因為無酒不成席所以熱鬧的聚會總能看酒的身影，其實大多數的酒都不好喝，但是卻在調節氣氛方面起到了作用，有時一不注意就會喝多並且醉的不省人事，其實過量飲酒很傷身體，尤其會損傷肝臟健康並引發酒精性肝病。

喝酒傷肝嗎？為什麼喝酒會傷肝？

喝酒當然會傷害肝臟。酒的主要化學成分是乙醇和少量的脂類與雜醇類物質，百分之九十的酒會在人體肝臟器官進行代謝反應。酒的主要成分乙醇在乙醇脫氫酶的幫助下轉化成乙醛，而乙醛的兩個氫元素會被乙醛脫氫酶分解掉，最終產物乙酸會自動分解成水和二氧化碳，這個就是酒精的分解過程。

其中，乙醛最具毒性，該物質和蛋白質結形成的醛蛋白複合物會直接損傷肝臟細胞，甚至導致肝細胞變性和壞死，大量飲酒會引發酒精積蓄中毒，肝臟會有缺氧壞死的危險。

那麼，平時應該如何保護肝臟健康？

1.積極減肥

身材肥胖會加重肝髒的壓力和負擔，因為身材過於肥胖的人體內脂肪含量偏高，大量未能及時分解和消耗的脂肪容易積蓄在肝臟部位，容易誘發脂肪肝並降低肝髒的工作能力。

2.戒煙戒酒

適當的飲酒可以緩解壓力，但是過量飲酒就會損傷肝臟並引發脂肪肝和肝硬化，所以要嚴格控制酒精的攝入量。香煙中的有毒物質進入體內，會毒害肝臟並提升肝癌的患病率，所以要及時戒煙。

3.健康飲食

平時要少吃高油脂、高鹽和高糖的食物，避免增加肝髒的工作負擔，要注意均衡飲食，蛋白質、脂肪、維生素等營養成分的比例要合理，可以適當的吃對肝臟有益的枸杞、豆類食物等。

4.規律作息

頻繁熬夜會擾亂肝臟排毒和休息的時間，容易使肝血不足而損傷肝臟健康，所以平時要注意勞逸結合併規律自己的作息，保證充足的睡眠可以促進肝臟排毒並使肝臟更有活力。

5.保持好情緒

經常性“郁郁不得志”最傷肝臟，所以平時要學會管理自己的情緒，要學會釋放壓力並保持愉悅的心情，以平常心對待一切而不要輕易的動怒或情緒低落。

6.適當運動

適當的參加運動可以促進脂肪的分解，能夠避免脂肪堆積而減輕肝臟負擔，而且運動可以顯著提高自身免疫力，能夠加強肝髒的代謝排毒能力。

7.不盲目服藥

大部分藥物在肝臟代謝且藥物在發揮治療作用的同時都會帶有一定的毒副作用，所以盲目服藥會引發藥物中毒性肝損傷，建議服藥前諮詢專業醫師或藥師，在他們的指導下服藥可以降低藥物的毒害作用。

肝臟總是任勞任怨的為我們服務，請好好愛惜它吧！

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如果一個人身體內的鈣元素流失嚴重，不僅不能正常生長，還有可能患骨質疏鬆疾病，因此一定要了解為什麼鈣會流失並及時選擇科學有效的補鈣方法。

導致鈣流失的主要原因

1、抽煙喝酒、喝碳酸飲料

不管是抽煙喝酒，還是喝碳酸飲料都會導致一個人的身體趨向於酸性體質，導致人體的鈣元素流失，而且在碳酸飲料當中還含有磷酸，這種物質的攝入還會導致體內的鈣元素跟磷元素的水平失衡，將會直接影響到鈣元素的吸收。

2、喝濃茶、咖啡

茶恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘當中含有茶鹼，而這種物質會阻止身體吸收鈣元素，降低身體內的鈣比例；而咖啡當中含有的咖啡因會加快鈣物質流失，還會導致尿鈣排出，也會使得鈣元素流失越來越嚴重。

3、高鹽攝食

經常吃鹹的東西會影響內環境，導致鈉濃度增高，會增加尿鈣排出因此就會大量流失鈣元素。

4、飲食搭配不良

在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物，會使得鈣元素與其相結合形成草酸鈣，從而阻止鈣元素被吸收。

