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預防狐臭怎麼吃？這5種食物快避開！喝咖啡也會讓你變臭

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狐臭是許多人的煩惱，要避免體臭除了注意清潔之外，飲食也很重要。醫師表示，辛辣食物、酒精、海鮮、紅肉、咖啡和茶都會刺激汗腺分泌，增加體味問題，想避免體臭最好少吃。

5食物加重狐臭

土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示，以下5種食物會讓狐臭問題更嚴重。

①辛辣食物

辛辣的食物會刺激皮膚和汗腺，促進汗液分泌，進而加重狐臭問題。因此，需要避免食用辣椒、薑、蒜等辛辣的食物。

②酒類

酒精會刺激汗腺分泌汗液，增加體味問題。

③海鮮類

蝦、蟹、貝類等海鮮中含有大量的蛋白質和氨基酸，容易分解產生異味，進而影響體味。

④紅肉

牛肉、豬肉等紅肉中，含有較多的脂肪和蛋白質，容易在消化過程中產生異味。

⑤咖啡和茶

咖啡和茶中含有咖啡因和茶鹼等成分，這些成分會刺激汗腺分泌汗液，增加體味問題。

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體味來自身體分泌物跟細菌的化學反應

皮膚科醫師趙昭明表示，體味來自於身體分泌物跟細菌產生的化學反應，尿素、尿酸、酵素、角質等都會和細菌交互作用，在細菌發酵過程中形成體臭；頭皮常見的菌種包括皮屑芽孢菌、金黃色葡萄球菌，而皮膚細菌除了金黃色葡萄球菌外，還有鏈球菌，這些都是造成體臭的細菌，反而香港腳的黴菌，比較不會產生臭味。

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確實做好清潔 可避免體臭

趙昭明強調，要預防體臭，最重要就是清潔，再來就是穿吸汗透氣衣物、多喝水、避免刺激辛辣等重口味食物。而老人體味是因為老化、身體代謝不好或慢性病造成，要避免老人味也必須先做好清潔，並控制疾病。

洗完澡就要用止汗劑 出門才擦沒效果

而止汗劑也要用對時間點，趙昭明提醒，止汗劑只適合腋下容易出汗的人，如果腋下不會出汗就不需要使用，以免皮膚過敏，而且洗完澡就要使用止汗劑，因為裡頭的鋁鹽成分要產生「水合作用」塞住汗腺才能止汗，通常需要6～8小時的作用時間，所以如果出門前才擦止汗劑，根本沒效果。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．趙昭明醫師

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每31分鐘就有1人得大腸癌！大腸癌7個小徵兆「這1項」最可怕 定檢腸保安康

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大腸癌已經連續15年高居國人10大癌症榜首，平均每31分鐘就有1人被新診斷為大腸癌。大腸癌的發生與年齡、基因、生活型態有關，台安醫院大腸直腸科醫師黃郁純提醒民眾，大腸癌有7個小徵兆，包括長期便祕及糞便變細等，但最可怕的地方就是，很多大腸癌前期沒有症狀，以至於發現時已是中後期，因此定期篩檢、及早揪出大腸癌並進行治療，是非常重要的事。

1年內1萬6829人被診斷 男比女高1.5倍

根據國健署109年最新癌症登記資料顯示，大腸癌新診斷個案有1萬6829人，相當於每31分鐘就有1人被診斷為大腸癌，其中男性比女性的罹患率高出1.5倍。黃郁純醫師指出，癌症的發生原因與年齡增長、飲食及生活習慣、遺傳等因素相關，其中飲食與生活習慣占了重要的一部分。
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黃郁純醫師說明，人們每天都在進食，但隨著食物精緻化與西化，愈來愈多的添加劑、致癌物與不健康的飲食陋習進入到腸道中，腸道內細胞必須不停分裂來幫助消化，以致近年來大腸癌的比率日增，已蟬連國人癌症榜首15年。她並且分享7個大腸癌的小徵兆，若其中的徵兆愈多，建議務必及早就醫，並保持定期檢查

