖啡 ：降低糖尿病、中風風險、幫助減種、有益心臟健康

不少民眾都習慣早上來杯咖啡提振精神，不過咖啡的好處不僅如此。胃腸肝膽科醫師李宜霖曾拍片指出，咖啡還有降低糖尿病風險、幫助減重、有助心臟健康，甚至每天喝2、3杯咖啡就能減少脂肪肝、肝硬化等肝臟受損狀況，降低15～20％的中風風險。

而咖啡之所以有這麼多好處，或許與其中蘊藏的營養素有關。俄亥俄州克里夫蘭診所健康研究院（Cleveland Clinic Wellness Institute）的營養諮詢部主任Kristin Kirkpatrick曾於《28天消除脂肪肝》書中表示，咖啡中成分眾多，護肝功效很可能來自於多種物質相輔相成，不過最近有研究發現，或許與咖啡中的綠原酸成分有關。建議喝咖啡時過濾去除咖啡固醇（cafestol）、咖啡白脂（kahweol）等可能讓膽固醇上升的物質，以達保健好處。

營養師許瓊月則曾受媒體訪問提醒，不同種類的咖啡熱量也大不相同。以摩卡咖啡為例，除了咖啡外，還添加巧克力糖漿、鮮奶油奶泡等，一杯喝下就可能熱量過剩。因此建議民眾可以喝幾乎不會胖的美式咖啡，以達保護肝臟、控制體重之效。

均衡飲食最重要！4飲食原則保養肝臟

儘管對枸杞、紅棗、咖啡都是能護肝的優良食材、飲品。不過，若平時只靠吃這些食物養肝，卻仍作息不正，並且暴飲暴食，恐怕護肝效果仍有限。營養師劉馥於社群為文建議，平時就應以均衡飲食為主，多選擇少加工的彩色食物，攝取其豐富的植化素、葉黃素、玉米黃素、多酚類以預防肝臟發炎、肝硬化。推薦食材包括：蕈菇類、羽衣甘藍、小黃瓜、藍莓、蘋果、酪梨等。

若已是肝病患者，衛生福利部豐原醫院兒科主治醫師馬瑞杉則曾為文建議，可透過以下飲食原則保養肝臟：

1. 新鮮、天然、清淡及均衡的飲食。
2. 避免高熱量、高糖、高油脂食物。
3. 適當熱量、蛋白質、維生素及礦物質。
4. 少吃刺激、辛辣、添加人工香料及醃漬、燻烤食物。

參考資料:

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你仔細看過剛洗乾淨的衣服嗎？輕拍蓬鬆芳香的毛衣，卻總覺得隱約散發一股霉味，心理作用害你忍不住敏感搔癢。錯！這不是心理作用的錯，原來是洗衣機出了問題！洗衣機筒槽堆積的洗衣精沾黏毛髮、灰塵、污垢，潛藏看不見的細菌和黴菌偷偷作祟。完全不敢想像，髒衣服和洗衣機究竟誰比較髒！

通常洗衣機「臭臭」的主因，是髒污殘留筒槽裡作怪，必須「全面清潔」藏污納垢的死角，徹底消滅黴菌孳生，才是防止異味產生的有效方法！

衣服越洗越臭！可能問題出在…洗衣機

別以為把厚重髒衣服全丟進洗衣機，丟1顆潔淨洗衣球，按下洗衣鍵，聽見洗衣機的轉動聲，就萬事搞定。你想像不到的是，洗衣機裡的衣服，浸泡在充滿污垢、細菌、黴菌的髒水裡，髒污被脫水離心力甩開，藏在看不見的地方裡。

※洗衣槽裡潛藏這些污垢

• 洗衣精殘留：加太多匙的洗衣精
• 衣服污垢：毛髮皮屑、灰塵污垢
• 柔軟劑阻塞：過量柔軟劑呈泥狀堵塞排水管

「忽略洗衣機清潔，會害衣服越洗越髒，越洗越臭！」醫學專業的鄭語皓醫師表示，洗衣機中長期沉澱污垢、細菌、塵蟎，尤其塵蟎極度難纏，一般20°C至30°C溫水根本沒辦法消滅它，反而會在洗衣筒槽內快速繁殖，等下次洗衣又附著衣物纖維，變成致使肌膚搔癢的過敏原。

