你也有夜尿問題嗎？一名近60歲的高先生，每天晚上苦於夜尿無法一覺到天明，經過健康檢查才發現，已有輕度攝護腺肥大，所幸經過手術治療後，又恢復了順暢的尿流。

圖／據統計，男性50歲之後，約5成會開始出現攝護腺肥大引起的症狀，80歲以上的的盛行率更是高達8成。（擷取自）

不過好景不常，過了一年，他感覺排尿比起術前更加困難與不順暢，又到了泌尿科求診，經內視鏡檢查發現，原來是出現了膀胱頸攣縮。書田診所泌尿科主任醫師張雲筑表示，攝護腺肥大的治療方式選擇多元，現階段的醫療技術可採行微創或內視鏡手術方式治療攝護腺肥大。

但有部分患者接受攝護腺手術治療後，可能會產生膀胱頸攣縮之併發症，使得排尿再度不順，此類併發症的發生原因和患者有慢性泌尿道感染、代謝性疾病、心血管疾病等病史有關，或是本身有疤痕過度增生體質也會增加機率。
張雲筑醫師進一步說明，可以透過銩雷射攝護腺剜除手術合併膀胱頸黏膜保留之技術，能夠精確地找出天然膀胱頸與肥大組織的交界，在維護膀胱頸的同時，亦能將攝護腺肥大增生區處理乾淨；也因為出血少、組織熱傷害較淺的優點，適合高齡或有多重內科共病患者。

醫師表示，攝護腺肥大幾乎是所有熟男會面臨到的問題！攝護腺會因為慢性發炎、男性荷爾蒙刺激及年紀增加等因素，逐漸增生肥大，而影響下泌尿道功能，可能會出現排尿斷斷續續且感覺尿不乾淨、尿流緩慢、尿完滴滴答答不停、頻尿、尿急感、夜尿等症狀。

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據統計，男性50歲之後，約5成會開始出現攝護腺肥大引起的症狀，80歲以上的的盛行率更是高達8成。醫師提醒，想告別涓滴細流的苦惱，重返少年射過溪的好時光，就必須積極面對，當出現排尿頻繁、明顯餘尿感、尿流細而慢、尿後滴滴答答等症狀時，應及早就醫檢查，並與醫師討論適合的治療方式，疏通下水道才能擁有良好的生活品質。

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最近天氣變化相當大，每到季節轉換時期，不少人就會開始出現濕疹、乾癬等問題，反覆發作又搔癢難耐卻不敢抓食在相當惱人，然而這種狀況其實可以透過調整飲食來改善，營養師高敏敏就分享了幾種應該避免的食物，以免加重敏感體質。

圖／擷取自FREEPIK

高敏敏營養師指出，當皮膚開始出現濕疹、乾癬的時候，就要避免吃進食品添加物、飽和脂肪、熱性水果、菸酒、發酵食品、茄科類、麩質、補品藥材、甜點炸物、甲殼類海鮮等十種加重敏感體質的隱形殺手，因為當中所含的成分可能會導致體內慢性發炎，並引發過敏反應。

高敏敏營養師還提到，深受濕疹、乾癬所苦的敏感肌族群，除了要遠離容易過敏的食物之外，也可以掌握幾個生活原則，來幫助改善皮膚狀況，首先，飲食均衡是關鍵，建議多吃原型食物，尤其是天然蔬果中的植化素，能減少慢性發炎體質，第二，補充益生菌與益生元也很重要，日常補充優格、優酪乳搭配大量蔬果來增加腸道好菌，有助於平衡免疫系統、減少過敏機會。

另外像是控制體重、補充維生素D、睡眠充足、皮膚保濕以及控制環境溫度和濕度，都能夠降低皮膚的不適感，不過情況如果真的相當嚴重的話，還是應該要盡快就醫，並持續透過追蹤治療來觀察。

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不少民眾都有減肥的習慣，會嚴格控管飲食，一名35歲的徐小姐，也每天精確計算卡路里攝取量，甚至自行設下每日800大卡的限制，也讓她短期內達到減重目標，體重從60公斤降至45公斤，但後來因為工作壓力來襲，讓他晚上就會無法控制地大量進食，暴食後的罪惡感又讓她強迫自己在大吃後催吐，就這樣惡性循環每週發生三到四次。

