冬天養腎救掉髮?2種腎虛體質補法有差!一次看常見症狀快速檢測

入冬後,晝長夜短、天氣嚴寒,此時,若察覺自己四肢冰冷、精神萎靡,又或腰部、膝關節痠軟、容易發熱、盜汗、口乾舌燥等,都有可能是「腎虛」的徵兆。然而,腎虛分兩種,若秋冬想藉由補腎增強精力,別忘了先區分自己是腎陽虛還是腎陰虛,以免達不到該有的補腎功效!

中醫師陳懿琳曾為文指出,腎虛(不論腎陰虛還是腎陽虛),皆可能導致腎臟功能失常。而中醫所說的「腎」並非單指人體的「腎臟」,而是一整套的系統性功能。綜合陳懿琳及日本潤診所的衛教資料,腎陽虛、腎陰虛所產生的症狀及應變對策也大不相同:

虛冷為主症狀的腎陽虛,透過保暖與藥膳輕鬆改善

腎陽虛以虛冷為主症狀,此類型的民眾多為雖然很冷,但卻常吃冷食、喝冷飲,又或穿著清涼待在冷氣房等,

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種種生活上的壞習慣日積月累所導致地慢性身體虛冷。只要可以重新檢視生活習慣,可以期待改善效果。

主要症狀包括:

  • 總是手腳冰冷
  • 下半身倦怠,腰膝痠軟容易冷
  • 半夜上廁所,小便清、長
  • 反覆罹患膀胱炎
  • 虛冷時,腰部與關節疼痛
  • 臉色白或黧黑(黃黑)
  • 精神萎靡
  • 清晨容易腹瀉
  • 身體浮腫
  • 舌淡苔白
  • 男性容易陽痿早洩;女性容易宮寒不孕等

若有相關症狀,可以透過熱水袋、束腹溫暖腹部與腰部;或用保暖腿套溫暖腳踝、洗澡時泡腳等,不要冷到腳趾非常重要。此外,白天時不應吃、喝冷食、冷飲,晚上睡前,則可以喝一些無咖啡因的熱茶暖身。

國際中醫藥膳師池田陽子則指出,可以透過攝取暖腎的食材改善此腎虛現象。首先推薦的食材便是蝦子,是魚貝類中最有暖身效果的食材。並能發揮增強精力的威力。除了蝦子外,鰻魚也對增強腎的能量有所幫助。

蔬菜的話,韭菜也有消除雙腿、腰部虛的功效,並可復原衰弱的腎。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰也曾受訪表示,韭菜能入腎臟,有利腎氣滋養,除了能改善男性雄風之外,受月經遲來、小腹冷痛所苦的女性也可食用。

腎虛也可能出現上火、疲累、口渴等症狀,下一頁看看另一種腎虛的調養方法

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29578

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不運動也能瘦!藥師徐愛婷拒168斷食 採「186」甩油20kg,視覺少10歲!

減肥是不少人一生的課題,近年流行的間歇性斷食法,顧名思義是將重點擺在進食時間,不用完全節食就能減肥,成為近期健康生活的趨勢。藥師徐愛婷分享減重同時減齡的技巧,她用的斷食法不是主流的168,而是再延長2個小時進食的186,短短半年就從75公斤減至55公斤,而且沒有靠運動輔助,整整甩肉20公斤。

徐愛婷表示,186間歇性斷食,18是指一天中持續18小時不吃東西,6則是指進食時間控制在6小時內。至於168跟186差別在哪?徐愛婷說明,168斷食法主訴求是變瘦,而186是人體18個小時不進食,則可以啟動細胞自我吞噬,「它是先讓你變健康再變瘦,所以是不一樣的」。

