疊被子時，看見微塵浮動……

家裡的寵物開始脫毛……

出門取快遞路過一顆櫻花樹，花粉飛揚……

不知道大家日常遇到這些場景有沒有噴嚏不斷、鼻涕不止、鼻塞頭疼呢？如果你有這些癥狀，很不幸，你很可能是患上了過敏性鼻炎

最近春暖花開，雖然是疫情期間，還是有不少人開始了郊外踏青之旅。但賞花散心的同時，對存在過敏性鼻炎的患者來說，可無疑又迎來了一場考驗。

一、什麼是過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎（allergic rhinitis）又稱為變應性鼻炎，發生在鼻黏膜。

鼻黏膜處於高敏狀態，刺激性氣味、污濁空氣，甚至氣溫變化都能促使過敏性鼻炎反覆發作。

陣發性噴嚏、清水樣涕、鼻癢和鼻塞，是過敏性鼻炎發作時折磨人的主要手段。

看吧，擁有這些磨人的手段，過敏性鼻炎夜晚作妖，鼻子被堵，難以入眠；白天仍然不消停，讓人噴嚏連連。發病的時候很痛苦。

二、過敏性鼻炎的日常護理

面對過敏性鼻炎的煩人行為，有誰願意任由它放縱搞事情呢？於是，一心想要呼吸順暢的過敏性鼻炎患者，甘願嘗試各種網絡偏方。
要知道：偏方不可信，治病找醫生，這是原則。其實過敏性鼻炎的日常護理很簡單，接下來就快把手中的不靠譜偏方扔掉，學習一下正確的護理方式吧。

1、避免吸入過敏原

引起過敏性鼻炎的“元兇”是過敏原，盡量避免過敏原是最有效的治療方法。

春季，常見的過敏原是花粉，居家盡量使用空氣濾清器並緊閉窗門，外出一定要戴口罩。另外，常見的過敏原還有塵蟎、黴菌、動物的皮毛屑，如果患者僅對一種過敏原過敏，那麼完全避免這一過敏原，就可以使疾病不再發作。儘管一些過敏原不可能完全避免，但要盡可能減少接觸已致敏的過敏原。

2、合理的藥物治療

出現噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等鼻部癥狀或眼癢、流淚、眼紅等眼部癥狀時需選擇合適的藥物進行治療。

鼻噴糖皮質激素是最常見的一線治療藥物，通常使用后3-5小時發揮作用，在連續使用兩周時出現最佳療效。

三、過敏性鼻炎如何用藥，如何停葯？

過敏性鼻炎目前尚不能徹底治癒，但通過規範化的綜合防治，患者的各種癥狀可得到良好控制，並顯著改善生活質量。重要的是，一定要配合正確的護理方式，並遵從醫囑合理用藥。

有許多患者在初期用藥，癥狀得到控制后，就私自把葯停了，正因如此，直接導致鼻炎反覆發，久久不好，甚至會加重病情。

以過敏性鼻炎的一線治療藥物鼻用糖皮質激素為例，臨床可用於輕度和中–重度過敏性鼻炎的治療。按推薦劑量每天噴鼻1-2 次，療程不少於２ 周；對於中-重度持續性過敏性鼻炎患者，療程需持續4周以上。而且持續治療的效果明顯優於間斷治療，所以一定不要私自停葯。

過敏性鼻炎一發作起來，不僅身體難受，還可能影響生活，希望學會了今天這些知識，大家可以讓鼻子自由地呼吸。

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受納運化（即大家常說的“吸收”）能力在養生中扮演著重要角色。外來營養物質要被身體吸收，必須經過脾胃這道關口：脾胃強壯，營養物質會被輸送到各臟腑，濡養全身；脾胃運化差，無論吃得多好，補得再多，身體也未必買賬，這就是中醫常說的“虛不受補”。