圖／醫師指出，暴食症的形成通常與過度嚴格的減重行為有關。（擷取自Freepik）

邱韻芝醫師指出，暴食症的形成通常與過度嚴格的減重行為有關，當人們過分關注卡路里攝取和體重數字時，容易忽視身體發出的飢餓訊號和心理需求，長期壓抑後，往往會出現反彈性的暴食行為，雖然能帶來短暫的滿足感，但隨之而來的罪惡感，卻讓患者再度陷入嚴格控制飲食的循環中。

邱韻芝醫師也提四大祕訣，可以幫助重建健康飲食模式，分別是「規律進食」、「糖分控制」、「細嚼慢嚥」及「覺察動機」四大撇步，幫助民眾走出暴食惡性循環，重拾健康的生活品質。

首先維持規律進食習慣，因為規律的飲食時間是控制暴食行為的關鍵，建議每天固定用餐時間，不要因為忙碌而忽略正餐，當身體習慣了固定的進食節奏，不只能避免因飢餓而產生的暴食衝動，更能幫助身體建立健康的新陳代謝循環。專家建議可以採用「早午晚三餐加兩次點心」的方式，讓身體維持穩定的能量供應。

再來就是控制糖分攝取，可以選擇全穀類食物取代精緻澱粉、增加蛋白質和健康脂肪的攝取、避免含糖飲料改喝白開水、選擇新鮮水果取代加工甜點。透過這些方式可以避免血糖快速上升後驟降，進而降低強烈的飢餓感和進食慾望。

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然後就是要注意培養細嚼慢嚥習慣，每一口食物至少咀嚼20下、用餐時間建議維持20-30分鐘、放下餐具細細品嚐食物味道、注意觀察腹部飽足感的變化，慢食不僅能讓人更容易感受到飽足感，也能提升進食的滿足感。

最後就是覺察進食動機，進食前先深呼吸覺察當下情緒狀態、記錄進食前後的心情變化、尋找其他紓壓方式如運動聊天或冥想、學習區分生理性飢餓和情緒性飢餓。許多人的暴食行為往往源於情緒壓力，而非生理需求。

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氣溫驟降，讓火鍋、燉湯等熱氣騰騰的料理成為聚餐首選，而能一鍋多用、省時省力的鍋具也成為餐桌上的主角。為了搶食「暖商機」，大葉高島屋百貨祭出冬季新品上市8折起，並精選多款名牌鍋具，最低49折起吸客，館內餐廳則推出滿額送及打卡贈等活動，提升聚餐吸引力。

11月25日前，大葉高島屋APP會員單筆滿千元，即可獲得北投知名「大芳白粉廠」提供的天然白磺溫泉粉，還有機會抽中價值1萬2千元的北投水美溫泉會館住宿券。針對擁有APP會員及聯名卡雙重身分的忠實顧客，2024年下半年累計消費滿10萬元，更有機會抽中黃金金條、新款iPhone或萬元抵用券。11月21日至12月5日，5樓DOZO Market特賣則主打流行女裝與女鞋，Gerry Weber 2折起、奇威名品2.5折起，Aelx女鞋每雙特價790元起並推出單筆滿千抵百等優惠。大葉高島屋表示，寒流將帶動年底消費熱潮，期望業績成長2到3成。

圖／大葉高島屋冬季暖鍋登場！精選烹飪神器打造美味的冬日餐桌。（大葉高島屋提供）

一鍋多用成主流！烹飪神器打造「食」尚餐桌

入冬時節，鍋具市場進入年度旺季，大葉高島屋觀察，消費者對於鍋具需求已從單一功能性延伸至美觀與實用兼具，特別是一鍋多用的設計最受歡迎。4樓廚具區的「掌廚」30cm不鏽鋼火鍋與蒸籠組合，上層可蒸、下層可煮，讓烹飪乾溼分離，輕鬆搞定；「康寧」5L晶彩透明鍋採NASA火箭錐頭玻璃製成，耐高溫1500°C且可承受400°C溫差，能清楚觀察食材變化。

5樓小家電區的「象印」鴛鴦鐵板萬用鍋，以8公分深度設計滿足火鍋與燒烤需求，防燙提把貼心安全；「DIKE」智能溫控多功能電烤盤，則支援煎、煮、炒、烤四種模式，底部加大範圍均勻加熱，有效避免食材半生不熟或焦黑。而「培芝生活館」則推出10段溫控的諾曼百赫IH雙模式電池感應爐，可適用各類鍋具，為消費者提供更多烹飪選擇。

