中外留學生在張同泰國葯館工作人員的指導下體驗傳統端午香包的製作。 　　新華社記者 徐 昱攝

　　把中醫藥工作擺在更加突出的位置，讓這一中華文明的瑰寶煥發新的光彩――近日，中醫藥發展喜訊連連，習近平對中醫藥工作作出重要指示、《中共中央國務院關於促進中醫藥傳承創新發展的意見》正式發布、全國中醫藥大會在京召開……國家戰略的支持與推動，為新時代傳承創新發展中醫藥事業指明方向，為中醫藥振興發展、走向世界創造了新的機遇。

　　一株“中國小草”挽救百萬生命，一枚“神奇銀針”穿行“一帶一路”……蘊含着中華民族偉大智慧的中醫藥，對世界文明進步產生了积極影響。

　　“中醫藥作為國際醫學體系的重要組成部分，正為促進人類健康發揮积極作用。”中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮在接受本報採訪時說。

　　世界需要中醫藥

　　今年5月，第72屆世界衛生大會審議通過了《國際疾病分類第十一次修訂本（ICD-11）》，首次納入起源於中醫藥的傳統醫學章節，這標志著中醫藥正式接入國際主流醫學這一分類體系，對推動中醫藥國際化具有重要意義。

　　推動中醫中藥國際標準制定，積极參与國際傳統醫學相關規則制定，這是中醫藥開放發展、參与國際交流與合作的必經之路。近年來，中國與世界衛生組織、國際標準化組織、中東歐國家、東盟、上合組織、金磚國家等多邊機構在傳統醫學國家政策制定、科學研究、標準化等領域的合作不斷加強。

　　在張伯禮看來，中醫藥走向世界是時代需求。隨着經濟社會的發展，人類疾病譜發生了巨大變化，由此帶來了醫學目的、醫學模式的變革。世界衛生組織在《迎接21世紀挑戰》報告中指出：“21世紀的醫學，不應該繼續以疾病為主要研究領域，應當以人類的健康作為醫學的主要研究方向。”

　　“世衛組織的這一論斷，恰恰與中醫藥學的基本理念一致。”張伯禮說。

　　張伯禮表示，中醫藥學本質上是健康醫學的先驅：中醫藥學強調養生保健治未病的积極預防疾病思想，是一套完整的醫學知識體系。“這種學術特色和優勢契合了當前的醫學發展需求，這也是中醫藥學在世界範圍內廣泛傳播、不斷髮展的根本原因與基礎。”

　　在此背景下，中醫藥日益獲得國際社會的認可。數據显示，中醫藥目前已傳播到183個國家和地區。到目前為止，共有113個國家認可使用針灸，其中有20個國家將針灸納入醫療保險體系。此外，已經有一批中藥方劑通過明確藥效物質、建立標準化生產鏈，更好更快地為歐美市場接受。

　　“根據相關統計數據，已有29個國家設立了傳統醫學的法律法規。歐美一些國家，包括匈牙利和葡萄牙等，都已將中醫列為健康醫療體系的一部分。”張伯禮說。

　　療效獲國際認可

　　不久前，2019年度聯合國教科文組織―赤道幾內亞國際生命科學研究獎公布獲獎名單，來自中國的屠呦呦成為3名獲獎者之一。

　　聯合國教科文組織在公告中表示，屠呦呦發現的全新抗瘧疾藥物青蒿素，在20世紀80年代治癒了很多中國病人。世界衛生組織推薦將基於青蒿素的複合療法作為一線抗瘧治療方案，拯救了數百萬人的生命，使非洲瘧疾致死率下降66%，5歲以下兒童患瘧疾死亡率下降71%。

　　從榮獲諾貝爾生理學或醫學獎，到再度得到國際認可，屠呦呦的中醫藥研究實踐，讓世界看到了中醫藥的用武之地和傳承創新。

　　“青蒿素是傳統中醫送給世界人民的禮物。”屠呦呦說，中醫藥是一個偉大的寶庫，應該讓其發揮更大作用，為人類健康造福。

　　從中國科學家屠呦呦對青蒿素的研究獲得諾貝爾獎，到包含起源於中國的傳統醫學被納入《國際疾病分類第十一次修訂本（ICD-11）》，凡此都表明中醫藥正進入國際視野。據中國外文局對外傳播研究中心在五大洲22個國家開展的第五次中國國家形象全球調查（2016-2017）結果显示，中醫藥繼續成為國家形象亮點。