5、更年期以及老年期

更年期女性體內的雌激素水平會下降，骨鈣也會慢慢被溶解，因此鈣元素脫離骨骼的速度會越來越快，導致鈣元素流失，而且老年人相比其他人，更加容易流失鈣元素，這也是因為其體內的性激素水平越來越低引起的，最終可能會造成體內性激素不足以對抗甲狀旁腺激素，導致骨骼脫鈣。

6、糖尿病

糖尿病會導致骨質疏鬆，這類人群血液當中的胰島素水平比較低，而胰島素可以促進骨膠原蛋白生成，促使骨骼留住鈣元素，但這種方式的效果較差，自然身體內的鈣元素會減少。

日常科學補鈣方法

1、曬太陽

人體的皮膚有一種膽固醇，經過日晒之後會生成維生素D3，而這種維生素可以促進人體吸收鈣元素，因此每天讓自己曬太陽半個小時，可以增加鈣物質。

2、健康飲食

日常生活中有很多食物都可以達到補鈣的效果，比如牛奶、魚類以及雞蛋等等，不過大家採用這種方法要有耐心，食補的速度較慢。對於腰酸背痛、四肢無力的患者而言，想要快速補鈣，這種方法並不直觀，可以直接選擇相應的補鈣產品。

3、適量運動

運動可以促進人體對鈣元素的吸收，因此平常生活中可以多選擇一些柔和的運動方式，比如跑步、爬山以及打球等等，而且這種方法一定要堅持下去，堅持下去才會有更好的效果。

補鈣並不適馬上就可以實現的，跟生活中的很多細節都有關係，因此為了自己的健康，一定要養成良好的生活習慣。

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如果在每天早上起床的時候，身上感覺特別疲倦，而且沒有任何的精神，有時候小腿肚子還會出現浮腫的現象，尤其是在季節交替的時候，不想起床，總是出現犯困的現象，這就說明您的脾胃已經出現了虛弱，想知道怎麼養脾嗎？下面的內容您可得仔細看了。

一、脾虛都有哪些表現？

1、脾胃虛弱的人，臉上總會出現一些油光發亮的現象，而且頭髮也總是油膩膩的。

2、在嘴巴裏面經常出現口臭，而且每次睡覺過程中會流口水。

3、注意力總是不集中，而且容易感到身體的疲倦，沒有精神。

4、很容易在感冒以後，出現咳嗽痰多的現象，而且睡覺的時候還容易打呼嚕。

5、脾胃虛弱的人總會出現肥胖的癥狀，而且每次減肥以後總會快速的反彈，眼袋還會出現下垂。

6、面色會變得比較蒼白。

7、頭髮會變的非常毛糙，而且在梳頭的過程中很容易。很容易出現脫落的現象。

二、健脾食療方推薦

1、我們可以把買來的小米，提前的浸泡半個小時，把這些南瓜全部洗乾淨，切成細小的塊，加入一些紅棗，玉米粒，應大火把小米煮開以後，放入南瓜塊，玉米粒，這時候要不停的進行翻動，防止出現粘鍋的現象，在快要熟的時候在放入紅棗。

2、可以把買來的山藥去皮切成塊，板栗也是煮熟了切開，先用大米和山藥煮到七分熟的時候，再加入紅棗，板栗和枸杞，在十幾分鐘以後一要美味的粥就可以端上餐桌了。

3、平時也可以用大棗加入冰糖和大米熬成粥，每天早晚服用，效果也不錯的。

三、什麼好習慣能養脾？

1、在人的小腿部位有不少的穴位，如果我們經常對它進行拍打和按摩，能夠有效的起到健脾的功效，每次按摩的時間可以保持在15分鐘以上，力度不可以太大或者太小，否則起不到按摩的效果。

2、在平時可以經常性做吞咽唾液的小動作，這種方法能夠有效的起到益氣養血，延年益壽的功效，對於健脾也是非常的效果顯著，而且簡單容易操作。

3、對於那些經常坐在辦公室里的人來說，可以時常拉拉筋，這樣可以讓血液循環更好，達到健脾、改善血液循環的功效。

當出現脾虛之後，身體上就會出現一些變化，如果不及時進行調理，很容易對人的健康帶來很大的影響，要通過健康有效的飲食，和生活習慣來改變，讓身體的各個器官都能夠健康的進行工作。