圖／大葉高島屋精選名牌鍋具優惠最低49折起。（大葉高島屋提供）

一鍋多享創意大比拼！打卡滿額再贈海鮮

暖心暖胃首選「火鍋味」！大葉高島屋推薦館內五家特色鍋物餐廳。「藏王」火鍋主打日本A5和牛與多款頂級肉品，並提供近20種湯底選擇，11月30日前內用滿2千元即贈價值580元的藏王海鮮船兌換券；新開幕的「一鍋三饗」以涮煮、蒸鍋、鐵板燒的創新結合吸睛，一鍋便可料理出鐵板牛肉、蚵仔烘蛋等多樣料理，Google五星好評還可獲贈菜圃烘蛋。

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圖／暖心也暖胃！大葉高島屋精選冬日鍋物消費滿額贈好禮，親朋好友揪吃的最佳選擇。（大葉高島屋提供）

喜愛日式風味的饕客則推薦「禪 日本料理」，提供和牛涮涮鍋、壽喜燒及各式會席料理，12月30日前單筆滿2千元贈加拿大生蠔乙份。高CP值吃到飽的「温野菜日本涮涮鍋專門店」推出新湯底「柚子雞白湯」，清甜湯頭搭配自助吧40種品項，平日晚餐價位459元起；而「豆腐村」則以韓式嫩豆腐鍋搭配煎餅、年糕等多樣料理，平均一人套餐價僅428元，另贈薯條兌換券，成為天母地區聚餐的熱門選擇。

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你是否在職場中感到痛苦？小心，你可能已經陷入了一個「有毒職場」（Toxic workplace），這包括了職場霸凌。

小艾（化名）今年24歲，已經工作兩年了，但她經常受到老闆的責罵和人身攻擊，這對她的身心造成了巨大的負擔。她常常懷疑自己是否「無能」，覺得自己工作「不夠努力」。同事之間各自忙著自己的工作，對於小艾的處境冷漠無情，她只能默默承受。曾經有一次，她勇敢地提出離職，但卻遭到老闆情緒勒索和威脅，老闆威脅說如果她離職，就會利用業界人脈阻擋她的職業發展。長時間以來，這種壓力累積下來最終導致了嚴重的憂鬱症。

示意圖／擷取自FREEPIK

小艾長期承受心理壓力和負面影響，她的自尊心和自信心受到了重大打擊，產生了懷疑和自卑感，以及無助感和自責等負面思維。同事們對她的冷漠對待使她感到社交孤立和孤獨感，加劇了她的憂鬱症症狀。

有毒職場的特徵包括：職場霸凌、不平等待遇、過勞和缺乏發展

一些亞洲國家強調階級制度和勤奮忍耐的工作文化，對於衝突傾向保持和諧態度。因此，小艾的經歷並不是個案，而是許多社會人士正在經歷或曾經經歷過的寫照。

近年來，「有毒職場」（Toxic workplace）這個詞在網絡上越來越流行，它指的是工作環境中充滿有害、負面和不健康特質和行為，對員工的身心健康、工作滿意度和表現產生嚴重的負面影響，包括職場霸凌、被忽視、內鬥和衝突、缺乏支持和資源以及過度壓力和過勞。

職場霸凌可能來自同事或上司，包括貶低、侮辱、恐嚇和虐待等行為。此外，當員工的才能被忽視或輕視，以及團隊內部的內鬥導致合作和溝通困難，都會嚴重影響工作效率和氛圍，對弱勢方造成身心負面影響。

如果管理層對待員工不平等，包括不公平的薪酬分配、偏袒特定員工的晉升機會或決策不透明，都會引起下屬的不滿和質疑。此外，缺乏培訓機會或職涯發展，無法平衡工作和生活，或長時間工作和超負荷工作，都會帶來高度壓力和過勞，這也是有毒職場的特徵之一。