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關於細胞自噬,徐愛婷指出,就是幫身體的垃圾回收再利用。若身體已空腹16小時,基本上會燃燒身體庫存的脂肪,這已達到減重的目標,但體內還有脂質斑塊的囤積,會阻塞在血管或其他組織裡,怎麼樣都燃燒不掉。「它們跟垃圾很像,亂丟身體各個地方,有的是儲存在皮下裡,像是橘皮組織」。

徐愛婷形容,「當煮飯時須要燃燒天然氣,一般人不會拿家裡的垃圾來燒,所以必須先將垃圾做集中分類,才能拿去資源回收。身體依循上述說法,人體斷食18個小時,它就能啟動細胞自噬,先實行回收計畫,身體才能做善的循環。」

運動固然健康,但影響運動的因素太多,包括疾病狀況、時間規劃、家庭因素、經濟因素或個人意願。徐愛婷會想實行186斷食法的契機,不外乎就是想進行體重管理,讓自己展現最美好的一面,她憶及去年2021年5月中疫情剛爆發,大眾幾乎都在居家防疫,健身房也關閉,也不能在公園等戶外場所蹓躂,於是在沒運動的輔助下,開始實施間歇性斷食法。

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徐愛婷雖然沒有運動、靠186斷食法就減重20公斤,但她表示未來會入運動,才會使身體更健康。但她呼籲要有心減重的人,別本末倒置,運動只是輔助,先進行飲食控制,才能有效且持續減重。

她建議若已開始在做168斷食的民眾,不妨再堅持2個小時,不僅能減重,也能增進體內善的循環。成功瘦下20公斤的徐愛婷,體型明顯從XL變成M號,且視覺年齡也年輕了10歲或更多。

照片來源:資料照

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天冷好發肺阻塞卻容易當成感冒!不只咳嗽,4個症狀都是警訊

冬天加劇咳、痰、悶、喘 阻塞性肺病要保健

王先生曾是位水電師傅,也是菸齡數十年的老菸槍,年輕時為了提神開始抽菸,自此一路抽到退休。幾十年來每天偶爾會咳個一兩聲、喉嚨也有些痰,退休後漸漸覺得爬樓梯有些費力,呼吸會喘。某次寒流來襲,王先生愈來愈吸不到氣、咳嗽變得更頻繁,呼吸還會有咻咻的雜音。

緊急送往醫院檢查後,高度懷疑是慢性阻塞性肺病,住院接受吸入型氣管擴張劑與針劑類固醇治療幾天後,才感到呼吸變順暢。雖然王先生有氣流阻塞的情形,但學會使用長效支氣管擴張劑並規律服藥追蹤後,狀況維持平穩。
(編輯推薦:

衛生福利部臺中醫院胸腔內科醫師林雋表示,慢性阻塞性肺病是因吸入有害微粒或氣體,而引發肺臟及呼吸道的慢性發炎反應,是不完全可逆的呼氣氣流受阻,常見危險因子就是吸菸。

林雋醫師說,雖然慢性阻塞性肺病無法痊癒,

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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但可經過預防保健及治療獲得控制。臨床研究指出,長效吸入型支氣管擴張劑可以有效改善患者的症狀,降低急性惡化的次數並提高生活品質。

進入冬天後氣溫變化大,對於慢性阻塞性肺病的患者而言是須注意保健的季節。林雋醫師指出,低溫的氣候容易引發氣喘與慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病的急性發作;另外較乾燥的空氣也會延長某些呼吸道病毒的存活時間。

冬天時人群待在室內的時間變多,也造成病毒更容易傳播,病毒感染也會造成慢性呼吸道疾病的惡化。建議慢性呼吸道疾病患者要注意保暖,另外針對慢性阻塞性肺病的患者則建議要積極接受肺炎鏈球菌等疫苗、流感疫苗的接種,研究顯示接種流感疫苗能減少慢性阻塞性肺病病人急性惡化與死亡風險。