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花不僅是觀賞性植物，更是一味非常好的中藥材。菊花茶不僅口感頗佳，還帶有一絲清香，很多人都喜歡買一些菊花來泡水喝，那麼，菊花泡水的功效到底有哪些呢？喝菊花茶有什麼禁忌？接下來就為大家詳細解說一下。

很多人都喜歡用菊花泡水喝，但說起來它的具體功效，知道的人卻少之又少，菊花泡水的功效主要為以下幾點：

1、清熱解毒、提神明目：

根據醫書記載，菊花的首要功效就是清熱解毒，菊花性寒，對體內濕熱的人有一定的中和作用，適當的喝菊花茶可以祛除體內濕熱，清熱解毒。除此之外，菊花還有提神明目的效果，菊花泡水後會產生對眼睛有好處的化學物質，適當的喝菊花茶可以保護視力，防止白內障。

2、治療風熱感冒：

風熱感冒多半是由於體內濕熱引起的，菊花本性寒涼，可以有效祛除體內濕熱，對於風熱感冒有很好的療效。除此之外，感冒的時候喝一杯菊花水，還能提神醒腦，舒緩感冒的導致的頭暈頭痛等癥狀，有助於感冒的恢復。

3、治療腫痛、惡風濕痹：

菊花對身體腫痛有一定的緩解作用。這是因為菊花性寒，有清熱解毒的作用，腫痛一般都是體內炎症導致的，所以若出現身體腫痛可以可以多喝菊花茶緩解。除此之外，菊花還有理氣的作用，可以治療惡風濕痹，調理身體濕熱的情況。

4、降低血壓：

菊花可以降低血壓，是因為菊花可以疏通血管，擴張血管壁，從而降低血壓。適當的喝菊花茶可以很好地保護我們的血管健康。除此之外，喝菊花茶還能擴張動脈血管，有助於血管的彈性，達到預防冠心病或其他心血管疾病的作用。

5、抑制細菌、抗癌防癌：

根據研究表明，菊花有很好的殺菌抑菌的作用，適當的喝菊花茶可以減少疾病的發生，增強自身的抵抗力，而且，菊花還有一定的抗癌防癌作用。

介紹了這麼多菊花茶的好處，肯定會有人問，是不是所有的人都適合喝菊花茶呢？並不是這樣的，喝菊花茶要注意它的禁忌，菊花茶的禁忌主要有以下4點：

首先是孕婦不宜喝菊花茶：菊花性寒，孕婦在懷胎的時候不能吃性寒的食物，菊花茶也是不能喝的。孕婦喝菊花水很容易造成滑胎，嚴重的還會在生產的時候導致大出血等情況。所以孕婦一定要禁食菊花茶，以免損害到胎兒和自己的身體健康。

其次是腸胃功能差的人不宜喝菊花茶：菊花性寒，對腸胃有一定的刺激作用，腸胃功能差的人喝菊花茶會導致腸胃代謝紊亂，從而產生腹瀉腹痛等癥狀。所以腸胃不好的人不要喝菊花茶，多喝溫開水即可。

然後是對菊花過敏的人：有很多人會對菊花產生過敏反應，這種情況下菊花泡的茶也是同樣不能喝的，對菊花過敏的人喝菊花茶，會導致免疫系統紊亂，引起過敏。

最後一點就是菊花茶不可長期服用：菊花茶雖然好處多多，但是不能長期服用。長期服用菊花茶會損傷體內的陽氣，導致身體陽虧。不僅如此，菊花性寒，長期喝會對健康人的腸胃有刺激作用，導致腸胃功能變差，所以一周喝三次就可以了，不能多喝。

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如果問人生中最幸福的時刻有哪些？那辛苦工作一天下班到家，接過母親端過來的一碗暖烘烘的湯的那一刻，必定算得上是幸福感爆棚的。融合了各種食材的精髓，小火慢燉熬出來的濃郁湯汁，能從舌尖喚醒人們對生活的熱情。

