出國旅遊是令人期待又愉快的事，但小心當地的衛生環境可能會讓人染病。有醫師分享，一名28歲男子開心到印度旅遊，未料回台後，開始出現嘔吐、尿色變深等現象，經檢查發現，男子感染A型肝炎且已有黃疸症狀，醫師表示，年輕人若有上述現象，7成會出現「猛爆性肝炎」。而猛爆性肝炎的致死率高達8成。

肝膽腸胃科醫師張振榕在節目中表示，曾有一名28歲男子，為了慶祝自己學業告一段落，因此到印度自助旅遊，回台後卻出現噁心、想吐、食慾變差等症狀，原本被診斷為只是在印度吃壞肚子，開了腸胃藥後2天，男子再度回診表示，自己尿液顏色變深。

張振榕表示，聽到食慾不振加上尿色變深，他趕緊進一步抽血檢查，發現男子的肝功能指數竟飆到500，是正常值的10倍，顯示為急性肝炎；更嚴重的是，男子的膽黃素數值也達5，是正常值的5倍，顯示男子已嚴重黃疸。

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他提醒，一般而言，多數人感染A肝可痊癒，但年輕人若罹患A肝加上有黃疸症狀，有高達7成者會轉變為猛爆性肝炎。根據，猛爆性肝炎的死亡率高達80％。

張振榕表示，A型肝炎多半透過食物及飲用水傳播，民眾若要前往東南亞、印度等衛生環境較差的地區，建議事前施打A肝疫苗，可有效預防。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123003117-260418

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不少男性在享受魚水之歡前，會需要服用壯陽藥讓性事更順暢，但壯陽藥若成分不明，可能傷身又無效，甚至有致命風險。北市聯醫和平婦幼院區藥劑科藥師潘建文表示，市面上合法的壯陽藥物，如威而鋼、犀利士，或其他同成分合法台廠藥，都是處方藥，民眾必須透過醫師看診評估才能領藥。

他表示，因為壯陽藥作用於陰莖海綿體，會讓海綿體的血管肌肉鬆弛、導致勃起效果，但對於有心血管疾病的患者，若未經醫師評估就服用壯陽藥，可能與原本的慢性病藥物產生交互作用，加強血管肌肉鬆弛的藥性，嚴重恐使血壓下降太快，導致心臟負荷不了而有猝死風險。

潘建文提醒，房事上如有使用藥物之需求，須把握以下3原則：

1.不聽信、不購買：我國沒有開放網路販售壯陽藥，如果看到，小心是非法網站，買到假藥風險高。

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2.就醫評估並正確服藥：有藥物需求者，請找醫師評估並開立合法處方箋，領藥後應確實依照醫師及藥師指示服藥，切勿貪心想增強藥效而擅自加量。

3.服藥不適應立即停藥：服藥期間一旦出現身體嚴重不適，如昏眩、心臟不適，應立即停藥並就醫。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123003460-260418

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有許多人都不愛曬太陽，導致大部分人的維生素D不足，骨科醫師陳鈺弘和牙醫師黃文龍提醒，維生素D不足可能導致骨質疏鬆、牙齒受損、免疫力下降等問題，並分享4個補充維生素D的方法與食物，建議大家平時最好要曬太陽，若想從食物補充的話，則可以吃黑木耳、鮭魚、秋刀魚、全脂奶粉等。

陳鈺弘和黃文龍在發文，根據調查顯示，有98%的台灣人維生素D不足，原因就是有很多人都不喜歡曬太陽，如果維生素D不足，很可能導致肌肉無力、骨質疏鬆、牙齒受損、情緒焦慮、免疫力下降等問題，尤其免疫力下降會讓牙齦更容易發炎，進而導致牙周病，讓牙齒搖搖欲墜。