此外,台灣冬天時空汙較嚴重,PM2.5汙染物濃度的增加,也會提高慢性阻塞性肺病患者住院的風險,建議患者冬天除在室內使用空氣清淨機外,也呼籲盡量減少在空氣品質不佳時外出,若外出則須配戴口罩。林雋醫師提醒,冬天造成慢性阻塞性肺病惡化的因子較多,但患者若能規則使用藥物並注意日常保健,還是能安心過冬過年。

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比肥胖更傷血管的肌少型肥胖!聰明吃蛋白質,3招增肌最有效

我有肌少症嗎?這麼多年來,我的體重都維持得差不多啊!」體重是衡量肌少症的指標嗎? 不是。會這麼想的原因或許是基於「肌肉是有重量的,如果肌少症的話體重應該會變輕才對。」但是值得注意的是,體重沒有大變化,肌肉還是有可能減少的,多出來的重量是脂肪。

所以,如果體重沒有太大變化,但是體型卻變了,那就代表肌肉失去的重量由脂肪增加而填補;又因為肌肉的單位重量比脂肪重,因此,需要較多體積的脂肪才能彌補較少肌肉的重量。
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一張表教你辨別肌少型肥胖

肌少性肥胖漸獲重視這種肉少油多的情況,近年來也漸漸獲得醫學界的重視。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正、周怡君醫師為文指出,將肌肉與脂肪的量變化進行配對比較,可以得到左列四種結果:

實際上要判別你可能是屬於哪一種情形,

如果牙齦外露,該如何解決?

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如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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同樣可以參照上表:

  1. 體重減輕了(注意:減輕太快可能是其他疾病)且並沒有刻意減重,可能是單純肌少。
  2. 體重增加,可能是單純肥胖。
  3. 體重沒變但身型改變,可能是肌少性肥胖。

肌少性肥胖這個新名詞的出現,代表兩種因素共同影響著生理狀況。台大醫院北護分院院長黃國晉醫師表示,研究發現肌少性肥胖症有較高的機會罹患糖尿病、高血壓、代謝症候群、骨質疏鬆症。

脂肪細胞會產生促使身體慢性發炎的危險因子,肥胖又會影響行動的能力,以及行動較為不便而降低意願少動,讓肌肉因用進廢退而退化;肌肉減少又會降低消耗熱量的機會,進一步增加脂肪堆積;運動變少又會降低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的生成量,容易造成血管內皮脂肪堆積,不利心血管健康。所以,如果你是屬於體重不變,體型改變的人,一定要加倍重視肌少症的潛在風險!

遠離肌少症先吃夠蛋白質,怎麼吃效率才高、不浪費?下一頁醫師提醒3大原則

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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有運動還是肌少症!比走路更強的2招,把4大重點肌力練到位

現在運動的人,愈來愈多了。體育署「110年運動現況調查」,揭露台灣參與運動人口比例達80.2%,規律運動人口比例達33.9%,自103年開始連續8年穩定維持33%以上,尤其是後者,可不是簡單的成就;規律運動是指每週運動3次以上;每次運動30分鐘以上;運動時會流汗也會喘。而且,就算是受到新冠肺炎疫情影響,民眾減少戶外活動,但是在家運動的比例顯著增加。

或許你也是那三分之一的規律運動者。那麼,覺得身體變健康嗎?不一定。事實上,根據統計,台灣65歲以上人口約有7.1%處於肌少症狀態,而且這很可能是低估的數字,平均來說應該約有10%左右。也就是說,與你一起打太極拳、跳排舞、騎單車、飛輪、有氧舞蹈、瑜伽,或是健身中心隔壁器材上的那些「同好」,10人中就有一人有運動卻仍然是肌少狀態。

練肌力,必練4種力

每天坐懶骨頭就算了,「有運動肌肉怎會不夠?」雙和醫院副院長劉燦宏醫師指出箇中關鍵:「運動偏食」。就像飲食的偏食可能造成有些營養缺乏,運動的偏食會讓我們對肌肉的4種需求也面臨不平衡的狀態:

  1. 肌力: 沒有力氣,爬不上樓梯。
  2. 肌耐力: 可以走路但走不久。
  3. 平衡:容易跌倒。
  4. 柔軟度:關節僵硬。

運動的偏食現象就是雖然有運動,但是項目單一,

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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女性染淋病難察覺

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以致於無法關照到所有四種需求,劉燦宏醫師舉例,喜歡靜態運動的瑜伽,只有練到伸展柔軟;公園有很多運動社團打太極拳,

這個很好有練到平衡,但肌力的訓練有限,心肺能力可能不夠;還有人說,自己每天都在走,甚至能走三小時,但是那只是練了肌耐力,要是叫他跑步卻可能跑不了,因為心肺功能不好,這樣的情況也不能爬山,可能會有危險。

劉燦宏醫師提醒,運動要先釐清目的,如果為了減重,連走三小時幾乎肯定可以瘦,但面對肌少的情形就不是那麼有效。練肌肉的目的在於維持生活各項功能的需要,比方平衡感好,腳不小心勾到東西,反應快就可以把身體拉回來,反應不好就跌倒了;如果手的握力不強,行李箱都提不動,連出去玩都有困難。

下一頁看看醫師自己都在做的2種運動,同時提升4種肌肉能力!

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心臟衰竭找上年輕人!坐著心跳高於90下、3個症狀是心臟警訊

你的「心」累了嗎?心臟衰竭不僅令人感到疲倦,最嚴重恐導致死亡。近日,曾演出《古畑任三郎》、《眠狂四郎》、《頑固老爸》的日本80年代偶像田村正和(享壽77歲),與曾為《哆啦A夢》、《小獅王》、《犬夜叉》等動畫配音的國寶級聲優太田淑子(享壽89歲)紛紛因心臟衰竭而過世,雖然兩人都十分高壽,但心臟衰竭可不是高齡者專屬的疾病!醫師指出,只要坐著心臟跳超過90就是警訊。

心臟衰竭是指心臟無力,當心臟無法打出足夠的血液供身體各處所需,就會對身體造成一連串的負面影響。根據三軍總醫院的衛教資料,常見症狀包括:呼吸困難、氣喘、運動耐力變差、疲倦、水腫、夜間頻尿。以及由於腦部血流不足,而產生的行為改變,包括焦慮、不安、記憶力受損、作惡夢、失眠等。

而隨著入冬後的寒流襲來,台灣各地溫度驟降,新竹馬偕紀念醫院心臟內科林柏霖曾受訪指出,天冷時會導致血管收縮,心臟衰竭也較容易發生或惡化。因此高齡者千萬要留意自身保暖。
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年輕人也會心臟衰竭!坐著心臟跳超過90是警訊

或許不少民眾以往總認為,心臟衰竭是高齡者所專屬的疾病,然而事實上,年輕人與中年人也都可能會發生心臟衰竭。根據統計,

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引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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年齡 55 歲以下族群,約有4%的機率會罹患心臟衰竭。

鹿港基督教醫院主治醫師莊武龍也曾為文指出,有年輕人發現小腿水腫,在秋冬交替的季節覺得走路越來越喘,甚至坐下休息也無法改善,緊急急診後才發現已心臟衰竭了。

而除了前述的心臟衰竭症狀外,新光醫院心臟內科副主任蔡適吉受訪時提醒民眾,「心跳偏快也是一個警訊」,這是因為早期心臟衰竭時,心跳會變快,以彌補心臟功能不足問題的緣故。若是坐著休息時心率在 90~100下時,可能就需特別留意。

長期心跳過快有可能是心臟病導致,且與較高的死亡率有關。曾有研究在追蹤了9193位病患發現,若心跳超過每分鐘84下,並且持續5年以上,就會增加55%的心血管疾病死亡率,及79%的全因死亡率。而和正常的靜止心率(每分鐘60~80下)相比,每增加10下,就會提升16%的心血管疾病死亡率,及25%的全因死亡率。