　　張伯禮表示，在循證醫學理念的指導下，一系列高質量的中醫藥臨床研究證據不斷湧現，比如中醫藥治療心血管疾病、針刺治療壓力性尿失禁等。“中醫藥的療效已經逐漸獲得了國際同行認可，科研成果相繼在國際權威雜誌發表。”他說。

　　就中醫藥在防治常見病、慢性病等疾病中的療效獲得國際認可，貴州省中國科學院天然產物化學重點實驗室副研究員顧瑋對幾個案例印象深刻：2006年，美國食品藥品監督管理局（FDA）批准了第一个中葯處方茶多酚（Veregen）――用於局部（外用）治療由人類乳頭瘤病毒引起的生殖器疣；2016年9月，中國第一個進入美國FDA臨床研究的治療流行性感冒的中藥――連花清瘟膠囊美國二期臨床研究在弗吉尼亞州正式啟動……

　　貢獻中國智慧

　　在中醫藥服務惠及世界、造福人類的過程中，作為中華優秀傳統文化的重要組成部分，中醫藥文化也為人類貢獻了中國智慧與中國方案。

　　目前，中醫針灸和藏醫藥浴法分別列入人類非物質文化遺產代表作名錄；《本草綱目》和《黃帝內經》被聯合國教科文組織列入世界記憶名錄，數量可觀的中醫古籍成為中華文化中的醫學瑰寶；以“簡便驗廉”著稱的中醫藥，成為受人追捧的養生保健和診療方式，也吸引了越來越多年輕人的關注和喜愛。

　　如今，中醫藥將其在疾病預防、治療、康復等方面的獨特優勢融入多國醫藥文化中，成為不同文明美美與共的最佳寫照。

　　在提升中醫藥國際傳播文化認同度的過程中，孔子學院、中醫藥海外中心提供了重要平台。

　　來自孔子學院總部的數據显示，目前為止，全球共有16所中醫特色孔子學院，更有不少孔子學院開設了中醫藥課程，舉辦中醫藥文化講座、體驗等活動。

　　孔子學院總部相關負責人表示，孔子學院成了世界認識中醫藥文化的重要平台，中醫藥文化通過多種形式傳向世界各地，包括與國外院校合作開設中醫專業和中醫類漢語學分課程等。

　　如今，中醫藥已成為構建人類命運共同體和“一帶一路”國際合作重要內容。我國已與40餘個外國政府、地區和組織簽署了專門的中醫藥合作協議，在“一帶一路”相關國家和地區建立了一批中醫藥海外中心，在30多個國家和地區開辦了數百所中醫藥院校。根據規劃，到2020年，中醫藥“一帶一路”全方位合作新格局基本形成，與沿線國家合作建設30个中醫藥海外中心。

　　“中醫藥既是‘一帶一路’倡議中民心所向的外援項目，也是中華文化傳播的重要載體以及人文交流的重要內容，它能在‘一帶一路’沿線國家進一步彰顯東方智慧，服務於健康世界的建設。” 張伯禮說。

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圖片來源網絡

言歸正傳，就是有時自己睡着沒多久，感覺身體會騰空猛然墜落的感覺，就像要掉下床去了一樣，接着身子會突然不自覺地抖動一下。

抖也就算了，把自己嚇一跳，還不清楚發生了什麼，那這到底是怎麼回事兒呢？今天必須讓你抖個明白。

睡覺時突然抖一下是怎麼了？

關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：

1、身體在長個兒？

答案：不好意思，你想多了。

如果按照這種解釋，大家多抖幾下身體就長高啦？

2、缺鈣，神經系統向你發送了一條抖動彈窗？

答案：有一點關係。

當身體中的血鈣低時，確實會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

缺鈣引起的抖動一般較頻繁，有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。

3、是癲癇的徵兆嗎？

答案：不是。

癲癇抽動多發生在清醒時，通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特徵，類似於軀體或肢體電擊樣抖動，有時可連續數次。

4、大腦擔心你睡着睡着就不行了，想試一下身體還活着？

答案：不想說啥了，送你四個字——腦洞大開。

在睡夢中猝死的人，主要是因為伴有基礎疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。

調查數據表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動，而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。