而獲取維生素D最好的辦法就是曬太陽，但也可以靠飲食補充，2名醫師就分享了4種補充維生素D的方法與食物。

▎曬太陽

正午的陽光日曬約15分鐘，就能讓身體製造足夠的維生素D。

▎菇類

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以100公克為單位，維生素D含量較高的菇類分別是，黑木耳有49.2微克、乾香菇（日曬處理）有16.8微克、新鮮香菇則有2.1微克。

▎肉和海鮮類

以100公克為單位，維生素D含量較高的依序為，鮭魚22微克、秋刀魚19微克、吳郭魚11微克、鴨肉3.1微克、豬肝1.3微克。

▎奶蛋類

以100公克為單位，維生素D含量較高的是，全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）9.5微克、雞蛋1.6微克。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004107-260418

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身體若經常出現疲憊狀況，許多人都會認為是睡眠不足導致，但也有可能是身體缺錳。張瑜芹醫師提到，錳雖不像鈣、鐵廣為人知，但對於身體來說，也是很重要的礦物質，除了能幫助代謝，還可以消除疲勞及緩解不安，平時能從5種堅果中獲取。

張瑜芹醫師在提到，錳有效幫助身體代謝糖跟脂肪，還能避免骨質疏鬆、增強記憶，也可以消除疲勞，並緩解不安感，身體在缺乏錳的狀況下，會容易感覺到疲倦、勞累，而且血中膽固醇也會升高、脂肪代謝異常，還有容易痙攣的狀況。

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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不僅如此，身體若長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響，而且女性懷孕期間，也要適量攝取錳，因為錳會影響懷孕初期胎兒的骨骼、關節生長，還有聽力發育，缺乏錳的話，可能會使胎兒生長遲緩，甚至出現骨骼發育異常、內耳畸形等問題。

張瑜芹醫師補充說明，除了靠保健攝取錳外，黑芝麻、松子、榛果、杏仁及腰果也富含錳，平時可以適量攝取。而泌尿科醫師高銘鴻曾提到，攝取足夠的錳對健康很重要，但不可攝取過量，根據WHO建議，成人每天應攝取2至3毫克的錳，而且植物性來源的錳比動物性來源含量更豐富，若不喜歡吃菜，就容易出現缺錳狀況。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004339-260418

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年末即將迎接2023年元旦，春節也不遠了。一想到春節，除了期待安排連假之外，許多人也開始煩惱紅包該怎麼包，才顯得體面又喜氣？在包紅包時，又有什麼「眉角」需要注意，以免犯了禁忌？以下整理了大家常見紅包ＱＡ集錦，趕緊在春節前一起來惡補紅包小知識！

紅包怎麼包才不失禮：探討「金額」和「行情」前先避免這些禁忌

在包紅包之前，要先避免幾個數字上的禁忌。除了要包偶數，以取「好事成雙」的好兆頭外，也須避免不吉利的數字所代表的弦外之意。另外，也要特別注紅包袋的外觀及細節，才能顯得更喜氣、好運。

紅包金額數字禁忌：4及單數

• 包紅包最忌諱的數字是「4」，諧音有「死」的意思，必須避開。
• 傳統吉利數字包含0、2、6；另外，數字「8」雖然屬於雙數，因為有別離的意義，包給較傳統的長輩或朋友，應避開8這個數字。
• 在婚禮紅包中的「偶數」（或稱雙數），不一定是可以被「2」除盡的數字。在數字的排列組合上，「1」、「3」這樣的數字不適合出現在千位數以下的位置，如1100元、1300元都不適宜。此外，如3000雖然是偶數，但卻只有出現一個3，因此必須避免，不過像是3200、3600此類就可以！

包紅包時紅包袋外觀選擇及細節

• 紅包袋外觀建議選擇紅色、金色，較喜氣又招財。
• 紅包袋外觀要全新，勿使用過期紅包袋，且要乾淨、無摺痕，象徵好運。
• 可將千元大鈔換成百元新鈔，看起來更喜氣、大包。
• 紅包袋輕折、不要封，有「長長久久」的意思。
• 小紅包袋有損財運，由於放入鈔票時必須凹折，建議使用一般規格的紅包袋，不論直式或橫式，只要讓鈔票可以正常平放，讓財氣不要折損即可。
• 在紅包袋上寫上適當賀詞，增添創意、表達心意。