3個症狀看似平凡、卻可能暗藏心臟衰竭危機!下一頁看看更多提醒

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找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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「小寒」食衣住行育樂開運養生與禁忌

節氣來到「小寒」,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為「小寒」。小寒時節,民間忌諱天暖,有諺語「小寒天氣熱,大寒冷莫說」的說法。意思是,「小寒」本是天氣嚴酷的時節,如果不冷,到了大寒,天氣就會極為嚴寒,冷到用語言都無法形容的地步。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土,大寒凍河”。

這段時間,《黃帝內經》中記載:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬季萬物斂藏,養生應順應自然界收藏之勢,滋補內臟。當以收斂、封藏為主,以保護人體陽氣,使其閉藏、內養而不被打擾,神氣不外露,以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢,勿過喜過悲,心境平和。

《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」,如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢?以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪,易傷陽氣”,人體陽氣源於腎,數九寒冬,禦寒保暖,首當養腎。另外,天氣寒涼,容易導致腸胃功能紊亂,所以小寒養生要注重養腎、保胃。

以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」養生開運養生與禁忌:
一、食的開運大法:
1.飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣,固本扶元,以“防寒補腎”為主,進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者,則要注意涼熱的合理搭配。
2.冬天宜養腎陽,可食入腎鹹味食物,如海帶、紫菜和海蜇等,但不宜過多,否則腎水更寒而擾心陽。腎主水,宜吃溫熱及黑色食物,如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類,而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。
3.飲食上要注意多吃溫散風寒的食物,如生薑、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等,羊肉是溫熱食物,如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮,加上大蔥和生薑調味,適量食用,勿過度進補,建議每週吃一次,不會上火。
4.一般人可多吃蛋白質含量高食物,如果食用太過油膩、辛辣的食物,容易上火,引發青春痘,必須節制。
5.切忌各種生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等。

二、衣的開運大法:
1.“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位,若頭部受寒,極易引起感冒。
2.出門時,最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋,鞋底最好粗糙一些,紋理要寬、深,女士最好不要穿高跟鞋。
3.冬季時,大多數人的腳部溫度偏低,腳底有很多穴位,受涼後會可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮,血液循環變慢,抵抗力下降。
4.衣物以深色、質輕、保暖為宜。選用重量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。

三、住的開運大法:
1.應經常打開門窗換氣,將室內濁氣加速散去,讓陽光充盈室內,可保持乾燥。
注意室內通風及保暖,防止呼吸道疾病的發生,天氣寒冷,高血壓及心臟病、氣喘等患者更應注重保暖。
2.天氣漸冷,很多人喜歡緊閉門窗,這樣房間裡面才暖和,但是門窗緊閉,密不透風,不到3小時,室內二氧化碳量就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,應每天開窗數次,以便空氣流通。

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四、行的開運大法:
1.「冬應腎而養藏」,腎主冬,冬萬物閉藏,作息宜早睡晚起,待日光出現再起,若反道而行會傷腎氣。
2.小寒時期早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養身體的陰氣,使身體內的陰陽平衡滋養臟腑,增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡,為避風寒,應適當早睡、晚起。
3.不建議早起洗頭,因為早上時間緊迫,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。
4.很多人早起後,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床後,最好立刻穿上襪子。

五、育的開運大法:
1.小寒是鍛鍊身體,改變體質的大好時機,這就是所謂的「冬煉」。俗話說:「冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗」,這說明不少人因為冬天天冷,就不願運動,其實冬天運動對身體有益,有助於增加免疫力,能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
2.在寒冷的冬天,早睡可保護人體陽氣,待日出後再起床,可躲避嚴寒,求其溫暖,但晨起運動要避免邪寒入侵,惡劣天候時不要到室外練身。
3.很多人都有早鍛鍊習慣,天太冷最好把鍛鍊身體安排在下午,因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間,集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候,會刺激交感神經興奮,誘發血管痙攣、收縮,容易出現急性心肌梗塞、心律失常等心臟急症。
4.常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效,對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用,有益身心健康。

