推拿按摩是很早之前就非常流行的一個養生方式，現在外面很多地方就有專門的推拿按摩館，有很多腰酸背痛的白領都會選擇去那邊推拿按摩放鬆一下自己，但是關於推拿按摩也是有一些誤區需要我們來注意的，那麼你知道有哪些嗎？今天小編就來着重講3點吧。

　　推拿按摩的三大誤區

　　腰酸背痛按摩一下即可搞定

　　很多白領都選擇去推拿按摩是因為長期久坐，而這樣很容易導致腰酸背痛的情況，這個時候他們就會選擇去推拿按摩一下自己緊繃的神經肌肉，緩解腰酸背痛的情況。但是導致腰酸背痛的原因不僅僅是久坐會導致的，如果出現脊柱腫瘤或者骨折脫位跟類風濕都是會導致這個情況出現的，而這個是無法靠推拿按摩治療的。所以一旦發現腰酸背痛通過推拿按摩沒辦法緩解的話，就需要去醫院檢查一下。

　　按摩推拿一定要注意時間

　　在按摩推拿的時候，我們一定要注意時間，時間也不能過長，不然會因為過度按摩推拿而出現反作用，但是也不要一開始就強行推拿，要慢慢的先讓肌肉出現放鬆，才可以進行正骨推拿，不然其推拿的效果是很差的。所以我們去按摩的時候，如果一開始沒有做放鬆肌肉的工作，我們就要提醒工作人員要做。

　　按摩推拿時，骨頭要有響聲才有效果

　　很多人認為，在推拿按摩的時候，一定要聽到骨頭髮出響聲，才會覺得有效果，如果沒有的話，會覺得自己錯位的關節沒有複位。但是有專家說，大部分的推拿都是不會出現響聲的，如果長期發出響聲，就是因為按摩的時候，關節一直摩擦，這樣是很容易引發關節炎的。所以說在按摩推拿的時候，不需要在意骨不會響的事情。

　　推拿按摩的好處

　　疏經通絡

　　當我們在按摩的時候，肯定是會按摩到經絡的位置，而我們根據經絡來按摩的時候，就可以放鬆經絡，疏通經絡因為其他外物而出現擠壓、緊張、收縮等情況。

　　行血活絡

　　我們每次在按摩的時候，總是會覺得全身發熱，這個是因為我們在按摩的時候，是有促進血液循環的效果，當血液在循環的時候，我們的身體就會產生熱量，所以說按摩是具有行血活絡的作用。

　　強筋壯骨

　　按摩的時候，因為可以促進血液循環，這樣就會讓身體每個位置的筋骨都能夠吸收到足夠的血液，起到強筋壯骨的作用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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　　針灸是很多人都喜歡的一種休閑養生方式以及治療疾病的方式。針灸對於身體的健康是非常好的，但是也是需要注意一些事情。今天小編給大家講講針灸的注意事項有哪些吧。

　　針灸的注意事項

　　1、過於疲勞、精神高度緊張、飢餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應盡量採取卧位，取宜穴少，手宜法輕。

　　2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、崑崙、至陰等禁止針灸。

　　3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。

　　4、有出血性疾病的患者，或常有自發性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。

　　針灸對於出血性患者是不宜使用的，若是在易出血的患者身上進行針灸的話，將會對其身體造成很大的傷害。

　　5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

　　6、眼區、胸背、腎區、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿瀦留患者的恥骨聯合區針刺時應掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。

　　7、針刺對某些病症確實有極好的療效，但並非萬能，特別是一些急重病的治療，應根據情況及時採用綜合治療，才能更有利於病人，也可充分發揮針灸的作用。

　　針灸的好處

　　針灸或可取代止痛藥物

　　自古以來，針灸常用於止痛治療，最近世界最大的使用針灸部門——阿爾弗雷德醫院急診室發現，在單獨針灸、針灸加藥物治療、單獨使用藥物治療三組人群中，針灸組的依從性更高，且比服用止痛葯更為安全有效。偏頭痛、頸腰腿痛、三叉神經痛等都適宜。