遭遇職場霸凌，向上級主管申訴是重要應對措施

職場霸凌可能造成嚴重的心理和情緒壓力，影響工作表現和工作滿意度，所以向上級主管申訴是保護自己權益，也是維護職場和諧的重要一環。

請先收集相關的證據，包括文字訊息、電子郵件或其他相關文件。這些資料將有助於支持你的申訴並提供更具說服力的證據。

再找到適當的時機和場合與上級主管進行私下的面談。提供具體的例子和相關證據，表達對這種行為的不滿和對工作環境的影響。直接尋求上級主管的支持和幫助，訴說困境和困擾並希望能得到改善。與上級主管建立開放、誠信的溝通通道，確保他們了解你的處境和感受。

同時，也要了解公司的職場霸凌政策，以及相關的申訴流程。遵循公司內部的制度，確保申訴過程是透明、公正的。如果有需要，也可以尋求人力資源部門的協助，以獲得更全面的支持。

面對有毒職場、職場霸凌，該如何擺脫？

很多人在這樣的環境中無法自拔，可能擔心離職後經濟困境或職業前景受到影響，並對自己的能力和價值產生懷疑，因此不相信自己能找到更好的工作。即使工作環境有害，仍然會產生與當前環境的連結，感到恐懼和焦慮，因此認為留在原有工作中比面對未知的未來更安全。

如果你和小艾一樣正在承受有毒職場的傷害，無論對離職感到擔憂，請記住「離開受到職場霸凌的環境」是重建健康和幸福的重要一步！在這種情況下，你可以尋求支持和協助，例如家人、朋友、心理健康專家或法律專家，與他們討論職場霸凌的情況，並找到適合的解決方法和支持來應對這個困境。

除了尋求支持和協助外，以下是一些建議幫助你應對有毒職場的情況：

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自我保護：

保持冷靜和理性，避免與有毒人物進行直接衝突，保護自己的情緒和尊嚴。尋找支持系統，如朋友、家人或同事之間的互助。

尋找支持：

尋求心理健康專家的幫助，他們可以提供情緒支持和應對策略，幫助你處理壓力和情緒困擾。

提升自己的能力：

努力提升自己的專業能力和技能，這樣你可以有更多的選擇機會。這可以包括進修課程、參加工作坊、閱讀相關的書籍和文章等。

保持健康的生活方式：

儘可能保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。這有助於提升你的身體和心理抵抗力，應對壓力和挑戰。

尋找新的職業機會：

如果情況變得無法忍受，可以開始尋找新的職業機會。這可能需要耐心和時間，但選擇離開一個有毒職場可能是為了你的身心健康和幸福。

政府機關提供的職場霸凌申訴和應對建議

以台北市為例，只要工作地在台北市，即可向台北市勞動局（電話：1999，外縣市可撥02-27208889）或台北市勞動檢查處（電話：2308-6101）申訴，如經查證屬實，將依法處理。

台北市勞動局也有發布職場霸凌自救方案，由淡江大學教育心理與諮商研究所副教授楊明磊執筆，摘錄內容如下：

以下則是勞動局提供的心理調適方法：

面對有毒職場可能是一個艱難的過程，但請記住你應該優先保護自己的身心健康。不要害怕尋求支持和尋找更好的工作環境，這是實現幸福和成功的關鍵。

本文由《醫聯網》授權提供

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許多人隨著年紀的增長，身體也會開始出現「老人味」，家醫科醫師李思賢解釋，老人味又稱為2-壬烯醛（2-Nonenal），當我們皮膚分泌出「Omega-7油脂」後，被氧化而產生的味道，所以通常聞起來就有點像是油耗味，但這種氣味並非每個長輩都會出現，而是只有特定的人才會有這類獨特的氣味。

示意圖／擷取自FREEPIK

李思賢醫師表示，皮膚本來就會透過分泌油脂來保護皮膚、減少傷害，不過這些油脂在氧化的時候，就會有抗氧化物質來對抗氧化反應以保持平衡，然而隨著年紀越來越大，體內的抗氧化物質也會分泌的越來越少，尤其到了40歲前後，皮脂分泌的組成也會開始改變，就容易會飄散出老人的氣味。

老人味的主要集中在皮脂分泌旺盛且容易清潔不到位的地方，所以像是頭皮、耳後、腋下、胸口、背部和後頸，由於這些地方皮脂腺密度較高，分泌的脂肪酸也比較多，就會讓氧化反應更容易發生，所以很多人會認為可以多洗幾次澡來改善，但李思賢醫師表示，這樣的作法並不能將位到沖洗掉，反而過度清潔會導致皮膚變乾，破壞皮膚屏障，引起更多肌膚方面的問題。