不只塵蟎，白色念珠菌、細菌等過敏因子沾上衣服，是日常生活裡潛在的過敏危機！如果體質敏感，容易皮膚搔癢、起紅疹子，甚至貼身衣物接觸私密處…天啊！不敢想像！

鄭語皓醫師建議，把握「蒸、鋼、淨」三個原則，輕鬆和污垢黴菌說byebye！

● 蒸－先蒸氣、後清洗！消滅99.9％過敏原

鄭語皓醫師提醒，洗衣機的日常清潔很重要！尤其塵蟎必須以55°C 至60°C以上高溫，才能徹底消滅，「最好先蒸後洗，更乾淨！」以高溫蒸氣瞬間滅菌，可以避免衣物在洗衣機重複污染。

知名電器品牌LG的TurboWash 3D 
TM 第3代DD洗衣機，強調使用100°C高溫蒸氣，在耐高溫的不鏽鋼筒槽內，將筒內溫度加熱至60°C，再利用溫、熱水去除頑固污垢，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?更可去除99.9％的過敏原。

● 鋼－洗衣機筒槽「潔淨」秘密！醫師：不鏽鋼筒槽 阻絕髒污有效

偏偏每次清潔洗衣機都是大工程，家庭主婦苦惱到底怎麼辦好？最簡單是從「慎選洗衣機筒槽」做起！

鄭語皓醫師建議，表面光滑的不鏽鋼筒槽是「最佳選擇」，因不鏽鋼耐污、抗菌防黴係數極高，而且還耐高溫，污漬容易沖洗，就連醫療手術也指定不鏽鋼材質器具，適用洗衣機筒槽，更能確保清潔乾淨，有效阻絕細菌孶生，並降低過敏原發生。

● 淨－不只洗淨衣服，筒槽也要同時洗淨

TurboWash 3D 
TM 第3代DD洗衣機，強力的馬達不只有10年保固，更能帶動六道瀑布水流，在每次洗程中，不只洗淨衣物，也會自動沖洗、清潔筒槽內外，防止內外筒槽附著髒污，杜絕細菌、黴菌孳生。

而且洗程結束後，衣服最好在1小時內拿出來，以免細菌黴菌孳生。大品牌專門人性化設計「ThinQ APP」，可以遠端操控洗衣機洗程，會自動提醒洗程結束，就不怕乾淨衣物被遺忘在洗衣機裡。只要簡單把握「蒸、鋼、淨」三個原則，就能讓衣服「真乾淨」！

3招日常清潔洗衣機小撇步 乾淨洗衣沒問題！

聰明家庭主婦不僅要挑選正確洗衣機，鄭語皓醫師提醒，洗衣機在平時待機狀態下，最好掀開洗衣蓋、保持空氣流通、機體乾燥，順手清潔濾網裡收集的灰塵、棉絮，維持洗衣機筒槽清潔。

TurboWash 3D 
TM 第3代DD洗衣機的「全自動筒槽清潔」功能，會在每次洗衣時，以水流自動沖洗外筒；當洗衣累積達30次後，智慧應用程式會提醒，以專用洗劑清潔筒槽。專業洗衣建議，平均使用1至2年後，就需要請專人拆筒清潔，保持洗衣機內外的衛生清潔，更可以延長機器的使用壽命。

※洗衣機清潔方式

• 專用洗衣槽清潔劑
• 小蘇打+白醋
• 使用漂白劑

鄭語皓醫師建議日常洗衣要養成好習慣，「每隔一至兩個月，就應該清洗一次洗衣機！」尤其小蘇打粉和白醋的清潔效果極佳，可以軟化鈣離子、鎂離子沉積的水垢，就能每次都在「乾淨洗衣機」裡洗衣服！