所以，以上的說法都不靠譜。

看到這裏，不得不說，其實真相是：睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。

什麼是臨睡肌抽躍症？

臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。

這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠周期中的“快速動眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所說的做夢時間。

其實，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現。

類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過於擔心。

為什麼會發生臨睡肌抽躍症？

1、過於疲憊

生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。

2、體內缺鈣引起

這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。

3、腦部疾病

如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等癥狀，這意味着有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺症、腦外傷后遺症等。

這個時候大腦似乎在發出信號，告訴你身體健康已經亮紅燈了，這個時候一定要去醫院檢查。

如何預防發生臨睡肌抽躍症？

1、規律作息，保持活力

生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。

2、限制咖啡因的攝入

過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。

健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，每天不要超過3杯咖啡。

3、適度伸展拉伸，釋放疲憊

臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。

4、藉助音樂，增添樂趣

歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣，睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。

5、正確睡姿，舒展身體

盡量避免趴着睡、蜷着睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。

正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生，一般情況下，多數人適宜以右側卧位為宜。

因此，睡覺時抖一下，並不是網絡上流傳的那些流言。而是一種正常的生理現象，偶爾抖一下是沒必要太擔心的，如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈，那就要去看醫生啦！

題圖來源：123RF圖庫

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最近經常夜不能寐，輾轉反側的時候就在想一個問題：現代文明到底給我們帶來了什麼？

時間的大手把我們從為尋找食物可日行十幾里的遠古人，推到了如今每天15000步就可以榮登朋友圈冠軍的現代人。

想不通我們到底是進步了，還是退步了。

那不跑不跳走的少，剩下大把時間可以坐着幹事情，這樣到底好不好？今天一起聊聊“久坐”的那些事。

你不可不知的“久坐”關鍵詞

久坐族

是指那些需要經常坐着的一族，長時間面對電腦，長時間開車，包括：IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員，也可能是在家喜歡看電視、不愛活動的老人及兒童等。

久坐的時間

一般一周至少坐五天，大於8小時/天，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿。

本土久坐族與外籍久坐族

本土久坐族每天在辦公室至少坐8小時，卻很少有人主動休息，所佔比例高43%。

外籍久坐族雖然有午休1-2小時，但大多數因住郊區，上班開車或城交通工具也在1-2小時，無形中久坐時間被延長。

真相–男女老少們不可不知的“久坐”幾項實驗

男：花太多時間坐着的年長男性比較容易心力衰竭。

2014年7月發表在Circ Heart Fail上的一項研究，由美國加州凱薩醫療機構的資深科學家黛博拉•羅姆•楊博士組織進行，研究人員選取了加州男性健康研究中82695名來自不同種族的男性，年齡在45-69歲之間。

納入時所有的參与者均未患心衰。在為期10年的追蹤隨訪期中，相較於運動量較大的男性來說，運動量較少的男性心衰機率高52%；每天至少花5小時坐着的男性心衰的比例，較每天坐不到2小時的男性高34%。

女：懷孕期間中高水平身體活動的中國女性相較於經常久坐的女性患有妊娠糖尿病的風險顯著降低。

這項研究是發表於《歐洲內分泌學雜誌》上的一項中國研究，針對於2010年和2012年11450名妊娠周期為12周的懷孕女性（平均年齡，29歲；19.8%的參与者超重；6.5%的參与者肥胖）進行數據分析。每天久坐時間少於2h相較於每天久坐時間超過2h的妊娠女性患有妊娠糖尿病的風險顯著降低（P趨於0.002）。

老人：久坐不動增加冠脈鈣化風險。

在2015美國心臟病學會科學年（ACC2015）上公布的最新研究，Dallas心臟研究分析納入2031例無心血管疾病的參与者，平均年齡50歲。參与者手腕佩戴加速計測量活動量，連續監測7天；採用心臟CT掃描測定冠脈鈣化（CAC）情況。排除調整運動、他汀使用等因素后，每坐1小時冠脈鈣化（CAC）風險增加14%。

兒童：每天在屏幕前呆了兩個小時足以增加了30%的高血壓風險。

2014年11月歐洲幾家研究機構Universities of Zaragoza and Sao Paulo 的研究人員在International Journal of Cardiology上發表了一項關於兒童看電視的研究。科研人員在來自歐洲八個國家（西班牙，德國，匈牙利，意大利，塞浦路斯，愛沙尼亞，瑞典和比利時）16228位2-9歲的兒童中選定了的5221兒童，檢測記錄相關參數。