想要改善老人味，李思賢醫師建議平常可以多補充維生素C、D以及多酚等抗氧化劑，或是適量飲用綠茶，只要喝一杯綠茶就能提升身體的抗氧化能力。此外，排汗和代謝也是改善體味的重要關鍵，養成規律運動的習慣，或是定期去桑拿或蒸氣浴，都有助於排出皮脂腺內聚積的老廢分泌物。

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最後醫師強調，老人味並非因為衛生習慣差，而是老化的自然現象，因此別用異樣眼光看待，找到正確的方法改善才是最好的做法。

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當我們站立或走動太久時，就會發現腳跟開始有隱隱作痛的感覺，這其實是足底筋膜炎的症狀之一，亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，足底筋膜炎最主要的成因就是腳底長時間受到壓力刺激，如果平時不注意預防，症狀很容易反覆發作，甚至時間久了會影響到腳踝、膝蓋等關節健康，醫師分享，如何從日常習慣開始預防足底筋膜炎，不用擔心疼痛再度找上門。

圖／擷取自FREEPIK

陳鈺泓醫師首先提出，最好減少長時間行走的頻率，因為長時間站立或走路都會讓足底筋膜承受過大的壓力，所以建議中途可以多休息，並適度伸展放鬆腳趾及足部，減少肌腱和筋膜的負擔。還有，維持健康體重也很重要，因為過重的體重也會增加腳底負擔，長久下來就容易發炎，而且維持適當體重對健康相當有益處，不只能減輕腳底壓力，還可以降低膝關節和髖關節的磨損。

此外，陳鈺泓醫師還提醒要避免運動過度，雖然運動對健康有正面影響，但運動量過大、沒有做好熱身或使用不當的運動鞋，都可能造成足底筋膜過度拉扯，建議要漸進式的增加運動量，且應該選擇適合自己足型和運動方式的運動鞋，運動後也要記得伸展足底肌群，來幫助筋膜恢復柔軟。

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最後，選擇一雙有支撐性鞋子對足底有保護作用，所以在選購鞋子的時候可以特別留意是否有足弓設計，並且能夠完整包覆足部，才能提供良好的支撐性，進而減少足底筋膜的壓力，像是很多人喜歡的拖鞋或高跟鞋也可能導致足底壓力不均，因此也要盡量避免長時間穿著。

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有沒有算過，家裡同時使用幾種衛生紙呢？有的人是一款用到底，有的人卻是精打細算，餐桌上擦嘴巴、擤鼻涕擦臉、廁所擦屁股，都用不同的衛生紙。多數人最討厭的就是紙張太薄、一碰就破；也有人皮膚較敏感，需要觸感佳的衛生紙；而既然是要跟肌膚接觸使用，當然要在意紙漿來源是否純淨、不含化學成分。家樂福自有品牌衛生紙，照顧到所有使用衛生紙的需求。

環保純淨，使用最安心

家樂福自有品牌衛生紙，是日常必需品，更是對地球的愛與心意。選用FSC認證紙漿，100%原生紙漿好品質，有助增加森林碳儲量與維護自然生態，永續地球資源，在使用衛生紙的同時，也等於默默地為地球盡了一份力。

愛地球，更要好好愛自己，家樂福自有品牌衛生紙不添加螢光劑、染料等化學添加物，質地柔軟，使用安心；且具有良好水中分散性，不易堵塞馬桶。三款衛生紙的外包裝都有兩隻熊互相依靠的背影，感覺溫柔療癒，家樂福輕柔三層抽取式衛生紙的紫色款設計，更讓人感覺輕飄飄、蓬鬆鬆， 好像進入一場奇幻又舒適的夢境。

不論對衛生紙有什麼樣的期待，通通都能滿足

「家樂福三層抽取式衛生紙」質地厚實、韌性十足，不易破損，特別適合在浴室與廁所，提供如廁時的安心呵護。家樂福「輕柔」三層抽取式衛生紙則帶來如棉花般輕盈蓬鬆的柔軟觸感，特別適合鼻子過敏、需要常常擤鼻涕的人，不容易摩擦破裂，更不會刺激肌膚，每一次使用都是一場舒適的療癒體驗。「家樂福抽取式衛生紙，則是高CP值的選擇，簡約的厚度與實用的質地，隨時滿足生活中每一處的細微需求。

