很多人不喜歡香菜，主要是因為香菜有一種難以描述的味道，同時也讓不同的人有不同的感覺，有些人覺得它香鮮無比，而有一些人就很討厭香菜的味道。但是不管喜不喜歡，香菜除了有特別的味道，它還有很豐富的營養。

吃香菜對身體有什麼好處

1、 促進食慾

香菜中的甘露糖醇，這種物質可以刺激我們的唾液分泌，可以幫助體內的腸道蠕動，一次你在飯菜中加入香菜，不僅可以促進食慾，幫助腸道蠕動消化，增加菜肴鮮味。

2、提高免疫力

香菜中的胡蘿蔔素含量豐富，對於保護視力、提高人體免疫力有一定的輔助作用。

3、保護血管

香菜中含有豐富的維生素C以及鉀元素，對患有高血脂、高血壓和高膽固醇的人群有很好的效果。還能軟化血管促進血液循環，患有心血管疾病的人多吃香菜很有益處。

4、保護眼睛

香菜中所含的維生素A對於預防夜盲症和視力保護方面都會起到不錯的效果

5、治療麻疹

香菜中除了礦物質和維生素含量豐富之外，還有芫荽油，這種物質可以驅風解毒，因此對於患有麻疹的人有解毒透疹的效果、還能促進血液循環，幫助病人恢復。

香菜雖然有很多的好處，但是在飲食上吃香菜還是有很多的禁忌的，下面就來說說一下香菜的飲食禁忌。

1、 夏天吃香菜易長色斑

香菜屬於感光蔬菜，但是感光蔬菜是有光敏物質的，如果大量的吃然後在曬太陽，就容易在皮膚上形成曬斑，紅斑，丘疹等這些皮膚問題。所以在日照比較強的季節，最好少吃香菜這類感光蔬菜，多吃抑制色素沉着的食物。

2、香菜加重狐臭

香菜的香味是由香菜中的揮髮油散發出來的，這種特別的味道會刺激汗液的分泌，還會導致體內的汗液的分泌，而大量出汗就會加重狐臭，所以患有狐臭的最好少吃香菜。

3、香菜破壞藥性

凡服一切補藥及葯中有白朮牡丹者，都是不能同時吃香菜的，這是因為香菜與補藥一起吃會會破壞藥性，藥物也不能發揮它的效果。

4、不適合虛弱人群吃

容易感冒的人身子一般都比較虛弱。體內一般都有氣虛的情況，但是香菜會使人體散氣，而那些身體虛弱，容易生病的人吃香菜會加重身體氣虛的情況，而病後身體還在虛弱的狀態也是要少吃香菜的。

5、懷孕

孕婦吃香菜能改善食慾、緩解孕吐、治療風寒及防治妊娠高血壓等。但不宜多吃以免引起宮縮，不利於胎兒健康。

6、嬰兒

嬰幼兒吃香菜能增強抵抗力和促進生長發育，但不宜多食，香菜氣味重以免影響嬰幼兒嗅覺發育。

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花生是人們口中的常說的“長壽果”，別看它小小一顆，它對我們的身體卻有着很多好處。那麼，吃花生到底有哪些好處呢？每個人都能吃嗎？下面我們一起來看看吧。

吃花生有哪些好處？

1.穩固血糖

如果適當的吃一些花生，可以幫助我們穩定我們的血糖，因為花生可以使身體當中的碳水化合物在吸收時減慢，可以達到穩固血糖的作用。

2.降低膽固醇

吃花生還可以幫助我們降低膽固醇，因為花生含有的一種物質能夠把人體內的膽固醇分解成膽汁酸，跟膽固醇相比較，膽汁酸較容易被排出，這樣就可以減少膽固醇在體內的含量。而降低膽固醇的同時，還可以幫助我們預防冠心病、腦梗、中風之類的心血管疾病。

3.預防腸道疾病

此外，吃花生，還可以幫助我們預防腸道疾病，因為花生有一個功能，就是它可以吸收膳食纖維，同時還能清理腸道當中的雜誌，加速這些有害物質的排出，避免腸道毒素，從而起到排毒、改善腸道健康的作用。

4.抗老化

還有就是，吃花生，還可以起到抗老化的效果，這主要是因為花生中一種叫兒茶素的物質，有延緩衰老，避免身體出現早衰的效果。

上述就是吃花生可以帶來的好處，確實，適當的吃一些花生對我們的身體健康是有很大的幫助，但是，花生食用時也是有很多講究的，也不是說每個人都可以食用花生的，有的人在食用花生后，反而危及了身體健康。那麼，具體是一個什麼樣的情況呢？下面我們一起來接着往下看吧。