兩年隨訪后，再次檢測了其中5062位兒童的相關數據，預測並評價了預高血壓，高血壓的發生率和久坐行為與它們之間的效應關係。通過計算，研究人員發現預高血壓和高血壓的整體發生率分別為121/1000和110/1000。

研究還指出，如果沒有任何日常體力活動或每天活動少於一個小時，風險按50％增加。

總結一句話：

生命在於運動，久坐不動是殺手。

久坐族：我們不想“坐以待病”！我們到底應該怎麼辦？

不可錯過的解 “久”大招

1. 有意識的打斷

理由：

2016年11月，美國糖尿病學會（ADA）發布了身體活動/鍛煉和糖尿病的立場聲明。強烈建議所有成年人（尤其是2型糖尿病患者）應減少每日久坐花費時間，久坐過程中每半個小時中斷一次並輕微活動可帶來血糖獲益。

通俗的說，哪怕是上個廁所（輕微活動），從中切斷了久坐，未來你可能得到的好處：你不會朝着不利於自己的高血糖發展。

舉幾個栗子：

• 在預計你將會非常投入的做事之前，請每間隔1小時設定一個鬧鐘，然後起身活動一下，那怕是走到窗邊“憑欄遠眺”也好，又能活動身體又緩解了視疲勞。尤其長時間窩在沙發里看電視的小夥伴，開啟定時關閉電視機，是你們擺脫“沙發土豆”的最佳選擇。

• 其次，可以將平時使用的水杯由大杯換成小杯子。這樣，你會因為杯子的存水量不足，定時的起身接杯水無形中也阻斷了持續的“久坐”。

• 最好，可以將工作中或生活場景下促手可及的必須物品放置在較遠的位置，這樣在使用時間段的起身獲取也是一種活動。

2. 循序漸進動起來

理由：在約翰·梅迪納寫的《讓大腦自由》這本書里，運動是釋放天賦的12條定律之一！運動所帶來的好處不僅僅是讓全身的血流加快那麼簡單，它可以改善胰島素敏感性和脂肪和蛋白質代謝，有研究已經證實：堅持規律運動12～14年的糖尿病病友死亡率將顯著降低。

舉幾個栗子：

• 改變行動目標的活動量，簡單的說就是，如果你每天要乘坐電梯上樓，那就提前下來兩層，然後步行爬樓梯上去。如果，A-B是最近的距離，不妨在時間允許的情況下A-C-B，稍微繞個“遠路”輕鬆增加了運動量。

• 制定可行的運動目標。比如：每周應進行150分鐘或以上的中等強度活動，比如：快步走、健身操、騎車等。每周至少活動3天，無活動日不應連續超過2天。

• 在朋友之間建立個運動小組，每日互相打卡監督。利用同伴影響，把運動習慣建立起來。

3.無奈之選：座位上拉伸

理由：久坐不利健康，無非是因為日積月累的血液循環減慢而造成一系列對身體的影響。那麼，如果真的是客觀條件不容許實施以上的幾個解“久”大招，坐在椅子上的我們想要改變減慢的血液循環能做些什麼？

答案：拉伸

比如長途飛機上

通過繃緊小腿的腓腸肌，擠壓腿部的靜脈血管，加速下肢的血液循環，還可以預防下肢靜脈血栓的產生。

比如在辦公室里

口訣：兩伸兩扭加一反

有關“久坐”的這些事，就暫時到這裏了。如果你能真的了解它，解決它，那麼它的這點事就再與你無關了！歐耶！

文獻參考：

Circ Heart Fail 2014 Jan 1;7(1):21-7

Physical activity reduces risk for gestational diabetes.Healio.Mar 21, 2016

CardioNotes: Couch Potatoes, Depression, and Women With MI. MedPage Today. 03.05.2015

Kulinski J, et al. Sedentary behavior is associated with coronary artery calcification inthe Dallas Heart Study. ACC 2015.