　　針灸有助於治療潰瘍性結腸炎

　　潰瘍性結腸炎是炎症性腸病的一種，因其病程長，難以根治被喻為“綠色癌症”。近期研究發現，針灸有助於治療潰瘍性結腸炎引起的疼痛、疲乏和減輕緊張壓力，提高潰瘍性結腸炎患者的整體幸福感。

　　針灸治療過敏性鼻炎為WHO推薦療法

　　過敏性鼻炎近年來發病率上升，長期發作影響生活質量。過敏性鼻炎的療法有很多，世界衛生組織（WHO）尤其推薦針灸療法，因為針灸操作簡單、無副作用、療效迅速，受大眾喜愛。如果能在夏季陽氣最旺的三伏天或緩解期治療，效果最佳。

　　針灸或有助緩解慢阻肺患者的呼吸困難

　　慢性阻塞性肺病（COPD）是呼吸科的常見慢性病，也是一種不可逆的肺部疾病，表現為呼吸困難、慢性咳嗽以及痰多等癥狀。針灸可以幫助改善慢阻肺患者的生活質量，使他們更容易呼吸和放鬆。（參考網站：民福康健康網）

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　　牙痛是常見的口腔疾病，中醫稱之為“齒痛”。引起牙痛的原因有很多，除了蛀牙之外，牙周炎、牙冠炎、上火等情況，都有可能導致牙痛。

　　中醫如何治療牙痛

　　中醫把牙痛分為虛和實，實痛的話，多是由於胃火和風火引起，虛痛的話則是由於腎虧虛火導致。牙痛一直持續劇烈疼痛的話，牙齦紅腫，甚至引起腮頰腫起來，還會有口臭、口乾、便秘、小便黃等，則是胃火導致。如果是陣痛情況，並且牙齦紅腫，還有惡寒、發熱、頭痛、舌頭紅等情況，則是風火導致。

　　有過牙痛的人都知道，這牙痛發作起來，破罐子破摔的心情都有了。如何緩解牙痛呢?按摩治療牙痛可以起到快速緩解的作用，並且簡單容易施行，還能達到疏通經絡的作用。如果牙痛較為嚴重的話，就可以隨時按摩，不用擔心受到時間、場合等限制。

　　按摩治療牙痛可以起到快速緩解的作用，並且簡單容易施行，還能達到疏通經絡的作用。如果牙痛較為嚴重的話，就可以隨時按摩。下面介紹牙痛的按摩手法。

　　1、胃火牙痛

　　(1)坐好后，用右手的大拇指指端一直用力按壓左手的合谷穴位2分鐘，力度以感到酸脹感為宜。

　　(2)坐好后，讓家人用食指的指腹同時按摩兩邊的鳳池穴和風府穴，各都1分鐘，之後按摩大椎穴2分鐘。

　　(3)仰卧躺好后，家人用手掌摩擦的方法，按摩腹部3分鐘。

　　(4)躺好后，家人用手指刮擦的方法，從大椎撩到尾骶部，反覆進行10次。

　　2、風火牙痛

　　(1)坐好后，家人用雙手的拇指指腹按揉兩邊的側風池穴和下關穴，各2分鐘，然後再推拿兩側的頰車穴2分鐘，按揉兩邊的太陽穴1分鐘。

　　(2)坐好后，家人用手指掐的方法去掐內庭2分鐘，再用拇指的指端一直用力的按壓合谷穴2分鐘，最後用拇指指腹按揉亞同學2分鐘。

　　3、腎虛牙痛

　　(1)坐好后，家人用拇指的指端稍微用力按揉合谷和列缺穴，各2分鐘，力度以感到有酸脹感為宜。再用食指輕微的揉捏兩邊的耳垂1分鐘。

　　(2)仰卧躺好后，家人用雙手從上到下，從腹股溝的位置開始捏下肢側肌肉，然後到內腳踝，反覆進行5次。再用手指用掐的方法去掐兩腳腳背上的太溪穴、行間穴和太沖穴，各都1分鐘。