那麼喝湯多年的你，知道飯前喝湯好還是飯後喝湯好嗎？

答案是：飯前喝湯更健康。飯前先喝幾口湯可以潤濕口腔食道，有助於食物通過消化道進入胃袋，防止干硬食物刺激消化道黏膜。同時飯前喝湯，可以增加飽腹感，從而抑制攝食中樞，使身體攝入的食物剛好適量。另外吃飯間中途喝幾口湯也是有益於消化的，湯水可以稀釋和攪拌食物，促進腸胃對食物的消化。

喝湯的時候又有什麼是需要注意的呢？

1.飯後喝湯易長胖

不少家庭都習慣吃完飯再喝一碗滿滿的湯，但實際上這並不利於健康。飯後喝湯時，人已經吃飽了，此時喝湯易造成營養攝入過量，胃容量被擴大，促使人長胖。並且大量的湯汁會稀釋消化液，影響到食物的消化吸收。

2.湯泡飯易造成胃病

但是，長期吃湯泡飯會誘發胃病。食用正常米飯時一般會先在口腔進行充分咀嚼再吞咽，而湯泡飯會減少食物在人口腔咀嚼的程度，未經足夠碎化的食物進入胃會增加胃的消化負擔。胃和胰液分泌的消化液不足以消化食物，對食物中營養的吸收率也會下降，長期下來胃的功能就會降低，致使胃病。

3.喝湯速度要慢

喝湯時速度不宜過快，胃壁迅速擴張大會對胃造成損傷，且不利於消化液與食靡充分混合。慢速喝湯能充分享受湯的味道，且有助於食物消化吸收，避免發胖。

4.喝湯時湯的溫度要適宜

喝湯要喝溫熱的湯，湯的溫度過熱會造成口腔、食道、胃黏膜黏膜損傷；而湯的溫度過冷則會刺激胃黏膜，誘發胃炎。

5.喝湯要注意不與自身疾病相衝

患有痛風、腎臟病及高血壓的病人應避免喝高熱量、高鹽分的湯。“三高”人群、膽囊病患者應控制湯內油、鹽、糖的量，少喝濃湯或喝湯前先去除浮油。胃潰瘍、胃酸分泌過多者應少喝雞湯、骨湯這一類能促進胃酸分泌的湯。

喝湯還是以喝清湯最為適宜，過油膩的湯入口會有粘滯感，而清湯則十分甘甜入味。喝湯的方式恰當則益處良多，既滿足口腹之欲又健脾助消化。不良的喝湯方式則易慢慢誘發身體疾病，有損身體健康。因此，要注意科學喝湯。

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提到黃芪，相信很多人並不是很陌生，它是中醫最常用的一味藥材，由於能夠有效的提高身體的免疫力，所以在臨床上，用它作為治療的主要食材。那麼在吃黃芪的過程中，都有哪些禁忌呢？今天我們就來好好了解一下！

一、黃芪的5大好處

首先它可以提高免疫力。黃芪裏面含有的特殊物質，能夠有效的促進各種溶血素的形成，那麼經常的對它進行服用，可以提高人體對疾病的一些抵抗能力。

其次黃芪具有增強抗干擾素的能力，對於那些容易出現季節性流感的人群，可以服用，這樣可以使他的癥狀減輕變成變的短。

然後還可以改善心臟功能。經常的吃黃芪能夠對正常的心臟，起到加強收縮的作用，增加他的一些出血量，所以經常的吃黃芪能夠有效的改善一些心律失常。

接着還具有一定的降壓的作用。用黃芪煎水每天服用，能夠有效的起到降壓的效果。

最後還能保護肝臟功能以及調節血糖。黃芪可以對人的肝臟起到保護的作用，根據一些研究显示它能夠對一些乙肝病毒形成抗體。而且黃芪當中還含有豐富的多糖，其成分能夠對血糖起到調節的效果，而且對胰島素沒有任何的影響。