拿到紅包之後要注意：

• 切勿直接打開確認金額，除了遵守傳統禮數，也避免場面尷尬。
• 若是拿到壓歲錢，不要急著花掉，可以先壓在枕頭下15天，等到元宵節後再使用，或是存到銀行戶頭。

一張圖表看懂2023紅包金額與行情（過年篇）：這樣包，父母長輩都滿意

農曆新年是家族團圓、互相祝福的重要節慶，台灣人更有著長輩給晚輩、子女給父母過年紅包的傳統習俗。雖然給家人的陪伴與關懷最為重要，但藉由過年紅包表達感謝與祝福，也不失為一個表達心意的好方法。不過，傳達祝福的過年紅包若是踩到了禁忌地雷，或是因為金額問題導致家人之間尷尬，可就失去紅包的好意頭了！

包給爸媽或公婆的過年紅包，金額行情約從6000元起跳，也可以選擇包6600，有象徵「六六大順」祝福的意義，包給祖父母、外公外婆的過年紅包行情價錢起跳則為3600。如果是剛出社會、薪水不高的小資族，由於傳統習俗上給父母及長輩的紅包不要縮水為好，建議可從3600包起，之後再隨出社會年資升高而增加。

至於包給晚輩的部分，也會依年齡和關係親疏而有不同的金額行情。例如自己的小孩，國小以下多從600或800元包起；而如果是親友、不熟晚輩或鄰居的小孩，

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你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

紅包多在200元或600元以下，有些長輩則會象徵性地給嬰兒空的紅包袋。

一張圖表看懂2023紅包金額與行情（婚禮篇）：這樣包，親友喜宴超得體

除了過年以外，另一個需要給紅包、又最需要知道紅包行情的場合，就是接到紅色炸彈的時候了！由於婚禮喜酒上，多數的親友賓客都會給予新人紅包祝福，若是紅包金額不符行情，也難免在喜慶的場合平添尷尬。因此，前往參與親朋好友的婚宴前，別忘了參考結婚紅包行情金額唷！

此外，包給新人的結婚紅包有幾個「眉角」要注意，隨著年齡、身份和職稱的改變，最適合的紅包金額也會跟著調整。如剛出社會時參加同學的婚禮，或是擔任主管後參加上司或客戶的婚禮，所考量的面向一定有所不同。大致上，婚禮紅包的金額，會依據幾下幾個因素而有不同：

• 與新人交情：若只是泛泛之交或普通同事，祝賀結婚紅包的金額不需太高，否則反而會造成新人的壓力。
• 是否到婚宴：通常「禮到人不到」所給的結婚紅包禮金金額會較到場者低。
• 到場人數：參加喜宴紅包的禮金金額，會隨到場人數提高。
• 宴客地點：喜宴紅包禮金會隨著宴客地點而有不同，可以自己先行查詢辦一桌婚宴的價格，再回推應該要包給新人多少結婚紅包禮金。

要參加親朋好友的婚禮，總是怕結婚紅包包太少會失禮，包太多除了怕造成新人的壓力外，荷包也可能因此而大失血。究竟參加婚禮時，要包多少紅包才合適呢？以下為您整理出參加不同交情和場地婚禮時，結婚紅包金額的參考範圍：

五星級飯店婚禮紅包行情

婚宴會館婚禮紅包行情

流水席、海鮮餐廳婚禮紅包行情

同場加映：常見的婚禮喜宴與過年紅包成語賀詞大彙整

在了解2023年包紅包的行情之後，是時候選個適宜的成語賀詞寫在紅包給新人祝福了！以下根據不同祝福整理出三類祝福語，當中有祝福感情和睦、早生貴子及子嗣繁盛，以及良緣天定的用語，也有用在訂婚、重婚的賀詞，可以作為祝福語的參考。