　　(3)俯卧躺好后，家人用拇指的指腹按揉背部兩邊的腎俞穴，各1分鐘。再用手的小魚際來揉擦兩腳足底的湧泉穴，各要2分鐘。

　　牙痛食療方

　　1、皮蛋腐竹咸瘦肉粥

　　皮蛋2個，水發腐竹60克，咸瘦豬肉100克，大米(或小米)適量煲粥，連吃2-3天。適宜虛火齲齒疼痛者食用。

　　2、蚝豉皮蛋鹽漬瘦豬肉粥

　　蚝豉100克，皮蛋2個，鹽漬瘦豬肉100克，大米適量煲粥吃。適宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶者食用。

　　3、牛膝生地黑豆粥

　　牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克，黑豆60克，粳米100克。將各物分別用水洗凈，地黃切碎，加適量清水煮成粥，去牛膝、地黃的藥渣，用少許鹽調味隨意食用。適宜體虛正氣弱的老年患者食用。（參考網站：飛華健康網）

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　　現在不少的人胃總是會出現各種問題，特別是到了冬季的時候，胃就更容易出現疾病的情況了，所以我們需要好好地保護自己的胃部健康，下面我們看看，有什麼好的方法可以保護我們的胃部健康？

　　按摩哪裡可以保護胃部健康

　　1、中脘穴

　　在人體肚臍上方大約4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治療腸胃疾病的關鍵穴位，只要經對其進行按摩便能起到較為不錯的養胃效果。

　　從中醫的理論來說，食物淤滯在腸胃中也是誘發胃部出現問題的重要原因，所以對於因為暴飲暴食而引起的腸胃積食我們也可以通過按摩中脘穴的方法對其進行按摩，也能起到極好的促進食物消化，進而護胃的效果。

　　另外，經常對中脘穴進行按摩還能有效的緩解腹脹、胃痛等問題，對於治療慢性胃炎發揮重要的作用。在對中脘穴進行按摩的時候，我們需要先放鬆全身的肌肉，然後手指按壓在中脘穴上，反覆對其進行按壓，手部的力度不宜過重，能有效的促進中脘穴附近的血液循環，對於緩解胃痛發揮重要作用。

　　2、外關穴

　　在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關穴所在的位置，此穴是手少陽三焦經上的重要穴位。對於一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消化，另外在吃完飯之後，我們對其進行按摩還能更好的促進胃排空，大大減少胃部的負擔。

　　在對手部外關穴進行按摩的時候，手部的力度需要稍微重一點，以穴位處有酸脹的感覺為宜，能很好的對穴位處產生良好的刺激，起到預期的養胃功效。

　　3、足三里穴

　　在膝蓋外側下方大約3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足陽明胃經上的重要穴位。經常對其進行按摩能有效的疏通胃經，經常按摩足三里穴能很好的促進食物進行消化，對於胃部起到極好的滋養調節作用。

　　早上9點左右是胃經最為旺盛的時段，此時對足三里穴進行按摩能起到事半功倍的效果，並能更好的促進腸胃蠕動，加速身體內脂肪的消耗，達到一定的減肥塑身的作用。

　　食療養胃

　　1、紅參苓術燉牛腱

　　做法：紅參、雲苓8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。將牛腱洗凈切片，再與洗凈的藥材一起放進燉盅內，加清水300毫升，隔水燉2小時即成。

　　專家點評：紅參味甘微苦性平，能大補元氣、補脾益肺、生津安神，凡氣血津液不足之症皆可應用。

　　雲苓味甘淡性平，健脾利水，寧心安神。白朮味甘微苦，性溫，健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘，能補中益氣。

　　適用人群：脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食慾不振者;病後體弱、營養不良者。

　　2、扁豆苡米燉雞腳

　　做法：雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克、生薑1片。將雞腳去衣洗凈飛水，再與洗凈的藥材一起放進燉盅內，加清水300毫升，隔水燉2小時調味后服用。