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鄭語皓醫師


現任：柏宏聯合診所院長

經歷：

第21屆台灣聯合癌症醫療學會學術論文總冠軍

台大醫院一般內科醫師

台北國泰醫院一般內科醫師

美國杜克大學附設醫院訪問學者

台灣安智生醫醫學顧問

台灣精準醫療醫學會會員

專長領域：

難治型減重臨床經驗超過300例

高血壓、糖尿病、高膽固醇、痛風、貧血、慢性肝炎、攝護腺肥大

小兒感冒、腸胃炎、頭暈、肌肉關節痠痛麻、坐骨神經痛、皮膚病、失眠

癌症基因諮詢、癌症篩檢、 全身基因檢測


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醫療

中年女性容易「長新冠」！40～60歲小心 補充1營養素有助恢復

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一名45歲陳女士，過去有氣喘病史，平常喜歡登山健走、身強體壯，去年底確診新冠肺炎後，雖然症狀改善，但偶爾還會乾咳，且感覺身體虛弱，檢查發現是長新冠。奇美醫療體系從2022～2023年共診治3,029位長新冠病人，發現以女性居多，40～60歲者占1／3以上。提醒中年女性、有慢性病史者都要小心。補充維生素D有抗發炎、抗氧化等幫助身體修復的效果。

症狀超過4周未恢復就是長新冠

奇美醫學中心胸腔內科主治醫師張庭嘉表示，感染新冠肺炎後，經過前面4周的急性期，大部分成人會從新冠肺炎的症狀中痊癒康復。根據英國2021年國家統計資料顯示，約2成的民眾症狀會持續，或未完全恢復，而超過4周以上，就是美國疾病管制暨預防中心定義的長新冠。只有不到1成的患者病況會延續超過3個月，兒童確診者則幾乎很少發生長新冠。

長新冠患者免疫力較低 慎防病毒入侵

張庭嘉指出，長新冠的原因是因為感染後產生急性發炎，身體從虛弱逐漸恢復的過程，由於免疫力、抵抗力較低，體內潛在的病毒可能再活化，或被外在環境的細菌、黴菌趁虛而入，引起繼發性感染，且身體免疫力要從免疫系統紊亂的狀態重新調整過來，需要比一般感冒更長的時間。

常見的長新冠症狀包括：呼吸系統（咳嗽、呼吸困難、體力耐力下降）、神經系統（記憶力專注力減退、認知功能變差、嗅覺味覺喪失）、心血管系統（心悸、胸悶胸痛、活動喘）、皮膚系統（紅斑、蕁痲疹、腳趾凍瘡）、其他（疲倦、肌肉痠痛），精神方面可見憂鬱、創傷後壓力症候群及焦慮。急性期嚴重發炎者甚至可能形成肺部纖維化等不可逆的傷害，影響到日常生活基本的肺活量。

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長新冠好發於中年女性、慢性病者

張庭嘉表示，長新冠好發於中年女性，尤其以40～60歲居多，另外慢性共病症者，如糖尿病、心血管疾病、抽菸、氣喘、肺阻塞、慢性腎衰竭、肥胖，以及新冠肺炎急性期就有多重症狀者，也都是潛在高風險族群。

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2021～2022年美國國家級資料庫顯示，長新冠病況短短4個月內，即有78,252位，女性占6成以上。其中6成的長新冠，過去都具有慢性病史，只有少部分病人是相對健康的成年人。而根據奇美醫學中心、柳營奇美醫院、佳里奇美醫院統計，從2022～2023年共診治3,029位長新冠門診病人，其中以女性居多，有1,942位，占64％，平均年齡為42歲。而40～60歲者就占了1／3以上，未滿18歲者則只有1成，顯示長新冠好發於中年女性，以及慢性病族群。