再好的東西，也並適用任何人，黃芪也一樣。對於某些人來說，黃芪就像“毒藥”一般的存在，不僅吃了不會見好，反而還會得不償失，具體的禁忌有什麼呢？接下來就來看看！

1.高血壓患者也是不能隨便服用黃芪的，它們很可能導致血壓快速升高，嚴重的時候會對身體健康造成很大影響。

2、一般嘴干，嘴苦的人，都是濕熱比較重，如果這時候服用黃芪的話只會加重病情。

3、對於那些陰虛的人群。也是不適合服用黃芪的，比如說失眠多夢或者手心和腳心容易發熱的人。

4、黃芪屬於一種溫性的藥材，身體經常發熱的人群是不適合服用的，很可能會加重上火的癥狀，引發其他的一些疾病。

5、如果出現了痤瘡或者咽部感染，也是不適合吃黃芪的。

6、對於那些嘴裏唾液比較少的人，是因為自身的津液減少所引起的，在這個時候是不可以吃黃芪的，否則很容易對身體造成很大的影響，得不償失。

黃芪作為一位藥材，它的好處是非常多的，能夠有效的提高免疫力，並且達到降壓和降血糖的效果，但是在生活中有一些人群是不能夠吃黃芪的，一定要引起注意，否則會對身體造成很大的影響，比如說那些正在懷孕的女性和血壓高的人群。

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花生是我們生活中常見的一種食物，它的口味獨特，而且在過年過節的時候，很多人都喜歡在自己的餐桌上，放這些乾果，讓人隨時隨地的對美味進行品嘗，而且花生裏面的營養物質非常充足，還可以起到美容養顏的功效，但是生活中卻有一些人群，是不能吃花生的，這就需要提前的進行了解，否則會起到反的作用。

一、吃花生的好處

1、幫助膽固醇降低

花生裏面含有一些植物固醇，能夠有效的對血液裏面的膽固醇進行降低，並且讓它們更快的進行一些循環預防動脈出現粥樣硬化的情況。

2、延緩衰老

花生裏面含有各種氨基酸，維生素，還有其他的營養物質，能夠為人體內的一些皮膚提高強有力的保證，並且抵禦了外界的干擾，讓皮膚有彈性。

3、預防心腦血管疾病

它裏面還有一些活性物質，能夠降低血小板的凝結，幫助心腦血管的壓力快速減輕。

4、提高記憶力

花生裏面含有各種蛋白質和脂肪酸，能夠讓神經系統的興奮性提高，延緩大腦的衰老，幫助人記憶力變得強大。

吃花生的好處固然很多，但是這部分人最好別吃。

二、哪些人不能吃花生

1、痛風患者

患有痛風的人求他們的尿酸都比較高，經常的吃一些高脂的食物，會減少這些尿酸的排出，讓病情更加嚴重，所以對於這些患者而言不能吃花生。

2、膽囊切除患者

我們都知道膽汁，對於身體里的脂肪能夠快速的吸收和消化，那麼在人吃飯以後，它開始快速的進行搜索，幫助腸胃進行消化，對於這些高蛋白高脂肪的食品而言，會對膽囊造成很強的刺激，在膽囊切除以後，但是已經沒有辦法進行儲存，所以不能吃。

3、想要減肥人群

花生裏面含有的脂肪和熱量也是非常高的，吃100克左右的花生仁，就相當於身體里多了幾百千卡的熱量，所以對於那些想要減肥的人群，應該遠離它們。

4、胃病患者

如果出現了胃潰瘍和其它的胃炎，很容易出現一些消化不良或者腹瀉的情況，那麼在自己日常的飲食上，應該吃的比較清淡，而花生屬於堅果，裏面還有一些脂肪不容易被消化和吸收。

5、糖尿病患者

對於這些患了糖尿病的人而言，胰島素分泌不足，每天所吃的一些能量，是要嚴格進行控制的，那麼過量食用花生，就相當於提高了他們日常的油量，產生了很高的熱量。

6、高血脂患者

對於這一類患者而言，他們的飲食也需要合理的進行掌控，平時減少熱量和脂肪的攝入，而花生裏面高熱量成分比較多，如果長時間吃的話，只能讓病情變得更加嚴重，甚至威脅生命。

花生的味道鮮美，而且對於普通人而言，經常的吃會對身體有很大的好處，但是生活中有一些慢性疾病的患者，是應該減少它的攝入量，才能讓自己身體健康。

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花生是我們很常見的一種食物，但是我們見到的多數都是加工之後的熟食，其實花生也可以生着吃，而且生着吃效果更好，本文就來介紹一下吃花生有什麼好處，同時告訴大家哪些人不能吃花生。