吃花生注意事項：

首先、花生即便是再好，吃多了，肯定也是不行的，所以控制量是非常關鍵的，一般來說，每天控制在25g就行，這樣的食用方式，能滿足身體一天營養的需要。不然一下子吃太多的花生，花生中又含有比較多的蛋白質和脂肪，這樣就很難一下子消化道，容易引起消化不良等問題。

其次、花生的有其自己的禁忌人群。因為花生含有的脂肪和蛋白質含量是比較高的，所以有腸道疾病的人是不建議食用花生的，不然很容易導致腹瀉。此外，花生它是有止血的功效的，可以增進血凝，促進血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人也是不建議食用花生的;還有就是容易長痘，油性皮膚的人，也是建議不要吃花生的，不然會加劇癥狀。

通過上文的介紹，相信大家對吃花生的好處和注意事項是什麼也有了一定的了解了。其實，總的來說，平時適當的吃點花生，除了那些不能吃花生的人之外，好處還是比較多的，所以平時沒事的時候，大家可以吃一點花生，何況花生又好吃，所以何樂而不為呢。

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吃飯對於我們每個人而言都是非常重要的一件事，吃飯可以保證我們身體的能量來源。讓身體可以正常運行。相信大家都聽說過一個說法，就是每頓吃飯吃七分飽就好了，確實，吃七分飽對身體健康很有好處。那麼我們在吃飯時，該如何衡量已經吃到了七分飽呢？七分飽又對我們的健康有何益處？

吃飯吃到什麼程度證明已經有七分飽了？

在飢餓的時候，我們吃飯會下意識的加快進食的速度，恨不得將所有的食物都塞進肚子里。但是當吃到七分飽時，觀察下就會發現自己的吃飯速度明顯變慢了。在這個時候就可以停下筷子了，你會發現這個時候是處於一個可吃可不吃的狀態下。不少人在這個時候，還會繼續吃飯，直到吃撐為止，這樣很容易就吃過量了。

保持吃飯吃七分飽有什麼好處呢？

■避免出現胃病

長期吃飯吃得過飽，會導致腸胃的負擔變重。一些長期暴飲暴食的人，很多身上都存在胃病、胃糜爛等現象。一直吃飯只保持七分飽的話，則不會有這樣的顧慮在。

■保護腦部健康

吃飯只吃七分飽可以預防人體的大腦提前衰退，吃飯吃得過飽會導致大量的血液集中在胃部，來進行食物的消化。這樣一來，我們的大腦就處於氧氣缺乏的狀態下，吃過飽的人會導致缺乏氧氣的時間大大增加。長期如此的話，我們身體的正常新陳代謝會受到很大的影響，會導致大腦進入一個早衰的狀態下，嚴重的人還會引起心血管病變出現。

■控制體重

每頓吃飯只吃七分飽的話，對於體重的控制是非常有幫助的。我們在吃到七分飽的時候，其實身體已經吸收了足夠的養分，如果繼續吃的話，會導致過量進食的現象出現。很容易會因此而出現肥胖的情況。

■遠離腎病

有研究表示，一個人如果長期吃飯吃太飽的話。會導致泌尿系統也受到損傷，因為我們的腎臟必須排出過多的蛋白氮，這樣一來腎髒的負擔會不斷的加重，時間久了之後出現腎病也是很正常的。

TIPS：我們該如何控制自己的食量，使每餐飯只吃七分飽？

首先，在日常吃飯的時間要有所把握，不要等到非常餓才去吃飯，這種情況下就很容易會導致吃的過多。

其次，吃飯的時候要注意保持細嚼慢咽。因為我們的飽感傳輸到大腦是需要一定時間的，吃飯過快的話會導致飽感還沒傳輸到大腦你就已經吃多的現象出現。

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很多人在便秘的時候，第一反應會選擇吃香蕉，那麼，香蕉真的是治便秘“神器”嗎？現在小九就給你答案！下面我們一起來看看吧。

提問：香蕉真的可以治便秘嗎？

在很多人的觀念里，香蕉是可以治療便秘的，因為香蕉內的膳食纖維含量很豐富，而膳食纖維這種物質可以加快腸胃蠕動的速度，促進排便。但是，真的是這樣的嗎？

其實並不是，香蕉當中的膳食纖維含量並不高，尤其是相對於蘋果、粗糧、玉米等食物來說；此外，香蕉當中還含有一種叫“鞣酸”的物質，尤其是那些未成熟的香蕉里，含有的鞣酸含量更高，而鞣酸這種物質具有很強的收斂效果，不僅對我們人體腸道排便功能沒有促進作用，還很容易將糞便凝結成干硬的狀態，食用后反而會加重便秘的情況。