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維生素D有助恢復 抗發炎治療幫忙清除病毒

張庭嘉提醒，確診新冠肺炎後，症狀大多會在1個月內恢復，如果症狀持續超過1個月以上，建議到胸腔內科或感染科門診追蹤治療。適當的抗發炎治療，有助於清除新冠病毒，可以減少長新冠發生。密切追蹤各器官功能，並適時提供藥物支持性治療，也能幫助從損傷狀態恢復功能。另外，補充維生素D也具有抗發炎、抗氧化等幫助身體修復的效果。即使感染過後，仍要注意保持社交距離、勤洗手、戴口罩，預防重複感染、再次確診。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院

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醫療

健保部分負擔調漲4月上路、7種人不受影響！到大醫院拿藥最多收300元、掛急診最多收800元

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健保署公布，健保部分負擔新制將分2階段實施，藥費、急診部分負擔最快4月上路，未來民眾到大醫院拿藥最多收300元，掛急診最多收800元。

藥費、急診部分負擔 最快4月上路

健保署署長石崇良指出，健保部分負擔新制原訂111年5月上路，因新冠疫情延宕至今，在以照顧弱勢為前提、不影響多數民眾權益，以及落實分級醫療的原則下，率先調整門診藥品及急診就醫的部分負擔，最快4月實施。

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石崇良說明，門診藥品分為一般門診藥品處方箋及慢性病連續處方箋，其中一般門診藥品部分負擔的收取方式，在地區醫院及基層診所仍維持藥費100元以下免收取藥品部分負擔，101元以上收取20％，最多收200元；醫學中心或區域醫院收取藥品部分負擔20％，最多收300元。

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各級院所健保藥品部分負擔新制

在急診部分負擔方面，在醫學中心及區域醫院，調降急診檢傷分類 「第1-2級」部分負擔，分別從450元、300元調降為300元、200元，「第3級」維持550元、300元，「第4-5級」從550元、300元調高為 800元、600元。

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各級院所急診部分負擔新制

急診5級檢傷分類

7種人健保部分負擔維持現行

石崇良表示，健保部分負擔新制主要目的要讓民眾有分級醫療與費用意識，並珍惜健保醫療資源，健保部分負擔調整，在民眾就醫行為不改變下，近6成7民眾不受影響，近1成7的民眾全年影響金額為200元以下，對於法定免部分負擔的民眾，如重大傷病、分娩、山地離島地區就醫，以及有其他單位補助的低收入戶、榮民等，也都不受影響；另對中低收入戶與身心障礙者維持現行收取方式。

石崇良補充，此次健保部分負擔調整與原先的內容稍有不同，主要在收取門診檢驗、檢查的部分負擔，考量民眾目前未自付檢驗檢查費用，如於就醫時收取檢驗檢查部分負擔，後續若未執行檢驗檢查，將面臨退費問題，如於檢驗檢查當下收取，將增加民眾批價排隊人潮；在推行上需再有配套措施，並與醫界、相關團體溝通，在衡酌院所資訊能力及降低民眾影響衝擊下再予推行。

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◎ 圖片來源／健保署．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／健保署

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醫療

過敏、皮膚炎常發作？醫警告：過敏別吃「這些」組織胺濃度會爆表

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情人節收到巧克力，先別急著吃，當心過敏症狀加重。醫師提醒，人體內的組織胺濃度偏高也可能是吃出來的，戒掉易促進組織胺分泌、含有高組織胺的食物，才能有效減少過敏帶來的困擾。

過敏症狀的兇手：組織胺

皮膚科醫師吳明穎指出，組織胺是人體內正常製造合成的一種化學訊息物質。若免疫系統遇上潛在的過敏原，如花粉、海鮮、灰塵、塵蟎、寵物毛等，會刺激肥大細胞釋放出組織胺，當組織胺進入到血流中，進而導致後續的免疫反應，如血管水腫、癢、流鼻水、或胃酸分泌等，還會帶來許多類似過敏的症狀，如眼睛發紅發癢、鼻塞、流鼻水、鼻子癢、皮膚上出現風疹塊、癢疹等。