脾主升、胃主降，同居中焦（身體上腹部位），為人體的“後天之本”。中醫認為，生命活動和健康的體魄均有賴於正常的脾胃功能。從職能上看，脾和胃的工作環環相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱，接收吃進肚子裡的水穀（食物），並向下傳導給大小腸；脾主運化，將水穀轉化為精微物質並傳輸至全身，濡養四肢百骸。不難看出，脾胃功能正常，人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全，吸收、傳輸作用受到影響，人就會出現腹脹、飲食積滯、食慾不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進補”的習俗，為了達到最大的補益功效，此時最好將脾胃功能調理到理想狀態，為身體打好底子。這裏給大家推薦兩個日常健脾養胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生薑、大棗等，少吃或不吃生冷食物。同時，吃飯要細嚼慢嚥，七分飽為宜，以減輕脾胃的消化負擔。脾胃差的人群，可在醫生指導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的作用，能促進氣血運化。飯後可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進行按揉，有條件的情況下，艾灸15分鐘左右效果更好。▲

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頭癬屬真菌病，多見於兒童，有傳染性，可分為黃癬、白癬、黑點癬。中醫稱黃癬為“肥瘡”“禿瘡”，白癬為“白禿瘡”，黑點癬為“黑癬”。頭癬多為濕熱上攻、風熱相裹結、蟲毒相侵所致，治療以清熱利濕、解毒殺蟲為主。

取雞蛋1個，加水煮至熟透，剝去蛋白，取蛋黃放入洗凈的鐵鍋里搗碎，用小火熬出蛋黃油，直至蛋黃呈烏黑色。待冷卻后，連油帶渣一併敷在患處，用紗布覆蓋，醫用膠布固定。每日換藥1次，連續外敷2~3次即可痊癒。

蛋黃油味甘性平, 有解毒、祛熱、止痛、生肌等功效，主治燙火傷、中耳炎、濕疹、神經性皮炎、潰瘍久不收口、瘡痔、頭癬、皸裂等，尤其對火熱毒邪所致的熱瘡、頭瘡、燒燙傷等療效較佳。雞蛋黃油治頭癬早有記載，如《仙方合集》載：“治肥瘡，雞子2~3個，煮熟，去白用黃，炒出油，搽瘡數次即愈”；《龔氏濟世全書》也載：“治禿瘡，用雞子1個，煎出油來，搽瘡上……禿殼剃凈后搽1~2次愈”。研究表明，蛋黃油有抗菌、消炎、鎮痛、增強細胞免疫功能、促進局部血液循環的功效。另外，蛋黃油富含多種礦物質及維生素等，營養全面，能潤澤毛髮、修復組織。蛋黃油外塗有一定抑菌、斂瘡、生髮的作用，用於頭癬有較好效果。▲

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每年冬春之交又到流感高發季節，除了提前注射疫苗、加強鍛煉做好防範之外，生活起居還該怎麼做幫助孩子防感冒？廣東省中醫院副院長張忠德教授為大家解讀中醫在預防感冒方面的一些“妙招”。

老人小兒病弱者

冬春警惕外感熱病

中醫把感冒叫做外感熱病。《黃帝內經》曾講道“正氣存內，邪不可干”，也就是說，一個人如果體質好，具有較強的抵抗力，是不容易生病的。現在學生學習壓力大，時常導致休息不足，由此引起人體衛外功能下降，正氣不足，易於受環境因素影響生病。同時飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內在平衡，故造成身體多有內熱，一旦外有感染病毒細菌，則易出現內熱外寒症，表現為惡寒、發熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現。

今年廣州的冬天偏溫暖，雨水少，氣候乾燥，空氣流通性差，容易使空氣中病原體增多，另外空氣乾燥對人體的呼吸道黏膜也是極大的挑戰，它削弱了人體呼吸道黏膜的防禦機能，此消彼長，加大了流感流行的可能。

這時節哪些人需要警惕外感熱病呢？主要是老人、小兒體質弱的人群；平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是體質一向健康的人，若因生活起居不慎，如疲勞、飢餓而機體功能狀態下降，或因衣裹出汗冷濕，或餐涼露宿，冒風淋雨，或不注意氣候變化時未及時加減衣服等，也容易正氣失調、外界病菌乘虛而入。