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家有毛小孩的話，三層衛生紙更是不二選擇，穩固耐用，非常適合清理狗狗或貓咪的排泄物，讓清潔變得輕鬆省力。家樂福自有品牌衛生紙的高CP值與高品質，是衛生紙的首選，門市和家樂福線上購物/家速配都能買到；使用家樂福線上購物或家速配下單購買，只要動動手指，所有東西都會送到家，買東西更方便、更輕鬆了。

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現代人喜歡減脂塑身，且為了追求速效，很多人會選擇抽脂手術，但手術仍有許多風險。一名30多歲女性患者，為了快速恢復孕前體態，選擇做抽脂手術，三天後竟然出現氣喘和呼吸急促等狀況，送到急診時已經昏迷，電腦斷層顯示為脂肪栓塞，住院一週後才逐漸脫離險境。

圖／醫師表示抽脂的風險不僅限於麻醉問題，手術過程中還可能會導致靜脈栓塞。（擷取自Freepik）

內科暨減重專科陳威龍醫師表示，這名急診患者被送到急診時，腹部、大腿、背部和臀部上有多個抽脂後的「洞」，且血氧濃度偏低，經電腦斷層確認患者因脂肪栓塞，肺部氣體交換受阻，最終導致呼吸衰竭而昏迷。

陳威龍醫師解釋，抽脂的風險不僅限於麻醉問題，手術過程中，脂肪細胞會被震碎、乳糜化後吸出，若不小心傷及血管，脂肪微粒可能進入血液循環，因而導致靜脈栓塞，若進一步造成肺動脈栓塞合併休克症狀，死亡率甚至可高達50%。即便手術技術及相關醫療器材日益進步，肺栓塞風險早已大幅降低，但仍舊不可輕忽。

對於希望透過抽脂手術減重塑身的民眾，陳威龍醫師建議須謹慎評估自身健康狀況，並非人人都適合抽脂手術，特別是嚴重肥胖者，本身就具有高度的麻醉風險。另外，對於中重度肥胖或尋求局部瘦身者，抽脂手術雖然速效，但僅移除皮下脂肪，對造成代謝症候群的內臟脂肪卻助益不大，也就是說，與肥胖相關的糖尿病、脂肪肝、高血壓等疾病風險不會因抽脂而有顯著的改善。

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醫師強調，養成良好的生活、飲食和運動習慣，才是最有效的減重塑身不二法門，除了改善體態，更能促進整體健康，維持不復胖。

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隨著科技進步，人們對3C產品的依賴度也越來越高，不管是工作還是休閒時間都離不開手機或電腦，但需要注意的是，3C螢幕所釋放出的藍光除了會傷害眼睛之外，對我們膚況也會有一定程度的影響，對此，芳療醫師吳易儒就指出，長時間面對藍光損害膠原蛋白和彈力纖維，加速老化、導致暗沉皺紋或是色素沉著等。

圖／擷取自FREEPIK

吳易儒醫師在臉書發文表示，現在的人每天盯著手機或電腦螢幕，而且一看經常都是好幾個小時起跳，然而螢幕散發出的藍光是一種高能量的可見光（HEV光），因為波長在380-500奈米之間，能夠深入皮膚深層，就可能會加速肌膚老化，甚至增加色素沉澱及皺紋的情形，敏感肌膚還容易引發光敏感反應，對肌膚造成影響。

想要避免藍光對肌膚的傷害，吳易儒醫師建議可以使用含抗氧化成分的保養品，選擇富含維生素C、綠茶提取物、白藜蘆醇等抗氧化劑的產品，幫助中和自由基，減少藍光對皮膚的損害。此外，在使用手機或電腦時，可以啟用藍光過濾功能，以減少藍光的曝露。

吳易儒醫師還提到，環境維持適當的光線亮度可以減少眼睛和皮膚的壓力，也可以選擇具有藍光防護功能的防曬霜，能有效阻擋藍光對皮膚的長期傷害。不過值得注意的是，藍光並非只有負面影響，有不少研究發現，適量的藍光有助於調節我們的生理節奏，甚至促進心理健康，所以若是沒有長時間曝露在藍光環境下的話，吸收適量藍光也是沒有問題的。

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