7個小徵兆 貧血、體重減輕不可輕忽

1.貧血：這一點很重要！貧血症狀通常與排便出血合併出現，通常會伴隨頭暈情形，如果有相關症狀一定要注意。

2.體重減輕：也是很重要的症狀指標！常伴隨沒有食慾的情形，若有同步有3、4、5的症狀尤其要小心！

3.腹痛腹脹：莫名腹痛持續好幾天，而且疼痛位置固定。
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4.嘔吐：大腸腫瘤如大到一定程度，會壓迫腸道，造成腸阻塞，引起嘔吐。

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5.長期便祕：便祕是很常見的症狀，很多人會將大腸癌的長期便祕與一般的便祕混淆，但只要是便祕問題就該處理，尤其是長期便祕，務必提高警覺。

6.糞柱變細：大腸癌如果是環狀生長，會導致腸腔縮窄，糞便變細，這通常是早期表現。

7.無症狀：這也是可怕的地方！很多人對大腸癌前期無感，通常出現血便、體力變差等症狀時多已是晚期。

因此，黃郁純醫師呼籲，定期篩檢是預防大腸癌必要的事！50歲以上應定期接受糞便潛血檢測或大腸鏡檢查，假如長期有菸酒或飲食習慣不太好的人，更建議在35歲以後就該開始定期檢測。因為通常大腸癌可怕的地方在於，當出現症狀時，通常已經是中後期了。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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下體腫痛？小心患佛尼爾氏壞死症！醫揭4高危險群 未即時就醫會致死

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一名72歲陳先生因四肢無力就醫，測量發現血壓值偏低，經檢查發現其睪丸紅腫破皮，右臀還有紅腫的情形。抽血檢查報告顯示，陳先生的血液白血球數值偏高，身體內有急性發炎狀態的C反應蛋白（CRP）上升至33.5mg/L，電腦斷層影像呈現會陰部、雙側陰囊、右臀皮下組織皆受到細菌的侵犯，右前列腺膿腫導致佛尼爾壞疽的可能性很大。因感染情況嚴重，便住院施打抗生素及手術治療。

佛尼爾氏壞死症的成因

衛生福利部桃園醫院外科醫師周佳正表示，佛尼爾氏壞死症是一種罕見、病程進展快速的壞死性筋膜炎、突發性的軟組織壞死及感染，是由需氧和厭氧細菌群引起的混合感染，包括大腸桿菌、克雷伯氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、梭菌、擬桿菌和棒狀桿菌，主要是因為皮膚損傷、泌尿道肛門的細菌感染，導致會陰部、生殖器、肛門周圍的皮膚及皮下軟組織潰瘍及壞死。

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哪些人是高危險群？如何治療？

佛尼爾氏壞死症常發生於明顯外傷、體弱、免疫力低下、老年人身上，若未積極治療，可能導致敗血症而死亡。敗血症是導致死亡的主因，故治療首重感染控制，以積極的抗生素治療及清創手術為主，早期發現早期治療，才有良好預後。

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患者如何照護？

衛生福利部桃園醫院護理師謝易倩表示，佛尼爾氏壞死症病人因感染問題，有廣泛性皮下組織水腫及壞死合併膿瘍形成，除了使用廣效抗生素治療，常合併多次切開引流及清創手術，營養缺乏及傷口感染皆會影響其預後，因此護理重點應包含傷口護理與營養支持。

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傷口護理

1.保持無菌：接觸病人前後洗手以避免交互感染，換藥過程應以無菌技術操作。
2.提供適當的引流管照護，以預防清創後組織再度蓄膿壞死。
3.控制及觀察出血情形。
4.保持潮濕之癒合環境，紗布使用由「濕到乾」，內層接觸傷口之紗布使用濕的，以利肉芽組織增生，中間乾紗布可吸附滲漏液，最外層則可阻絕微生物。