所以，大家在食用香蕉的時候一定要注意避免那些未成熟的香蕉。

小技巧：應該如何挑選香蕉呢？

香蕉的挑選也是十分講究技巧的，但也不是那麼難，只要你在購買的時候，注意一下這2個方面就可以了。

首先，就是香蕉的外觀，一般來說，香蕉如果是自然熟的話，那麼，香蕉的表皮會有一些斑斑點點，但是不嚴重，而如果不是自然熟的香蕉，表面看起來就很光滑美觀，但是需要注意一點，自然熟的香蕉可不代表那些不新鮮的香蕉。

其次，就是香蕉的氣味，一般來說，如果是自然熟的香蕉，那麼，會有一種水果自帶的香味，而如果是催熟的香蕉，就不會有這種味道，甚至還會感覺有一股刺鼻的味道。一般掌握這兩點，就沒有什麼大問題了。

上述就是關於香蕉與便秘之間的一些聯繫的介紹，希望可以幫到有需要的人，雖然說可以通過吃香蕉來輔助通便，但是也是有小技巧的，所以這一點大家需要清楚。

還有，就是生活中可以治療便秘的食物還有很多，就好比蘋果，由於蘋果中的果膠可吸納其本身容積近3倍的水分，進入腸道后幫助糞便軟化易於排出，所以多吃蘋果輔助喝水能起到潤腸通便的效果；

或者粗糧也是可以的，粗糧內所含有的膳食纖維是比較豐富的，而膳食纖維在進入人體內后，可以促進腸道進行蠕動，對於便秘可以起到很好的改善效果。所以改善便秘，不一定就要通過香蕉。

最後，還需要提醒大家一點，那就是如果是經常反覆的出現便秘，建議最好是去醫院檢查看一下，看看是不是哪裡出現了問題，因為有很多的疾病，是會導致便秘發生的，所以，大家還是要提高健康防患意識，出現問題，及時看診，以此避免更大的傷害。

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石斛，是一種被稱之為仙草的草藥，具有很明顯的營養價值，會給身體帶來很大的好處，本文就來詳細介紹一下石斛的食用價值，同時對石斛的禁忌做出詳細的介紹。

石斛的營養價值有這4個：

首先、降低血糖。石斛在進入人體之後可以增強胰島素的活性，因此對葡萄糖有很大的作用，也就可以達到降血糖的效果，而且從很早之前石斛就被應用來控制血糖。

其次、對抗腫瘤。石斛還有一個比較明顯的作用就是消滅腫瘤細胞，臨床研究發現，石斛對肺癌、卵巢癌以及白血病等惡性腫瘤都有不錯的效果，可以對抗腫瘤細胞的活性。治療腫瘤可以選擇很多辦法，中醫也是一種，現在石斛經常被輔助治療腫瘤，可以減輕腫瘤患者的病症，也可以減少放療對身體造成的不良影響，在提高患者生活質量以及延長生存期方面有很好的作用。

再次、養顏潤肺。石斛這種物質在進入身體之後可以增加肺部的細胞活性，因為可以增強肺部的免疫力。對於生活中經常抽煙的人而言，石斛有很好的效果。不管是何種原因，如果發現肺部受到傷害那麼就可以適當多吃一些石斛來進行改善，還可以幫助將肺部的毒素排出去，其潤肺效果是不錯的。

最後、保持陰陽平衡。想要保障身體健康，需要保持陰陽平衡。現在人們因為生活質量的提高而導致陽氣過盛，這種情況對健康並非好事兒，想要改善可以通過多吃石斛來進行，能達到生津補陰的效果，對於身體內的燥熱有很好的消除效果。