圖片來源：123RF圖庫

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最近有不少讀者朋友問老楊這個問題：

早上起來后，不吃東西，空腹進行訓練，是否可以增加脂肪消耗，達到更好的減脂效果？

我們可以明確的是，當體內碳水儲備不足時，脂肪分解供能的速率會加快，但並不意味着，這樣就能消耗更多的脂肪。

1、只是理論上存在這種效果

從代謝的角度來說，人在6-12小時內沒有進食，就是處於空腹狀態了。

我們都知道，進行運動時，是碳水和脂肪一起來為身體供能（運動強度不同時，二者供能的比例會有差異），所以空腹時進行運動，因為碳水儲備不足的關係，會更多地調動脂肪來作為主要的能量來源，那麼從理論上來說，清晨起床后不吃早餐進行鍛煉，有增加脂肪消耗速率的可能。

有一些實驗研究證實，清晨空腹進行中等強度的耐力訓練，或者進行力量訓練，都能夠明顯提升脂肪的消耗速率。【1】

但是問題在於，一次訓練結束后，你總共消耗了多少熱量，消耗了多少脂肪，單獨只看消耗速率，其實意義並不大，還要結合，你的運動時長，以及強度，它們在減脂過程里的考量，要更大於“脂肪消耗速率”。

所以，上述這些實驗的結果，並沒有在實際生活場景中得到檢驗，比如讓實驗者持續數周的空腹運動后，他的體脂率是否真的有所下降。【2】

儘管一直有很多人吹噓空腹運動的特別減脂功效，但實際上，這是不正確的。

2、我個人進行空腹訓練的一些經驗

拋開理論和實驗不談，按老楊自己在早上空腹進行力量訓練的經驗，這個狀態下，我能維持的訓練時長大約只有平時的一半，強度也遠遠不及，做有氧時會稍微好一些，但狀態也遠遠不及平時攝入充足的碳水，最終導致的結果就是，相比吃了東西再去訓練，減脂效果並沒有明顯區別。

換句話說，除非空腹時脂肪消耗的速率，能高出2-3倍，否則它就很難比一次正常訓練，能夠消耗更多數量的脂肪。

但很顯然，空腹時你的脂肪消耗速率不可能有這麼大的躍升，所以如果目的是為了減脂，空腹的意義就並不是很大。

當然，如果你一定要說，我就是天賦異稟，越餓跑的越歡騰，那麼本文對你就不成立。

3、但空腹訓練對增肌有好處

然而，空腹運動對於增肌人群有一個額外的好處：

在空腹進行力量訓練之後，按5g/kg體重的標準攝入碳水化合物，那麼胰島素的分泌將遠超平均水平，這個做法同時降低了皮質醇的水平，處於“乾渴”狀態下的肌肉細胞內，也將超量地儲存糖原【3】，

如果再攝入足量碳水的同時，配合高蛋白食物，那麼對肌肉增長的效果會更超平時。

事實上這個辦法，也正是一些健美運動員的常用增肌手段。

【參考資料】

1.Bratusch-Marrain PR:Die euglykämische Insulin-und hyperglykämische Clamptechnik. Influsionstherapie undklinische Ernährung 11:4-10,1984

2.Reaven GM：Hypotjesis：muscle insulin ressistance is the (“not-so”) thrifty genotype. Diabetologia 41:482-484,1998

3.Hodge AM, English DR,O’Dea K,Giles GG:Glycemic index and dietary fiber and the ricsk of type 2 disabetes. Diabetes Care 27:2701-2706,2004

圖片來源：123RF圖庫

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當眼角浮出細紋，面部皮膚漸漸乾燥的時候，你是否意識到小妹妹也一樣在經歷時間的蹂躪？

有時候最可怕的可能並不是衰老，而是千方百計去阻止衰老，於是乎各種“私處整形”“私處內洗液”“私處保養”等等項目層出不窮……

圖片來源：123RF圖庫

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炎炎夏日，難以避免的烈日曝晒和悶熱潮濕的“桑拿天”，加上頻繁的加班、熬夜以及辛辣飲食刺激，是不是讓你的臉上紅血絲明顯，皮膚常常出現泛紅、發熱、瘙癢或刺痛？而一遍遍的潔面和塗抹厚厚的護膚品不僅沒能使皮膚狀況得到改善，反而讓這些愈加嚴重。出現這些情況，是因為你沒有學會如何正確的護理你的“敏感肌”。