　　專家點評：扁豆味甘性溫，補脾而不膩，性溫而不燥;苡米味甘淡、性平，而強筋骨之效以雞腳為最。

　　適用人群：因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。

　　3、紅參石斛竹絲雞

　　做法：紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、薑片適量。將竹絲雞去毛洗凈切塊，再與洗凈的藥材放進燉盅內，加清水300毫升，武火隔水燉2小時即可。

　　專家點評：紅參能大補元氣、補脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中帶下等症。

　　適用人群：氣陰兩虛之人而見神疲乏力、虛勞煩熱、口乾舌燥。

　　4、養胃冬瓜湯

　　做法：冬瓜(帶皮)500克，火腿50克。將火腿先加入蔥、姜，水煮半小時，再加入冬瓜，小火燉約15分鐘，加入作料。

　　專家點評：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除熱;火腿具有養陰和胃、健脾開胃的功效。

　　適用人群：此方可消暑養胃，適用於脾胃虛弱、胃口不佳的人。（參考網站：尋醫問葯）

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　　喜歡養生的朋友應該都知道刮痧對於我們有很多的好處，刮痧是一項非常流行的養生方式，刮完痧的感覺非常的舒爽，整個身心都很好，但是刮痧同樣會給我們帶來一些副作用，要學會正確的刮痧方式。

　　刮痧的好處

　　1、刮痧可以幫助我們身體排毒，刮痧會使皮膚部分急劇的充血，雖然會有些疼痛感，但是可以促進血液的循環，幫助血液中的毒素積聚到皮膚外面，可以幫助身體排毒，使血液更加的通暢。

　　2、刮痧可以舒經通絡，現在很多人都容易的頸椎病，腰酸背痛的毛病，刮痧可以緩解肌肉的疲勞，雖然在刮的時候你會有些疼痛，但是刮完後會減輕身體的酸脹感，是整個身體都非常的舒暢，緩解疲勞狀態。

　　3、刮痧還可以起到調節陰陽的作用，刮痧能夠有促進體內血液的巡航，幫助身體排毒，能夠多人體有雙向調節的作用，可以改善身體的狀態，體內臟腑的功能得到調理，是身體恢復平衡的狀態。

　　刮痧的注意事項

　　1、治療刮痧時應避風和注意保暖

　　治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

　　2、治療刮痧后飲熱水一杯

　　治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧后飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

　　3、刮痧后洗浴的時間

　　治療刮痧后，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

　　4、糖尿病及下肢靜脈曲張者刮拭方法

　　糖尿病患者皮膚抵抗力減低：血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張局部及下肢浮腫者，宜用補刮法或平刮法從肢體末端向近端刮拭以促進血液循環。（參考網站：名付款）

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　　現在冬季已經算是正式來臨了，而在冬季來臨的時候，也代表着感冒高發期的來臨。感冒這個疾病雖然是一種常見疾病，但是它給我們帶來的危害也是不小的，所以在平時的時候，我們一定要知道如果正確的對待感冒。今天小編就跟大家推薦中醫治療感冒的方法，那就是按摩治療法，那麼你知道按摩哪裡是可以幫助我們治療幹嘛的呢？

　　治療感冒的穴位按摩方法

　　按摩太陽穴

　　太陽穴這個穴位，大家肯定是非常熟悉的，沒錯，它就位於眼底角跟眉梢的后側。當出現感冒的時候，我們可以先用中指按住我們的太陽穴，然後先採用順時針的時候按摩2分鐘左右，之後再逆時針的按摩，同樣是按摩2分鐘，等到太陽穴出現酸脹感即可。

　　按摩迎香穴

　　想要按摩迎香穴的話，我們就要先找到迎香穴的位置，這個位置是在鼻子的旁邊，鼻翼的外賣邊緣中間旁，鼻唇溝的中間。當找到這個點的時候，我們就輕輕的按壓，按到有酸痛感即可，如果出現鼻酸淚流的情況，則代表着按摩的效果是最好的。