六、樂的開運大法:
在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。要注意保持情緒的穩定、平和,起居和運動有規律。走出戶外,讓可愛的冬陽照射,溫暖身心,又可以促進血液循環、提升反應能力。

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軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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想讓牙齒白不能吃有色素食物

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  有網友在論壇上發帖,羅列了一些會讓牙齒變色的食物,糖果、濃茶、醬油、巧克力、果汁飲料等都紛紛“中招”。帖子稱,這類食物中的色素殘留在牙齒表面,會造成外源性色素沉積,甚至會進入牙齒深層,使牙齒髮暗變黑。

  對此專家說平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物,並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃髮黑,是因為長期大量食入糖類食物,並且不注意衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強,容易黏在牙齒的表面和縫隙中,如果不及時保持口腔衛生,長此以往將會有牙垢沉澱。

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  由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質,長期飲用容易腐蝕牙齒,尤其是孩子牙齒的表面粗糙,礦化不夠,因此長期飲用后飲料中的色素就會沉着於牙齒表面,再加上不及時進行清理,更容易造成牙齒髮黃髮黑,嚴重的還將引起齲齒。

  不論是還是大人,帶有色素的食物或飲料均要少吃少喝,短期內並不一定會出現‘牙齒染色’現象,但是長期下來,對牙齒還是有很大的傷害。而從保護牙齒的角度來說,每次吃完甜品或帶有色素的食物后,最好半小時內刷牙或漱口。此外,每天睡前和醒來的刷牙習慣應當長期保持。

(責任編輯:林小萍)

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讓牙齒變白的6個生活習慣

   1、溫水刷牙

  刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

  2、飯後一杯鐵觀音

  好牙離不開氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解於開水,極易與牙齒中的鈣質相結合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。

  3、每月換一款牙膏

  一款牙膏不要長期使用,品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久,接觸細菌的機會就更高,所以買牙膏最好選一個月用量的。

  4、多吃Vc類護齒

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

  如果缺少維生素C,就可能出現牙周病,所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物,必要時還可以服維生素C片劑補充。

  5、喝飲料用吸管

  男人覺得用吸管太“”了,於是大口豪飲,結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導致蛀牙。不單是甜飲,看來不甜的蘇打水和運動飲料,對牙釉的損害程度大大超過可樂,分別是可樂的3倍和11倍。

  6、每半年到一年洗一次牙

  煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。專家發現,男人因為煙酒和飲食不當,更容易出現牙周病,建議視牙石增長的速度,每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況,有問題早發現。

(責任編輯:林小萍)

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這些食物會讓你的牙齒變黃_酒糟皮膚炎

   1、帶色素的或飲料

  如濃茶、醬油、巧克力、果汁飲料等。這類食物中的色素殘留在牙齒表面,久而久之,造成外源性色素沉積,這些色素沉積甚至進入牙齒深層使牙齒髮暗變黑。

  2、糖分含量高的食物

  其中比較典型的食物是糖果、蛋糕,特別是進口奶粉等。這些高糖分的食物黏性較強,容易黏着在牙齒的表面和縫隙中,發酵產酸,最終腐蝕牙釉質。牙菌斑更易於在牙釉質被破壞的牙齒表面聚集,使得牙齒髮黃髮黑,形成蛀牙。

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  3、碳酸飲料

  現在很多都喜歡喝可樂類碳酸飲料,這類飲料中含有甜味劑、糖和二氧化碳等,呈酸性,長期飲用容易腐蝕牙齒,使牙齒表面變得粗糙,細菌和飲料中的色素在牙齒表面沉積,使得牙齒髮黃髮黑,嚴重的甚至導致蛀牙。

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