對於“敏感肌”，有些人可能不太了解，“敏感肌”也就是我們常說的敏感性皮膚，指的是皮膚在生理或病理條件下發生的一種高反應狀態，主要發生在面部，表現為受到物理、化學、精神等因素刺激時皮膚容易出現灼熱、刺痛、瘙癢及緊繃感等主觀癥狀，還可能伴有紅斑、鱗屑、毛細血管擴張等客觀體征。調查显示，敏感性皮膚在世界各國均有較高的發生率，而在我國，每三個人中就可能有一個皮膚敏感者。

敏感肌大致可以分為先天性敏感肌和後天性敏感肌兩大類，先天性敏感肌大多是遺傳因素導致的，通常表現為皮膚薄、血管明顯、臉頰容易充血紅腫，這類皮膚天生就比較脆弱，容易受外部環境變化的影響。而後天性敏感肌主要是由於一些不恰當的護膚行為導致肌膚變得敏感脆弱，以及壓力過大、生活作息不規律、環境污染所造成。事實上，敏感肌人群中只有一小部分是先天性的，大部分都是後天不恰當使用化妝品和清潔護膚產品降低了的皮膚承受能力導致的，其中最大的原因就是過度清潔和護膚，破壞了角質層和皮脂膜，損害了皮膚屏障。對於敏感肌來說，市場上很多的產品並不能起到保護作用，甚至會進一步傷害到原本就脆弱的皮膚。

為什麼普通的清潔護膚產品會損害皮膚呢？主要是因為它們當中所含有的一些成分，我們來看一下市面上大部分產品所含有的成分，基本上都包括一些化學合成防腐劑、酒精、香精、三乙醇胺等。化學合成的防腐劑具有病理毒性和刺激性，即便添加量很小，也會對人的肌膚產生刺激，使用過程中部分防腐劑滲透到皮膚的真皮層，還會傷害皮膚的免疫系統；香精也同樣具有輕微的刺激性；酒精對於正常的肌膚來說具有殺菌消炎的功效，但是健康的皮膚有皮脂膜的保護，而敏感肌本身就皮脂膜受損，再使用含有酒精的產品對於敏感肌有着不小的危害。三乙醇胺又名為“TEA”，是常見的PH值穩定劑，當和氧氣接觸時會形成亞硝胺，該物質會刺激皮膚且有毒性。另外為了達到美白的效果，不少的美白護膚產品都添加了熊果苷等物質，添加熊果苷的產品有產生氫醌的可能性，而氫醌對皮膚有很大的毒副作用。長期使用這些產品，有害物質會沉積在皮膚中，最終難以避免地損傷皮膚。可見，護膚品的選擇非常重要，一定不能追求快速功效而盲目選擇，忽略了皮膚的承受能力。

那麼，敏感肌到底應該如何護理呢？以下幾點，需要我們多加註意。

1.保持心情舒暢，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉，增強自身抵抗力。

2.盡可能避免對皮膚的刺激，比如高溫日晒、飲食辛辣和情緒波動等，避免濫用化妝品，給皮膚造成過重的負擔。

3.遵循溫和清潔、舒緩保濕、嚴格防晒的原則合理護膚，修復受損的皮膚屏障。

a.做好夏季防晒，避免長時間暴露在陽光下。同時，對於季節交替時環境產生的變化也要做針對性的防護。

b.對皮膚的清潔要適度，清潔時水溫的選擇很重要，因為敏感性皮膚不能耐受冷熱的刺激，所以，在潔面及淋浴時，水溫接近皮膚溫度為好，每日潔面次數也不宜過多，並盡量少用或不用祛角質產品，以免對本就脆弱的皮膚造成進一步的傷害。

c.選用溫和低刺激，安全性好的清潔和護理產品。SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列，特有8+重敏感肌呵護配方，減少刺激敏感肌的酒精、三乙醇胺及化學合成防腐劑等8種成分，添加抗氧化白金粒子，修護屏障，提亮肌膚透明感和光澤感。

SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列

SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列，由日本資深護膚專家研發，採用日本白金科技，運用獨特8+護膚配方，堅持以比較基礎的成份，帶來持久的肌膚健康狀態。水耀肌系列全線涵蓋從基礎護理到重點護理產品，穩定皮膚屏障，提亮黯淡肌膚光澤，打造夏日“水耀肌”。其中被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液及水耀肌煥亮精華露更是日本知名媒體《美的》《ViVi》《Beauty》等熱推的“敏肌星光CP”。