• 賀訂婚：
  誓約同心、成家之始、文定吉祥
• 祝感情和睦：
  永浴愛河、愛情永固、白頭偕老、百年好合、相親相愛、百年偕老、百年琴瑟、鸞鳳和鳴、琴瑟和鳴、情投意合、魚水相諧、笙磬同音、燕侶雙儔、鳳翥龍翔、笙磬同音、琴瑟在御。
• 祝早生貴子、子嗣繁盛：
  螽斯衍慶、瓜瓞延綿、五世其昌。
• 祝良緣天定：
  佳偶天成、天緣巧合、天作之合、赤繩繫足、紅葉詩題、美滿良緣、良緣夙締、天生一對。
• 賀再婚：
  寶鏡重圓、鸞膠新續、畫屏再展。

同場加映：左思右想！紅包與壓歲錢相同嗎？兩者的起源故事是？

紅包是為什麼會稱為「紅包」呢？根據春光編輯室所撰《長輩沒教，但你一定要懂的100種人情世故》中提到，因為紅色是「吉祥」與「喜慶」的象徵，同時還有「破煞」及「補運」的意涵，早期人們用「帶紅」的方式破解一切煞忌，且在紙張發明後，包裝禮物時也以紅紙為多。

至於紅包與壓歲錢究竟是否是同樣的東西？根據《BBC》報導，國立台中教育大學台灣語文系副教授林茂賢曾受訪指出，其實紅包和壓歲錢的意義並不相同，過年由長輩給晚輩的錢才能叫做壓歲錢。

此外也提到，有關壓歲錢的歷史，其實早在2千多年前的漢朝就已有「壓歲錢」，不過到了清朝才變成過年的習俗。根據記載清代京城風俗的《燕京歲時記》中寫到：「以彩繩穿錢，編作龍形，置於牀腳，謂之壓歲錢。尊長之賜小兒者，亦謂之壓歲錢。」

其中，壓歲錢的「歲」音與「祟」同音，因此「壓歲」有「壓制邪祟」的意義，表示將不好的災厄壓制下來。「邪祟」也有許多種版本的傳聞，「古時有一種叫做『祟』怪獸，過年時會來摸小孩子的頭，被摸過頭的小孩子就會變笨。」此外還有會吃人的「年獸」版本。

在春光編輯室所撰《長輩沒教，但你一定要懂的100種人情世故》一書中也提到，過去傳說給小朋友壓歲錢，是為了當妖魔鬼怪或「祟」來傷害小朋友時，小朋友可以靠「壓歲錢」賄賂他們以逢凶化吉。壓歲錢因此除了代表長輩對晚輩的關愛及祝福外，也有「鎮歲」、「祛病」、「避邪」等含義。

參考資料:

3. 《長輩沒教，但你一定要懂的100種人情世故》／春光編輯室／春光

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29649

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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以為是經痛，不料成敗血症！注意身體的每一次警訊

正視身體的吶喊

通常聽到「猛爆性」一詞，不只病人緊張，醫師也會緊張，因為治療過程中，常常會有些狀況超過醫病雙方的預期範圍。

我們醫院就曾有個案例，一名中年婦女患有子宮肌瘤，在年輕時就常因為經痛看婦科門診，後來偶爾痛到須掛急診，到最後，就幾乎是每個月定期來急診報到了。

真要說起來，女性經痛是男性醫師無法體會的痛苦，據說痛起來，是會想找地洞鑽進去。

這在某些未見過女性嚴重經痛的男性朋友眼裡，豈止無法理解，可能還會覺得真的這麼誇張嗎？

案例中這位女性年輕時就被診斷有子宮肌瘤，一開始經痛靠吃藥可緩解症狀，漸漸地經痛是越來越嚴重，到後來經痛一來，她就會整個人面色蒼白、全身盜汗，急性的疼痛讓她必須時常跑急診，就為了打止痛針來舒緩症狀。（編輯推薦： ）