補充營養

足夠的營養補充能促進傷口癒合、增加免疫力，可利用基本的能量消耗計算熱量，並配合維生素 A、B、C及蛋白質的攝取，加速修護受傷組織。

術後疼痛問題

一般手術後疼痛是屬於急性疼痛，提供積極及正確的疼痛控制處理相當重要。護理人員應按醫囑主動提供藥物及非藥物處置，用止痛藥物（如鴉片類藥物）配合非藥物止痛（如轉移注意力、放鬆技巧、深呼吸、集中式護理、舒適臥位、聽音樂、看電視等），以病人為中心，選擇適合病人的止痛方法，主動給予關懷及陪伴，了解病人對於疼痛的感受及需要，主動表達對疾病之關注，協助解決其焦慮，給予病患充分支持，重拾以往自信心並回歸社交活動。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／衛生福利部桃園醫院

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楊烈二哥大腸癌末引發腎衰竭！醫揭8大高危險群 預防3關鍵降低罹癌率

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70歲金鐘歌王楊烈曾在2005年罹患大腸癌，雖然當時已到第二期、整個人還暴瘦15公斤，但經過治療已成功抗癌。怎料，楊烈的二哥今（3/25）傳出突然住進安寧病房，原因是大腸癌末期引發腎衰竭，目前處於彌留狀態，讓楊烈感到慌亂不知所措。

哪些人容易罹患大腸癌？

肝膽腸胃科醫師詹宜學曾在個人臉書指出，有8種人是罹患大腸癌的高風險族群：

1.愛吃紅肉、愛吃加工食品（烤香腸、烤培根）的患者。

2.體重過重、有肥胖問題的患者。

3.不愛吃蔬菜、水果的患者。

4.不愛喝水、不愛運動、容易便祕的患者。

5.年長者。

6.有大腸癌的家族史的患者。

7.長期抽菸、喝酒者。

8.糖尿病患者。

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如何預防大腸癌？

飲食、癌症史是重點

高雄長庚大腸直腸外科主治醫師盧建璋表示，要預防大腸癌，在日常飲食上，應盡量避免加工食品、過度烹調、多油及多糖的食物，同時也應該增加綠色蔬菜等高纖食物的攝取。

研究指出，攝取過多動物性脂肪、紅肉，像是牛、羊、豬等加工肉品，會提高大腸癌的罹患率；另外，高脂肪飲食會刺激肝臟合成膽酸，大腸中的細菌會將膽酸轉變成對腸道有害的代謝物，引起大腸癌；而紅肉經由碳烤、煙燻、油炸等高溫烹調，也會釋出許多致癌物質，長期食用會提高大腸癌發生率。

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另外，中山醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任陳周斌指出，如果個人有癌症史或家族癌症史，尤其需要特別注意，平時個人飲食習慣比較偏油膩，或是纖維質攝取少的人，也建議需要做一下檢查。

早期篩檢早期治療 降低罹癌率

國民健康署針對年滿50歲至未滿75歲民眾，提供每兩年1次免費糞便潛血檢查。據統計，早期發現大腸癌並治療，5年存活率達9成以上，但第4期大腸癌的5年存活率則不到2成。研究資料也顯示，篩檢結果異常的民眾若是延遲確診，罹患大腸癌的風險將大幅增加，超過一年才接受大腸鏡檢查者，罹患進行型大腸癌風險更高達2.8倍。

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台大醫院內科部邱瀚模教授指出，糞便潛血檢查結果異常者，比一般族群罹患大腸癌風險高20至30倍，如果沒有進一步接受大腸鏡檢查找出病灶治療，大腸癌的死亡風險將增加6成4。除了定期接受糞便潛血檢查，檢查結果異常者，後續大腸鏡檢查也不容忽視，才能早期揪出潛藏在身體裡的息肉及癌症，儘早阻斷癌前病變或癌症進展。建議篩檢異常6個月內就要接受大腸鏡檢查。

醫師提醒，若出現腹脹、腹痛、血便有黏液，甚至排便習慣改變，或是有便祕、腹瀉、體重減輕、貧血等症狀，應提高警覺，盡速就醫進一步檢查，及早發現治療，降低腸癌死亡率。

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◎ 圖片來源／翻攝自．TVBS
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大谷翔平午睡2小時會不會太久？大谷投手超會睡 1天睡10-12小時會不會早死？