　　按摩風池穴

　　風池穴的位置是在我們的頸部後面，差不多是在脖子後面髮鬢的外側凹陷處，共有2處。開始的時候先用一隻手扶住我們的額頭，然後另一隻手的大拇指跟食指分別按在風池穴上面，按摩差不多30秒即可。

　　按摩大椎穴

　　大椎穴的位置是在我們的頸椎附近，是在第7頸椎的下緣，那附近有一塊最突出的骨頭，而那個位置就是大椎穴。按摩大椎穴的時候我們就要先做好，低頭，然後採用順時針跟逆時針的方式按壓2分鐘。

　　治療感冒的偏方

　　生薑紅糖水

　　材料：生薑、大蔥、紅糖。

　　做法：先把生薑洗凈切片；大蔥也洗凈切片。鍋里倒入清水，煮沸之後倒入生薑跟大蔥還有紅糖；採用大火熬煮10分鐘之後再飲用。

　　可樂檸檬汁

　　材料：可樂、檸檬。

　　做法：先把檸檬洗凈之後切成小片；然後把檸檬倒入鍋里，再倒入適量可樂，直接大火煮沸后即可。

　　紫蘇粥

　　材料：紫蘇、生薑、梗米。

　　做法：先把紫蘇洗凈之後直接切絲，生薑也一樣洗凈切絲，然後梗米洗凈之後，把這些材料全部都放入鍋里，採用小火慢慢的燉煮成熟，這樣就可以直接吃粥來治療感冒了。

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　　在日常的生活中很多的人都喜歡拔火罐，有些朋友在拔火罐的時候會出現長水泡的現象，這是為什麼呢？拔罐出水泡的原因有哪些呢？那麼，拔罐出水泡怎麼回事呢？有什麼辦法可以預防拔罐出現水泡呢？下面就一起來了解一下拔罐出水泡怎麼回事吧。

　　拔罐出水泡怎麼回事

　　1、患者體內風寒濕濕毒較盛，以濕氣為突出

　　起泡也是一種邪氣外出的表現，有時會在罐壁上出現小水滴，也是濕邪的表現。

　　2、留罐時間長

　　這一點因人而異，也是和體質有關係的。有人留罐20-30分鐘也不會有起泡的現象，也有人5-10分鐘就會起泡，所以一般第一次拔罐時間需要短一些，等對患者情況了解了，就可以適當放寬時間。

　　3、罐子溫度較高

　　這一點只有很小的可能性。有時做閃罐，如果造成罐體溫度過高，這時留罐的話，會增加起泡的可能。

　　4、部位的差異

　　同一個人拔罐，有的部位沒問題，有的部位起泡。一般來說，拔罐出現水泡比較多的地方是背部、兩脅、臀部容易起泡。

　　5、拔罐過重，超出了承受能力

　　水泡的大小和數量在很大程度上反應了機體內痰飲水濕的情況。水泡比較明顯，數量較多，色白，周圍皮膚溫度不高則為寒濕證;水泡不太明顯，數量較少，色微黃，或者渾濁，周圍皮膚溫度較高則為濕熱證。

　　6、皮膚比較敏感

　　身體部位差異，身體有些部位的皮膚比較敏感，或是皮膚比較薄的話，拔罐的時候也有可能導致出水泡的現象出現。

　　拔罐拔出水泡怎麼處理

　　小水泡處理

　　如果是較小的水泡一般可以不做處理，在水泡處敷上消毒紗布，防止水泡破潰。水泡比較大的話，塗少量的龍膽紫藥水，待藥水晾乾后，水泡會自然消失或萎縮。

　　嚴重的水泡處理

　　在拔罐之後會出現水泡的癥狀。如果是很嚴重的水泡，應該先用無菌的針將水泡挑破，或用消毒注射器抽出水泡內的液體，再在局部塗以龍膽紫藥水，再敷上消毒紗布，防止感染，注意要定時更換紗布，待長水泡的皮膚癒合后再拔罐。