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收到巧克力別急著吃 當心組織胺爆表

吳明穎進一步指出，當血流內的組織胺越多，過敏就會越嚴重，只要能減少細胞分泌的組織胺釋放進入血流中，便能幫助減緩過敏的症狀，在我們日常飲食中，有不少食物會促進組織胺釋放，大家都喜歡吃的巧克力就是其中1個。除了巧克力，像酒類、部分特定水果（香蕉、番茄、木瓜、草莓、鳳梨、柑橘等）、堅果類、富含咖啡因的飲食以及各式加工食品等，都是會促進組織胺釋放的食物。

發酵食物也有高濃度組織胺

吳明穎也指出，人體內的組織胺除了由細胞分泌的之外，也有很多是吃進去的，當食物存放時間久或有變質、發酵的情況，組織胺濃度就會飆高。因此，像是越沉越香的美酒，發酵製成的優格、酸菜，或是各式煙燻加工食品等都含有高濃度的組織胺，還有帶殼海鮮、青皮紅肉的魚肉、酪梨、茄子、菠菜、香菇、醋等也都是富含組織胺的食物，因此有過敏、皮膚炎的患者都要特別小心。

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低組織胺飲食 需持續才有效果

吳明穎提醒民眾，如果覺得自己常常有類似過敏的症狀，例如鼻塞、慢性蕁麻疹等，可以先試試看少吃一些剛才提到的食物，以減少症狀或吃藥的機會。不過，體內的組織胺濃度不太可能在短時間內有劇烈的變化，所以如果要施行「低組織胺飲食治療」，需要持續約30天左右才能看到效果。

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醫療

凱格爾運動可改善痔瘡、便祕！一併解決漏尿、陰道鬆弛問題 再加「1招」助排氣

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你有便祕、痔瘡困擾嗎？即使吃菜、攝取膳食纖維卻還是大腹便便？醫師建議，不妨採取物理系攻擊！推薦凱格爾運動不僅能強化骨盆肌，還能延伸下腹部肌肉、促進腸道蠕動改善便祕，也能夠提升肛門附近的血液循環，減緩痔瘡靜脈叢血液循環不佳的問題。

便祕困擾可換姿勢試試 凱格爾運動也有助改善

台安醫院大腸直腸科醫師黃郁純表示，腸道的蠕動其實跟大腦、肌肉牽扯甚多，甚至只要大便換個姿勢，也許就會有意外收穫。她推薦一個簡單運動，在家也能做，不僅能強化骨盆肌，還能延伸下腹部肌肉，就是「凱格爾運動」。

黃郁純解釋，「凱格爾運動」主要是鍛鍊骨盆腔肌肉，骨盆腔肌肉顧名思義就是位於骨盆周遭的肌肉群，支撐著膀胱、直腸、子宮等器官，強化此處的肌肉對於改善尿失禁、產後婦女陰道鬆弛等有不錯的效果。此外，對於便祕與痔瘡患者也是相對簡單與方便的物理運動方式。

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「凱格爾運動」3好處

①減少漏尿：

生產時會陰撕裂傷嚴重，會讓骨盆底肌肉受力負擔太大而變得鬆弛，訓練骨盆肌能幫助減少漏尿與產後便祕等現象。

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②排便排氣：

施行的過程中，會大幅度的伸展帶動核心，有助於延伸緊繃的肌肉，同時刺激腸道蠕動，幫助排便與排出氣體。

③減緩痔瘡：

訓練骨盆腔附近肌群能夠提升肛門附近的血液循環，減緩痔瘡靜脈叢血液循環不佳的問題。

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黃郁純建議，在凱格爾運動後，也能針對腹部進行適度按摩，或者拿滾筒舒展腰側、下背部、臀部的肌肉，都有助於腹部排氣與產生便意。每日飲水量也要足夠、攝取新鮮蔬菜水果、保持心情平靜與愉悅，充足睡眠，都有助於改善腸道環境，減緩便祕與痔瘡症狀。

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