石斛的食用價值主要是上述這個四個方面，石斛從古時候就開始被應用在調理身體，受到了人們的一致認可，但是石斛也並非十全十美，還是有一些飲食禁忌要了解。

石斛的食用禁忌要知曉

一、不可跟瀉下中草藥同服

石斛不能跟巴豆、大黃這類藥材同時服用，這些藥材是瀉火的藥材，而石斛的作用也是生津補陰，如果同時食用會加重對身體的傷害。

二、不可跟蘿蔔同食

蘿蔔的主要作用是通氣，在食用蘿蔔之後可以幫助促進腸胃蠕動促進排便，這樣就會影響到石斛的藥效發揮，影響小腸吸收其藥效，會對健康造成極大的傷害。

三、不可跟發散作用的中藥同食

薄荷、木蘭花等等都是具有發散作用的中藥，跟石斛也要避免同時食用。

四、孕婦不可食用

女人在懷孕之後很多藥材是不能食用的，雖然女性在懷孕期間的體質比較燥熱，但是對於石斛一定要盡量迴避，否則對胎兒的成長發育以及器官成長都有很大的影響。

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　　拔罐是去湿气还是去火气？

　　不同的拔罐法具有不同的作用，留罐以祛寒为主，走罐以活血通络为主，闪罐以祛风作用为主，拔罐配合针刺、刺血以及罐内贮药等能增加拔罐疗效。虽然是一样的罐子，但是不同的用法能发挥不同的疗效。虽然不同的拔罐法作用不同，但总而言之，拔罐法具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。总而言之，拔罐去湿，去寒又去风。

　　人体湿气重有哪些表现

　　一、头发油腻

　　湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

　　二、皮肤长斑点

　　湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

　　三、眼袋、肥胖

　　难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

　　四、精神萎靡，四肢无力

　　湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

　　五、皮肤瘙痒

　　湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。

　　拔罐去湿气要注意什么

　　湿气重有外湿和内湿之分，由于气候潮湿，淋浴，穿湿衣服，洗浴后吹空调等原因，导致外邪入侵，体内水液不得蒸发， 水湿停聚，这种湿气为外湿，这种情况采用拔火罐的方式调理非常有效;但是如果是由于吃多了寒凉生冷食物，或暴饮暴食，熬夜过多，造成脾脏不能正常运化而引起内湿，采用拔罐方法治疗作用就没那么明显了。所以说，拔火罐仅仅对寒湿有好的效果，对于湿热则效果微弱。

（责任编辑：张淑兰）

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補鈣是我們在生活中經常掛在嘴邊的一件事情，但是很多時候大家補鈣的方式都選錯了。比如不少人認為喝骨頭湯可以幫助補鈣，這其實是補鈣的誤區，喝骨頭湯並不能起到很好的補鈣作用，因為骨頭湯內的鈣含量非常少。下面小編就給大家介紹一些有助於補鈣的食物！

哪些食物的補鈣效果好？

1、牛奶

牛奶是一個補鈣非常好的飲品，100克牛奶內含有的鈣質就高達100毫克以上，這個量在補鈣食物種是非常突出的，在生活中想要補鈣可以適當喝牛奶。但是需要注意的是，不能因為牛奶的補鈣效果好，就過量飲用，牛奶內的脂肪以飽和脂肪酸較多，過多地攝入會導致身體肥胖，所以日常喝牛奶補鈣也要注意控制好量。

2、蝦皮

蝦皮也是一個適合補鈣的食物，它含有豐富的營養元素，並且還有足夠的鈣元素。除此之外，蝦皮內還含有鉀、碘等微量元素和維生素，對於身體虛弱的人而言，吃蝦皮可以起到很不錯的調理效果。老年人在日常適當吃蝦皮，可以幫助預防骨質疏鬆症，對於提高食慾和增強抵抗力也有着不錯的效果。

3、芝麻醬

芝麻醬是一種特別好的補鈣食品，它所含有的鈣含量不少於奶酪。芝麻醬內含有的維生素、礦物質以及氨基酸元素都很豐富，經常食用可以幫助補鈣，對於骨骼的發育也能起到很不錯的作用。

4、乳酪

想要補鈣的話，奶製品是個非常好的選擇，而乳酪正是一個鈣含量比較豐富的奶製品，並且乳酪內的鈣質很容易被身體所吸收，適當食用乳酪，不僅可以幫助補鈣，還可以增強身體的抵抗力，讓腸道內的菌群保持在平衡的狀態。

除了食物，補鈣還能從哪些方面入手？

了解了一些補鈣效果好的食物之後，再來了解一下生活中哪些習慣可以促進補鈣的效果呢？

首先，堅持運動可以增強補鈣效果。長期缺乏運動的人，體內的血液循環速度是偏慢的，這樣一來骨骼中的鈣質很容易被吸收和移出，骨量也會因此而丟失，易引起骨質疏鬆的發生。所以想要補鈣的效果增強，堅持進行運動是很有必要的。

其次，日常要適當晒晒太陽。曬太陽可以促進體內的維生素D合成，而維生素D對於鈣質的吸收起着非常重要作用的。當體內的維生素D含量過少的時候，攝入再多的鈣質身體也很難吸收。