　　偏方處理水泡

　　如果拔罐后出現水泡沒有潰破，可以使用以下小偏方進行治療處理：

　　1.將食鹽和涼開水按照1:2的比例調和成鹽水，將紗布浸濕后敷於起水泡處，隨時更換。

　　2.取適量生大黃研磨成細粉，加適量麻油，調成糊狀，塗於患處，用紗布包好，每日更換一次。

　　如何預防拔罐出現水泡

　　一、在應用走罐時，不能在骨突出處推拉，以免損傷皮膚，或火罐漏氣脫落。

　　二、體位須適當，局部皮肉如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，火罐易脫落。

　　三、在應用針罐時，須防止肌肉收縮，發生彎針，並避免將針撞壓入深處，贊成損傷。胸背部腧穴均宜慎用。

　　四、起罐時手法要輕緩，以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏人，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動。

　　五、在應用刺血拔罐時，針刺皮膚出血的面積，要等於或略大於火罐口徑。出血量須適當，每次總量成人以不超過10ml為宜。

　　六、在使用多罐時，火罐排列的距離一般不宜太近，否則因皮膚被火罐牽拉會產生疼痛，同時因罐子互相排擠，也不宜拔牢。

　　七、根據不同部位，選用大小合適的罐。應用投火法拔罐時，火焰須旺，動作要快，使罐口向上傾斜，避免火源掉下燙傷皮膚。應用閃火法時，棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下燒、傷皮膚。用貼棉法時，須防止燃着棉花脫下。用架火法時，扣罩要準確，不要把燃着的火架撞翻。用煮水罐時，應甩去罐中的熱水，以免燙傷病人的皮膚。

　　八、拔罐后針孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈現紅暈或紫紺色（淤血），為正常現象，會自行消退。如局部瘀血嚴重者，不宜在原位再拔。如留罐時間過長，皮膚會起水泡，小的不需處理，防止擦破引起感染;大的可以用針刺破，流出泡內液體，塗以龍膽紫藥水，覆蓋消毒敷料，防止感染。

　　拔罐后要注意什麼

　　不要立刻洗澡

　　拔罐后皮膚脆弱，毛孔處於完全的狀態，馬上洗澡很容易導致寒邪之氣通過毛孔進入皮膚，引發感冒。

　　另外，拔罐后馬上洗澡還容易使皮膚破損，感染，發炎。

　　因此即便拔罐后出汗多，也要立刻穿衣或蓋被子，如果沒有出現水泡，3小時后可以洗澡。

　　立刻喝熱水

　　拔罐的過程中，毛孔會張開，令邪氣外散的同時會帶走體內一部分津液，這時候馬上喝一杯熱水，可以補充人體流失的水分，並且能促進新陳代謝，加快代謝物排出。

　　結語：中醫中的拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”，體內的痰、飲、水、濕等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。（參考網站：民福康）

（責任編輯：王少華）

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　　刮痧和拔罐哪個去濕氣

　　祛濕，這是坊間對拔罐和刮痧主要功能的認知。殊不知這是一個巨大的誤會！這兩種中醫傳統療法，其主要作用都不在祛濕，祛濕的作用也不明顯！

　　人們不僅誤解了拔罐和刮痧，還喜歡將“濕氣重”掛在口邊，身體睏倦、懶怠動、上火、出濕疹都會被歸類為濕氣重，其實也未必如此。

　　拔罐的目的不在祛濕

　　“拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解。”在中醫辨證中，拔罐的原理在於：通過物理負壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用。

　　其主要功能並不在祛濕，而在於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等。因此，拔罐常被用於治療經絡不通的相關疾病，例如月經不調、頸肩腰腿痛等。同時，拔罐還有“瀉火”功能，常用來治療各種實症，包括熱症和寒症。

　　刮痧的目的也不在祛濕

　　刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。通過在經絡、穴位上治療，對於發燒、中暑、感冒等實症有較好的療效，也能很好地緩解上火等熱症。相比之下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層；並且刮痧只能用在有實症、熱症的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。