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2023世界棒球經典賽，讓日本奪冠的關鍵投手大谷翔平的神級表現讓觀眾和對手都瘋狂，他在經典賽中大量出賽還能保持超高體能，到底怎麼做到的？身為日本寢具品牌代言人的大谷翔平透露：除了飲食以外，每天睡1～2小時午睡是他維持身體狀態的祕訣！不過醫師建議一般人最多睡1小時就好，而且不要超過下午3點後才睡午覺。

28歲的大谷翔平從日本職棒北海道日本火腿鬥士隊出道，目前效力於大聯盟洛杉磯天使隊，擁有投手、打擊者都能兼顧的「二刀流」實力，據悉天使隊可能會際出182億台幣天價留人。這次世界棒球經典賽中，台灣隊密集出賽被眾人罵翻，認為讓球員太累，不過大谷翔平在大聯盟1年比賽162場還身兼投手和打擊者雙職，體力、精神更承受巨大負擔。

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大谷翔平保持最佳狀況的祕訣：午睡1到2小時

大谷翔平受訪時表示，讓他能維持良好身體狀況，除了高質量蛋白質飲食以外，每天一定要睡1到2小時午覺是祕訣，而睡眠、飲食都不可少，而他維持身體狀態的秘訣，就是「睡午覺」！他每天至少要有10小時優質睡眠，平均睡10到12小時，連他天使隊的隊友都認證大谷翔平「真的很會睡」！

醫：午睡1小時內最好

雙和醫院睡眠中心主治醫師鄔定宇表示，午睡1小時是滿合適的時間，但睡2個小時就有點過久，有可能會影響到晚上的睡眠時間，但是大谷翔平是「二刀流」的投手，據說這種訓練相當耗費體力，可能依他的情形，他需要比較久的補眠時間才能修復，但如果體力耗費不像大谷翔平那麼大的話，建議午睡1個小時為限比較舒服。

午睡好處多，男性午睡30分鐘可降低心血管死亡率37％

近年來午睡被醫學界重視，有研究指出，午睡能改善腦供血不足、具預防中風作用，美國的研究指出，午睡能促進大腦細胞修復，能讓經過一上午工作的大腦像是充電一樣，可再激發創造力、提高工作效率。德國的研究則發現下午1點休息，可刺激體內淋巴細胞、增強免疫細胞活性。還有研究指出，午睡對男性特別有好處，男性每天午睡30分鐘，心血管疾病死亡風險可降低37％！

鄔定宇說，人從起床到睡前，大腦會累積許多神經傳導物質產物，而這些會成為人的睡眠趨動力。早起到中午的時候休息，可以讓累積的傳導物質產物清除部分，讓大腦比較清楚，一般建議午睡時間1小時最好，因為進到睡眠的睡前準備平均10到20分鐘，睡30分鐘到40分鐘非常適合。

如果要像大谷翔平一樣睡2小時午覺，睡完午覺得要有像他一樣強的操練，否則大腦累積可做為睡眠趨動力的神經傳導物質產物量不夠，會有入睡困難情形，恐怕會有點失眠。

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鄔定宇也提醒，如果睡超過90分鐘不久就醒來，恐怕會愈睡愈累！因為睡眠周期到熟睡的快速動眼期需要90分鐘，倘若剛好睡到90、95分鐘被叫醒，人會感覺睡不夠、頭重及昏沉，反而更累。

研究顯示：睡10-12小時 早死風險增30％

不過大谷翔平每天睡10到12小時，是研究顯示「睡太久、容易早死」的久睡族群。根據統計顯示，每日睡短於6小時的人，在65歲前死亡的可能性，比睡6到8小時的人高出12％，睡眠長過9小時的人，在65歲前死亡風險更是增加30％！

「睡眠品質」和「睡眠效率」好 比「睡眠時間」更重要

鄔定宇說，確實有這種研究報告，不過他認為「睡眠效率」是重點，如果是睡眠品質很差、睡再久都覺得睡不飽，或是因為身體不適、心理壓力大、時間不足而睡眠時間短，當然對健康有影響。但如果睡醒時覺得精力充沛、神清氣爽，睡眠效率和睡眠品質好，即使睡眠時間短，也不用擔心。