這次來到急診，她本人自覺症狀也是一樣，冒冷汗、面色蒼白，來到急診室時整個人蜷曲在輪椅上，身體不僅無法打直，甚至還碰觸不得。醫師當下診斷為腹膜炎，要替她安排檢查，

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不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

結果她就問醫師說你是不是第一次看我？我就是經痛，而且是厲害的經痛，快幫我打之前都會打的止痛針就好。其實她自己也知道，什麼針對她的效果最好。

結果醫師翻閱了她的病歷，確實過往每次都是打止痛針，而且常常打，幾乎每個月都打。

第一次碰面的醫師還很謹慎地問道：「妳現在的痛，和妳之前的經痛有沒有一樣？」婦人沒有多想，照過往經驗只回說醫師：「請不要再問，一樣、一樣、痛的一樣，請幫我打一樣的針。」於是醫師就幫她打了針，還請她留院休息觀察一下。

婦人說道：「醫師不用了，醫院很吵。病人也多，我打完針回家休息就好，自主觀察。嗯！我回家自己休息就好。」

醫師聽她這麼說，加上她是有先生陪同，看起來好像也很有經驗，所以就不再堅持留院觀察，囑咐一些事情後讓婦人回家休息。

婦人離院的時段是下午，在後天的清晨大約五、六點間，也就是說離院不超過四十八小時，婦人就又被她先生送來急診。同樣的症狀：冒冷汗、面色蒼白，可這時候護理師在測量生命徵象（血壓、脈搏、呼吸及體溫）時發現，婦人血壓很低，收縮壓大概只有七、八十，有經驗的檢傷護理師心裡知道，冒冷汗的背後原因，應該不是因為單純經痛冒冷汗，而是處在休克狀態了。

一樣是痛到冒冷汗…這次卻不是經痛？下一頁看看醫師用實例提醒：如何揪出普遍症狀背後潛藏的危險疾病

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32466

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在上學日供應均衡美味的營養午餐，對弱勢學生而言，是很珍貴的一餐。臺中市希望讓弱勢學生在非上學日也能吃飽、吃好，自民國98年起，即率各縣市之先，推動「貧困學生例假日及寒暑假安心午餐券」補助政策。考量近來物價上漲，4月1日起餐券金額從50元提高為65元，可至5大超商兌換餐食，市府同步設立愛心守護站，為臨時有急需卻未及申請安心午餐券的孩子到超商門市兌換熱食及餐飲。

臺中市高中以下學生人數多達三十幾萬人，是全國第二多的城市。盧秀燕市長叮嚀市府團隊︰「有足夠營養才能夠健康成長，讓所有孩子吃得飽、吃得好是第一要務，特別是家庭經濟較困難的學生，由市政府加碼照顧他們！」

提供弱勢學生餐券，例假日及寒暑假也要注意營養

盧市長關注下一代的飲食健康，臺中市補助學生午餐預算，已連續兩年蟬聯六都第一。111年度福利又升級，編列逾10億元經費，為市立高中以下學校學生提供營養午餐5元加碼補助、國中小學午餐水果10元補助費，以及貧困學生午餐補助、推動學校午餐採用國產可溯源食材等，要是要讓學生吃得營養又健康。

臺中市重視並關懷弱勢學生，為午餐照顧政策最完善的直轄市，除了在上學日提供免費且均衡的營養午餐，例假日及寒暑假也發給安心午餐券，讓學生受到妥善照顧。

近年來，隨著物價上漲，弱勢家庭經濟負擔益加沉重，市長盧秀燕更率六都之先，從4月1日起，將安心午餐券面額提高至65元，補助額度居六都之冠。學生可至臺中市貼有「安心午餐券守護商店」辨識貼紙的店家，如7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富便利商店、OK超商及楓康超市，憑券兌換熱騰騰的餐食。依各大超商回饋方案，兌換金額約可達72至75元，店家也允諾提供豐富多樣的套餐組合，讓孩子安心飽食、攝取足夠營養，預估將有2萬1,651名學子受惠。