　　祛濕主要靠內治

　　祛濕主要靠內治，先利濕再調脾胃

　　很多人以為拔罐能夠快速除濕，其實並不能達到預期效果。

　　“中醫所講的‘濕’的本質是水。”濕氣主要通過大小便、汗液排出。拔罐和刮痧雖然主要目的不在祛濕，但也“拔”出部分的組織液，有一定的祛濕作用。但由於出來的水分不多，祛濕作用其實十分有限。拔罐相對好一些，刮痧幾乎沒有祛濕的作用。

　　“祛濕主要靠內治，而非外治。”，濕氣重的患者首先要辨證濕的類型，可以採用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由於濕氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足，因此，祛濕之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。

　　“拔出來的、刮出來的痧顏色越深，證明體內的濕氣越重！”

　　濕氣重的典型癥狀

　　舌苔白厚、舌苔黃厚、口中粘膩、食慾不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸疼、大便黏滯等。

　　拔罐顏色越深越黑濕氣越重

　　都是傳說！顏色與血液、拔罐力度有關！

　　如果說拔罐、刮痧的主要功能不在祛濕，那出來的“痧”的顏色有深有淺、有紅有紫，這又是什麼緣由呢？要解釋這點其實很簡單。

　　首先，不同人的血液顏色不同，膚色也不同，出來的“痧”的顏色自然會不同。其次，出痧顏色深不深，還與拔罐的負壓力有關。例如中醫拔罐除了用火罐之外，還有竹罐、抽氣罐等。其中，竹罐是在水中去氧，沒有火罐的溫度、排氣的壓力也相對較小，不僅操作不便，而且不夠“給力”，出痧顏色容易偏淺。

　　身體濕氣重怎麼辦？

　　以下給大家推薦幾個是不錯的祛濕穴位。

　　取曲池穴：屈肘時肘橫紋外側端。大腸經的濕濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裏。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風濕的作用。

　　取命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾灸20~30分鐘

　　取委中穴：在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

　　取陰陵泉穴：陰陵泉是足太陰脾經的合穴，擅長健脾利濕，為祛濕化痰要穴，側重於祛濕，善治濕邪為患的疾病，若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

　　取足三里穴：位於外膝眼下三寸，是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。

　　取豐隆穴：屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

　　取解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　要想祛濕效果更好，以上穴位在按摩的同時，最好搭配艾灸，方便快捷，祛濕效果好，能夠很好的去除體內濕氣！

（責任編輯：江慧）

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我們都知道水果有益人體的健康，每天適當進食水果，是很有益處的。在很多情況下，特別是腸胃沒有問題的額，生吃水果是最好，畢竟這樣能夠得到更多的營養成分，而且還能夠品嘗到水果的清爽口感。

但是啊，也不缺乏一些水果煮熟之後吃更好。要知道，水果對於人體是具有不同的保健作用，而對於不同的保健效果，吃的方式也是不同的，比如說對於消化不良以及容易腹瀉的人，水果煮熟之後破壞了其細胞壁，會讓他們更容易吸收水果的營養成分，而且對於他們的腸道刺激是比較小的，這是一件好事，而且酸甜的口味也有助於開胃。

除此之外，煮熟之後的水果保健的功效還加強了，比如蘋果皮比果肉中含有更多的花青素和果膠，而柑橘皮中含有多種香精油以及類黃酮物質，都屬於藥物的成分。帶皮去蒸熟水果，會讓這些成分滲入到果肉當中，從而會產生更好的藥效作用。在我們生活中，哪些水果煮熟之後效果會更好呢？

1.雪梨煮后潤燥效果會更好

雪梨具有潤肺止咳的功效，但是梨屬於寒性水果，生吃太多容易受寒。如果將梨煮一下，就能夠去除它本身所帶着的寒性，而梨皮會變得略苦，從而有去燥潤肺的功效。此外，梨籽中含有的木質素是屬於不可溶纖維，在加熱之後會在人體的腸道中溶解，能夠將人體有害的膽固醇排出體外。