他常常遇到有患者來求診時很憂心地說：「醫師我每天睡5小時就會醒了，是不是生病了？會不會早死？」但其實有些族群就是短睡型，每天睡5、6個小時就夠，有些人是長睡型，每天睡9到10個小時才覺得可以睡飽。鄔定宇說，「睡眠障礙」之所以是障礙，個人主觀感覺很重要，如果覺得睡醒時不感覺疲勞、覺得有精神，睡長或睡短都不是障礙。

下午5點以後建議「不要再補眠了」

不過睡午覺的時間選擇真的很重要，如果感覺很累、很想瞇一下，最好抓在20到30分鐘以內，如果是晚上11到12點才會睡的人，過了下午5點以後就不能補眠，而是到晚上早點上床，如果是晚上10點就要上床的人，下午3點以後就不要休息了，否則會影響晚上的睡眠！

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◎ 諮詢專家／鄔定宇醫師

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2種人別吃生魚片！名醫教「2招」海鮮正確處理方式 避免致命病菌找上你

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鮮甜的生魚片是很多饕客的最愛，不過免疫低下的人最好忌口。醫師表示，生魚片容易有細菌和寄生蟲等問題，日本人甚至會定期吃打蟲藥，有在服用免疫抑制劑，或因癌症接受化療者都不建議食用。而一般海鮮在處理時，也要小心細菌感染，建議請攤商先初步處理，或是買回來後戴上手套，盡速用水沖洗海鮮表面，減少細菌附著。

生熟食要分開 芥末無法殺菌

台北榮民總醫院兒童感染科主任洪妙秋表示，很多人會自己準備生魚片食材，提醒生魚片因為生食、沒煮過，容易有細菌污染和寄生蟲問題，處理上要特別注意生食跟熟食要分開，避免像生豬肉或生雞肉在同一個砧板上的污染。有些民眾的觀念認為，芥末可以殺死生魚片上的細菌，但其實芥末本身並沒有殺菌功能，吃生魚片建議不要仰賴芥末殺菌。

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不是每種魚都能做生魚片 2種人別吃

此外，也不是所有魚類都可以拿來做生魚片，因為不一樣的魚身上的寄生蟲種類不同，應該要先了解這個魚類是不是適合吃。日本人如果常常吃生魚片，甚至會定期吃打蟲藥。洪妙秋建議，免疫力差的人不要吃生食，例如服用免疫抑制劑，或是因癌症正在接受化學治療的民眾，都要特別注意。

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處理海鮮避免受傷 菌血症、壞死性筋膜炎有致命危險

至於帶殼海鮮，處理時要小心避免受傷，以免遭海洋弧菌等細菌感染。而海鮮從捕捉到小販販賣的過程中，海鮮表面也可能會沾染到一些環境的細菌，所以如果在處理這些蝦蟹的殼，不小心被硬殼刺傷或者是被魚鰭刮傷，都要特別注意，以免造成菌血症，或是壞死性筋膜炎，有致命危險。

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戴手套、先刷洗過 這樣處理海鮮較安全

洪妙秋建議，要預防或避免處理海鮮造成的感染或污染問題，第一個可以先請店家處理，第二個請戴手套。如果本身患有糖尿病，或有免疫功能低下情形，應盡量避免處理海鮮。而海鮮類的產品從市場買回來之後，可以先用水沖洗，刷淨表面污垢之後，再做燙熟或烹煮。而在處理過程中，若不小心造成傷口，可以先用水或生理食鹽水沖洗乾淨，再用優碘消毒。已經造成的傷口就不要碰到生水，以免感染發炎。

◎ 攝影／許宏超 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／洪妙秋醫師

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研究發現：睡覺「戴這個」可提升記憶力！營養師揭5種增強記憶力食物

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你睡得好嗎？睡眠質量對大腦功能至關重要，也影響記憶的處理。一項研究表明，晚上戴眼罩睡覺，可以提升記憶力、改善警覺性！你經常覺得自己頭腦打結嗎？專家教你透過正確飲食也能改變大腦。

研究：戴眼罩遮蔽光線，如何影響記憶力和警覺性？

胸腔暨重症專科醫師黃軒引述，英國、義大利和美國研究機構的一組研究人員，發表一篇新論文在《睡眠》期刊上，探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線是如何影響記憶力和警覺性。