4月1日起，臺中市安心午餐劵面額提高至65元，補助金額六都第一。

市府更在這些門市設立「愛心守護站」，幫助臨時有急需卻未申請安心午餐券的孩子，為他們提供熱食、安排用餐，並透過超商啟動後續關懷機制，必要時引進社政系統支援，照顧好每一個臺中孩子，不漏接任何狀況。

檢驗食材把關營養午餐，採用國產豬、有機米
市長盧秀燕關心營養午餐品質與安全，不定期執行學校營養午餐農藥殘留抽檢，為落實源頭把關，更加強田間及集貨場抽檢力道，攔截不合格農產品，確保學生食用安全。此外，更要求各級學校午餐生鮮豬肉食材需採用具CAS台灣優良農產品標章或國產生鮮豬肉追溯之產品。

為照顧學童健康，臺中市推動營養午餐採用國產可溯源食材，確保午餐品質與安全，110年使用率已達94.1%，為六都之冠。此外，亦推動供應校園午餐有機米計畫，一年收購200公噸有機米，供應152所中小學、近11萬名學童食用。透過有機米開鍋儀式、動畫及食農教育影片，帶領學童品嚐有機米的天然風味，幫助大家認識有機米從產地到餐桌的歷程，讓低碳與永續觀念在孩子的心底扎根，這才是最好的食育。

國小學童一起用有機米DIY製作三角飯糰。

市長盧秀燕表示︰「臺中市挹注在學生午餐的預算為六都第一，寒暑假及例假日提供弱勢學生安心午餐券，是幫助清寒家庭照顧孩子的一份心意，營養午餐補助加碼則惠及所有臺中子弟。請家長們放心，孩子的飲食健康，臺中市政府與您一起守護。」

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腎臟健康亮紅燈？慢性腎病症狀＆分期

慢性腎臟病通常沒有明顯不適症狀，直到腎臟病末期即將進入透析階段才會出現尿毒症狀。然而，慢性腎臟病可能在早期就出現一些徵象，值得我們時常自我檢測、提高警覺。

慢性腎臟病可能出現的症狀

• 泡泡尿：小便有「持久不散」的泡泡。這通常是「蛋白尿」的表徵，極可能是腎絲球腎炎所導致。
• 水腫：為慢性腎病最常見的症狀之一，因腎臟排除水分能力下降，無法因應每日攝入的水量，因而出現水腫。由於地心引力的影響，早上起床水腫常見於眼窩及背部，日間活動後小腿前側及踝部水腫會變得明顯。
• 高血壓：腎素分泌失調及身體水分堆積會使血壓升高，而未受控制的高血壓更加速腎臟功能的惡化。
• 貧血：腎臟分泌的紅血球生成素減少，無法刺激骨髓製造足夠紅血球而導致貧血，多以頭暈、無力、疲倦、體力下降為表現。
• 倦怠：貧血加上體內尿毒素的累積，易出現全身無力與倦怠症狀。
• 排尿型態改變：腎臟病早期因濃縮尿液能力下降而出現夜尿，晚期則可能尿量減少。
• 血尿：出現無痛性的血尿，要懷疑是否為腎絲球腎炎。
• 食慾不佳、噁心嘔吐：腎臟病到了末期，無法排除毒素，才會出現明顯的腸胃道症狀。
• 呼吸喘：腎臟無法排除體內多餘水分時，嚴重可能造成肺部積水而引起呼吸不適症狀。

哪些人是高危險群？

糖尿病

長期控制不佳的糖尿病是洗腎最主要的原因，透析腎友中將近有一半患有糖尿病。長期高血糖如同全身器官及血管浸泡在糖水裡，進而傷害腎臟血管，增加腎臟負荷，導致慢性腎病變。有糖尿病的患者，建議定期測量血糖，將空腹血糖控制在 80 ∼ 130 mg/dL之間，糖化血色素控制在 7％以下。