2.柚子加熱沏茶可以減肥

柚子也是寒性水果，在生吃的時候，我們都是只吃柚子肉的，將柚子皮給忽略掉了。但是，柚子皮對於人體也是很有好處的，它含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低人體血液的粘稠度，有減肥瘦身的功效。當柚子皮加熱之後，進入體內時其功效發揮最大。

3.蘋果加熱效果好

當蘋果加熱后，它所含有的多酚類天然抗氧化物的含量會大幅度增加，而多酚類不僅僅能夠降低人體的血糖、血脂，還能夠抑制血漿膽固醇升高，所以，蘋果加熱吃也是大有益處的。

4.山楂煮熟吃有助消化與抗癌

山楂是一種水果，味酸，不喜歡吃太酸的朋友建議還是煮熟后吃。當其煮熟之後，不僅可以治療消化不良，還會起到輔助抗癌的作用。平常可搭配大米一起熬粥食用，效果更佳。

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冬蟲夏草是一種營養價值非常高的藥草，是滋補良藥，雖然冬蟲夏草的名號很響，但是具體冬蟲夏草有什麼好其實多數人並不是很沒了解，尤其是冬蟲夏草的吃法知道的人就更少了。

冬蟲夏草對身體的功效

1、調節免疫系統增強體質

對於剛剛生產完的女性以及大病初愈的患者，身體都比較虛弱，血氣也不太足，這種情況下就要多吃一些高熱量的食物，而冬蟲夏草是非常有效的一種，而且冬蟲夏草對身體多個器官都 有調節效果，還可以幫助身體對抗細菌消除炎症並達到補氣補血的效果，對產婦的恢復有很大作用。

2、抗腫瘤

在冬蟲夏草當中含有一種成分叫做蟲草素，在對抗腫瘤方面發揮着巨大的作用，已經有專業的研究發現這種提取物對腫瘤細胞有非常明顯的治療效果。

3、抗疲勞提高細胞能量

冬蟲夏草可以幫助人體提供能量，因此適當吃一些可以緩解疲勞更加有精神，在秋冬季節適當吃一些還可以增強身體的耐寒能力。

4、調節心臟功能

冬蟲夏草可以幫助達到調節心臟功能的效果，可以增強心髒的承受能力，可以緩解心臟因為缺失氧氣出現的反應。

5、調節呼吸系統功能

冬蟲夏草還可以達到止咳去痰的效果，因此在秋冬季節比較常見的擴張支氣管炎症有一定效果，還可以預防肺氣腫的出現。

冬蟲夏草的食用方法

1、隔水蒸

首先將冬春夏草清晰乾淨，然後防止在一定的容器內隔着水蒸大概半個小時，除了隔水蒸也可以放入到水中用文火煮大概二十分鐘。

2、泡蟲草酒

對於名貴的藥材製作藥酒的效果是非常好的，首先準備十克的冬蟲夏草然後放入到一斤的白酒當中，將其密封，然後在十五天之後拿出來早晚一小杯就可以。

3、煮粥蒸飯

在蒸米飯的時候拿上一克的蟲草放入到米飯裡邊跟米飯一起蒸熟之後食用，這種做法連着食用三個月到半年對身體有很好的改善效果，而且這個方法還可以輔助治療乙型肝炎以及大三陽小三陽。

4、跟肉一塊燉

在燉肉的時候裡邊少量放入蟲草，可以跟鴨子鴿子肉等一塊搭配，可以將其放置到浮腫，小火慢燉到肉熟。

冬蟲夏草是非常名貴的藥材，雖然說冬蟲夏草對身體有很大的作用，但是平常人們多數將其應用在對抗癌症方面，有着非常直接的影響，如果條件允許的話也可以用以調理身體，而冬蟲夏草雖然是好東西，但是滋補身體的時候也不可太過量，畢竟物極必反，而想要達到不同的效果，冬蟲夏草所選擇的食用方法也會出現一定的差異。

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