該研究做了2個實驗，第1個實驗針對89名18～35歲的參與者，進行單詞聯想測試和反應速度測試：實驗組在家裡戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試；對照組則在家裡不戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試。結果發現，戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性。

第2個實驗是針對33名18～35歲的參與者接受腦波測試，這與第1個實驗類似，但多測了他們睡覺時的腦部活動情況。結果發現，戴眼罩者有較多的慢波睡眠（Slow Wave Sleep）；慢波睡眠又稱深度睡眠，它對於增進記憶力非常重要。研究人員表示：「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測記憶力方面的好處。」

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簡單又經濟！戴眼罩睡覺對大腦有益

黃軒指出，該研究意味著，在睡覺時戴眼罩是有效、經濟且非入侵性的行為，可能對記憶力及警覺性功能是有益的。由於日常生活中，有很多事情都需要較好的記憶力與警覺性，因此研究人員認為，「睡覺時戴眼罩」可為隔天提升工作效率。

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頭腦常打結？5種食物靈活大腦

你經常覺得自己頭腦打結、轉不過來？透過正確飲食也可以改變大腦，讓腦部保持靈活有元氣。營養師酈月慧分析以下5種養腦食物，以及其關鍵健腦的營養素，幫助大腦開機。

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1.大豆製品／磷脂醯絲氨酸

酈月慧說明，大豆製品中的「磷脂醯絲氨酸」，是神經細胞膜與髓鞘的必需營養素，根據127篇文獻回顧指出，「磷脂醯絲氨酸」可通過血腦屏障，幫助鞏固記憶，集中注意力、幫助推理，還有解決問題能力。

2.藜麥／甜菜苷

大腦需要葡萄糖供應，而全穀類能供給大腦並調節葡萄糖能量。若維生素B1、葉酸、B12攝取不足會影響大腦；而天然植物色素「甜菜苷」可降低90％澱粉樣蛋白，保護腦神經。

3.莓果／花青素

酈月慧表示，包含藍莓、草莓與黑莓、葡萄籽與松樹皮等，都含有豐富的花青素。花青素是水溶性的植物色素，有很強的抗氧化作用，可增加大腦血流量，改善學習力、記憶力與精神表現。

4.黑巧克力／類黃酮

黑巧克力中含有可可類黃酮，其可穿過血腦屏障，保護大腦的細胞膜，對於改善記憶力與反應時間有幫助。

5.咖啡／咖啡因

酈月慧指出，咖啡因可促進大腦產生提高注意力作用的多巴胺，另外，咖啡因還能降低巴金森氏症罹患機率，不過每日不能超過300～400毫克的攝取量，以免焦慮、失眠、頭痛或心律不整。

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◎ 資料來源／．酈月慧營養師

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醫療

脖子長「這樣」危險了！中風、心血管疾病等風險大增 趕快做1件事有救

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有壯男到健身房做重訓，做到一半身體用力轉了一下，突然覺得脖子很痛又感覺頭暈，甚至右半邊身體麻痺，送醫治療發現是椎動脈剝離，所幸及時治療很快得到改善！醫師提醒，根據研究發現，年過20歲，每個人的血管都會有沈積物，所以頸部最怕用力旋轉、甩頭，也不宜用力按摩，尤其脖子粗、頸後脂肪鼓一包「富貴包」的人要特別小心！

血管20歲後就開始老化，最怕亂按摩、甩脖子 後果超危險

嘉義大林慈濟醫院神經內科主治醫師黃敬棠表示，動脈剝離跟一般心血管疾病危險因子差不多，像有高血壓、高血脂等三高，以及吸菸等，臨床上更常見的發現情形常跟不當的頸部按摩或是整脊引起。而很多人脖子痠痛時，很喜歡用力甩脖子，發出「咔、咔」聲，感覺脖子變輕鬆了，但這樣讓頸部過度旋轉、甩動，卻是引發頸椎動脈剝離，或是栓塞超危險動作。