中醫防外感熱病

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季節出現天氣反覆都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防禦能力。

其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。

再次，是注意多飲溫水，也可以在水裡加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少乾燥空氣對呼吸道的刺激。

中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之後按壓迎香穴（鼻翼兩側），直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。

堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底湧泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。

刮痧後背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。

適當食用蔥姜：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生薑等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）

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西紅花即藏紅花、番紅花，被印度婦女稱為“讓女人美麗的花”。在伊朗及歐洲很多國家，西紅花是家家戶戶日常的香料食材。而在我國傳統中醫中，因西紅花有着活血化瘀、涼血解毒的功效，更加推崇西紅花的藥理價值，泡水、泡酒，用於保健養生。

西紅花和紅花是一回事兒嗎？其實它們並不是同一類的。首先，產地來源不同。西紅花原產於伊朗等地，是鳶尾科植物番紅花的乾燥柱頭；而紅花為菊科植物紅花的乾燥花，主產地為新疆。其次，功效有區別。紅花主要是活血通絡、散瘀止痛；而藏紅花則可活血化瘀，涼血解毒，解郁安神。再次，價格也有差別。藏紅花價格比紅花貴得多。

專家介紹，真品西紅花油潤光澤，呈深紅色絲狀，泡水后水色金黃透亮，柱頭頂部膨大，邊緣呈不整齊齒狀，向下漸細。

西紅花多用來泡水喝，將玻璃杯洗凈備用，取3~8根西紅花置於乾淨的玻璃杯中，用開水沖泡西紅花。靜置數分鐘后飲用。續杯四五次后連同花絲一起服下。

此外，西紅花茶可加入適量蜂蜜，蜂蜜補中、潤燥、止痛、解毒，用於脘腹虛痛、肺燥乾咳、腸燥便秘，外治瘡瘍不斂、水火燙傷。也可加入枸杞6~12克，枸杞具有滋補肝腎、益精明目的作用，用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。（記者 李彬）

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大雪飄飄的嚴冬，為了追求苗條，很多人穿着薄絲襪、單褲、露着腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養生學上的重要節氣，中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍着。

《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當於天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因為從冬至開始，白晝漸長，陽氣初生。故在此節氣，要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。

第一，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。因為，穿着過熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹部、後背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進入肺部，所以，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。

第二，加強體育運動。運動能加快新陳代謝，使自身產生熱量，進而溫暖全身臟腑，促進氣血流通，身體自然也就跟着暖和了。

第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上，暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家裡可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝，每次約20毫升。需要提醒的是，陽熱、濕熱、痰濕體質者不可使用以上方法，以免出現不適。▲

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安徽讀者於女士諮詢：入冬以後，我的痛經癥狀更嚴重了。在網上看到一個方子：生薑9克、木香6克、小茴香15克，水煎服，每日一劑，分2次服。請問這個方劑有道理嗎？

南京市中西醫結合醫院婦產科副主任中醫師李萍解答：中醫認為，痛經發生的原因主要有兩大類，一類是虛證，即“不榮則痛”，由氣血虛弱或肝腎虧損造成的；第二類是實證，即“不通則痛”，由氣血運行不暢造成的。

木香又稱廣木香，具有行氣、調中、止痛的功效，臨床中又有生用、炒用兩種用法，效果不同。生木香擅長行氣止痛，主要用於脘腹氣滯脹痛之證；炒木香常寫作煨木香，擅長止瀉，主要用於濕熱瀉痢，還可用於脾虛運化無力導致的腹瀉納差。小茴香入腎經及胞宮，芳香可通經絡，辛溫可暖下焦，有行氣止痛的功效。《本草匯言》記載：“茴香，溫中快氣之葯也”。生薑增加了溫熱的功效。

此方適合用於寒凝氣滯導致的痛經，主要癥狀是經前或經期小腹冷痛喜暖、色黯有塊、畏寒便溏。但用藥偏溫燥，陰虛火旺者不宜，過敏體質者不宜服用。建議痛經患者在中醫師指導下對證服用，以免誤服傷身。▲

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