被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液中含有80%黃金比例酵母，專為敏感肌調配，對比一般更高濃度的酵母護膚液，更加溫和，還有日本湯原溫泉水及日本珍珠精華，令肌膚充滿水分，呈現飽滿亮澤狀態。

搭配含歐百里香提取物等六重提亮成分的水耀肌煥亮精華露，多角度亮膚， 使膚色明亮剔透，使得肌膚提亮效果加成，給予敏感肌比較安全的雙重屏障。

圖片來源：小虎牙兒cake

現在，SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列中日同步發售，日本原裝進口的水耀肌系列已經在全國屈臣氏門店及天貓旗艦店熱賣。

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謠言

很多人很喜歡吃雞翅膀，但是經常聽人說，雞翅尖就是給雞打針的地方，容易有藥物殘留，是不可以吃的。那麼，雞翅尖到底能不能吃呢？

真相

通常來說，給雞打針的地方通常是雞的頸部、胸部和腿部，這些部位血管相對來說比較豐富，皮也比較鬆軟，而且在這些地方打針，整體來說，對雞的影響相對較小。

而雞翅尖比較狹窄，附近血管少，通常不作為給雞打針用藥的地方，所以此處並不存在藥物超標等問題。

那麼，這是不是意味着雞頸部、胸部等被打針的地方是不能食用的呢？

並非如此。給雞打針主要是一些抗生素和疫苗，如果合理使用藥物，雞會在一定的時期內將藥物代謝掉，再食用時也是安全的。

還有很多人會擔心雞肉里是否存在激素殘留的問題。理由是現在很多小雞從孵化出來，一直到出欄，可能只有很短的時間，比以前正常的周期短得多。此外，如果違法或不合理用藥，雞肉里除了激素，還可能有一種影響更大的物質，就是抗生素。

而通過雞肉把抗生素吃進體內，其導致的耐藥性可能要比醫院濫用抗生素更為嚴重。

想要安全吃雞肉？這裡有兩個建議送給大家。

一是要通過正規途徑買雞肉。

二是不要經常吃雞肉，一周吃兩次雞肉，一次不超過3-4兩，這個量是足夠安全的。

圖片來源：123RF圖庫

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太長不看版

不管是轉眼珠子，還是搓熱的雙手捂眼睛，都不能真正改變近視，這些方法也沒有得到專業協會的認可，只是起了一種安慰劑效應。

以現在的科技水平，如果想讓眼睛變得沒有度數，目前只能通過配戴角膜塑形鏡、激光手術等方式來實現摘鏡。

作者：游玉霞（眼科醫生）

“牢記這3個動作，可以讓你的度數一降再降”，類似文章在社交網絡上經常出現，這些號稱能還你清晰世界的動作包括轉眼珠子、熨眼法、晶體操等。

這些方法真的靠譜嗎？

轉眼珠子沒有科學依據，只是安慰劑效應

眼珠子運動，就是讓眼睛上下左右使勁拉伸，以為這樣可以讓眼球變成正常形狀。熨眼法簡單來說就是把雙手搓熱，再捂住雙眼，這樣能促進眼睛血液循環，從而恢復視力。晶體操也包括了轉眼，以及不斷看遠看近。

其實這些動作並不是什麼新創，大多都源自貝茨療法。

早在一百年前，美國眼科醫生貝茨寫過一本叫做《摘掉眼鏡完美視力》的書，在書中列出了一套“鍛煉眼球改善視力”的方法。方法總結起來就是：匯視、宜動、放鬆。

貝茨醫生認為眼球通過改變形狀來聚焦，而近視等屈光問題是由於精神緊張導致的，因此，通過一系列眼球訓練方法，如轉動眼球、搖擺法等放鬆眼外肌，再輔以良好的精神狀態，近視就可以不治而愈了。

雖然有人覺得通過訓練，視力好像真的上升了。但是，裸眼視力的進步可能只是因為長時間不戴眼鏡，視覺中樞對模糊圖像的處理能力提高了，你眼睛的度數其實還是沒有變。

因此，從創立開始，貝茨療法就被很多眼科醫生質疑，直到現在，美國視光學協會和美國眼科學協會仍然認為其沒有科學依據，只是起了一種安慰劑效應。

近視還不能治癒，只能通過角膜塑形鏡和激光手術摘鏡

還有一些人認為，近視主要和睫狀肌相關，因此，通過訓練睫狀肌的功能，就可以治療近視。但很可惜，對於明確近視的人來說，這個也是沒什麼用的。

我們看東西時，光線進入眼內，角膜和晶狀體會對其進行會聚，使得光線剛好聚焦到視網膜上，我們才能看清楚。而為了看清不同距離的物體，眼睛就需要具備變焦能力，這個功能主要就是來自晶狀體。