最後就是日常的飲食要保持營養均衡，不要因為要補鈣就一味食用某一種食物，這樣很容易導致身體營養不良，反而會起到適得其反的效果。

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一般情況下，深夜進食不但容易長胖，對於健康來說也會產生諸多不良的影響。因此大家如果能儘早吃晚餐是最好，如果實在只能等到深夜再進食，也一定要選擇健康的食物，深夜進食要注意避開五種食物：

1.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控製鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

2.甜食

晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

3.油膩的食物

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

4.大量牛奶或藥草茶

大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以後睡覺容易淺眠，這是由於酒精對中樞神經的抑製作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮，但實際上神經系統卻處於關閉狀態，因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。但酒精畢竟不同於麻醉葯，這種抑製作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處於一種興奮狀態，進而影響睡眠導致淺眠。

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　　在我們印象中，雞湯是家裡菜桌上的常駐菜。雞湯不僅美味，還能增強人的抵抗力，一旦生病，家人就會燉雞湯給病人喝。雞湯真的適合每一個人喝？

　　為什麼生病尤其是感冒要喝雞湯？

　　雖然雞湯不能治病，但它卻能緩解病人的身體病癥狀，還能改善人的免疫機能。

　　在戰勝感冒和流感過程中，喝雞湯是一種很好的選擇。尤其是在冬季這種比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來說有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。而對於那些已被流感病毒侵害的患者來講，雞湯能夠有效地抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生，有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。所以，當人生病時，總會下意識燉雞湯喝補充營養。

　　如何喝雞湯才最營養？

　　很多人喝雞湯的時候都不吃肉，因為他們覺得雞湯的營養都在肉里。

　　專家表示這種做法是不正確的。尤其是對一些心血管病人和痛風病人來說，飲用大量的雞湯對身體很不利，恰恰雞湯里的雞肉才是營養豐富的寶貝。因為這個時候的雞肉已經被燉得很爛，它容易消化也利於營養被吸收。專家建議，想要更好的營養，還是應該主吃湯里的雞肉，湯可以適當喝一些，這才是科學有效的滋補。

　　雞湯雖然是滋補的佳品，也不代表每個人喝了都有益，所以如果你屬於以下幾種情況，那你就不宜多喝雞湯。

　　1、高血壓症：高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。

　　2、胃酸過多：雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

　　3、腎功能不全：雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於患者腎肝對蛋白質分解產物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質血症，加重病情。

　　4、高血脂症：雞湯中的脂肪被吸收后，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病。

　　5、膽道疾病：膽囊炎和膽石症經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

　　任何食補都不宜太過。補的營養食物應該適量吃，以免適得其反。

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　　明明剛剛吃了飯的，怎麼總是覺得肚子餓呢？其實，你真的餓了嗎？還是身體發出的假警報？

　　實際上假飢餓就是人們受情緒或習慣影響而產生的食慾。來分辨一下你是真餓還是假餓。

　　1、是有壓力還是餓了？

　　當大腦承受太多壓力的時候，大腦會讓一種製造空腹跡象的賀爾蒙類生長激素的分泌增加，從而導致胃口的大增，身體誤判斷為已經餓了。

　　2、是嘴饞還是餓了？

　　人是視覺的動物，有時候想吃東西也許是因為你被包裝誘惑了。比如平時我們看見看起來美味的食物影片或照片時，大腦會腦補成這種東西很好吃。在這種情況下很可能會陷入肚子餓的錯覺。

　　3、是累了還是餓了？

　　小編在運動完之後經常想大吃大喝，不知道你是不是也有這種情況呢？其實這是因為我們誤將疲勞感和飢餓感相混合，實際上人們身體內控制食慾的“飢餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯繫。建議：運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。

　　4、是有情緒還是餓了？

　　當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時，會幹擾和紊亂控制食慾的複雜神經系統，最終導致食慾異常，出現假性飢餓感。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此作為緩解的方式。

　　5、是無聊還是餓了？

　　無聊時人們就想找點事情做做，於是就開始翻箱倒櫃找吃的。吃了零食自然少不了電影相配。一邊吃東西一邊看電影，注意力分散，吃再多你也不會感覺飽。

　　這些絕招讓你分辨出自己是真餓還是假餓：

　　1、睡飽飽

　　優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾。另外，良好的睡眠能緩解壓力，而很多人的食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，幫助減肥。

　　2、多漱口

　　在飯後或吃了甜食後用清水漱口，沖淡食物的餘味，讓自己斷了對美食的依戀。在漱口后，當你再面對美食，你會有意識地提醒自己已經漱口了，不能再吃了。

　　3、學會排泄情緒

　　很多人情緒激動就喜歡暴飲暴食。所以在出現情緒過激時，大家可以採用一些與吃不相關的方式來放鬆心情。

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