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曾經有醫學研究發現，人體過20歲以後，血管就會開始有脂質堆積，有不等程度的血管粥狀硬化，黃敬棠提醒，頸部肌肉很薄，血管很明顯就從外觀看得到，如果還用力按壓、揉捏，或是用力甩脖子，都很危險。

頸部痠痛別亂按 選「有肉的地方」熱敷、輕揉

但是很多人常會覺得頸部痠痛，他建議按摩時手法不要太強，選擇肌肉層較厚的部位熱敷或揉捏，最怕選擇肌肉層薄的部位抓揉。還有現在流行的按摩槍，也不要隨便挑位置打，要往肌肉層厚的部位，否則打在骨頭上反而會引起疼痛。

脖子粗 男、女都很危險

除了避免亂甩脖子、亂按摩頸部，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也提醒：脖子粗的人要小心預防心血管疾病！據國外研究顯示，男性脖圍大於43公分、女性大於38公分，容易發生睡眠呼吸中止症。而他之後收集國內500位睡眠呼吸中止症男性，以及200位女性進行統計分析後發現，台灣男性脖圍超過40公分、女生大於35公分，就要小心有危險。

因為頸圍粗的人，頸部脂肪較厚，站著或坐著時影響不大，但躺臥睡覺時，頸部脂肪可能會對氣管產生壓迫，呼吸道變得狹窄，更容易發生睡覺打呼，久而久之，可能引起睡眠呼吸中止症。而研究顯示，睡眠呼吸中止症患者發生心血管疾病的風險是一般人的3至21倍，中風和猝死風險是一般人的3倍，一定要特別注意。

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頸後有富貴包 小心糖尿病、高血脂、高血壓

不只是脖子粗有問題，頸後如果鼓一包俗稱「富貴包」的脂肪，也要小心。一般脖子粗、虎背熊腰的人，醫師常會提醒要注意是否有誤用類固醇而引起「庫欣氏症候群」，如果沒有這些問題，就要注意是否有代謝症候群。

雙和醫院新陳代謝科醫師謝安慈提醒，代謝症候群出現胰島素阻抗問題時，脂肪會更容易集中堆積在軀幹、內臟，除此以外，還可能有脖子、胳肢窩皮膚變得粗黑的「黑色棘皮症」症狀。

做1件事 告別脖子粗、富貴包

代謝症候群未來發生糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險大增。不過只要配合飲食控制減重，運動減脂，把身體的體脂肪下降，富貴包和脖子粗都有機會縮回正常值！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／黃敬棠醫師．林嘉謨醫師．謝安慈醫師

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醫療

資深演員血糖飆破500，差點器官敗壞！醫警告：血糖過高小心6大併發症危機

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「剛確診是糖尿病的時候，我的血糖超過500mg/dL！」61歲程先生是位資深職業演員，診斷糖尿病已有25年，「當時準備做膽囊切除手術，術前抽血才發現血糖過高。過去並不了解糖尿病，所以沒有特別在意，藥物都是想到才吃，也沒有規律回診的觀念。」

「因為工作長時間待在劇組，常常吃外食，生活作息不是很正常，血糖控制得愈來愈差，甚至開始陸續出現口渴、頻尿等高血糖症狀，也是那時才深刻明白糖尿病用藥的重要性。」程先生說，「認真了解後，才發現原來糖尿病併發症很多，加上我本身也有高血壓，如果沒有規律治療，後果不堪設想。」

在治療過程，常有親朋好友推薦一些號稱可以根治糖尿病的祕方，程先生說：「我知道現階段根本沒有可以治癒糖尿病的藥物，所以我都遵從醫師處方使用藥物，將血糖控制得十分穩定，也會提醒其他糖友，千萬別相信來路不明的偏方，以免花錢又傷身。」

血糖不控制，腎臟、眼睛、心血管都出問題

無論是糖尿病，或高血壓、高血脂，最好都要遵從醫囑使用藥物。中和班廷謝安慈診所院長謝安慈醫師指出，以糖尿病為例，會出現腎臟病變、甚至需要洗腎是因為血糖控制不好所造成，而不是因為使用降血糖藥物。如果按時用藥，把血糖控制得很好，腎臟、眼睛、心血管比較不會出問題，糖友千萬不能聽信謠言以免耽誤病情，造成難以挽回的後果。