吃生花生的好處可有很多

一、促進大腦發育

花生中含有一種花生蛋白，生吃對這種營養物質的吸收更好，因為它不會經過高溫的傷害活性也更高，是身體非常容易吸收並且利用的，而且這種花生蛋白當被食用之後就會轉化成賴氨酸跟谷氨酸，這些都是我們人體成長發育所必須的氨基酸，對大腦發育有很大的作用，因此多吃花生還可以促進大腦發育，也可以提高記憶力。

二、延緩衰老

誰都渴望讓自己的生命更加長久，而花生在這方面也可以起到一定作用，因為在花生當中含有茶素以及賴氨酸，這些營養物質有很明顯的抗衰老效果，可以幫助提高組織細胞的活性，同時還可以幫助清除傷害身體的自由基，因此適當多吃一些花生可以達到年鹽已售的效果，這也是為何花生是生活中的長壽果。

三、潤肺止咳

花生中含有大量的花生油，因此適當多食用一些花生可以達到潤肺止咳的效果，尤其是那些咳嗽時間比較久甚至存在一定程度氣喘的人，多吃一些花生對病情可以達到明顯的改善效果。

四、預防冠心病

冠心病多數人都不陌生，這種疾病如果不及時治療會危害生命安全，而經常吃花生可以降低冠心病的出現概率，因為花生當中含有的亞油酸含量非常高，而這種物質是膽固醇的敵人，可以將身體內的膽固醇抓化成膽汁酸並促使其排出體外，當膽固醇的含量減少之後，自然冠心病的患病概率也會明顯降低。

五、預防腫瘤

花生當中含有一種天然多酚類物質，叫做白藜蘆醇，這種物質的生物活性非常強，對健康有很大幫助，而且還可以預防腫瘤。

六、促進發育

花生當中含有的鈣質比較多，因此可以有效促進骨骼發育，青少年兒童適當多吃一些對長身體有很大裨益。

花生雖好三種人不能吃

1、胃腸道患者

花生中含有一定量的抗營養物質，這種物質在進入到人體之後會起到滑腸的效果，因此吃多了很容易導致腹瀉，如果這個時候正好患胃腸道疾病，那麼影響更大。

2、肝膽疾病患者

花生是一種富含高蛋白的食物，而這種物質會膽囊有一定刺激，會促進膽汁分泌來促進消化，如果這種情況出現在肝膽患者身上，會加重肝髒的負擔更加會加重病情。

3、血栓患者

花生有一定止血效果，會加速血凝，如果出現在血栓患者身上還會促進血栓的形成因此這類人要少吃。

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每個人每天都需要給身體補充鈣質，但是每當說到補鈣的時候，很多人第一反應想到的就是通過鈣片補鈣。但其實在平時的生活當中有很多的食物含鈣量也是比較高的，如果能夠通過食物來補充的話，對於身體來說，既能補充鈣質，還能帶來更多好處。那麼，哪些食物可以補鈣呢？

鈣含量高的食物，補鈣效果好

牛奶

牛奶是平時生活中必備的營養品，它的含鈣量較高，所含的礦物質種類也比較豐富，補鈣效果很不錯，所以它就成為了很多人補鈣的首選食物。

奶酪

奶酪也是含鈣質比較多的奶製品，而這些鈣都是很容易被人體所消化和吸收的。因為它的鈣量比較豐富，還可以增強身體的抵抗能力，促進新陳代謝。其次，奶酪所含的熱量和脂肪都比較多，但是膽固醇的含量卻比較低，對於心血管健康也是非常有利的。

蔬菜

除了奶製品以外，蔬菜中含的鈣量也是非常高的，比如說芥菜，它含有非常豐富的維生素和大量的抗壞血酸，這是一種非常強的還原物質，參與了身體多個組織的工作，還原過程能夠增加大腦中的含氧量起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。

紫菜在我們生活中也是比較常見的，因為它含碘量比較高，還可以治療因缺碘所引起的甲狀腺腫大，而它的補鈣能力也是不能夠被忽略的。

海帶的含鈣量也是非常豐富的，但往往都會被人們所忽視，平時多吃海帶，能夠起到很好的補鈣作用；還有就是黑豆，它也含有非常豐富的鈣質，並且它的膽固醇含量較低，只有植物膽固醇，而這些物質能夠被人體吸收和利用的，同時還可以抑制吸收膽固醇，降低血液中的含量，經常食用可以起到軟化血管，延緩衰老的作用。