看遠處的時候，睫狀肌處於放鬆狀態，晶狀體相對較扁平。而看近處的時候，睫狀肌就會開始工作，從而帶動晶狀體變得更厚一些，以適應近處來的光線需要更強的會聚能力。這個就是眼睛的調節能力。

過多的近距離用眼，睫狀肌工作太久，可能會出現痙攣，出現短暫性近視漂移。發生的頻率多了，持續的時間長了，導致眼球增長，就有可能發展成永久性近視。

一般在臨床，可以通過散瞳，也就是點睫狀肌放鬆藥物，讓睫狀肌處於不工作的狀態，再去驗度數，來判斷是否真的近視了。當近視度數超過50度，則為近視。度數在50度以內，認為是正常。

所以，如果散瞳后明確已經近視，再去訓練睫狀肌，或許可以暫時提高裸眼視力，但是，無法逆轉眼球變長了的狀態。不過，對於一些本身調節存在問題的人，通過有針對性的專業訓練，或許可以控制近視發展的速度。

因此，以現在的科技水平，近視仍然不能治癒。如果想讓眼睛變得沒有度數，目前只能通過配戴角膜塑形鏡、激光手術等方式來實現摘鏡。

本文編輯：yhxi

圖片來源：圖蟲創意

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炎炎夏日，沒有什麼比喝酒擼串更愜意的了，如果有，那就是再來一杯。

啤酒作為一種風味獨特的酒精飲料，苦而爽口，幽香清雅。不過啤酒的這個苦味有人愛到不行，有人卻覺得難喝似“馬尿”。

那麼問題來了，他們怎麼知道馬尿是什麼味的為什麼有些人討厭啤酒的苦味呢？

別急，我們先來了解下啤酒的苦味從何而來？

要說苦味，就不得不提啤酒釀造的重要成分——啤酒花，它是賦予啤酒苦味的關鍵物質。啤酒花的主要成分為酒花樹脂和酒花油，它們是由分佈在啤酒花花片上的蛇麻腺分泌出來的黏稠狀膠體物質。

酒花樹脂佔到干基啤酒花的14～18%，已定性的酒花樹脂成分有α-酸和β-酸。酒花油僅佔到干基啤酒花的0.3～2.0%，主要由碳氫化合物和含氧化合物兩大類物質構成。

α-酸含量的高低是衡量啤酒花質量的重要指標之一，大約佔到干基啤酒花的3～12%。α-酸是賦予啤酒特徵苦味的核心物質，也是使啤酒具有飲用功能的成分之一。α-酸在加熱、稀鹼或光照條件下易發生異構反應而生成異α-酸，異α-酸具有強烈的苦味，溶解度也要比α-酸大得多。

那到底是什麼導致這種苦味難以下咽呢？

這個問題的答案歸結於基因，它會影響大腦對苦味和冷飲的處理。

啤酒的苦味觸發了人類為自身安全而進化出的苦味感受器，而這種觸發效果在某些人身上更為強烈，於是便存在了差異。

如果下一次你的朋友們非常欣喜地向你介紹一款新的啤酒時，你可以告訴他們，他們的古怪口味是與進化本能相悖的。

因為苦味感受器的存在是為了讓我們遠離潛在的危險食物和飲料。研究人員在發表於2009年的一項研究中稱，苦味被認為是中毒的預警，許多有毒的化合物嘗起來都很苦，但是毒性似乎並不與化合物的苦味程度對應。

也就是說，某種嘗起來非常苦的食物和飲料，並不意味着它會毒死你。而且營養師也建議多吃苦味食物，因為它們不僅對你有好處，還有助於身體對食物的吸收，從而增加營養。

當然，你討厭啤酒也可能並不是因為它的苦味。啤酒中的碳化作用會刺激我們的冷感受器，所以雖然你可能對啤酒的苦味不敏感，但冷感受器可能也會使啤酒對你失去吸引力。

題圖來源：123RF圖庫

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