高血壓

長期血壓偏高，灌注腎臟的血流壓力增加，會傷害腎臟血管，導致血管硬化，加速腎功能的惡化。一般人平時建議血壓控制在 140/90mmHg 以下，若已出現腎功能受損的跡象，則應更嚴格控制在 130/80mmHg 以下。

腎絲球腎炎

腎絲球腎炎指的是腎絲球的發炎，影響它的過濾功能，常以尿液中出現蛋白質（蛋白尿）及紅血球（血尿）為主要症狀。造成腎絲球發炎的原因眾多，

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包括自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡）、特定藥物、腫瘤、感染等。建議及早就醫找出病因，並積極控制，可避免腎功能的惡化。

濫用藥物

長期濫用藥物，包括消炎止痛藥、來路不明未經醫師許可的中草藥，都可能傷害腎臟，建議不要隨意囤積藥物或聽信偏方，如因疾病因素必須用藥，請遵照醫師指示服用。

痛風

痛風是體內尿酸過多堆積於骨頭關節內，造成關節反覆發炎與疼痛。除了關節外，過多的尿酸也會沉積在腎臟，造成痛風腎病變。患有痛風的患者建議少食用高普林的食物，配合降尿酸藥物的使用，並定期追蹤尿酸濃度。

透析或腎臟病家族史

部分腎臟疾病源自於遺傳，其中最常見的是自體顯性多囊性腎病變，成年後肝腎會開始出現大大小小的水囊泡，腎功能也開始逐漸衰退。除了遺傳因素外，家族中有腎臟病或透析病史者，往往比一般人有更高的機率患有腎臟病，這可歸因於共同的家庭環境暴露及日常飲食習慣。因此，腎友的家人們也應定期進行腎臟功能相關檢查，追蹤有無腎臟疾病的發生。

65 歲以上老年人

隨著老化的過程，各器官功能逐漸衰退，腎臟也不例外。腎功能在 30 ∼ 40 歲之後就會開始緩慢的下降，再加上老化過程中可能伴隨著許多慢性疾病（如糖尿病、高血壓、心臟病⋯等）皆可能影響腎臟功能。控制好慢性疾病及避免傷腎藥物的使用，是老年人保護腎臟的不二法門。

抽菸

抽菸會造成交感神經的刺激，引起腎臟血管收縮造成血流不足；長期吸菸也會造成血管病變，進而影響腎臟功能。此外，二手菸也可能對家人腎臟健康產生危害，因此抽菸者應儘早戒菸。

肥胖

身材肥胖者，三高－「高血壓、高血糖、高血脂」易找上門，疾病控制上也相對困難，故罹患腎臟病的風險也隨之提高。建議肥胖者養成規律運動、均衡飲食、控制體重來避免加重腎臟的負擔。

環境暴露

工作或生活環境常暴露在石化工業、重金屬、農藥等，長期都可能對腎臟造成傷害。建議減少暴露、定期健檢，工作場所的職業安全把關很重要。

本文摘自《全彩圖解腹膜透析居家照顧全書》／花蓮慈濟醫學中心醫療團隊／原水出版

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隨著年紀增長，身體不再像年輕時健康有活力，耳朵、髮膚、眼睛、牙齒也開始容易出現各種問題，韓愈就曾在《祭十二郎文》中提到，自己年未四十，卻「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」。想要對抗老化，日本院長推薦一道簡單的「黑豆水」，一次有明目、護髮、堅齒等多種養生效果，還能幫助降血壓、降膽固醇！

防衰老現象：黑豆水幫助改善眼睛、耳朵、牙齒、頭髮健康

日本野崎診所院長野崎豐表示，隨著年紀增長，人體漸漸開始有眼睛不清、耳朵失靈、牙齒掉落、頭髮變白等狀況，也就是所謂的老化。而其實不少研究指出，

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透過喝黑豆湯、黑豆水，就可能幫助改善眼睛、耳朵症狀，也可能讓牙齒更加堅固、頭髮更黑等。