補鈣的好習慣，多做兩件事

每天在閑暇時刻晒晒太陽，也能夠起到很好的補鈣作用，並且還能夠預防出現骨質疏鬆的癥狀。一般情況下如果想要補鈣，就必須要每天都曬太陽，保持20分鐘就可以了，但是不要坐在屋裡面，必須要在室外，曬太陽最好可以在每天10：00~11：00之間，而且曬的時間不能太長，否則會對皮膚造成傷害。

堅持運動，也能增加體內的鈣含量。比如說跑步、步行都能夠起到很好的提高骨骼強度的功效。

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蓮藕是許多人喜歡吃的食物，涼拌、燉湯、快炒，不同的烹飪都有不同的美味口感。同時，蓮藕清熱解毒，滋補養性，是體質虛弱的人上好的食品。不過，蓮藕生性偏寒，在食用時也需注意搭配，否則也容易給身子造成不適。

吃蓮藕的好處

蓮藕全身皆為寶，根恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘花果皆可入葯。在清朝時期，因其清脆可口，藥用極高，被欽定為御膳貢品。由此可見，吃蓮藕有極多好處。

・清熱解毒

蓮藕性寒，對於肺熱咳嗽、煩躁口渴有神奇功效，十分適合治療熱性病症。在夏季，蓮藕還可以起到消暑的作用。而且，蓮藕的寒屬溫涼，因此不至於給身體虛弱的人帶來負擔，非常適合女性以及體弱多病的人食用。

・降脂降壓

蓮藕中含有膳食纖維，可以減少人體對脂類物質的吸收，降低血液中膽固醇的濃度，從而起到了降脂的作用。同時，蓮藕中含有鈉、鉀等微量元素，起到了對人體血壓的平衡作用，穩定心率。因此，多吃蓮藕，能夠有效地預防高血脂和高血壓。

・增強抵抗力

蓮藕中含有豐富的微量元素，尤其富含鐵，對缺鐵性貧血患者有很好的治療作用。同時，蓮藕蛋白質以及維生素含量也非常豐富，中醫認為蓮藕“主補中養神，益氣力”，也就是說蓮藕能夠幫助人體補益氣血，恢復能量，也能夠提高人體的免疫能力。因此，對於抵抗力差的貧血患者特別適合。

・美容養顏

蓮藕滋補養性，對於青春期上火、長痘痘有很好的緩解作用。而且，蓮藕中含有豐富的維生素B和維生素C，對肌膚滋潤有奇效。長期食用蓮藕，容易使得肌膚潤滑，細嫩，也能夠抑制青春痘的生長，美容養顏。

蓮藕的食用有三忌

中醫講究，一物配一物，食物的搭配很有講究。蓮藕屬於溫涼之物，雖然正常食用有開胃健脾的作用，但若是不小心犯了禁忌，也會使得身體不適。

孕婦忌食

蓮藕富含維生素，而且還有催乳作用，很多人認為產婦可以食用蓮藕，但是事實上並不是這樣。因為蓮藕性寒，產婦剛生完孩子體內元氣不足，此時若是食用，容易寒氣入身，對身體造成不適。因此，剛生完孩子的產婦不宜吃蓮藕，可以過了一段日子，身子恢復回來再食用。

忌與菊花同用

菊花同蓮藕一樣，也是性寒之物。菊花雖然也有清熱解毒，疏散風熱的效果，但若是與蓮藕一同烹飪，容易造成人的腸胃不適，普通人吃了也容易鬧肚子。因此，同個道理，易腹瀉的人在平時也盡量少吃蓮藕與菊花，因為這類人的腸胃耐不住寒，常吃蓮藕，反倒會加重寒症。

忌用鐵鍋烹飪

蓮藕中含有鐵，使用鐵鍋進行烹飪，容易發生反應，使得蓮藕變黑。雖然不會影響人體健康，但會破壞蓮藕的賣相。同時，剛切好的蓮藕最好不要在空氣中存放太久，不然也容易發黑。

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