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▲血糖過高，全身器官都受害。（圖片／照護線上提供）

臨床上有些糖友可能遇過低血糖的狀況，所以會自行減量或停藥，還有些糖友則是擔心藥物會有交互作用。謝安慈說，如果有這些問題，其實可以在回診時提出來討論，醫師都能幫忙調整。

會造成低血糖的口服藥，主要是刺激胰島素分泌的藥物，使用這類藥物的糖友要按時用餐、服藥，減少低血糖發生的機會，也可以準備小糖包放在身邊，若出現手抖、心悸、頭暈、冒冷汗等低血糖症狀時，就能立刻使用。謝安慈說，糖尿病的藥物一直都在進步，目前已有較不會出現低血糖的藥物，例如DPP4i可延長腸泌素作用時間，幫助血糖穩定；排糖藥物能把糖分從尿液排出去，減少血液中的含糖量，也有助於延緩腎臟功能惡化。醫師開藥時，都會綜合評估患者的身體狀況，也會留意可能產生交互作用的藥物，患者可以放心使用。

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▲留意飯前飯後血糖值，穩定血糖保護器官。（圖片／照護線上提供）

別讓血糖起伏過大！血糖不失控3重點

糖尿病的治療就是飲食、運動和藥物3個重點，謝安慈表示，做好飲食控制與規律運動，並按時用藥才能讓血糖穩定。糖尿病的藥物種類非常多，醫師會根據糖友的生活型態、身體狀況來挑選合適的藥物組合。每一位病人也要問清楚藥物的特點，然後依照指示服用，按照時間吃藥。過去研究顯示，血糖高容易造成糖尿病的併發症，如中風、心肌梗塞、腎臟病變、眼睛病變、神經病變、周邊動脈阻塞等，但是血糖起伏過大，也是造成糖尿病併發症的重要原因，值得糖友注意。

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小提醒：別誤信偏方，正確用藥保護器官

謝安慈提醒，血糖超標時，通常沒有明顯症狀，而讓人輕忽了血糖的危害，糖友務必和醫療團隊密切配合，做好飲食管理、規律運動、並按時服藥，以減少慢性併發症。

糖尿病治療的觀念持續進步，除了維持血糖穩定，也希望能夠善用藥物，發揮器官保護的效果，改善糖友的預後。若對糖尿病有任何疑問，請和醫師討論，共同擬定合適的治療方式，切勿道聽塗說、誤信偏方，以免造成難以挽回的傷害。

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◎ 本文出自／
◎ 圖片來源／照護線上．達志影像/shutterstock提供

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【記者李祖東/高雄報導】南部地區持續未雨，旱象未解，依據中央氣象局預估，今（112）年3至4月雨量可能偏少，考量未來降雨機率偏低，高屏溪川流量持續下降，高市府於今（3/16）水利署旱災緊急應變工作會議，建議中央3月底調整水情橙燈減量供水，以加強民生及灌溉節水力道控管水源。

水利局表示，去（111）年底即防患未然，努力多找水源於大泉淨水場附近鑿11口深井，已提早於昨（3/15）全數送水，每日增加5萬噸備援供水，另今（112）年於高屏溪九曲工作站右岸鑿8口抗旱井預計於4月底前陸續出水，每日增加2.4萬噸水源供自來水公司，使旱季期間供水更有韌性。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形，骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾。隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定～專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法，提升免疫力你可以這樣吃！減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法，有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑！給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 ；成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫！隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享～預防感冒! 你吃對了嗎？氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成！如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

面臨30年來嚴峻枯旱挑戰，進入水情橙燈階段，仍是需要多把水蓄存起來，以因應未來可能的持續乾旱，將針對每月用水超過一千度用水戶、游泳池、洗車、三溫暖、水療業者等實施減量供水措施，尚不致影響民眾日常用水，自來水公司將依據市民之需求，即時供水車及供水站。開發水源不易，節約用水卻不難，呼籲產業界和民眾珍惜寶貴水資源，養成節約用水的好習慣。

積極節水穩定民生用水 高市府建議中央調整水情橙燈減量供水