野崎豐強調，將黑豆煮成黑豆湯能將黑豆的7成營養溶到湯汁中，是非常良好的攝取方式，他就有患者透過持續飲用黑豆水，滿頭白髮逐漸變黑。而溶到湯汁中的成分，最受矚目的是花青素、大豆異黃酮、皂苷等成分，大致上有以下作用：

• 花青素
  能幫助視網膜更加健康、預防青光眼等眼部疾病。
• 大豆異黃酮
  能幫助預防骨質疏鬆、失智症等疾病。
• 大豆皂苷
  能幫助對抗病毒、抑制脂肪吸收防發胖。

而這些成分同時也有抗氧化、抗老抗癌的作用，還能幫助血液流動更加順暢。除此之外，還含有能夠幫助預防糖尿病的胰蛋白酶抑制劑、能幫助提高記憶力、防掉髮的大豆卵磷脂，以及具備整腸、提高免疫力效果的低聚半乳糖（Galacto-oligosaccharides，GOS）。

黑豆水還有降血壓、膽固醇等多重好處！下一頁看食譜與醫師實例分享！

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許多人應該都有半夜睡到一半突然醒過來的經驗，不僅中斷睡眠，使得睡眠品質不彰；有的人還會醒來後再也無法入睡，變相地形成失眠的狀況。日本教授告訴你原因為何，並教你矯正這3個壞習慣，便可以舒緩這個現象的發生！

許多人年輕時都能一覺到天亮，但隨著年紀增長，晚上睡覺中途醒來以及半夜上廁所的狀況也隨之增加。日本大學曾進行一項刊載於《女性身心醫學》（暫譯）期刊、以2,559人為對象的研究指出，40多歲至50多歲的人中，有12.7％的人每周超過3次睡到一半突然醒來；60歲以上的人群中，比例增至21.2％。

現代人的睡眠問題，不良的睡眠品質不僅只是讓人疲憊那麼簡單，長期睡眠不足、失眠等更會威脅人體健康。曾有研究指出，睡眠不足會增加心臟病與中風風險；此外，中年族群如果睡眠不足，也可能導致腦功能提早老化！

那麼，到底為什麼隨著年齡增長，容易睡到半夜突然醒來呢？

為什麼半夜睡到一半會突然醒來？

秋田大學醫學系研究科精神科學講座教授三島和夫解釋，第一個主要因素是，年齡漸長後，

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

睡眠的品質產生了變化，深度睡眠減少、就會變得容易醒來。其次，睡眠中大腦的視丘會過濾掉外來的刺激，隨著年紀增長，這個過濾機制會逐漸減弱也是原因之一。

三島和夫表示，不論再怎麼健康的人，一旦上了年紀，睡眠就會變得容易中途醒來。過了70歲，進入棉被後能一覺到天亮的甚至不超過10％。

雖然這是必然的結果，但總的來說這並非是一個愉快的經驗。那麼，到底該怎麼做，能夠盡可能地減少中途醒來的次數呢？

三島和夫指出3個錯誤的睡眠習慣，若改變這些習慣，將使能減輕這個問題，使你能睡得更好！
（編輯推薦：

睡眠的錯誤習慣1：太早睡

太早睡指的是晚上8點或9點就上床睡覺。當年紀漸長，因為容易感到疲勞而特別早睡的人不少；也有許多人因為晚上沒什麼想做的事，而選擇早點就寢。

太早睡的問題在於「在無法入睡的時間點嘗試睡覺」。因為人類的身體會在平常入睡時間前2小時開始進行睡覺的準備，使身體深處的溫度下降。在這之前，由於身體內部的體溫高，是個讓人難以入眠的時間帶。

一般70多歲的民眾，約要在晚上11點左右身體才會做好睡眠的準備。即使因為想睡滿8小時而早點躺上床，我們的身體也不會因此進入休息的狀態。

睡不著還有兩個習慣可能在搞怪！下一頁揭曉正確幫助入眠的好方法

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